ალკოჰოლიზმი არის ფიზიკური ან ფსიქოლოგიური აშლილობის სიმპტომი, რის გამოც დაზარალებულის სხეული ალკოჰოლზეა დამოკიდებული. ალკოჰოლიკებს აქვთ შეპყრობილი ალკოჰოლით და უჭირთ ალკოჰოლის რაოდენობის კონტროლი, მიუხედავად იმისა, რომ იციან, რომ ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები, ურთიერთობა და ფინანსური პრობლემები.
ალკოჰოლიზმი არის საერთო პრობლემა და დადასტურდა, რომ გავლენას ახდენს მრავალი ადამიანის ცხოვრების ხარისხზე. ალკოჰოლზე დამოკიდებულება არა მხოლოდ დაზარალებულს, არამედ მის გარშემო მყოფ ადამიანებსაც დააზარალებს; განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ხშირად, ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ მყოფ ადამიანს უჭირს საკუთარი თავის გაკონტროლება, რათა ის ჩაერთოს სხვა სერიოზულ პრობლემებში, როგორიცაა სხვების ემოციური და/ან ფიზიკური შეურაცხყოფა, ასევე განიცდის ფინანსურ პრობლემებს. თქვენი მშობლები ალკოჰოლიკები იყვნენ? ამ სიტუაციაში რეაგირება არც ისე ადვილია, როგორც ხელისგულზე გადაბრუნება. მაგრამ თუ გესმით რჩევები, თქვენ აუცილებლად შეძლებთ დაეხმაროთ მათ ალკოჰოლის მონობისგან თავის დაღწევაში. განაგრძეთ სტატიის კითხვა დამატებითი ინფორმაციისთვის!
შენიშვნა: ეს სტატია ეძღვნება მათ, ვისაც უკვე სჯერა, რომ თქვენი მშობლების ერთი (ან ორივე) ალკოჰოლზეა დამოკიდებული. ეს სტატია არ ითვალისწინებს თქვენს სხვა მშობლის როლებს, რომლებიც შეიძლება იყოს სასარგებლო და/ან შესაბამისი.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. გაეცანით ალკოჰოლიზმის მიზეზებს
საერთოდ, ალკოჰოლიზმს იწვევს ზედმეტი დეპრესია; სინამდვილეში, თითქმის არ არსებობს ალკოჰოლიკი, ვინც არ არის დეპრესიაში. Რატომ არის, რომ? თითქმის ყველა ალკოჰოლიკს უჭირს დაივიწყოს თავისი პრობლემები, როდესაც ისინი ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ არიან. როდესაც მთვრალია, ადამიანს შეუძლია ადვილად დაკარგოს თვითკონტროლი. შედეგად, არცთუ იშვიათია მათთვის ნეგატიური ქმედებების განხორციელება ამის გაცნობიერების გარეშე. მაშ, მათ აქვთ უფლება დააბრალონ ალკოჰოლი? რა თქმა უნდა არა; რადგან სინამდვილეში, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ქმედებები ხორციელდება არაცნობიერ მდგომარეობაში, ისინი ძირითადად დამნაშავეები არიან იმაში, რომ არ შეუძლიათ საკუთარი თავის გაკონტროლება. საბოლოო ჯამში, სწორედ მათ უნდა აიღონ პასუხისმგებლობა სიმთვრალის არჩევისას. პრობლემების შეგნებულად მოგვარება მართლაც უფრო რთულია; ამიტომაც ბევრი ირჩევს პრობლემის დავიწყებას მთვრალით. ბედის ირონიით, დადასტურებულია, რომ ალკოჰოლის დალევა მხოლოდ ზრდის მათ დეპრესიას!
