მოწყენილობის შეგრძნება რეალურად იმის ნიშანია, რომ ცვლილებებია საჭირო. თუ თქვენ ახლავე გრძნობთ მოწყენილობას, ან ყოველთვის მოწყენილი ხართ, ან ნერვიულობთ, რომ მოგვიანებით მოგწყინდებათ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც ახლა შეგიძლიათ თქვენი ენერგიის გამოსაყენებლად და რაიმე მშვენიერის შესაქმნელად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: მოწყენის მოშორება სახლში
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ახალი მუსიკა
წაიკითხეთ ახალი მუსიკალური ვებსაიტები, მოძებნეთ თქვენი საყვარელი მუსიკოსების დასაკრავი სიები, ან მოუსმინეთ ვებსაიტებს, რომლებსაც შეუძლიათ მოგაწოდოთ ახალი იდეები. შეამოწმეთ თქვენი სოციალური მედიის ანგარიშები და უთხარით საკუთარ თავს, რომ მოუსმინოს მეგობრის მიერ გამოქვეყნებულ პირველ სიმღერას. მოუსმინეთ სიმღერას და თუ არ მოგწონთ, იპოვეთ სხვა სიმღერა.
- იპოვეთ თქვენი საყვარელი მუსიკალური შემსრულებლები და გაარკვიეთ, თუ ვინ მოახდინა გავლენა მათ მუსიკაზე. შეიძლება გაგიკვირდეთ მუსიკის მოსმენა, რომელიც თან ახლავს თქვენს კერპებს, როდესაც ისინი იზრდებიან.
- ან, შეამოწმეთ თქვენი დასაკრავი სია იმისთვის, რასაც დიდი ხანია არ უსმენთ. დაივიწყეთ ნოსტალგია სამახსოვრო სიმღერების მოსმენით.
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ რამე
წაიკითხეთ რომანები, კომიქსები ან პოეზია. შეამოწმეთ წიგნების თარო სახლში წასაკითხად. წაიკითხეთ ონლაინ ჟურნალის სტატიები თქვენთვის საინტერესო თემებზე. თუ სახლში ვერ იპოვით საინტერესო წიგნს, მიდით უახლოეს ბიბლიოთეკაში. თუ თქვენ ვერ იპოვით თქვენთვის სასურველ წიგნს, სცადეთ მოძებნოთ სხვა ბიბლიოთეკა. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ ბიბლიოთეკარს დახმარება, ან მოძებნოთ იგი ბიბლიოთეკის ვებსაიტზე.
- წაიკითხეთ რამე უფრო მაღალ დონეზე. თუ კარგი მკითხველი ხართ და დაიღალეთ მოზარდებისთვის განკუთვნილი წიგნებით (მოზარდები), წაიკითხეთ მოზრდილთათვის დაწერილი წიგნები. თქვენ შეგიძლიათ რაღაცის სწავლა რთული წიგნის წაკითხვით და ხშირად უფრო საინტერესოა წაიკითხოთ თქვენთვის გაუგებარი წიგნი, ვიდრე წიგნი, რომელიც თქვენი აზრით ძალიან ადვილია.
- წაიკითხეთ ძველი ავტორების YA წიგნები. სანამ YA ჟანრი პოპულარული გახდებოდა, ისეთი მწერლები, როგორებიც იყვნენ დიანა უინ ჯონსი, ტოვე იანსონი, როალდ დალი და ნოელ სტრეიტფილდი წერდნენ რომანებს ბავშვებისათვის, რომელთა წაკითხვაც მოზარდებსა და მოზარდებს შეეძლოთ.
ნაბიჯი 3. მედიტირება
თუ იდეები ამოიწურა და არ იცი რა უნდა გააკეთო, ეცადე გონება გაწმინდო. გააკეთეთ კონცენტრაციული მედიტაცია, რომელიც მოითხოვს თქვენ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ერთ რამეზე, როგორიცაა სანთლის ალი, ყვავილი ან განმეორებითი მოძრაობა. კონცენტრირება მოახდინეთ გონზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში. თუ თქვენი გონება იწყებს ხეტიალს, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ხელახლა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რასაც აკეთებთ.
გააკეთეთ მედიტაციის საშუალება, რომელიც მოითხოვს თქვენ გაამახვილოთ ყურადღება ყველა გრძნობაზე. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს სუნთქვას, რას გრძნობს თქვენი სხეულის თითოეული ნაწილი და რას ისმენთ, ხედავთ, ყნოსავთ და გრძნობთ
ნაბიჯი 4. გააცოცხლეთ ბავშვობა
დაფიქრდით იმაზე, რაც ბავშვობაში გაგიხარდათ. ააშენეთ ციხე ბალიშებიდან, დაიშალეთ დიდი ხნის დავიწყებული ფიტულები, ან შეეცადეთ დაიმახსოვროთ და ჩაწეროთ წარმოსახვითი თამაში, რომელმაც ერთხელ მოგხიბლათ. იპოვეთ ძველი ნახატი და კვლავ სცადეთ მისი დახატვა და დამიჯერეთ ეს უფრო რთული იქნება ვიდრე თქვენ გგონიათ.
- გადახედეთ ძველ ფოტო ალბომებს და გაარკვიეთ, რა ტენდენციები უყვარდათ თქვენს მშობლებს თქვენს ასაკში.
- შეხედეთ თქვენი ბავშვის ფოტოებს და შეეცადეთ მიბაძოთ იმავე პოზებს განათებით, ტანსაცმლით და სახის გამონათქვამებით რაც შეიძლება მჭიდროდ.
ნაბიჯი 5. დაურეკეთ ვინმეს, ვისთანაც დიდი ხანია არ საუბრობთ
შეგიძლიათ დაურეკოთ თქვენს ბაბუას ან ძველ მეგობარს, რომელიც გადავიდა სხვა ქალაქში. დასვით სხვადასხვა კითხვები, რომ გაარკვიოთ როგორ არის ის ამ მომენტში. ჰკითხეთ მას რაზე ფიქრობდა ბოლო დროს, რა აწუხებს და რითია დაკავებული.
ნაბიჯი 6. ნახეთ რაღაც უჩვეულო
თუ ჩვეულებრივ უყურებთ კომედიას, სცადეთ დოკუმენტური ფილმების ყურება. თუ ჩვეულებრივ უყურებთ სატელევიზიო გადაცემებს, სცადეთ უყუროთ სრულმეტრაჟიან ფილმებს. ნუ შემოიფარგლებით მხოლოდ შემოთავაზებულით: გადახედეთ ყველა დროის საუკეთესო ფილმების სიას, ყველაზე გასაოცარ ფილმებს, ულამაზეს ანიმაციურ ფილმებს, დოკუმენტურ ფილმებს, რომლებიც ასახავს სამყაროს ცვალებად ნივთებს. უყურეთ 1930 -იან წლებში შექმნილ კომედიებს და უყურეთ როგორ იცვლება იუმორი დროთა განმავლობაში.
თუ სხვა სახელმძღვანელო გჭირდებათ, შეარჩიეთ ფილმი გარკვეული წესების საფუძველზე. მაგალითად, გამოიყენეთ Bechdel ტესტი. თქვენ შეგიძლიათ უყუროთ ფილმს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის აკმაყოფილებს მოთხოვნებს (1) მინიმუმ ორი ქალი მსახიობის მონაწილეობით (2), რომელშიც წარმოდგენილია სულ მცირე ერთი საუბრის სცენა (3) მამაკაცის გარდა
ნაბიჯი 7. შეადგინეთ გრაფიკი
შეიძლება მოსაწყენად ჟღერდეს, მაგრამ დაფიქრდით: მოწყენილობა გაგრძნობინებთ, რომ დროის უსასრულო უდაბნოში ხართ. გრაფიკი გეხმარებათ გამოიყენოთ თქვენი დრო კარგად. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ დღეს (საშინაო დავალება, სამუშაოები), რისი გაკეთება გსურთ დღეს და შემდეგ ჩამოწერეთ გრაფიკი ამ საქმეებისთვის. შეიყვანეთ რაიმე სტანდარტული, როგორიცაა "სადილი".
ნაბიჯი 8. მიიღეთ მოწყენილობა
მოწყენილობა შეიძლება არ იყოს სახალისო, მაგრამ შეიძლება იყოს მომგებიანი. თუ მუდმივად დაკავებული ხართ ან გართობა გაქვთ, არ გექნებათ დრო დაფიქრდეთ იმაზე, რამაც შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება. როდესაც მოწყენილი ხართ, ქვეცნობიერად გადახედეთ თქვენს ცხოვრებას და დაისახეთ ახალი მიზნები. თუ არასოდეს მოგწყინდება, არ შეიცვლები. ასე რომ იფიქრეთ: იფიქრეთ იმაზე, რაც გაწუხებთ და დაფიქრდით რა უნდა შეცვალოთ.
- მაგალითად, თუ სკოლის შემდეგ ყოველთვის მარტო ხართ, ახლა შეიძლება კარგი დრო იყოს სკოლის შემდგომ ორგანიზაციაში გაწევრიანებისთვის.
- თუ მოგბეზრდებათ, რადგან ბევრი მეგობარი არ გყავთ, მიზნად დაისახეთ ახალი მეგობრების შეძენა.
- თუკი მოწყენილობა გაწუხებთ, რადგან დაკარგეთ ინტერესი აქტივობებით, რომლებიც ჩვეულებრივ გსიამოვნებთ, ან ვერაფერზე ვერ გაამახვილებთ ყურადღებას, ეს შეიძლება იყოს თქვენი სტრესი. თუ გრძნობთ შფოთვას და მოწყენილობას, დიდი შანსია გქონდეთ ADHD. ესაუბრეთ თქვენს მშობლებს ან ექიმს ამ მოწყენილობის პრობლემის მოსაგვარებლად.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: მოწყენილობის მოხსნა გარე სამყაროში
ნაბიჯი 1. წადი ხეტიალზე
იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ გაისეირნოთ, წადით ხეტიალში. იმის ნაცვლად, რომ გაისეირნოთ იმ ადგილებში, სადაც ჩვეულებრივ დადიხართ, წადით ისეთ ადგილებში, რომლებიც კარგად არ იცით. გამოიყენეთ საზოგადოებრივი ტრანსპორტი პარკებში, ტბებში ან სხვა ბუნებრივ ადგილებში წასასვლელად, სადაც არასოდეს ყოფილხართ. მოიტანე მობილური ტელეფონი, მოიყვანე მეგობარი თუ გინდა და არ დაგავიწყდეს შეატყობინო შენს ოჯახს, რომ სასეირნოდ მიდიხარ.
აიღეთ რუკა და დახაზეთ გრაგნილი ბილიკი მასზე შეხედვის გარეშე. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ რაც შეიძლება ზუსტად გაიაროთ იმ გზაზე, რომელიც თქვენ დახატეთ. დარწმუნდით, რომ გზა სახლში მიგიყვანთ
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ უცხოურ მაღაზიებს
არის თუ არა ქალაქის ცენტრი ან სავაჭრო ცენტრი, სადაც ცხოვრობ? წადი მაღაზიაში, სადაც არასოდეს შეხვალ. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, რომ იპოვოთ ის, რაც მოგწონთ თითოეულ მაღაზიაში. არაფრის ყიდვა არ არის საჭირო, მაგრამ ეცადე წარმოიდგინო რას იყიდი, თუ იქ იყიდი. ყველა მაღაზია ყიდის სურათს. ასე რომ, დაფიქრდით შესაძლებელია თუ არა გამოსახულების ადაპტირება თქვენზე თუ არა.
მაგალითად, შეგიძლიათ ეწვიოთ რთველის მაღაზიას და შეისწავლოთ ის მოდელები, რომლებიც პოპულარული იყო წარსულში და ძველი ტექნოლოგიით. წარმოიდგინეთ როგორი იქნებოდა კორსეტის ტარება, ყოველდღე ქუდის ტარება, ან ტელეფონის ნომრის "აკრეფა"
ნაბიჯი 3. ჩაატარეთ პიკნიკი
მოიწვიე მეგობარი პიკნიკზე და თან ჩაალაგე ჩანთა ან კალათა, რომელიც სავსეა საჭმელითა და სასმელით, პიკნიკის საბანი და შესაძლოა ერთი ან ორი სახალისო წიგნი. თქვენ შეგიძლიათ პიკნიკის ყველა საჭიროება თავად მოგაწოდოთ, ან სთხოვოთ მეგობარს მოიტანოს ერთი ან ორი ნივთი (სასმელი, ხილი) და დანარჩენი თქვენზეა.
- ეწვიეთ ფერმერის ბაზარს ან მაღაზიას ერთად და შეარჩიეთ 3-6 ერთეული ერთად. შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი პური, ვაშლი, ყველი, შოკოლადი, სტაფილო და სოუსი.
- წადით პიკნიკზე მწვანე და წყნარ ადგილას ან იმ ადგილას, რომელსაც აქვს ულამაზესი ხედი.
- შეძლებისდაგვარად ადიხარ ბორცვებზე. ისადილეთ პიკნიკზე გორაკის თავზე ან საფეხმავლო ბილიკის ბოლოს. არ დაგავიწყდეთ საკმარისი სასმელი წყლის მოტანა!
მეთოდი 3 დან 4: რაღაცის გაკეთება
ნაბიჯი 1. გააკეთეთ ჟურნალი
შეინახეთ ჩვეულებრივი ჟურნალი მეგობრებთან ერთად ან მარტო და გამოაქვეყნეთ ყოველთვიურად ან ორ კვირაში ერთხელ. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ ჟურნალის შინაარსი, მოითხოვოთ სხვათა წვლილი და მეგობრებსაც გაუზიაროთ რედაქტირების პასუხისმგებლობა. მაგალითად: მას შეუძლია აიღოს პასუხისმგებლობა ხელოვნებასა და პოეზიაზე, თქვენ კი წახალისებთ სტატიის სტატიებსა და წიგნების მიმოხილვებს.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიყვანოთ ჟურნალის შემდეგი შინაარსი: აჩვენეთ მიმოხილვები, წიგნები, ფილმები და მუსიკალური ალბომები, მიიღეთ პოეზიის წვლილი, ფოტოები და ნახატები, სიები, წვრილმანები, იუმორი, პოლიტიკური კომენტარები და მოდის რჩევები.
- შეინარჩუნეთ პანკის "ჟურნალის" სული და გახადეთ ის თქვენი იმიჯი. თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ ასლი და სტეპლერი.
- გაუზიარეთ ჟურნალები თქვენი საზოგადოების წევრებს. დატოვეთ ჟურნალები სადარბაზოში, საერთო ოთახში, ან ჩაყარეთ ისინი ჟურნალის თაროზე მაღაზიაში.
- ჟურნალები სახალისოა, რადგან ისინი ნამდვილად წარმოადგენენ ადგილს, სადაც ჟურნალი იწარმოებოდა. ითხოვეთ წვლილი იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ყოველ კვირას ხვდებით, როგორიცაა ზედამხედველი, თქვენი საყვარელი ბარისტა, შვილები, რომლებსაც უვლიდით, ბებია და ა.
ნაბიჯი 2. შექმენით ვებსაიტის დიზაინი
ისწავლეთ როგორ ააწყოთ ვებ გვერდი ნულიდან, ან გამოიყენოთ ბლოგინგის საიტების შაბლონები. თქვენს პირად ვებსაიტს შეუძლია აჩვენოს თქვენი სამუშაო და გემოვნება, ან იყოს ონლაინ ჟურნალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ონლაინ ჟურნალის შექმნა ბეჭდური ჟურნალის ნაცვლად და მოიძიოთ წვლილი უცხო ადამიანებისგან მთელს მსოფლიოში.
ნაბიჯი 3. სცადეთ ახალი რეცეპტი
მოძებნეთ რამოდენიმე ძირითადი რეცეპტი, რომელიც თქვენ არასოდეს გიცდიათ. როგორია ძირითადი რეცეპტი? შეეცადეთ იპოვოთ რეცეპტი, რომელიც შედგება 3-5 ინგრედიენტისგან. მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბრტყელი პური მხოლოდ წყლით, ფქვილით და მარილით. ან, შეგიძლიათ გააკეთოთ ტრიუფელი ტაჰინისგან, კაკაოს ფხვნილისგან და ფინიკისგან. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ომლეტი კვერცხით, კარაქით და მარილით.
- მოხარშეთ რეცეპტის გარეშე. გამოიყენეთ მარტივი ინგრედიენტები და ექსპერიმენტი. სცადეთ ისეთი რამ გააკეთოთ, რაც გასინჯეთ რესტორნებში, ან მოამზადეთ თქვენი საყვარელი საკვები ახალი ირონია.
- არ დაგავიწყდეთ გამოყენებული აღჭურვილობის გაწმენდა. სამზარეულო უფრო სახალისო იქნებოდა, თუ არ გექნებოდათ ჭუჭყიანი ჭურჭლის გროვა თქვენი დასრულების შემდეგ.
ნაბიჯი 4. შექმენით ნამუშევარი
მოგწონთ ხატვა, წერა, ცეკვა ან სიმღერა? მიაწოდეთ საჭირო სივრცე და მასალები და გააკეთეთ რამე. დაიწყეთ ექსპერიმენტები თქვენს მიერ გამოყენებულ მედიასთან: გადადით მუსიკაზე, დუდლში, დაწერეთ როგორც მოგეწონებათ. თუ თქვენ არ გაქვთ რაიმე იდეა, მიეცით საკუთარ თავს შესაძენად. მაგალითად, თუ თქვენ წერთ, დაიწყეთ თქვენი საყვარელი სიმღერის სტრიქონით.
- გააკეთეთ ისეთი რამ, რისი გამოყენებაც შეგიძლიათ, მაგალითად ნოუთბუქი ან შარფი.
- გააკეთე ხელოვნება ვინმესთვის. გააკეთეთ ბარათი, დაწერეთ ლამაზი წერილი ან გააკეთეთ ნახატი თქვენთვის საყვარელი ადამიანისთვის. თუ იცნობთ ადამიანს, რომელიც რთულ დროს განიცდის, გააკეთეთ რამე მისთვის.
- გადაიღე ფილმი. გადაიღეთ მხატვრული ფილმი რაიმე საინტერესოზე. არ აქვს მნიშვნელობა გსურთ იყოთ ფილმში ან შეგიძლიათ გაამახვილოთ ყურადღება სხვა ადამიანებზე, ცხოველებზე ან საგნებზე, რომლებსაც აკვირდებით. სცადეთ გადაიღოთ ადგილის პორტრეტი კამერით, მაგალითად საოცარი, ჩვეულებრივი, მახინჯი, ხალხმრავალი და მშვიდი ადგილები თქვენს სამეზობლოში.
- დაწერეთ ფანტასტიკა (ფანტასტიკა). მიიღეთ პერსონაჟები თქვენი საყვარელი წიგნიდან ან შოუდან და დაწერეთ თავგადასავლები მათთვის. შეარჩიეთ ნაკლებად მნიშვნელოვანი პერსონაჟი და მიანიჭეთ მას მთავარი როლი.
ნაბიჯი 5. შექმენით მუსიკალური ჯგუფი
შეკრიბეთ მეგობრები, რომლებსაც მოსწონთ მუსიკა და აქვთ იგივე გემოვნება, როგორც თქვენ, შემდეგ შექმენით ჯგუფი. კიდევ უკეთესი იქნება, მუსიკალური ინსტრუმენტის დაკვრა რომ შეგეძლოთ. ხმის ამოღებას ბევრი არ სჭირდება: შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი დრამი, იმღეროთ და თქვენს ერთ -ერთ მეგობარს შეეძლოს გიტარაზე დაკვრა.
