გეშინია თუ არა ტამპონის პირველად ტარების აზრი? ბევრი ქალი ერთნაირად გრძნობს თავს, მაგრამ არის ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ამ შიშის მოსახსნელად და თქვენი პირველი გამოცდილების გასაადვილებლად. დაიწყეთ სხეულის და ზოგადად ტამპონების გაგების სწავლით. დაუკავშირდით ქალ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს რჩევისთვის. თქვენ უნდა იყოთ მოდუნებული პირველად, როდესაც შეეცდებით ტამპონის გამოყენებას და დაუთმეთ იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ტამპონების და საკუთარი სხეულის გაგება
ნაბიჯი 1. გაეცანით ტამპონებს და სხვა ალტერნატივებს
მენსტრუაციის დროს არ არის აუცილებელი ტამპონების გამოყენება. სინამდვილეში, ბევრ ქალს ურჩევნია გამოიყენოს სანიტარული ბალიშები ან მენსტრუალური თასები. ტამპონები გაძლევთ უფრო მეტ თავისუფალ გადაადგილებას და უფრო პრაქტიკულია ვარჯიშისთვის, განსაკუთრებით წყალში. თუმცა, ცოტა მეტი ძალისხმევაა საჭირო ტამპონის დამუშავება ან ჩასმა.
- ბალიშები მიმაგრებულია საცვლების შიგნით, რათა შეიწოვოს სისხლის ნაკადი. ბაზარზე სანიტარული ხელსახოცები იყიდება სხვადასხვა ზომის, თხელი ბალიშებიდან მოკლევადიანი გამოყენებისათვის, სქელი ბალიშებით, რომლებიც გამოიყენება მთელი ღამის განმავლობაში. ბევრი ქალი მიიჩნევს, რომ სანიტარული ხელსახოცები ძალიან სქელი და არაპრაქტიკულია. თუმცა, ბალიშები ადვილი გამოსაყენებელია და უსაფრთხო ვარიანტია, თუ გაწუხებთ იმის დავიწყება, რომ რეგულარულად შეცვლით ტამპონს.
- მენსტრუალური თასები არის პატარა მოქნილი რეზინის ჭიქები, რომლებიც ჯდება საშოს არხში. ხელით ჩააწყობ და ჭიქა სისხლს აგროვებს. ჭიქა პერიოდულად უნდა მოიხსნას, რომ დაგროვდეს სისხლი და ჩამოიბანოთ ერთი და იგივე პროცედურის გამეორებამდე. ქალები, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან ტამპონების მასალით, შეიძლება უფრო კომფორტულად მოეკიდონ ამ ვარიანტს. თუმცა, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ სწორად ამოიღოთ და ჩასვათ ჭიქა.
ნაბიჯი 2. ამოიცანით ტამპონის ნაწილები
ტამპონის პლასტიკური შეფუთვის გახსნის შემდეგ ნახავთ თავად ტამპონს და მიმაგრებულ ძაფებს. ტამპონის აპლიკატორი არის მყარი პლასტიკური საფარი, რომელიც მოიცავს მილს, რომელიც ფარავს შიგნიდან, რომელიც შთანთქავს სისხლს, ხელის ჩამორთმევის არეს და დგუშს, რომელიც დაეხმარება ტამპონს საშოს არხში. გააგრძელე თუ გინდა ტამპონის გადაფურცვლა უფრო ახლოს რომ ნახო.
- თუ თქვენ გაწუხებთ ტამპონის ამოღების სიმები, უბრალოდ შეეცადეთ გაიყვანოთ იგი ერთხელ ან ორჯერ. შეამჩნევთ, რომ ძაფი ძალიან მჭიდროა და გატეხვის შანსი საკმაოდ მცირეა. შეშფოთების შესამცირებლად, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თითოეული ტამპონის ძაფი გამოყენებამდე.
- გარდა ამისა, არანაირი ზიანი არ მოაქვს გარე შეფუთვის ფრთხილად შემოწმების ჩვევაში. არასოდეს გამოიყენოთ ტამპონი დახეული ან დაზიანებული პაკეტიდან.
