ურთიერთობისას შეიძლება იგრძნოთ, რომ გინდათ თქვენს საყვარელ ადამიანთან იყოთ ყოველთვის. მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან შეიძლება კარგად იგრძნოთ თავი, ორივე ურთიერთობისას ორივე მხარეს სჭირდება გარკვეული სივრცე "სუნთქვის" და განვითარებისათვის. როგორ შეგიძლიათ გაატაროთ დრო სხვა მეგობრებთან ერთად ან მოამზადოთ შესანიშნავი პრეზენტაცია სამსახურში, თუ მთელ დროს დაუთმობთ საყვარელ ადამიანს? დაიმახსოვრე, რომ შენ მისთვის მხოლოდ შეყვარებული არ ხარ; შენ იმაზე მეტი ხარ! შეინახეთ თქვენი ვინაობა ურთიერთობის მიღმა, დრო დაუთმეთ მარტოობას, სხვა ურთიერთობებისა და პასუხისმგებლობების მართვას და თქვენს საყვარელ ადამიანთან ჯანსაღი დინამიკის დამყარებას!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: ისარგებლეთ პირადი დროით
ნაბიჯი 1. აიღეთ დრო, რომ გაერთოთ ჰობით, თქვენი შეყვარებულის გარეშე
მასთან შეხვედრამდე, ალბათ გსიამოვნებდათ მყვინთავები, წიგნების კითხვა ან ცეკვა. მასთან ურთიერთობის შემდეგ, იშვიათად გსიამოვნებთ ეს ყველაფერი? გახსოვდეთ, რომ თქვენი ინტერესები თქვენი იდენტობის ნაწილია! სცადეთ ეს ჰობი შეყვარებულის გარეშე.
ალბათ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ გაგეცადათ ახალი ჰობი, როგორიცაა იოგა, მაგრამ თქვენს მეგობარ ბიჭს ეს არ მოეწონა. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის თავად სცადოთ აქტივობა
ნაბიჯი 2. გამოყავით დრო, რომ იყოთ მარტო ყოველდღე
თუ თქვენ ცხოვრობთ თქვენს საყვარელ ადამიანთან ერთად ან დიდ დროს ატარებთ ერთად, შეიძლება იშვიათად დაგჭირდეთ მარტოობის მომენტი. ყოველდღე გამოყავით დრო, რომ გააკეთოთ რაიმე საკუთარი თავისთვის, მისი არყოფნის დროს. სცადეთ სასეირნოდ წასვლა, ცხელ წყალში ჩაძირვა, ან სირბილი.
- წაახალისეთ, რომ ისიამოვნოს პირად დროს! შეგიძლიათ თქვათ: „ძვირფასო, მთელი დღე დაღლილი უნდა იყო. გინდა წყალი მოვამზადო ბანაობისთვის?”
- ასევე შეგიძლიათ კვირაში ერთი დღე დაუთმოთ საკუთარ თავს ან სხვა მეგობრებს.
ნაბიჯი 3. ეცადეთ მედიტირებდეთ ყოველდღე
მედიტაციის დროს შეგიძლიათ გარკვეული დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს და გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს სუნთქვაზე და თქვენს სხეულზე. მედიტაცია არის სწორი აქტივობა, რომ მოიცილოთ სტრესი, რომელსაც მთელი დღე განიცდით და საკუთარ თავზე გააკეთოთ ყურადღება. თუ თქვენ მუდმივად ფიქრობთ თქვენს საყვარელ ადამიანზე, მედიტაცია შეიძლება იყოს დიდი გზა თქვენი გონების დასვენებისათვის.
