სოციალური მედია გავლენას ახდენს ურთიერთობებზე და ამ ურთიერთობების დასრულებაზე. თუ თქვენ ჯერ კიდევ დატბორილი ხართ თქვენი ყოფილის ფოტოებით ისეთ საიტებზე, როგორებიცაა Facebook, Instagram და Snapchat, რთული იქნება ურთიერთობის "მშვიდობიანი" დასასრულის გადალახვა და ყოფილის თავიდან აცილება. შესაძლოა თქვენ კი შეხედოთ მის პროფილს, რომ გაარკვიოთ როგორ არის და რას აკეთებს. თუმცა, ეს ქმედება რეალურად არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის და აუარესებს შინაგან ტკივილს, რომელიც იგრძნობა. საბედნიეროდ, სოციალური მედიის საშუალებით კონტაქტის შეზღუდვით და სხვა რამეზე ყურადღების გადატანით, თქვენ შეგიძლია თავი აარიდოთ ყოფილ სოციალურ მედიაში დევნისგან.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: კონტაქტების შეზღუდვა სოციალური მედიის საშუალებით
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ სოციალურ მედიაში თვალის დახუჭვისა და თვალთვალის სურვილი ბუნებრივია, მაგრამ მტკივნეული
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ "მისი შემოწმება" სოციალური მედიის საშუალებით არის მისი დევნა, მაგრამ სინამდვილეში ნორმალურია ამ საქციელის დანახვა დაშლის შემდეგ. თქვენ შეიძლება გინდათ გაარკვიოთ ვისთან არის ის და რას აკეთებს იმ იმედით, რომ ის ისეთივე დაშავებულია, როგორც თქვენ. თუმცა, ეს ქცევა რეალურად აყალიბებს სოციალური მედიის გამოყენების მავნე ჩვევას, რადგან თქვენ ელოდებით "ნუგეშს", რაც რეალურად კიდევ უფრო უარესად გაგრძნობინებთ თავს.
გაითვალისწინეთ, რომ თუ თქვენ იყენებთ სოციალურ მედიას იმის გასარკვევად, თუ სად არის და მიდიხართ მის უკან, თქვენ რეალურად თვალს ადევნებთ მას და ამის გაკეთება უკანონოა. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი ამის გაკეთება, შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიონალური მკურნალობა
ნაბიჯი 2. დაბლოკეთ ის ყველა სოციალური მედიის საიტზე
სოციალური მედია საიტების უზარმაზარი სამყარო, როგორიცაა Facebook, Snapchat, Twitter და Instagram, აძლევს დიდ შესაძლებლობას ადამიანებს დაინახონ სხვა ადამიანების ცხოვრება - მათ შორის ისეთ ადამიანებთან, ვისთან შეხვედრაც არ გსურთ. მისი დაბლოკვა სოციალური მედიის საიტებიდან ალბათ ყველაზე უკიდურესი ზომაა, რომელიც ხელს შეგიშლით მის თვალთვალში. თუმცა, ეს ნაბიჯი ასევე ყველაზე ეფექტური ვარიანტია.
- მოემზადეთ, როდესაც თქვენი ყოფილი ან სხვა მეგობრები, რომლებიც გიცნობენ, კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ თქვენს ქმედებებს. თქვენმა გადაწყვეტილებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ყოფილს ან თუნდაც სხვა მეგობრებს. ამასთან, აუხსენით, რომ ტკივილი, რომელსაც თქვენ განიცდით, ძალიან მტკივნეულია და რომ ეს იყო თქვენთვის საუკეთესო გადაწყვეტილება და რომ თქვენ არავის შეურაცხყოფის განზრახვა არ გქონდათ.
- ვიღაცის დაბლოკვისას ერთ-ერთი სხვა უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ ჩვეულებრივ უნდა მიყვეთ ან ხელახლა დაამატოთ ისინი, როგორც მეგობარი. საბოლოო ჯამში, თქვენ შეიძლება მოერიდოთ მათ მეგობრებად დამატებას ან მათ გაყოლას, იმ უხერხულობის გამო, რომელიც მოდის მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა ხელახლა წარადგინოთ მეგობრის თხოვნა, რომ იცოდეთ როგორ იქცევიან.
ნაბიჯი 3. წაშალეთ ის, როგორც მეგობარი, ან მიჰყევით მას
კიდევ ერთი "უფრო მსუბუქი" ნაბიჯი, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ყოფილის თვალთვალი, არის თქვენი მეგობრების სიიდან ამოღება ან სოციალურ მედიაში თვალის დევნების გაუქმება. ამრიგად, თქვენ არ შეგიძლიათ შეხვიდეთ საიტზე ან მის პროფილზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეზღუდოთ ის რაც შეიძლება ცნობილი იყოს მისი ცხოვრების შესახებ და შეამციროთ ნებისმიერი შეგრძნება ან ტკივილი.
