შინაგანი ჰომოფობია ხდება მაშინ, როდესაც ვიღაც გეი თვლის, რომ გეი ცუდი რამ არის. ზოგიერთ შემთხვევაში, გეი ადამიანი უარყოფს საკუთარ სექსუალობას. ადამიანი, რომელიც ებრძვის ინტერნალიზებულ ჰომოფობიას, ასევე შეიძლება შეექმნას შიდა კონფლიქტებს სექსუალური მოზიდვის გრძნობებთან და ჰეტეროსექსუალობის სურვილთან დაკავშირებით. ის შეიძლება გაუაზრებლად განვითარდეს ბავშვობაში მშობლების რწმენით, იმ საზოგადოების დამოკიდებულებით, რომელშიც ის მიეკუთვნება, თანატოლების შეხედულებებს, რელიგიური ლიდერების სიძულვილს, ან თუნდაც მთავრობის მიერ მიღებულ ანტი-გეი კანონებს. გეების საწინააღმდეგო რწმენამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანს სრულფასოვანი ცხოვრების მიღწევაში, პროფესიული და პირადი მიზნების მიღწევაში და დაბალი თვითშეფასების შეგრძნებაში, ან შფოთვაში და დეპრესიაში. თუ თქვენ ებრძვით ინტერნალიზებულ ჰომოფობიას, არსებობს რამდენიმე გზა საკუთარი თავის მისაღწევად.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: ჰომოფობიის იდენტიფიცირება
ნაბიჯი 1. იყავით მზად თქვენი პრობლემის მოსაგვარებლად
ზოგჯერ უფრო ადვილია გრძნობების იგნორირება და ჩახშობა. სინამდვილეში, თუ ამას აკეთებთ, თქვენ უბრალოდ ააგროვებთ მას, სანამ ის არ იქნება აბსოლუტური. ინტერნალიზებული ჰომოფობიის დასაძლევად, თქვენ მზად უნდა იყოთ, რომ მიიღოთ ეს გრძნობები და დაუპირისპირდეთ მათ.
- მიიღეთ შეგნებული გადაწყვეტილება შინაგანი ჰომოფობიის იდენტიფიცირებისა და მოშორების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება რთული იყოს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რატომ აკეთებთ ამას. მაგალითად, თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს თქვენი სექსუალური ორიენტაციისადმი უარყოფითი გრძნობების გადალახვა და შედეგებით უფრო ბედნიერი.
- გაითვალისწინეთ, რომ ინტერნალიზებული ჰომოფობია ასევე შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ურთიერთობებში მისი შექმნილი სტრესის გამო. ადამიანმა, რომელმაც განიზრახა ჰომოფობია, შეიძლება თავი უხერხულად და შფოთულად იგრძნოს. მან ასევე შეიძლება ზემოდან შეხედოს გეი ადამიანებს, მათ შორის მის პარტნიორს.
ნაბიჯი 2. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები
თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ გაქვთ თუ არა შინაგანი ჰომოფობია საკუთარ თავს რამდენიმე მარტივი კითხვის დასმით. თუ თქვენი პასუხი არის დიახ შემდეგ კითხვებზე, თქვენ შეიძლება გქონდეთ შინაგანი ჰომოფობია. კითხვები, რომლებიც შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს, მოიცავს:
- ოდესმე გსურდათ რომ არ მოგეწონოთ ერთი და იგივე სქესი?
- ოდესმე გიცდიათ მისი გრძნობების მოშორება?
- ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ ერთსქესიანი სექსუალური მიზიდულობა არის ნაკლი?
- გიცდიათ საპირისპირო სქესის მოზიდვა?
- თავს არიდებთ ლესბოსელ, გეი ან ბისექსუალ ადამიანებთან ურთიერთობას?
- თქვენი ერთსქესიანობის მიმზიდველობა გაგრძნობინებთ საკუთარ თავთან გაუცხოებას?
