პირადობის კრიზისი ნებისმიერს შეიძლება დაემართოს სადმე. ნებისმიერ სიტუაციაში, იდენტობის კრიზისი ყოველთვის ცუდია ადამიანის სიცოცხლისთვის, რადგან ის გრძნობს, რომ დაკარგა თავისი ვინაობა. ვინაიდან იდენტობა ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ბედნიერების მისაღწევად, იდენტობის კრიზისმა შეიძლება გამოიწვიოს უიმედობის განცდა. კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე გზა თქვენი ვინაობის აღსადგენად, რათა გადალახოთ თქვენი პირადობის კრიზისი და იცხოვროთ ბედნიერი ცხოვრებით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: საკუთარი თავის შეცნობა
ნაბიჯი 1. იმუშავეთ თქვენი ვინაობის დადგენაზე
პირადობის ძიების პროცესი ჩვეულებრივ ხდება მოზარდობაში. დღესდღეობით, მოზარდებს უყვართ ექსპერიმენტები, რადგან მათ სურთ გაეცნონ სხვადასხვა პიროვნებებს და ექსპერიმენტი ჩაუტარონ განსხვავებულ სათნოებებს იმათგან, რაც ბავშვობიდან იცნობენ. ეს ეტაპი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მომწიფების პროცესში, რადგან ვინაობის ძიების გარეშე თინეიჯერები გაიზრდებიან და გახდებიან მოზარდები იმ იდენტურობით, რომელსაც ისინი ქვეცნობიერად ირჩევენ. თუ აქამდე არ გაგიგია საკუთარი ვინაობა, გააკეთე ახლავე! ეს ნაბიჯი ძალიან მნიშვნელოვანია იმ პირადობის კრიზისის დასაძლევად, რომელსაც თქვენ განიცდით.
- იფიქრეთ იმ თვისებებზე და პიროვნულ თვისებებზე, რომლებიც თქვენ ჩამოყალიბდა წლების განმავლობაში.
- შეეცადეთ იპოვოთ თქვენი ძირითადი ღირებულებები. რა ნივთებს მიიჩნევთ მნიშვნელოვანად? რა პრინციპებს ემყარება თქვენი ცხოვრების წესი? როგორ ჩამოყალიბდა ეს ყველაფერი და ვინ მოახდინა თქვენზე გავლენა ამ სათნოებების მიღებაზე?
- იფიქრეთ იმაზე, იცვლება თუ არა ეს სათნოებები და ღირებულებები ასაკთან ერთად თუ ერთი და იგივეა. შეცვალეთ თუ არა, შეეცადეთ გაარკვიოთ, რატომ ჩამოყალიბდა თქვენი სათნოებები და ღირებულებები ისე, როგორც დღეს არის.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ რა აკონტროლებს თქვენ
ხანდახან ადამიანი გრძნობს შეშფოთებას. თუ თქვენ აღმოჩნდებით ამ სიტუაციაში, შეეცადეთ გაარკვიოთ რა აკონტროლებს თქვენ, როდესაც ყოველდღიურ საქმიანობას ახორციელებთ. ადამიანების უმრავლესობისთვის ყველაზე გადამწყვეტი არის სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. მეგობრები, ოჯახი, კოლეგები და შეყვარებულები არიან ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ ვირჩევთ ურთიერთობების დასამყარებლად, რათა ისინი ყოველთვის ჩვენს გვერდით იყვნენ.
- იფიქრეთ იმ ურთიერთობებზე, რომლებიც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. ამ ურთიერთობამ უკეთესი გახადა თუ უარესი?
- ამის შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ურთიერთობა. რატომ გინდათ რომ გარშემორტყმული იყოთ ამ ხალხით?
- თუ თქვენს ცხოვრებას ურთიერთობები არ აკონტროლებს, რა აზრი აქვს? ეს იმიტომ რომ არ გიყვარს სხვა ადამიანებთან მეგობრობა? ეს არის ის, რაც გსურთ ან ნამდვილად გსურთ შეცვალოთ?
