ბევრი ადამიანისთვის პარანორმალური მოვლენები, როგორიცაა მოჩვენებები, ტელეპატიური ძალები ან სხვა ზებუნებრივი სიტუაციები არის შემზარავი რამ, რაც მათ მაქსიმალურად უნდა ერიდონ. თქვენც ასე გრძნობთ თავს? მაშინაც კი, თუ თქვენი შიში რეალურია, შეეცადეთ ებრძოლოთ მას და დაიბრუნოთ კონტროლი საკუთარ თავზე! ზოგიერთი ეფექტური საშუალებაა შეეგუო კითხვების დასმას, რაც ხდება შენს ირგვლივ და იყო კომფორტული იმ გარემოსთან, რომელშიც შენ ცხოვრობ. რა თქმა უნდა, ამის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ თავი აარიდოთ ამ უსაფუძვლო შიშებს და იცხოვროთ უფრო კომფორტულად.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ფობიების დაძლევა
ნაბიჯი 1. შეხვდით თქვენს შიშებს
როდესაც ვინმეს ეშინია მოჩვენებების ან სხვა პარანორმალური მოვლენების, ერთ – ერთი ბუნებრივი რეაქციაა გაქცევის მცდელობა. სინამდვილეში, კვლევა რეალურად აჩვენებს, რომ შიშის თავიდან აცილება მხოლოდ გაზრდის შფოთვას და გაზვიადებს თქვენს რეაქციას შიშზე. ამიტომ, შეეცადეთ ებრძოლოთ თქვენს შიშებს ლოგიკით, იმის ნაცვლად, რომ თავიდან აიცილოთ ან დაიმალოთ მათ უკან.
- დაადგინეთ რა არის თქვენი შიში და რატომ გეშინია.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა იქნებოდა ყველაზე უარესი სიტუაცია, თუ ჩემი შიშები ახდებოდა?"
- ასევე დაფიქრდით, რატომ გეშინიათ; დაიმახსოვრეთ, შფოთვის უმეტესობა უფრო დიდ პრობლემას ემყარება, როგორიცაა მარტოობის ან სიკვდილის შიში.
ნაბიჯი 2. დაუსვით გონივრული კითხვები
ადამიანის შიში ხშირად უსაფუძვლოა. ასე რომ, შეეცადეთ დაუსვათ საკუთარ თავს გონივრული კითხვები, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. თუ იპოვით კითხვას, რომლის პასუხის გაცემა რთულია, შეეცადეთ იპოვოთ პასუხი ინტერნეტში ან სხვა წყაროებში. რამოდენიმე შეკითხვა შეგიძლიათ დასვათ:
- რისი მეშინია მოხდება, თუ მართლა შევხვდები მოჩვენებას? ისინი ყვირიან "ბუ", როგორც მულტფილმში, ან აკეთებენ შემაშფოთებელ ნივთებს, როგორიცაა კარადა კარის გაღება საშინელი ხმით?
- რა არის ალბათობა იმისა, რომ მოჩვენებები მართლაც არსებობენ?
- შეიძლება მოჩვენებებმა მომკლას? აქვთ თუ არა მოჩვენებებს უნარი ზიანი მიაყენონ ცოცხალ არსებებს, ან უბრალოდ საშინლად გამოიყურებიან?
- არსებობს ლოგიკური ახსნა შექმნილი სიტუაციისთვის?
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ხუმრობები თქვენი შიშების გასაფანტად
ხუმრობები არის სრულყოფილი გზა სიტუაციის დეესკალაციისთვის და საკუთარი თავის კონტროლის დასაბრუნებლად. დაიმახსოვრე, ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყოველთვის, როდესაც გეშინია აჩრდილების ან სხვა პარანორმალური მოვლენების.
- სცადეთ წარმოიდგინოთ სულის ფორმა შეფუთული სულელურ მულტფილმში ან კარიკატურაში. რაც უფრო სასაცილოა აჩრდილის ფორმა, რომელსაც თქვენ წარმოიდგენთ, მით უფრო ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალში შეგეშინდეთ.