თუ თქვენ არ იცნობთ მედიტაციას, სცადეთ გამოიყენოთ ისეთი აპლიკაცია, როგორიცაა Headspace ან Calm
ნაბიჯი 4. შეადგინეთ გეგმა მის გარეშე
შენი შეყვარებული არ უნდა იყოს პირველი ადამიანი, რომელსაც გაღვიძებისთანავე ნახავ! დროდადრო, შეადგინეთ გეგმები მისი არყოფნის შემთხვევაში. გსურთ თქვენს მეგობრებს ისიამოვნოთ ზაფხულის შვებულებით? Გეგმა! ყოველთვის გინდოდა ბებიას ნახვა? ეწვიეთ მას!
მიუხედავად იმისა, რომ სასიამოვნოა, როცა შეგიძლია შეყვარებული შეიტანო შენს გეგმებში, გახსოვდეს, რომ ის არ უნდა იყოს შენი ყველა გეგმის ნაწილი
ნაბიჯი 5. დროდადრო გამორთეთ ტელეფონი
თუ დღის განმავლობაში უგზავნით წერილს ან ეძახით მას, რაზე შეგიძლიათ ისაუბროთ სახლში დაბრუნებისას? იმის ნაცვლად, რომ მთელი თქვენი აზრი მას მიუძღვნათ, როდესაც ერთად არ ხართ, ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რაც ამ მომენტშია. მიაქციეთ ყურადღება კლასს, ჩაწერეთ შენიშვნები შეხვედრაზე, ან დაუთმეთ სრული ყურადღება თქვენს პირად ცხოვრებას ურთიერთობების გარეთ.
თუ არ გსურთ ტელეფონის გამორთვა, სცადეთ მისი შემოწმება დროდადრო (მაგ. ყოველ 30 წუთში). დაურეკეთ თქვენს მეგობარს დღეში ერთხელ ან ორჯერ, როდესაც ის არ არის მასთან
3 მეთოდი 2: ცხოვრების მართვა ურთიერთობების გარეთ
ნაბიჯი 1. გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
დაგეგმეთ სახალისო საღამო მეგობრებთან ერთად და რეგულარულად დაურეკეთ ან გაუგზავნეთ შეტყობინებები. როდესაც ესაუბრებით მათ, ნუ ისაუბრებთ მხოლოდ თქვენს ურთიერთობაზე! კიდევ ბევრ რამეზე შეიძლება ლაპარაკი, აი!
- თქვენ შეგიძლიათ გაუზიაროთ ისტორიები თქვენი შეყვარებულის შესახებ რამდენიმე წუთის განმავლობაში და მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ამასთან, თუ თქვენს ურთიერთობაში არის დიდი მომენტი, როგორიცაა ნიშნობა ან შესაძლო დაშლა, შეგიძლიათ ამაზე უფრო დიდხანს ისაუბროთ.
- ჰკითხეთ მათ როგორ! გახსოვდეთ, რომ რომ გყავდეთ მეგობრები, თქვენ ასევე უნდა შეგეძლოთ იყოთ კარგი მეგობარი ფიგურა.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ ახალი მეგობრები
შესაძლოა მიზეზი იმისა, რომ ამდენ დროს ატარებ მეგობართან ერთად არის ის, რომ სხვა ახლო ურთიერთობა არ გაქვს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გასაგებია, ცვლილებების დროა. შეიძინეთ ახალი მეგობრები ისეთ ადგილებში, სადაც ხშირად დადიხართ, როგორიცაა სპორტული დარბაზი, წიგნების კლუბი ან სინაგოგა.
- მაგალითად, სავარჯიშო დარბაზში შეგიძლიათ ვინმესთან მიხვიდეთ და თქვათ:”გამარჯობა! გუშინ გნახე, რომ ლივერპულის მაისური გეცვა. მე ლივერპულის გუნდის დიდი ფანი ვარ! შენც ლივერპულის მომხრე ხარ? " მოიწვიე მცირე საუბრისთვის და ბოლოს, ეცადე მოიწვიო მასთან დროის გასატარებლად.
