"არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობს, ამბობს ან აკეთებს ის ადამიანი" არის რჩევა, რომლის მიცემა ადვილია, მაგრამ ძნელი გასაკეთებელი. ბუნებით, ადამიანების უმეტესობას სწყურია სხვების მიღება, ან ყოველ შემთხვევაში აღიარებული, სრულიად უცხო ადამიანებისგან, ან ახლო ადამიანებისგან, რომლებიც არ გამოჩნდნენ თქვენი სიყვარულის ღირსი. ადამიანების იგნორირება, რომლებიც არ ზრუნავენ თქვენზე - პასიურად (ინტერესის გამოვლენით) ან აქტიურად (მტკივნეული გზით) - ზოგჯერ თქვენთვის საუკეთესო ვარიანტია. ამის გაკეთება ადვილი არ არის, მაგრამ არსებობს რამოდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ პროცესის გამარტივებაში!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: პრობლემებთან გამკლავება იმ ადამიანებთან, ვინც გტკივათ
ნაბიჯი 1. არ მიიღოთ დევნა
ადამიანები, რომლებმაც ზიანი მოგაყენათ თქვენი ნდობის მოტყუებით ან ზედმეტად კრიტიკულად, ჩვეულებრივ სჯობს იგნორირება მოახდინონ. ადამიანები, რომლებიც ფიზიკურად ან გონებრივად გტკივათ, არ უნდა დარჩნენ მარტო.
დიახ, თქვენ უნდა გაწყვიტოთ ყველანაირი კონტაქტი იმ ადამიანთან, რომელმაც ზიანი მოგაყენათ ფიზიკურად ან გონებრივად. თუმცა, ნუ დააყოვნებთ დაუკავშირდით ხელისუფლებას, თუ თავს დაუცველად გრძნობთ ან გჯერათ, რომ ქცევის გარკვეული მოდელი მეორდება
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გააცნობიეროს პირი სიტუაციის გარეშე, რასაც აკეთებს
ორივეს გამყოფი თხელი ხაზი აქვს. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ, რომ იმსახურებთ თქვენს მიმართ არასათანადო მოპყრობას, მაგრამ შეიძლება გინდოდეთ თქვენი როლი იქ, სადაც ის ვერ ამჩნევს და არ ზრუნავს თქვენზე.
- მაგალითად, თქვენ არ უნდა დააბრალოთ საკუთარი თავი, თუ შეყვარებულმა მოგატყუათ, მაგრამ შეგიძლიათ შეაფასოთ თქვენი ეჭვიანობის, უყურადღებობისა და სხვა ფაქტორების გავლენა, რაც შეიძლება იყოს მისი არასწორი ქმედების გამართლების მიზეზი.
- ადამიანები ჩვეულებრივ ეძებენ ურთიერთობებს, რომლებიც შეახსენებენ მათ წარსულ ურთიერთობებს, მაშინაც კი, თუ ურთიერთობები არაპროდუქტიულია. ეს პროცესი ჩვეულებრივ ხდება ქვეცნობიერად. გაითვალისწინეთ, თუ ცდილობთ იპოვოთ ადამიანები, რომლებიც შეგახსენებთ თქვენს წარსულს.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გადაადგილება მიტოვების გაგრძელების გარეშე
ნაბიჯი 1. ძალისხმევა სხვა ურთიერთობებში
თუ თქვენ შეწყვეტთ ყურადღებას იმ ადამიანებზე, რომლებიც არ ზრუნავენ თქვენზე, შეგიძლიათ კონცენტრირება მოახდინოთ ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებაზე იმ ადამიანებთან, რომლებიც ნამდვილად ზრუნავენ თქვენზე.
- თუ გსურთ სხვა ადამიანებთან შეხვედრა, განიხილეთ შეძლებთ თუ არა თქვენი მეგობრების წრიდან გასვლას.
- თუ თქვენ ხართ საშუალო სკოლის მოსწავლე, მოძებნეთ ის აქტივობები, რომლებშიც შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა და ისიამოვნოთ და ასევე გაძლევთ სხვა ადამიანებთან შეხვედრის შესაძლებლობას.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ თქვენი გამოსავალი
მას შემდეგ რაც გაარკვევთ, რომ იმ ადამიანთან ურთიერთობა, რომელიც თქვენ გაწყენინეთ, ნამდვილად უნდა შეწყდეს, შეიძლება დაგჭირდეთ რაიმე ფიქრის შეწყვეტა, ან იქნებ რაიმე სახის აქტივობითაც დაკავდეთ, რომ დატოვოთ სიცარიელე იმ პირის არყოფნა (მაგ. ახლოს).
- ისევე, როგორც მოწევის შეწყვეტა ან სხვა ცუდი ჩვევის მიღება, ჩათვალეთ ეს როგორც შესაძლებლობა, რომ დაიწყოთ ახალი ჯანსაღი ჩვევა ცუდი ურთიერთობის ნაცვლად. მაგალითად, თუ გიყვარს ხელოვნება, შეგიძლია ჭურჭლის ან ფერწერის გაკვეთილი გაიარო. ან შეგიძლიათ სცადოთ ის, რაც ყოველთვის გინდოდათ, მაგალითად კლდეზე ასვლა. სირბილი, ველოსიპედით სიარული ან იოგა შეიძლება შესანიშნავი იყოს თქვენი სხეულისა და სულისთვის. სამზარეულოს კლასი ან ოჯახის ისტორიის პროექტი შეიძლება იყოს კარგი გადახვევა.
