ცილისმწამებელი იქნება თქვენი საუკეთესო მეგობარი, მხოლოდ იმისთვის რომ გადაუხვიოს და გიღალატოს და გაავრცელოს მავნე ტყუილი და ჭორი. როგორიც არ უნდა იყოს ამ საქციელის მიზეზი, მნიშვნელოვანია ცილისწამებისგან თავის დაცვა. თუ სიტუაცია შენარჩუნებულია, თქვენ უნდა იპოვოთ გზა, რომ დაასრულოთ ამ ქცევის გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე, მაგალითად, ცილისმწამებელთან ურთიერთობის გამოსწორებით ან წინსვლით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: დაიცავით თავი ცილისწამებისგან
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ და დარწმუნდით, რომ ამბავი, რომელიც გესმით, მართალია მოქმედებამდე
ზოგჯერ მეტყველება ვითარდება სიტყვიერად და თქვენ შეიძლება გადაჭარბებული რეაგირება მოახდინოთ იმაზე, რაც არ გამოვიდა ისე, როგორც ითქვა. მაგრამ თუ ასეა, გააგრძელეთ ზომების მიღება.
ნაბიჯი 2. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ჭორებს
თუ უცნობი პირის წინ ხართ, ნუ გაავრცელებთ ჭორებს. თქვენ შეიძლება ცდუნდეთ, დაეხმაროთ ახალ ადამიანს თქვენი მასწავლებლის ან უფროსის შესახებ ყველა ცუდი რამის თქმის გზით, მაგრამ თქვენ არასოდეს იცით ვის ესაუბრება ეს ახალი ადამიანი. თუ ვერ იტანთ ჭორაობას ან წუწუნს, გააკეთეთ ეს მხოლოდ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არასოდეს შეხვედრიათ ის ადამიანი, რომელზეც თქვენ ლაპარაკობთ.
სხვა ადამიანებისგან ჭორების მოსმენა ნორმალურია, თუ არაფერში არ შეიტანთ წვლილს. ეცადეთ იყოთ მეტი მოსმენა და ნაკლები ლაპარაკი, თუ ჭორებს ვერ იტანთ
ნაბიჯი 3. დაამყარეთ კარგი ურთიერთობა თქვენს გარშემო მყოფებთან
ეცადეთ იყოთ მეგობრული და პოზიტიური, მაშინაც კი, როდესაც უცნობ ადამიანებთან გაქვთ ურთიერთობა. მაშინაც კი, თუ ზოგიერთი ადამიანი თავს დაესხმება თქვენ, სხვები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენც დაგესხმიან თავს.
თუ სამსახურში ხართ, პატივი ეცით ყველას, არა მხოლოდ თანამშრომლებსა და უფროსებს. თუ თქვენ ძალიან ორიენტირებული ხართ კოლეგებთან და უფროსებთან ურთიერთობაზე, მაშინ მიმღები, სტაჟიორი ან სხვა დაბალი რანგის თანამშრომელი აქვს თქვენგან განაწყენების მიზეზი
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ცილისწამების ნიშნების დადგენა რაც შეიძლება ადრე
რაც უფრო დიდხანს ავრცელებენ ცილისმწამებლები ტყუილს ან საბოტაჟს თქვენ, მით უფრო რთული იქნება საქმეების გამოსწორება. თუ ცილისწამების ნიშნების ადრეული გამოვლენაა შესაძლებელი, ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ის. მოძებნეთ შემდეგი ნიშნები:
- არსებობს ცრუ ჭორები, რომლებიც თქვენამდე მოდიან იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ ან თქვათ.
- თქვენ თქვით რაღაც პირადი და ახლა ყველამ იცის რა თქვით.
- ხალხი წყვეტს ანდობს თქვენ ინფორმაციას, წყვეტს სამუშაოს დავალებების შესრულებას, ან არ მოგთხოვთ იმ ღონისძიებებზე მოსვლას, სადაც ისინი იმყოფებოდნენ.
- ხალხი შენთვის არის ცივი ან არამეგობრული ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გამო.
ნაბიჯი 5. გესმით, რომ ყველა მავნე ქცევა არ არის ცილისწამების ნიშანი
დარწმუნდით, რომ ზედმეტად არ რეაგირებთ იმის ვარაუდით, რომ ვიღაც ცილისმწამებელია. ზოგიერთი ცუდი ქცევა, როგორიცაა მუდმივი დაგვიანება, უყურადღებობა ან ეგოისტი, არის დაუფიქრებელი ადამიანის და არა მზაკვარი ცილისმწამებლის ნიშნები. შემთხვევითი უმნიშვნელო შეცდომები, როგორიცაა ლანჩის გაუქმება ბოლო წუთზე ან გამოძახების სურვილი არ არის ცილისწამების ნიშნები.