- გულწრფელად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იყავით თუ არა იგივე ადამიანი თქვენი ამჟამინდელი ურთიერთობის გარეშე.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ თქვენი ინტერესები
ურთიერთობების გარდა, პირადი ინტერესი ბევრ ადამიანს დაეხმარება საკუთარი ცხოვრების კონტროლის მიღებაში. შეგნებულად თუ არა, ურთიერთობები და ჰობი/ინტერესები ბევრ თავისუფალ დროს იკავებს სამუშაოს ან სკოლის გარეთ. შესაძლოა თქვენ ირჩევთ გარკვეულ ინტერესებს თქვენი პიროვნებისა და იდენტობის საფუძველზე, მაგრამ ასევე შესაძლებელია თქვენი ვინაობა ჩამოყალიბდეს თქვენს მიერ არჩეული ინტერესებისა და ჰობიების მიხედვით. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ საკუთარი თავი ამ საკითხების გაგებით.
- იფიქრეთ თქვენი თავისუფალი დროის ჩვევებზე. ჩვეულებრივ, რა საქმიანობას აკეთებთ თქვენი ინტერესების ან ჰობის მიხედვით, რომ დრო და ენერგია გაატაროთ?
- ასევე იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ არის ეს ინტერესი თქვენთვის ასე მნიშვნელოვანი? ეს ინტერესი მუდმივია? ბავშვობიდან დაიწყეთ ეს საქმიანობა თუ ახლახან დაიწყეთ სწავლა? რა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც გსურთ ამ ინტერესის განვითარება?
- გულწრფელად ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იქნებოდი იგივე ადამიანი ამ ინტერესის გარეშე?
ნაბიჯი 4. წარმოიდგინეთ თქვენი მომავალი საუკეთესო
სცადეთ ვიზუალიზაციით ივარჯიშოთ, წარმოიდგინეთ საკუთარი თავის საუკეთესო დღეები მომდევნო დღეებში. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ ვინ ხართ და იგრძნოთ თავი უფრო თავდაჯერებულად როგორი ადამიანი გსურთ იყოთ. ეს სავარჯიშო აიძულებს თქვენ გაარკვიოთ ვინ ხართ იმ მომენტში. როდესაც ვიზუალიზაციას დაასრულებთ, ჩაწერეთ საუკეთესო ნივთები, რომლებიც რეალისტურია და შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი პიროვნების ჩამოყალიბებაზე.
- დაუთმეთ 20 წუთი ვიზუალიზაციის ვარჯიშს.
- წარმოიდგინეთ თქვენი ცხოვრება უახლოეს მომავალში გარკვეული ასპექტების ფოკუსირებით, რომლებიც მომავალში უკეთესი გახდება.
- ამის შემდეგ, დეტალურად ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც თქვენ წარმოიდგინეთ საკუთარ თავზე.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გააცნობიეროთ თქვენი საკუთარი ხედვა. თუ თავს უიმედოდ გრძნობთ ან ფიქრობთ, რომ უმიზნოდ დადიხართ, შეეცადეთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენთვის სასურველი მომავლის ვიზუალიზაციის დამახსოვრებაზე.
ნაწილი 2 მეოთხედან: დანაკარგის ან ცვლილების აღდგენა
ნაბიჯი 1. გადააფასეთ თქვენი ცხოვრება
დანაკარგისა და ცვლილების განცდა შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული, მაგრამ ეს არის ასევე შესაძლებლობა შეაფასოს საკუთარი თავი და ის, რაც აქამდე გავაკეთეთ. თქვენი გეგმები და ოცნებები ხუთი ან ათი წლის წინ შეიძლება შეიცვალოს და თქვენ არ გააცნობიეროთ ეს ცვლილება, რადგან თქვენ ჩაგითრიეს თქვენი რუტინა და გავლენა მოახდინეთ თქვენს გარემოზე.
- ზარალი ან პირობების უეცარი ცვლილება შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრების აქამდე გადაფასების და გადაფასების შესაძლებლობა. მაგალითად, არიან ადამიანები, რომლებიც განიცდიან მწუხარებას საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების გამო და საბოლოოდ გრძნობენ მოწოდებას შეწყვიტონ თავიანთი გრძელვადიანი გეგმების გადადება. სამსახურის დაკარგვა ასევე შეიძლება იყოს მოტივაციის წყარო ახალი სამსახურის პოვნაში, რომელიც უფრო სასიამოვნო და დამაკმაყოფილებელია.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, არის თუ არა თქვენი გეგმები და ძირითადი ღირებულებები იგივე, რაც ადრე. თუ არა, ეცადეთ გეგმა ამოქმედდეს და გამოიყენოთ ეს ღირებულებები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ ცვლილების მისაღებად
ბევრ ადამიანს ეშინია ცვლილებების, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ მოუწევთ განიცადონ ძირითადი ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მათ ცხოვრებაზე. ცვლილება ყოველთვის არ არის ცუდი და გარემოს ცვლილება ბუნებრივი და კარგია. ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს, რომ ცვლილების განცდის შესაძლებლობა უნდა იქნას გამოყენებული ადაპტაციისა და იდენტობის შესაცვლელად, ვიდრე გარდაუვალი ცვლილებების წინააღმდეგობის გაწევა.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, მომდევნო ათი ან ოცი წლის განმავლობაში, არ ინანებთ, რომ გამოტოვებთ შესაძლებლობას სცადოთ ახალი საქმეები ან გააკეთოთ სხვაგვარად.