- როდესაც გაწუხებთ ან გეშინიათ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად სასაცილოა მოჩვენების ფორმა, რომელსაც თქვენ წარმოიდგენთ. მერწმუნეთ, თქვენი შიშები ადვილად გაქრება, თუ თქვენ ცდილობთ მოჩვენებები წარმოიდგინოთ როგორც სულელური კარიკატურები.
ნაბიჯი 4. კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებს მოჩვენებების არსებობას
შიშის გაფანტვის შემდეგ წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც არამუქნე არსებები, გადადგით ერთი ნაბიჯი წინ სერიოზული ეჭვით მოჩვენებების არსებობაზე. დაიწყეთ თქვენი რწმენის კითხვის ნიშნის ქვეშ და რატომ გჯერათ მათი.
- მოჩვენებებისა და სხვა პარანორმალური მოვლენების შიშის აღმოსაფხვრელად უმარტივესი გზაა მათი არსებობის მტკიცებულებების დაკითხვა.
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "რა მტკიცებულება მაქვს მოჩვენებების ან სხვა პარანორმალური მოვლენების არსებობის დასადასტურებლად?"
- დაიმახსოვრე, შენ მრავალი წელი იცოცხლე და არასოდეს გდევნიდა და არც კი დაესხნენ თავს მოჩვენებას. თუ თქვენ შეძლებთ ამდენი ხნის განმავლობაში გადარჩენას პარანორმალური თავდასხმის განცდის გარეშე, მაშინ შეიძლება ვივარაუდოთ, რომ დროის ნებისმიერ მომენტში ამას არ გააკეთებთ.
- თქვენ სწრაფად მიხვდებით, რომ მოჩვენებების "მტკიცებულებების" უმეტესობა მოდის ინტუიციიდან და ვარაუდებიდან და არა რეალური, დაკვირვებადი ფაქტებიდან. მიუხედავად იმისა, რომ მოჩვენებათა მაძიებელთა პროფესია რეალურია, სინამდვილეში მოჩვენებების არსებობას მეცნიერები მაინც არ აღიარებენ.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ პროფესიონალ თერაპევტს
ზოგჯერ, ადამიანის შფოთვა ფესვებს იღებს მარტოობაში გატარებული ზედმეტი დროისგან. თუ თქვენი შიში იწყებს გავლენას თქვენს ყოველდღიურ პროდუქტიულობაზე ან გონიერებაზე, ან თუ ნამდვილად გიჭირთ ამის გადალახვა, სცადეთ ნახოთ პროფესიონალი თერაპევტი ან ფსიქოლოგი.
- საერთოდ, თერაპია რეკომენდირებულია მუდმივი შიშის ან შფოთვის დასაძლევად, რომელიც არ ქრება.
- ადამიანის შიში პარანორმალური მოვლენების მიმართ შეიძლება ასევე იყოს ფესვები იმ ტრავმულ მოვლენებში, რაც მან განიცადა. თუ თქვენ ასე ფიქრობთ, გამოცდილი თერაპევტი დაგეხმარებათ დაადგინოთ თქვენი შფოთვის მიზეზი და იპოვოთ გამოსავალი.
ნაწილი 3 3 -დან: თავს უსაფრთხოდ გრძნობს
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ თქვენი სამეზობლო
ბევრ ადამიანს ეშინია მოჩვენებების ან სხვა პარანორმალური მოვლენების, რადგან ისინი თავიანთ გარემოსთან დაუცველად გრძნობენ თავს. მაგალითად, თქვენი შიში შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც მარტო დადიხართ პარკში, რომელიც ხეებით არის დაჩრდილული. შიში გაზრდის თქვენს სიფხიზლეს, მაშინაც კი, თუ იქ ნამდვილად არაფერი ჩანს. ამ შიშებთან ბრძოლის ერთ-ერთი გზაა საკუთარი თავის დარწმუნება იმაში, რომ მოჩვენებების გარეშე ხართ.
- დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ჩაკეტეთ კარი ძილის წინ. ამრიგად, თუ თქვენ გესმით რაღაც ძილის დროს, მიხვდებით, რომ ის მოდის თქვენი სახლის გარედან.
- ამოიღეთ საგნები, რომლებიც სავარაუდოდ შეგაშინებთ. მაგალითად, გაჭრა ხის ტოტი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია თქვენი მისაღები ოთახის ფანჯარასთან; ამ გზით თქვენ აღარ უნდა ინერვიულოთ იმ უცნაურ ხმებზე, რაც გამოწვეულია ღამით ხის ტოტებისა და ფანჯრის მინების ხახუნის შედეგად.
- არ დატოვოთ ღამით სახურავზე ან კარზე ჩამოკიდებული არაფერი. თუ ამას დაინახავთ, დიდი შანსია შეგეშინდეთ, რადგან გგონიათ რომ ეს მოჩვენებაა.
- ძილის დროს აანთეთ შუქი. ძილის წინ შუქის ჩაქრობა გარანტირებულია, რომ შეგიმსუბუქებთ სიბნელეში გამოჩენილი ზებუნებრივი არსებების შიშს.
ნაბიჯი 2. არ უყუროთ საშინელებათა ფილმებს
რაც არ უნდა გიყვარდეს საშინელებათა ფილმები, მოერიდე ჟანრს, თუ მოჩვენებების გეშინია. საშინელებათა ფილმების ყურება მხოლოდ გაააქტიურებს თქვენს ფანტაზიას და კვებავს თქვენს შეშფოთებას!
- თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ საშინელი სატელევიზიო შოუები ან ფილმები, მაინც დარწმუნდით, რომ არ უყუროთ მათ ძილის წინ ერთი საათით ადრე.
- ძილის წინ საშინელი შოუებიდან შესვენება დაგეხმარებათ უკეთესად დაიძინოთ მოჩვენებების გამოჩენის გარეშე ფიქრის გარეშე.
- საშინელებების ნაცვლად, სცადეთ უყუროთ მსუბუქ, სასაცილო შოუს ძილის წინ; რა თქმა უნდა, თქვენი სხეული იგრძნობს უფრო მოდუნებულს და უფრო ადვილად იძინებს.
ნაბიჯი 3. შექმენით დასვენების რიტუალი
მოჩვენებების ან სხვა პარანორმალური მოვლენების შიში ხშირად ფესვგადგმულია შფოთვის დარღვევებში. ამისათვის სცადეთ შექმნათ დასვენების რიტუალი, რომელსაც შეუძლია თქვენი გონება და სხეული დაამშვიდოს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ამის გაკეთება შესაძლებელია ნებისმიერ დროს, დარწმუნდით, რომ შექმენით სპეციალური დასვენების რიტუალი ღამით ძილის წინ.
- დაუთმეთ დრო დასვენებას, მაგრამ დარწმუნდით, რომ თქვენ რეგულარულად და თანმიმდევრულად ივარჯიშებთ დასვენების სხვადასხვა მეთოდებით. მერწმუნეთ, კომფორტული და ნაცნობი რუტინის გაცნობა დაგეხმარებათ შფოთვის და გაურკვევლობის განმუხტვაში.
- სცადეთ თბილი აბაზანის მიღება, შუადღისას გასეირნება, ან რელაქსაციის ტექნიკის პრაქტიკა, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან კუნთების რელაქსაციის პროგრესული თერაპიის ცდა.