ნაბიჯი 6. ჩაწერეთ რა მოხდა
როგორც კი გაიგებთ, რომ ცილისწამება მოდის, დაიწყეთ მოვლენების ჩაწერა, რომლებიც თქვენში ეჭვს იწვევს. ჩამოწერეთ რა მოხდა, ასევე მიზეზები, რის გამოც ვინმე შეგნებულად დააზარალებს თქვენ. ეს გაგიადვილებთ სწავლას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ეს ინციდენტი უფრო დიდი გეგმის ნაწილი იყო თუ უბრალოდ გაუგებრობა.
თუ გრძნობთ, რომ საბოტაჟის ქვეშ ხართ სამსახურში, გააკეთეთ პრაქტიკული ჩანაწერები იმის შესახებ, თუ როგორ უარყოფითად აისახა თქვენი სამუშაო. ამ ჩანაწერში შეიტანეთ შესრულებული სამუშაოს დეტალები, თქვენ მიერ მიღებული დადებითი გამოხმაურება და ნებისმიერი სხვა კონკრეტული მტკიცებულება, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიცვათ თავი, თუ საბოტაჟი სერიოზული გახდება
ნაბიჯი 7. ამოიცანით ცილისმწამებელი
როდესაც ხედავთ ნიშნებს, რომ ვიღაც საბოტაჟებს თქვენ, შეისწავლეთ რიგი ადამიანების ქცევა და ქმედებები ეჭვმიტანილის შესამცირებლად. რამდენჯერმე დააკვირდით ეჭვმიტანილს მინიმუმ დასკვნების გაკეთებამდე, რადგან შეურაცხმყოფელი საქციელი შეიძლება იყოს ცუდი დღის ნიშანი. აქ არის რამოდენიმე ქცევა ცილისმწამებელს:
- თუ ვინმე გამოთქვამს არაგულწრფელ კომპლიმენტს, ან იქცევა ისე, თითქოს კრიტიკა კომპლიმენტია, ის შესაძლოა მალავს ეჭვიანობას ან რისხვას.
- ვიღაც შენს გვერდითაა, თუ ის და შენ ხარ, მაშინ ის სხვა ადამიანის გვერდით იქნება, როცა ჯგუფში ერთსა და იმავე თემაზე საუბრობ.
- ცილისმწამებელმა დამაჯერებლად გაიხსენა მისი ყველა საჩივარი და უმოქმედობა. ასეთ ადამიანს შეუძლია დიდი ხნის განმავლობაში განიცადოს ტკივილის გრძნობა და იგრძნოს შურისძიების უფლება.
- ეს ეჭვმიტანილი ცილისმწამებელი არ გცემს პატივს, იგნორირებას უკეთებს თქვენს აზრს ან ვერ შეცვლის მის ქცევას, როდესაც თქვენ სთხოვთ გაჩერებას.
- ამ ნიშნების გარდა, იფიქრეთ იმაზე, თუ ვინ შეიძლება შეგაწუხოთ. თუ ვინმე იმეორებს იმას, რაც პირადად გითხრეს, ეს ის ადამიანია, რომელსაც ოდესმე ენდობოდი შენი საიდუმლოს შესანახად. თუ პროექტს, რომელზეც მუშაობთ, აქვს სირთულეები, ცილისმწამებელს აქვს წვდომა პროექტის მასალებზე.
ნაბიჯი 8. გაუზიარეთ თქვენი ეჭვები მას, ვისაც ენდობით
ნუ იფიქრებთ, რომ ვინმე საბოტაჟს უწევს თქვენზე. სთხოვეთ მეგობარს გულახდილი აზრი და აუხსენით რატომ ხართ ეჭვი. გაარკვიეთ, ფიქრობენ თუ არა სხვა ადამიანები, რომ ეჭვი გონივრულია, თუ უბრალოდ ზედმეტად ფიქრობთ მასზე.
- ესაუბრეთ იმას, ვისაც ენდობით და ნუ ჭორაობთ. სთხოვეთ მას, რომ ეს საუბარი საიდუმლოდ შეინახოს.
- თუ ვინმეზე ეჭვი გეპარებათ, ესაუბრეთ მას, ვინც მას იცნობს, მაგრამ მეგობარი არ არის. თუ არ გყავთ სანდო მეგობარი, ესაუბრეთ უცნობ ადამიანს და აუხსენით მათ კონკრეტული ქმედებები და ქცევა და არა თქვენი აზრი მათი ხასიათის შესახებ.