- შეეცადეთ იპოვოთ საკუთარი თავი. შეეცადეთ გაარკვიოთ რა გსურთ ყველაზე მეტად ცხოვრებაში და შეეცადეთ იპოვოთ გზა, რომ მიაღწიოთ მას თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობაში.
- როდესაც წარმოიდგენთ საკუთარ თავს მომდევნო დღეებში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ადამიანი, რომელსაც თქვენ წარმოიდგენთ, თქვენ ხართ. არ იფიქროთ, რომ განსხვავებული ადამიანი უნდა იყოთ. იმის წინასწარმეტყველება, რაც მოხდება, გახდის თქვენ უფრო გონიერსა და თვითცნობიერებას, იმის უარყოფის გარეშე, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში.
ნაბიჯი 3. იპოვეთ სხვა ვარიანტი
ადამიანებს, რომლებმაც სამსახურიდან გაათავისუფლეს ან დაკარგეს სამუშაო/სტატუსი, შეიძლება განიცადონ პირადობის კრიზისი, რადგან ისინი დაბნეულები არიან რა უნდა გააკეთონ ან თავს უმწეოდ გრძნობენ. ზოგიერთი ექსპერტი გირჩევთ, რომ სცადოთ სხვა ვარიანტების პოვნა, თუ დაკარგავთ თქვენს საყვარელ საქმეს, მაგალითად ერთიდაიგივე სამუშაოს შესრულებით სხვადასხვა პირობებში.
- სცადეთ იმუშაოთ ნახევარ განაკვეთზე იმ სფეროში, რომელიც მოგწონთ. ეს პოზიცია შეიძლება არ იყოს საუკეთესო, მაგრამ შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა იმ სფეროში, რომელიც გიყვართ. ეს გზა მოგცემთ ახალ სულს გარკვეული მიზნების მისაღწევად.
- შექმენით ქსელი. სამუშაოს შესაძლებლობები გარკვეულ პოზიციებზე, როგორც წესი, მხოლოდ კომპანიის შიგნით მყოფი თანამშრომლებისთვის არის გამოცხადებული. ერთი და იმავე სფეროს პროფესიონალებთან კავშირი შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი. ქსელის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ახალი სამუშაო შესაძლებლობები და გაგრძნობინოთ თავი თანამოაზრე პროფესიონალების საზოგადოების ნაწილად.
- ჩამოაყალიბეთ ახალი ჩვევები, რომლებიც დაგეხმარებათ მიზნების მიღწევაში. ეცადეთ განახორციელოთ აუცილებელი ცვლილებები, რადგან თქვენი ცხოვრება ნაკლებად შეიცვლება, თუ გააგრძელებთ ჩვევებს, რომლებსაც წლების განმავლობაში აკეთებდით.
ნაწილი 3 მეოთხედან: მიზნების მიღწევის სურვილის აღზრდა
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი ძირითადი ღირებულებები
ღირებულებები, რომელთაც გჯერათ, მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს ვინ ხართ თქვენ, როგორც პიროვნება, რადგან ისინი მრავალნაირად აყალიბებენ თქვენს იდენტურობას. ცხოვრებაში უადვილესი გზა მიზნების მიღწევის სურვილის გასაზრდელად არის იმ ღირებულებების განსახიერება, რომლისაც თქვენ ყოველთვის გჯეროდათ.
- თუ თქვენი ერთ -ერთი მთავარი ღირებულებაა იყოთ კეთილი და გიყვარდეთ სხვები, გააკეთეთ სიკეთე და გიყვარდეთ სხვები ყოველდღე.
- თუ თქვენი ერთ -ერთი მთავარი ღირებულება არის რელიგია, რეგულარულად ივარჯიშეთ.