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ კვლევა, რომ გაეცნოთ სხვადასხვა ბრენდებს
ყველა ტამპონი ერთნაირი არ არის. მაღაზიაში წასასვლელად, იყიდეთ რამდენიმე ცნობილი ბრენდის ვებ – გვერდი, მაგალითად Tampax და დაათვალიერეთ სხვადასხვა სახის ტამპონები. როგორც დამწყები, ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ ბრენდი მსუბუქი, თხელი ნაკადისთვის, აპლიკატორის მიმაგრებული.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ პაკეტები შერეული შინაარსით, დიდი ზომის ჩათვლით მძიმე ნაკადის დღეებისთვის. ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ ეს ტიპი მხოლოდ მას შემდეგ, რაც კომფორტულად გრძნობთ თავს მთელ პროცესში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ტამპონები აპლიკატორის გარეშე. ამ ტიპისთვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ თითი მის ჩასამაგრებლად. აპლიკატორებით ტამპონები, როგორც წესი, საუკეთესო არჩევანია დამწყებთათვის, რადგან მათი დამუშავება უფრო ადვილია.
ნაბიჯი 4. შეიტყვეთ მეტი სხეულისა და რეპროდუქციული სისტემის შესახებ
წადი ისეთ ადგილას, რომელიც კონფიდენციალურობას გაძლევს, მაგალითად აბაზანა, შემდეგ დაჯექი ტუალეტში და გამოიყენე პატარა სარკე, რათა გამოიკვლიო შენი ვულვა ან სასქესო ორგანოების გარე ნაწილი. ნუ გეშინია, რადგან შენ თავს არ დააზარალებ. თქვენ დაინახავთ საშოს გახსნას შუაში და გახსნა უფრო მცირეა, ხოლო შარდსადენი (შარდვისათვის) ერთსა და იმავე არეშია, მაგრამ უფრო მცირე. თქვენ უნდა ჩასვათ ტამპონი საშოს გახსნაში. თქვენი სხეულის უკეთ გაცნობა გახდის თქვენ უფრო თავდაჯერებულს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტამპონები სწორად.
- არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა საშოში შეხებამდე და მის შემდეგ. ეს ნაბიჯი ხელს უშლის მიკრობების გადაცემას.
- თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ვაგინალური გახსნა არ არის საკმარისად დიდი ტამპონის შესანახად, მაგრამ ეს არ მოხდება. მცირეოდენი შეზეთვით, ჩვეულებრივ მენსტრუალური სისხლით, ეს ხვრელი საკმარისად გაიჭიმება ტამპონის შესანახად.
- თუ ინტერნეტში მოიძიებთ უფრო მეტს ქალის ანატომიის შესახებ, აღმოაჩენთ, რომ ადამიანი არ დაკარგავს ქალწულობას მხოლოდ ტამპონის გამოყენების გამო. ტამპონები ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაანადგურეს საქალწულე აპკი (ქსოვილი, რომელიც ფარავს საშოს ღრუს ღრმად შიგნით). ახალი ქალწულობის დაკარგვა შესაძლებელია, თუ ვინმეს აქვს სექსი.
ნაბიჯი 5. შეხედეთ დიაგრამას ან ონლაინ ვიდეოს, რომელიც გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა ჩადოთ ტამპონი
ბევრი სანდო ვებსაიტი, მათ შორის პერიოდი ბლოგი, გთავაზობთ სურათებს, თუ როგორ უნდა ჩადოთ და ამოიღოთ ტამპონი ეტაპობრივად. ზოგიერთი საიტი საშუალებას გაძლევთ დასვათ შეკითხვები კომენტარების განყოფილებაში, რომელსაც მოდერატორი მოგვიანებით უპასუხებს.
- არაფერია ცუდი ტამპონის პაკეტზე ინსტრუქციის ფურცლის წაკითხვაში. ეს ფურცელი ზოგადად აჩვენებს ტამპონის გამოყენების სქემას, ასევე უსაფრთხოების ინფორმაციას.
- ტამპონების გამოყენების ანატომიისა და დიაგრამების შესწავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ საშო ძირითადად არის მილი, რომელიც მიდის საშვილოსნოს ყელისკენ. ეს ნიშნავს, რომ შეუძლებელია ტამპონი სამუდამოდ "დაიკარგოს" სხეულში. ეს მხოლოდ მითია.