ნაბიჯი 2. სცადეთ ესაუბროთ თქვენს მშობლებს, როდესაც ისინი არ არიან ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ
ეძებეთ შესაძლებლობები, როდესაც თქვენ და ისინი ორივე მშვიდად ხართ და როდესაც ისინი ფხიზელი არიან. დაჯექი მათ წინ და გამოთქვი პრეტენზია მათ მდგომარეობაზე; ასევე ახსნას პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება დამოკიდებულების შედეგად. სავარაუდოდ, თქვენ ვერ აიძულებთ მათ დაუყოვნებლივ შეწყვიტონ ეს ჩვევა, მაგრამ მაინც აცნობეთ მათ ალკოჰოლის დალევის მავნე ზემოქმედების შესახებ და წაახალისეთ, რომ იყვნენ უფრო პასუხისმგებელნი.
- ახსენით რა ქცევები შეგიძლიათ - და ვერ - მოითმინოთ. ეს თქვენ უნდა გააკეთოთ, რათა უზრუნველყოთ თქვენი უსაფრთხოება და ჯანმრთელობა მათ გარშემო. უთხარით მათ, რომ თუ ისინი დარჩებიან მთვრალი, თქვენ სერიოზულ ზომებს მიიღებთ (მაგალითად, სხვას დახმარების თხოვნით ან სხვის სახლში დარჩენას).
- წაახალისეთ თქვენი მშობლები, შეისწავლონ დეპრესიის მიზეზები. გახსოვდეთ, შეშფოთების გამოხატვა არ არის იგივე, რაც მათი ქმედებების შემწყნარებლობა. თქვენ შეგიძლიათ წაახალისოთ ისინი ჩაერთონ თერაპიის პროცესში; მაგრამ ნუ გაგიკვირდებათ და არ შეგაწუხებთ, თუკი ისინი უარყოფენ თქვენს იდეას. დიდი შანსია, რომ ეს იდეა მათ წინააღმდეგობრივ განწყობაზე იყოს, მით უმეტეს, რომ ისინი ანგარიშვალდებულნი არიან.
- სთხოვეთ თქვენს მშობლებს თანდათან შეამცირონ ალკოჰოლის მოხმარება. ნარკომანი ღამით ვერ შეძლებს ჩვევის დარღვევას; ასე რომ, სულ მცირე, სთხოვეთ მათ, რომ შეამცირონ ყოველდღიური მოხმარება.
ნაბიჯი 3. ნუ კამათობთ მთვრალ მშობლებთან
დამიჯერე, მთვრალ ადამიანთან კამათს ვერ მოიგებ; სავარაუდოდ, ისინი ასევე ირჩევენ დუმილს შემდგომ დისკუსიებში. არა მარტო ეს; თქვენ ასევე გაქვთ საკუთარი თავის დაზიანების უფრო დიდი რისკი, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს მშობლებს ალბათ არ ახსოვს კამათი მეორე დღეს. მაშ რა აზრი აქვს?
ნუ ჟღერთ დამნაშავედ ან მფარველად. როგორც მშობლებს, მათი ეგო პროვოცირებული იქნება, თუ მათ მფარველად ჟღერს. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ წინადადებები, რომლებიც აჩვენებენ თქვენს მზრუნველობას და ზრუნვას ბავშვობაში
ნაბიჯი 4. იყავით თანმიმდევრული
თუ თქვენ დაჰპირდით, რომ მიიღებთ მტკიცე ზომებს, როდესაც თქვენი მშობლები კვლავ დალევიან, დაიცავით ეს ვალდებულება. არათანმიმდევრული დამოკიდებულება მხოლოდ მათზე ნაკლებად სერიოზულად გამოიყურებით. შედეგად, ისინი არ დააყოვნებენ მომავალში იგივე შეცდომების გამეორებას.