- თუ თქვენი ერთ -ერთი მთავარი ღირებულებაა თქვენს საზოგადოებასთან საზოგადოების გრძნობის განვითარება, დაიწყეთ მეზობლების გაცნობა და თვეში ერთხელ გამართეთ შეხვედრა.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ აქტივობები, რომლებიც ყველაზე მეტად გსიამოვნებთ
ცხოვრება ძალიან ბედნიერი იქნება, თუ სამსახური გიყვარს. თუ თქვენი სამუშაო არ არის სახალისო, შეეცადეთ იპოვოთ სხვა საქმიანობა, რომელიც მოგწონთ სამუშაოს გარეთ. აქტივობამ, რომელიც თქვენ ნამდვილად მოგწონთ, შეიძლება გაგახაროთ და გაზარდოთ რაღაცის მიღწევის სურვილი.
- დაიწყეთ იმის კეთება, რაც გიყვართ და გაგახარებთ (სანამ ეს საქმიანობა უსაფრთხო და ლეგიტიმურია). არ არსებობს მიზეზი, რომ გადადოთ ის საქმე, რაც ნამდვილად გიყვართ. ბევრი ადამიანი თავის საყვარელ საქმიანობას მუდმივ სამუშაოდ აქცევს. ყველაფერს ძალისხმევა სჭირდება, მაგრამ დაიწყე დროის პოვნით იმის გასაკეთებლად, რაც ბედნიერს ხდის.
- თუ არ იცით რა მოგწონთ, ეძებეთ იგი. იპოვეთ შთაგონება იმ საკითხებზე, რამაც შეიძლება სიამოვნება მოგანიჭოთ, თქვენი ძირითადი ღირებულებების მითითებით. ან იპოვნეთ ახალი ჰობი, სცადეთ მუსიკის დაკვრა, ისწავლეთ ინსტრუქტორთან ერთად, ან ეწვიეთ ჰობის მაღაზიას დამწყებთათვის ხელოვნების შემუშავების კურსებზე რჩევისთვის.
ნაბიჯი 3. განახორციელეთ აქტივობები სახლის გარეთ
ბევრი ადამიანი თავს უფრო ენერგიულად და ბედნიერად გრძნობს, როდესაც საქმიანობს სახლის გარეთ. ასევე არიან ისეთებიც, რომლებიც იყენებენ აქტივობებს სახლის გარეთ როგორც თერაპია, როგორიცაა ლაშქრობა და ბანაკი. ამ თერაპიას შეუძლია გადალახოს ფსიქოლოგიური პრობლემები და დამოკიდებულება.
სცადეთ მოიძიოთ ინფორმაცია ინტერნეტში იმ ადგილების შესახებ, რომლებიც უზრუნველყოფენ გარე საქმიანობის საშუალებებს. დარწმუნდით, რომ დაიცავთ უსაფრთხოების ყველა წესს და გყავთ ვინმე თანმხლები, თუ არ იცნობთ საქმიანობის სფეროს
ნაბიჯი 4. დააკვირდით თქვენს სულიერ ცხოვრებას
რელიგია არ არის აუცილებლობა და ყოველთვის არ იწვევს ადამიანს მიზნების მიღწევის სურვილს. თუმცა, არიან ისეთებიც, რომლებიც ამბობენ, რომ რელიგიურ მრწამსს და საზოგადოებებს შეუძლიათ შექმნან კავშირი საკუთარი თავის გარეთ. სინამდვილეში, ყოველდღიური სულიერი პრაქტიკა, როგორიცაა მედიტაცია და გონების დამშვიდება, დადასტურდა, რომ დადებითად მოქმედებს ადამიანის ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე.
- სცადეთ მედიტაცია, რათა გონება უფრო კონცენტრირებული იყოს. დაიწყეთ განზრახვაზე ფიქრით, მაგალითად საკუთარ თავზე ყურადღების გამახვილებით ან თქვენი ვინაობის/მიზნის პოვნით. ამის შემდეგ, ყურადღება გაამახვილეთ სუნთქვაზე, ხოლო შეეცადეთ უგულებელყოთ წარმოშობილი აზრები. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და გაამახვილეთ ყურადღება იმ შეგრძნებებზე, რასაც გრძნობთ ყოველი ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვისას. იჯექით მანამ, სანამ თავს კომფორტულად იგრძნობთ და ყოველ ჯერზე ვარჯიშის დროს გაზარდეთ მედიტაციის ხანგრძლივობა.
