არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება მოსალოდნელი იყოს თქვენი ყნოსვის გაუმჯობესება. ერთი მიზეზი, ის მჭიდროდაა დაკავშირებული გემოვნების შეგრძნებასთან. სცადეთ დააგემოვნოთ საჭმელი ცხვირმოჭუტული! ასევე აუცილებელი უნარია ღვინის, ყავის, ლუდის და თუნდაც ჩაის არომატის აღწერა. თქვენი სუნი გრძნობს ასაკთან ერთად და არსებობს უფრო სერიოზული სუნის დარღვევები, რომლებიც საჭიროებენ სამედიცინო ყურადღებას, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები ყნოსვის გასაუმჯობესებლად და შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ქმედებების გატარება თქვენი სუნი
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რისი სუნიც გაქვთ
ადამიანები ხშირად ამბობენ კუნთებს "თუ არ ვარჯიშობ, ისინი კარგავენ ძალას" მაგრამ იგივე შეიძლება ითქვას შენს გრძნობებზეც. რაც უფრო მეტად გამოიყენებ შენს გრძნობებს, მით უკეთესი! ისწავლე სუნის აღწერა. შეიძლება დაგჭირდეს სუნი ჟურნალის შესანარჩუნებლად! დამატებითი პრაქტიკა, სთხოვეთ ვინმეს ჩაუტაროს ცხვირზე სხვადასხვა საგნები, სანამ თვალები დახუჭული გაქვთ და ნახოთ თუ შეგიძლიათ ამოიცნოთ საგნების სუნი.
- შემდეგ ჯერზე, როცა დალევთ ფინჯან ყავას, დაუთმეთ დრო, რომ დალიოთ ყავის არომატი. როდესაც თქვენ აპირებთ შეჭამოთ ძლიერი არომატიზებული ყველი, დარწმუნდით, რომ ყნოსავთ მას ჭამამდე.
- თუ თქვენ რეგულარულად ყნოსავთ საკვებს ან სასმელს მის გამოყენებამდე, შეგიძლიათ თანდათანობით გააუმჯობესოთ თქვენი სუნი.
ნაბიჯი 2. განახორციელეთ ცხვირი
გარდა იმისა, რომ მეტი ყურადღება მიაქციოთ იმ სუნს, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში წააწყდებით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ და განახორციელოთ სავარჯიშო რუტინა თქვენი ყნოსვისთვის. დაიწყეთ ოთხი სახის სუნი, რომელიც მოგწონთ, როგორიცაა ახალი ყავა, ბანანი, საპონი ან შამპუნი და ლურჯი ყველი. შემდეგ ყოველდღიურად დაუთმეთ ერთი წუთი თითოეული ამ სუნის ამოცნობას და ყნოსვას, რათა სტიმულირდეს ცხვირის რეცეპტორები. შეეცადეთ გაიმეოროთ ეს სავარჯიშო დღეში ოთხიდან ექვსჯერ დღეში.
- არსებობს მტკიცებულება, რომ სუნის ვიზუალიზაციას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი სუნი. ერთი წუთი დაუთმეთ თქვენი საყვარელი სუნის წარმოდგენას.
- როდესაც ცდილობთ განსაზღვროთ კონკრეტული სუნი, შეიძლება თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდეს სუნის სუნი ცოტა ხნით სუნთქვით, ვიდრე ღრმად ჩასუნთქვით.
ნაბიჯი 3. ხშირად განახორციელეთ ვარჯიში
კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენი სუნი უფრო მკვეთრია ვარჯიშის შემდეგ. მიზეზობრივი კავშირი გაურკვეველია, მაგრამ ცნობილია, რომ სუნი გრძნობს ვარჯიშის შემდეგ. ზომიერად ვარჯიში კვირაში ერთხელ მაინც ოფლის გამომუშავების მიზნით, ასაკთან ერთად მცირდება ყნოსვის დაქვეითების დაბალი რისკი.
ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ ვარჯიში აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, ან იმიტომ, რომ ეს ხელს უწყობს სხეულის საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას
ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ ექიმს ცხვირის სპრეის შესახებ
თუ თქვენი ყნოსვის შეგრძნება კომპრომეტირებულია ისეთი დაბრკოლებებით, როგორიცაა ცხვირის შეშუპება, ალერგია, სინუსური ინფექციები ან ცხვირის პოლიპები, აუცილებელია პრობლემის მკურნალობა ყნოსვის გასაუმჯობესებლად. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს ცხვირის სტეროიდების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ ცხვირის გაწმენდაში და დაგეხმარებათ სუნთქვაში და უკეთ სუნში.
