ენდომეტრიოზი არის ენდომეტრიუმის ქსოვილის არანორმალური ზრდა (რომელიც უნდა იყოს საშვილოსნოს კედელზე) საშვილოსნოს ღრუს გარეთ. ამ დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი, დისკომფორტი, სისხლდენა და ემოციური დისტრესი. ასე რომ, თავიდან შეიძლება ძნელი იყოს მისი გადალახვა. ყოველთვის მოიძიეთ პროფესიონალი სამედიცინო დახმარება. მას შემდეგ, რაც ექიმი განსაზღვრავს შესაბამის მედიკამენტს, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მკურნალობის ეტაპები სახლში.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: ტრადიციული და ალტერნატიული მედიცინის გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები)
ენდომეტრიოზის ყველაზე შემაშფოთებელი სიმპტომია ტკივილი და კრუნჩხვები მუცლისა და მენჯის გარშემო. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ ეს ტკივილი არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებით, როგორიცაა იბუპროფენი, ნაპროქსენის ნატრიუმი და ასპირინი. ეს პრეპარატები შესაფერისია მენსტრუალური ტკივილების შესამსუბუქებლად.
- თუ თქვენი ტკივილის სიმპტომები მენსტრუაციის დროს გაუარესდა, განიხილეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება მენსტრუაციის სავარაუდო დაწყებამდე დაახლოებით 24 საათით ადრე.
- მიმართეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ თქვენთვის საუკეთესო NSAID დოზა. ზოგადად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ 400-დან 600 მგ იბუპროფენი პერორალურად ყოველ 4-6 საათში.
- ნაპროქსენის ნატრიუმისთვის, თქვენ ჩვეულებრივ უნდა მიიღოთ 275 მგ პრეპარატი ყოველ 6-8 საათში, მაგრამ არა უმეტეს 1375 მგ დღეში.
- გარდა ამისა, შეგიძლიათ სცადოთ ასპირინის პერორალურად მიღება 3-4 ჯერ დღეში. არ გამოიყენოთ ასპირინი 4 გრამზე მეტი. ყოველთვის მიმართეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 2. სცადეთ პარაცეტამოლის გამოყენება
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ არის შესაფერისი ყველასთვის გამოსაყენებლად, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ გულისრევა. ამ მედიკამენტებმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ღებინება ან თუნდაც დიარეა. თუ თქვენ განიცდით ამას, მიიღეთ პარაცეტამოლი (ასევე ცნობილია როგორც აცეტამინოფენი).
პარაცეტამოლის ჩვეულებრივი დოზაა 650-1,000 მგ ყოველ 4-6 საათში. არ მიიღოთ ეს პრეპარატი 4000 მგ -ზე მეტი დღეში. გარდა ამისა, არ გამოიყენოთ პარაცეტამოლი იმაზე მეტს, ვიდრე ექიმი გირჩევთ, რადგან ამ პრეპარატს აქვს თირკმელების დაზიანების რისკი, თუ არ გამოიყენება სწორად. ალკოჰოლური სასმელების მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს ეს რისკი
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ chasteberry
Chasteberry არის მცენარეული მცენარე, რომელსაც ზოგი ქალი იყენებს ჰორმონების გასაკონტროლებლად. ენდომეტრიოზის შემსუბუქების მთავარი გზა არის ჰორმონების გამოყენება. ასე რომ, chasteberry- ის ჰორმონების მაკონტროლებელი თვისებები ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რადგან ეს მცენარე უნდა გამოიყენოთ მინიმუმ ერთი წლის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ შედეგს. მეორეს მხრივ, chasteberry შეიძლება ურთიერთქმედებდეს სხვა მედიკამენტებთან, მათ შორის ჰორმონოთერაპიასთან, ასევე პარკინსონის დაავადების მედიკამენტებთან და ანტიფსიქოზურ საშუალებებთან.
- Chasteberry- ის სტანდარტული დოზაა 400 მგ ყოველ დილით.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ ბრომელაინი
ეს წამალი გამოიყენება ტკივილის შესამსუბუქებლად, მაგრამ მას ასევე შეუძლია სხვა მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება. ამიტომ, ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
- სცადეთ გამოიყენოთ 40 მგ ბრომელაინი ყოველ დილით, შუადღესა და საღამოს.
- ბრომელაინს ასევე შეუძლია გაზარდოს ყველა სისხლის გამათხელებელი მედიკამენტის ეფექტურობა, რომელსაც თქვენ იღებთ, რაც პოტენციურად პრობლემებს იწვევს.
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ რკინის დამატებების შესახებ
თუ სისხლდენა გახანგრძლივდა, თქვენ შეიძლება ანემიის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, გჭირდებათ თუ არა სახლში რკინის შემცველი დანამატების მიღება სისხლში რკინის დონის აღდგენის მიზნით.
