სიკვდილი, დამოკიდებულება, ფინანსური პრობლემები, ფსიქიკური დაავადებები, განქორწინება ან განშორება, ან პრობლემები, რომლებიც წარმოიქმნება გარდამავალ პერიოდში, არის ყველა ის პრობლემა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ოჯახზე. ეს პრობლემები შეიძლება სათანადოდ არ მოგვარდეს, განსაკუთრებით სტრესული მოვლენის არსებობისას ან როდესაც ოჯახის გონება და ენერგია მთლიანად ამოწურულია. ეს გამოიწვევს უთანხმოებას, დაძაბულობას და სიძულვილს ოჯახის წევრებს შორის. ოჯახურმა კონფლიქტმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს თითოეულ ინდივიდს. გადაჭრით თქვენს ოჯახურ პრობლემებს პრობლემის გადაჭრის ეფექტური უნარებით.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: პრობლემების გადაჭრის ეფექტური უნარების განვითარება
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ დრო, რომ ისაუბროთ ერთ ოჯახთან ერთად
ზოგჯერ ოჯახური პრობლემები ძალიან რთულად მოსაგვარებელი და დასაძლევია. თუმცა, ყველა პრობლემა უფრო ადვილად მოგვარდება, თუ ყველა მხარე ერთობლივად იმუშავებს. პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი არის თანხმობა, რომ არსებობს პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს. შემდეგ, რისხვის შემცირებისთანავე, ყველამ უნდა დაგეგმოს დისკუსია და შეიმუშაოს სტრატეგია პრობლემის მოსაგვარებლად.
- დანიშნეთ ეს კონსულტაცია იმ დროს, რომელიც მოსახერხებელია ყველა მხარისთვის. აცნობეთ ყველა მხარეს ამ კონსულტაციის მიზნის შესახებ. ასევე აცნობეთ მათ, რომ გსურთ ყველას შემოთავაზებები და გადაწყვეტილებები მზად იყოს ჩამოსვლისთანავე.
- გახსოვდეთ, რომ მცირეწლოვანი ბავშვების ყოფნამ შეიძლება ხელი შეუშალოს შეხვედრის მიმდინარეობას. შეაგროვეთ ბავშვები სხვა ოთახში, თუ ფიქრობთ, რომ ეს დისკუსია ცხელი გახდება ან რაიმე მგრძნობიარე ინფორმაციაა სალაპარაკო.
- თერაპევტები გვირჩევენ ოჯახის რეგულარულ კონსულტაციას. ამ გზით, ოჯახის თითოეულ წევრს შეუძლია გადმოგცეთ საკუთარი პრობლემები სიძულვილის გაჩენამდე. რეგულარულად ესაუბრეთ თქვენს ოჯახს, რომ გაზარდოთ ურთიერთობა და სიყვარული.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება არსებულ პრობლემაზე
წინააღმდეგობის შემთხვევაში, ადამიანები მიდრეკილნი არიან წამოაყენონ ნებისმიერი გადაუჭრელი საკითხი, რაც მათ ოდესმე ჰქონიათ მეორე მხარესთან. ეს ერევა კონფლიქტების მოგვარებაში და ბუნდოვანს ხდის კონსულტაციების მიზანს.
შეეცადეთ იპოვოთ ის, რაც მართლაც მნიშვნელოვანია პრობლემის შესახებ. ეს პრობლემა არ მოგვარდება, თუ თქვენ განიკითხავთ ადამიანებს ან წამოაყენებთ ძველ პრობლემებს
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ყველას იყოს გულწრფელი და გახსნილი
ღია კომუნიკაცია მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კონფლიქტების ეფექტურ გადაწყვეტაში. ყველა მხარემ უნდა გამოიყენოს "მე" -ს დაწყებული განცხადებები მათი შესაბამისი საჭიროებების, სურვილებისა და ინტერესების გადმოსაცემად.