ნაბიჯი 4. განავითარეთ თქვენი თვითშეფასება
შფოთვის წინააღმდეგ ბრძოლის კიდევ ერთი გზაა საკუთარი თავის იმიჯის ამაღლება. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არ იყოს დაკავშირებული მოჩვენებების შიშთან, კვლევამ აჩვენა, რომ თვითშეფასების განვითარება ეფექტურია სხვადასხვა სახის შფოთვის პრობლემების გადასაჭრელად, მათ შორის პარანორმალურ მოვლენებთან დაკავშირებული შფოთვა.
- გააცნობიერე შენი ძლიერი მხარეები და მიღწევები. თქვენი ძლიერი, ძლიერი და მიღწევების გამოვლენით, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ თავს უფრო ძლიერად და თავდაჯერებულად.
- მიეცით საკუთარ თავს უფლება იამაყოთ თქვენი ყველა მიღწევით.
- გადააქციე შენი მიღწევები რწმენად. მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ კალათბურთში კარგად ხართ დაკავებული, დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ ნამდვილად ნიჭიერი კალათბურთელი ხართ და სარგებელი მოაქვს გუნდს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩამოაყალიბოთ თავდაჯერებულობა და დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ არაფერია, რასაც ვერ გაუმკლავდებით, მათ შორის ის, რისი მიზეზიც არ იცით.
ნაბიჯი 5. კიდევ ერთხელ დაადასტურეთ თქვენი უსაფრთხოება
დასასრულს, ყოველთვის შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არაფერი ემუქრება თქვენს უსაფრთხოებას. მოჩვენებებისადმი თქვენი შიში, ალბათ, მარტოობის, სიბნელის, ან თუნდაც სიკვდილის შიშია. თქვენი უსაფრთხოების დამტკიცებით, თქვენ უფრო მეტად შეძლებთ ამ შფოთვის შემსუბუქებას.
- დაიმახსოვრე, მოჩვენებები არ არსებობენ.
- მაშინაც კი, თუ გჯერათ, რომ მოჩვენებები არსებობენ და ისინი ნამდვილია, ისინი არსებები არიან, რომლებსაც არ აქვთ ფიზიკური ფორმა. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ ისინი არსებობენ, ისინი ვერ დააზარალებენ თქვენ.
- ხშირად, ადამიანის შიშები დაფუძნებულია გადაუჭრელ პრობლემებსა თუ შეშფოთებებში. თქვენი შიშების დასაძლევად და თავს უფრო დაცულად გაგრძნობინებთ, შეეცადეთ მართოთ თქვენი შფოთვა.
მე -3 ნაწილი 3: სკეპტიციზმის განვითარება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე შემოთავაზების ძალა
კვლევები აჩვენებს, რომ სკეპტიკოსებსაც კი შეუძლიათ დაიწყონ ზებუნებრივი არსებების არსებობის მტკიცება, თუ მათ სჯერათ, რომ ისინი პარანორმალურ გამოძიებაში არიან ჩართულნი. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ყველა სიტუაციის ზებუნებრივი ახსნის ძიებას, საბოლოოდ თქვენი გონება სტიმული გახდება პარანორმალური ფენომენების მოწმედ მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჯერათ.
- მოერიდეთ პარანორმალური რიტუალების შესრულების სურვილს, როგორიცაა თითების გადაჯვარედინება, მკლავების გადაჯვარედინება მკერდის წინ, მაგიდაზე დაკაკუნება და ა.შ.
- ატარეთ რეზინის სამაჯური მაჯაზე. ყოველთვის, როდესაც გეშინიათ ან აწუხებთ მოჩვენებების გამო, რაც შეიძლება ძლიერად გაიწიეთ რეზინის სამაჯური, რათა თქვენი ყურადღება დააბრუნოთ.