ნაბიჯი 9. ნუ იქნები ცილისმწამებელი
შეიძლება ცდუნება მიიღოთ შურისძიება იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ცილისწამება მოგაყენათ, ანალოგიურად დააზარალეთ. ამ საქციელში მოხვედრა საქმეს კიდევ უფრო გაამძაფრებს და გაგაბრაზებთ და ემოციურად ჩაერთვებით. მას ასევე არ აქვს კარგი გავლენა თქვენს რეპუტაციაზე, ასე რომ მაშინაც კი, თუ თქვენ თავს დაესხებით ცილისმწამებელს (რაც ძნელი დასაჯერებელია), თქვენ შეიძლება გქონდეთ იგივე პრობლემა, როგორც მას.
ნაწილი 3 3 -დან: დამამცირებელ მეგობართან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
ზოგჯერ ადამიანები ბოროტებას აკეთებენ და ზოგჯერ ეს ღალატს იწვევს. ტკივილის შეგრძნება არ გააუმჯობესებს სიტუაციას. უკეთესი ნაბიჯი თქვენთვის და მომავალში არის სიმშვიდის შენარჩუნება და კონცენტრირება რეალისტურ საკითხებზე. ნუ უგულებელყოფ სიტუაციას, მაგრამ იცხოვრე ისე, რომ არ გახდე ძალიან შეპყრობილი შეურაცხყოფით.
ნაბიჯი 2. მხარი დაუჭირეთ ცილისმწამებლის კარგ მხარეს
ცილისმწამებლისადმი კეთილგანწყობა შეიძლება იყოს ბოლო რამ, რასაც აკეთებ, მაგრამ თუ საკმარისად მშვიდი ხარ და გულწრფელად ეთანხმები მის ზოგიერთ დამოკიდებულებას, ამან შეიძლება გააუმჯობესოს სიტუაცია. ბევრი ადამიანი, ვისაც აქვს პასიური აგრესიული თვისებები, როგორიცაა ცილისმწამებლები, იძულებულნი არიან მიმართონ მტკივნეულ და რთულ გზებს, რადგან მათი პირდაპირი წვლილი არ არის დაფასებული.
მოიწვიე ცილისმწამებელი, რომ შენთან ერთად განახორციელოს სხვადასხვა აქტივობა. გააკეთეთ რაიმე სახალისო და ყურადღების გამახვილება, რაც ცილისწამებას კვლავ მისასალმებელს გახდის
ნაბიჯი 3. მოიწვიეთ ცილისმწამებელი პირდაპირ თქვენთან საუბრისას
მიუახლოვდით ცილისწამებას პირადად შეტყობინების გაგზავნით ან ელექტრონული ფოსტით, თუ მას პირადად ვერ ესაუბრებით. თავაზიანად თქვით, რომ გინდათ დაელაპარაკოთ მას რა ხდება. ჩაატარეთ პირადი საუბარი.
ნაბიჯი 4. ახსენით სიტუაცია გულწრფელად ისე, რომ ცილისმწამებელმა საფრთხე არ იგრძნოს
აღწერეთ ის ინციდენტი, რომელიც შეგაწუხათ და როგორ იმოქმედა თქვენზე. სთხოვეთ სხვა პირს დაადასტუროს ფაქტები, მაგალითად, როდესაც ცილისმწამებელი მოგწერთ.
არ დაიწყოთ წინადადება "შენ" -ით, რაც ცილისმწამებელს თავს დამნაშავედ და თავდაცვით გრძნობს. სამაგიეროდ გამოიყენე წინადადება, როგორიცაა "მე მოვისმინე ჩემ შესახებ რამდენიმე ცრუ ჭორი"
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ ცილისმწამებლის ამბავს
თქვენს მეგობარს შეიძლება არ სურდეს თქვენზე გაბრაზება. დაე, მან თქვას თავისი ვერსია ნივთების შეფერხების ან გაბრაზების გარეშე. ყოველთვის არის შანსი, რომ ცდებით ან რომ სიტუაცია უფრო გართულებულია, ვიდრე თქვენ გგონიათ.
ნაბიჯი 6. ბოდიში მოიხადე დაშვებული შეცდომებისთვის
მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი დამნაშავეა, შეისწავლეთ სიტუაცია მისი თვალსაზრისით. ბოდიში მოიხადეთ, თუ თქვენ არასწორად გაიგეთ ან შეგაწუხეთ იგი, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი მხოლოდ რაიმე მოვლენაზე.
