კორეულად, "ტაე" ნიშნავს "დარტყმას" ან "ფეხით დაჭრას". ამიტომ, თუ გინდა რომ იყო კარგი ტაეკვონდოში, უნდა დაეუფლო დარტყმას. ტაეკვონდოში არის ხუთი ძირითადი დარტყმა: წინა დარტყმა, გვერდი დარტყმები, კაკვები, უკანა დარტყმები და გადაბრუნებული დარტყმები. თუ თქვენ შეძლებთ ამ ხუთი დარტყმის დაუფლებას, გექნებათ მყარი საფუძველი სხვა რთული დარტყმების შესასწავლად. მიუხედავად იმისა, რომ დარტყმის არჩევანი დამოკიდებულია მიზნობრივ პოზიციაზე, ტაეკვონდოში ყოველი დარტყმა მოითხოვს მოძრაობის გარკვეულ სიზუსტეს და მოქნილობას. მიიღება მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშის და მთელი სხეულის ყურადღების მიქცევით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 5 -დან: წინ გადადგმული დარტყმები
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი სხეული სწორად წინა დარტყმისთვის (აპ-ჩაგი)
წინა დარტყმის სამიზნე არის - რა თქმა უნდა - თქვენს თვალწინ. სამიზნე უნდა იყოს თქვენი სხეულისგან „ფეხებით დაშორებული“იმისათვის, რომ დარტყმა ეფექტური იყოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ოდნავ წინ ან უკან გადახტომა, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი დარტყმა მიზანში არის. თუ ასეა, დარწმუნდით, რომ თქვენს გარშემო არის საკმარისი სივრცე წინა დარტყმის დასასრულებლად.
ნაბიჯი 2. აწიეთ მუხლები მიზნისკენ
ფეხი, რომელსაც აირჩევთ დარტყმისთვის, დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. თუ მოწინააღმდეგის სისუსტე მარცხენა მხარეს არის, ესროლეთ მარცხენა ფეხით. თუ ზედიზედ რამდენიმე დარტყმას აიღებთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ გამოყენებული ფეხები, რათა არ დაიჭიროთ მტრის მიერ. ამასთან, დარწმუნდით, რომ თქვენი ბარძაყები პირდაპირ სამიზნეზეა მიმართული სწორი დარტყმისთვის.
ნაბიჯი 3. გადაატრიალეთ დამხმარე ფეხი
ძლიერი წინა დარტყმის ერთ -ერთი გასაღები არის ძლიერი პოზიცია. თუ თქვენ არ გადაატრიალებთ თქვენს დამხმარე ფეხს, თქვენ დაეცემით ან ირყევით, რაც თქვენს შეტევებს ნაკლებად ზუსტ გახდის. გადაატრიალეთ ფეხები კომპენსაციისთვის.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი თეძოები
ტაეკვონდოს წინა დარტყმა დამოკიდებულია თქვენი თეძოების იმპულსზე, ისევე როგორც თქვენი ფეხების სიძლიერეზე. საყრდენი ფეხის ბრუნვისას, დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე წინ მიიწევთ ბარძაყის იმ მხარის გამოყენებით, რომელიც შეესაბამება დარტყმის ფეხს. მაგალითად, მარჯვენა ფეხის წინა დარტყმისას, მარცხენა ფეხის მორგებისას, წინ წაწიეთ მენჯის მარჯვენა მხარე წინ. ეს დამატებული იმპულსი დაეხმარება თქვენს მთელ ფეხს, რაც დარტყმას ბევრად უფრო ძლიერს გახდის.
ნაბიჯი 5. გაახანგრძლივეთ ფეხები
ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ კარგი პოზიცია, დროა დაუკავშირდეთ. გაშალეთ ფეხები პირდაპირ. დაუკავშირდით მიზანს. წინა დარტყმა შეიძლება გამოყენებულ იქნას სხეულის ქვედა, შუა და ზედა ნაწილში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ მოქნილობა ჰაერში მაღლა ასასვლელად.
ნაბიჯი 6. დაარტყი სამიზნე ფეხის გულის გამოყენებით
ეს არის გასაღები. ვინაიდან თქვენი გული ან ქუსლი თქვენი ფეხის უმძიმესი ნაწილია, სწორედ აქ გჭირდებათ კონტაქტის დამყარება. თუ ფეხის თითებს ურტყამთ, უფრო სავარაუდოა, რომ დაარღვევთ.
