"სკოლაში ყველაზე ლამაზი გოგონა" არ არის მხოლოდ გარეგნობა, ის გრძნობაა. გარდა იმისა, რომ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით, თავს უფრო კომფორტულად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ, თუ ყოველთვის მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობას ჯანსაღი დიეტის დაცვით, ვარჯიშით და კანისა და ფრჩხილების რეგულარული მოვლით. თქვენი გარეგნობის შენარჩუნება ზრდილობიანი და მოწესრიგებული ტანსაცმლის ტანისამებრ თქვენი სხეულის გარეგნობის გამო თქვენ უფრო ლამაზს გახდით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: სხეულის მოვლა
ნაბიჯი 1. მიირთვით მკვებავი საკვები
ეს ნაბიჯი ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, კანის მოვლისთვის და ენერგიის გაზრდისთვის. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ჭამეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული, შეცვალეთ ხორბლის ფქვილიდან მაკარონი მთლიანი მარცვლეულისგან და შეარჩიეთ უცხიმო ხორცი წითელი ან ცხიმიანი ხორცის ნაცვლად. შეზღუდეთ მარილის მოხმარება დაბალი ნატრიუმის დიეტის არჩევით. სოუსები, გასახდელი და მყისიერი სუპები ჩვეულებრივ შეიცავს უამრავ მარილს.
- მაგალითად, თუ გსურთ მოამზადოთ ისეთი რეცეპტი, რომელიც ნაკლებ ბოსტნეულს მოიხმარს, შეცვალეთ იგი საკუთარი თავის დამატებით ან სხვადასხვა ბოსტნეულის გამოყენებით. ეს ნაბიჯი ინარჩუნებს ჯანმრთელობას, რადგან თქვენ მიირთმევთ სხვადასხვა საკვებს.
- გამოიყენეთ ხორბლის მაკარონი, თუ გსურთ სპაგეტის მოხარშვა. იმის ნაცვლად, რომ ძეხვი გამოიყენოთ კერძები, შეარჩიეთ ინდაური ან ქათამი.
- შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ დაკონსერვებული საკვების და სწრაფი კვების მიღებას.
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
გამოყავით დრო, რომ იყოთ ფორმაში. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი სხეული გამოიმუშავებს ენდორფინებს, რომლებიც ბედნიერებას გიქმნით. გარდა ამისა, სხეულის ჯანსაღი და მორგებული მდგომარეობა ზრდის თავდაჯერებულობას. იმისათვის, რომ გამოიყურებოდე ლამაზად, არ გჭირდება ვარჯიში მანამ, სანამ არ გახდები ძალიან გამხდარი ან სხეულის გარკვეული ფორმა. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სხეულის ფორმა, ჯანსაღი და მორგებული სხეული, რადგან ვარჯიში ლამაზად გამოიყურებით.
- ფორმაში დარჩენის მრავალი გზა არსებობს, მაგალითად ყოველდღე სირბილი, ვიდეოში გადატანილი მოძრაობებით ვარჯიში, ან სპორტული დარბაზში ვარჯიში. გარდა ამისა, შეგიძლიათ აერობიკის გაკეთება კლასში, წვრთნების ჩატარება ჰანტელებით, კიბეებზე ასვლა და დაღწევა, გასეირნება ღია ცის ქვეშ, ან ცეკვა შენობაში.
- ესაუბრეთ ექიმს ახალი ან მაღალი ინტენსივობის სავარჯიშო პროგრამის დაწყებამდე, რათა გაარკვიოთ რომელი ვარჯიშია თქვენთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ კანის მოვლა
თქვენ უფრო ლამაზი იქნებით, თუ რეგულარულად გაუფრთხილდებით თქვენს კანს, ყოველ დღე გამოიყენეთ მინიმუმ გამწმენდი და დამატენიანებელი და კვირაში რამდენჯერმე გაიხეხეთ სახის კანი.
- თქვენი კანი გახდება რბილი და ბრწყინვალე, თუ იყენებთ დამატენიანებელს, რომელიც შეიცავს SPF- ს.
- შხაპის ქვეშ დაბანისას გახეხეთ კანი ოდნავ მკვრივი ქაფის რეზინის გამოყენებით, რომ ამოიღოთ მკვდარი კანი ისე, რომ კანი ყოველთვის იყოს ნათელი და სუფთა.
ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდით თქვენს ფრჩხილებს
მკვებავი საკვების მიღება არაპირდაპირ გავლენას ახდენს ფრჩხილების ჯანმრთელობაზე. თუმცა, ჯერ კიდევ ბევრია გასაკეთებელი ფრჩხილების მოვლისთვის. მოვლილი და ლამაზი ფრჩხილები უფრო მიმზიდველს ხდის. ყოველდღიურად გაწმინდეთ თქვენი ფრჩხილები საპნით და წყლით. გახეხეთ თქვენი ფრჩხილები 1-2 კვირაში ერთხელ, თქვენი სასურველი ფრჩხილის სიგრძის მიხედვით. ფრჩხილები ასევე უნდა იყოს მოჭრილი იმავე ფორმით, რომ ის უფრო სუფთა იყოს.
- თუ თქვენი ფრჩხილები ადვილად გატეხილი ან ცრემლსადენი გახდება ცოტა ხნის გაზრდის შემდეგ, უმჯობესია მათი მოკლე მოჭრა. ჯანსაღი ფრჩხილების ქონა გაცილებით მნიშვნელოვანია ვიდრე გრძელი ფრჩხილები.
- შაბათ -კვირას დაამშვენეთ თქვენი ფრჩხილები ფერადი ლაქით. სხვა დღეებში გამოიყენეთ ერთი ტონიანი ან გამჭვირვალე ლაქი.
3 მეთოდი 2: გარეგნობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ატარეთ ტანსაცმელი სხეულის ფორმის მიხედვით
შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ზომას, არის მოწესრიგებული და თავაზიანი. უფრო ლამაზი გარეგნობის მარტივი გზა არის ტანსაცმლის ტარება, რომელიც თქვენი სხეულის ფორმას უფრო მიმზიდველს ხდის.
- თუ თქვენ გაქვთ სხეულის მრგვალი ფორმა (საყოველთაოდ უწოდებენ ვაშლის ფორმის სხეულს), ნუ ატარებთ ტანსაცმელს ან აქსესუარებს, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს მუცელს, როგორიცაა მაღალი წელის შარვალი ან წელის სარტყელი. ფანქრის შარვალი (იჭრება ტერფზე), კაბები და ტუნიკის ბლუზები შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვინც მრგვალია.
- თუ სამკუთხედი ხართ (თეძოები მხრებზე ან მკერდზე უფრო ფართოა), ნუ აცვიათ ძალიან დიდი, გამხდარი ჯინსის ტანსაცმელი და თხელი ქსოვილებისგან დამზადებული ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი. იმისათვის, რომ თქვენი სხეული უფრო მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, ჩაიცვით შარვლები, რომლებიც ოდნავ გაშლილია ფეხებზე, ქურთუკი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ზომებს და მრგვალი კისრის ბლუზა.
- თუ თქვენ გაქვთ ქვიშის საათის ფორმა (ბიუსტი და თეძოები წელზე უფრო დიდია), ნუ ჩაიცვამთ ტანსაცმელს, რომელსაც არ აქვს მოსახვევები, მაგალითად, მართკუთხა კაბა, ტუნიკი ან ძალიან ფხვიერი კარდიანი. აცვიათ მაღალი წელის შარვალი, ზომის კაბა და V- კისრის ბლუზა თქვენი მოსახვევების ხაზგასასმელად.
- თუ თქვენი სხეულის ფორმა მართკუთხაა (ჩვეულებრივ მამაკაცის სხეულის ფორმას ეძახიან), ნუ ჩაიცვამთ მჭიდრო კაბებს და ფართო ბლუზებს ისე, რომ თქვენი სხეულის ფორმა უფრო მკაფიოდ გამოჩნდეს. სწორი შარვალი და ქურთუკები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ზომას, უფრო მიმზიდველად გამოიყურებით.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ გარეგნობა
ლამაზი გარეგნობა არის გარეგნობაზე ზრუნვის გავლენა, მაგალითად, როდესაც დრო დაუთმეთ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურებით სახლიდან გასვლამდე. ადამიანის გარეგნობა დიდწილად განისაზღვრება მისი პიროვნებით, მაგრამ გარეგნობის შენარჩუნება სასარგებლოა, როგორიცაა თმის დავარცხნა და ვარცხნილობა, საინტერესო აქსესუარების ტარება, ან ტანსაცმლის არჩევა, რომელიც თქვენს სხეულს უფრო მიმზიდველს გახდის.