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ინტერნალიზებული ჰომოფობიის გავლენა
განვიხილოთ, თუ როგორ აყალიბებს ჰომოფობია თქვენს დამოკიდებულებებს, ქცევას, განათლებას და ცხოვრებისეულ არჩევანს. შესაძლოა შინაგანი ჰომოფობია ხელს გიშლით სხვა ლგბტ ადამიანებთან მეგობრობაში ან თქვენი ცხოვრების მიზნების მიღწევაში.
- მაგალითად, შესაძლოა თავი აარიდოთ გეი ადამიანებთან ურთიერთობას, რადგან უარყოფთ თქვენს შინაგან გრძნობებს. ან იქნებ თქვენმა რწმენამ, რომ გეები ვერ თამაშობენ სპორტს, ხელი შეგიშალათ გეხუმროთ ფეხბურთში ჰობის დაკავებით.
- შინაგანი ჰომოფობია შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ იქცევით რომანტიკულ ურთიერთობებში. ინტერნალიზებული ჰომოფობიის მქონე პირებმა აჩვენა, რომ უფრო მეტი კონფლიქტი აქვთ ერთსქესიან ურთიერთობებში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ოჯახში ძალადობა ერთსქესიან ურთიერთობებში.
- ინტერნალიზებული ჰომოფობიის წინააღმდეგ საბრძოლველად, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გააკეთოთ ერთი რამ, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგრამ დრო არ გქონდათ. თუ დიდი ხანია გინდათ ფეხბურთის თამაში, შეუერთდით ლიგას. ან კიდევ უკეთესი, თქვენ შეიძლება შეძლოთ შეუერთდეთ გეი ფეხბურთის გუნდს.
ნაწილი 3 3 -დან: შინაგანი ჰომოფობიისგან თავის დაღწევა
ნაბიჯი 1. დასახეთ მიზნები თქვენთვის
თქვენ უნდა შეცვალოთ ჰომოფობიის შინაგანი გავლენა და მიზნების დასახვა კარგი დასაწყისია. სცადეთ მიზნების დასახვა იმ საქმიანობისთვის, რომელსაც თავს არიდებდით, რადგან არ გგონიათ, რომ გეებს შეუძლიათ ამის გაკეთება. მაგალითად, თუ მოგწონთ სპორტი, შეგიძლიათ დაადგინოთ მიზანი შეუერთდეთ ლგბტ გუნდს სპორტულ ლიგაში.
თუ თქვენს რეგიონში არ არის ლგბტ გუნდი თქვენს საყვარელ სპორტში, განიხილეთ მისი შექმნის შესაძლებლობა
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული
ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება და შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს. შეეცადეთ გააკეთოთ ისეთი რამ, რაც აძლიერებს თვითშეფასებას. მაგალითად, შეიმუშავეთ სტილი ან იპოვეთ საკუთარი თავის გამოხატვის გზები, რაც აქამდე არ გქონდათ. მსგავსი რამ ხელს შეუწყობს საკუთარი თავის წარმოდგენას და თვითშეფასებას.
- გააკეთეთ მტკიცებები ყოველდღე. დადასტურება არის ის, რასაც თქვენ საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს დადებითი თვისებები. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საკუთარი თავისთვის დაწეროთ შეტყობინება იმის შესახებ, თუ რამდენად შესანიშნავი ხართ. სახლის გარშემო თვითდადასტურების შეტყობინებების დაწერა დაგეხმარებათ იმის მიღებაში, რომ გასაოცარი ხართ.
- მიეცით მასაჟი, სახის ან სხვა სახის მკურნალობა, რომელიც თქვენს სხეულს კომფორტულად აქცევს. თუ კომფორტულად გრძნობთ საკუთარ სხეულს, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღებთ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 3. გათავისუფლდით ჰომოფობიის წყაროს ცხოვრებაში
ხშირად, თუ თქვენი ჰომოფობია შინაგანი გახდა, გეი-ს საწინააღმდეგო აზროვნებამ უკვე დაიდო ფესვები თქვენს სოციალურ წრეში. ჰომოფობია შეიძლება იყოს აშკარა, როგორც ვინმე ამბობს გეი ადამიანებს, ან დახვეწილი, ისევე როგორც გეი ადამიანების სიძულვილი საუბარს უდევს საფუძვლად. თუ თქვენს გარშემო ვინმე ავლენს ჰომოფობიის ნიშნებს, თქვენ უნდა აარიდოთ მას თავი სანამ ის არ შეიცვლება.