ნაბიჯი 7. აპატიეთ თქვენს მეგობრებს, როდესაც მზად იქნებით
თუ გსურთ აღადგინოთ თქვენი მეგობრობა, თქვენ უნდა აპატიოთ ერთმანეთს თქვენი შეცდომები. მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ურთიერთობის გამოსწორებას, პატიება დაგეხმარებათ ადგეთ და შეწყვიტოთ ღალატზე ფიქრი.
ნაბიჯი 8. ისაუბრეთ მასთან მეგობრობისა და სხვა პრობლემების შესახებ
იყავით გულწრფელი და გახსნილი. ჩაატარეთ პირადი საუბარი ნებისმიერ დროს, როდესაც იგრძნობთ, რომ რაღაც არასწორია. თუ რომელიმე თქვენგანი უკმაყოფილოა გარკვეული დამოკიდებულებით ან ურთიერთობების გამეორებით, აცნობეთ მას რას გრძნობთ.
ნაბიჯი 9. იყავით მზად შეცვალოთ
როდესაც თქვენ წარმოიქმნება პრობლემები თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ ორივე მზად უნდა იყოთ ცვლილებისთვის ნდობისა და ბედნიერების გასაზრდელად. შეიძლება დაგჭირდეთ სხვა აქტივობის პოვნა, თუ ერთად გატარებული ჩვეულებრივი გზები თქვენს მეგობარს დისკომფორტს უქმნის. თუ თქვენი მეგობარი გამოავლენს, რომ რასაც თქვენ ამბობთ ხშირად მას დისკომფორტი მოაქვს, მიაქციეთ ამას ყურადღება საუბრის დროს და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მეტსახელები, ხმის ტონი ან ჩვევები, რომლებიც მას აღიზიანებს.
შეცდომები მოხდება, განსაკუთრებით ძველი ჩვევების შეცვლის მცდელობისას. ბოდიში მოიხადე შეცდომის დაშვებისას და აპატიე მეგობრებს, როდესაც ისინი შეცდომას უშვებენ
ნაბიჯი 10. თუ ყველა მცდელობა წარუმატებელი აღმოჩნდა, დაასრულეთ მეგობრობა
ხანდახან, შენ არ შეგიძლია შეცვალო ნდობა, რომელსაც მეგობრობის ღალატი ანაზღაურებს. თუ თქვენ პატიოსანი ძალისხმევა გააკეთეთ და ეს არ გამოვიდა, თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ გამოხვიდეთ ამ პრობლემიდან.
- ამ მომენტში, თქვენ ალბათ გქონდათ მინიმუმ ერთი საუბარი თქვენს ღალატზე და მეგობრობაზე. თუ თქვენს მეგობარს არ სურს სიტუაციის გამოსწორება, ნუღარ ელაპარაკები მას.
- თუ თქვენ ორმა თქვენთაგანი სცადეთ მეგობრობის უშედეგოდ აღდგენა, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება უკვე იცოდეს რატომ ხართ გაბრაზებული. აცნობეთ თქვენს მეგობარს, თუ ეს არ გამოდგება და შეწყვიტეთ მასთან ურთიერთობა.
- ხანდახან, შეგიძლია უბრალოდ გაუშვა მეგობრობა. ნუ მიიწვევთ მას ხშირად თქვენს ღონისძიებებზე და ნუ აიღებთ ტელეფონს, როდესაც ის დაგირეკავთ. მის სრულ იგნორირებას შეუძლია გული ავნოს, მაგრამ ნელ -ნელა მისი იგნორირება იგივე შედეგს გამოიღებს, მაგრამ ნაკლებად მტკივნეული იქნება.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დამამცირებელ თანამოაზრეებთან ურთიერთობა
ნაბიჯი 1. ნუ მისცემთ თანამშრომლებს ჩარევას თქვენს საქმიანობაში
გაამახვილეთ ყურადღება სამუშაოზე, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ კოლეგის გარეშე და არ მისცეთ რისხვა თქვენს ურთიერთობებს ან სამუშაო პასუხისმგებლობას. ნუ მისცემთ უფლებას სხვას გაბრაზდეს და იმედგაცრუდეს თქვენზე.
