თქვენი მეგობარი ბიჭი, როგორც წესი, ძალიან აღელვებული იყო თქვენი ნახვით, მაგრამ ახლა თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი ყოველთვის გაბრაზებულია თქვენზე ან როგორც ჩანს არ ამჩნევს თქვენ. შესაძლოა ის აღარ პასუხობს თქვენს ტექსტებს, ან მან მთელი ღამე წვეულებაზე გაატარა ყველასთან საუბრობდა თქვენს გარდა. ნებისმიერ შემთხვევაში, თუ შეყვარებულის მიერ უგულებელყოფილად იგრძნობთ თავს, იგრძნობთ თავს შეურაცხყოფილად, იმედგაცრუებულად და გაბრაზებულადაც კი. შეიძლება იყოს მაცდური მისი იგნორირებაც, მისი ეჭვიანობა, ან თუნდაც მასთან განშორება, მაგრამ ყველაზე ჯანსაღი გზა შეყვარებულთან ურთიერთობისთვის, რომელიც იგნორირებას უკეთებს თქვენ, არის ამ საკითხის პირვანდელი გადაწყვეტა.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: კარგად დაფიქრდით
ნაბიჯი 1. მიეცით მას სივრცე
მიუხედავად იმისა, რომ შენი მეგობარი ბიჭი შეიძლება გაბრაზებული იყოს შენზე, ის შეიძლება გადიოდეს რთულ დროს, რომელიც შენთან არაფერ შუაშია. რა მიზეზიც არ უნდა იყოს, თუ შეყვარებულისგან მიიღებთ უარყოფით გრძნობებს, ნუ აიძულებთ მას მათზე საუბარი. მიეცით მას დრო დასამშვიდებლად. ამგვარად, თქვენც გექნებათ დრო, რომ გადახედოთ თქვენს გრძნობებს.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იგნორირებას უკეთებს თუ არა მას თქვენ
მართლა შეიცვალა შენი მეგობრის ქცევა შენს მიმართ? შეიძლება თქვენ ხართ დეპრესიაში ან გაწუხებთ რაიმეზე და წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მეგობრის საქციელი ჩვეულებრივზე უარესი ხდება?
- შეიძლება ის ყოველთვის ცოტათი ცივი იყო თქვენს მიმართ, მაგრამ რაც უფრო დიდხანს იქნებით მასთან ურთიერთობაში, მიხვდებით, რომ არ მოგწონთ მისი საქციელი.
- გქონდათ რთული გარემოებები ბოლო დროს? შესაძლოა თქვენ ითხოვთ მეტ ყურადღებას თქვენი ამჟამინდელი მეგობრისგან და მას უჭირს თქვენი სურვილების ასრულება, ამიტომ დისტანცირდება თქვენგან.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ შესაძლებლობა, რომ შენი მეგობარი ბიჭი დეპრესიაშია
ის შეიძლება იგნორირებას უკეთებდეს შენ, რადგან ის ებრძვის თავის დეპრესიას და ვერ ხვდება რომ იგნორირებას უკეთებს შენ.
- დეპრესიის ნიშნებია: სირთულე კონცენტრირებაში და გადაწყვეტილების მიღებაში; დაღლილობის შეგრძნება; უმწეობის განცდა და/ან უსარგებლობის განცდა; უძილობა ან ძალიან ბევრი ძილი; გაღიზიანების შეგრძნება; ინტერესის დაკარგვა ისეთი სასიამოვნო საქმიანობის მიმართ, როგორიცაა სექსი ან გაცნობა; ჭარბი ჭამა ან მადის დაკარგვა; გადაჭარბებული შეშფოთება; თვითმკვლელობის აზრები და/ან დესტრუქციული ქცევა.
- თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი მამაკაცი დეპრესიაშია, არის რამოდენიმე რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასახმარებლად.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ცდუნებას, რომ კვლავ იგნორირება მოახდინოთ
მიუხედავად იმისა, რომ შეყვარებულის იგნორირების ან მისი ეჭვიანობის ცდუნება ნამდვილად ძლიერია, ამის გაკეთება არ არის ჯანსაღი და პროდუქტიული. გარდა ამისა, თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი დეპრესიაშია ან რთულ პირად საკითხს ებრძვის, მისი იგნორირება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას და შეიძლება მართლაც გაანადგუროს თქვენი ურთიერთობა.
