შეყვარებულის გართობა შეიძლება იყოს რთული საქმე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ფიქრობ, რომ ყველაფერი გამოსცადე, მაგრამ მაინც ვერ გაიღიმებ. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ყველანაირი უცნაური რამ, რისი დაგეგმვა და თქმა შეგიძლიათ იმისათვის, რომ მას თავი უკეთესად იგრძნოს, დღის ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ და შეგიძლიათ აჩვენოთ რამდენად ზრუნავთ მასზე.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იცის რა უნდა გააკეთოს
ნაბიჯი 1. გაატარეთ გარკვეული დრო თქვენს მეგობრებთან ერთად, თუ ფიქრობთ, რომ ეს დაეხმარება მათ უკეთესად იგრძნონ თავი
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი იმ ტიპის ადამიანია, რომელსაც ურჩევნია იყოს მარტო ან მარტო შენთან ერთად, როდესაც ის ნერვიულობს, კარგი იდეაა არ მიიწვიო ის წვეულებაზე ან მეგობრები არ დაპატიჟო. თუმცა, თუ ის ცდილობს თავისი "ენერგია" მიიღოს სხვა ადამიანებთან შეხვედრით და ყოველთვის იცინის და ინტერესდება ადამიანების გარემოცვაში, მეგობრებთან შემთხვევითმა შეკრებამ შეიძლება მას თავი უკეთესად იგრძნოს.
- შეძლებისდაგვარად არ მიირთვათ ალკოჰოლური სასმელები ორგანიზებულ/გამართულ ღონისძიებებზე. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლის დალევით მას შეუძლია გარკვეული ხნით დაივიწყოს თავისი პრობლემები, საბოლოოდ ის უფრო და უფრო არასასიამოვნოდ იგრძნობს თავს. ყოველივე ამის შემდეგ, ალკოჰოლი დამთრგუნველია.
- თუ თქვენ და თქვენი მეგობარი ბიჭი სხვა მეგობრებთან ერთად ხართ, სანამ ის ნერვიულობს, ეცადეთ იყოთ მგრძნობიარე მისი საჭიროებების მიმართ. თუ მას სურს ადრე მოვიდეს სახლში, თქვენ უნდა პატივი სცეს მის სურვილებს.
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ სამაგიდო თამაში
ვინ ამბობს, რომ თქვენ ძალიან ძველი ხართ იმისთვის, რომ ითამაშოთ ისეთი თამაშები, როგორიცაა მონოპოლია ან გველები და კიბეები? შეარჩიეთ სათამაშო, რომლითაც თქვენ და თქვენი მეგობარი ბიჭი სიამოვნებით თამაშობდით, როდესაც ორივე პატარა იყავით, ან (ყოველ შემთხვევაში) სამაგიდო თამაში, რომელსაც ზოგჯერ მაინც თამაშობთ. ამის შემდეგ, გაატარეთ ღამე მასთან თამაშში და ერთად გაერთეთ (სურვილისამებრ შეგიძლიათ რამდენიმე მეგობარიც მოიწვიოთ). მოამზადეთ პოპკორნი ან მოიტანეთ საჭმელი (მაგ. ჩიკის ბურთი, ჩეტო, ან ორეოსი), რომელიც ორივეს გაგახსენებთ თქვენს ბავშვობას და გახადეთ ღამე სახალისო.
- ეს მეთოდი განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი არ არის ძალიან კონკურენტუნარიანი ადამიანი, როდესაც საქმე თამაშს ეხება. ნუ მისცემთ მას უფრო მეტად გაღიზიანების საშუალებას, რადგან ის კვლავ წაგებს მონოპოლიის თამაშში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ სავაჭრო ცენტრებს, როგორიცაა იოგია, ჰიპერმარტი ან სხვა მაღაზიები მასთან ერთად და სთხოვოთ აირჩიოს მისთვის სასურველი თამაში. რაც არ უნდა სულელურად ჟღერდეს, მას ნამდვილად შეუძლია გაერთოს!
ნაბიჯი 3. გააკეთე ის, რაც მას ყოველთვის სურდა
იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ან გამოცდა მას ყოველთვის სურდა (მაგალითად, ახალი პიცის რესტორნის მონახულება ან კიმი ნოვაას ყურება). სანამ ამის გაკეთება ადვილია და არ მოითხოვს დიდ ემოციურ ენერგიას, გააკვირვეთ ის შუადღისას დაუთმეთ იმას, რისი გაკეთებაც ყოველთვის სურდა. ამ გზით ის მიხვდება თქვენს შეშფოთებას მის მიმართ.
რა თქმა უნდა, ამას ვერ აიძულებ. ნუ მოგცემთ დაჯავშნის ადგილს ძვირადღირებულ რესტორანში, რომელსაც თქვენს საყვარელს სურდა სტუმრობა, მაშინ როდესაც ის არ არის კარგ ხასიათზე. თუმცა, თუ არსებობს მარტივი, დამამშვიდებელი აქტივობები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ ერთად, სცადეთ
ნაბიჯი 4. მოიწვიე იგი სახლიდან
თუ თქვენს მეგობარ ბიჭს სჭირდება დამშვიდება ნაკლებად სერიოზული პრობლემის შემდეგ, ერთ – ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის მისი გარეთ გაყვანა. ადამიანების გარშემო ყოფნა, სუფთა ჰაერის სუნთქვა და მზის სხივების სახეზე შეხება შეიძლება დიდ გავლენას იქონიოს მის განწყობაზე. ამგვარად, ის თავს მარტოდ არ იგრძნობს. თუ ის დიდხანს იჯდა ბნელ ოთახში და აწუხებდა თავის გაღიზიანებას, რა თქმა უნდა, თავს გაღიზიანებდა. თუმცა, თუ მას გარეთ გაატარებთ, თუნდაც მცირე სასეირნოდ, მას შეუძლია დიდი (დადებითი) გავლენა მოახდინოს მის განწყობაზე.
- კარგი იდეაა მოკლე მიზნის დასახვა, ვიდრე უბრალოდ სასეირნოდ გაყვანა. თქვენი შემოთავაზებული საქმიანობის მიზანი მისთვის უფრო ნათელი იქნება, თუ თქვენ, მაგალითად, წახვალთ სასეირნოდ და ყავა მიირთმევთ ახლომდებარე მაღაზიაში, ან უბრალოდ წახვალთ საყიდლებზე.
- თუ ორივე აკეთებთ რაღაცას შენობაში (მაგ. კითხულობს), სცადეთ ამის გაკეთება გარეთ. ამის შემდეგ, ეცადეთ მოიწვიოთ იგი ბაღში წასაკითხად ისე, რომ არ დარჩეს შთაბეჭდილება, რომ მას მოუწევს ბევრი "ენერგიის" დახარჯვა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ერთად ვარჯიში
მოიწვიე შენი შეყვარებული ისეთი საქმიანობისთვის, როგორიცაა ლაშქრობა, სირბილი, სიარული, ფრისბის თამაში ან უბრალოდ ბურთის დარტყმის ვარჯიში. მიუხედავად თქვენი საქმიანობისა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიწვიოთ ენდორფინების გამომუშავება მის სხეულში და აიძულოთ მას განახორციელოს ფიზიკური აქტივობა (თუნდაც ის მსუბუქი ჩანდეს). გარდა ამისა, სავარჯიშო დარბაზში ერთად ნახევარი საათის განმავლობაში ვარჯიშმა შეიძლება გააუმჯობესოს მისი განწყობა. თუ ის აღშფოთებულია, მაგრამ მაინც აქვს "სული" სხვაგან წასასვლელად, შეეცადეთ გაატაროთ გარკვეული დრო ერთად, რომ გაერთოთ.
- როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი ნერვიულობს, დიდი შანსია ის დარჩეს ერთ ადგილას, მიირთვას არაჯანსაღი საკვები და დიდი ყურადღება არ მიაქციოს მის სხეულს. მაშასადამე, ვარჯიშმა და ფიზიკურმა აქტივობამ ერთად შეიძლება გამოიყვანოს იგი ამ არაჯანსაღი ცხოვრების წესიდან.
- თუ ის ძალიან სუსტი და დაღლილი გეჩვენებათ, შეიძლება მას არ ჰქონდეს ვარჯიშის განწყობა ან სხვა ფიზიკური აქტივობები, რომლებიც უფრო დაძაბულია ვიდრე მოკლე გასეირნება. თუ ის ასე გამოიყურება, არ უნდა აიძულოთ მას განახორციელოს მძიმე ფიზიკური აქტივობა.
ნაბიჯი 6. აჩვენეთ თქვენი სიყვარული და სიყვარული, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მას სურს
ინტიმურობა (ნებისმიერი ფორმით) ყოველთვის არ აგრძნობინებს მას თავს უკეთესად. მას ასევე შეუძლია უარესად იგრძნოს თავი, თუ თქვენ იქცევით ისე, თითქოს მისი განწყობის გასაუმჯობესებლად ერთადერთი გზა გამოირჩევა. თუმცა, თქვენ მიერ გამოვლენილმა სიყვარულმა მაინც შეიძლება გაამხიარულოს ის, სანამ ამას სწორად აჩვენებთ. მიეცი მას ჩახუტება და კოცნა, ჩაეხუტე ან ჩაეხუტე შენს საყვარელს, რათა თავი მარტოდ არ იგრძნოს. დაიჭირე ხელი, შეეხე მხარზე, მოუსვი თმას, ან გააკეთე ის რაც მას უკეთესად გრძნობს.
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ნამდვილად განიცდის და სურს მარტო ყოფნა, არ უნდა აიძულოთ თავი მასთან ერთად შეეგუოთ. მიაქციეთ ყურადღება როგორ რეაგირებს ის თქვენს შეხებაზე. თუ ის დადებითად გიპასუხებს და შენთან უფრო ახლოს მიდის, ეცადე მეტი სიყვარული გამოიჩინო. თუმცა, თუ ის ცდილობს თავი დაანებოს, ჯერჯერობით კარგი იდეაა, რომ მას არ გამოავლინო ზედმეტი ფიზიკური სიყვარული
ნაბიჯი 7. მოამზადეთ მისი საყვარელი საჭმელი
შეყვარებულის გასამხნევებლად კიდევ ერთი გზაა მისი საყვარელი მოულოდნელობა მისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ შეუკვეთოთ საჭმელი მისი საყვარელი ტაილანდური რესტორნიდან, მოამზადოთ ბრაუნი, აჩუქოთ მას ნაყინი, ან თუნდაც მიიწვიოთ და მიიწვიოთ საკუთარი მაკარონის კერძის გასაკეთებლად. ეს არა მხოლოდ აფუჭებს მის ენას, არამედ ასახავს და აჩვენებს რამდენად გიყვართ და ზრუნავთ მასზე.
- თუ ის მარტოა სახლში, შეგიძლიათ ეწვიოთ მას და მიიტანოთ მისი საყვარელი კერძი გასართობად.
- თუ ის ნამდვილად დეპრესიაშია, დიდი შანსია, რომ ის ბევრს არ ჭამს (ან აქვს დიდი მადა). თუმცა, თუ ის გაღიზიანებულია გამოცდის ცუდი ქულის გამო ან ისეთი სერიოზული რამ (და დროებითი), მისი საყვარელი საჭმელი შეიძლება იყოს მისი "გაჯანსაღების" საუკეთესო "წამალი".
ნაბიჯი 8. ერთად გაატარეთ პიკნიკი
წაიყვანეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი პარკში, ბალახის ზონაში, ან თუნდაც შემოგარენში და გაატარეთ მასთან მარტივი და ტკბილი პიკნიკი. მოამზადეთ მისი საყვარელი სენდვიჩი ან საჭმელი, მოუტანეთ მას საჭმელი, რომელიც მას მოსწონს და მოამზადეთ გამაგრილებელი სასმელი ან სხვა სასმელი, რომელიც მას მოსწონს. თქვენ არ გჭირდებათ მოამზადოთ სრულყოფილი და დახვეწილი პიკნიკი, სანამ ის დაინახავს თქვენს ძალისხმევას, რათა თავი უკეთ იგრძნოს. ასეთი პიკნიკი შეიძლება იყოს შუადღის შესანიშნავი სიურპრიზი, როდესაც ის ნერვიულობს ან დეპრესიაშია.
- თქვენ არ გჭირდებათ დიდი ძალისხმევა რომანტიკული პიკნიკის გასაკეთებლად. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ პიკნიკი იყოს სახალისო და დასასვენებელი და რომ მას ნამდვილად შეუძლია ისიამოვნოს პიკნიკით.
- მოიტანეთ კომიქსები, სპორტული ჟურნალები ან რამე, რაც მას მოსწონს, რათა პიკნიკი კიდევ უფრო სახალისო გახადოს. ამ ნივთებმა ასევე შეიძლება მას უფრო გაახალისოს, თუ მას არ სურს ბევრი ლაპარაკი.
ნაბიჯი 9. ნახეთ მისი საყვარელი ძველი ფილმი
მოიწვიე საყვარელი ადამიანი შენს სახლში, გააკეთე პოპკორნი და მოამზადე კინოს სტილის საჭმელები (მაგ. შოკოლადი). ამის შემდეგ სთხოვეთ, აირჩიოს ბავშვობის საყვარელი ფილმი ერთად საყურებლად. თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ მას ისეთი ფილმების არჩევანი, როგორიცაა მარტო სახლში, ჯუმანჯი, დორაემონი, დიგიმონი, ან სხვა ფილმები, რომლებსაც ის უყურებდა ბავშვობაში და მას დიდი ხანია არ უნახავს. არ აქვს მნიშვნელობა ფილმი სულელურად გამოიყურება თუ აღარ არის პოპულარული; ეს რეალურად ხდის ფილმების ყურების გამოცდილებას უფრო სასიამოვნო.
მისთვის კომფორტული სახლის კინოთეატრის დაყენება შეიძლება იყოს უკეთესი ვარიანტი, ვიდრე კინოში წაყვანა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის მოგზაურობის ან ხალხმრავლობაში ყოფნის შთაგონებას არ გრძნობს
ნაბიჯი 10. შეეცადეთ გაიგოთ, როდის სჭირდება მას მარტოობის დრო
როდესაც ის გაბრაზებულია, რა თქმა უნდა, თქვენ გინდათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ რომ გაამხნევოთ და თავი უკეთ იგრძნოთ. თუმცა, ზოგჯერ ყველაზე კარგი რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის სიტუაციის გააზრება და მისცეს მას გარკვეული დრო მარტო ყოფნისთვის და საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ის თავს უკეთესად იგრძნობს. ნუ აიძულებ მას ძალიან ბევრი გააკეთოს, ან ზეწოლა არ მოახდინოს მის კარგ განწყობაზე. ამან შეიძლება რეალურად უარესად იგრძნოს თავი.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭი მხოლოდ მაშინ იგრძნობს თავს უკეთესად, როდესაც ის თქვენთანაა, ის შეიძლება რეალურად უფრო დეპრესიულად გრძნობდეს თავს, რადგანაც გრძნობს, რომ თქვენ ძალიან ცდილობთ მის დამშვიდებას, ხოლო მისი განწყობა არ იცვლება. მას შეიძლება მოინდომოს მარტოობის დრო, რათა გაასწოროს თავისი გრძნობები და თქვენ პატივი უნდა სცეთ მის სურვილებს.
- კიდევ ერთი შესაძლებლობა ის არის, რომ მას სურს თქვენ მასთან დარჩეთ, მაგრამ მას სხვა საქმე ნამდვილად არ აქვს. თუ სიტუაცია ასეა და ის ძალიან ნერვიულობს იმისთვის, რომ არაფერი გააკეთოს გარდა ჭამისა და თქვენთან საუბრისა, თქვენ არ უნდა აიძულოთ მას სხვა რამის გაკეთება.
მე –3 ნაწილი მე –3: იცის რა უნდა თქვას
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ მას მისი გრძნობების შესახებ
თუ ის ნერვიულობს, საუკეთესოა ესაუბროთ მას როგორ გრძნობს თავს. ამგვარმა საუბარმა შეიძლება მას თავი უკეთესად აგრძნობინოს, რადგან მას შეუძლია გამოხატოს თავისი იმედგაცრუება და ჰყავს ვინმე, ვინც ზრუნავს მასზე და ესმის რას განიცდის. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ მას და სთხოვოთ ბევრი ისაუბროს სტრესულ სიტუაციაში, მაგრამ შეგიძლიათ აცნობოთ მას, რომ მას შეუძლია გითხრათ რას გრძნობს. ამგვარად, ის თავს კომფორტულად იგრძნობს და ეხმარება ემოციების გამკლავებაში.
- თუ ის ძალიან გაბრაზდება ან ემოციური ხდება, როდესაც ის გესაუბრება თავის გრძნობებზე, შეგიძლიათ დაასრულოთ საუბარი და დაისვენოთ. მას არ უნდა უთხრას ყველაფერი ერთდროულად.
- როდესაც ის გესაუბრებათ, კარგად მოუსმინეთ მის ნათქვამს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა მოუსმინოთ იმას, რისი თქმაც მას ნამდვილად სურს და გაიმეოროთ ის, რასაც ამბობს თავისი სიტყვებით, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მასზე და გესმით მისი მდგომარეობა. დარწმუნდით, რომ მან დაასრულა საუბარი სანამ რამეს იტყვით. ასევე, ნუ შეაწყვეტინებთ მას და არ მისცეთ რჩევა, თუ ის ამას არ ითხოვს.
- დაამყარეთ თვალის კონტაქტი, თავი აარიდეთ ყურადღების გადატანას და დარწმუნდით, რომ მან იცის, რომ მას მთელი თქვენი ყურადღება აქვს.
ნაბიჯი 2. აცნობეთ მას, რომ თქვენ კვლავ იქნებით მის გვერდით
აუხსენით, რომ გსურთ მოუსმინოთ მის სათქმელს, ან უბრალოდ მისცეთ მას მხარდაჭერა, მაშინაც კი, როდესაც მას არ სურს ბევრი ლაპარაკი. შენი ყოფნა ყველაფერზე მნიშვნელოვანია, ასე რომ აჩვენე მას, რომ შენ ზრუნავ და იქ ხარ მის გვერდით, როცა ის გჭირდება. აუხსენით, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე და გსურთ მისი ნუგეშისცემა და გააცნობიეროთ, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ, რომ მან თავი უკეთ იგრძნოს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ ბევრი აქტივობა მასთან ერთად; უბრალოდ აჩვენე, რომ გინდა მასთან გაატარო დრო.
- აჩვენეთ, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ და ეს დაადასტურეთ, როდესაც მას პირადად შეხვდებით. თქვენ ასევე უნდა დაადასტუროთ იგივე, როდესაც მასთან არ ხართ და დაუკავშირდით მას ტელეფონით.
- გაითვალისწინეთ, რომ ის შეიძლება გრძნობდეს "თავმოყვარეობას" გაღიზიანების გამო. ამიტომ, შენთვის მნიშვნელოვანია, რომ მას გააცნობიეროს, რომ შენ იქ ხარ მისთვის, რაც არ უნდა მოხდეს.
ნაბიჯი 3. იცოდე, როდესაც მას არ სურს ლაპარაკი
მიუხედავად იმისა, რომ მასთან საუბრისას და მისი პრობლემების მოსმენით, თქვენ შეგიძლიათ მას თავი უკეთესად აგრძნობინოთ, ხანდახან ის იმდენად გადატვირთული ან სევდიანი ხდება, რომ თავის მწუხარებაზე საუბარი არ შეუძლია. თუ ეს ასეა, ნუ აიძულებ მას ისაუბროს თავის გრძნობებზე, დაუსვას ბევრი შეკითხვა, ან შეეცადე ყოველთვის დაარწმუნო. შესაძლოა ის არ არის მზად ისაუბროს იმაზე, რაც მოხდა, ან ის უბრალოდ გაღიზიანებულია წვრილმანებზე და კიდევ უფრო გააღიზიანებს, თუკი განაგრძობს ამაზე გაბრაზებას. როგორიც არ უნდა იყოს სიტუაცია, თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება იმ ნიშნებს, რომ ის არ არის ლაპარაკის ხასიათზე, ასე რომ თქვენ უნდა გესმოდეთ მისი.
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ნერვიულობს რაიმე სერიოზული რამ კვირის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ესაუბროთ მას, რათა მან შეძლოს თქვენთან საუბრისას თავისი პრობლემების შესახებ. არ მისცეთ მას საშუალება უარესად იგრძნოს თავი, ან გაღიზიანება დარჩეს დაკრძალული
ნაბიჯი 4. ნუ იტყვით, რომ ყველაფერი უკეთესობისკენ შეიცვლება
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ნერვიულობს ფეხბურთის მატჩზე წაგების გამო ან სამსახურში წარუმატებელი გასაუბრების გამო, დიდი შანსია, რომ ის თავს უკეთესად სწრაფად იგრძნობს. თუმცა, თუ რაიმე სერიოზული ან სერიოზული ხდება, მაგალითად ოჯახის წევრის გარდაცვალება, თქვენ უნდა გამოიჩინოთ მგრძნობელობა იმის გასაგებად, რომ ყველაფერი სწრაფად არ გაუმჯობესდება. ასევე, მოერიდეთ კლიშეებს, როგორიცაა "შენი ბებია ახლა უკეთეს ადგილას უნდა იყოს" ან "ყველაფერი ხდება მიზეზის გამო", რადგან ამან შეიძლება მას რეალურად უფრო დეპრესიული და აღელვებული იგრძნოს.
მიუხედავად იმისა, რომ ადვილი არ არის მისი დახმარება, როდესაც ის განიცდის ძალიან რთულ სიტუაციას, საუკეთესო რაც შეგიძლია გააკეთო არის იმის გაგება, თუ რამდენად რთულ მდგომარეობაშია ის, მაშინაც კი, თუ შენ არ გრძნობ იმას, რასაც ის გრძნობს
ნაბიჯი 5. აჩვენეთ რამდენად ზრუნავთ მასზე
ხანდახან, საუკეთესო რამ, რაც მას აწუხებს, არის აჩვენო მას, თუ რას ნიშნავს ის შენთვის. ეცადე დრო დაუთმო მას ნამდვილი კომპლიმენტისთვის და შეახსენო მას ყველაფერი, რაც გიყვარს მასში, მათ შორის პოზიტივიც. ამგვარად, ის იგრძნობს, რომ ის არის საოცარი ადამიანი და შეუძლია ამოდის ნებისმიერი სიტუაციიდან. ქება შეიძლება სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის გაღიზიანდება იმით, რაც მის შესაძლებლობებში ეჭვს იწვევს, როგორიცაა ზემოდან ნეგატიური კომენტარები ან გამოცდის ჩავარდნა.
- დარწმუნდით, რომ თქვენ მას აძლევთ ნამდვილ კომპლიმენტებს და არა მხოლოდ სასიამოვნო სიტყვებს ამბობთ მის გასამხნევებლად. დაუთმეთ დრო დაფიქრდით იმ პოზიტიურ საკითხებზე, რომლებიც მოგწონთ თქვენს მეგობარ ბიჭში, შემდეგ აჩვენეთ მას, თუ რამდენად განსაკუთრებული და მნიშვნელოვანია ის თქვენთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეახსენოთ ის დრო, როდესაც ის იყო თქვენს გვერდით და დაგეხმარათ. აჩვენეთ მას, რომ კარგია, თუ მას დახმარება სჭირდება და რომ ის ძალიან დაგეხმარათ.
ნაბიჯი 6. დაწერეთ წერილი, რომელშიც აგიხსნით, რატომ გიყვართ იგი
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მასზე დიდი გავლენა მოახდინოთ, პირდაპირ უთხრათ რამდენად ზრუნავთ მასზე, ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ წერილი, რომელშიც აგიხსნით ყველაფერს, რაც მოგწონთ მის შესახებ. წერილს შეუძლია დაამშვიდოს იგი და გააცნობიეროს, თუ რამდენს ნიშნავს ის შენთვის. წერა ყველაფერზე, რაც მოგწონთ მის შესახებ, ასევე შეიძლება იყოს ის, რისი წაკითხვაც შეუძლია და წაახალისოს, რომ ადგეს, როდესაც ის თავს დაბნეულად გრძნობს.
შეგიძლიათ წერილი პირადად მისცეთ, წაიკითხოთ წერილი, ან თუნდაც გაუგზავნოთ რომანტიკულად გამოიყურებოდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩააგდოთ წერილი მის ჩანთაში ან მის ერთ წიგნში
მე –3 ნაწილი მე –3: მისი გართობა გრძელვადიან პერსპექტივაში
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ რასაც ის გრძნობს, შენი ბრალი არ არის
თუ ის დეპრესიაშია ან დიდი ხანია ნერვიულობს რაიმეზე, მთავარია გახსოვდეთ, რომ არ უნდა დააბრალოთ საკუთარი თავი. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თუ ის არ გრძნობს კომფორტს, ეს თქვენი ბრალია. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ხანდახან ვერაფერს გააკეთებთ იმისათვის, რომ ვინმემ თავი უკეთ იგრძნოს, რაც არ უნდა დიდი ძალისხმევა დახარჯოთ.
- თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი გრძნობს, რომ თქვენ საკუთარ თავს ადანაშაულებთ იმაში, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მისი ნუგეშისცემა, ეს მას კიდევ უფრო უარესად აგრძნობინებს თავს, თითქოს მან ვერ შეძლო, რადგან მან ვერ შეძლო მწუხარებისგან ადგომა და ასევე დაგწყნაროთ. შეეცადეთ არ აჩვენოთ იმედგაცრუება მის წინაშე.
- ზოგჯერ, მისი პრობლემები იმდენად სერიოზულია, რომ მხოლოდ დრომ ან პროფესიონალურმა დახმარებამ შეიძლება უკეთ იგრძნოს თავი. ნუ მოახდენთ ზეწოლას და ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს დაამშვიდოთ.
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ მას, რათა მან ნახოს თერაპევტი
თუ ის ნამდვილად განიცდის ემოციურ პრობლემებს და როგორც ჩანს, არ ახდენს რაიმე ცვლილებას, შეგიძლიათ მას ესაუბროთ თერაპიაზე გადასვლის შესახებ. ექსპერტთან საუბრისას მას შეუძლია დაინახოს სიტუაცია უფრო დადებითად და გააცნობიეროს რა ნაბიჯები უნდა გადადგას. მას შეიძლება არ სურდეს თერაპიაზე წასვლა (და, ფაქტობრივად, თერაპიას ყველა ვერ ახერხებს), მაგრამ მაინც შეგიძლიათ შემოგვთავაზოთ თერაპია, რათა მან იცოდეს მისთვის ხელმისაწვდომი პარამეტრები.
ეს შეიძლება არ იყოს ადვილი საუბარი. თუმცა, თუ ის დიდი ხანია განიცდის აღელვებულს, მოწყენილს ან შთაგონებულს და როგორც ჩანს, მას სხვა გამოსავალი არ აქვს, დროა მიიღოთ ზომები
ნაბიჯი 3. ნუ იგრძნობთ ზეწოლას, თუკი გაწუხებთ
თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი დეპრესიაშია ან ძალიან რთულ დროს განიცდის, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ შეიძლება იყოთ პარტნიორი, რომელიც ზრუნავს და მხარს უჭერს მას ნებისმიერ დროს.თუმცა, ყველას აქვს შეზღუდული მოთმინება და არავინ არ არის სრულყოფილი, ასე რომ თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი ცუდად, თუკი მათ მხარს არ დაუჭერთ ყოველთვის. თქვენ შეიძლება შეწუხებულიც კი იყოთ თქვენი მეგობრის მიმართ მას შემდეგ რაც გააცნობიერეთ რატომ არ შეუძლია ადგომა და კომფორტის გრძნობა. სავსებით ნორმალურია თქვენც ასე იგრძნოთ თავი და თქვენ თვითონ არ უნდა ინერვიულოთ და არ ინერვიულოთ ამ გრძნობების გამო.
- თქვენთვის ბუნებრივია, რომ გინდათ თქვენი მეგობარი ბიჭი მოიქცეს ისე, როგორც ყველა, მით უმეტეს, თუ ის დიდი ხანია დეპრესიაშია. თქვენთვის მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი საკუთარ თავთან, როგორ გრძნობთ თავს და მიეცით დრო საკუთარ თავს, თუ ეს დაგჭირდებათ.
- თუ თქვენ ნამდვილად ნერვიულობთ, რომ ის მუდმივად ცუდ ხასიათზეა, განსაკუთრებით თუ ის ნერვიულობს არასერიოზულ საკითხებზე, შეგიძლიათ ესაუბროთ მას თქვენს გაღიზიანებაზე. თუმცა, თუ ის გლოვობს (მაგალითად) მამის წასვლას, თქვენ არ უნდა უთხრათ თქვენს შეყვარებულს თქვენი იმედგაცრუების შესახებ, რადგან ის ყოველთვის მოწყენილია. ამის ნაცვლად, აუხსენით მას, რომ გიყვართ, მაგრამ რომ დრო გჭირდებათ საკუთარი თავისთვის.
ნაბიჯი 4. ნუ აიძულებ მას ბევრი აქტივობა განახორციელოს შენთან ერთად
თუ ის მართლაც დეპრესიაშია, არ შეგიძლია შაბათ -კვირას მისი გაყვანა, შენთან ერთად იოგას ხუთ გაკვეთილზე წასვლა და კოლეჯის სამ საუკეთესო მეგობართან შეხვედრა. შეიძლება მას თავად უჭირს საკუთარ თავზე ზრუნვა და თქვენთან საუბარი, განსაკუთრებით ცდილობს განახორციელოს სხვადასხვა აქტივობები მისი მწუხარებისგან გამოსაყვანად. თქვენ არ აპირებთ მას დიდად დაეხმაროთ, რომ უთხრა მას გაიღიმეთ, გაისეირნეთ გარეთ, ან უბრალოდ ადექით საწოლიდან, თუ გულწრფელად არ გაინტერესებთ ის პრობლემა, რომელშიც ის არის. ამიტომ, თქვენ არ უნდა აიძულოთ მას ადგომა, თუ ის პრობლემები, რომლის წინაშეც დგას ის ქმნის ღრმა მწუხარებას და დეპრესიას, რომლის შეცვლა შეუძლებელია (მაგალითად) პარკში გასეირნებით.