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ მეგობრებს ან ნათესავებს რჩევა
თუ გყავთ მეგობარი ქალი, რომელიც არის ხანდაზმული, მენსტრუაციის მქონე და აქვს ტამპონების გამოყენების გამოცდილება, შეგიძლიათ ჰკითხოთ როგორ გამოიყენოს ისინი. მას შეუძლია მოგცეთ რჩევები და წინადადებები. დედები ან სხვა ნათესავები ქალი ასევე შეიძლება იყოს ინფორმაციის წყარო. დარწმუნდით, რომ ადამიანი თქვენს დისკუსიებსა და კითხვებს სხვებს არ უზიარებს.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:”მე მინდა პირველად ვცადო ტამპონის გამოყენება. შეგიძლიათ მირჩიოთ ჩემთვის შესაფერისი ბრენდი?” ან, "შეგიძლია რჩევა მომცე, რომ გამიადვილოს ტამპონის დადება პირველად?"
ნაბიჯი 7. ესაუბრეთ თქვენს ოჯახის ექიმს ან ექთანს სკოლაში
სთხოვეთ მშობლებს დანიშნონ პედიატრი ან ზოგადი პრაქტიკოსი. თუ ენდობით სკოლის მედდას, შეხვდით მას და ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა მას პირადად ესაუბროთ. აღწერეთ სიტუაცია, რომელშიც ხართ და დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა, რომლის გაგებაც გსურთ.
- თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე ვფიქრობ ტამპონების დაწყებაზე. არის თუ არა რისკი? რა უპირატესობა აქვს ტამპონებს ბალიშებთან შედარებით?"
- ეს კარგი დროა იმის დასადგენად, ენდობით თუ არა კომფორტულად ოჯახის ექიმს. თუ არა, იქნებ მშობლებს ესაუბროთ სხვა ექიმის არჩევის შესახებ.
3 ნაწილი 2: პოზიტიური გამოცდილების შექმნა
ნაბიჯი 1. იპოვნეთ ადგილი, რომელსაც აქვს კონფიდენციალურობა ისე, რომ არავინ არ ჩაერიოს
როდესაც გრძნობთ, რომ მზად ხართ გამოიყენოთ ტამპონი, წადით სადმე, სადაც არ შეგაწუხებთ. აბაზანა სახლში შეიძლება იყოს იდეალური არჩევანი, რადგან სკოლის ტუალეტები არის საზოგადოებრივი ადგილი და ბევრი ყურადღების გადატანა. თუ გეშინიათ, რომ სახლში პრობლემები შეგექმნებათ, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ შხაპის ქვეშ ხართ, ტამპონის დადებას ცდილობთ.
არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა ტამპონთან შეხებამდე და გამოყენების შემდეგ
ნაბიჯი 2. ღრმად ჩაისუნთქეთ
ეცადე დაისვენო. შეგიძლიათ რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქოთ, შემდეგ უკან დაითვალოთ 10 -დან. ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ ფრაზა "შენ შეგიძლია ამის გაკეთება" შენს გონებაში. თქვენს iPod– ზე დამამშვიდებელი მუსიკის მოსმენა ან გაჭიმვა ასევე დაგეხმარებათ.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ დამშვიდებაზე
წარმოიდგინეთ, რომ სხვაგან ხართ და აკეთებთ რაიმე სახალისოს. იფიქრეთ იმ რთულ საკითხებზე, რომლებიც წარსულში გადალახეთ. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მომდევნო რამდენიმე წლის განმავლობაში თქვენ შეეგუებით ტამპონების ტარებას დახუჭული თვალებით. თქვენ უნდა იყოთ გონებრივად და ფიზიკურად მოდუნებული ისე, რომ თქვენი საშოს კუნთები არ შეიკუმშოს, რადგან ეს გაგიჭირდებათ ტამპონის ჩასმა.
თუ ძნელია დასვენება, ნუ აიძულებ მას. სხვა დროს სცადე. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი საშოს კუნთები იკუმშება, შეიძლება გქონდეთ მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ვაგინიზმი. ეს არის ნორმალური ფიზიკური რეაქცია სტრესზე და გაქრება მას შემდეგ, რაც დაისვენებთ
ნაბიჯი 4. უბრალოდ დაისვენეთ
არ არის საჭირო აჩქარება. მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ დრო დაუთმეთ ტამპონის დაკვირვებას, ის შეიძლება პროგრესად ჩაითვალოს. გარდა ამისა, სჯობს ნელა აიღო და კარგი გამოცდილება გქონდეს, ვიდრე აჩქარდე და დაიღალო.
