ბევრს მიაჩნია, რომ ფსიქიკური დაავადება იშვიათია, მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება. შეერთებულ შტატებში დაახლოებით 54 მილიონი ადამიანი განიცდის ფსიქიკურ აშლილობას ან დაავადებას ერთ წელიწადში. ფსიქიკური დაავადებები მთელ მსოფლიოში 4 -დან 1 ადამიანს აწუხებს მათი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ამ დაავადებების უმრავლესობა რეალურად ადვილია მედიკამენტებით, ფსიქოთერაპიით ან ორივეთი ერთად, მაგრამ შეიძლება მკურნალობის გარეშე დარჩეს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ფსიქიკური დაავადების სიმპტომები, შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე მიმართოთ დახმარებას გაწვრთნილი პროფესიონალისგან.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ფსიქიკური დაავადების გაგება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ფსიქიკური დაავადება შენი ბრალი არ არის
საზოგადოება ხშირად განსჯის ფსიქიკურ დაავადებებს და მათ, ვისაც ეს აქვს და დაზარალებულთათვის ადვილია დაიჯეროს, რომ მათ აქვთ ეს დაავადება, რადგან ისინი უღირსნი არიან ან საკმარისად არ ცდილობენ. Ეს არ არის სიმართლე. თუ თქვენ განიცდით ფსიქიკურ დაავადებებს, ეს გამოწვეულია ჯანმრთელობის მდგომარეობით და არა პირადი უკმარისობით ან სხვა რამით. სამედიცინო პროფესიონალი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი არ იტყვის, რომ თქვენ ხართ დამნაშავე ამ დაავადებაში და არც თქვენი ცხოვრების ადამიანების დამოკიდებულება ან თუნდაც საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 2. გაიაზრეთ ბიოლოგიური ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს იგი
არ არსებობს ფსიქიკური დაავადების ერთადერთი მიზეზი, მაგრამ არსებობს მრავალი ბიოლოგიური ფაქტორი, რომლებიც ცნობილია ცვლის თავის ტვინში არსებულ მდგომარეობას და იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს.
- გენეტიკური ფაქტორები. ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შიზოფრენია, ბიპოლარული აშლილობა და დეპრესია, მტკიცედ არის დაკავშირებული გენეტიკასთან. თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს ფსიქიკური დაავადების დიაგნოზი, თქვენ გენეტიკური ფაქტორის გამო დაავადების განვითარების რისკის ქვეშ ხართ.
- ფიზიოლოგიური დაზიანება. ტრავმებმა, როგორიცაა თავის ძლიერი ტრავმა ან ვირუსების, ბაქტერიების ან ტოქსინების ზემოქმედება ჯერ კიდევ საშვილოსნოში, შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება. არალეგალური ნარკოტიკების და/ან ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გაამწვავოს ფსიქიკური დაავადება.
- ქრონიკული სამედიცინო პირობები. ქრონიკულმა სამედიცინო მდგომარეობამ, როგორიცაა კიბო და სხვა მძიმე გრძელვადიანი დაავადებები, შეიძლება გაზარდოს თქვენი ფსიქიკური დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია.
ნაბიჯი 3. გაეცანით შესაძლო რისკ გარემოს ფაქტორებს
ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, ღრმად არის დაკავშირებული თქვენს გარშემო არსებულ გარემოსთან და თქვენს კეთილდღეობასთან. არეულობამ და არასტაბილურობამ შეიძლება გამოიწვიოს ან გაამწვავოს ფსიქიკური დაავადება.
- ცხოვრების რთული გამოცდილება. ცხოვრების ძლიერმა ემოციურმა ან სტრესულმა სიტუაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება ადამიანში. ეს შეიძლება მოხდეს ისეთი მოვლენის გამო, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ან ეს შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რაც მოხდა მოკლე დროში, როგორიცაა სექსუალური, ფიზიკური ან ემოციური შეურაცხყოფა. ომში ბრძოლის გამოცდილება ან სასწრაფო დახმარების სამსახურის თანამშრომელმა შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადება.
- Სტრესი. სტრესმა შეიძლება გაამწვავოს ფსიქიკური დაავადება და ასევე გამოიწვიოს ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა. ოჯახური კონფლიქტები, ფინანსური სირთულეები და სამსახურთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება იყოს სტრესის წყარო.
- მარტოხელა. დამხმარე ადამიანების ძლიერი ქსელის არარსებობა და ჯანსაღი ურთიერთობების არარსებობა შეიძლება გამოიწვიოს ან გაამწვავოს ფსიქიკური დაავადება.