- გახსოვდეთ, რომ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ კონფლიქტი და გახსნათ გამოსავალი. განცხადებები, რომლებიც იწყება "მე" -ით, ყველა პარტიას უადვილებს თქვას ის, რისი თქმაც სურს, ხოლო პატივს სცემს მეორე მხარეს, რომელიც უსმენს. მსგავსი განცხადებით, ყველა აღიარებს, რომ რასაც ისინი გადმოსცემენ, საკუთარი გრძნობაა. ამავე დროს, ყველას გაუადვილებს ხელთ არსებული პრობლემების გადაწყვეტა.
- მაგალითი "მე" განცხადებისა: "მე შეშფოთებული ვარ, რომ ჩვენი ოჯახი დაშლის პროცესშია. მე ვისურვებდი რომ ჩვენ განვიხილოთ ეს საკითხი." ან, "მე მეშინია, როდესაც მამა ბევრს სვამს, რადგან ის ღრიალებს. მე ნამდვილად მაქვს სურვილი შეწყვიტო სასმელი."
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ შეფერხების გარეშე
პრობლემის გადაჭრისას, ყველა მხარემ ყურადღებით უნდა მოუსმინოს იმას, რასაც მეორე მხარე იტყვის, რათა შეთანხმება მიღწეულ იქნას. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ადამიანის სიტყვები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ აქტიურად მოუსმენთ მის ნათქვამს. აქტიურად მოსასმენად, ყურადღება უნდა მიაქციოთ პირის ხმის ტონს და სხეულის ენას; დაე მას ისაუბროს შეფერხების გარეშე ან სხვა ყურადღების გადატანის გარეშე; და ხელახლა პარაფრაზირება გაუკეთეთ იმას, რაც მან თქვა საუბრის დამთავრების შემდეგ, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი გაგება სწორია.
თუ ეფექტურად უსმენთ, სხვა ადამიანი იგრძნობს დაფასებულს, მეორე მხარეც იქნება მოტივირებული მოგისმინოთ და მკაცრი არგუმენტები და ძლიერი გრძნობები გაქრება. გარდა ამისა, გაუმჯობესდება თქვენი ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან
ნაბიჯი 5. დაადასტურეთ და პატივი ეცით ერთმანეთის თვალსაზრისს
ანუ აჩვენეთ სხვებს, რომ უსმენთ, პატივს სცემთ და იღებთ მათ აზრებს, მოსაზრებებს ან რწმენას. რასაკვირველია, თქვენი აზრი შეიძლება განსხვავებული იყოს, მაგრამ დადასტურება აჩვენებს, რომ თქვენ აფასებთ სხვა ადამიანს, როგორც მთლიანობას და პატივისცემას იმსახურებს.
თქვენ შეგიძლიათ ოჯახის სხვა წევრების დადასტურება მსგავსი რამის თქმით: "მიხარია, რომ საკმარისად მენდობი ამის სათქმელად" ან "მე ვაფასებ თქვენს კარგ საქმეს ამ საკითხის გადაწყვეტაში"
ნაბიჯი 6. მოლაპარაკება გამოსავალი
მას შემდეგ, რაც ყველამ გამოხატა თავისი მოთხოვნილებები, სურვილები და ინტერესები, შეეცადეთ იპოვოთ გამოსავალი. მიაქციეთ ყურადღება ყველაფერს, რაც ნათქვამია თითოეული მხარის მიერ და იპოვეთ შუა გზა. თითოეულმა დამსწრე მხარემ უნდა იგრძნოს, რომ წარმოდგენილი გამოსავალი კარგია. საჭიროების შემთხვევაში, დაწერეთ წერილობითი კონტრაქტი ან შეთანხმება პრობლემის გადაწყვეტის შესახებ.
ნაბიჯი 7. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას
თუ თქვენ თვითონ ვერ გადაჭრით ამ პრობლემას, მიმართეთ ოჯახის თერაპევტს, რომელიც მოგცემთ რჩევებს თქვენი პრობლემის გადაჭრის შესახებ.
