როგორ განვასხვავოთ გლუტენის ალერგია და ლაქტოზას შეუწყნარებლობა

Სარჩევი:

როგორ განვასხვავოთ გლუტენის ალერგია და ლაქტოზას შეუწყნარებლობა
როგორ განვასხვავოთ გლუტენის ალერგია და ლაქტოზას შეუწყნარებლობა

ვიდეო: როგორ განვასხვავოთ გლუტენის ალერგია და ლაქტოზას შეუწყნარებლობა

ვიდეო: როგორ განვასხვავოთ გლუტენის ალერგია და ლაქტოზას შეუწყნარებლობა
ვიდეო: How To Count Carbs On A Keto Diet To Lose Weight Fast 2024, მარტი
Anonim

წებოვანა ალერგიისა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობის სიმპტომები შეიძლება იმდენად მსგავსი იყოს, რომ მათი გარჩევა ძნელია. ჭამის შემდეგ, რომელიც შეიცავს წებოვანს ან რძის პროდუქტებს, შეიძლება განიცადოთ შებერილობა და გაზები, მუცლის ტკივილი, გულისრევა და დიარეა. ლაქტოზას შეუწყნარებლობა გავლენას ახდენს ადამიანის მოსახლეობის 65 პროცენტზე და სინამდვილეში არ არის ალერგია. ლაქტოზის შეუწყნარებლობა ხდება იმის გამო, რომ სხეული ვერ ითვისებს ლაქტოზას, რძეს შეიცავს შაქარს. წებოვანა მგრძნობელობა, რომელიც ზოგჯერ ცელიაკიის დაავადებად ითვლება, აქვს იგივე სიმპტომები, რაც ლაქტოზას შეუწყნარებლობას. ორივეს გვერდითი მოვლენები ძალიან არასასიამოვნოა და შეიძლება გაართულოს თქვენი ცხოვრება. დიეტის და საკვების არჩევის გრძელვადიანი შეცვლა დაგეხმარებათ შეამციროთ ან თავიდან აიცილოთ ალერგიის სიმპტომები.

ნაბიჯი

მეთოდი 2 დან 2: საკვების მგრძნობელობის პოვნა

დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 1
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ საკვები ალერგია

ექიმი შეძლებს გირჩიოთ სწორი დიეტა, დიაგნოსტიკური ტესტები და მკურნალობა. უმჯობესია ეწვიოთ ალერგიის სპეციალისტს.

  • აცნობეთ ექიმს თქვენი ალერგიის სიმპტომების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ალერგიის სიმპტომები და საკვებისადმი მგრძნობელობა ზოგჯერ ერთნაირია, თქვენ შეიძლება განიცადოთ საკვებისადმი მგრძნობელობის შემდეგი სიმპტომები: გამონაყარი, კანის ქავილი, ქოშინი, ტკივილი გულმკერდში ან არტერიული წნევის მკვეთრი ვარდნა. საკვების ალერგიის სიმპტომები, როგორც წესი, ვლინდება საკვების მიღებისთანავე და შეიძლება სიცოცხლისათვის საშიში იყოს.
  • არ მოერიდოთ იმ საკვებს, რომელიც ეჭვობთ, რომ იწვევს ალერგიას, სანამ არ მიმართავთ ექიმს ან სერტიფიცირებულ ალერგოლოგ დიეტოლოგს.
  • ნუ მიირთმევთ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ალერგიული რეაქცია, თუ ექიმის დანიშნულება არ არის.
  • თუ ალერგიის სიმპტომები არ ჩერდება საკვების მიღების შემდეგ, რომელიც ეჭვმიტანილია ალერგიაზე, მიმართეთ ექიმს.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 2
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეინახეთ საკვები და სიმპტომების ჟურნალი

ყველა საკვების, საჭმლის და სასმელის ჩანაწერების შენახვა, ასევე სიმპტომების გამოვლენა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი მგრძნობელობა გარკვეული საკვების მიმართ. შენიშვნების გარეშე, გაგიჭირდებათ იმის ცოდნა, თუ რომელი საკვები იწვევს ალერგიის სიმპტომებს.

