სიბრძნის კბილების ამოღების ოპერაცია ხშირად საშინელია და პოსტოპერაციული გამოჯანმრთელების პერიოდი ჩვეულებრივ ნაკლებად სასიამოვნოა. ჭამისა და დალევის სირთულის გარდა, მტკივნეული და მტკივნეული ღრძილები არ შეგიძიათ კარგად დაიძინოთ. ეს სტატია აღწერს რამდენიმე რჩევას სიბრძნის კბილების მოხსნის დისკომფორტთან გამკლავების მიზნით, რათა სწრაფად დაიძინოთ და მთელი ღამე მშვიდად დაიძინოთ.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ღრძილების შემდგომი ტკივილის დაძლევა და პრევენცია
ნაბიჯი 1. ამოიღეთ ბამბის ტამპონი პირიდან
შეგიძლიათ დაიხრჩოთ, თუ ღამით პირში ჯერ კიდევ გაქვთ ბამბა. თუ სტომატოლოგი ოპერაციის შემდეგ ღრძილებს ბამბით ფარავს, ძილის წინ ფრთხილად ამოიღეთ ბამბის ტამპონი.
თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ბამბა თქვენი პირიდან სიბრძნის კბილის ამოღებიდან სულ მცირე ერთი საათის შემდეგ
ნაბიჯი 2. მიიღეთ წამალი ექიმის მიერ დადგენილი დოზის შესაბამისად
სავარაუდოდ, სტომატოლოგიური ოპერაცია ღრძილებს ძალიან მტკივნეულს ხდის, განსაკუთრებით ოპერაციის შემდგომ პირველ დღეს. ტკივილგამაყუჩებლები ძალიან ეფექტურია ტკივილის შესამსუბუქებლად, ხანგრძლივობით ისე, რომ მთელი ღამე კარგად დაიძინოთ.
- დარწმუნდით, რომ იღებთ ტკივილგამაყუჩებლებს ექიმის მიერ დადგენილი დოზის შესაბამისად.
- პოსტოპერაციული ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება საანესთეზიო საშუალების მოქმედების პერიოდში (ოპერაციიდან დაახლოებით 8 საათის შემდეგ).
- თქვენ შეგიძლიათ კარგად დაიძინოთ, თუ ტკივილგამაყუჩებლები განუწყვეტლივ მოქმედებენ.
ნაბიჯი 3. დალიეთ გრილი წყალი, თუ შეძლებთ დალევას
შეინახეთ პირი დატენიანებული და თავიდან აიცილეთ სისხლდენა გრილი წყლის დალევით. ნუ მიირთმევთ საკვებს ან სასმელს, რომელიც პირის ღრუს დისკომფორტს უქმნის. დაელოდეთ სანამ ღრძილების ტკივილი არ გაქრება და შეგიძლიათ დალიოთ.
- დალევისას არ გამოიყენოთ ჩალის ოპერაციიდან მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში.
- გამოჯანმრთელების პერიოდში მოერიდეთ ცხელ სასმელებს ან საკვებს. მიირთვით მაგარი გამაგრილებელი სასმელები და საკვები ექიმის მითითებით.
ნაბიჯი 4. მკურნალობა ადიდებულმა ღრძილებმა ლოყის შეკუმშვით ყინულით სავსე ჩანთის გამოყენებით
იმისათვის, რომ გაგიადვილდეს დაძინება, მოათავსეთ ყინულის ნაჭრები ლოყაზე ახლად ამოღებულ კბილთან ახლოს. ლოყის შეკუმშვა ძილის წინ -1 საათით, ღრძილების ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- შეფუთეთ ჩანთა ქსოვილით, სანამ ლოყაზე დაიდებთ.
- თუ გინდათ 1 საათზე ნაკლები დაიძინოთ, ძილის დროს ლოყაზე დაადეთ კომპრესი, მაგრამ ლოყაზე არ მოახდინოთ ზეწოლა 1 საათზე მეტხანს ისე, რომ ლოყა არ გაყინოთ.
- ახლად ამოღებული კბილების მახლობლად მდებარე ღრძილები და ლოყები არ უნდა ექვემდებარებოდეს თბილ საგნებს, მით უმეტეს ცხელს.
ნაბიჯი 5. არ გაიხეხეთ კბილები, არ ჩამოიბანოთ პირი და არ შეეხოთ დაზიანებულ ღრძილებს
შეხების შემთხვევაში, ჭრილობა შეიძლება კვლავ სისხლდენა იყოს რეზინის ხვრელიდან სისხლის შედედების გამოყოფის გამო. სისხლდენა და ღრძილების ტკივილი ძნელია ძილი.