ნუ დაუჭერთ მხარს თქვენი მშობლების ჩვევებს ალკოჰოლის მიწოდებით. ასევე, ნუ მისცემთ მათ ფულს, რომლითაც მათ შეუძლიათ ალკოჰოლის ყიდვა. თუ თქვენ დაუშვებთ ამ სიტუაციას ერთხელ მოხდეს, სავარაუდოდ იქნება მეორე, მესამე, მეოთხე და ასე შემდეგ. დარწმუნდით, რომ თქვენ თანმიმდევრული ხართ მათი აღდგენის სურვილში
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე ის ფაქტი, რომ შენი მშობლების მდგომარეობა შენი ბრალი არ იყო
ბევრი ალკოჰოლიკი მშობელი ადანაშაულებს შვილებს მათ საქციელში. მაშინაც კი, თუ თქვენი მშობლები ნამდვილად არ გეჩვენებიან თქვენსკენ, თქვენ უფრო სავარაუდოა, რომ ავტომატურად იგრძნობთ თავს დამნაშავედ. გახსოვდეთ, სიტუაცია არ ხდება თქვენს გამო. სწორედ თქვენმა მშობლებმა გადაწყვიტეს ალკოჰოლიკი გამხდარიყვნენ. იცოდეთ, რომ ეს არის ალკოჰოლის ერთ -ერთი უარყოფითი ეფექტი; ნარკომანი ხშირად იძულებულნი არიან არ აიღონ პასუხისმგებლობა თავიანთ საქციელზე და სხვას დააბრალონ.
თქვენ შეიძლება გაბრაზებული იყოთ მშობლების მიმართ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათი გარემოებები აიძულებს თქვენ აიღოთ ყველა საოჯახო საქმე, რაც მათი პასუხისმგებლობა უნდა იყოს
ნაბიჯი 6. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები
ჩაწერეთ ყველა თქვენი გრძნობა დღიურში. თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი მშობლები წაიკითხავენ, გადადით ონლაინ "დღიურზე" და განათავსეთ ის ისე პირადი, რომ თქვენს მშობლებს არ შეეძლოთ მისი წაკითხვა. თქვენი ბრაუზერის ისტორიის გასუფთავებამ ასევე შეიძლება შეამციროს თქვენი მშობლების მიერ დაჭერის შანსი. გრძნობების სიტყვებით გადმოცემა არის ძლიერი გზა მათი ამოცნობისა და მართვისთვის. დაიმახსოვრე, არ გახდე ჩვევა, შეინახო გრძნობები; ერთ მომენტში, ეს ემოციური დეპოზიტები შეიძლება აფეთქდეს და რეალურად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენზე. ამიტომ მიეჩვიეთ საკუთარ თავს, რომ სათითაოდ მართოთ ის ემოციები, რომლებიც თანდათან წარმოიქმნება.
საკუთარ თავზე ზრუნვა და საკუთარ თავზე ზრუნვა თქვენი ყველაზე დიდი პრიორიტეტია. მშობლების მდგომარეობაზე მუდმივად ზრუნვა ნამდვილად გამოფიტავს თქვენს ენერგიასა და ემოციებს. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ მზად ხართ შეეცადოთ ამოიცნოთ წარმოქმნილი ემოციები. მისი აღიარებით, თქვენთვის ადვილი იქნება მისი აღიარება. აღიარებით, გაგიადვილდებათ ამის შემდგომ გაგრძელება
ნაბიჯი 7. ნუ დაეყრდნობით თქვენს მშობლებს და ნუ მიიღებთ მათ სიტყვას
ნდობა არის მოსაპოვებელი; თუ მათ არ შეუძლიათ ამის დამტკიცება მოქმედებით, ნუ ენდობით თქვენს ნდობას. მაგალითად, თუ გვიან ღამით გარეთ გასვლა მოგიწევთ, დარწმუნდით, რომ სთხოვეთ სხვას აგიყვანოთ, თუ მშობლებმა ვერ შეძლეს ან დაგავიწყდათ თქვენი მიყვანა, რადგან მთვრალი იყავით. დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ გეგმა და სარეზერვო რესურსი, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი ცხოვრება სტაბილურად ახლა და მომავალში.
ნაბიჯი 8. გადააქციე შენი აზრი სასიამოვნო საგნებზე
წადი შენს ძვირფას მეგობრებთან ერთად და გაერთე! გაწევრიანდით სპორტულ ჯგუფში სკოლაში ან დაესწარით ხატვის კლასს, რომელსაც შეუძლია „გაექცეს“თქვენს პრობლემებს სახლში. თქვენ ნამდვილად გიჭირთ სიტუაციის გაკონტროლება სახლში; მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აკონტროლოთ თქვენი საქმიანობა სახლის გარეთ. გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე; რა თქმა უნდა, თქვენი ცხოვრების სტაბილურობა უფრო გაღვიძებული იქნება შემდეგ.
