უმეტესობა მკლავჭიდს განიხილავს როგორც ძალების შეჯიბრს, მაგრამ პროფესიონალმა მკლავჭიდელებმა იციან, რომ ტექნიკა ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია მოგება-წაგების განსაზღვრისას. მკლავჭიდის ტექნიკა ასევე ძალიან სახიფათოა, ბევრი სპორტსმენი იჭერს მკლავებს მკლავჭიდისას, განსაკუთრებით კი მკლავის ძვალში (მუხლის ძვალში). გამოიყენეთ ეს ცოდნა გონივრულად და თქვენ ასევე უნდა ისწავლოთ როგორ აიცილოთ თავი მკლავჭიდის დროს გატეხილი იარაღისგან.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. მარჯვენა ფეხი წინ წამოწიეთ, თუ მარჯვენა ხელით შეიარაღებული ხართ და პირიქით
გადაიტანეთ თქვენი წონა წინა ფეხიდან უკანა ფეხზე.
ნაბიჯი 2. დაახურეთ ცერა თითი
მას შემდეგ, რაც ორივე სპორტსმენმა ხელები დააკავშირა, თითები თითების ქვეშ მოათავსეთ. ამრიგად, ტექნიკა სახელწოდებით top roll შეიძლება გაკეთდეს უფრო მარტივად.
ნაბიჯი 3. მიიტანეთ მუცელი მაგიდასთან ახლოს
თუ მარჯვენა ფეხი წინ წაწიეთ, მარჯვენა მენჯი მაგიდასთან დადგება.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ ზედა მკლავები თქვენს სხეულთან ახლოს
ამრიგად, სხეულისა და მკლავების სიძლიერე ერთად იქნება გამოყენებული.
ნაბიჯი 5. მოაჭირეთ მოწინააღმდეგის ხელი, მოათავსეთ თითები თითის ფრჩხილის თავზე
ნაბიჯი 6. აწიეთ თქვენი მაჯის
ამ გზით, მოწინააღმდეგის მაჯის მოხრა გაგიძლიერებთ ძალაუფლებას, რადგანაც მოწინააღმდეგეს გაუჭირდება მისი ხელის შენახვა. თუ არ შეგიძლია, უბრალოდ მაჯის გასწორება.
ნაბიჯი 7. გაიყვანეთ თქვენი მოწინააღმდეგე კუთხეში (როდესაც თქვენ აძევებთ თქვენს მოწინააღმდეგეს ქვემოთ, გაიყვანეთ მისი ხელი თქვენსკენ), რათა გამოამჟღავნოს თქვენი მოწინააღმდეგის მკლავები
როდესაც მოწინააღმდეგის მკლავის კუთხე აღარ არის კარგი, მოწინააღმდეგემ ბევრი უნდა იმუშაოს მის აღსადგენად.
ნაბიჯი 8. გამოიყენეთ ერთ -ერთი შემდეგი ტექნიკა, სიტუაციიდან გამომდინარე
- კაკალი - ეს ტექნიკა სასარგებლოა იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი სიძლიერე ტოლია თქვენი მოწინააღმდეგის ძალაზე მკლავში, ბიცეფსში ან ორივეში.
- მოხარეთ თქვენი მაჯა შინაგანად. ეს გაახანგრძლივებს თქვენს მოწინააღმდეგეს მკლავს, მაგრამ შემდეგ მოგიწევთ ბევრი ბიცეპსის ძალის გამოყენება.
- შეინარჩუნეთ მაჯის კონტაქტი მატჩის განმავლობაში ისე, რომ ძალა გადადის მაჯის საშუალებით და არა ხელის მეშვეობით.
- მიიყვანეთ თქვენი სხეული (განსაკუთრებით მხრები) თქვენს მკლავებზე და შეინახეთ ტანი და ხელები ერთმანეთთან ახლოს. გადმოწიეთ მეტოქე თქვენსკენ, როგორც კი ქვევით უბიძგებთ მას.