- იყო თუ არა რაიმე ლგბტ ადამიანი გამოვლენილი სკოლაში სწავლისას? თქვენმა მშობლებმა განიხილეს რამდენად სძულთ გეი ადამიანები? იქნებ თქვენი თაყვანისცემის ადგილი უარყოფს გეებს? განიხილეთ დისტანცია ამ ანტი გეი გავლენისგან ან დაუწესეთ საზღვრები ანტი გეი ადამიანებთან თქვენს ცხოვრებაში.
- სხვა ადამიანების ჰომოფობიის აღმოფხვრას თქვენი ცხოვრებიდან შეიძლება ჰქონდეს როგორც ფსიქიკური, ასევე ფიზიკური ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 4. თავი აარიდეთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჰომოფობია
ხართ ოფისში ან სკოლაში ვინმესთან ერთად, ვინც უარყოფით კომენტარს აკეთებს გეებზე ან დასცინის გეებს? თუ ასეა, შეეცადეთ დისტანცირება მოახდინოთ ადამიანთან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეატყობინოთ ადამიანს HR წარმომადგენელს, მასწავლებელს ან სკოლის მრჩეველს, რადგან ასეთი განცხადებები მიუღებელია. ვინმეს, ვინც გამოთქვამს მათ აზრს, შეუძლია გააუმჯობესოს სკოლა ან სამუშაო გარემო.
- გეი ადამიანებისადმი ნეგატიური დამოკიდებულების გამოვლენა შეიძლება გავლენა იქონიოს თვითშეფასებაზე და საკუთარი თავის აღქმაზე, ასე რომ თქვენ თავი უნდა შეიკავოთ ჰომოფობიური ადამიანებისგან.
ნაბიჯი 5. ესაუბრეთ მეგობარს, რომელიც აკეთებს ჰომოფობიურ შენიშვნებს
ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მესამე მხარის პოვნა, რომელსაც შეუძლია გამოხატოს თავისი აზრი, როდესაც ვინმე აკეთებს ჰომოფობიურ შენიშვნებს. მაგალითად, თუ გყავთ მეგობარი, რომელიც ხანდახან აკეთებს ჰომოფობიურ გამონათქვამებს, შეიძლება დაგჭირდეთ რაღაცის თქმა მათ შესაჩერებლად.
- როდესაც ამას აკეთებთ, განსაზღვრეთ განცხადების რომელი ნაწილებია ჰომოფობიური. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი აკეთებს ჰომოფობიურ შენიშვნებს, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ: "მე არ მომწონს ის, თუ როგორ იყენებ სიტყვას გეი. შეგიძლიათ იპოვოთ სხვა გზა სხვა დროს?”
- დარწმუნდით, რომ ყურადღება გაამახვილეთ პიროვნების ქცევაზე, ვიდრე პიროვნების ბრენდინგზე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნუ უწოდებთ ვინმეს ჰომოფობიას. ამის ნაცვლად, აუხსენით, რომ პირის განცხადება არის ჰომოფობიური განცხადების მაგალითი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: სხვების დახმარების ძებნა
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო ლგბტ ადამიანებთან ერთად
თუ საქმე გექნებათ ადამიანთან, რომელსაც აქვს ჰომოფობია, ჰკითხეთ სხვა ლგბტ ადამიანებს, თუ როგორ გაუმკლავდნენ ისინი ჰომოფობიას მათ ცხოვრებაში. შემდეგ უბრალოდ რეგულარულად ლგბტ ადამიანების გვერდით ყოფნა დაგეხმარებათ ნაკლებად მარტო იგრძნოთ თავი იმ ადამიანებთან ურთიერთობისას, რომლებსაც აქვთ ჰომოფობია. სხვა ლგბტ ადამიანებთან მეგობრობა ასევე დაგეხმარებათ ზიზღისა და საკუთარი თავის სიძულვილის მუდმივ გრძნობებთან ბრძოლაში.