ნაბიჯი 9. ნუ მოხვდებით ალკოჰოლის მახეში
სინამდვილეში, ალკოჰოლიკების ბავშვები 3-4-ჯერ უფრო ხშირად ხდებიან ალკოჰოლიკები. ყოველთვის, როცა ალკოჰოლის დალევის ცდუნება გექნებათ, ეცადეთ დაიმახსოვროთ თქვენი მშობლების ნეგატიური ქცევა მთვრალის დროს და მისი გავლენა მათ გარშემომყოფებზე.
ნაბიჯი 10. დატოვეთ თუ თქვენი მშობლები ძალადობენ
არასოდეს შეეგუო ძალადობას, ვინც არ უნდა იყოს ის! თუკი სახლში სიტუაცია სულ უფრო სახიფათო ხდება (ან თუ თქვენს მშობლებს აქვთ ძალადობის ისტორია), მაშინვე დატოვეთ თქვენი სახლი და იპოვეთ უსაფრთხო თავშესაფარი.
- განათავსეთ სასწრაფო დახმარების ნომერი თქვენი მობილური ტელეფონის სწრაფი აკრეფის სიაში.
- იცოდეთ ვის დაურეკოთ და სად წავიდეთ, როდესაც თავშესაფარი გჭირდებათ. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე გაქვთ საკმარისი ფული უსაფრთხო და ფარული ადგილის შესაფარებლად.
- Ნუ დააყოვნებთ. გახსოვდეთ, არავინ იმსახურებს ზიანს, მიუხედავად დამნაშავესა და მსხვერპლს შორის არსებული სტატუსისა. Არ იდარდო; საკუთარი თავის დაცვა სულაც არ გახდის არასრულფასოვან ბავშვად.
ნაბიჯი 11. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი პრობლემების სხვებისთვის გაზიარება
მეგობრები, ახლო ნათესავები, სკოლის მრჩევლები ან კლასის მასწავლებელი ყველა კარგი არჩევანია. სავარაუდოდ, ისინი არ გაასამართლებენ და პირიქით შეეცდებიან დაგეხმარონ საუკეთესო გამოსავლის პოვნაში. დამიჯერე, იცოდე, რომ არის ვიღაც, ვინც გაიგებს და მოგისმენს, შეიძლება იყოს დიდი წამალი, როდესაც სიტუაცია გაუარესდება.
შეარჩიეთ სანდო მსმენელი. სხვის გვერდით ყოფნა ბევრად უკეთესად გაგრძნობინებთ თავს. ამიტომ, მიუახლოვდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს (ან მათ მშობლებს) და აუხსენით ის პრობლემები, რაც თქვენს მშობლებს უჩნდებათ, როდესაც შესაფერისი დროა. ჰკითხეთ მათ, გჭირდებათ თუ არა „დაშორება“, როდესაც სახლში ყველაფერი კონტროლიდან გამოდის
Რჩევები
- თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ განსხვავება ალკოჰოლიზმსა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენებას შორის (ალკოჰოლიზმი, რომელიც ნარკომანს ხშირად ძალადობას ხდის). გაითვალისწინეთ ისიც, რომ ადამიანი, ვინც სვამს დღეში ერთ ქილა ლუდს, არ შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც ალკოჰოლიკი.
-
თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი დღიური მათ იპოვიან, დარწმუნდით, რომ არ დაწერეთ არაფერი სასჯელისკენ მიდრეკილი. ამრიგად, თქვენი მშობლები ყურადღებას გაამახვილებენ თქვენს გრძნობებზე და არა მათ ქმედებებზე; დიდი შანსია, ისინი გადავიდნენ ამ ცუდი ჩვევების შეცვლის მიზნით.
