შეცდომების აღიარების სურვილი და მათზე პასუხისმგებლობის აღება ადამიანის სიმწიფის ნიშანია. თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ ამის გაკეთება, სცადეთ წაიკითხოთ ეს სტატია, რომ გაიგოთ რამდენიმე მარტივი რჩევა. მზად ხართ იყოთ უკეთესი ადამიანი?
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: შეცდომების გაცნობიერება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე შენი შეცდომა
სანამ ამას აღიარებ, ჯერ გააცნობიერე, რომ შეცდომა დაუშვი. დაფიქრდით თქვენს სიტყვებზე და/ან ქმედებებზე, რომლებიც ზიანს აყენებს სხვა ადამიანს, გაეცანით სიტუაციას რაც შეიძლება ნათლად და დაადგინეთ თქვენი შეცდომების მიზეზები.
- შეცდომების აღიარება არ ნიშნავს რომ სუსტი ხარ. სინამდვილეში, შეცდომების აღიარების სურვილი არის ქმედება, რომელიც მოითხოვს გამბედაობას და საკუთარი თავის შეცნობას; სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ამის გაკეთება გვიჩვენებს, რომ თქვენ ხართ ზრდასრული ადამიანი.
- მაგალითად, თუ დაგავიწყდათ სამრეცხაოს წამოღება, ნუ გამოთქვამთ საბაბს. უბრალოდ აღიარე, რომ შენ ხარ დამნაშავე იმაში, რომ შენი სიტყვა არ შეასრულე.
ნაბიჯი 2. ნუ ადანაშაულებთ სხვებს
მაშინაც კი, თუ დამნაშავე არ არის მთლიანად თქვენი, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მხარეზე. მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ მზად ხართ აღიაროთ, რომ შეცდით, არ ნიშნავს რომ თქვენ გაქვთ უფლება სხვას დააბრალოთ შემდგომ.
- ზოგჯერ, სხვა ადამიანები ჯერ კიდევ არ არიან მზად აღიარონ თავიანთი შეცდომები, მიუხედავად იმისა, რომ ამის გამბედაობა გაქვთ. მაშინაც კი, თუ სიტუაცია ასეთია, ნუ გაბრაზდებით ან იგრძენით, რომ სიტუაცია უსამართლოა. გახსოვდეთ, თქვენ სწორად მოიქეცით. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაფერი რაც თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ არის თქვენი ქმედებები და არა სხვების ქმედებები.
- მაგალითად, თუ თქვენ მონაწილეობდით ჯგუფის პროექტის წარუმატებლობაში, აღიარეთ თქვენი შეცდომები. ნუ იქნებით დაკავებული სხვა ადამიანების დადანაშაულებით, თუნდაც ისინიც მონაწილეობდნენ ამაში.
ნაბიჯი 3. აიძულეთ ადამიანი ისაუბროს რაც შეიძლება მალე
დუმილი სანამ სიტუაცია არ გაუარესდება არ არის კარგი იდეა. ამიტომ, დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ აღიარებთ თქვენს შეცდომებს და აიღებთ მათზე პასუხისმგებლობას, სანამ სიტუაცია გაუარესდება. რაც უფრო ადრე მოგვარდება პრობლემა, მით უფრო მცირე იქნება შედეგები.
თუ ვინმე გაღიზიანებულია თქვენი სიტყვებით და/ან მოქმედებებით, დაუყოვნებლივ ესაუბრეთ მას. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "ძალიან ვწუხვარ, გუშინ არ მოვსულვარ თქვენს ღონისძიებაზე"
მე –3 ნაწილი 2: აღიარეთ შეცდომები და მოიხადეთ ბოდიში
ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი შეცდომები
შეცდომების აღიარება აჩვენებს, რომ თქვენ იცით თქვენი არასრულყოფილება, როგორც ადამიანი. მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, ეცადე აჩვენო, რომ მზად ხარ აიღო პასუხისმგებლობა შენს სიტყვებზე და/ან ქმედებებზე, რომლებიც სხვებს ავნებს.
მაგალითად, სცადეთ თქვათ:”ბოდიში, გუშინ ძალიან გაბრაზებული ვიყავი. მაშინაც კი, თუ მეწყინა, არ უნდა მეყვირა”
ნაბიჯი 2. მოიხადე ბოდიში
საჭიროების შემთხვევაში, გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში. აღიარე შენი შეცდომა და განმარტე, რომ ნანობ ნებისმიერ სიტყვას ან მოქმედებას, რომელიც მას ავნებს. არასოდეს შეგეშინდეს შეცდომების გულწრფელად აღიარების!
მაგალითად, სცადეთ თქვათ:”უკაცრავად, ჩვენი პროექტი ჩაიშალა ჩემს გამო. გპირდები რომ გამოვასწორებ “
ნაბიჯი 3. დაადასტურეთ მისი გრძნობები
თუ ის გაბრაზებული ან აღშფოთებულია, შეეცადეთ გაიგოთ მისი ხედვა. დაადასტურეთ ის ემოციები, რასაც ის განიცდის და აჩვენეთ, რომ გესმით მისი გრძნობები. ამის ერთ -ერთი გზა არის შეაჯამოთ ის ემოციები, რაც მან შეიძლება განიცადოს თქვენივე სიტყვებით.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: „იმედგაცრუებული ჩანხარ. შენც რომ ვიყო, მეც ასე ვიქნებოდი."
3 ნაწილი 3: ანგარიშვალდებული შეცდომებისთვის
ნაბიჯი 1. შესთავაზეთ გამოსავალი
შეცდომის აღიარების შემდეგ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შესთავაზოთ გამოსავალი თქვენი შეცდომის გამოსასწორებლად. ეს ნიშნავს, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ რაღაცის გაკეთება ან დაჰპირდეთ, რომ მომავალში არ გაიმეორებთ იგივე შეცდომას. არ აქვს მნიშვნელობა რის გაკეთებას ცდილობთ, აჩვენეთ, რომ მზად ხართ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც დასჭირდება სიტუაციის გასაუმჯობესებლად. ეჭვგარეშეა, რომ ამის გაკეთება ეფექტურია საგნების პირვანდელ მდგომარეობაში დასაბრუნებლად.
- თუ შეცდომას დაუშვებთ სამსახურში, შესთავაზეთ იმუშაოს ზეგანაკვეთურად შეცდომის გამოსასწორებლად.
- თუ თქვენ დაუშვებთ შეცდომას ოჯახურ ან მეგობრულ ურთიერთობაში, თქვით ეს გულწრფელად და გულწრფელად, რომ აღარ გაიმეორებთ.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შედეგები
შეცდომებზე პასუხისმგებლობის აღება ადვილი არ არის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ხვდები, რომ არსებობს შედეგები, რაც მის უკან უნდა იყოს. თუმცა, გაბედე საკუთარი თავის გაკეთება; დამიჯერე, მას შემდეგ რაც ყველაფერი დამთავრდება აუცილებლად იგრძნობ უფრო შვებას. გარდა იმისა, რომ შეინარჩუნებთ თქვენს მთლიანობას, როგორც ადამიანს, თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა ისწავლოთ შეცდომებზე და თავიდან აიცილოთ ისინი მომავალში.
არ არსებობს სასიამოვნო შედეგები. თქვენი ბრალის აღიარებით, თქვენ შეიძლება გაუმკლავდეთ გაღიზიანებულ სკოლას, უნივერსიტეტს, ნათესავს ან პარტნიორს. თუმცა, გააცნობიერე, რომ შეცდომების აღიარება სწორი საქმეა
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით თქვენს ქცევაზე
გააცნობიერე შენი შეცდომები და დაფიქრდი. რამ აიძულა ამის გაკეთება? ბოლო დროს ხომ არ განიცდიდით სტრესს და ეს სხვებზე უნდა აიღოთ? ან არასწორი დასკვნა გამოიტანე სიტუაციიდან? როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, შეეცადეთ ასახოთ და განახორციელოთ აუცილებელი ცვლილებები.
მაგალითად, თუ ხშირად ავიწყდებათ რაღაცეები, რადგან ჩქარობთ, ეცადეთ იყოთ უფრო მომთმენი და მომავალში არ მოიქცეთ უხეშად
ნაბიჯი 4. იყავით ადამიანი, რომელსაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ
საჭიროების შემთხვევაში სთხოვეთ სხვას შეგახსენოთ, აქვს თუ არა თქვენს სიტყვებს და/ან მოქმედებებს სხვების შეურაცხყოფის პოტენციალი. დამიჯერეთ, მეგობრის ყოლა პასუხისმგებლობისა და სიმწიფის შესახებ, დაგეხმარებათ უკეთეს ადამიანად გადაქცევაში.
მაგალითად, სცადეთ სთხოვოთ თქვენს მეგობრებს შეხვდნენ კვირაში ერთხელ. ამ შემთხვევაში, თქვენ ორს შეგიძლიათ განიხილოთ პოზიტიური და უარყოფითი მოვლენები, რაც მოხდა ერთმანეთის ცხოვრებაში გასული კვირის განმავლობაში. თუ ერთი მხარე დაუშვებს შეცდომას, რომელიც უნდა იყოს გათვალისწინებული, მეორე მხარეს აქვს მოვალეობა შეახსენოს
ნაბიჯი 5. მუდმივად ნუ ნერვიულობთ თქვენს შეცდომებზე
გახსოვდეთ, ყველა უშვებს შეცდომებს. ნუ გააგრძელებ ბოდიშის მოხდას, დანაშაულის გრძნობას და ნუ წუწუნებ იმის გამო, რაც შენ დააშავე. თქვენი შეცდომის აღიარების შემდეგ, ყველაფერი გააკეთეთ იმისათვის, რომ გადალახოთ სიტუაცია. მიიღე წარსული, ისწავლე შენს შეცდომებზე და წინ მიიწიე უკეთესი მიმართულებით.
- მას შემდეგ რაც გააკეთებთ ყველაფერს, რაც გასაკეთებელია სიტუაციის გასაუმჯობესებლად, შეეცადეთ დაივიწყოთ იგი. აზრი არ აქვს წარსულში ცხოვრებას.
- თუ დანაშაული ძალიან გაღიზიანებთ ან იმედგაცრუებთ, შეეცადეთ სთხოვოთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს, როგორიცაა თერაპევტი ან პროფესიონალი მრჩეველი.
Რჩევები
- არ არის საჭირო არაფრის გადაჭარბება. თუ თქვენი შეცდომა არ არის ძალიან დიდი, უბრალოდ თქვით:”ოჰ, ეს ჩემი ბრალია. Ვწუხვარ."
- ნუ იფიქრებთ, რომ შეცდომის დაშვებისას ყველა ნეგატიურ აზრს მოგცემთ. სინამდვილეში, ისინი უფრო დაგაფასებენ, თუ გაბედავთ აღიაროთ თქვენი შეცდომები და აიღოთ პასუხისმგებლობა მათზე.
- თუ თქვენ ძალიან უხერხული ხართ პირადად ბოდიშის მოხდისთვის, სცადეთ ბოდიშის მოხდა ტექსტური შეტყობინების, მოკლე წერილის ან თუნდაც უბრალო საჩუქრის მიცემით, როგორც ბოდიშის სიმბოლო.