- თუ ხშირად დადიხართ სინაგოგაში, შეუერთდით მცირე ჯგუფს, რათა შეძლოთ ახალი მეგობრების შეძენა. ზოგიერთი სალოცავი ხშირად მართავს მცირე ჯგუფებს ახალგაზრდა პროფესიონალების, ახალგაზრდების ან მოზარდების ჯგუფებისთვის.
ნაბიჯი 3. დაუკავშირდით თქვენს ოჯახს
ყველაზე დიდი დამხმარე ქსელი, რომელიც გაქვთ, არის ოჯახი! თუ ბოლო დღეებში არ გქონიათ საუბარი დედასთან, დაურეკეთ მას! თუ რომელიმე თქვენს ბიძაშვილს აქვს დაბადების დღე, შეგიძლიათ შეხვდეთ მათ. ოჯახთან ურთიერთობა არის შესანიშნავი გზა იყო საკუთარი თავი ურთიერთობისას.
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება სკოლაზე და თქვენს კარიერაზე
გამოიყენეთ გონივრულად დრო სამსახურში ან სკოლაში. დაიმახსოვრე, რომ შეყვარებულის გარდა, შენ ასევე ხარ თანამშრომელი ან სტუდენტი. თუ ერთ დღეს შეყვარებული მიგატოვებს, სამსახური და განათლება შენთან ერთად არ წავა. იყავით შრომისმოყვარე და შრომისმოყვარე!
- მობრძანდით ოფისში ადრე და დატოვეთ სამუშაო ადგილი წასვლიდან რამდენიმე წუთის შემდეგ. თვალყური ადევნეთ მნიშვნელოვან საკითხებს შეხვედრებზე და ყოველთვის გქონდეთ გასაკეთებელი სამუშაოების სია, რათა გააცნობიეროთ თქვენი პასუხისმგებლობა.
- შეასრულეთ საშინაო დავალება თქვენი შესაძლებლობების მაქსიმალურად, დაასრულეთ წაკითხული დავალებები და ისწავლეთ ყოველდღე.
ნაბიჯი 5. დასახეთ მიზნები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული თქვენს საყვარელთან
შესაძლოა თქვენ გაქვთ რაიმე მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ თქვენს საყვარელთან ერთად, მაგალითად, სახლის ყიდვა ან შვილების ყოლა, და ეს ოცნებები მართლაც მშვენიერია! თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ თქვენც გაქვთ მიზნები, რომლებიც არ არის დაკავშირებული მათთან. ჩამოწერეთ ეს მიზნები და გადადგით ნაბიჯები მათი მიღწევის დასაწყებად დღესვე.
- მაგალითად, თუ გსურთ გახდეთ იურისტი, ჯერ უნდა მიიღოთ კოლეჯის ხარისხი და მიიღოთ კარგი შეფასებები. ამის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ იურიდიული სკოლის შესასვლელი გამოცდის ჩაბარება და მიმართოთ თქვენს მიერ არჩეულ სკოლას.
- თქვენ ასევე უნდა დაადგინოთ მოკლე და გრძელვადიანი მიზნები. ერთი მოკლევადიანი მიზანი, რომლის მიღწევაც შეგიძლიათ, არის ვარჯიში სპორტული დარბაზში დღეში სამჯერ. გრძელვადიან პერსპექტივაში, შეგიძლიათ სცადოთ მიიღოთ დაწინაურება სამსახურში.