- მაგალითი:
- ასე ვთქვათ: მძულს დედის სასმელის ყურება. ის გარეგნულად გამოიყურებოდა, რომელიც ჩემს სახლში მოვიდა ბარში დალევის შემდეგ და თითქოს დედაჩემი იყო. ვგრძნობ, რომ დედა არ მყავს!
- არა ასე ვთქვათ: დედაჩემი სულელია და მეზიზღება ის! მართლაც, მე მინდა მისი მოკვლა, რადგან მას არაფერი აქვს გასაკეთებელი გარდა მთვრალი !!!
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის გყავთ სხვა ვინმე, ვინც დაგტოვებს და წაგიყვანს, თუ თქვენი მშობლები ძალიან მთვრალები არიან ამის გასაკეთებლად.
- თუ ისინი დაიწყებენ თქვენთან კამათს, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის მშვიდად უპასუხებთ.
- გაწევრიანდით შესაბამის დამხმარე ჯგუფში ან იპოვეთ რეალური ან ვირტუალური მეგობრები, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში არიან. ისინი შეიძლება იყვნენ თქვენი უდიდესი მსმენელები და მხარდამჭერები.
- რაც შეიძლება მალე განიხილეთ დამოუკიდებელი ცხოვრება. დამოკიდებულია იმაზე, ვინც ემოციურად არასანდოა თქვენი ცხოვრებისათვის, შეაფერხებს თქვენს ემოციურ ჯანმრთელობას. ნუ შეიწყალებთ და/ან არ გაამართლებთ მათ საქციელს; არ იყიდოთ მათთვის ალკოჰოლი. ამის გაკეთება მხოლოდ გააუარესებს ისედაც ცუდ მდგომარეობას. გახსოვდეთ, თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ მათი დახმარება, მაგრამ ყოველთვის შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს.
- ნუ შეგაწუხებთ მშობლების ტკბილი დაპირებები, თუ ისინი არასოდეს გამოხატავენ სერიოზულ თავშეკავებას.
- როდესაც ცდილობ მშობლებთან საუბარს, ყოველთვის ეცადე შეინარჩუნო ისინი კარგ განწყობაზე. აჩვენე შენი სერიოზულობა, მაგრამ ნუ ჟღერ დამნაშავედ.
- გაითვალისწინეთ მშობლების გამოჯანმრთელების პროცესში ჩარევა; დარწმუნდით, რომ თქვენ შეინახავთ იმ საავადმყოფოების ან სარეაბილიტაციო დაწესებულებების ჩამონათვალს, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენს მშობლებს.
- თუ თქვენი მხოლოდ ერთი მშობელი არის ალკოჰოლზე დამოკიდებული (და თუ ისინი ცალკე ცხოვრობენ), სცადეთ ცოტა ხნით იცხოვროთ მეორე მშობლის სახლში. ზოგჯერ ალკოჰოლიკ მშობლებს უნდა გააცნობიერონ, რომ თქვენ ნამდვილად აპირებთ წასვლას, თუ ისინი არ შეიცვლებიან. აჩვენეთ რამდენად სერიოზული პრობლემაა ისინი - და შენ -! ეს მნიშვნელოვანია თქვენთვის, რადგან ხშირად ალკოჰოლიკი მშობლები ვერ ხვდებიან, რომ ეს ჩვევა ძალიან მტკივნეულია მათი შვილებისთვის.
გაფრთხილება
- არ მისცეთ უფლება თქვენს მშობლებს მართონ, როცა მთვრალები არიან.
- ფრთხილად იყავით, ისინი უფრო მეტად გაბრაზდებიან ან თავდაცვითი ხდებიან მათთან საუბრისას.
- თუ თქვენს აღიარებას ძალადობა შეექმნა (ან თუ თქვენს უსაფრთხოებას საფრთხე ემუქრება), დაუყოვნებლივ მიმართეთ გარე დახმარებას.
- თუ დედამ/მამამ თქვენ "გაიტაცეს" უკანონოდ ან სხვა მშობლების ცოდნის გარეშე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ხელისუფლებას.