ნაბიჯი 3. შეეგუეთ თმის ვარცხნილობას
დილით სახლიდან გასვლამდე თმის ვარცხნილობის მყისიერი გზაა წაისვათ და დაასხათ რაიმე პროდუქტი თქვენს თმაზე ან თმა ცხენის კუდში ჩაიდოთ. თუმცა, მარტივი გზა უფრო ლამაზად გამოიყურებოდე თმის ვარცხნილობაზე. ჩაატარეთ ექსპერიმენტი იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა დაიხატოთ თმა მარტივად და პრაქტიკულად თქვენი თმის სიგრძისა და ტექსტურის მიხედვით.
თუ თქვენი თმა ძალიან მშრალია ან ადვილად იბნევა, წაისვით მცირე რაოდენობით დამატენიანებელი თქვენს თმაზე
ნაბიჯი 4. გამოყავით დრო მაკიაჟის წასასმელად
ყველას აქვს განსხვავებული უპირატესობა, როდესაც საქმე ეხება მაკიაჟის გამოყენებას. თუმცა, თქვენ უფრო ლამაზად გამოიყურებით, თუ მაკიაჟს წაისვამთ ტონალური კრემის, მასკარასა და კორექტორის გამოყენებით. გამოიყენეთ თქვენი თითები ან ფუნჯი, რომ წაისვათ ტონალური კრემი, რათა თქვენი სახე გამოიყურებოდეს უფრო სუფთა და ნათელი. ჩაასხით ცოტაოდენი ფხვნილი T ზონაში (წარბების ზემოთ და ცხვირის ზედა ნაწილი) ჯაგრისის გამოყენებით, რათა თავიდან აიცილოთ ზეთი საძირკვლის მეშვეობით.
შეადგინეთ თქვენი ქუთუთოები, წაისვით არა პრიალა თვალის ჩრდილი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ყველაზე ღია კანის ტონს, ჩვეულებრივ კისრის კანის ტონს. წაისვით თვალის ჩრდილი ქუთუთოებზე და ქუთუთოს ნაკეცები წარბების ქვეშ არსებულ ძვალზე. თვალის მაკიაჟის გამოყენებამდე შეგიძლიათ გამოიყენოთ თვალის ჩრდილი
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ჩვევა შეინარჩუნოთ კარგი პოზა
ნდობა ადამიანს ძალიან მიმზიდველად გამოიყურება. ნდობის გამოსხივების უმარტივესი გზაა თქვენი პოზიციის გაუმჯობესება. დგომისას მხრები უკან გაიწიეთ, რომ გაასწოროთ თქვენი სხეული და გაიხედოთ წინ (არა იატაკზე). ჯდომისას ეცადეთ ზურგი გაასწოროთ ისე, რომ არ დაიხუროთ და წინ არ დაიხუროთ. გასაადვილებლად წარმოიდგინეთ თოკი, რომელიც გაივლის თქვენი თავით ხერხემლისკენ ისე, რომ თქვენი სხეული დარჩეს თავდაყირა, რადგან თოკი ზემოდან არის გამოყვანილი. შეიძლება გაგიკვირდეთ რამდენად უკეთესად იგრძნობთ თავს და გამოიყურებით მხოლოდ თქვენი პოზის გაუმჯობესებით.
მეთოდი 3 -დან 3: ქცევის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. არ იყოს bitch
ზოგიერთ კულტურას მიაჩნია, რომ ყველაზე ცუდი გოგო ყველაზე ლამაზი გოგოა. თქვენ არ უნდა იყოთ ბოროტი, რომ იყოთ ლამაზი გოგონა, რადგან ეს გახდის თქვენ მიმზიდველს. სამაგიეროდ, იყავით კეთილგანწყობილი ყველას მიმართ, აჩვენეთ შეშფოთება და შესთავაზეთ დახმარება, თუკი მათ უჭირთ.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ ნდობა
თავდაჯერებული ადამიანი ყოველთვის უფრო მიმზიდველად გამოიყურება ვიდრე სხვები. საკუთარი თავის მომზადება სიტუაციებისთვის, რომელიც თქვენს გზაზე მოდის, არის ნდობის ამაღლების საშუალება, მაგალითად სკოლაში საშინაო დავალების შესრულებით მოსვლა, კომპანიის შესახებ მეტი ინფორმაციის მოძიება, ან იმის გარკვევა, თუ რა ფილმებს თამაშობენ მეგობრის თანხლებით კინოსკენ.