მეთოდი 2 5 -დან: გვერდითი დარტყმების გადადგმა
ნაბიჯი 1. პოზიციონირება თქვენი სხეულის სწორად შეასრულოს გვერდითი დარტყმა (Yop Chagi)
როგორც სახელი გულისხმობს, თქვენ უნდა იყოთ პოზიციონირებული ისე, რომ სამიზნე თქვენს გვერდით იყოს. გვერდითი დარტყმები არ არის მიზანშეწონილი, როდესაც სამიზნე სხვა პოზიციაზეა. სანამ ამ დარტყმას გააკეთებდეთ, თქვენი სხეული დადეთ სწორ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 2. გააძლიერე ფეხი, რომელიც არის საყრდენი
როდესაც თქვენი მეტოქისგან წარმოსახვით ხაზს მიაპყრობთ საკუთარ თავს, თქვენი ფეხები უნდა მოძრაობდეს პერპენდიკულარულად. ამ დარტყმის გასაღები არის მტკიცე პოზიცია. თქვენ უნდა შეძლოთ სხეულის დაბალანსება იოპ ჩაგის გაკეთებისას. ტაეკვონდოს ოსტატების უმრავლესობა დარტყმისას ფეხებს ამ პოზიციაში ატრიალებს. ამის გაკეთება საშუალებას მოგცემთ სწრაფად დაასრულოთ დარტყმები.
ნაბიჯი 3. ჯერ ასწიეთ ფეხი მუხლზე
მოხარეთ მუხლები ისე, რომ ისინი აიწიონ თქვენი ტანისკენ. ეს ნაბიჯი გაძლევთ შესაძლებლობას უფრო სწრაფად გაჭიმოთ ფეხები. ეს დაამატებს თქვენს დარტყმის ძალას.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ დარტყმა თქვენი ფეხის გასწვრივ პირდაპირ მიზნისკენ
როდესაც ფეხები გაშალეთ, თეძოებიც ღია უნდა გქონდეთ, რაც იმპულსს შემატებს დარტყმას.
ნაბიჯი 5. დაარტყი სამიზნე შენი ქუსლით და ფეხის გარედან
წინა დარტყმებისგან განსხვავებით, თქვენ უფრო მეტად იყენებთ თქვენს ფეხს გვერდითი დარტყმების შესასრულებლად. როგორც წინა დარტყმისას, თავიდან აიცილეთ ფეხის თითებთან კონტაქტი, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება.
მეთოდი 3 -დან 5 -დან: დასრულების Hooking Kick
ნაბიჯი 1. მიიღეთ თქვენი სხეულის სწორი პოზიცია Hook kick (Huryeo)
ეს დარტყმა იწყება გვერდითი დარტყმის მსგავსად. დარწმუნდით, რომ სამიზნე არის თქვენი სხეულის გვერდით. მნიშვნელოვანია ამ დარტყმის სამიზნე პოზიციის უზრუნველყოფა, მიუხედავად იმისა, რომ ის მოითხოვს უფრო წრიულ მოძრაობას, ვიდრე გვერდითი დარტყმა.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ ფეხი მუხლზე წინ წამოწევით
ეს ნაბიჯი იგივეა, რაც გვერდითი დარტყმა. მუხლების აწევით და ტანისკენ, თქვენ იკრიბებით მეტ ძალას დარტყმის უკან. იგივე გვერდითი დარტყმებით.
ნაბიჯი 3. გაახანგრძლივეთ ფეხები, როგორც წინ მიიწევთ
დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ წონასწორობა ამ ეტაპზე, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაეცემა და დარტყმა ჩაიშლება. გვერდითი დარტყმა მიდის პირდაპირ სამიზნეზე ამ დროს, ხოლო კაკლის დარტყმა წინ მიიწევს (ფეხის წვერისკენ). თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს, რომ ფეხი უკან დაიხიოთ მომდევნო ეტაპზე, რის შედეგადაც მოხდება მოძრაობა.
ნაბიჯი 4. გაიყვანეთ ფეხები უკან
დაასრულეთ შემაძრწუნებელი მოძრაობა. ეს კარგი დროა თქვენი მიზნების ხელახლა შესამოწმებლად. თუ მტერი დაიძრა მას შემდეგ რაც დარტყმა დაიწყეთ, შეგიძლიათ დარტყმა შეამციროთ, აამაღლოთ ან გადაიტანოთ.
ნაბიჯი 5. დარტყმა ქუსლით ან ფეხის ძირით
იმისდა მიხედვით, თუ სად იმყოფება თქვენი მოწინააღმდეგე ამ ეტაპზე, დაარტყით ფეხის უსაფრთხო ნაწილს. ქუსლი საუკეთესო ნაწილია, მაგრამ ფეხის ძირიც შეიძლება გამოიყენოთ. ნუ ურტყამთ ფეხის წვერით ან ფეხის ზევით.
მეთოდი 5 -დან 5: უკანა დარტყმების შესრულება
ნაბიჯი 1. განათავსეთ თქვენი სხეული სათანადოდ უკანა დარტყმის შესასრულებლად (დვი ან დვი ჩაგი)
სწორი პოზიციის მისაღწევად, ზურგი უნდა გქონდეთ მოწინააღმდეგეს. თუ თქვენი პარტნიორი უკვე თქვენს უკან დგას, ეს არის იდეალური ნაბიჯი ან თუ გსურთ მისი გაოცება, შეგიძლიათ ზურგი აქციოთ მას. არ მისცეთ სამიზნე თქვენს უკან. თქვენ უნდა გაშალეთ ფეხები შეძლებისდაგვარად ამ დარტყმისთვის. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ ეს დარტყმა შეგიძლიათ გააკეთოთ ორივე ფეხით.