- "რეზინის ბენდის თეორია" ვარაუდობს, რომ შენ შეგიძლია ვინმეს სურვილები მისგან შორს ყოფნით. ეს შეიძლება მოქმედებდეს ზოგიერთ ადამიანზე მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ ეს არ არის ქცევის ტიპი, რომელიც აყალიბებს ჯანსაღ ურთიერთობებს.
- ერთი დადებითი რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ "ელასტიური ბენდის თეორიიდან" არის ის, რომ ურთიერთობის პარტნიორებს სჭირდებათ სივრცე პირადი საქმეების გასაკეთებლად, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი დაიღალებიან ერთმანეთისგან ან დაიწყებენ ერთმანეთის დამცირებას. ნუ დააიგნორებ შენს შეყვარებულს, მაგრამ დარწმუნდი, რომ სხვა ურთიერთობა გაქვს მასთან ურთიერთობის მიღმა.
ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს
შეეცადეთ არ იგრძნოთ, რომ თქვენი მეგობრის ქცევა გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობებზე. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მას არ შეუძლია „გაგრძნობინოს“რაღაცეები და გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ არჩევანი: თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ აღიაროთ, რომ გაბრაზებული ხართ, მაგრამ ნუ მისცემთ ბრაზს საშუალებას მოგანიჭოთ ცხოვრება.
გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თავს კარგად გრძნობს: ეწვიეთ მეგობრებს, წადით სპორტული დარბაზში, დაიწყეთ ჰობი (მაგალითად, გიტარაზე დაკვრა, ფილმების გადაღება ან ლაშქრობა)
მე –3 ნაწილი 3: საუბარი პრობლემებზე
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ თარიღი სალაპარაკოდ
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი მთლიანად იგნორირებას უკეთებს თქვენ, თქვენ ვერ შეძლებთ მასთან დაკავშირებას ტელეფონით ან პირადად შეხვდეთ მას. თუ იცით, რომ მას მაინც შეუძლია თქვენგან შეტყობინებების მიღება, სცადეთ გაუგზავნოთ მას შეტყობინება, რომელიც გამოხატავს თქვენს შეშფოთებას და სთხოვეთ თქვენთან შეხვედრას და დალაპარაკებას.
-
მაგალითად:”თქვენ ბოლო დროს არ პასუხობთ ჩემს ტექსტებს. გული მწყდება შენი საქციელის დანახვაში და დაბნეული ვარ მაინც გიხარია ჩემთან შეხვედრა? შეგვიძლია შევხვდეთ ამ თემაზე სასაუბროდ?"
თუ იცით მისი გრაფიკი, შეგიძლიათ შემოგვთავაზოთ დღეები და დრო, როდესაც ის დაკავებული არ არის, რაც გაგიადვილებთ მის გამოთხოვას
ნაბიჯი 2. გააგზავნეთ ელ.ფოსტა ან პირადი შეტყობინება
გამოტოვეთ ეს ნაბიჯი, თუ თქვენი მეგობარი ბიჭები მოგწერენ ან მოგცემენ ტექსტს. თუ მას ტექსტით ან ტელეფონით ვერ მიაღწევთ, მაგრამ იცით, რომ ის კარგად არის (მაგალითად, იცით, რომ ის თამაშობს მეგობრებთან ერთად, ან აქვეყნებს რაღაცას სოციალურ მედიაში), სცადეთ გაგზავნოთ შეტყობინება, რომელიც გამოხატავს თქვენს გრძნობებსა და შეშფოთებას მას. Facebook შემოსულებში ან ელ.ფოსტის მისამართზე.