ნაბიჯი 5. მოიხმარეთ მეტი თუთია და ვიტამინი B12 თქვენს დიეტაში
ჰიპოსმია (სამედიცინო ტერმინი სუნის დარღვევისთვის) ზოგჯერ ასოცირდება თუთიის დეფიციტთან და ვიტამინ B12 დეფიციტთან ვეგეტარიანელებში. ყნოსვის გასაუმჯობესებლად, სცადეთ თუთიით მდიდარი საკვების ჭამა, როგორიცაა ოსტრი, ოსპი, მზესუმზირის თესლი, პეკანი და განიხილეთ მულტივიტამინური დანამატის მიღება, რომელიც შეიცავს სულ მცირე 7 მგ თუთიას ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 6. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ გრძნობთ თავს ზოგიერთ სუნზე
ნერვები, რომლებსაც ყნოსავს სუნი უშუალოდ უკავშირდება ტვინის ემოციურ ნაწილს, რაც რაციონალურობას წონასწორობიდან აყენებს. მაგალითად, კვლევები აჩვენებს, რომ სწრაფი კვების შეფუთვის სუნი, ახალი პური ან ნამცხვრების სუნი ზრდის მძღოლების აგრესიული ქცევის ალბათობას გზაზე; პიტნა და დარიჩინი აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ამცირებს მძღოლებში ცუდ ქცევას; ლიმონი და ყავა ზრდის მკაფიოდ აზროვნების და ზოგადად კონცენტრირების უნარს.
3 მეთოდი 2: იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ერიდო
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს ჭარბი ლორწოს წარმოებას
შენიშნეთ, რომ თქვენი ყნოსვის უნარი მცირდება ან შეიძლება მთლიანად დაიკარგოს გაცივების დროს? ცხვირის მემბრანის ბლოკირება, რომელიც შეიცავს მგრძნობიარე ყნოსვის ნერვულ დაბოლოებებს, შეუძლია შეამციროს ყნოსვის უნარი, ამიტომ ცხვირის შეშუპების გამომწვევი საკვების თავიდან აცილება (ჩვეულებრივ რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე, ყველი, იოგურტი და ნაყინი) დაგეხმარებათ. ამ საკვების ხელახალი დანერგვა ერთდროულად დაეხმარება განსაზღვროს რომელი საკვები აქვს ყველაზე დიდ გავლენას.
არსებობს გადასასვლელები ყელის უკნიდან ცხვირის სენსორულ უჯრედებში. თუ ეს სადინარი დაბლოკილია სხვადასხვა სახის ბლოკირებით, დაზარალდება საკვების დაგემოვნების უნარი
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ იმ ნივთიერებებისგან, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუშალონ ყნოსვას
სხვადასხვა დამაბინძურებლებმა, როგორიცაა ქიმიური კვამლი, შეიძლება ხელი შეუშალონ ყნოსვას. სიგარეტის მოწევა არის ნივთიერების ერთ -ერთი გავრცელებული მაგალითი, რომელსაც შეუძლია ზიანი მიაყენოს ყნოსვის უნარს. მოწევის შეწყვეტამ შეიძლება დაგეხმაროს სუნის გრძნობის უკეთ აღდგენაში. ყნოსვის უნარი, სავარაუდოდ, შემცირდება მოწევიდან ოცდაათი წუთის განმავლობაში.
- სხვადასხვა წამლებს შეუძლიათ დაბლოკოს ყნოსვის უნარი. ეს მედიკამენტები მოიცავს სტიმულატორებს, დეპრესანტებს, ანტიბიოტიკებს და სხვა მედიკამენტებს. თუ ფიქრობთ, რომ დალიეთ ისეთი რამ, რაც ასუსტებს თქვენს ყნოსვას, მიმართეთ ექიმს.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება დაგეკარგოს სუნი.
- დარწმუნდით, რომ არ შეწყვეტთ დანიშნულებისამებრ მედიკამენტების მიღებას ექიმთან წინასწარი კონსულტაციის გარეშე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ უსიამოვნო სუნს
არსებობს მითითებები, რომ უსიამოვნო სუნის გახანგრძლივება იწვევს სუნი უნარის გამორთვას. მაგალითად, ვინც კომპოსტით არის დაკავებული ყოველდღე თანდათანობით ხდება ნაკლებად მგრძნობიარე სუნის მიმართ. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ძლიერი სუნის გახანგრძლივება და თუ თქვენ უნდა იყოთ მათთან ახლოს, განიხილეთ ცხვირისა და პირის ნიღბის ტარება. ნიღბის ტარება დაგეხმარებათ სუნის გაფილტვრაში.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ყნოსვის გრძნობის ანალიზი
ნაბიჯი 1. მესმის ყნოსვის შემცირების მიზეზები
ყნოსვის დაკარგვის მრავალი მიზეზი არსებობს. ესენია ცხვირის შიგნითა ლორწოვანი გარსის დაზიანება და ცხვირის პასაჟების ობსტრუქცია. ლორწოვანი გარსების დაზიანება შეიძლება მოხდეს გაციების, გრიპის, თივის ცხელების ან სინუსიტის დროს. ეს არის ყნოსვის დაკარგვის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი და ზოგადად დროებითია.