  • გააკეთეთ ჩანაწერები ხელნაწერი სახით. ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც იღებთ, დამატებების ან მედიკამენტების ჩათვლით და ნებისმიერი სიმპტომი, რომელსაც თქვენ განიცდით რვეულში. კვების ჟურნალების უმეტესობა არ იძლევა საკმარის ადგილს ამის ჩასაწერად.
  • არ დაგავიწყდეთ ჩაწეროთ კვების დრო და სიმპტომების გაჩენის დრო (ასეთის არსებობის შემთხვევაში). საკვებისადმი მგრძნობელობის საერთო სიმპტომებია გულისრევა, ღებინება, მუცლის დისკომფორტი, დიარეა, კუჭის კრუნჩხვები და მეტეორიზმი.
  • ასევე გაითვალისწინეთ იმ საკვების ნაწილი, რომელსაც თქვენ იღებთ. ზოგიერთ ადამიანს აქვს მძიმე ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი საერთოდ ვერ იტანენ ლაქტოზას, ზოგი კი ლაქტოზას მცირე რაოდენობით იტანს. საკვების ნაწილის თვალყურის დევნებით, შეგიძლიათ გაარკვიოთ რამდენად შეგიძლიათ მიირთვათ კონკრეტული საკვები გვერდითი ეფექტების გარეშე.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 3
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიირთვით ჩვეულებისამებრ ორი კვირის განმავლობაში

იმის გასარკვევად, თუ რა საკვები იწვევს ალერგიას ორგანიზმში, თქვენ უნდა მიირთვათ ეს საკვები. თქვენ უნდა "თევზაობდეთ" ალერგიაზე, რათა თქვენი სიმპტომები დააკავშიროთ გარკვეულ საკვებთან. მას შემდეგ რაც თქვენი სიმპტომები დაკავშირებულია საკვებთან, მოერიდეთ საკვებს, რომ ნახოთ თქვენი სიმპტომები გაქრება.

  • შეიძლება გაგიჭირდეთ ნორმალური დიეტის გაგრძელება, მაგრამ ალერგიის სიმპტომებზე „თევზაობა“დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა საკვები იწვევს ალერგიას. მას შემდეგ რაც თავიდან აიცილებთ გარკვეულ საკვებს და გამოჯანმრთელდებით ალერგიის სიმპტომებისგან, თქვენ შეძლებთ გაარკვიოთ საკვების ალერგენი.
  • თქვენ შეიძლება განიცადოთ ალერგიის ერთი ან მეტი სიმპტომი. სიმპტომები ჩვეულებრივ იგრძნობა საკვების მიღებიდან 30 წუთიდან 2 საათამდე.
  • საკვებისადმი მგრძნობელობის საერთო სიმპტომებია გულისრევა, ღებინება, მუცლის დისკომფორტი, დიარეა, კუჭის კრუნჩხვები და მეტეორიზმი.
  • თუ თქვენი ალერგიის სიმპტომები სიცოცხლისათვის საშიშია, ნუ მიირთმევთ საკვებს, რომლის ეჭვიც თქვენ გაქვთ, რომ იწვევს ალერგიას. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ საკვები, რომელიც ეჭვმიტანილია ალერგიაზე, ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ, უსაფრთხო გარემოში.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 4
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. იცოდეთ რომელი საკვები შეიცავს ლაქტოზას და მოერიდეთ მათ

თუ თქვენ გაქვთ ლაქტოზას აუტანლობა, ლაქტოზას თავიდან აცილების შემთხვევაში სიმპტომები გაქრება.

