მასაჟი არის სასარგებლო გზა კუნთების ტკივილის შესამსუბუქებლად, მოძრაობის დიაპაზონის გასაუმჯობესებლად და ორსული ქალების დასამშვიდებლად და დასამშვიდებლად. პროფესიული პრენატალური მასაჟი ერთ -ერთი ვარიანტია. თუმცა, ეს მკურნალობა ხშირად ძვირია და უნდა მოერგოს დედის დაკავებულ საქმიანობას. ასე რომ, როგორც პარტნიორი, შეეცადეთ ისწავლოთ რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რათა თქვენს ორსულ ცოლს ეფექტური მასაჟი გაუკეთოთ.
ნაბიჯი
7 მეთოდი 1: ისწავლეთ სწორი პოზიცია მასაჟის დროს
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ იატაკის ტექნიკა
სასურველია, მოამზადეთ ხალიჩა, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს უფრო მყარი ზედაპირი.
- მოათავსეთ 2 ბალიში იატაკზე ისე, რომ ისარი დაემსგავსოს და სთხოვეთ თქვენს ცოლს, რომ იჯდეს გვერდით, ხოლო მისი მკლავები ორ ბალიშს შორის მოათავსოთ.
- გამოიყენეთ ბალიშები მუცლის და ზურგის გასაძლიერებლად.
- მოათავსეთ ბალიში ან ორი თავის ქვეშ, რათა მხარი დაუჭიროს კისერს და გაასწოროს ხერხემალი.
- შეინახეთ ქვედა ფეხი სწორი, მოხარეთ თქვენი ზედა ფეხი და მოათავსეთ ბალიში მის ქვეშ.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ მუხლმოდრეკის ტექნიკა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენი ცოლის მუცლის წნევის შემცირებას
- დაე, ცოლმა დაიჩოქოს საწოლთან, მხრები კი საწოლზე დაეყრდნოს.
- მოათავსეთ ერთი ან ორი ბალიში მუხლების ქვეშ, რათა ის უფრო კომფორტული იყოს და დარწმუნდით, რომ მუცელი არ არის შეკუმშული.
- ნება მიეცით თქვენს მეუღლეს განსაზღვროს მისი კომფორტის დონე.
მეთოდი 7 დან 7: ისწავლეთ მასაჟის ტექნიკა
ნაბიჯი 1. გაათავისუფლეთ ზურგის ტკივილი ხერხემლის ორივე მხარის მასაჟით ღია პალმებით
- დაიწყეთ მასაჟი კისრის არხიდან და შემდეგ ქვემოთ, სანამ არ მიაღწევს თეძოებს.
- შემდეგ ნელა დაუბრუნდით კისრის არეში ხერხემლის მეორე მხარეს.
- მასაჟი გააკეთეთ ერთდროულად ხერხემლის ორივე მხარეს, მაგრამ მოერიდეთ თქვენი ცოლის ხერხემალს.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ შეამციროთ დაძაბულობა დუნდულოებში ხერხემლის ფუძის ნაზი მასაჟით
- გააკეთეთ მუშტი, შემდეგ გამოიყენეთ იგი დაჭერით შიგნით და ქვევით, ხოლო ოდნავ დაფარეთ თქვენი ცოლის მენჯი.
- მოერიდეთ ძალიან დაბალ მასაჟს და შეხებით კუდის ძვალს.
ნაბიჯი 3. გაათავისუფლეთ მტკივნეული ფეხები გარედან ნაზად შეიზილეთ
- გამოიყენეთ წრიული მოძრაობები და დაიწყეთ მასაჟი იქ, სადაც ტერფები და ხბოები ერთმანეთს ხვდება.
- ნაზად შეიზილეთ ბარძაყებისკენ და დაასრულეთ ბარძაყებისა და დუნდულების შეხვედრის ადგილას.
- ყოველთვის გაიკეთეთ მასაჟი ფეხის ქვემოდან ზემოთ და თავიდან აიცილეთ ბარძაყების შიდა ნაწილი ფეხების შეშუპების შესამსუბუქებლად.