3 ნაწილი 3: ტამპონების ჩასმა და ამოღება
ნაბიჯი 1. მიიღეთ squat ან სხდომაზე პოზიცია
შეგიძლიათ იჯდეთ ტუალეტზე და სცადოთ ტამპონის ჩასმა, მაგრამ ბევრი ქალი ირჩევს ალტერნატიულ პოზიციას. აწიეთ ერთი ფეხი ტუალეტის სავარძელზე უფრო ფართო წვდომისთვის საშოს მიდამოში. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ჩაჯდომის პოზიცია და გააფართოვოთ მანძილი ფეხებს შორის. მოგერიდებათ სცადოთ სხვადასხვა პოზიციები, რათა იპოვოთ ის, რაც საუკეთესოდ მოერგება თქვენ.
ზოგიერთი ქალი აბაზანის გარდა სხვა ადგილს ირჩევს, როდესაც პირველად ცდილობს ტამპონის გამოყენებას. სამაგიეროდ, შეგიძლიათ დაწექით საწოლში და გაშალეთ ფეხები. ან ადექი და გამოიყენე სკამი წონასწორობის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ვაგინალური გახსნა
გამოიყენეთ ხელები საშოს გასახსნელად, როგორც ადრე სარკეში ნახეთ. შემდეგ, მიმართეთ აპლიკატორს ვაგინალური გახსნისკენ. თუ არ ხართ გამოცდილი, ეს მეთოდი უფრო ადვილი და მოსახერხებელი იქნება, ვიდრე აპლიკატორთან მისი პოვნა.
ნაბიჯი 3. დაიჭირეთ ტამპონი გრიპის არეში
მოათავსეთ შუა თითი და ცერა თითი აპლიკატორის ორივე მხარეს, მტკიცედ დაიჭირეთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოათავსოთ საჩვენებელი თითი მბჟუტვის წვერზე. რასაკვირველია, თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ამ გზით, სანამ არ იპოვით პოზიციას, რომელიც თქვენთვის საუკეთესოდ მუშაობს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მჭიდროდ დავიჭიროთ ადგილი.
ნაბიჯი 4. ჩადეთ აპლიკატორის წვერი
ნაზად მიჰყევით აპლიკატორის წვერი საშოს არხისკენ. მთელი აპლიკატორი უნდა ჩასვათ საშოში, ხოლო ხელის და თითის არეები დარჩება გარეთ. მაშასადამე, აპლიკატორის მილი არის შიგნით და სახელურის არე გარეთ. აპლიკატორი იატაკის პარალელურად უნდა იყოს. თუ აპლიკატორს უბიძგებთ ვერტიკალურად, ის შეხება საშოს არხის ზედა კედელს.
- თუ ტერიტორია საკმარისად არის შეზეთილი, აპლიკატორი ადვილად სრიალებს. თქვენ არ გჭირდებათ ძალისხმევა და ძალისხმევა.
- ეს ნაბიჯი ჩვეულებრივ დამწყებთათვის უბედურების წყაროა. საჭიროების შემთხვევაში, რამდენიმე ღრმა ამოსუნთქვა და პაუზა აპლიკატორის ჩასვლამდე.
ნაბიჯი 5. უბიძგეთ ნაწილს, რომელიც დგუშის ფუნქციას ასრულებს შიგნით
დაიჭირეთ დგუშის წვერი საჩვენებელი თითით, შემდეგ დააჭირეთ მას, სანამ არ შეეხება აპლიკატორის გარე მილს. არ გაუშვათ ძალაუფლება საყრდენის არეზე. როდესაც დგუში სრულად შედის, მჭიდროდ დაიჭირეთ სახელური და გაიყვანეთ აპლიკატორი საშოდან.