ისევე, როგორც მისი პროფილის დაბლოკვისას, მოემზადეთ შეხვდეთ სხვადასხვა სახის შეკითხვებს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მსგავსი ახსნა, მაგალითად: „გულწრფელად გითხრათ, მე უნდა დავმშვიდდე. ალბათ მომავალში დავუბრუნდები მას. ჯერჯერობით, მე არ მსურს მის შესახებ არაფერი ვნახო ან ვიცოდე.”
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ „ყოფნა“ახალი ამბების გვერდებზე
თუ გაწუხებთ, რომ მისი პროფილის დაბლოკვა დააზარალებს მას ან წაახალისებს სხვებს კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოთ თქვენი ქმედებები, უბრალოდ შეზღუდეთ ის, რისი ნახვაც შეგიძლიათ სოციალურ მედიაში. თქვენ შეგიძლიათ გააუქმოთ თვალის დევნა მისი პოსტებისათვის ან გამორთოთ ფუნქციები, რომლებიც გეტყვით რას აკეთებს ან რას აკეთებს. ზოგიერთი სოციალური მედია საიტი, როგორიცაა ფეისბუქი, ავტომატურად მოგთხოვთ შეზღუდოთ თქვენი ექსპოზიცია თქვენი ყოფილი პოსტების მიმართ, როდესაც შეცვლით თქვენი ურთიერთობის სტატუსის ინფორმაციას.
ნაბიჯი 5. გააუქმეთ თვალი მეგობრების კვებაზე, რომლებიც ასევე იცნობენ მათ
თქვენი ყოფილი შეიძლება გამოჩნდეს სტატუსის განახლებებში, ადგილმდებარეობის განახლებებში და ფოტოებში, რომლებიც მეგობრებმა ატვირთეს სოციალურ მედიაში, თქვენი არსებული მეგობრების ქსელის მიხედვით. მის გარეგნობას შეუძლია გააღიზიანოს, მით უმეტეს, თუ აღმოჩნდება, რომ მას უკვე ჰყავს ახალი პარტნიორი ან თავს ბედნიერად გრძნობს შენს გარეშე. ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მათი სახელის ან ფოტოს ნახვა, შეეცადეთ გააუქმოთ სოციალური მედიის ზოგიერთი საერთო მეგობრის ან/და ახლო მეგობრის არხი.
- გაამართლეთ იმ ნივთების გამოკლებით, თუ არ გინდათ რომ მან გაიგოს, რომ თქვენ მიატოვეთ მისი საინფორმაციო გამოშვება. თუ ის ახსენებს რაღაცას, რაც აიტვირთა, უბრალოდ თქვით: "ვაა, მე ის არასოდეს მინახავს" ან "მე მხოლოდ მოკლედ ვნახე, რადგან არ შევიმჩნიე სანამ ოფისში მივედი".
- შეეცადეთ გულახდილად მოუყვეთ სიტუაციას მეგობრებთან ერთად, რომლებიც მასაც იცნობენ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ:”ბოდიში, მაგრამ ძალიან მწყინდა, როდესაც დავინახე მისი სახე თქვენს პოსტში. მე ნამდვილად ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას და ვიცი, რომ ისიც ასეა. თუმცა, ჯერჯერობით მე უბრალოდ მინდა ვიცოდე, როგორ ხარ, სოციალური მედიის გარეშე."
ნაბიჯი 6. პრაქტიკაში თვითკონტროლი
დროთა განმავლობაში, თქვენ შეიძლება ცდუნოთ მოძებნოთ თქვენი ყოფილი სოციალურ მედიასა და საძიებო სისტემებში. ერთი შეხედვით ამქვეყნიური ძიება ან აღმოჩენა შეიძლება დაგტოვოთ მთელი ღამე გაღვიძებული და კითხვის ნიშნის ქვეშ დააყენოთ (მაგ. ვინმეს, ვისაც მოეწონა თქვენი ყოფილი ყოფილი პროფილის სურათი, იყო მისი ძმა თუ მისი შეყვარებული). შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უკეთესი იქნება თუ თავიდან აიცილებთ მის პროფილს და ინტერნეტში ყოფნას, ასე რომ თქვენ შეძლებთ დაამთავროთ ურთიერთობა და იპოვოთ მშვიდობა. ამ სიტუაციებში, თვითკონტროლს შეუძლია მეტი კონტროლი მოგცეთ საკუთარ თავზე და როგორ გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 7. წაშალეთ მისი საკონტაქტო ინფორმაცია მოწყობილობიდან
ზოგიერთი სმარტფონი, ტაბლეტი და სხვა მოწყობილობები თქვენს კონტაქტების სიაში შენახულ ტელეფონის ნომრებს უკავშირებენ სოციალურ მედიის შესაბამის ანგარიშებს. სოციალურ მედიაში თქვენი ყოფილის თვალთვალის თავიდან ასაცილებლად, სცადეთ წაშალოთ მათი საკონტაქტო ინფორმაცია თქვენი მოწყობილობიდან. გარდა იმისა, რომ შეგიშლით ხელს მისი ძებნისას, როდესაც თქვენ ხართ "სუსტი" და მენატრებით, ეს ასევე წაშლის მის შესახებ ნებისმიერ შეხსენებას, რომელიც შეიძლება გამოჩნდეს.