  • რძე და რძის პროდუქტები შეიცავს ლაქტოზას. რძისგან დამზადებული ან რძით დამზადებული საკვები ასევე შეიცავს გარკვეულ რაოდენობას ლაქტოზას.
  • ყიდვის წინ შეამოწმეთ საკვების შემადგენლობა. რძის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ლაქტოზას, მოიცავს შრატს, კაზეინატს, ალაოს რძეს, რძის წარმოებულებს და რძის ფხვნილს. ეს პროდუქტები ძირითადად გამოიყენება სხვადასხვა სახის საკვების ძირითადი ინგრედიენტების სახით.
  • მოერიდეთ ანტაციდებს. საერთოდ, ანტაციდები შეიცავს ლაქტოზას, ასე რომ ის რეალურად გააუარესებს სხეულს. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ სხვა მედიკამენტები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ კუჭის მჟავიანობის შესამცირებლად.
  • თუ თქვენი ალერგიის სიმპტომები არ გაქრება ლაქტოზას თავიდან აცილების 2 კვირის შემდეგ, შეიძლება გქონდეთ მგრძნობელობა სხვა საკვების მიმართ. 2 კვირის შემდეგ, შეგიძლიათ კვლავ მიირთვათ რძის პროდუქტები.
  • თუ თქვენ განიცდით ალერგიის სიმპტომებს რძეში დაბრუნების შემდეგ, შეიძლება განიცადოთ მგრძნობელობა ორზე მეტი სახის საკვების მიმართ, რომელთაგან ერთი რძეა. ამიტომ, მოერიდეთ რძეს და მის პროდუქტებს.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 5
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. იცოდეთ რომელი საკვები შეიცავს გლუტენს და მოერიდეთ მათ

თუ თქვენი სხეული მგრძნობიარეა წებოვანაზე, მაშინ სიმპტომები გაქრება მას შემდეგ რაც თავიდან აიცილებთ წებოვანს.

  • ხორბლის ხორბალი და საკვები პროდუქტები შეიცავს წებოვანს. სხვა მარცვლეული, როგორიცაა ქერი და ჭვავი, ასევე შეიცავს წებოვანს. შეიძლება გაგიჭირდეთ წებოვანის თავიდან აცილება, რადგან წებოვანა არსებობს სხვადასხვა საკვებში, როგორიცაა რძე, ლუდი, ცომეული და მაკარონი.
  • ყიდვის წინ შეამოწმეთ საკვების შემადგენლობა. წებოვანა შეიძლება დაემატოს საკვებს მისი ფუნქციის გამო. იცოდეთ ინგრედიენტები, როგორიცაა ხორბლის სასიცოცხლო წებოვანა, წებოვანა სახამებელი ან წებოვანა. ალაო ასევე შეიცავს წებოვანს და ჩვეულებრივ გამოიყენება დამუშავებული საკვების გემოს გასაუმჯობესებლად (მაგალითად, სოიოს სოუსი). წებოვანის შემცველი სხვა საკვები ინგრედიენტებია ატას ფქვილი, ბულგური, კუსკუსი, ფარინა, გრეჰემი, ხორბლის ქატო, ხორბლის ჩანასახები, ხორბლის სახამებელი, ტრიტიკალე და მაცო.
  • თუ თქვენი ალერგიის სიმპტომები არ გაქრება წებოვანის თავიდან აცილების 2 კვირის შემდეგ, თქვენ შეიძლება გქონდეთ მგრძნობელობა სხვა საკვების მიმართ. 2 კვირის შემდეგ შეგიძლიათ კვლავ მიიღოთ წებოვანა.
  • თუ თქვენ განიცდით ალერგიის სიმპტომებს წებოვანაში დაბრუნების შემდეგ, შეიძლება განიცადოთ მგრძნობელობა ორზე მეტ საკვებზე, რომელთაგან ერთ -ერთი არის წებოვანა. ამიტომ, მოერიდეთ წებოვანასა და მის პროდუქტებს.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 6
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. ჩაატარეთ ლაქტოზას ტოლერანტობის შემდეგი სამი ტესტიდან ერთ -ერთი საჭიროების შემთხვევაში, ან ექიმის რეკომენდაციით