მეთოდი 2 დან 4: ფიზიკური თერაპიის გამოყენება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ აკუპუნქტურა
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს შეზღუდული კვლევები ენდომეტრიოზისთვის აკუპუნქტურის სარგებელის შესახებ, ამ მკურნალობამ შეიძლება შეძლოს ამაში დახმარება. საუკეთესო საშუალებაა იპოვოთ კარგი აკუპუნქტურული თერაპევტი, რომ სთხოვოთ ექიმს მიმართვა.
ზოგიერთ კვლევაში, ცნობილია, რომ აკუპუნქტურა ზოგიერთ ქალში ტკივილის შემსუბუქებას უწყობს ხელს და ზოგიერთში ენდომეტრიოზის ყველა სიმპტომის აღმოფხვრასაც კი
ნაბიჯი 2. ისარგებლეთ სითბოთი
როდესაც კრუნჩხვის სიმპტომები ჩნდება ენდომეტრიოზის გამო, სითბოს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. შეეცადეთ განათავსოთ გამათბობელი ზურგზე ან მუცელზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ თბილი აბაზანა კრუნჩხვების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. სცადეთ sitz აბაზანა
მოამზადეთ წყლით სავსე ორი პატარა აბაზანა. გამოიყენეთ აბაზანა, რომელშიც შეგიძლიათ იჯდეთ. ზოგიერთი აბაზანა ტუალეტზეც შეიძლება განთავსდეს, რაც მათ უფრო მარტივს ხდის. შეავსეთ ცხელი და ცივი წყალი თითოეულ აბაზანაში.
- მონაცვლეობით დაჯექით ორივე აბაზანაში, 3 წუთი ცხელ წყალში და 1 წუთი ცივ წყალში. გადადით ერთი აბაზანიდან მეორეზე 3 ჯერ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს მკურნალობა დღეში რამდენჯერმე.
- არ გამოიყენოთ ძალიან ცხელი წყალი, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს თქვენი კანი.
- გააკეთეთ ეს მკურნალობა დღეში ორჯერ, სანამ არ გაქვთ მენსტრუაცია.
ნაბიჯი 4. განვიხილოთ თერაპიული მასაჟი
მასაჟი დაგეხმარებათ თუ საშვილოსნოში არის ბლოკირება ენდომეტრიოზის გამო. სთხოვეთ ექიმს გადაგიგზავნოთ მასაჟისტ თერაპევტთან.
მეთოდი 3 დან 4: მძიმე სისხლდენასთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ მკურნალობის გეგმა
მენსტრუაციის დროს ძლიერი სისხლდენა ენდომეტრიოზის საერთო სიმპტომია. გირჩევთ გაიაროთ სამედიცინო მკურნალობა. ამასთან, გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ მენსტრუაციის მართვის გეგმა. შეძლებისდაგვარად, თავიდან აიცილეთ დამღლელი და შრომატევადი მოვლენები და აქტივობები, რომლებიც ემთხვევა თქვენს მძიმე მენსტრუაციას.
კიდევ ერთი სიმპტომია სისხლდენა ბალიშების მეშვეობით. ასე რომ, ყოველთვის მომგებიანია დამატებითი ბალიშების მზაობა
ნაბიჯი 2. დალიეთ მეტი წყალი
დარწმუნდით, რომ დაამატეთ მეტი მარილი თქვენს დიეტას მძიმე სისხლდენის დროს. ნიშნები, რომ თქვენ გჭირდებათ ეს არის თავბრუსხვევა ადგომისას, ან თუ თქვენი გული სცემს ძალიან სწრაფად ან ძლიერად დაწოლის შემდეგ. დალიეთ მინიმუმ 4 დამატებითი ჭიქა წყალი.
ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ტომატის წვენის ან ბულიონის მოხმარება, რომელიც ჩვეულებრივ შეიცავს დამატებულ მარილს
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ სანიტარული ხელსახოცების გამოყენების გაერთიანება
თუ თქვენი მენსტრუაცია ძალიან მძიმეა, შეიძლება დაგჭირდეთ პროდუქტების კომბინაციის გამოყენება თავის დასაცავად. მაგალითად, გამოიყენეთ ტამპონი და ბალიში ერთდროულად მძიმე სისხლდენის შესაჩერებლად.
- ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მენსტრუალური თასი ტამპონის ან ერთჯერადი ბალიშის ნაცვლად.
- ყოველთვის გქონდეთ დამატებითი ბალიშები ხელთ, ყოველი შემთხვევისთვის.
ნაბიჯი 4. შეარჩიეთ ბალიშები მაღალი შთამნთქმელობით
თუ თქვენ იყენებთ სანიტარულ ბალიშებს, განიხილეთ პროდუქტი, რომელიც არის უფრო გრძელი, ფართო ან უფრო მაღალი ხარისხის, მაღალი შთანთქმისუნარიანობით. Winged ბალიშები ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენი მენსტრუალური სისხლის შეღწევას.