7 მეთოდი 3: იმის ცოდნა, თუ რას უნდა მიაქციოთ ყურადღება მასაჟის დროს
ნაბიჯი 1. გესმით, რომ ყველა სახის მასაჟის ზეთები და ეთერზეთები თავიდან უნდა იქნას აცილებული პირველ ტრიმესტრამდე
ნაბიჯი 2. მიეცით დიდი ჭიქა წყალი ყოველ ჯერზე მასაჟის სესიის დასრულების შემდეგ
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ საშვილოსნოს ლიგატების დაჭიმვას
არ მოახდინოთ რაიმე ზეწოლა კუჭზე.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ზეწოლის წერტილებს ტერფებსა და ხელებზე
ცნობილია, რომ ეს წერტილები ასტიმულირებს საშვილოსნოს და მენჯის კუნთებს, რითაც იწვევს შეკუმშვას.
ნაბიჯი 5. არ გააკეთოთ ძალიან ძლიერი მასაჟი
ორსულობისას ყოველთვის გააკეთეთ მასაჟი ნაზად და ნელა. ორსული ქალებისთვის არ უნდა გაკეთდეს ღრმა ქსოვილის მასაჟი.
ნაბიჯი 6. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მასაჟი, თუ თქვენი მეუღლე უჩივის დისკომფორტს ან თავბრუსხვევას
მეთოდი 4 დან 7: მიმართეთ პროფესიონალ პრაქტიკოსს
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ჯანდაცვის პრაქტიკოსს, არის თუ არა მასაჟი თერაპია თქვენი ცოლისთვის
თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ თქვენი ცოლი შესაფერისია პრენატალური მასაჟისთვის, შეეცადეთ ჰკითხოთ მას რეკომენდებული მასაჟისტი.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ გაწვრთნილი მასაჟისტი, რომელსაც ესმის ორსულობის მასაჟის ტექნიკა
სცადეთ იკითხოთ უსაფრთხოების და სიფრთხილის ზომების შესახებ და ისწავლეთ კონკრეტული ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ სახლში. თუ გიჭირთ პრენატალური მასაჟის თერაპევტის პოვნა, ჰკითხეთ რჩევა მეგობრებს, მეზობლებს და თანამშრომლებს. გახსოვდეთ, რომ თქვენ ეძებთ არა მხოლოდ მასაჟისტს, არამედ მასაჟისტს, რომელსაც ესმის ორსული ქალების მოვლა.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ ერთჯერადი პროფესიული პრენატალური მასაჟის დანიშვნა
ესაუბრეთ მასაჟისტ თერაპევტს და უთხარით, რომ გსურთ ტექნიკის კოპირება სახლში. სთხოვეთ მასაჟის დროს აგიხსნათ მნიშვნელოვანი ნაბიჯები. ბევრი თერაპევტია, ვისაც არ აქვს წინააღმდეგი დრო დაუთმოს პრენატალური მასაჟის ძირითად პუნქტებს როგორც მასაჟის სესიის დროს, ისე მის შემდეგ.
მეთოდი 5 დან 7: ეთერზეთების გამოყენება
ნაბიჯი 1. განვიხილოთ ეთერზეთების გამოყენება არომათერაპიის სახით
კვლევებმა აჩვენა, რომ ეთერზეთებს შეუძლიათ სხვადასხვაგვარად იმოქმედონ სხეულზე. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ორსულ ქალებს ურჩევენ თავი აარიდონ ზოგადად ნარკოტიკების გამოყენებას, ბევრია, ვინც ეთერზეთებს იყენებს როგორც უსაფრთხო სიმპტომების შემსუბუქებელი. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის უნდა შეამოწმოთ ორსულობის დროს გამოყენებული ნებისმიერი ზეთის უსაფრთხოება, რადგან ორსულებმა ასევე უნდა მოერიდონ ამ ზეთებს.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ ზეთის მოქმედება ორსულებზე
გაეცანით ზეთის სარგებელს გარკვეული სიმპტომების საწინააღმდეგოდ. მაგალითად, მანდარინის ზეთი სასარგებლოა დილის გულისრევის, უძილობის და სტრიების თავიდან ასაცილებლად. ან გრეიფრუტის ზეთი, რომელიც სასარგებლოა სითხის შეკავების და დაღლილობის შესამცირებლად.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ნაძვის ხის, ბეწვისა და ჯანჯაფილის ზეთების გამოყენებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუაცია და გამოიწვიოს მუცლის მოშლა