  • სისხლის ტესტი შეაფასებს სხეულის ლაქტოზას მონელების უნარს. ტესტის დროს თქვენ მოგეთხოვებათ ლაქტოზის ხსნარის დალევა და თქვენი სისხლი რამდენჯერმე გაიწმინდება გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. ეს ტესტი ზოგადად რეკომენდირებულია მოზრდილთათვის.
  • წყალბადის სუნთქვის ტესტი გაზომავს წყალბადის რაოდენობას ამოსუნთქვისას. რაც უფრო მეტ წყალბადს გამოიყოფთ, მით უკეთესად დაიჯესტს თქვენი სხეული ლაქტოზას. ეს ტესტი არაინვაზიურია და ზოგადად რეკომენდირებულია მოზრდილთათვის.
  • განავლის მჟავიანობის ტესტი ტარდება ლაქტოზის მოხმარების შემდეგ. რაც უფრო მჟავეა განავალი, მით უფრო რთულია ორგანიზმისთვის ლაქტოზის მონელება. ეს ტესტი ჩვეულებრივ ტარდება ბავშვებზე.
  • სამწუხაროდ, არ არსებობს გლუტენის მგრძნობელობის დიაგნოსტიკური ტესტი. აქედან გამომდინარე, წებოვანა მგრძნობელობის დადგენა შესაძლებელია მხოლოდ აღმოფხვრის მეთოდით. თუ ალერგიის სიმპტომები გაქრება ან მცირდება წებოვანის მიღების შეწყვეტის შემდეგ, შეიძლება გქონდეთ წებოვანა მგრძნობელობა.

მეთოდი 2 დან 2: ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის დაცვა საკვებისადმი მგრძნობელობის დროს

დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 7
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. გაიარეთ კონსულტაცია რეგისტრირებულ დიეტოლოგთან

თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ ცხოვრება საკვების ალერგიის/მგრძნობელობის განცდის შემდეგ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ ალერგიული/მგრძნობიარე ერთზე მეტი სახის საკვების მიმართ. ამის გამო, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ შეზღუდული დიეტა, ან თუნდაც საკვების შეგეშინდეთ, ასე რომ არ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი დიეტა. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ სწორი დიეტის პოვნაში.

  • საკვების ალერგენების თავიდან აცილება საკვებისადმი მგრძნობელობის სამკურნალო ერთადერთი საშუალებაა. ამასთან, დიეტა, რომელიც ძალიან შეზღუდულია, შეიძლება არ იყოს საკმარისი სხეულის ძირითადი კვების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.
  • შეამოწმეთ თქვენი სამედიცინო ისტორია, საკვები, რომელსაც თქვენ ეჭვობთ, არის ალერგიის მიზეზი და საკვები/ალერგიის სიმპტომების ჩანაწერი დიეტოლოგთან. დიეტოლოგი დაგეხმარებათ დიეტისა და კვების შემცვლელების პოვნაში, რომელიც არ "იწვევს" ალერგიულ რეაქციას.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 8
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. განაგრძეთ საკვები და სიმპტომების ჟურნალი, მაშინაც კი, თუ უკვე იცით საკვები, რომელიც იწვევს ალერგიას

საკუთარი თავის დახმარების გარდა, თქვენს ჟურნალს ასევე შეუძლია დაეხმაროს ჯანდაცვის სხვა პროფესიონალებს თქვენი დიეტის კორექტირებისას.

  • სიმპტომისა და კვების ჟურნალი ასევე დიდი დახმარება იქნება ალერგოლოგებისთვის, დიეტოლოგებისთვის და სხვა პროფესიონალებისთვის. მათ შეიძლება იპოვონ გარკვეული შაბლონები ჟურნალში, რაც თქვენ არ იცით.
  • თუ თქვენ კვლავ განიცდით ალერგიის სიმპტომებს, წაიკითხეთ ჟურნალი, რომ ნახოთ რა საკვები იწვევს მას. ამის შემდეგ, მოერიდეთ საკვებს, ან მოძებნეთ შემცვლელი.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 9
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. მიირთვით ლაქტოზას თავისუფალი საკვები

ლაქტოზას შეუწყნარებლობასთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა ლაქტოზას შემცველი საკვების თავიდან აცილება, რათა გრძელვადიან პერსპექტივაში თავიდან აიცილოთ სიმპტომები. თუმცა, კვების რაციონის შეცვლა, რაც ორგანიზმს სჭირდება ლაქტოზის პროდუქტებისგან, ძალიან მნიშვნელოვანია.

