არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც სევდიანად იქცევით. იქნებ გსურთ მარტო დარჩენა, გინდათ დრო გქონდეთ მოსაფიქრებლად, ან თუნდაც უბრალოდ შეეცადოთ ყურადღების მიქცევა. როგორიც არ უნდა იყოს მოტივაცია, ფიზიკური მინიშნებებისა და სოციალური ნიშნების ერთობლიობამ შეიძლება ხალხს იფიქროს, რომ მოწყენილი ხარ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 2 -დან: სევდის ფიზიკური ნიშნების ჩვენება
ნაბიჯი 1. წარმართეთ წინ
ჩახუტებული და მოხრილი პოზები მწუხარების საერთო ნიშნებია. მწუხარების გადასაცემად თქვენი სხეულით, შეგიძლიათ სცადოთ:
- მხრები წინ მოიხვიე
- მოხარეთ ტანი ქვემოთ
- იჯექით ტორსი მუხლებისკენ
ნაბიჯი 2. მიუთითეთ ცარიელი მზერა იქ, სადაც გსურთ
ცარიელი ან პირქუში გამონათქვამები ჩვეულებრივ განიმარტება, როგორც მწუხარების ან ოცნების ნიშანი. შემდეგ, თუ ქვემოდან იყურები, ხალხი იფიქრებს, რომ მოწყენილი ხარ.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ან დახუჭეთ ქუთუთოები
არსებობს მრავალი სახის გამომეტყველება, რომელიც გამოხატავს მწუხარებას, მათ შორის მძიმე, დახუჭული ან დახუჭული ქუთუთოები. თუ გსურთ მოჩვენოთ, რომ სევდიანი ხართ ამ მეთოდით, უმჯობესია ის სხვა ფიზიკურ ნიშნებთან დააკავშიროთ, რადგან მარტო ქუთუთოების დაწევა შეიძლება განმარტებული იყოს როგორც ძილიანობის ან თვალთმაქცობის ნიშანი.
ნაბიჯი 4. წარბები შეკრა
მჭიდრო და მჭიდრო წარბები არის საერთო ნიშანი იმისა, რომ ვიღაც რაღაცაზე ფიქრობს. კვლევები ასევე აჩვენებს, რომ ეს გამონათქვამები ჩვეულებრივ შერწყმულია მწუხარების სხვა ფიზიკურ ნიშნებთან. ეს ტექნიკა ძალიან კარგად მუშაობს სხვა ტექნიკასთან ერთად, როგორიცაა ქვემოდან ყურება.
ნაბიჯი 5. შუბლშეკრულ შუბლზე
დაწეული შუბლი ასევე მწუხარებისა და უკმაყოფილების ნიშანია. თუმცა, ძალიან ინტენსიურად შეჭმუხნულმა წარბებმა შეიძლება გაბრაზებული ან გაბრაზებული სახე მოგცეთ. ნუ გადააჭარბებთ ამ ტექნიკას და დარწმუნდით, რომ მას აერთიანებთ მწუხარების სხვა ნიშნები.
ნაბიჯი 6. დაიჭირე ტუჩები
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აჩვენოთ მწუხარება ტუჩების წინ წამოწევით. გაბრაზებული გამოთქმა გამოხატავს უკმაყოფილებას სხვადასხვა მიზეზის გამო. სხვა ტექნიკასთან ერთად, როგორიცაა თვალის დახუჭვა ან დახრა, ხალხი დაიჯერებს, რომ მოწყენილი ხარ.
ნაბიჯი 7. შეეხეთ სახეს
თავის ტკივილი დეპრესიის ან მწუხარების საერთო ნიშანია. თუ გსურთ ხალხს დაარწმუნოთ, რომ მოწყენილი ხართ, შეგიძლიათ გაყალბოთ თავის ტკივილი. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სახეზე შეხება ან შეხება, განსაკუთრებით შუბლი.
ნაბიჯი 8. ტირილი
ცრემლები ტიპური რეაქციაა მწუხარების განცდაზე. თუ შეგნებულად შეგიძლია ტირილი, ხალხი ადვილად დაიჯერებს, რომ მოწყენილი ხარ. თუმცა, დამამშვიდებელი ტირილი ძნელია, რადგან ადამიანების უმეტესობას შეუძლია განასხვავოს ჭეშმარიტი ან ყალბი სევდის გამოხატულება. სცადეთ ეს მეთოდი, თუ შეძლებთ ტირილს რეალური შთაბეჭდილებით.
მეორეს მხრივ, შეგიძლიათ ისარგებლოთ სიურპრიზის ელემენტით. თუ მოულოდნელად შეძლებთ ტირილს, ხალხი გაოცდება და დაიჯერებს, რომ თქვენ ნამდვილად მოწყენილი ხართ
მე -2 ნაწილი 2: სოციალური ნიშნების გამოყენება მწუხარების საჩვენებლად
ნაბიჯი 1. გქონდეთ მიზეზი, რომელიც გაწუხებთ
გაწვრთნილი მსახიობები არ "თავს სევდიანად თვლიან", რადგან ვითომდა მელოდრამატული და შეთხზული. მსახიობი, რომელსაც სურს თავისი მწუხარების დამაჯერებლად გადმოცემა, შეისწავლის იმ მიზეზებს, რაც მას აწუხებს. მაგალითად, თუ მსახიობს სურს სევდიანი იყოს, რადგან ბებია გარდაიცვალა, ის ყურადღებას გაამახვილებს იმაზე, რომ უყვარს და ენატრება ბებია და არა მხოლოდ ცრემლების დაღვრა. ასე რომ, თუ გსურთ სევდიანად გამოიყურებოდეთ, სცადეთ ეს მეთოდი. Მაგალითად:
- თუ გსურთ სევდიანად მოიქცეთ იმისთვის, რომ ვინმემ გააცნობიეროს, რომ თქვენ შეგაწუხათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგაწუხათ მათმა ქცევამ და შეაერთეთ იგი სხვა ფიზიკურ ნიშნებთან.
