იქნებ გინახავთ ფილმი, სადაც მთავარ გმირს ეჭვიანობა ასვენებს? არსებობს სხვადასხვა გზა იმის დასადგენად, ეჭვიანობენ თუ არა თქვენი მეგობრები. დააკვირდით მის ქცევას მასთან ურთიერთობისას და ნახეთ, როგორც ჩანს, ის ამცირებს თქვენ თუ ინარჩუნებს დისტანციას. პესიმისტი ადამიანები ადვილად ეჭვიანობენ. თუ მეგობარი შურით გეჩვენებათ, ესაუბრეთ მათ, რომ იპოვონ საუკეთესო გამოსავალი ორივე მხარისთვის. ნამდვილ მეგობრობას შეუძლია შური გადალახოს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მეგობრებთან ურთიერთობისას ყურადღების გამახვილება
ნაბიჯი 1. უფრთხილდით არაგულწრფელ კომპლიმენტებს
ეჭვიანობა კომპლიმენტების გაკეთებით აიძულებს ადამიანს მხარი დაუჭიროს, მაგრამ მას გაუჭირდება გრძნობების დამალვა, რადგან კომპლიმენტი გულწრფელი არ არის. თქვენ შეგიძლიათ დაიჭიროთ მისი პასიური აგრესიული ქცევა, როდესაც ის კომპლიმენტს უთმობს მის ქცევას. ეს შეიძლება იყოს იმის ნიშანი, რომ ის ეჭვიანობს.
მაგალითად, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება გითხრათ ისეთი რამ, რაც კომპლიმენტს ჰგავს, მაგრამ სინამდვილეში ცდილობს დაგცინოთ. მაგალითად, როდესაც დაიქირავებ ახალ კომპანიაში, ის არაგულწრფელ კომპლიმენტს გაძლევს, როდესაც ამბობს: "კარგი ამბავი! ეს კომპანია იშვიათად ქირაობს გამოუცდელ თანამშრომლებს. გილოცავთ!"
ნაბიჯი 2. ნახეთ, აფასებს თუ არა ის თქვენს წარმატებას
საკუთარი თავის დამამცირებელი ადამიანები სხვების შური არიან. ამიტომ, ის ადვილად აფასებს გარშემომყოფთა წარმატებებს. როდესაც თქვენ მიაღწევთ რაიმე კარგს, ის იფიქრებს უარყოფით სიტყვებზე ან გზებზე, რათა მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ ამას არ იმსახურებთ.
- მაგალითად, როდესაც თქვენს ქაღალდზე მიიღებთ "A" - ს, შურიანი მეგობარი იტყვის: "ნუ იქნები ამპარტავანი. ეს სემესტრი ჯერ კიდევ 3 თვეა გასული. მე თვითონ არ ვარ დარწმუნებული ჩემს შეფასებებში".
- გარდა იმისა, რომ ამცირებს თქვენს წარმატებას, მას ყოველთვის სურს რომ აღიქმებოდეს როგორც უმაღლესი ადამიანი კომენტარებით, რაც აჩვენებს რომ ის შენზე უკეთესია. ის იტყვის რაღაცას და ამტკიცებს, რომ მისი მიღწევები უფრო დიდი და უკეთესია ვიდრე შენი. მაგალითად, "მახსოვს გაანგარიშების გაკვეთილი. კალკულის გაკვეთილები ბევრად უფრო რთული იყო, მაგრამ მე ყოველთვის ვიღებდი A- ს ყველა ჩემს დავალებასა და ტესტზე, ამიტომ ჩემს კლასში მივიღე უმაღლესი GPA."
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, თუ ის ნაკლებად ენთუზიაზმით გამოიყურება
კარგი მეგობრები ასევე ბედნიერად იგრძნობენ თავს, როდესაც აღნიშნავენ თავიანთი მეგობრების წარმატებას. როდესაც მეგობრებისგან იღებთ ბედნიერ მისალმებებს, ეჭვიანი მეგობრები განსხვავებულად გიპასუხებენ. მან ასევე შეიძლება კომპლიმენტი მოგანიჭოს, მაგალითად, "მშვენიერია!" მკაცრი ტონით. მისალოცი მისალმებები იყო გულწრფელი და უსიამოვნო.