ჩაწერეთ მათი საკონტაქტო ინფორმაცია ფურცელზე, თუკი დაგჭირდებათ მათთან დაკავშირება ნებისმიერ დროს. ამრიგად, თქვენ არ შეგახსენებთ მას ყოველდღე და შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ცდუნება, მოძებნოთ მისი სოციალური მედიის პროფილები. შეინახეთ ქაღალდი უსაფრთხო ადგილას
მე -2 ნაწილი 2: გადაიტანეთ ყურადღება მისგან
ნაბიჯი 1. დაიმახსოვრეთ რა გამოიწვია ურთიერთობის დამთავრებამ
თუ ცდუნება გაქვთ ეწვიოთ მათ სოციალურ მედიაში, აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ ის, რამაც გამოიწვია თქვენი წინა ურთიერთობების ჩაშლა. ამრიგად, თქვენ არ გამოიტანთ დასკვნებს და არ ისურვებთ ურთიერთობას, რომელიც სხვაგვარად შეიძლება იყოს არაჯანსაღი.
ნაბიჯი 2. ნუ ახსენებ და არ ლაპარაკობ ამაზე
ზოგჯერ რომანტიკული ურთიერთობები ვნებიანია და პარტნიორი შეიძლება იყოს ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილი. ურთიერთობებში, ბუნებრივია ახსენოთ თქვენი პარტნიორი და მაშინაც კი, თქვენ შეიძლება კვლავ მოისურვოთ მათზე საუბარი ურთიერთობის დამთავრების შემდეგ. თუმცა, ის რეალურად გაგახსენებთ მას და გაიგებთ მის შესახებ. როდესაც შეგნებულად შეძლებთ თავი შეიკავოთ და არ ისაუბროთ თქვენს ყოფილზე, შეგიძლიათ თავი აარიდოთ მათზე ყველაფერს.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენთვის ბუნებრივია პერიოდულად ახსენოთ ან ისაუბროთ ყოფილზე - განსაკუთრებით კარგ დროს. თუ თქვენ თავს არიდებთ თემას სხვა მეგობრებთან საუბრისას, ყველა დამსწრე შეიძლება თავს უხერხულად გრძნობდეს. თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ ამაზე საუბარი, როგორც თქვენი გრძნობების დამუშავების საშუალება, მაშინ ასე მოიქეცით. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ამას ჩვევად არ აქცევთ.
- სთხოვეთ სხვა მეგობრებს არ ისაუბრონ თქვენს ყოფილზე, როდესაც ისინი შეგხვდებიან. მათ ისტორიებს შეუძლიათ შეახსენონ ისინი და წაახალისონ, რომ მეტი გაიგოთ სოციალურ მედიაში. გარკვეულ სიტუაციებში, თქვენი ყოფილი შეიძლება ნახსენები ან განხილული იყოს, განსაკუთრებით მეგობრების მიერ, რომლებიც ასევე იცნობენ მას. ამ სიტუაციაში, თავი აარიდეთ ჩეთს, სანამ ახალი თემა განიხილება.
ნაბიჯი 3. დაეყრდენით დამხმარე ქსელს
თქვენ შეიძლება განიცადოთ სევდა და ტკივილი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ. თუმცა, ეს სიტუაცია შეიძლება იყოს კარგი შესაძლებლობა, რომ იყოთ დამოკიდებული და დაუკავშირდეთ ოჯახს და მეგობრებს. მათ შეუძლიათ თქვენი ყურადღება გადაიტანონ და მოგაწოდონ საჭირო მხარდაჭერა - თუნდაც თქვენი მოწყობილობის „ჩამორთმევა“ისე, რომ თქვენ არ მიჰყევით თქვენს ყოფილს სოციალურ მედიაში.