- ტოპ როლი - ეს ნაბიჯი უფრო მეტად ეხება მხარდაჭერას და არა მხოლოდ ძალას. ზეწოლა მოახდინეთ მოწინააღმდეგის ხელზე, აიძულეთ იგი გაიხსნას და გაართულეთ მოწინააღმდეგეს მისი კუნთების გამოყენება.
- მიიყვანეთ იდაყვები ერთმანეთთან ახლოს. შედეგად მიღებული სიმაღლე იქნება თქვენი უპირატესობა. დაიჭირეთ მოწინააღმდეგის ხელი რაც შეიძლება მაღლა.
- როგორც კი სიგნალი გამოითქმის, გაიყვანეთ ხელი თქვენსკენ ისე, რომ მოწინააღმდეგის ხელი შორს იყოს მისი სხეულისგან. ეს დაგეხმარებათ მიიღოთ უფრო მაღალი ძალაუფლება. ამ ტექნიკით თქვენ სხეულს უკან იხევთ.
- როდესაც მეტოქეს ხელს ქვევით უბიძგებთ, მოწინააღმდეგის მაჯი უკან წაიღეთ. მეტოქის პალმა ჭერისკენ უნდა იყოს შემობრუნებული.
ნაბიჯი 9. მოწინააღმდეგის დასაძლევად, ტორსი და მხრები გადაუხვიეთ იმ მიმართულებით, რომ მკლავი დაეშვება
ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი მკლავის ძალა და სხეულის წონა თამაშის მოსაგებად.
Რჩევები
- დაშინება. შეხედე შენს მოწინააღმდეგეს თვალებში და გაიღიმე.
- ყოველთვის გჯეროდეს, რომ გაიმარჯვებ. თქვენ ისარგებლებთ ფსიქოლოგიურად.
- გააკეთეთ ზემოთ მოყვანილი ნაბიჯები და მიიღეთ სწრაფად მოგება. კიდევ ერთი გზა, კონცენტრირება მოახდინეთ მეტოქის შეკავებაზე და დაღლილობაზე. როდესაც თქვენი მეტოქე დაღლილი ჩანს, სწრაფად აწიეთ მკლავი ქვემოთ.
- ივარჯიშეთ ინერციის კუნთები მათი სიძლიერის გასაზრდელად.
- სიგნალის გაცემისთანავე, გამოიყენეთ მთელი თქვენი ძალა, რომ გააკვირვოთ მეტოქე და მოიგოთ რამდენიმე წამში, ნაცვლად იმისა, რომ გაიაროთ გრძელი, დამღლელი მატჩი.
- ხელები მაგრად ჩაკეტილი გქონდეს და მუდამ ძირს უბიძგებ მოწინააღმდეგეს.
- წარმოიდგინეთ მკლავჭიდი თქვენს გონებაში მატჩის დაწყებამდე ერთი წუთით ადრე.
- ნუ გეშინია და იგრძენი რომ წაგებას აპირებ. მოგვიანებით მოწინააღმდეგე უფრო თავდაჯერებული იქნება და წაგების შესაძლებლობა კიდევ უფრო დიდი.
- არ დაიყოვნო! ომის მსგავსად, დაასრულეთ მკლავჭიდი რაც შეიძლება სწრაფად!
- სპორტულობა. თუ წააგებ, ნუ იმედგაცრუებ. ყოველთვის არის შემდეგი თამაში.
- თუ მოწინააღმდეგე აშკარად შენზე ძლიერია, შეამცირე შენი ძალა და ძალა და ნუ აიძულებ მას მთელი ძალით, რადგან მას მხოლოდ მოწინააღმდეგე დაიჭერს და ხელები გტკივა!
- მკლავჭიდის დროს შენი თვალები მეტოქის ხელზეა ორიენტირებული.
გაფრთხილება
- შესაძლებელია, რომ მკლავი განიცადა მუცლის ძვლის მოტეხილობა და ნერვის დროებითი დაზიანება.
- Ფრთხილად იყავი! სკაუტების დროს სპორტსმენების მაჯები და მკლავები ხშირად ზიანდება!
- თავს ძლიერად ნუ აიძულებ.