ნაბიჯი 4. ყურადღება მიაქციეთ, თუ ის გაიყვანს
შურიანი მეგობარი ზოგჯერ ცდილობს ფარულად მოგერიდოს, რადგან შენმა წარმატებამ აიძულა გააცნობიეროს ის, რაც მას არ გააჩნია. თანდათან, როგორც ჩანს, ის დისტანცირდება თქვენგან.
- როდესაც მას დაუკავშირდები, ის იტყვის, რომ ის "ძალიან დაკავებულია" და ყოველთვის იმართლებს იმის საბაბს, რომ არ გნახე.
- როდესაც ის შეიკრიბება საზოგადოებაში, ის მზად არის დრო დაუთმოს სხვებს, მაგრამ არასოდეს ურთიერთობს შენთან.
ნაბიჯი 5. შენიშნეთ ის უსმენს თუ არა თქვენ საუბარს
შურიანი მეგობარი უხალისოდ მოისმენს სხვა ადამიანების წარმატების ისტორიებს. ეს ჩანს მისი დამოკიდებულებიდან, რომელსაც არ აქვს მნიშვნელობა, როდესაც საუბრობ სამსახურზე, სკოლაზე ან ახალ ურთიერთობაზე. შესაძლოა ის სხვაგან იყურება, დაკავებულია ტელეფონით, არ პასუხობს ან კითხვებს არ სვამს.
მე –3 ნაწილი 2: მის ქცევაზე დაკვირვება
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, არის თუ არა ის პესიმისტი
შურიან ადამიანებს აქვთ უარყოფითი აზროვნება. ის თვლის, რომ სხვა ადამიანები ადვილად აღწევენ წარმატებებს, მაშინ როდესაც ის ყოველთვის პრობლემებს აწყდება. თქვენ დაიწყებთ პესიმიზმს, თუ ხშირად ურთიერთობთ შურიან მეგობრებთან.
- პესიმისტი მეგობრები ჩვეულებრივ ეწინააღმდეგებიან თქვენს გეგმებს. მაგალითად, თუ გსურთ ახალი უნარის სწავლა, შურიანი მეგობარი მოგცემთ სხვადასხვა მიზეზს, თუ რატომ არ აკეთებთ ამას.
- იცოდეთ, რომ ეჭვიანი ადამიანები ზოგადად პესიმისტურად არიან განწყობილნი საკუთარი თავის მიმართ. თუ თქვენ შემოგთავაზებთ გამოსავალს, როდესაც ის შეექმნება პრობლემას, ის მაშინვე იპოვის საბაბს, რომ თქვას, რომ გამოსავალი არ არის სასარგებლო.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, თუ ის ცდილობს თქვენი ჩვევების გადაწერას
შურიანმა მეგობარმა შეიძლება გადაწეროს ზოგიერთი თქვენი საქციელი, რათა მათ შეძლონ იცხოვრონ თქვენსავით. ზოგჯერ ის შეიძლება ჩაცმული იყოს, როგორც თქვენ ჩვეულებრივ იცვამთ, თქვენი გემოვნების დაცვით, თქვენი საქციელის იმიტაციით, ერთსა და იმავე თემაზე საუბრით და ხუმრობით.
ზოგჯერ ის ცდილობს გააკეთოს ისეთი რამ, რაც შენზე მაღლა დგას. მაგალითად, თუ თქვენ დარბიხართ დღეში 20 წუთის განმავლობაში, ის გაირბენს დღეში 30 წუთის განმავლობაში
ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, თუ ის უჩივის უსამართლობას
შურიანი მეგობრები ხშირად ჩივიან, რომ გრძნობენ რომ უსამართლოდ ექცევიან, მაგალითად, როდესაც ამბობენ: "ცხოვრება უსამართლოდ მეჩვენება, რადგან შენთვის ყველაფერი ადვილია. შენ ყოველთვის იღებ მაღალანაზღაურებად სამუშაოს, მე კი ვარ გაჩერებული კომპანიაში, რომელიც თითქმის გაკოტრებულია " ის მოგაწვდით ცნობებს იმის დასამტკიცებლად, რომ მან განიცადა უსამართლობა და ხშირად ადანაშაულებს გარემოებებს იმაში, რომ ვერ შეძლეს იმის მიღწევა ან მიღწევა, რაც თქვენ გაქვთ.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით, თუ მას უყვარს ყურადღების ძებნა
ეჭვიანი ადამიანები, როგორც წესი, კარგად გრძნობენ თავს, როდესაც მათ ამჩნევენ. დააკვირდით მის დამოკიდებულებას სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას. შურიანი მეგობარი გარკვეულწილად მოიქცევა, რათა ის ყურადღების ცენტრში მოექცეს.
- მიაქციეთ ყურადღება, ტრაბახობს ის სოციალურ მედიაში ფოტოების განთავსებით პოზიტივის საჩვენებლად თუ ძალიან ბედნიერი ცხოვრების ჩვენებით. გარდა ამისა, ის დაუმეგობრდება თქვენს მეგობრებს სოციალურ მედიაში, რადგან მას სურს ახლობლებისგან აღიარების მიღება.
- ის ჯგუფში მყოფი მეგობრებისგან მოიძიებს ყურადღებას. ის ხმამაღლა იტყვის ხმამაღალი ხმით ან იქნება ძალიან იუმორისტული. ის ასევე ხშირად წყვეტს საუბარს და სხვა ადამიანების ანეკდოტებს უცნაური რამის მოყოლით წყვეტს.
ნაბიჯი 5. თვალყური ადევნეთ მის ქცევას სოციალიზაციისას
შურიანმა მეგობარმა შეიძლება მოგაშოროთ. ის ხშირად ხვდება მეგობრებთან ერთად თქვენი მონაწილეობის გარეშე. ის აღარ გეპატიჟება. სინამდვილეში, ის არ დააყოვნებს მოგატყუოს, რომ ამბობს, რომ სამსახურითაა დაკავებული, მაგრამ შენ მას ვინმესთან ერთად ხედავ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ურთიერთობა შურის მეგობართან
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ საკუთარი თავის ადგილზე ჩადება
იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ ეჭვიანი და ემოციური. ადამიანები ადვილად იგრძნობენ ეჭვიანობას, როდესაც ცუდ მდგომარეობაში არიან. შესაძლოა, ამის გაცნობიერების გარეშე, თქვენ ხშირად ყვებათ ისტორიები თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების და თქვენი წარმატებების შესახებ, რათა მან იგრძნოს ეჭვიანობა. თუ ეს არის გამომწვევი, შეცვალეთ თემა. მთავარი მიზანია გაარკვიოს რა იწვევს მას ეჭვიანობას, რათა პრობლემა მაქსიმალურად საუკეთესოდ განიხილებოდეს და მოგვარდეს.
- დაფიქრდით, უჭირს თუ არა ახლახანს იმედგაცრუებული. სამსახურში ან ურთიერთობაში არსებულმა პრობლემებმა შეიძლება ადამიანი ეჭვიანობდეს.
- დაფიქრდით რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისთვის, რომ დაეხმაროთ თქვენს მეგობარს არ იეჭვიანოს თქვენზე. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გაიზიაროს სიხარული, რომ თქვენი ცხოვრება კარგად მიდის, მას გაუჭირდება დახმარების მიღება, თუ ის რთულ დროს გადის. ალბათ იმიტომ, რომ თქვენ ძალიან ამაყობთ საკუთარი თავით და თქვენი წარმატებით.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გაიგოთ შეშფოთება
მაქსიმალურად შეეცადეთ იყოთ თანაგრძნობით და გამოიჩინოთ გაგება. მან შეიძლება იგრძნოს ეჭვიანობა, რადგან უჭირს საკუთარი თავის მიღება საკუთარი თავის პატივისცემის უუნარობის, საკუთარი თავის რწმენის ნაკლებობისა და დახშული მწუხარების შედეგად. შესაძლოა მას არ აქვს შესაძლებლობა იცხოვროს ისე კარგად, როგორც შენ და სხვებს.
ზოგადად, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ პატივი სცენ საკუთარ თავს, მიიღებენ საკუთარ თავს ისეთად, როგორიც არიან და არასოდეს ეჭვიანობენ. თუმცა, ადამიანები, რომლებიც თავიანთ დაუცველობას მალავენ, ეჭვიანობენ
ნაბიჯი 3. აიძულა მას ესაუბრა
როგორც კი მიხვდებით რას განიცდის, გამონახეთ დრო და ესაუბრეთ მას ერთპიროვნულად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ვგრძნობ, რომ თქვენი დამოკიდებულება შეიცვალა ბოლო დროს და მეჩვენებათ ჩემი შური. მინდა ვიცოდე რა გამოიწვია ეს, რათა ჩვენ ვიპოვოთ საუკეთესო გამოსავალი, რადგან მე ნამდვილად ვაფასებ ჩვენს მეგობრობას."
- შეექმნათ პრობლემები ღია გონებით. მიუხედავად იმისა, რომ მისი დამოკიდებულება ირაციონალური ჩანს, შეიძლება არსებობდეს პრეტენზია, რომლის გადმოცემაც მას სურს. დიდი შანსია, თქვენ არ გააცნობიეროთ, რომ თქვენ არ ხართ მგრძნობიარე იმ სიტუაციის მიმართ, რომელშიც ის იმყოფება.
- მას შემდეგ რაც აგიხსნით როგორ გრძნობთ თავს, მიეცით საშუალება გამოხატოს თავისი გრძნობები.
ნაბიჯი 4. იპოვეთ ურთიერთშეთანხმებული გამოსავალი
თუ გსურთ მუდმივი მეგობრობა, შეეცადეთ იპოვოთ გამოსავალი, რომელიც მუშაობს ორივე მხარისთვის. აუხსენით ის, რისი შეცვლაც მას სჭირდება და უთხარით, რისი გაკეთება გსურთ რომ შეცვალოთ საკუთარი თავი, თუ თქვენც ჩაერთვებით ამ პრობლემაში.
- უთხარით მას, რომ ამიერიდან თქვენ დაუსვამთ კითხვებს სასიხარულო ამბის გაცნობამდე. ზოგჯერ მას არ მოსწონს თქვენი წარმატების შესახებ მოსმენა, რადგან ეს მას ეჭვიანობს.
- სთხოვეთ მას გითხრათ, რომ თქვენი წარმატების ისტორიამ ეჭვიანობა გამოიწვია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სხვა რამეზე ისაუბროთ, ვიდრე თქვენი წარმატების შესახებ.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში გათიშეთ
თუ ის ჯერ კიდევ ეჭვიანობს, შეგიძლიათ გაწყვიტოთ ურთიერთობა. დაიწყეთ კონტაქტის დაბლოკვით ან მასთან პირდაპირ საუბრით. მაგალითად, უთხარი მას: "მე ვფიქრობ, რომ უკეთესი იქნებოდა ჩვენ აღარ ვმეგობრობდეთ, თუკი ჩემზე შურს გააგრძელებდით. იმედი მაქვს, თქვენ მიიღებთ ამ გადაწყვეტილებას." მაშინაც კი, თუ მეგობრის დაკარგვის გამო დარდობთ, გახსოვდეთ, რომ ეჭვიანმა მეგობრებმა შეიძლება ნეგატიური გავლენა იქონიონ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე. თქვენ უნდა მოშორდეთ ასეთ უარყოფით ადამიანებს.