ნაბიჯი 3. იყავით ღიმილიანი ადამიანი
ადამიანები, რომლებიც იღიმებიან, ჩვეულებრივ უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის შუბლშეკრულები არიან. გაიღიმებ უფრო ლამაზად გამოიყურები და მეგობრად გეჩვენება.
ნაბიჯი 4. იყავით საკუთარი თავი
ოდესმე შეგიმჩნევიათ, რომ ადამიანები, რომლებიც იცნობენ საკუთარ თავს და შეუძლიათ მიიღონ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ჩვეულებრივ აქვთ, უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან? თქვენ უფრო ლამაზი იქნებით, თუ შეძლებთ საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღებას, მაგალითად მაკიაჟის, ტანსაცმლისა და აქსესუარების არჩევისას. საკუთარი თავის ყოფნის უმარტივესი გზაა დაიცვას თქვენი ინტუიცია, რომელსაც ზოგჯერ "შენს გულს" უწოდებენ. ნუ გააკეთებთ იმას, რაც არ მიგაჩნიათ სწორი ან არასწორი, მაგალითად, კაბის არჩევისას, მაკიაჟის გაკეთების ან მეგობრის ან შეყვარებულის მიერ შემოთავაზებული აქტივობის დროს.
Რჩევები
- ნუ კბენ ფრჩხილებს.
- მიეჩვიეთ მომზადების ჩვევას. საღამოს მოამზადეთ ტანსაცმელი, მაკიაჟი და აქსესუარები, რათა დილით უფრო მშვიდად და ნაკლებად დაძაბულად იგრძნოთ თავი. კარგი მომზადება უფრო მძლავრად გეძინება, ასე რომ თქვენ თავს უფრო კომფორტულად და მიმზიდველად გამოიყურებით.
- ნუ აიძულებ თავს გამოიყურებოდე ლამაზად. გახსოვდეთ, რომ გულის სილამაზე უფრო მნიშვნელოვანია ვიდრე ფიზიკური სილამაზე. ისწავლეთ საკუთარი თავის პატივისცემა.
- არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი მაკიაჟი, რადგან ნაკლებად ლამაზად გამოიყურებით, თუნდაც ნიღაბი აცვიათ. შეარჩიეთ პომადა, რომელიც შეესაბამება თქვენი ტუჩების ფერს, გამოიყენეთ ტონალური კრემი და წაისვით ცოტა ტუში.
- მიიღეთ ჩვევა გამოიყენოთ ჰაილაითერი თქვენი კანის გასანათებლად და სახის უპირატესობებისთვის.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ კანის მოვლას, მაკიაჟის ნაცვლად. თქვენ არ გჭირდებათ ბევრი კოსმეტიკური საშუალების გამოყენება მაკიაჟის გასაკეთებლად, თუ რეგულარულად იზრუნებთ თქვენს კანზე. ნიღბის ტარების ნაცვლად გამოიყენეთ კოსმეტიკა საჭიროებისამებრ, ხარვეზების დასაფარად.
- ნუ იქნებით იმდენად დაკავებული გარეგნობაზე ფიქრით, რომ ბევრ დროს და ფულს ხარჯავთ იმისთვის, რომ იყოთ ლამაზი გოგონა. თქვენ უბრალოდ უნდა გაიღიმოთ, იცინოთ, იყოთ კეთილი ყველას მიმართ და შეინარჩუნოთ კარგი პოზა. შეინახეთ თმა ყოველთვის სუფთა და მოწესრიგებული. ატარეთ ტანსაცმელი თქვენი სხეულის ზომისა და ფორმის მიხედვით. აი როგორ უნდა იყოს ყველაზე ლამაზი გოგო. დაიმახსოვრე, რომ ნამდვილი სილამაზე გულიდან მოდის. ასე რომ, ასხივებ ჭეშმარიტ სილამაზეს !!