ნაბიჯი 2. იპოვეთ ლოგიკური ახსნა
ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც აცხადებენ, რომ ხედავენ ან ისმენენ ჯადოსნურ ბგერებს, ჩვეულებრივ განიცდიან მათ სტატიკურ ან მინიმალურად სტიმულირებულ გარემოში. ადამიანის ტვინი ყოველთვის ეძებს ნიმუშებს; თუ დიდხანს დარჩებით ერთსა და იმავე გარემოში, თქვენი ტვინი ზოგადად ეძებს ხარვეზებს, რომ დაარღვიოს ნიმუში. შედეგად, თუ რაიმე აუხსნელი მოხდებოდა, ხალხი იფიქრებდა, რომ სიტუაცია გამოწვეული იყო მოჩვენებით ან სხვა პარანორმალური მოვლენებით.
- საერთოდ, ყოველთვის არის ლოგიკური ახსნა ყველაფრისთვის რასაც განიცდი. დაიმახსოვრეთ, მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ვერ ხედავთ ან გესმით, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სიტუაცია გამოწვეულია მოჩვენებით.
- გაწუხებთ, რომ თქვენს სახლს ასვენებენ? როდესაც ამას გრძნობთ, თქვენ, სავარაუდოდ, მარტო ხართ სახლში და ქვეცნობიერად ცდილობთ, რომ თქვენი სახლი ნაკლებად ნაცნობი იყოს.
- სხვა შესაძლო მეცნიერული ახსნა სხვადასხვა პარანორმალური ფენომენებისათვის არის ატმოსფერული/გეომაგნიტური აქტივობა, ASC (ცნობიერების ცვლილებები) ან ცნობიერების სისტემაში ცვლილებები, ტვინის ქიმიური სტრუქტურის ცვლილებები, რომლებიც ასტიმულირებენ სტრესს და ჰორმონალური ცვლილებები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ადამიანის კონცენტრაციის უნარზე რა
ნაბიჯი 3. დამთხვევის მიღება
გახსოვდეთ, დამთხვევები შეიძლება მოხდეს ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ ადგილას; დიდი ალბათობაა, რომ ზოგიერთი მათგანი თქვენთვის რთული იქნება ლოგიკურად ახსნა. მაგრამ დაიმახსოვრე, მხოლოდ იმიტომ, რომ მდგომარეობის ლოგიკურად ახსნა რთულია, არ ნიშნავს რომ ის შეიძლება დაუყოვნებლივ დადგინდეს, როგორც რაღაც ზებუნებრივი.
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ბედი, იღბალი ან ზებუნებრივი ჩარევა არასოდეს ყოფილა. ის, რაც თქვენს ცხოვრებაში ხდება, არის იმ შესაძლებლობებისა და არჩევანის შედეგი, რომელიც არ არის დაკავშირებული ზებუნებრივ მოვლენებთან.
- თავიდან აიცილეთ ნაჩქარევი დასკვნების გამოტანის სურვილი. დაელოდეთ სანამ თქვენ რეალურად "განიცდიან", რათა დადგინდეს, კარგია თუ ცუდი; ამის შემდეგ, შეეცადეთ გააკეთოთ საფუძვლიანი ანალიზი დამთხვევის მიზეზის შესახებ. ჩვეულებრივ, "დამთხვევა" არის მთელი რიგი გადაწყვეტილებების ნაყოფი და მას არაფერი აქვს საერთო პარანორმალურ მოვლენებთან.
Რჩევები
- გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს ყურადღებას აქცევს, მაგალითად, მოუსმინეთ თქვენს საყვარელ მუსიკას ან უყურეთ სულელურ სატელევიზიო შოუებს.
- თუ თქვენ ხართ რელიგიური ადამიანი, შეეცადეთ ილოცოთ, როდესაც შიში დაგიდგებათ. უდავოდ, თქვენ თავს ბევრად უფრო დაცულად და კომფორტულად იგრძნობთ; გარდა ამისა, ლოცვა ასევე ეფექტურია შიშის გადასატანად.
- შეეცადეთ გააკონტროლოთ თქვენი ფანტაზია და რეგულარულად მედიტირებდეთ.
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ მითების თანახმად, ზებუნებრივ არსებებს, როგორიცაა მოჩვენებები, დემონები ან ჯინები, მარილის ეშინიათ.