თუ თქვენ დაფარავთ ჭრილობას ბამბის ტამპონით, რადგან ღრძილებიდან კვლავ სისხლდენა ხდება, არ დაგავიწყდეთ ძილის წინ ბამბა ამოიღოთ პირიდან. დაელოდეთ ღრძილების სისხლდენას (მინიმუმ 30 წუთი) ბამბის ტამპონის ამოღებამდე და დასაძინებლად
მე -2 ნაწილი 2: საწოლის მომზადება
ნაბიჯი 1. დაწექით თავი ოდნავ მაღლა, ღრძილების შეშუპების შესამსუბუქებლად
განათავსეთ რამდენიმე ბალიში საწოლზე ზურგს უკან ისე, რომ თქვენი ტანი და თავი შექმნას 45 ° -იანი კუთხე საწოლთან. ეს ნაბიჯი სასარგებლოა დაზიანებული ღრძილების შეშუპებისა და შეშუპების შესამცირებლად, რათა სწრაფად დაიძინოთ.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ასეთ ძილს, სხეული მუცელზე მაღლა იწვა და თავი მაღლა ასწია ძალიან ეფექტურია ტკივილის შესამცირებლად ძილის წინ.
- გამოიყენეთ ბალიში, რომელსაც აქვს ერთი სქელი მხარე, რათა უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი ამ პოზით.
ნაბიჯი 2. არ დაწექი ტყავის დივანზე ან მოლიპულ საწოლზე
ძილის თქვენი სხეულის ამაღლებული ხდის თქვენ slide ქვემოთ ძილის დროს. იმისათვის, რომ კარგად დაიძინოთ და არ დაშავდეთ, ნუ დაწექით ტყავის დივანზე ან მოლიპულ საწოლზე.
ასეთი საძილე მდგომარეობა ჯერ კიდევ უსაფრთხოა, თუ იწვები საწოლზე, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებენ და შენს თავს ბალიში ეყრდნობა
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ თავს კომფორტულად იძინებთ გრილ, ბნელ ოთახში
დაწოლის წინ, გამორთეთ ოთახის ყველა შუქი, დახურეთ ფანჯრის ჟალუზები და შეამცირეთ ტემპერატურა ისე, რომ ოთახი გაცივდეს, რათა კარგად დაიძინოთ.
- კონდიციონერის დაყენება ისე, რომ ოთახის ტემპერატურა მერყეობს 16-19 ° C- დან, სასარგებლოა სხეულის ტემპერატურის დასაწევად, რათა თქვენთვის უფრო ადვილი იყოს ძილი.
- თუ ტელეფონს საწოლის გვერდით დადებთ, ტელეფონის ეკრანი ქვემოთ მიუთითეთ. ეს მეთოდი ხელს უშლის ოთახის შუქს, როდესაც შეტყობინება გამოჩნდება ტელეფონის ეკრანზე.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ არომათერაპია, რათა სწრაფად დაიძინოთ
რამოდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთ სუნს შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი და გააუმჯობესოს ძილის ხარისხი. ისარგებლეთ სანთლებით, ზეთებით ან ჰაერის გამამხნევებელი საშუალებებით, რათა ოთახის ატმოსფერო უფრო სასიამოვნო გახადოთ, რათა მთელი ღამე მშვიდად დაიძინოთ.
- ლავანდა და ვანილი არის ყველაზე ეფექტური სურნელი საძინებელში კომფორტული ატმოსფეროს შესაქმნელად.
- ბამბის ტამპონის ჩაყრა სურნელოვან ზეთში არის საძინებელში არომათერაპიის გამოყენების პრაქტიკული გზა.
- ფრთხილად იყავით ოთახში სანთლების დანთებისას. გამორთეთ სანთლები ძილის წინ.
ნაბიჯი 5. დაუკარით დამამშვიდებელი მუსიკა, რათა თავი მოდუნებულად იგრძნოთ
ღრძილების ტკივილის იგნორირება ადვილად დასაძინებლად ადვილი არ არის. თქვენი ყურადღების გადასატანად, ასე რომ თქვენი ფოკუსი იცვლება, მოუსმინეთ რბილ, დამამშვიდებელ მუსიკას დაწოლისას.
- ნელი რიტმული სიმღერები ძალიან ეფექტურია ძილიანობის გამოწვევაში. დაუკარით მუსიკა, რომლის რიტმია 60-80 დარტყმა წუთში, ასე რომ ადვილად დაიძინებთ.
- ჩვეულებრივ, იავნანა არის ჯაზის, კლასიკური და პოპ ჟანრები.