- აქ არის კიდევ ერთი შესაფერისი ტერმინი: სიცოცხლე ხანმოკლეა. ჩათვალეთ, რომ ეს არის თქვენი მიზნების მისაღწევად შესაძლებლობა, რადგან ახლა თქვენ დაშორებული ხართ ვინმესგან, რომელიც ყოველთვის გიშლით ხელს ან ხელს გიშლით თქვენი ოცნებების მიღწევაში. გამოიყენეთ შესაძლებლობა სცადოთ გახდეთ მსახიობი ან მოქანდაკე; დაბრუნდით სწავლის გასაგრძელებლად და მიიღეთ ხარისხი, რომელიც არ დაგიმთავრებიათ; ეწვიეთ ჩინეთის დიდ კედელს.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ გაერთოთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე
ადამიანების უმეტესობა უარყოფითზე აკეთებს აქცენტს, ვიდრე დადებითზე და ეს მტკივნეულ ურთიერთობებს მოიცავს ყველა სასიყვარულო ურთიერთობას, რომელიც არსებობს თქვენს ცხოვრებაში. დაე, ცუდი ურთიერთობის დაკარგვა იყოს თქვენთვის კარგი ურთიერთობის დაფასების შესაძლებლობა.
- ადვილი სათქმელია, რომ თქვენ არ გაინტერესებთ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ ჩვენ ყველას გვსურს, რომ სულ მცირეოდენი აღიარებაც მივიღოთ სხვებისგან. შეეცადეთ გაარკვიოთ ვისი აზრი არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი.
- გამონახეთ დრო, რომ მადლობა გადაუხადოთ კარგ მეგობარს, რომელიც ყოველთვის თქვენს გვერდით იყო, ან ნათესავს, რომელიც ყოველთვის თქვენს გვერდით იყო რთულ დროს. გამოიყენეთ ის დრო, როდესაც იგნორირებას უკეთებთ იმ ადამიანებს, რომლებმაც შეგაწუხათ და ყურადღება გაამახვილეთ იმ ადამიანებზე, რომლებიც ნამდვილად ზრუნავენ თქვენზე.
ნაბიჯი 4. აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ
ჩვენ მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა შეგვიძლია და სხვა ადამიანების შეცვლა შეუძლებელია, რაც არ უნდა გინდოდეს. თქვენ ვერ აიძულებთ ვინმეს იზრუნოს თქვენზე, თუ მას არ სურს. ყველაზე მეტად, რასაც თქვენ გააკეთებთ, როდესაც საქმე გაქვთ იმ ადამიანებთან, რომლებიც არ ზრუნავენ თქვენზე, არის იმის გარკვევა, თუ რატომ აწუხებენ ისინი. ეს არის შესაძლებლობა გაზარდოთ.
- შეეცადეთ შეაფასოთ როგორ გრძნობთ ადამიანს ყურადღების ნაკლებობასთან დაკავშირებით. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ გაარკვიოთ რა არის თქვენი მოთხოვნილებები და რა ცვლილებები შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ არ გქონდეთ შეგრძნება, რომ თქვენ გჭირდებათ მიღება ამ ადამიანისგან.
- არსებობს აქსიომა, რომელიც არის მარტივი და ძველი, მაგრამ ის ყოველთვის სიმართლეა: თქვენ არ შეგიძლიათ ყველას მოეწონოთ. ზოგს არ მოეწონება, რაც არ უნდა გააკეთო, ამიტომ კონცენტრირება მოახდინე საკუთარ თავზე ზრუნვაზე, ყოველთვის იყავი გულწრფელი საკუთარი თავის მიმართ.
მე –3 მეთოდი 3 – დან: პრობლემების მოგვარება იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ აინტერესებთ თქვენ
ნაბიჯი 1. განიხილეთ პირის მოტივები და მიზეზები
ხანდახან, უფრო რთულია იმ საქმეებთან გამკლავება, რომლებიც ეხება ადამიანებს, რომლებიც არ აცნობიერებენ და არ ზრუნავენ შენს არსებობაზე, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, იზიდავენ შენ, მაგრამ საბოლოოდ გტკივა. გარკვეული დრო დაუთმეთ იმ საკითხებზე ფიქრს, რომლებიც შეიძლება იყოს თქვენი იგნორირების მიზეზი.
- თანამედროვე ტექნოლოგია წარმოშობს ისეთ ადამიანებს, რომლებიც "არასოდეს პასუხობენ ჩემს შეტყობინებებს" და ამ ტიპის უგულებელყოფა ზოგისთვის გულდასაწყვეტია. ამასთან, დარწმუნდით, რომ განიხილავთ, შეიძლება ადამიანი მართლაც იყოს დაკავებული სამსახურში, გაატაროს დრო ოჯახთან ერთად თუ სხვა საქმეებით, ან იქნებ ის არ არის ისეთი ვნებიანი, როგორც თქვენ.