მიხაკის, არყის და შავი წიწაკის ზეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის მგრძნობელობა და ასევე უნდა იქნას აცილებული ორსულობის დროს (განსაკუთრებით ორსული ქალების კანი გაცილებით მგრძნობიარეა). გარდა ამისა, არსებობს მრავალი ზეთი, რომლებიც ასევე ტოქსიკურია. ამრიგად, იმის ცოდნა, თუ რომელ ზეთებს უნდა მოერიდოთ, ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც დედის, ასევე ბავშვის უსაფრთხოებისთვის.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ პროფესიონალი არომათერაპევტის დახმარების გაწევა თქვენი ცოლის სიმპტომების შესაბამისად სპეციალური ზეთის ნაზავის შესაქმნელად
არსებობს მრავალი ზეთი, რომელთა შერევა შესაძლებელია ერთდროულად სხვადასხვა სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
მეთოდი 7 დან 7: თქვენი მიდგომის განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, არის თუ არა თქვენი ცოლი დაინტერესებული მასაჟის კონკრეტული პოზიციებითა და ტექნიკით და არა მხოლოდ ზოგადი მასაჟით
თუ სწორად გაკეთდა, მასაჟის თერაპია ძალიან სასარგებლოა კუნთების დაძაბულობისა და სტრესის მოსახსნელად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ორსულობის დროს რეგულარულ მასაჟს შეუძლია შეამციროს რისკები მშობიარობის დროს და გააუმჯობესოს ბავშვის ჯანმრთელობა.
ნაბიჯი 2. გაიგეთ რა პოზიციებია შესაფერისი ორსული ქალებისთვის და რა სარგებლის მიღება შეიძლება მასაჟის სხვადასხვა პოზიციიდან
ორსულობის დროს უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ზოგიერთი წნევის წერტილი და პოზიცია. ასე რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ რა რეკომენდაციების დაცვა.
მეთოდი 7 დან 7: სხვა ვარიანტების გათვალისწინება
ნაბიჯი 1. გააკეთე მარტივი საქმეები და გახადე შენი ცოლი კომფორტულად რაც შეიძლება ხშირად
- ჩაეხუტე შენს ცოლს, ხოლო ნაზად დაარტყი თავის სკალპს.
- გაისეირნეთ ერთად საუბრისას.
- მოამზადეთ მისთვის ცხელი აბაზანა.
- აანთეთ სანთლები და რბილი მუსიკა, რათა დაისვენოთ.
- დაჯექით მასთან კომფორტულ სავარძელში, ფეხების აწევისას.
Რჩევები
პრენატალური მასაჟის აქცენტი განსხვავებულია. ზოგიერთი ქალი თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობს მასაჟის დროს, მუსიკის მოსმენისას ან ეთერზეთების არომატის შესუნთქვისას. იმავდროულად, ის, რაც სხვა ქალების მასაჟში უნდა იქნას გათვალისწინებული, არის ზეწოლის ტიპი ან სხეულის გარკვეული უბნები. ეს არის ძალიან პირადი არჩევანი. ამიტომ ჰკითხეთ რა სურს თქვენს მეუღლეს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ მათი კონკრეტული საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად და არა მხოლოდ რეგულარული პრენატალური მასაჟი
გაფრთხილება
- არ მოახდინოთ ზეწოლა შიდა ბარძაყზე. აღებულია BabyZone– ის წყაროს სტატიიდან: "მეორეც, არ უნდა გაუკეთოთ ბარძაყის შიდა მასაჟი ან ფეხები გაუკეთოთ ღრმა მასაჟს. როგორც MacInnis განმარტავს, ორსულობის დროს მშობიარობისთვის მომზადებისას უფრო ადვილია სისხლის შედედება. ეს შედედება შეიძლება ჩამოყალიბდეს ბარძაყის შიდა ნაწილში და მოწყვეტილი მასაჟისგან-ძალიან საშიში და პოტენციურად ფატალური პრობლემა.”
- დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ზეთის გამოყენების ან მასაჟის შემდეგ თქვენი მეუღლე იგრძნობს რაიმე უჩვეულო დისკომფორტს ან ატიპიურ სიმპტომებს.
- ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია სამედიცინო პერსონალთან ორსულობის დროს ზეთების გამოყენების და მასაჟის უსაფრთხოების შესახებ.