ნაბიჯი 4. აღიარეთ ნიშნები და სიმპტომები, რომლებიც ფსიქიკური დაავადების გამაფრთხილებელი ნიშნებია
ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება გვხვდება დაბადებისას, მაგრამ სხვები დროთა განმავლობაში ვითარდება ან მოულოდნელად ჩნდება. ქვემოთ მოცემულია სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება იყოს ფსიქიკური დაავადების ნიშანი:
- სევდის ან აღელვების შეგრძნება
- დაბნეულობის ან დაკარგვის შეგრძნება
- აპათიის ან ინტერესის დაკარგვის შეგრძნება
- გადაჭარბებული შფოთვა და რისხვა/ძალადობა/სიძულვილი
- შიშის/პარანოიის შეგრძნება
- სირთულეებთან გამკლავება
- კონცენტრირების სირთულე
- სირთულეები პასუხისმგებლობის გატარებაში
- სოციალურად გაყვანის ან გაყვანის ტენდენცია
- ძილის პრობლემები
- ბოდვები და/ან ჰალუცინაციები
- უცნაური, გრანდიოზული იდეა, ან რეალობიდან გაქცევა
- ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების გადაჭარბებული გამოყენება
- მნიშვნელოვანი ცვლილებები კვების ჩვევებში ან სექსუალურ ლტოლვაში
- ფიქრები ან თვითმკვლელობის გეგმები
ნაბიჯი 5. აღიარეთ შემაშფოთებელი ფიზიკური ნიშნები და სიმპტომები
ზოგჯერ, ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება იყოს გამაფრთხილებელი ნიშანი ფსიქიკური დაავადების შესახებ. თუ თქვენ განიცდით მუდმივ სიმპტომებს, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას. შემაშფოთებელი სიმპტომები მოიცავს:
- დაღლილობა
- ტკივილი ზურგში, გულმკერდში
- სწრაფი გულისცემა
- Მშრალი პირი
- საჭმლის მომნელებელი პრობლემები
- თავის ტკივილი
- ოფლიანობა
- წონის მკვეთრი ცვლილებები
- თავბრუსხვევა
- მკვეთრი ცვლილებები ძილის სტილში
ნაბიჯი 6. გაარკვიეთ რამდენად მკვეთრია თქვენი სიმპტომები
ამ სიმპტომებიდან ბევრი ჩნდება ყოველდღიური მოვლენების საპასუხოდ და, შესაბამისად, სულაც არ არის იმის ნიშანი, რომ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური დაავადება. თქვენ შეიძლება განიცადოთ შფოთვა, თუ ეს სიმპტომები არ გაქრება და, რაც მთავარია, თუ ისინი უარყოფითად აისახება თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირების უნარზე. არასოდეს შეგეშინდეთ სამედიცინო დახმარების ძებნა.
ნაწილი 3 3 -დან: პროფესიონალური დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. გაეცანით არსებული სახის დახმარებას
ბევრი ექსპერტია გაწვრთნილი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში და მიუხედავად იმისა, რომ მათი როლები ხშირად ემთხვევა ერთმანეთს, თითოეული სფერო სპეციალიზდება.
- ფსიქიატრები არიან ექიმები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან ფსიქიატრიაში. ფსიქიატრები არიან საუკეთესო გაწვრთნილი ფსიქოლოგები და, როგორც წესი, საუკეთესო წყაროა თქვენი მედიკამენტების მართვაში. ისინი ასევე სწავლობენ ფსიქიკური დაავადებების დიაგნოსტირებას, მათ შორის მძიმე დაავადებებს, როგორიცაა შიზოფრენია და ბიპოლარული აშლილობა.
- კლინიკურ ფსიქოლოგებს აქვთ დოქტორის ხარისხი ფსიქოლოგიაში და ჩვეულებრივ აქვთ გავლილი ტრენინგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებაში. მათ შეუძლიათ ფსიქიკური დაავადების დიაგნოსტიკა, ფსიქოლოგიური ტესტების ჩატარება და ფსიქოთერაპიის ჩატარება. მათ შეუძლიათ დანიშნულებისამებრ მისცენ მხოლოდ სპეციალური ნებართვის შემთხვევაში.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის მედდა პრაქტიკოსებს ან ფსიქიატრებს აქვთ მინიმუმ მაგისტრის ხარისხი და გავლილი აქვთ სპეციალიზებული ტრენინგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში. მათ შეუძლიათ ფსიქიკური დაავადების დიაგნოზი და დანიშნონ რეცეპტები. ზოგიერთ სიტუაციაში მათ ასევე შეუძლიათ ფსიქოთერაპიის ჩატარება. თქვენი გარემოებიდან გამომდინარე, მათ შეიძლება მოუწიონ ფსიქიატრთან მუშაობა.