მეთოდი 4 -დან 4: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. გაწევრიანდით დამხმარე ჯგუფში
ენდომეტრიოზის სხვა დაზარალებულებთან ისტორიების გაზიარება შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. თქვენს ავადმყოფობაზე საუბარი, მკურნალობის გაზიარება და თქვენი გრძნობების დამხმარე გარემოში გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად.
ჰკითხეთ, იცის თუ არა ექიმმა ახლომდებარე დამხმარე ჯგუფების შესახებ
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ ყოველდღე
ვარჯიში ასტიმულირებს ტვინს ენდორფინებისა და სხვა ნაერთების გამოთავისუფლებას, როგორიცაა სეროტონინი, რაც თავს კარგად იგრძნობთ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ვარჯიშს შეუძლია გაათავისუფლოს ენდომეტრიოზის ტკივილი.
- გარდა ამისა, ვარჯიში დაგეხმარებათ ენდომეტრიოზის თავიდან ასაცილებლად. თუმცა, მისი გავლენა არსებულ ენდომეტრიოზზე ჯერ კიდევ კამათდება.
- მიზნად დაისახეთ მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიში ყოველდღე, კვირაში 5 დღე, ან კვირაში 150 წუთი აერობული ვარჯიში. აერობული ვარჯიშის მაგალითებია ცურვა, სირბილი, გუნდური სპორტი ან კიბეებზე ასვლა. თქვენ ასევე უნდა ივარჯიშოთ კვირაში ორჯერ მაინც.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ნახშირწყლების და რაფინირებული შაქრის მიღება
დახვეწილი ნახშირწყლებისა და შაქრის მიღების შემცირებამ შეიძლება გაათავისუფლოს გულისრევის, მეტეორიზმის და დაღლილობის სიმპტომები. ენდომეტრიოზის მქონე ქალების უმეტესობამ უნდა გაზარდოს რკინის მიღება საკვებიდან (როგორიცაა ლობიო, პარკოსნები და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული) მენსტრუაციის დროს დაკარგული რკინის შესაცვლელად. ექიმთან ისაუბრეთ რკინადეფიციტური ანემიის შემოწმებაზე.
ეცადეთ მიირთვათ საკვები, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც დაგეხმარებათ ენდომეტრიოზის სიმპტომების კონტროლში. პომიდორი, ზეითუნის ზეთი, ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული (როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო და მდოგვის მწვანილი), თხილი (ნუში და კაკალი), ცხიმიანი თევზი (ორაგული, სკუმბრია, თინუსი და სარდინი) და ხილი (მარწყვი, მოცვი, ალუბალი და ფორთოხალი) არის იმ საკვების მაგალითები, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო თვისებები დიეტაში
ნაბიჯი 4. მიირთვით სხვადასხვა ჯანსაღი საკვები
თქვენი სხეულის მაქსიმალურად ჯანსაღი დაცვა დაგეხმარებათ უფრო ეფექტურად გააკონტროლოთ ენდომეტრიოზის სიმპტომები. ეცადეთ მიირთვათ სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული, მთლიანი მარცვლეული და უცხიმო ცილა.
- თუ ზუსტად არ იცით როგორ იკვებოთ ჯანსაღად, განიხილეთ კონსულტაცია დიეტოლოგთან. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ დიეტის იდეალური მენიუს შემუშავებაში.
- გარდა ამისა, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც ჩვეულებრივ იწვევს ალერგიას. მაგალითად, კონსერვანტები, სიმინდი და სოიო.
ნაბიჯი 5. მედიტირება
მედიტაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ტკივილს უფრო ეფექტურად. ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში.
- მედიტაციის ერთ -ერთი მეთოდია ღრმა სუნთქვა. ეს ტექნიკა კეთდება მხოლოდ სუნთქვის მოძრაობაზე ფოკუსირებით და სხვა შეგრძნებებისა და აზრების იგნორირებით. Დახუჭე თვალები. გონებაში დაითვალეთ ოთხამდე ცხვირით ჩასუნთქვისას, გააჩერეთ ოთხამდე და კვლავ გამოითვალეთ ოთხამდე ამოსუნთქვისას. განაგრძეთ ეს ვარჯიში მანამ, სანამ არ იგრძნობთ სიმშვიდეს.
- გარდა ამისა, მედიტაციას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ სტრესის მოხსნაში, რითაც ათავისუფლებს ენდომეტრიოზის სიმპტომებს.
ნაბიჯი 6. არ დაგავიწყდეთ ექიმთან ვიზიტი
თუ თქვენ გაქვთ ეჭვი, რომ გაქვთ ენდომეტრიოზი, უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან, სანამ რაიმე სახის მკურნალობას გაივლით. თქვენი ექიმი დაადგენს დიაგნოზს გაქვთ თუ არა ენდომეტრიოზი და დაგეხმარებათ განსაზღვროთ საჭირო მედიკამენტები.