მეთოდი 3 დან 3: ჯანსაღი ურთიერთობების განვითარება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ ის ასპექტები, რომლებიც ქმნიან ჯანსაღ ურთიერთობას
მნიშვნელოვანია, რომ თავი აარიდოთ არაჯანსაღ ურთიერთობებს, მაგრამ თქვენ შეიძლება იყავით ჯანსაღ ურთიერთობაში და ამას ვერ ხვდებოდით. ჯანსაღი ურთიერთობის ზოგიერთი ნიშანი მოიცავს:
- Ურთიერთპატივისცემა
- Ნდობა
- პატიოსნება
- კომპრომისზე წასვლის უნარი
- საკუთარი იდენტობის ქონის უნარი
- Ეფექტური კომუნიკაცია
- არსებობს რისხვა ან ემოციები
- პრობლემების გადასაჭრელად ერთად მუშაობის სურვილი
- გქონდეთ ჯანსაღი სექსუალური ურთიერთობა
ნაბიჯი 2. მიუთითეთ თქვენი მოთხოვნილებები
თქვენი სურვილი იყოთ ყოველთვის თქვენს საყვარელ ადამიანთან, შეიძლება გამომდინარეობდეს არსებული მოთხოვნილებიდან ან გადაუჭრელი პრობლემიდან, როგორიცაა კოდეპენენენტაციისადმი მიდრეკილება. ეს დამოკიდებულება ეხება არაჯანსაღ „დამოკიდებულებას“ურთიერთობის ერთი მხარის მხრიდან, რომელსაც არ შეუძლია უზრუნველყოს საკუთარი მოთხოვნილებები. უთხარით მას რა გჭირდებათ მისგან და მიეცით საშუალება გაუზიაროს თავისი მოთხოვნილებები.
- მაგალითად, იქნებ გინდათ ხშირად იყოთ მასთან, რადგან მან ადრე მოგატყუათ. აცნობეთ მას, რომ გსურთ იყოთ უფრო ერთგული და პატიოსანი.
- სანაცვლოდ, მან შეიძლება მოგთხოვოთ ენდოთ მას და აპატიოთ.
ნაბიჯი 3. გაანალიზეთ თქვენი ურთიერთობა და გრძნობები ყოველ რამდენიმე კვირაში
ურთიერთობის მიმდინარეობის შესაფასებლად პერიოდულად შეაფასეთ. თქვენ შეგიძლიათ დაუსვათ კითხვები, როგორიცაა "ბედნიერი ხარ?" და "რაში გვჭირდება გაუმჯობესება?" მას და საკუთარ თავს.
თუ თქვენ ორნი ხშირად ხართ უბედურები, ეს შეიძლება კარგი დრო იყოს განშორებისთვის
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი საზღვრები
დაიცავი საკუთარი თავი, თუ უსამართლოდ მოგექცევიან. როდესაც ის ავნებს თქვენს გრძნობებს ან გაწუხებთ, აცნობეთ მას, რომ მისი ქმედებები მიუღებელია.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: „დავით, მე ვხედავ, რომ მოგწონთ ბიკინის ფოტოები თქვენი ყოფილი ინსტაგრამის პროფილში. ეს მაწუხებდა და თავს დაუფასებლად ვგრძნობდი. ვისურვებდი, რომ შენ შეწყვიტო ამის გაკეთება.”
ნაბიჯი 5. წაახალისეთ, რომ გაატაროს დრო მეგობრებთან ერთად
როგორც თქვენ გჭირდებათ პირადი სივრცე, მას ასევე სჭირდება სივრცე საკუთარი თავისთვის. როდესაც მისი მეგობრები იწვევენ ერთად ვარჯიშს ან შეხვედრას, წაახალისეთ წასვლა მათ სანახავად. რაც უფრო მეტ სიხარულს მიიღებს, მით უფრო ბედნიერად გრძნობს თავს. თქვენც შეგიძლიათ იგრძნოთ მისი სარგებელი ან სიკეთე.
ნაბიჯი 6. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ურთიერთობა თქვენი ცხოვრების მხოლოდ ერთი ნაწილია
საბოლოო ჯამში, თქვენ უფრო მეტი ხართ, ვიდრე უბრალოდ შეხება თქვენი შეყვარებულისთვის. თქვენც საოცარი მეგობარი, მუშაკი, სტუდენტი, ნათესავი და ინდივიდუალური ხართ! რაც არ უნდა მოხდეს თქვენს შეყვარებულთან, თქვენ ყოველთვის იქნებით ის ვინც ხართ! აი რა უნდა გახსოვდეთ.