- ზოგჯერ მიტოვება ხდება გაუგებრობის გამო. შესაძლებელია, რომ თქვენს ბებიას არ აინტერესებდეს თქვენი ინტერნეტ მეწარმეობის ოცნება, რადგან მას ნამდვილად არ ესმის რას აკეთებთ (და რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თქვენთვის), მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მას აუხსენით ეს რა
ნაბიჯი 2. სცადეთ სიტუაციის გამოსწორება
სანამ იგნორირებას უკეთებდი ვინმეს, როგორც ჩანს, იგივეს აკეთებს შენთან, იფიქრე იმაზე, თუ როგორ გააუმჯობესო სიტუაცია ორივე მხარის სასიკეთოდ.
- გონივრულად გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება. ნუ დაადანაშაულებ და არ ადანაშაულებ ადამიანს ("შენ ხარ ორპირი", ან "შენ ხარ ეგოისტი და არ იფიქრო სხვა ადამიანების გრძნობებზე"). უკეთესი იქნება თუ გამოხატავ შენს გრძნობებს.
- მაგალითად, თქვით "მე თავს უმნიშვნელოდ ვგრძნობ, რადგან თქვენ იგნორირება მოახდინეთ ჩემზე" ან "მე ვწუხვარ, რომ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული ჩემთან მეგობრობით". საჭიროების შემთხვევაში, განსაზღვრეთ ის საზღვრები, რომლებსაც გამოიყენებთ: "მე შევწყვეტ შენთან კომუნიკაციის დაწყებას".
- შეიძლება თქვენი გონივრული მიდგომის მიუხედავად, ადამიანმა კარგად არ უპასუხოს; თუმცა, დარწმუნდით, რომ სიმშვიდე შეინარჩუნეთ და რამდენჯერმე წარმოადგინეთ თქვენი შეხედულება, სანამ ის არ მოგვარდება, შემდეგ მოვლენები ასე დამთავრდება. თქვენ უნდა იგრძნოთ თავი უსაფრთხოდ, რადგან თქვენ გააკეთეთ ყველაფერი, რისი უნარიც გაქვთ.
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ იგნორირება პიროვნების გარეშე გამოჩენილი ქცევის გარეშე
იმისათვის, რომ იგნორირება მოახდინოთ იმაზე, რასაც ვინმე ფიქრობს (ან არ ფიქრობს) თქვენზე, თქვენ უნდა მიიღოთ შეგნებული გადაწყვეტილება, ასევე გარკვეული ძალისხმევა გააკეთოთ ამის გასაკეთებლად. თუმცა, იგნორირება არ ნიშნავს იმას, რომ არ ზრუნავ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ვინმეს ქმედებებზე ან შეხედულებებზე ფიქრი ისე, რომ არ დაკარგოთ თანაგრძნობა იმ ადამიანის მიმართ. თქვენ აკეთებთ იმას, რაც აუცილებელია და სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისა და მდგომარეობისათვის, არ ავნებთ და არ სჯით ადამიანს.
- რასაკვირველია, ზოგიერთი ადამიანის იგნორირება უფრო რთული იქნება ვიდრე სხვები. თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ შორს დაიჭიროთ კოლეგებთან ან ნათესავებთან. ამიტომ, ემოციურად უნდა დისტანცირდე; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეცადე ივარჯიშო შემეცნებითი გადაკეთებით, ანუ გარკვეულ ადამიანებთან ღრმა ინტერაქციით, მათზე შენზე ზემოქმედების გარეშე.
ნაბიჯი 4. იცხოვრე საკუთარი თავისთვის
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არცერთი ადამიანი არ არის ყველას მსგავსად და ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა იმისათვის, რომ იცხოვრო იმაზე ფიქრით, თუ როგორ ფიქრობენ სხვები შენზე.
- იგნორირება მტკივნეულია და ამის სანაცვლოდ პირის იგნორირების არჩევა, თუნდაც ძალიან ლამაზად გაკეთდეს, შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ თქვენც და სხვასაც. საბოლოო ჯამში, თქვენი პასუხისმგებლობაა გააკეთოთ ის, რაც საუკეთესოა თქვენთვის.
- საკუთარი თავისთვის ცხოვრება არ ნიშნავს იმას, რომ შენ არ შეგიძლია სხვა ადამიანების შეყვანა შენს ცხოვრებაში, ან გამოიჩინო ზრუნვა, თანაგრძნობა ან სიყვარული სხვების მიმართ. საკუთარი თავისთვის ცხოვრება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იცხოვროთ შიშის და სინანულის გარეშე.
- როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რომ სცადოთ რაიმე ახალი, ან გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ.
- სხვა ადამიანები ზრუნავენ თქვენზე თუ არა, დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის ზრუნავთ საკუთარ თავზე. სულ ეს არის, რისი კონტროლიც შეგიძლია.