  • ლაქტოზის შემცველი პროდუქტები ძირითადად მდიდარია კალციუმით, D ვიტამინით და ფოსფორით. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს ნუტრიენტები სხვა საკვებიდან, როგორიცაა ბროკოლი, დაკონსერვებული ორაგული, მთლიანი ხილის წვენები, პინტოს ლობიო და ისპანახი.
  • მიირთვით დაბალი ლაქტოზას ან ლაქტოზას გარეშე რძე, იოგურტი და ყველი. ეს პროდუქტები შეიძლება ძნელი საპოვნელი იყოს და მათი გემო განსხვავებული იყოს ჩვეულებრივი რძის/იოგურტის/ყველისგან, მაგრამ ისინი კარგი შემცვლელები არიან. ვეგანური პროდუქტები, როგორიცაა ვეგანური ყველი, ასევე არ შეიცავს ლაქტოზას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რძის პროდუქტებზე ყიდვისას.
  • მიიღეთ ლაქტატის ფერმენტის დანამატები. ეს დანამატი ხელმისაწვდომია ტაბლეტების სახით და მიიღება ლაქტოზას პროდუქტების მოხმარებამდე, რათა დაეხმაროს ორგანიზმს ლაქტოზის პროდუქტების მონელებაში. ეს პროდუქტი იყიდება უმეტეს აფთიაქებში და ჯანსაღი კვების მაღაზიებში.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 10
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. მიირთვით უგლუტენო საკვები

გლუტენის მგრძნობელობასთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა თავი აარიდოთ საკვებს, რომელიც შეიცავს წებოვანს, რათა თავიდან აიცილოთ სიმპტომები გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუმცა, კვების რაციონის შეცვლა, რაც ორგანიზმს სჭირდება წებოვანის პროდუქტებისგან, ძალიან მნიშვნელოვანია.

  • წებოვანის ყველაზე გავრცელებული წყარო ხორბალია, შემდეგ ქერი და ჭვავი. სამივე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით, თიამინით, რიბოფლავინით და B ჯგუფის სხვა ვიტამინებით. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ B ვიტამინების მიღება სხვა საკვებით, როგორიცაა ცილოვანი საკვები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ საკვები, რომელიც არ შეიცავს წებოვანს, მაგრამ შეიცავს B ვიტამინებს, როგორიცაა ქინოა, ტეფი, ამარანტი, ბრინჯი, სიმინდი და წიწიბურა.
  • დღეს არის წებოვანა-შეფუთული საკვები, როგორიცაა მაკარონი, მაფინები, პური, ნამცხვრის ფქვილი, ვაფლი, ბლინები და ა.შ., რომლებიც იყიდება სუპერმარკეტების უმეტესობაში.
  • არ არსებობს დანამატები ან მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ წებოვანა მგრძნობელობის სიმპტომების მკურნალობა.
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 11
დიფერენცირება გლუტენის ალერგიასა და ლაქტოზას შეუწყნარებლობას შორის ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 5. თუ თქვენ აპირებთ თავიდან აიცილოთ საკვები, რომელიც შეიცავს გლუტენს ან ლაქტოზას, მიმართეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ დანამატისთვის

შეიძლება დაგჭირდეთ ვიტამინების, მინერალების და სხვა საკვები ნივთიერებების შეცვლა, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება საკვებში წებოვანა/ლაქტოზით.

  • თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ სხვადასხვა სახის ვიტამინები და მინერალები, რომ შეცვალოთ ნუტრიენტები იმ საკვებიდან, რომელსაც თქვენ თავს არიდებთ.
  • გახსოვდეთ, რომ არ არის რეკომენდებული კვების საჭიროებების დაკმაყოფილება დანამატებით. კვების საუკეთესო წყარო მოდის საკვებიდან.
  • გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ვიტამინების/მინერალების მიღებამდე უსაფრთხოების უზრუნველსაყოფად.

Რჩევები

  • არ დაგავიწყდეთ ექიმთან კონსულტაცია გარკვეული საკვების თავიდან აცილებამდე ან ალერგიის დიაგნოზამდე.
  • ბევრი წამალი მზადდება ინგრედიენტებით, რომლებიც შეიცავს გლუტენს ან ლაქტოზას. დარწმუნდით, რომ დაუკავშირდით თქვენს ფარმაცევტს რაიმე ახალი მედიკამენტის მიღებამდე.
  • არ გირჩევთ დაიცვან შეზღუდული დიეტა გრძელვადიან პერსპექტივაში. მოერიდეთ მხოლოდ საკვების მოხმარებას, რომელიც იწვევს ალერგიას.

გირჩევთ: