მართალია, საყვარელი ადამიანის გაშვება ძალიან ძნელი საქმეა, მით უმეტეს, თუ მართლა გგონიათ, რომ ის თქვენი სულიერი მეგობარია. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი, მწუხარება და დაბნეულობა, როდესაც თქვენი ურთიერთობა დამყარდა, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გადაწყვიტეთ. თუ გსურთ ბიჭის გაშვება, ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც უნდა გააკეთოთ არის დრო დაუთმოთ საკუთარ თავს და არ იჩქაროთ თქვენი მწუხარების დასრულება. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება იმაზე, რაც გიყვართ და გახდებით დამოუკიდებელ ადამიანად, რათა დაუბრუნდეთ იმას, ვინც იყავით სანამ იცოდით.
ნაბიჯი
ნაწილი 3 -დან 3: გათიშვა
ნაბიჯი 1. დაიცავით თქვენი გადაწყვეტილება
მნიშვნელოვანია დაიცვან თქვენი გადაწყვეტილება ურთიერთობის დასრულების შემდეგ, გაწყვიტეთ იგი თუ არა. თუ თქვენ მიატოვეთ ბიჭი, რომელიც გიყვართ იმიტომ, რომ მან მოგწყინდათ, თქვენ უნდა მიეკიდოთ იმ ფაქტს, რომ თქვენი ურთიერთობა დასრულდა. თუ მას ეუბნებით, რომ გსურთ ურთიერთობის დასრულება, ძალიან მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მტკიცედ უთხრათ, ასე რომ ის არ დააყოვნებს გადაწყვეტილების მიღებას, რომ ურთიერთობა დასრულებულია.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ემოციები
ნუ იქნებით მორცხვი, თუკი სევდიანი ხართ და ცდილობთ ყოველგვარი სევდის, გაბრაზების, დაბნეულობის ან სიმწარის განთავისუფლებას თქვენს გულში. იტირეთ როგორც გინდათ, ან მარტო სახლში, ან მეგობრებთან საუბრისას. ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რომ დაგჭირდებათ რამდენიმე დღე მარტო ყოფნა. გააკეთეთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ ამ გრძნობების გასასუფთავებლად, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მათი მიღება და მათთან გამკლავება. რაც უფრო დიდხანს დაიჭერ შენს გრძნობებს, მით უფრო გაგიჭირდება შენი საყვარელი ადამიანის გათავისუფლება.
- არაფერია ძალიან სულელური ან ძალიან სულელური. თუ გსურთ რომანტიკული კომედიის ყურება და ცრემლები წამოგივიდათ, უყურეთ ჰაბიბიეს და აინუნს და იტირეთ. თუ გინდა, რომ შენი გულიდან იმღერო "ყველაზე ლამაზი ყოფილი", ვერაფერი შეგიშლის ხელს.
- ეს არის დრო, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს ურთიერთობას, და თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გრძნობები ნებისმიერ ფასად. არაუშავს თუ ტირილი არ შეგიძლია. თუ ბალიშების დარტყმაში უკეთ ხარ, წადი. არაფერი შეგიშლით ხელს.
ნაბიჯი 3. მიეცით მას დრო
ნუ ელოდებით, რომ თქვენ ირბინებით მეგობრებთან ერთად, გაერთობით სასმლით ხელში, ან დატკბებით შაბათ -კვირას მეგობართან ურთიერთობის გაწყვეტის შემდეგ. შეიძლება დაგჭირდეთ თვეები, ან კიდევ უფრო მეტი დრო, სანამ მზად იქნებით ისევ გასართობად და არ უნდა მოახდინოთ ზეწოლა საკუთარ თავზე, რომ დაიწყოთ "კარგად" წასვლა დაუყოვნებლივ. მიუხედავად იმისა, რომ კარგი იდეაა შეწყვიტოთ მწუხარება რამოდენიმე დღის შემდეგ და გაატაროთ დრო სხვა ადამიანებთან ერთად, თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი რომ აიძულოთ თავი გამოიჩინოთ ბედნიერად ძალიან მალე.
- ყველა ქალს აქვს საკუთარი ვადები. ტკივილი, რომელსაც გრძნობ, გააღრმავებს პრობლემებთან გამკლავების გზას, ისევე როგორც სერიოზულობას ურთიერთობაში. არ იგრძნოთ, რომ თქვენ უნდა იყოთ "კარგად" ერთკვირიანი დაშორების შემდეგ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მეგობრები ამას ელოდებიან.
- ნუ აიძულებ საკუთარ თავს სოციალიზაცია, თუ არ გინდა. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე წვეულებაზე წასვლა, როცა მთელი ღამე ტირილი გინდა. თუმცა, თქვენ უნდა ეცადოთ იპოვოთ დრო, რათა ახლო მეგობრებთან ერთად გაერთოთ, რათა თავი ძალიან მარტოსულად არ იგრძნოთ.
ნაბიჯი 4. თუ შეიძლება, გათიშეთ ყველა კონტაქტი
ერთ -ერთი საუკეთესო გზა, რომ გაუშვა საყვარელი ადამიანი არის შეწყვიტო მასთან საუბარი, შეწყვიტო მისი ყურება და შეწყვიტე მისი ხმის გაგონება. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გაწყვიტოთ ყველა კონტაქტი ბიჭთან, თქვენ უნდა შეეცადოთ ამის გაკეთება რაც შეიძლება მალე. წაშალეთ მისი ნომერი თქვენი ტელეფონიდან, მოშორდით სოციალურ მედიას და ნუ წახვალთ მასთან ყავაზე მანამ, სანამ ნამდვილად არ იქნებით მზად მეგობრად წარმოიდგინოთ. თუ ის კვლავ დაგირეკავთ, აუხსენით, რომ თქვენ ის არ გინდათ.
- თუ იცით, რომ აპირებთ მის ნახვას სადმე სკოლაში ან სამსახურში, თქვენ არ გჭირდებათ მისი სრული იგნორირება, თუ ეს უხერხულს გახდის, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ იმის შეგრძნება, რომ თქვენ უნდა ესაუბროთ მას ან
- მაშინაც კი, თუკი სასოწარკვეთილი გექნებათ მისი ხმის დანახვა ან მოსმენა, გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
ნაბიჯი 5. დაფიქრდით იმაზე, თუ რა ტკივილს განიცდიდით მასთან შერიგების შემთხვევაში
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაწუხებთ დროის გატარება ან თუნდაც მასთან შერიგება, თქვენ უნდა შეახსენოთ საკუთარ თავს ის ტკივილი, რასაც თქვენ განიცდით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ დაანგრია მან თქვენი გრძნობები, იფიქრეთ ცრემლებით სავსე ღამეებზე, ან ყველა უაზრო ჩხუბზე, რამაც ძალიან გაგაბრაზა. ადვილია დაიმახსოვრო ბედნიერი დრო, მაგრამ შენ უნდა გაამახვილო ყურადღება სამწუხარო მომენტებზე, თუ გინდა რომ გაუშვა ყოფილი.
- როდესაც ცდუნება გაქვთ დარეკოთ ან გაარკვიოთ რას აპირებს ის, იფიქრეთ საკუთარ თავზე, როდესაც თქვენი ურთიერთობა უხეშ პრობლემას განიცდიდა. დაიმახსოვრე ყველა ის ტკივილი, რაც განგიცდია და დაიმახსოვრე რამდენად მტკივნეული იქნებოდა, თუკი კიდევ ერთხელ დაგჭირდებოდა მისი გადატანა.
- რასაკვირველია, თქვენ არ გჭირდებათ ჩვევა დაიმახსოვროთ ცუდი გამოცდილება ყოველდღე, თუ ეს უარესად გაგრძნობინებთ თავს. თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ ჯერ კიდევ ყოფილთან ხართ მიჯაჭვული, ეს შეიძლება იყოს საუკეთესო რამ.
ნაბიჯი 6. ნუ იმედგაცრუებთ საკუთარ თავზე იმის გამო, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ სწრაფად გადალახოთ იგი
თქვენ შეიძლება გაბრაზებული, სევდიანი, დაბნეული და გაღიზიანებული იყოთ საკუთარ თავზე, რადგან ჯერ კიდევ ფიქრობთ ყოფილზე. თქვენ ალბათ გაინტერესებთ”რატომ ვარ აქ? რატომ არ შემიძლია მისი დავიწყება? თუმცა, თქვენ უნდა მოერიდოთ ამგვარ აზროვნებას. აზრი არ აქვს გაბრაზდე საკუთარ თავზე იმის გამო, თუ როგორ გრძნობ თავს და დრო უნდა მისცე მის ხელში ჩაგდებას. არაფერია ცუდი იმაში, რომ ვიღაცის მიმართ ღრმა გრძნობები გქონდეს და გაბრაზება მხოლოდ გააუარესებს მას.
- რასაკვირველია, ძალისხმევით გაათავისუფლოთ საყვარელი ადამიანი, ეს პროცესი უფრო სწრაფად გაივლის ვიდრე თქვენ იჯდებით თქვენს ოთახში. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თქვენს გულს დრო სჭირდება სამკურნალოდ.
- იმის ნაცვლად, რომ საკუთარ თავში იმედგაცრუებული იყოთ, რადგან მაინც სევდიანი ხართ, იყავით ამაყი, რომ თქვენ ხართ გულწრფელი თქვენი გრძნობების ნაცვლად მათი უარყოფისა.
ნაწილი 3 დან 3: მოძრაობა
ნაბიჯი 1. მოიცილეთ ყველაფერი, რაც მოგაგონებთ ბიჭს
ეს ნაწილი ადვილი არ იქნება, მაგრამ თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს სწორად, თუ გსურთ გააგრძელოთ ცხოვრება. დროა შეაგროვოთ ყველაფერი, რაც შეგახსენებთ ბიჭს თქვენს საძინებელში და თუნდაც თქვენს სახლში, შემდეგ კი გადაყარეთ ყველაფერი. ეს ნივთები შეიძლება იყოს დათვი, რომელიც მან მოგანიჭათ კარნავალზე, მისი მაისური, რომელსაც ხშირად ატარებთ დასაძინებლად, ან თუნდაც ყელსაბამი, რომელიც მან მოგანიჭათ ურთიერთობის წლისთავზე. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ძალიან ძვირფასი თქვენთვის, უმჯობესია შეინახოთ იგი ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, თუკი მისი მოშორება არ შეგიძლიათ.
- ეს პროცესი შეიძლება იყოს მტკივნეული და უმჯობესია სთხოვოთ სანდო მეგობარს დახმარება, როდესაც გაივლით მას. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ეს ჰგავს სახვევის მოხსნას: რაც უფრო ადრე გააკეთებ ამას, მით უფრო მალე გაქრება ტკივილი.
- თუ თქვენი ოთახი სავსეა ისეთი ნივთებით, რომლებიც თქვენს ყოფილს შეგახსენებთ, თქვენ ვერ შეძლებთ სწრაფად განაგრძოთ წინსვლა, რადგან თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ საფუძველი ამის შესახებ ქვეცნობიერში ფიქრისთვის.
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ყოფილ შეყვარებულებს სოციალურ მედიაში
ამ დღეებში, სოციალური მედია შეიძლება იყოს გზა იმის გასარკვევად, თუ როგორ არის თქვენი ყოფილი თქვენი ურთიერთობის დასრულების შემდეგ. თქვენ შეიძლება საკუთარ თავს ეუბნებით, რომ თქვენ მას აღარ აკავშირებთ, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ კვლავ უყურებთ მის Twitter ანგარიშს ან ამოწმებთ მის ფეისბუქის ფოტოებს იმის დასამტკიცებლად, რომ მას ახალი შეყვარებული ჰყავს. სინამდვილეში, ეს მხოლოდ გაგიძლიერებთ ტკივილს. დარწმუნდით, რომ აღარ ხართ მეგობრები, თვალყურს ადევნებთ ან არ ხართ დაკავშირებული სოციალურ მედიაში, ასე რომ თქვენ არ იქნებით ჩახედული ყოფილი მეგობრების ფოტოების გადახედვის ნაცვლად, გადაადგილების ნაცვლად.
ნუ შეგეშინდებათ, რომ ის იწყენს მწუხარებას, რადგან თქვენ აღარ ხართ მასთან მეგობრები ან აღარ გინდათ სოციალურ მედიაში კონტაქტი. ეს ქმედება კეთდება იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ და არა მის მიმართ
ნაბიჯი 3. მოხალისე
მოაშორეთ ხელთ არსებული პრობლემები და გადაიტანეთ ენერგია პოზიტიურ საქმიანობაზე, როგორიცაა თქვენი საზოგადოების დახმარება. თქვენ გააკეთებთ კარგს, წახვალთ გარეთ და ისწავლით იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც თქვენი დახმარება სჭირდებათ. თქვენ შექმნით ნდობას და იგრძნობთ თავს უკეთესად მას შემდეგ რაც გაიგებთ რომ გჭირდებათ და შეგიძლიათ შეიცვალოთ ცვლილებები. მოხალისეთა საზოგადოების ნაწილად ყოფნამ ასევე შეიძლება გაგაწყვეტინოთ უფრო მეტად დაკავშირებული და ნაკლებად მარტოსული.
რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გახდეთ მოხალისე მხოლოდ იმიტომ, რომ გსურთ გადალახოთ თქვენი ყოფილი, არამედ იმიტომ, რომ გსურთ იყოთ რაღაც უფრო დიდი ნაწილის ნაწილი
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ თქვენი ყოფილის თაყვანისცემა
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ის არის თქვენი სულიერი მეგობარი, რომ ის არის ყველაზე სრულყოფილი ადამიანი პლანეტაზე და რომ თქვენ ვერასდროს შეხვდებით სხვა მამაკაცს, რომელიც მას შეედრება. მაგრამ თუ ის მართლაც ასეთი შესანიშნავია, იქნებ შენ მაინც მასთან ხარ, არა? იმის ნაცვლად, რომ განაგრძოთ მისი თაყვანისცემა, თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ თქვენი ყოფილი შეყვარებული მხოლოდ ადამიანია და მას აქვს ხარვეზები-ალბათ უფრო მეტი ნაკლი, ვიდრე ის ძლიერი მხარეები, რომლებსაც თქვენ თაყვანს სცემთ.
- რაც უფრო ადრე აღიარებ, რომ შენი ყოფილი არ არის სრულყოფილი, მით უფრო მალე გააგრძელებ ცხოვრებას და შეხვდები სხვა მამაკაცებს.
- მას შემდეგ რაც გადალახავთ იმ აზრს, რომ თქვენი ყოფილი ყოველთვის მართალია, თქვენ უფრო რეალისტურ შეხედულებას მიიღებთ თქვენს ურთიერთობაზე.
ნაბიჯი 5. იყავით ბედნიერი მარტოობით
სანამ კვლავ დაიწყებ შეხვედრას, უნდა იყო ნამდვილად ბედნიერი, როცა მარტო ხარ. ეს შეიძლება შეუძლებლად ჟღერდეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს ყველა მეგობარს ჰყავს შეყვარებული და თქვენ გინდათ მეტი, ვიდრე დღის ბოლოს თბილი ჩახუტება. მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ უარი თქვათ თქვენს საყვარელ ბიჭზე და მოემზადოთ ახალი სიყვარულის საპოვნელად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბედნიერი ხართ, როდესაც ჯერ მარტო ხართ.
- გარკვეული დრო დასჭირდება ერთი ადამიანის სტატუსის მიღებას და კმაყოფილებას. მას შემდეგ რაც განავითარებ შენს პიროვნებას და შეგიძლია შეიყვარო საკუთარი თავი შეყვარებულის გარეშე, მაშინვე ბედნიერად იგრძნობ თავს მარტოდ ყოფნით.
- მარტოხელა მეგობრებთან ერთად მეტი დროის გატარება დაგეხმარებათ, თუკი ისინი არ გიბიძგებთ ნაცნობობაში ძალიან მალე. თუ მთელ დღეს გაატარებთ თქვენს მეგობრებთან ერთად, რომლებიც დაქორწინებულები არიან და ურთიერთობაში ხართ, თქვენ გეწყინებათ, რომ პარტნიორი არ გყავთ.
- თუ გინდა რომ შეძლო ცხოვრების გაგრძელება, უნდა შეგეძლოს მარტო გართობა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ სხვა ადამიანებს იმისთვის, რომ იგრძნოთ თავი ისე, როგორც იყავით.
ნაბიჯი 6. ნუ ჩქარობთ ისევ გაცნობაში
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენი ყოფილი მეუღლის გადარჩენის ერთადერთი წამალია რაც შეიძლება მალე ახალი მეგობრის პოვნა, მაგრამ ეს სიმართლისგან შორს არის. თქვენ უკეთ შეძლებთ გადალახოთ ყოფილი ადამიანი, თუკი საკუთარ თავში იპოვით მშვიდობას და არა დაეყრდნოთ ახალ ბიჭს, რომელიც გაახარებს თქვენ. თუ თქვენ დაუყოვნებლივ დაიწყებთ შეხვედრას, როგორც გამოსავალი, თქვენ არ გექნებათ დრო სრულად განკურნებისთვის და ტკივილს გაახანგრძლივებთ.
- პაემანზე ჩქარობა არ არის მხოლოდ შენთვის აკრძალული, ის ასევე უსამართლოა იმ ბიჭის მიმართ, ვინც შენთან მიდის. მას შეიძლება მართლა უყვარდე, როცა მხოლოდ სიცარიელის შესავსებად იყენებ მას.
- გარდა ამისა, თუ თქვენ ცდილობთ იპოვოთ ვინმე ახალი, რომელიც გადალახავს თქვენს ყოფილს, საბოლოოდ გენატრებათ თქვენი ყოფილი, რადგან ბიჭი, რომელიც ახლახან შემოვიდა თქვენს ცხოვრებაში, არ ღირს.
ნაბიჯი 7. ფოკუსირება თვითგანვითარებაზე
თუ გსურთ გააგრძელოთ ცხოვრება, თქვენ უნდა გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი, როგორც პიროვნება, რათა მიაღწიოთ თქვენს პოტენციალს. შეწყვიტეთ ფიქრი წარსულ ურთიერთობებზე ან მომავალ ურთიერთობებზე და კონცენტრირება მოახდინეთ კარგ ადამიანზე. მას შემდეგ რაც იპოვით ცხოვრების მნიშვნელოვან რუტინას, თქვენ იგრძნობთ რომ თქვენ მიატოვეთ საყვარელი ადამიანი მასზე ფიქრის გარეშე-რადგან თქვენ ძალიან დაკავებული ხართ საკუთარ თავზე ფიქრით.
- დაფიქრდით სამ ხარვეზზე, რომლის აღნიშვნაც გსურთ და შეადგინეთ გეგმა მათ აღმოსაფხვრელად. ამავე დროს, ეცადეთ მიიღოთ ის, რისი შეცვლაც არ შეგიძლიათ საკუთარ თავში.
- შეადგინეთ იმ საქმეების ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ საცდელად არ გქონდათ დრო და განსაზღვრეთ პირადი ვადა, რომ გადააცილოთ ისინი სიიდან.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მეტი დროის გატარება მარტო
ნაბიჯი 1. იპოვეთ ახალი ჰობი
ერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია გაუშვა საყვარელ ბიჭს, არის ახალი ჰობის პოვნა. ეს ჰობი შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რისი გამოცდა გსურთ, მაგრამ არასოდეს გქონდეთ გამბედაობა, დრო და პრინციპები ამის გასაკეთებლად. შეიძლება გინდათ ისწავლოთ გამოცხობა, სიმღერა, იოგას გაკვეთილის ჩატარება, ან თუნდაც სცადოთ დაწეროთ რომანი, რომლის დასრულებასაც ბოლო 5 წლის განმავლობაში იღუპებოდით. რაც არ უნდა აირჩიოთ, მთავარია გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რომ კარგად გააკეთოთ.
- ჰობის შენარჩუნება მოითხოვს დისციპლინას და თქვენ უნდა დაადგინოთ გრაფიკი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მითითება, რათა წინსვლა შეძლოთ. ეს არ შეგიქმნით წარსულს და დაიკავებს თქვენს გონებას ყოფილი მეგობრის ჩრდილებიდან.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ბავშვობიდან ძველი ჰობი ან ისეთი რამ, რაც წლების განმავლობაში არ გაგიკეთებიათ, მაგალითად, ხატვა ან ჩოგბურთის თამაში.
ნაბიჯი 2. გააკეთე ის, რაც არასდროს გაუკეთებია ყოფილთან
არის რამოდენიმე აქტივობა, რომლის გაკეთებაც ყოველთვის გინდოდათ ყოფილთან, მაგრამ მას არასოდეს სურდა ამის გაკეთება ან თქვენ ორმა თქვენგანმა არასოდეს შეითვისა ისინი. თუ თქვენ ყოველთვის გინდოდათ მთის ასვლა, წაიყვანეთ მეგობარი თქვენთან ერთად. თუ გსურთ სხვა ქვეყნის ქალაქის მონახულება, დაგეგმეთ მოგზაურობა შეყვარებულთან ერთად, ან იქნებ იქ მარტო წახვიდეთ.
- აკეთებ იმას, რაც შენს ყოფილს არ გაგახსენებს, შეგიძლია უფრო დამოუკიდებლად იგრძნო თავი და გახდე უკეთესი ადამიანი.
- თუ თქვენს ყოფილ შეყვარებულს სძულს რაღაც, მაგალითად კინოში წასვლა ან სუშის ჭამა, ისიამოვნეთ ახლა, როდესაც არაფერი გიშლის ხელს.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ მეტი დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად
თუ გსურთ გაუშვათ საყვარელი ადამიანი, გაატარეთ დრო თქვენს უახლოეს ადამიანებთან, მეგობრებისა და ოჯახის წევრებისთვის ტკივილის გამოვლენამ შეიძლება თავი უფრო საყვარლად და ნაკლებად მარტოსულად იგრძნოთ. მათ შეიძლება მოგცეთ რჩევა, ან უბრალოდ მოგცემენ მხარზე ტირილს და თქვენ იგრძნობთ კომფორტს მათი სიყვარულით და სითბოთი.
- ნუ იგრძნობ თავს იძულებულად სხვა ადამიანებთან ერთად. მიიღეთ სიყვარული, რომელიც გჭირდებათ და იმსახურებთ, უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მარტო ყოფნა.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი განრიგის შევსება სოციალური აქტივობებით და მნიშვნელოვანია მარტოობის დრო, დარწმუნდით, რომ გაქვთ დრო მეგობრებთან ან ოჯახის წევრებთან ერთად კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, რათა არ იგრძნოთ თავი მარტოსულად.
ნაბიჯი 4. გაიცანი ახალი ხალხი
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ გაცნობის პროფილი ან უბრალოდ მოითხოვოთ იმ სიმპათიური ბიჭის ტელეფონის ნომერი, რომელიც თქვენ შენიშნეთ სპორტული დარბაზიდან. ეს ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა ეცადოთ ისიამოვნოთ თქვენი კომპანიით და უფრო მეტად იყოთ სოციალიზებული. მოიწვიე ნაცნობი ყავაზე და ნახე შეძლებ თუ არა მეგობრობაზე გადასვლას. გაერთეთ მაგარ გოგონებთან ერთად თქვენს იოგას კლასში თქვენი "ვინიაასას" სეანსის შემდეგ. იყავით უფრო სოციალური და თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება თქვენი ყოფილის გაშვება.
ასევე შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ძველ მეგობრებს. თუ თქვენ დაკარგავთ კავშირს ძველ მეგობართან, დაურეკეთ მას და ჰკითხეთ რას აკეთებს. თუ თქვენი ბავშვობის მეგობარი ახლახან გადავიდა თქვენს სამეზობლოში, მოიწვიეთ ისინი ერთად სადილზე
ნაბიჯი 5. ჩაწერეთ ჟურნალი
კიდევ ერთი გზა უფრო მეტი დროის გასატარებლად არის ჟურნალის შენარჩუნება. დღიურმა შეიძლება მოგცეთ დრო მარტო და ერთი თქვენი აზრებითა და გრძნობებით. ყოველდღე დაუთმეთ 15 წუთი თქვენი აზრების ჩამოწერას ან მოთხრობას, რაც მოხდა იმ დღეს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მეტი კონტროლი გქონდეთ თქვენს ცხოვრებაზე და აზრებზე. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ ერთხელ წაიკითხოთ ის, რაც დაწერეთ ყოველ კვირას, რათა ნამდვილად გაიგოთ ის აზრები, რაც გონებაში იყო კვირის განმავლობაში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახსნათ ის, თუ რას გრძნობდით საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას და კომფორტულად გამოხატეთ თქვენი გრძნობები წიგნში, რომელიც არ განსაჯებს თქვენ. ეს დაგეხმარებათ დაივიწყოთ თქვენი გრძნობები სწრაფად და ასევე იგრძნობთ თავს უფრო ახლოს საკუთარ თავთან
ნაბიჯი 6. იყავით დაკავებული
მიუხედავად იმისა, რომ ყოფილის გათავისუფლებისთვის არ არის აუცილებელი შეავსოთ თქვენი სოციალური კალენდარი სრული 365 დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა შეეცადოთ შეავსოთ თქვენი დრო იმით, რაც გსიამოვნებთ. დაუთმეთ დრო იოგას გასაკეთებლად, შეხვდით მეგობრებს, წაიკითხეთ საყვარელი წიგნი და კიდევ დაიწყეთ სახლის გაუმჯობესების პროექტი, გარდა იმისა, რომ დაუთმობთ დროს სამუშაოს და სწავლას. მიიღეთ დრო, რომ გაათავისუფლოთ ზეწოლა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ გეგმა ისე, რომ არ დაასრულოთ მოპინგი.
- დაკავებული დარჩება გონებას ტკივილს მოაცილებს და ასევე სხვა რამეზე გაამახვილებს ყურადღებას. თუმცა, განრიდება არ არის ერთადერთი გზა ყოფილი შეყვარებულის წასასვლელად.
- თუ ნამდვილად გჭირდებათ მარტოობის დრო, ნუ იგრძნობთ იძულებას სოციალიზაცია. საზღვრების ცოდნა მნიშვნელოვანია.
ნაბიჯი 7. ვარჯიში
ვარჯიში დაგეხმარებათ უფრო ბედნიერად და ჯანმრთელად იგრძნოთ თავი.არ გაატაროთ მთელი დრო თქვენს ოთახში საკუთარი თავის სინანულით და შემდეგ მიირთვით ნაყინი - მიუხედავად იმისა, რომ ნაყინი შესანიშნავია გატეხილი გულის სამკურნალოდ! დარწმუნდით, რომ ვარჯიშობთ ყოველდღიურად მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში და ინარჩუნებთ აქტიურ სხეულს და კიდურების მოძრაობას.
- თუ თქვენ აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ, მაგალითად იოგა ან სირბილი, ვარჯიშის დროზე გაცილებით უკეთ იგრძნობთ თავს; ვარჯიში არ იქნება შრომისმოყვარეობა.
- გარეთ ვარჯიშმა ასევე შეიძლება თავი ნაკლებად იზოლირებულად იგრძნოს, რადგან გარშემორტყმული იქნებით უამრავი ადამიანი და მზე.
ნაბიჯი 8. დაუთმეთ დრო იმას, რაც გიყვართ
თუ გსურთ გაუშვათ საყვარელი ადამიანი, მეტი ყურადღება გაამახვილეთ საკუთარ თავზე, ვიდრე ოდესმე. მიეცით საკუთარ თავს თავისუფლება და "ნებართვა", დახარჯოთ დრო იმ საქმეების გასაკეთებლად, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია. შესაძლოა თქვენ შეწყვიტეთ ბევრი წიგნის კითხვა, რადგან საყვარელ ადამიანთან ატარებდით დროს; სხვა დროს როდის არის კარგი დრო კითხვის კლუბის დასაწყებად, გარდა ახლა? შესაძლოა თქვენი საყვარელი რამ იყოს ველურ ბუნებაში; რა გიშლით ხელს ერთი კვირის განმავლობაში თქვენს მეგობარ გოგონებთან ერთად ბანაკში?
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გახსოვდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა და საკუთარი თავის ბედნიერება. თუ ამაზე გაამახვილებ ყურადღებას, სხვა სიკეთე მოჰყვება. თუ თქვენ დაკავებული ხართ თქვენი მეგობრებითა და ოჯახით და ატარებთ დროს იმას, რაც გიყვართ, თქვენ შეძლებთ მარტივად გაუშვათ საყვარელი ადამიანი
Რჩევები
- წადი მეგობრებთან ერთად, თუ გსიამოვნებს გართობა, ახალი ადამიანების გაცნობა და ახალი მეგობრების გაჩენა.
- გაიხეხეთ თმა, გააკეთეთ თმის სპა, მასაჟი და ა.შ.
- მიიღეთ შვებულება.
- გააკეთე რაც არ შეგიძლია იმ ბიჭის გამო.
- ესაუბრეთ ადამიანს, ვინც შთააგონებს თქვენ (თქვენს ნაცნობ ადამიანებს).
- წაიკითხეთ კარგი წიგნი. მაგალითად, ანდრეა ჰირატას, პრამოედია ანანტა ტოერისა და სხვების მიერ.
- სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახს შეწყვიტონ საუბარი ბიჭზე ან გააზიარონ ის, რასაც ის აქვეყნებს გარკვეული ხნით.
გაფრთხილება
- მოათავსეთ თავი პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანების ირგვლივ და არა იმ ადამიანების ირგვლივ, ვინც იტყვის: "მე მაინც გითხარი".
- ცოტა ხნით დაშორდით ბიჭის მეგობრებს.
- არ უპასუხოთ კითხვებს, როგორიცაა "რატომ დაშორდით? ფაქტობრივად, თქვენ ნამდვილად შერიგდებით”თუ კითხვა გულს გტკენს. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ, უპასუხეთ კითხვას.