- თუ გადაწყვეტთ ელ.ფოსტის ან პირადი შეტყობინების გაგზავნას, ფრთხილად იყავით თქვენი წერის სტილში. შეადგინეთ მონახაზი, შემდეგ გადაიკითხეთ ის, რაც თქვენ გააკეთეთ ღამის ძილის შემდეგ. დარწმუნდით, რომ შეტყობინება არ ჟღერს მავნე ან შეურაცხმყოფლად.
-
იყავი კონკრეტული. მიეცით თქვენი ბიჭის ქცევისა და თქვენი გრძნობების კონკრეტული მაგალითები. დარწმუნდით, რომ გამოხატეთ ის სიტყვებით, რომლებიც ბრალდებებს არ ჰგავს:
”როდესაც შაბათს ვიყავით წვეულებაზე, თქვენ აგრძელებდით საუბარს სხვა ადამიანებთან. ჩვენ საერთოდ არ ვსაუბრობთ და თქვენ მიდიხართ დამშვიდობების გარეშე, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვდგავართ ერთმანეთის პირისპირ იმავე ოთახში. როცა ასე ხარ, გული მწყდება. არ ვიცი რა დავაშავე. მე მაწუხებს შენზე და მე მაწუხებს ჩვენი ურთიერთობა. მსურს პირადად შევხვდე ამ თემაზე სასაუბროდ. ან, თუ არ გინდა ჩემი გაცნობა, ესეც ნორმალურია ელექტრონული ფოსტით.”
- ელ.ფოსტის გაგზავნამდე შეეცადეთ იგრძნოთ რას გრძნობდა თქვენი მეგობარი ბიჭი, როდესაც მან კიდევ ერთხელ წაიკითხა შეტყობინება. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ჟღერს თქვენი გზავნილი თქვენი მეგობრის ყურებში და როგორ რეაგირებს იგი. შემდეგ, შეცვალეთ შეტყობინება, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ ყველაზე ეფექტურად იზიარებთ თქვენს აზრებსა და გრძნობებს. თუ მას ესმის თქვენი პოზიცია და არ გრძნობს საფრთხეს, ის სავარაუდოდ უპასუხებს თქვენს შეტყობინებას.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ სხეულის ენა, რომელიც გამოხატავს თანაგრძნობას
თუ თქვენ მოახერხეთ მასთან შეხვედრა და საუბარი, გამოიყენეთ სხეულის ენა, რომელიც გამოხატავს თანაგრძნობას. ეს აჩვენებს მას, რომ გსურთ გაიგოთ მისი თვალსაზრისი ამ საკითხთან დაკავშირებით და წაახალისებს მას გახსნას.
სხეულის ენა, რომელიც გამოხატავს თანაგრძნობას, მოიცავს: სხვა პირისათვის ღია პოზიციის დაკვირვებას (მაგალითად: ხელების გადაჯვარედინება, დახრა ან თვალის დახუჭვა), თავის დაქნევა და თვალის კონტაქტის გამოყენება იმის ნიშნად, რომ თქვენ უსმენთ მის ნათქვამს და დამამშვიდებელი ხმის ჩვენება იმის დასანახად, რომ გესმით რასაც ამბობს შეფერხების გარეშე
ნაბიჯი 4. გამოხატეთ თქვენი აზრები და გრძნობები არაძალადობრივი კომუნიკაციის გამოყენებით
არაძალადობრივი კომუნიკაციისას, თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ პირად აზრებსა და გრძნობებზე, ვიდრე სხვას ადანაშაულებთ არასწორი ქმედების განხორციელებაში.
- დაალაგეთ თქვენი სიტყვები შემდეგი თანმიმდევრობით: დაკვირვებები, გრძნობები, მოთხოვნილებები და მოთხოვნები.
- მაგალითად:”ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენ არ უპასუხეთ ჩემს ზარებს და ჩვენი გეგმები ორჯერ ჩაიშალა. მეშინია, რომ თქვენ აღარ გაინტერესებთ ჩემი გაცნობა.”
ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ მის შესახებ
მას შემდეგ რაც გაგიზიარებთ თქვენს გრძნობებს, აცნობეთ მას, რომ თქვენ ღია ხართ კომუნიკაციისთვის და წაახალისეთ მასაც გაუზიაროს თავისი გრძნობები.