ნაბიჯი 2. უზრუნველყავით ცილისმწამებლური თანამშრომლების წვლილის შეტანა პოზიტიური გზით
ცილისმწამებლური თანამშრომლების უმეტესობა არ არის სოციოპათიური, მაგრამ ისინი არიან ადამიანები, რომლებიც თვლიან, რომ მზაკვრული ტაქტიკა არის ერთადერთი გზა წინსვლისთვის. გააკეთეთ გულწრფელი ძალისხმევა ცილისმწამებლური თანამშრომლის პოზიტიური წვლილის დასადგენად და მხარი დაუჭირეთ აქტს.
- შეხვედრის ან საუბრის დროს სთხოვეთ ცილისმწამებელს შენიშვნები იმ თემაზე, რომელშიც ის ძალიან კარგად არის.
- მხარი დაუჭირეთ მას წვლილისა და წინადადებების გაკეთებისას, რომელსაც თქვენ ასევე ეთანხმებით. გააკეთეთ ეს, თუ გულწრფელად იკავებთ მხარეს და არ ადიდებთ მას ძალიან.
- თუ ცილისწამება მკაცრად რეაგირებს თქვენს დამოკიდებულებაზე, შეჩერდით და გააკეთეთ სხვა რამ. ზოგი ადამიანი არ არის დაინტერესებული მათი ქცევის შეცვლით და მხოლოდ რამდენიმე რამის მოლოდინი შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ სიტუაცია ცილისმწამებელთან პირადად
აღწერეთ მოვლენა, რომელმაც გაგაბრაზა, პირადად ან ელექტრონული ფოსტით. გახსენით ეს საკითხი ღიად და ნახეთ, არის თუ არა ის საკმარისად მომწიფებული ამის განსახილველად.
მოერიდეთ სიტუაციას, თითქოსდა თქვენ ადანაშაულებთ მას. გამოიყენეთ პასიური წინადადებები, როგორიცაა "შევამჩნიე, რომ ეს პროექტი დროულად არ დასრულებულა", ნაცვლად აქტიური წინადადებებისა, როგორიცაა "შენ არ დაასრულე ეს პროექტი"
ნაბიჯი 4. დაადასტურეთ თქვენი მოთხოვნა შენიშვნებით
როგორც განმარტებულია თავდაცვის თავში, თქვენ უნდა მიაწოდოთ საკუთარ თავს დეტალური ინფორმაცია მომხდარი მოვლენების შესახებ. თუ თქვენი თანამშრომელი უარყოფს მომხდარს, წარმოადგინეთ ელ.წერილი ან სხვა დოკუმენტი, რომელიც ამას ადასტურებს.
თუ ცილისმწამებელი კვლავ უარყოფს მას, მოიყვანეთ თვითმხილველი მოწმის დასამტკიცებლად
ნაბიჯი 5. შეხვდით მენეჯერს, თუ სამუშაო უჭირს
თუ ცილისწამება ემუქრება და იწვევს სერიოზულ შედეგებს და თქვენი საუბარი ცილისწამებასთან წარუმატებელია, სთხოვეთ შეხვდეთ თქვენს მენეჯერს ან პერსონალის მენეჯერს. ეს არის შესაბამისი ნაბიჯი, თუ არსებობს ჭორები, რომ თქვენ დაარღვიეთ სამუშაო ადგილის პოლიტიკა ან გააკეთეთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დასჯა.
შეაგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია. დოკუმენტები, წერილები და სხვა ყველაფერი, რაც აჩვენებს საბოტაჟის კონკრეტულ მტკიცებულებებს, დაგეხმარებათ თქვენს პრობლემას. თქვენ მიერ დასრულებული სამუშაოს შესახებ პოზიტიური გამოხმაურება და ჩანაწერები დაგეხმარებათ გაანადგუროთ ჭორები თქვენი ზარმაცი და არაპროფესიონალური ქცევის შესახებ
Რჩევები
- თუ შესაძლებელია, ნუ დაეყრდნობით ყველაფერს ან ნუ მიმართავთ ცილისმწამებელს დახმარებისთვის.
- ნუ მოგერიდებათ კითხვა. თუ ვინმე აშკარად არ ჩანს თავისი თვალსაზრისით, სთხოვეთ მისცეს მათ საშუალება აუხსნან რა ხდება.
გაფრთხილება
- არ უთხრა საიდუმლოებას ვინმეს ღალატის ისტორიით.
- ნუ უყვებით საიდუმლოებას ცილისმწამებლის მეგობრებს. ისინი შეიძლება იყვნენ ცილისმწამებლის მხარეს.
- ფრთხილად იყავი რასაც ამბობ. ცილისმწამებლებს შეუძლიათ თქვენი სიტყვების გადაბრუნება და მათი გამოყენება თქვენზე თავდასხმისთვის.