თუ ის ნამდვილად დეპრესიაშია ან ძალიან ნერვიულობს, ზოგიერთმა აქტივობამ (განსაკუთრებით ის, რაც აღწერილია პირველ ნაწილში/მეთოდში) შეუძლია მისი დღე უფრო ნათელი გახადოს. ამასთან, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ როდესაც ის ნამდვილად მოწყენილია, მას გაუჭირდება ამ საქმიანობის (თუნდაც ძალიან ძირითადი საქმიანობის) გაკეთება. ამიტომ, თქვენ არ უნდა მოითხოვოთ ძალიან ბევრი
ნაბიჯი 5. თუ ის დარდობს ან დეპრესიაშია, იყავით მომთმენი
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ყველაზე ადვილი მოსასმენი, თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი ნამდვილად ცდილობს ფეხზე წამოდგეს, საუკეთესო რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ არის მას მხარდაჭერა და მოთმინება, სანამ ის ცდილობს გადალახოს ყველაზე ცუდი (შესაძლოა) მომენტი მისი ცხოვრება. დარწმუნდით, რომ მის გვერდით ხართ, ნუ მოითხოვთ მისგან ბევრს და დაეხმარეთ მას რთულ დროს. თუ თქვენ ნამდვილად გიყვართ იგი, ზრუნავთ მასზე და გსურთ მომავალში მასთან გრძელვადიანი ურთიერთობის დამყარება, მოთმინება უნდა გამოიჩინოთ.
ყველას მოთმინებას აქვს საზღვარი. თუ გრძნობთ, რომ თქვენ ცდილობთ მის მხარდაჭერას ან დახმარებას თვეების განმავლობაში, ან თუნდაც წლების განმავლობაში, და ის არ აჩვენებს ცვლილებების ნიშნებს (ან, სულ მცირე, შეცვლის სურვილი), თქვენ არ უნდა იგრძნოთ ვალდებულება გააგრძელოთ მხარდაჭერა ან დაეხმარე მას
ნაბიჯი 6. იცოდე, რომ მის გვერდით ყოფნა არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია
თუ ის ცდილობს ცხოვრების რთულ პერიოდს გადალახოს, თქვენ აღმოაჩენთ, რომ პიკნიკზე წასვლა ან მისთვის დესერტის დამზადება დაეხმარება მწუხარების განმუხტვაში. თუმცა, სინამდვილეში საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის მისი ყოფნით და ზრუნვით დარწმუნება. აჩვენე მას, რომ შენ იქ ხარ მისთვის და რომ არ ითხოვ მას ცეკვას, სიცილს ან სხვა რამეს შენთან ერთად; უბრალოდ აჩვენე, რომ გიყვარს და გინდა, რომ მან თავი უკეთ იგრძნოს.
თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენი ყოფნა არის ის, რაც მას სჭირდება. თქვენ არ გჭირდებათ ძალიან დიდი საქმეების გაკეთება მის გასამხნევებლად. მიეცით მას სიყვარული და მხარდაჭერა და ყველაფერი ნელ -ნელა შეიცვლება
Რჩევები
- არ გაამახვილოთ ყურადღება კომუნიკაციის მნიშვნელობაზე, თუ მას ნამდვილად არ სჭირდება თქვენი დახმარება. უბრალოდ სთხოვეთ მას გაცნობოთ, სურს თუ არა მის გრძნობებზე/პრობლემებზე საუბარი და აჩვენოს, რომ თქვენ მის გვერდით ხართ.
- გაიღიმე და იყავი კეთილი და გულუხვი ადამიანი. ის დააფასებს თქვენს მიერ გამოვლენილ ძალისხმევას.
- თუ ტირილს დაიწყებს, ნუ დასცინი მას. თქვენ ასევე არ უნდა თქვათ უხეში რამ ან უთხრათ სხვა ადამიანებს. სინამდვილეში, ის უკვე თავს ისე კომფორტულად გრძნობს, რომ შეძლებს თქვენს თვალწინ ტირილი. თუ ტირილს დაიწყებს, დაჯექი მის გვერდით და ჩაეხუტე. თუ მასთან ძალიან ახლოს ხართ, შეგიძლიათ ორივე საწოლზე იწვა ან დივანზე. მარტო შენი ყოფნა დაეხმარა მას ძალიან.
- არასოდეს შეაფასოთ თბილი, ხანგრძლივი ჩახუტების ძალა.