შეეცადეთ იყოთ ღია მათთვის, ვინც მხარს უჭერს თქვენს გრძნობებს. შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს, რომ თქვენ კვლავ მიჰყვებით თქვენს ყოფილს სოციალურ მედიაში. მათ შეუძლიათ მოუსმინონ და მოგცეთ რჩევა, ან შეგახსენოთ, რომ მათ შესახებ ნებისმიერმა ამბავმა შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ ასევე დაგპატიჟონ ისეთი ღონისძიებების გასაკეთებლად, რომ გადაიტანონ ყურადღება თქვენი გრძნობებისა და სოციალური მედიისგან
ნაბიჯი 4. ისიამოვნეთ დრო თქვენთვის
წარუმატებელი ურთიერთობის დავიწყებას ზოგჯერ დიდი დრო სჭირდება. თუმცა, საკუთარ თავზე ფოკუსირებით, თქვენ შეგიძლიათ გონება წაართვათ ამის შესახებ. განახორციელეთ ისეთი აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც მანამდე არ შეგეძლოთ მასთან ერთად, რათა გაგეაზრებინათ, რომ თქვენ არ გაინტერესებთ რას აკეთებს ის და რომ თქვენ აღარ გაქვთ მის მიმართ გრძნობები.
- სცადეთ ისიამოვნოთ მასაჟით ან გაიაროთ იოგას კლასი, ასე რომ თქვენ შეძლებთ კონცენტრირება მოახდინოთ საკუთარ თავზე და დაისვენოთ. დაუთმეთ დრო წიგნების კითხვას, რომლებიც არ ყოფილა ყოფილ ყოფილთან ერთად.
- სცადეთ ახალი საქმიანობა, რომელსაც ის არ აკეთებს. ამ აქტივობებმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სოციალური მედიის პროფილების შემოწმებისა და ძველი ჭრილობების განახლებისგან. მაგალითად, წარსულში თქვენ შეიძლება გინდოდათ კულინარიის სწავლა, მაგრამ თქვენსმა ყოფილმა არ დაამტკიცა ეს. სამზარეულოს კლასში წასასვლელად და ზოგიერთი მენიუს დასაუფლებლად, თქვენ დაგჭირდებათ ბევრი დროის გატარება. ამრიგად, დრო აღარ რჩება იმისთვის, რომ სოციალურ ქსელებში შეაფასოს ყოფილი.
ნაბიჯი 5. გაიცანი ახალი ადამიანები
მიეცით საკუთარ თავს შანსი, რომ მოიცილოთ თქვენი ყოფილი და სხვა მეგობრები, რომლებიც ასევე იცნობენ მას ახალი ადამიანების შეხვედრით. თქვენ შეგიძლიათ გაერთოთ ახალ მეგობრებთან და ნაცნობებთან ერთად, ასე რომ დაივიწყებთ თქვენს ყოფილ ადამიანებთან ურთიერთობას სოციალურ მედიაში.
- შეხვდით ახალ ადამიანებს, როდესაც ცდილობთ ახალ საქმიანობას ან შეუერთდებით თქვენთვის საინტერესო საქმიანობის ჯგუფებს. მაგალითად, შეგიძლიათ შეუერთდეთ გაშვებულ კლუბს ან ეწვიოთ ახალ კაფეს/ბარს ფასდაკლების საათებში. ჯგუფური აქტივობები ასევე იძლევა კარგ შესაძლებლობას შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გადაიტანოთ ყურადღება თქვენი ყოფილისგან.
- განრისხება მოახდინეთ ახალ ადამიანზე, რომელსაც შეხვდებით. თქვენ შეიძლება ჯერ არ იყოთ მზად პაემანზე, მაგრამ მცირე, "უწყინარმა" ფლირტმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი ნდობა და გადაიტანოს თქვენი ყოფილი მეგობრისგან.
Რჩევები
- სცადეთ თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშების დეაქტივაცია ან წაშლა, თუ ყოფილის თვალთვალი თქვენთვის სერიოზული პრობლემაა.
- დაუსვით საკუთარ თავს ეს შეკითხვა:”მართალია ეს? რა სარგებლის მიღება შემიძლია? რეალურად ზიანს აყენებს ჩემი ჩვევები საკუთარ თავს თუ სხვებს?” თუ თქვენ ხშირად სდევნით ვინმეს რეალურ ცხოვრებაში და ნამდვილად ზრუნავთ მათზე, საუკეთესო საშუალებაა აჩვენოთ, რომ სიყვარული და ზრუნვა არის შეწყვიტოთ მათ თვალთვალი. ქვეცნობიერად, თქვენ რეალურად ანადგურებთ ან აზიანებთ მის გონებას შესრულებული ქმედებებით. თქვენი სურვილი შეწყვიტოთ თვალთვალი ან გაიგოთ ყველაფერი მის შესახებ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მზად ხართ გაუშვათ მანამ, სანამ მას შეუძლია ბედნიერი ცხოვრების წარმართვა. ეს არის ნამდვილი სიყვარულის და ზრუნვის ნიშანი.