ნაბიჯი 2. აწიეთ მუხლები მკერდისკენ
როგორც ყოველი დარტყმისას, ეს მოგცემთ უფრო მეტ ადგილს ფეხების გასავრცელებლად, რითაც იმპულსს დაამატებთ თქვენს დარტყმას. ეს უნდა გაკეთდეს სწრაფად ისე, რომ სამიზნემ ვერ გამოიცნოს რა არის თქვენი გეგმები.
ნაბიჯი 3. გააფართოვეთ თქვენი ფეხები უკან
მიუთითეთ ქუსლები მიზნისკენ. უკანა დარტყმები არ იმუშავებს სამიზნეებზე, რომლებიც უფრო მაღალია ჰაერში. ჩვენი სხეულები ასე ვერ იკეცება, ასე რომ გაშალეთ ფეხები მოწინააღმდეგის შუა ან ქვედა მიმართულებით.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თქვენი თითები თქვენი სხეულის დასაბალანსებლად
სწორად შესრულებისას, სხეულის წონა ბუნებრივად გადავა თქვენი ფეხის წვერებზე. ამრიგად, დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ამის გაკეთება ისე, რომ არ დაეცემა.
ნაბიჯი 5. დაარტყი ფეხის ქუსლის გამოყენებით
თუმცა, ქუსლი იქნება თქვენი ფეხის პირველი ნაწილი, რომელიც დაუკავშირდება უკან დარტყმისას. როგორც ყოველთვის, მოერიდეთ მიზანს ფეხის მეორე ნახევრით დარტყმას.
მეთოდი 5 -დან 5 -დან: სრულყოფილი მბრუნავი დარტყმის მიღწევა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი სხეულის პოზიცია წრიული დარტყმისთვის (დოლიო ჩაგი)
ეს დარტყმა ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური ძირითადი დარტყმაა. ამ დარტყმას ზოგჯერ უწოდებენ შემობრუნებას ან კუთხის დარტყმას. დარწმუნდით, რომ სამიზნე პირდაპირ თქვენს გვერდითაა.
ნაბიჯი 2. როტაცია თქვენი ფეხები ეყრდნობა გულში თქვენი ფეხები
მწვრთნელების უმეტესობა გეტყვით, რომ მრგვალი დარტყმის დაწყებისას გადაატრიალეთ საყრდენი ფეხი შიგნითაკენ შუა ნაწილში. მბრუნავი დარტყმის ძალა მოდის ბრუნვის მოძრაობიდან. ეს ძალა წარმოიქმნება ფეხის გულიდან. ეს მოძრაობა მოითხოვს სრულ ბალანსს. ივარჯიშეთ რამდენჯერმე დატრიალებამდე, სანამ შეეცდებით თქვენს პირველ ბრუნვას.
ნაბიჯი 3. მოხარეთ ფეხის მუხლი, როდესაც ის იწყებს ტრიალს
ეს ნაბიჯი იქნება ძალიან სწრაფი და თქვენს დარტყმას მისცემს დამატებით ძალას. ფეხის გაყვანისთანავე, თქვენ უნდა გაათავისუფლოთ იგი.
ნაბიჯი 4. გაშალეთ ფეხები პირდაპირ
კუთხე, რომელზეც ფეხები გაშალეთ, განისაზღვრება სამიზნის სიმაღლით. ეს გაკეთდება თქვენი რაუნდის შუა რიცხვებში.
ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით ფეხის გულს ან გულს
დარწმუნდით, რომ ფეხის წვერებთან არ შეხება, რადგან ეს უფრო მეტად დააზარალებს ვიდრე მეტოქე.
არ გამოიყენოთ თქვენი ქუსლები კონტაქტის დასამყარებლად
Რჩევები
- გაიგე ტაეკვონდოში დარტყმების ძირითადი სამიზნე ზონა ("ჩაგი" - სიტყვა ნიშნავს დარტყმას). სამი ძირითადი მიზანია. "სახის დარტყმა" ეხება პირის სახის მახლობელ ადგილს. ეს ტერმინი ასევე გამოიყენება ტანისა და ტანის დასაჭერად. "დარტყმა სხეულზე" ეხება მზის პლექსუსს და ნეკნებს. "დაბალი დარტყმა" ეხება ქვედა მუცელს.
- ყოველთვის ეცადე თავიდან ნელა იმუშაო და შემდეგ მიაღწიე სწრაფ დარტყმებს. გადაატრიალეთ ბარძაყები რაც შეიძლება სწრაფად და გააგრძელეთ დარტყმა იმავე ბრუნვისას, დარტყმის სიმძლავრის გასაზრდელად.