- დარღვევები, როგორიცაა ცხვირის პოლიპები, შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ყნოსვის შეგრძნებასთან და ზოგიერთ შემთხვევაში ქირურგიულ ჩარევას მოითხოვს.
- ტვინის ან ნერვების დაზიანებამ ასევე შეიძლება იმოქმედოს სუნი. თავის დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს სუნი.
ნაბიჯი 2. შეაფასეთ თქვენი სუნი
სანამ ექიმთან მიდიხართ, შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს რამდენიმე კითხვა, რომ დაიწყოთ თქვენი სუნის დაქვეითების შეფასების პროცესი. ამ კითხვებზე პასუხები დაეხმარება დიაგნოზს, თუ ექიმთან მიდიხართ. დაიწყეთ კითხვით, როდესაც პირველად შენიშნეთ თქვენი ყნოსვის დაკარგვა და შემდეგ ჰკითხეთ საკუთარ თავს იმ პირობების შესახებ, რამაც გამოიწვია ეს.
- ეს ხდება მხოლოდ ერთხელ თუ ხდება ისევ და ისევ? თუ ასეა, როდის იყო რეციდივი? გქონდათ თივის ცხელება იმ დროს?
- გქონდა გაციება ან გრიპი იმ დროს?
- გაქვთ თუ არა თავის ტრავმა მიღებული?
- იყავით კონტაქტში დამაბინძურებლებთან ან ნივთიერებებთან, როგორიცაა მტვერი, რადგან გქონდათ ალერგიული რეაქცია?
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როდის უნდა ნახოთ ექიმი
ყნოსვის შეგრძნების მოკლევადიანი ცვლილებები შედარებით ხშირია, მაგალითად, თუ გაციებული ხართ, მაგრამ თუ პრობლემა შენარჩუნებულია და სუნი არ გაუმჯობესდება, უნდა დანიშნოთ ექიმთან ვიზიტი. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი გადაგიგზავნით სპეციალისტს, რომელიც გამოგიკვლევთ და დაუსვამს დიაგნოზს. შეიძლება მოგთხოვონ ქაღალდის ბუკლეტში გარკვეული სუნის სუნი და სპეციალისტი ჩაატარებს ცხვირის ენდოსკოპიას.
- ეს შეიძლება არ ჩანდეს ჯანმრთელობის ყველაზე სერიოზულ პრობლემად, მაგრამ ყნოსვის გრძნობა მნიშვნელოვანია და თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ რაიმე გაწუხებთ.
- თუ სუნი არ გექნებათ, ფრთხილად იყავით გაზის აპარატურასთან და დარწმუნდით, რომ არ მიირთვათ საკვები, რომლის ვადა გასულია.
- ყნოსვის პრობლემები შეიძლება იყოს უფრო სერიოზული დაავადებების ადრეული ნიშანი, მათ შორის ალცჰეიმერის დაავადება, პარკინსონის დაავადება და გაფანტული სკლეროზი.
- სუნის დარღვევა ასევე შეიძლება ასოცირდებოდეს ჰიპერტენზიასთან, სიმსუქნესთან, არასრულფასოვან კვებასთან და დიაბეტთან.
გაფრთხილება
- ყველა სუნი არ გვხვდება სასიამოვნო. თუ სუნი გაგიუმჯობესდებათ, შეამჩნევთ რომ მეტ ყურადღებას აქცევთ მავნე სუნს.
- ყნოსვის უეცარი დაკარგვა ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებით, როგორიცაა სინუსიტი და საერთო გაციება.
- იშვიათ შემთხვევებში ყნოსვის უუნარობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა კრანიალური ნერვის I (ყნოსვის ნერვის) დაზიანება, კისტოზური ფიბროზი, რომელიც იწვევს ცხვირის პოლიპებს, ჰიპოთირეოზი, პარკინსონის, ალცჰეიმერის და კალმანის სინდრომი. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით აუხსნელი სუნის დაკარგვას.