თუ აპლიკატორი საკმარისად ღრმაა თქვენს საშოში, თქვენ საერთოდ ვერ იგრძნობთ ტამპონის არსებობას. თუ ტამპონი ძალიან დაბლაა მოთავსებული, შეგიძლიათ იგრძნოთ მისი არსებობა და იყოთ ცოტა არასასიამოვნო. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ გაიყვანოთ სტრიქონი ტამპონის მოსაშორებლად და იგივე პროცესი გაიმეოროთ ახალი ტამპონით
ნაბიჯი 6. გაჩერდით თუ გრძნობთ ტკივილს
თუ თქვენ დისკომფორტს გრძნობთ ტამპონის პირველად ჩასმისას, ეს ნორმალურია. ეს შეიძლება იყოს ნერვიულობის გამო, ან შეიძლება ტამპონი ძალიან დაბალი იყოს. თუმცა, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ტკივილი. თუ ეს მოხდება, შეწყვიტე რასაც აკეთებ. შეგიძლიათ სცადოთ მოგვიანებით ან მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 7. ამოიღეთ ტამპონი ძაფის ჩამოწევით
როდესაც ტამპონი სრულად არის ჩასმული, თქვენ ნახავთ სხეულზე ჩამოკიდებულ სიმებს. ასე უნდა იყოს. არ დაასხით ძაფი საშოში, დატოვეთ გარეთ. როდესაც გსურთ ამოიღოთ ტამპონი, დაიჭირეთ სიმები და ნაზად ჩამოწიეთ ქვემოთ. ტამპონი ადვილად გამოვა თქვენი სხეულიდან, როდესაც ძაფს გაიყვანთ.
- ზოგიერთს ურჩევნია ამოიღოს ტამპონი შარდვის დაწყებამდე, რათა სტრიქონი შარდთან ერთად არ დასველდეს.
- ასევე, დარწმუნდით, რომ ყოველი გამოყენების შემდეგ გადაყარეთ ტამპონის ყველა ნაწილი. ნუ ჩააგდებთ ტამპონებს ტუალეტში, რადგან მათ შეიძლება პრობლემები შეუქმნან.
ნაბიჯი 8. რეგულარულად შეცვალეთ ტამპონები
მიჰყევით ტამპონის შეფუთვაზე გამოყენების ინსტრუქციას, მაგრამ ზოგადად თქვენ უნდა შეცვალოთ იგი ყოველ 4-6 საათში. თუ მძიმე დღეები გაქვთ, მიზანშეწონილია ტამპონის უფრო ხშირად შეცვლა. ტამპონების სწორად შეცვლის გრაფიკის დადგენა და დაცვა ხელს შეგიშლით სტრესისგან.
- ზოგი ქალი ირჩევს ტამპონებისა და ბალიშების ურთიერთშემცვლელ გამოყენებას. ეს იდეა შესანიშნავია საღამოსთვის.
- დარწმუნდით, რომ შეცვლით ტამპონებს TS სინდრომის (ტოქსიკური შოკის სინდრომი) თავიდან ასაცილებლად. ეს დაავადება შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს და მისი პრევენცია შესაძლებელია ტამპონების ფრთხილად გამოყენებით.
ნაბიჯი 9. ნუ დანებდებით, თუ პირველად არ მიაღწიეთ წარმატებას
თუ პირველად არ მიიღებთ ტამპონს, კარგია. თქვენ მარტო არ ხართ ამაში. ბევრი ქალი ცდილობს ერთხელ და შემდეგ შეწყვიტოს მისი გამოყენება. თუ ის არ ჯდება, ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი ბალიშით. გააკეთე ის, რაც შენთვის უკეთესია და არ დაგავიწყდეს დახმარების თხოვნა საჭიროების შემთხვევაში.
Რჩევები
- გამოიყენეთ ტამპონები მხოლოდ მენსტრუაციის დროს. ტამპონები არ არის განკუთვნილი ვაგინალური გამონადენის ან სხვა პრობლემების სამკურნალოდ.
- წარმატების მთავარი გასაღები არის დასვენება. თუ ნერვიულობთ, ტამპონის ჩასმა უფრო რთული იქნება.
- თუ შესაძლებელია, ტანისამოსთან ერთად ტამპონთან ერთად აცვიათ მცირე გაჟონვის თავიდან ასაცილებლად!
გაფრთხილება
- გაჟონვის რისკის თავიდან ასაცილებლად, ტამპონთან ერთად რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ტრუსები.
- თუ გრძნობთ, რომ ტამპონი ჩარჩენილია თქვენს სხეულში, ეცადეთ მოძებნოთ სიმებიანი საშოს არხში. თუ ის არ მუშაობს, წადი ექიმთან, რომელსაც შეუძლია ადვილად ამოიღოს იგი.
- ზოგიერთი ქალი განიცდის გაღიზიანებას ტამპონების გამოყენებისას, რომლებიც შეიცავს გარკვეულ სუნამოებს ან ბრენდებს. თუ თქვენ განიცდით ამას, სცადეთ სხვა ბრენდი და ნახეთ გაუმჯობესდება თუ არა სიტუაცია.