- სცადეთ გაატაროთ დრო მოხალისედ გეი ფონდში ან გეი თემის ცენტრში წასვლა. სიკეთის კეთება, როდესაც საკუთარ თავს ეხმარება შინაგანი ჰომოფობიის დაძლევაში, ყველასთვის მომგებიანი სიტუაციაა.
- თუ თქვენს ქალაქში არის გეი ბარი, შეგიძლიათ გარკვეული დრო გაატაროთ იქ. გეი ბარში გასართობად გასართობად არც უნდა დალიო.
ნაბიჯი 2. გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი ადამიანებით
მხარდამჭერ და პოზიტიურ გარემოს შეუძლია გაზარდოს თქვენი თვითშეფასება, თქვენი მსოფლმხედველობა ცხოვრებაზე და თქვენი საერთო ბედნიერება. შეეცადეთ გარშემორტყმულიყავით ადამიანებით, რომლებიც იღებენ და მხარს უჭერენ თქვენს სექსუალურ ორიენტაციას.
- შემოიარეთ მეგობრები, რომლებიც მხარს უჭერენ თქვენს სექსუალურ ორიენტაციას. მეგობრების წრის შეცვლას შეიძლება დრო დასჭირდეს და ემოციურად გართულდეს, მაგრამ ეს ღირს თქვენი კეთილდღეობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
- შეარჩიეთ კომპანია, რომელიც მიიღებს ლგბტ პირებს. თუ თქვენი დამსაქმებელი არ არის თქვენ მხარდაჭერილი და თქვენ გაქვთ საშიში სამუშაო გარემო, შესაძლოა დროა იპოვოთ ახალი სამუშაო.
- ზოგიერთი ორგანიზაცია, რომლის გაწევრიანებაზეც ფიქრობთ, არის სუარა კიტა ან სალოცავი ადგილი, რომელიც იღებს გეი ადამიანებს. ეს არის ადგილი, სადაც შეგიძლიათ შეხვდეთ ღია და მეგობრულ ადამიანებს, რომლებიც ჰომოფობიის წინააღმდეგი არიან.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ ექსპერტის დახმარება
თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია ან შინაგანი ჰომოფობია, რომელიც გრძელდება, განიხილეთ დახმარება ფსიქიატრისგან. შეგიძლიათ ეწვიოთ ფსიქოლოგს, თერაპევტს ან მრჩეველს. დარწმუნდით, რომ ექსპერტი იღებს გეი ადამიანებს, რადგან კონსულტანტთან კონსულტაციას, რომელსაც ოდნავი ჰომოფობიაც კი აქვს, მხოლოდ გაუარესებას გამოიწვევს.
ნუ დააყოვნებთ, იპოვოთ შესაფერისი ადამიანი, რომელიც დაგეხმარებათ პრობლემის მოგვარებაში. შეგიძლიათ სთხოვოთ ფსიქიატრს მათი აზრი ლგბტ თემებზე და უთხრათ, რომ არ გსურთ კონსულტაცია გაუწიოთ იმას, ვისაც ჰომოფობია აქვს
Რჩევები
- საკუთარი თავის მიღებას დრო სჭირდება. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ ერთი ღამით თავს უკეთ არ იგრძნობთ.
- ლგბტ ადამიანების შესახებ ბევრი უარყოფითი სტერეოტიპი არსებობს. იპოვნეთ მასთან გამკლავების გზები და დაიცავით თქვენი თვითშეფასება ისე, რომ სხვა ადამიანების ნეგატიური დამოკიდებულება არ იმოქმედოს თქვენს თვითშეფასებაზე.