მეთოდი 4 -დან 4: იყავით სასარგებლო
ნაბიჯი 1. დარგე რამე
თუ თქვენ გაქვთ დამატებითი სივრცე თქვენს სახლში, რომელიც შეიძლება გადაიქცეს ბაღად, ნახეთ რა შეიძლება კარგად გაიზარდოს იქ ადგილობრივ კლიმატში. თუ ბაღისთვის ადგილი არ გაქვთ, შეგიძლიათ იპოვოთ ადგილი მცენარეების ყუთებისთვის, ქოთნებისთვის ან ფანჯრის ქოთნებისთვის. მცენარეები და ყვავილები დიდ ადგილს არ იკავებენ. თუ კლიმატი, სადაც თქვენ ცხოვრობთ, მშრალია, შეარჩიეთ წვნიანი, რომელიც არის ლამაზი და მინიმალური მოვლა.
ბაღები ვალდებულებას მოითხოვს. ასე რომ, დაიწყეთ რამდენიმე მცენარეებით, თუ არ გსურთ იყოთ პასუხისმგებელი კიტრის არმიაზე. დარგე ერთი მცენარე ქოთანში და თუ ის კარგად გაიზარდა, მაშინ შეგიძლია დაიწყო ნიადაგის მუშაობა
ნაბიჯი 2. მოხალისე
თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ მოხალისეობა თქვენთვის საინტერესო ადგილას. ისეთ ადგილებს, როგორიცაა დაწყებითი სკოლები, სპეციალური საჭიროების მქონე პირთა სკოლები, საავადმყოფოები და საპენსიო თემები ხშირად საჭიროებენ მოხალისეებს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოხალისე გახდეთ დროებითი ორგანიზაციებისთვის, როგორიცაა პოლიტიკური კამპანიები ან ფონდების მოძიების ღონისძიებები.
ჰკითხეთ, გჭირდებათ თუ არა ვინმე ნაცნობი დახმარება. უბრალოდ გააკეთე ახლა. ჰკითხეთ თქვენს მშობლებს, ბებია -ბაბუას ან მეზობლებს
ნაბიჯი 3. იპოვნეთ სამუშაო
ფულის გამომუშავება და ახალი უნარების სწავლა შეგიძლია გახადო ბედნიერი და სასარგებლო. მოდი სამუშაო ადგილზე ველოსიპედით ან ავტობუსით და ჰკითხე, სჭირდებათ თუ არა მათ დამატებითი მუშები. მოძებნეთ ვაკანსიები ინტერნეტში. ითხოვეთ რჩევები ოჯახის სხვა წევრებისგან: მათ შეიძლება იცოდნენ ვინმე, ვინც დაგეხმარებათ იპოვოთ სამუშაო, რომელიც არ იყო რეკლამირებული.
დაიწყეთ საკუთარი ბიზნესი. გაყიდეთ ხელნაკეთი ნივთები ინტერნეტით, გაყიდეთ ნამცხვრები სკოლაში, ან დარეკეთ მეზობლებთან ან ოჯახის ნაცნობებთან და ჰკითხეთ, სჭირდებათ თუ არა მათ დახმარება ძიძაში, კატების კომპანიაში ყოფნა, მცენარეების მოვლა, ძაღლის გასეირნება, გაზონის მოჭრა ან მანქანის დაბანა
ნაბიჯი 4. ნუ შემთხვევით სასარგებლოდ
გააკეთე რაიმე მოულოდნელი და ის დაჯილდოვდება. მიეცით ყვავილები ან კანფეტი თქვენი საუკეთესო მეგობრის სახლში, ან გარეცხეთ ოჯახის მანქანა. შესთავაზეთ თქვენს დასთან ერთად მისი საყვარელი თამაშის თამაში მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ თამაში მოსაწყენია. მოგწყინდათ მოწყენილობა, რატომ არ უნდა ისიამოვნოთ მოწყენილობით ტკბილად.