- თუ გსურთ მოიქცეთ სევდიანად ისე, რომ ხალხმა დაგტოვოთ მარტო, კონცენტრირება მოახდინეთ იმაზე, რაც თქვენ ნამდვილად გისურვებთ მარტო ყოფნას.
ნაბიჯი 2. მძიმედ ამოისუნთქეთ
როგორც გამოთქმა, რომელიც ჩვეულებრივ განიმარტება როგორც გულისტკივილი, სხვა ადამიანის თანდასწრებით მძიმედ ამოსუნთქვა სევდის ნიშნად ჩაითვლება. ამასთან, ნუ ამოიღებთ ძალიან ძლიერად ან ძალიან ხშირად, რადგან ეს დამთრგუნველი მოგეჩვენებათ.
- ეცადეთ ნელა ამოისუნთქოთ, როდესაც ქვემოდან იყურები, განსაკუთრებით მაშინ, როცა იცი, რომ სხვა გიყურებს.
- თუ თქვენ გკითხავთ: "როგორ მოხდა?" დაიხარე თავი და ამოისუნთქე სანამ უპასუხებ „არ ვიცი“, ან „არ არის კარგი“.
ნაბიჯი 3. წარმოიდგინეთ, რომ არ ხართ მშიერი
მწუხარებას ან მწუხარებას ჩვეულებრივ თან ახლავს მადის დაკარგვა. თუ გსურთ ხალხს სჯეროდეს, რომ მოწყენილი ხართ, ეცადეთ არ ჭამოთ იმდენი, როცა მათთან ხართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ "მე დღეს არ მშიერია" და უბრალოდ დაუდევრად წაიღეთ საკვები.
ნაბიჯი 4. თქვით, რომ დაღლილი და სუსტი ხართ
მწუხარებამ ან დეპრესიამ შეიძლება ადამიანებს დაღლილობა ან უძლურება შეუქმნას. თუ მათ განუწყვეტლივ ეუბნებით, რომ დაღლილი ხართ ან ენერგია არ გაქვთ, ისინი ალბათ დაიჯერებენ, რომ მოწყენილი ხართ. სცადეთ თქვათ:
- ”არ ვიცი რა მოხდა. დღეს ძალიან სუსტი ვარ."
- ”მე არ მსურს დღეს საწოლიდან წამოდგომა”.
- "უბრალოდ მინდა საბნებში ჩავიკეცო და დავიძინო."
ნაბიჯი 5. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ დაკარგეთ ინტერესი ყველაფრის მიმართ
როდესაც ადამიანს არ აინტერესებს საქმიანობა ან სხვა რამ, რაც მას ჩვეულებრივ სიამოვნებს, ეს შეიძლება იყოს მწუხარების ნიშანი. თუ გინდა დაარწმუნო სხვები, რომ მოწყენილი ხარ, წარმოიდგინე, რომ შენ აღარ გაინტერესებს რაღაცეები. Მაგალითად:
- თუ თქვენ და თქვენი მეგობრები ყოველთვის დადიხართ კინოში შაბათ -კვირას, უთხარით მათ, რომ ამ კვირაში წასვლის განწყობა არ გაქვთ.
- თუ ვინმე გიჩვენებთ რაღაცას, მისი აზრით, თქვენთვის სასაცილო ან საინტერესო აღმოჩნდება, კატის ვიდეოების მსგავსად, წარმოიდგინეთ, რომ არ გაინტერესებთ.
- თუ ყველამ იცის, რომ თქვენ ხართ სპორტის, ვიდეო თამაშების, მუსიკის ან სხვა რამის დიდი გულშემატკივარი, გამოაცხადეთ, რომ თქვენ აღარ ხართ დაინტერესებული ამ საკითხებით.
ნაბიჯი 6. მოიქეცით ისე, თითქოს თქვენი გონება ყურადღების მიღმაა
სევდიანი ან დეპრესიული ადამიანები, როგორც წესი, უჭირთ კონცენტრირება. სევდიანად რომ მოიქცეთ, აჩვენეთ, რომ ოცნებობთ ან ავიწყდებათ.
მაგალითად, როდესაც ვინმე მოგიახლოვდება სასაუბროდ, ნუ შეხედავ მას. როდესაც ის იწყებს საუბარს, მაშინვე ნუ უპასუხებ. შეხედე სხვა მხარეს და რამდენიმე წამის შემდეგ შეხედე იმ ადამიანს და უთხარი: "რა?" ან "უკაცრავად, მე ვოცნებობდი, რა თქვი?"
ნაბიჯი 7. გაატარეთ ბევრი დრო მარტო
სევდიანი ადამიანები, როგორც წესი, შორს დგანან სხვა ადამიანებისგან. თუ გსურთ ადამიანებს სჯეროდეთ, რომ მოწყენილი ხართ, მათგან შორს უნდა იყოთ. ეს მეთოდი არ არის რთული მაშინაც კი, თუ სხვა ადამიანებს ნამდვილად ვერ გაექცევი. შეგიძლიათ სცადოთ:
- იარეთ მარტო სხვების უკან, როდესაც ერთად გადიხართ ჯგუფურად.
- შედი სხვა ოთახში, როცა სახლში ხარ ოჯახთან ერთად.
- დადექი მარტო კუთხეში, როცა სხვა ოთახში უნდა იყო.
- მოშორდით სხვებს ისე, რომ არაფერი უთხრათ მათ.
- არ რეაგირებს, როდესაც კონტაქტობს ტექსტით, ტელეფონით ან სხვა მედიით.