მაგალითად:”ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში თქვენ არ უპასუხეთ ჩემს ზარებს და ჩვენი გეგმები ორჯერ ჩაიშალა. მეშინია, რომ აღარ გაინტერესებს ჩემი გაცნობა. მინდა ვისაუბროთ ჩვენს ურთიერთობაზე. თუ ჩვენი ურთიერთობა არ არის პრობლემა, მინდა გითხრათ რა მოხდა სინამდვილეში.”
ნაბიჯი 6. ჰკითხეთ მას რა სჭირდება
თუ ის აღიარებს, რომ უკმაყოფილოა რაღაცის გამო, ჰკითხეთ მას რა სჭირდება/რისი გაკეთება შეგიძლიათ. მას შეიძლება სურდეს მარტო ყოფნა, ან მას სურდეს თქვენ გააკეთოთ ის, რაც არ გსურთ - ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორიც არის უფრო ხშირად ჩახუტება ან იმის თქმა, რომ ის მართლაც ლამაზია.
-
თუ მას მარტო ყოფნა უნდა, ნუ დაპანიკდებით. კიდევ ერთხელ, ეს შეიძლება იყოს ის, რომ ეს პრობლემა რეალურად არის პირადი საკითხი, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო შენთან.
- ჰკითხეთ მას რამდენი დრო სჭირდება. თუ ის ამბობს, რომ არ იცის, მიუთითეთ დრო, რომელიც თქვენთვის საჭიროდ მიიჩნიეთ - შესაძლოა კვირაში. მხარი დაუჭირე შენს მეგობარ ბიჭს. ჰკითხეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ დასახმარებლად - მაგალითად, შაბათ -კვირას დაურეკეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს ხელახლა დასამტკიცებლად.
- თუ გადაწყვეტთ, რომ ერთმანეთს დაუთმოთ გარკვეული დრო, დარწმუნდით, რომ ორივემ ზუსტად იცით რას ნიშნავს ეს. ზოგისთვის დროის გამონახვა შეიძლება ნიშნავს კვირაში ორჯერ დარეკვას. სხვებისთვის ეს დრო შეიძლება ნიშნავს მთელ კვირას კომუნიკაციის გარეშე. იმის გარკვევა, თუ რას ნიშნავს შენთვის "დროის გაცემა", გაადვილებს დროს.
- გააცნობიერე, რომ შენ არ უნდა მისცე მას ის, რაც მას სჭირდება. თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად ის, რაც მას სურს, შეგიძლიათ თქვათ. ორივე შეძლებთ კომპრომისზე წასვლას. საბოლოო ჯამში, თქვენ ორივემ უნდა პატივი სცეს ერთმანეთის საჭიროებებს და საზღვრებს.
ნაბიჯი 7. იყავით აქტიური მსმენელი
როდესაც ის საუბრობს, აქტიურად მოუსმინეთ რას ამბობს. ეს მოიცავს სხეულის თანაგრძნობის ჩვენებას (გახსნა, დახრა და დამამშვიდებელი ხმები) და იმის ჩვენება, რომ გესმით მისი გამეორებით რასაც ამბობს ან სთხოვს განმარტებას. თუ თქვენ გეწყინებათ მისი ნათქვამი, უთხარით მას, მაგრამ შეეცადეთ უთხრათ ისე, რომ არ იყოს დაპირისპირებული.
-
მაგალითად:”გმადლობთ, რომ ღია ხართ ჩემთვის. როდესაც თქვენ თქვით, რომ მე ძალიან გაფუჭებული ვიყავი, მე ვიგრძენი სევდიანი და დაბნეული. მე ძალიან მომწონს შენთან თამაში, მაგრამ ასევე მომწონს ჩემი საქმის კეთება. მაინტერესებს რატომ შეიძლება თქვა რომ გაფუჭებული ვარ. იქნებ შევცვალო."