- სოციალურ მუშაკს აქვს მინიმუმ მაგისტრის ხარისხი სოციალურ მეცნიერებებში. სოციალურმა მუშაკებმა, რომლებიც ლიცენზირებულნი არიან და მუშაობენ კლინიკებში, უკვე დაასრულეს დავალებები ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებებში და გაიარეს ტრენინგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის საკითხებში. მათ შეუძლიათ ჩაატარონ თერაპია, მაგრამ არ დანიშნონ. ჩვეულებრივ, ისინი კარგად იცნობენ სოციალური სისტემებისა და რესურსების მხარდაჭერას.
- გაფართოების მუშაკებს აქვთ მაგისტრის ხარისხი გაფართოებაში და ჩვეულებრივ აქვთ სტაჟირება ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაწესებულებებში. ისინი მიდრეკილნი არიან ფოკუსირება მოახდინონ კონკრეტულ ფსიქიკურ დაავადებებზე, როგორიცაა ნარკომანია, თუმცა მათ არ შეუძლიათ კონსულტაციის გაწევა ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხებზე. მათ არ შეუძლიათ დანიშნონ და შეერთებული შტატების ბევრ შტატში მათ არ შეუძლიათ ფსიქიკური დაავადების დიაგნოზი.
- ჩვეულებრივ, პრაქტიკოსებს არ აქვთ სპეციალური სწავლება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, მაგრამ მათ შეუძლიათ დანიშნონ და დაგეხმარონ ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ ექიმს
ზოგიერთი ფსიქიკური დაავადება, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, ხშირად შეიძლება მკურნალობდეს მედიკამენტებით, რომელსაც ექიმი დანიშნავს. სცადეთ ესაუბროთ ექიმს თქვენი სიმპტომების შესახებ და უთხარით რა გაწუხებთ.
- თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალთან, რომელიც გაწვრთნილია თქვენს მხარეში.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის დიაგნოზი საჭიროა იმისთვის, რომ შეძლოთ ჩაირიცხოთ ფსიქიატრიული ინვალიდობის დახმარების ცენტრში შეერთებულ შტატებში სოციალური დაცვის ქვეშ და უზრუნველყოთ თქვენი დაცვა შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე ამერიკელების კანონის შესაბამისად.
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით ჯანმრთელობის დაზღვევის კომპანიას
თუ თქვენ ცხოვრობთ შეერთებულ შტატებში, თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა. დაურეკეთ თქვენს სადაზღვევო კომპანიას და მოითხოვეთ საკონტაქტო ინფორმაცია ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალებისთვის თქვენს მხარეში, რომლებიც მიიღებენ თქვენს დაზღვევას.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ უკვე იცით მოთხოვნები, რომლებიც საჭიროა თქვენი სადაზღვევო დაფარვის მისაღებად. მაგალითად, შეიძლება დაგჭირდეთ მიმართვა თქვენი ძირითადი ექიმისგან ფსიქიატრის სანახავად, ან შეიძლება იყოს თერაპიის სესიის შეზღუდვა.
- თუ არ გაქვთ ჯანმრთელობის დაზღვევა, მოძებნეთ საზოგადოებრივი ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრი თქვენს მხარეში. მსგავსი ცენტრები ხშირად ზრუნავენ უფასოდ ან ძალიან მცირე ფასად დაბალი შემოსავლის მქონე ადამიანებზე ან მათზე, ვისაც არ აქვს დაზღვევა. ზოგიერთ დიდ უნივერსიტეტსა და სამედიცინო სკოლას ასევე აქვს კლინიკები, რომლებიც თავიანთ პაციენტებს დიდ თანხას არ უხდიან.
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ შეხვედრა
თქვენი ტერიტორიიდან გამომდინარე, შეიძლება დაგჭირდეთ ლოდინი რამდენიმე დღიდან რამდენიმე თვემდე ფსიქიატრთან კონსულტაციის მისაღებად, ასე რომ დანიშნეთ შეხვედრა რაც შეიძლება მალე. თუ მათ აქვთ ერთი, სთხოვეთ მოთავსდეს ლოდინის სიაში, ასე რომ თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა მიიღოთ შეხვედრა რაც შეიძლება მალე.
თუ თქვენ ფიქრობთ ან გეგმავთ თავის მოკვლას, ითხოვეთ დახმარება დაუყოვნებლივ. აშშ -ში თვითმკვლელობის პრევენციის ეროვნული ხაზი ხელმისაწვდომია უფასოდ, 24 საათის განმავლობაში, კვირაში 7 დღე. ინდონეზიაში ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ გადაუდებელი 24 საათიანი ცხელი ხაზი 500-454
ნაბიჯი 5. დასვით კითხვები
თქვენ გაქვთ უფლება დაუსვათ კითხვები იმ მხარეებს, რომლებიც თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას ეხება. თუ რამე არ გესმით ან გსურთ განმარტება, ჰკითხეთ მათ. თქვენ ასევე უნდა გკითხოთ მკურნალობის შესაძლო ვარიანტების შესახებ, როგორიცაა თერაპიის ტიპი და ხანგრძლივობა და რა მედიკამენტები შეიძლება დაგჭირდეთ.
თქვენ ასევე უნდა ჰკითხოთ ამ ჯანდაცვის პროფესიონალებს რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სამკურნალო პროცესის დასახმარებლად. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ განკურნოთ ან განკურნოთ მარტო ფსიქიკური დაავადება, არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასახმარებლად. შეეცადეთ განიხილოთ ეს ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რომელიც დაგეხმარებათ
ნაბიჯი 6. დაფიქრდით თქვენს ურთიერთქმედებაზე ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რომელიც ზრუნავს თქვენზე
თქვენსა და თქვენს თერაპევტს შორის ურთიერთობა უნდა იყოს დაცული, თბილი და კომფორტული. შესაძლოა თავიდან თავს დაუცველად გრძნობთ. თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება გკითხოთ ისეთ რამეში, რაც არ გაწუხებთ ან მოგთხოვოთ დაფიქრდეთ იმ საკითხებზე, რომლებშიც დისკომფორტი არ გაქვთ. მაგრამ მან უნდა მოგცეთ თავი უსაფრთხოდ, დაფასებულად და მისაღებად.
თუ რამდენიმე სესიის შემდეგ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მისი ნახვა. დაიმახსოვრე, შეიძლება დაგჭირდეს მასთან გამკლავება გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამიტომ თერაპევტმა უნდა იგრძნოს, რომ ის ნამდვილად შენს გვერდითაა
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკუთარი თავის განსჯის ჩვევას
ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანები, განსაკუთრებით დეპრესიისა და შფოთვის მქონე ადამიანები, ჩვეულებრივ თვლიან, რომ მათ უნდა შეეძლოთ საკუთარი თავის ადვილად განკურნება. მაგრამ, ერთი და იგივე, თქვენ არ შეგიძლიათ ელოდოთ, რომ გამოჯანმრთელდებით დიაბეტისგან ან გულის დაავადებებისგან. ამიტომ, თქვენ არ უნდა განსაჯოთ საკუთარი თავი ფსიქიკური დაავადების გამო.
ნაბიჯი 2. გყავთ ადამიანთა წრე, რომლებიც მხარს გიჭერთ
ყველასათვის მნიშვნელოვანია ადამიანების ყოლა, რომლებიც მხარს უჭერენ და მხარს გიჭერენ, მაგრამ განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენ გაქვთ ფსიქიკური დაავადება. თქვენ შეგიძლიათ მოიძიოთ ეს მხარდაჭერა მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისგან. გარდა ამისა, არსებობს ასევე ჯგუფები, რომლებიც დაგეხმარებათ. თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ ისინი თქვენს საზოგადოებაში ან ინტერნეტში.
შეერთებულ შტატებში შეგიძლიათ მოძებნოთ იგი ფსიქიკური დაავადებების ეროვნული ალიანსის (NAMI) საშუალებით. მათ აქვთ ნომერი, რომელზეც უნდა დარეკონ, ასევე ამ დამხმარე ჯგუფების დირექტორია
ნაბიჯი 3. სცადეთ მედიტაცია ან გონების რეგულირების ტრენინგი
მედიტაცია არ არის შემცვლელი პროფესიონალური სამედიცინო დახმარებისა და/ან მედიკამენტების, ის დაგეხმარებათ მართოთ გარკვეული ფსიქიკური დაავადებების სიმპტომები, განსაკუთრებით დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია დამოკიდებულებასთან და ნარკოტიკების მოხმარებასთან ან შფოთვასთან. გონებამახვილობა და მედიტაცია ხაზს უსვამს მომენტში მიღების და ცხოვრების მნიშვნელობას, რაც ხელს შეუწყობს სტრესის შემცირებას.
- თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაციის ექსპერტისგან ან გონების დამცველისგან, შემდეგ კი თავად გააკეთოთ ეს.
- NAMI, მაიოს კლინიკა და howtomeditate.org გთავაზობთ რჩევებს მედიტაციის შესასწავლად.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ დღიური
ფიქრებისა და გამოცდილების დღიურის შენახვა მრავალმხრივ დაგეხმარებათ. უარყოფითი აზრების ან წუხილების ჩაწერა დაგეხმარებათ შეწყვიტოთ მათზე ფოკუსირება. იმის დაწერა, თუ რა იწვევს კონკრეტულ გამოცდილებას ან სიმპტომს, შეიძლება დაეხმაროს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, რომელიც ზრუნავს თქვენზე, უზრუნველყოს საუკეთესო მკურნალობა. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიკვლიოთ თქვენი ემოციები.
ნაბიჯი 5. დაიცავით კარგი დიეტა და ვარჯიში
მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა და ვარჯიში ვერ ახერხებს ფსიქიკური დაავადების თავიდან აცილებას, ისინი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მის სიმპტომებს. რეგულარული და ადექვატური ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენ განიცდით ფსიქიკურ დაავადებებს, როგორიცაა შიზოფრენია ან ბიპოლარული აშლილობა.
თქვენ ნამდვილად უნდა აკონტროლოთ თქვენი დიეტა და სავარჯიშო ჩვევები, თუ თქვენ გაქვთ კვების დარღვევა, როგორიცაა ანორექსია, ბულიმია ან ჭამა (ჭარბი ან დიდი ნაწილის ჭამის ჩვევა მისი გაკონტროლების გარეშე). სცადეთ კონსულტაცია პროფესიონალთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ გაქვთ ჯანსაღი ჩვევები
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება
ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს თქვენს კეთილდღეობაზე. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა ისეთი დაავადებით, როგორიცაა დეპრესია ან ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ალკოჰოლისგან. თუ თქვენ ნამდვილად მოიხმართ მათ, ეცადეთ გონივრულად დალიოთ: ჩვეულებრივ, 2 ჭიქა ღვინო, 2 ჭიქა ლუდი, ან 2 ჭიქა ალკოჰოლი დღეში ქალებისთვის და 3 გასროლა მამაკაცებისთვის.
ალკოჰოლი საერთოდ არ უნდა იქნას მიღებული გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას. სცადეთ ექიმთან კონსულტაცია დადგენილი მედიკამენტების მიღების შესახებ
Რჩევები
- თუ ეს შესაძლებელია, სთხოვეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ გაჰყვეს თქვენს პირველ პაემანზე. მათ შეუძლიათ დამშვიდება და დაგეხმარონ.
- ცხოვრებისეული და სამედიცინო გადაწყვეტილებების მიღება მეცნიერული და სამედიცინო მტკიცებულებების საფუძველზე ექსპერტის დახმარებით. ფსიქიკური დაავადების მრავალი საშინაო საშუალება არ არის ძალიან გამოსადეგი ან საერთოდ არ გამოდგება ფსიქიკურ დაავადებასთან გამკლავებაში. ამ რეცეპტებმაც კი შეიძლება გაამწვავოს თქვენი ავადმყოფობა.
- საზოგადოება ხშირად განსჯის ფსიქიკური დაავადებების მქონე ადამიანებს. თუ არ გრძნობთ თავს კომფორტულად, რომ გაუზიაროთ ვინმეს თქვენი ფსიქიკური დაავადების შესახებ ინფორმაცია, ნუ გააკეთებთ ამას. იპოვნეთ ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ მხარი დაუჭირონ, მიიღონ და იზრუნონ თქვენზე.
- თუ გყავთ მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი, რომელსაც აქვს ფსიქიკური დაავადება, არ განსაჯოთ ისინი და არ უთხრათ, რომ „უფრო მეტად ეცადონ“. აჩვენე, რომ გიყვარს, მიიღებ და მხარს უჭერ მას.
გაფრთხილება
- თუ თქვენ ფიქრობთ თვითმკვლელობაზე ან აპირებთ ამის გაკეთებას, დაუყოვნებლივ მიმართეთ დახმარებას.
- ბევრი ფსიქიკური დაავადება გაუარესდება მკურნალობის გარეშე. მიიღეთ დახმარება რაც შეიძლება მალე.
- არასოდეს სცადოთ ფსიქიკური დაავადების მკურნალობა პროფესიონალის დახმარების გარეშე. ამან შეიძლება გაამწვავოს თქვენი დაავადება და საფრთხე შეუქმნას საკუთარ თავს და სხვებს.