მე -2 ნაწილი 2: კომუნიკაციის ბარიერების ამოცნობა
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, როგორ უმკლავდება ოჯახის თითოეული წევრი პრობლემებს
ერთ -ერთი დაბრკოლება, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას ოჯახური პრობლემების გადაჭრისას არის განსხვავება თითოეული ოჯახის წევრში სტრესთან ან ზეწოლასთან გამკლავებაში. ეს განსხვავება სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული; პრობლემების გადასაჭრელად, ყველამ უნდა შეხვდეს პრობლემას შეგნებულად.
- პრობლემის წინაშე აღმოჩნდებიან, ზოგი ადამიანი გაბრაზებული და თავდაცვითი გახდება. ეს არის "მოწინააღმდეგის" ასპექტი ბუნებრივი, "ბრძოლისა თუ გაქცევის" ფიზიოლოგიური პასუხისა. ეს ადამიანები შეურაცხყოფენ მათზე დაკისრებულ ნებისმიერ პასუხისმგებლობას. შესაძლოა, ისინი არც მეორე მხარის თვალსაზრისს მოუსმენენ.
- სხვები გამოიყენებენ "ბუნდოვან" ასპექტს. ეს ადამიანები შეძლებისდაგვარად გაექცევიან კონფლიქტს. ისინი ამტკიცებენ, რომ პრობლემა რეალურად არსებობს, ან ჩათვლიან, რომ გამოსავალი არ შეიძლება იყოს წარმოდგენილი. ასეთი ოჯახის წევრები თავს აჩვენებენ, რომ მათ ოჯახში პრობლემები არ არის, ან იგნორირებას უკეთებენ იმ პრობლემების შედეგებს, რასაც მათი ოჯახი განიცდის.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ, მაგრამ აკონტროლეთ თქვენი გრძნობები
ემოციური ცნობიერება გაგიცნობიერებთ, რომ თქვენ და სხვა ადამიანს გრძნობები გაქვთ ერთმანეთის მიმართ. თუ გიჭირთ საკუთარი გრძნობების განსაზღვრა, ასევე გაგიჭირდებათ ემოციების გაკონტროლება ან ინტერესების გამოხატვა, როდესაც რაღაც არასწორედ წავა.
- უპირველეს ყოვლისა, განსაზღვრეთ საკუთარი გრძნობები. მიაქციეთ ყურადღება რა აზრები გადის თქვენს თავში, როგორ გრძნობთ თავს თქვენს სხეულში და რა ქმედებების განხორციელება გსურთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იფიქროთ: "მე მძულს ეს ოჯახი". ხელები გაშლილი გაქვს და გინდა რამე დაარტყა. ასეთ ძლიერ ემოციებს ბრაზი ან სიძულვილი ეწოდება.
- შემდეგ, ეცადე გააკონტროლო და დაამშვიდო ეს ძლიერი გრძნობები, რათა პრობლემის ეფექტურად გადაჭრა შეძლო. იმისდა მიხედვით, თუ როგორ გრძნობთ თავს, განახორციელეთ სხვა აქტივობები თქვენი დისკომფორტის შესამცირებლად. მაგალითად, თუ მოწყენილი ხართ, უყურეთ სასაცილო ფილმს. თუ გაბრაზებული ხართ, იპოვეთ მეგობარი, რომ ესაუბროთ ან ჩაერთოთ ინტენსიურ ფიზიკურ საქმიანობაში.
ნაბიჯი 3. ებრძვით თქვენს სურვილს დააბრალოთ ხალხი
თქვენ მხოლოდ სხვას დაიყვანთ დაცვაში, თუ სხვას დააბრალებთ პრობლემის წყაროს. ეს გაართულებს პრობლემების გადასაჭრელად სასარგებლო ინფორმაციის გაცვლას. შეუტიეთ პრობლემას და არა პიროვნებას. შეგიძლია გიყვარდეს და პატივი სცენ სხვა ადამიანს, არ მოეწონოს ყველაფერი, რასაც ის აკეთებს. თუ ამ პრობლემას სხვას ადანაშაულებთ, მისი მოგვარება რთული იქნება.