თუ მას შეუძლია კონკრეტული მაგალითი მოგცეთ, მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ეთანხმებით მას, ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ რა სურს მას თქვენი ურთიერთობისგან. იმის ცოდნა, თუ რა სურს მას, გაგიმხელთ თქვენს უნარს ან მზადყოფნას შეასრულოთ თქვენი მეგობრის მოთხოვნები
- ნუ ახამხამებ თვალებს და არ აწყვეტინებ საუბრის დროს. ნება მიეცით ამოისუნთქოს სანამ გიპასუხებთ. მისი სიტყვები შეიძლება მტკივნეულად ჟღერდეს; თქვენ შეიძლება არ დაეთანხმოთ მას, მაგრამ ნება მიეცით მას თავიდან აიცილოს იგი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გამოსავლის პოვნა
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ შესაძლო გადაწყვეტილებები ერთად
როდესაც თქვენ განიხილავთ პრობლემას, იმუშავეთ ერთად, რათა გადაწყვიტოთ გამოსავალი.
-
თუ ის ამბობს, რომ იგნორირებას უკეთებს თქვენ, რადგან მას არ აქვს დისკომფორტი იმ ყურადღების მიმართ, რომელსაც თქვენ მას აქცევთ, სთხოვეთ კონკრეტული მაგალითები იმისა, რასაც აკეთებთ და აგრძნობინეთ მას ასე.
შესაძლოა მას არ მოსწონს, როდესაც მას დღეში სამჯერ ურეკავ: საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. შესაძლოა ორივე თქვენ ეთანხმებით ტექსტს საუზმის დროს და სწრაფ ზარს ყოველდღე სადილის შემდეგ
ნაბიჯი 2. ნუ აიძულებ გამოსავალს
ხანდახან ჯობია დაისვენო, როცა ემოციები მძვინვარებს და სხვა დროს დაუბრუნდე კამათს, მით უმეტეს, თუ რამდენიმე საათია ჩხუბობ.
თუ ფიქრობთ, რომ საუბარი ტრიალებს და არაფერი გამოდის, ეს შეიძლება იყოს კარგი დრო დასვენებისთვის. ალბათ ორი დღის განმავლობაში ვერ ნახავთ ერთმანეთს და შეიძლება ახლავე მოგინდეთ მისი დასრულება. ეს სურვილი სავსებით ნორმალურია, მაგრამ საუბარი, რომელსაც თქვენ ჩაატარებთ, არაფერს გამოიღებს, თუკი ორივემ ისე დაიღალეთ კამათით, რომ ძნელია სწორი აზროვნება
ნაბიჯი 3. გესმით, რომ ერთი გამოსავალი არის დაშლა
დიდი შანსია, თუ გაწუხებთ სიტუაცია, როდესაც თქვენი მეგობარი მეგობარი იგნორირებას უკეთებს თქვენ, თქვენ გსურთ გააგრძელოთ ურთიერთობა. თუ პრობლემა არ წარმოიშობა თქვენი აღქმიდან ან რაიმე პირიდან, რომელსაც ის ეხება და თუ ის მთლიანად იგნორირებას უკეთებს თქვენზე, რადგან თქვენზე გაბრაზებულია, თქვენ უნდა გადახედოთ, გსურთ იყოთ ურთიერთობა ვინმესთან, ვისაც თქვენი ნახვა სურს. სტკივა ვიდრე თქვას სირთულეები და პრობლემები.
Რჩევები
- თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი ხშირად იგნორირებას უკეთებს თქვენ და ეს ხდებოდა ჩვეულებრივად, შეიძლება დაგჭირდეთ იმის გათვალისწინება, ღირს თუ არა ურთიერთობის შენარჩუნება. თქვენ შეიძლება შეხვიდეთ შეზღუდულ და მანიპულაციურ ურთიერთობებში.
- გაითვალისწინეთ, რომ ის შეიძლება იყოს რთულ სიტუაციაში, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო თქვენთან. ის შეიძლება გერიდებოდეს, რადგან არ იცის როგორ ესაუბროს შენ ან სხვას თავისი პრობლემების შესახებ. ეცადე არ გაბრაზდე სანამ არ გაიგებ მთელ ამბავს.