- მოძებნეთ ინფორმაცია ინტერნეტში და წაიკითხეთ მსოფლიოს სხვადასხვა რელიგიის შესახებ. თითოეულ რელიგიას აქვს საკუთარი ღირებულებები და რწმენა, რომელიც შეიძლება შეესაბამებოდეს თქვენს შეხედულებებს.
- შეეცადეთ განიხილოთ ეს მეგობართან ან ოჯახის წევრთან, რომელსაც აქვს სულიერი გამჭრიახობა. მათ შეუძლიათ მოგაწოდონ ინფორმაცია და დაგეხმარონ სხვა რელიგიების ჩვეულებებისა და რწმენის შესახებ, თუ გაინტერესებთ.
მეოთხე ნაწილი 4: საკუთარი თავის გაძლიერება
ნაბიჯი 1. გაასწორეთ ურთიერთობა
მეგობრები, ოჯახი და ახლო ადამიანები მრავალი ადამიანისთვის მშვიდობის წყაროა. ოჯახთან და მეგობრებთან კარგი ურთიერთობა გაგრძნობინებთ თავს უფრო კომფორტულად, რადგანაც თქვენ გაქვთ პირადობა კუთვნილების გრძნობით.
- დარეკეთ ან გაგზავნეთ ელექტრონული ფოსტა მეგობრებთან და/ან ოჯახის წევრებთან. ეცადე დაუკავშირდე იმ ადამიანებს, რომლებსაც იშვიათად ეკონტაქტები, ისევე როგორც მათ, ვისაც ხშირად ხედავ.
- აჩვენეთ თქვენს მეგობრებს და ოჯახს რომ ზრუნავთ და თქვით, რომ გსურთ მათი ნახვა.
- დაგეგმეთ შეხვედრა, მაგალითად, სთხოვეთ მათ დალიონ ყავა სასაუბროდ, ერთად იკვებონ, ერთად უყურონ ფილმს, ან ერთად წავიდნენ თავგადასავალზე. დროის გატარებამ და თქვენი ურთიერთობის გაძლიერებაზე მუშაობამ შეიძლება გახადოს უფრო ბედნიერი და უფრო დარწმუნებული იმაში, ვინც ხარ.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ საკუთარი თავის განვითარების გზები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მიაღწიეთ სრულყოფილებას და პროგრესს რელიგიის, მძლეოსნობის, ფილოსოფიის, ხელოვნების, მოგზაურობის ან სხვა სახის საქმიანობით, იმუშავეთ იმაზე, რაც უფრო მნიშვნელოვანია თქვენი პირადი ცხოვრებისათვის. მიეცით საშუალება ჩამოყალიბდეს და შეიცვალოს იმით, რაც გიყვართ დაუცველობის განცდით. აღიარეთ, რომ ის, რაც გიყვართ, სიამოვნებას იღებს და ეცადეთ ამის გაკეთება ყოველდღე ან ყოველ კვირას.
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ მიაღწიოთ რაღაცას
თქვენი მიზნების მიღწევის სურვილის საუკეთესო საშუალებაა მიიღოთ ქება და მიაღწიოთ წარმატებას თქვენს კარიერაში. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ეს ყველაფერი ანაზღაურდება, თუკი მზად ხართ ბევრი იმუშაოთ. მიუხედავად იმისა, რომ ცხოვრება არ არის მხოლოდ სამუშაო, სამუშაო გვაძლევს აღიარებას და გვაგრძნობინებს, რომ ჩვენ გვაქვს მიზანი ცხოვრებაში.
თუ არ ხართ კმაყოფილი თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოთი, დაიწყეთ სხვა სამსახურის ძებნა. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სამუშაოები თქვენი ამჟამინდელი განათლებისა და სამუშაო გამოცდილების გამო, გარკვეული კარიერული ბილიკები საჭიროებს დამატებით განათლებას და მომზადებას. სამუშაოს პოვნა იმ სფეროში, რომელიც გატაცებულია, შეიძლება უფრო მოტივირებული გახადოს თქვენი მიზნების მისაღწევად და უზრუნველყოს პირადი კმაყოფილება
დაკავშირებული სტატია
- როგორ იგრძნოთ თავი ღირებული
- როგორ გავხდეთ ბედნიერი ადამიანი
