თვალის ჰიპერტენზია არის ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული თვალის დაავადება. ეს დარღვევა ხდება მაშინ, როდესაც თვალის სითხის წნევა (თვალშიდა წნევა) ნორმაზე მაღალია. გლაუკომა, ან თუნდაც მხედველობის მუდმივი დაქვეითება შეიძლება მოხდეს თვალის ჰიპერტენზიის იგნორირების შემთხვევაში, ამიტომ მისი მკურნალობის ზომების მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია. მაღალი ინტრაოკულური წნევა ან თვალის ჰიპერტენზია არ ავლენს რაიმე სიმპტომს, ამიტომ მისი დიაგნოსტირება შესაძლებელია მხოლოდ ოფთალმოლოგის შემოწმებით. თვალის წვეთები, როგორც წესი, ერთ -ერთი პირველი მკურნალობაა თვალის მაღალი წნევის შესამსუბუქებლად, მაგრამ სამწუხაროდ ეს მკურნალობა არ არის ყველასთვის შესაფერისი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ ინსულინის დონე თქვენს სხეულში
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ჯანმრთელობის სხვადასხვა მდგომარეობას, როგორიცაა სიმსუქნე, დიაბეტი და მაღალი წნევა, ხშირად მდგრადია ინსულინის მიმართ, რის შედეგადაც სხეული აწარმოებს მას მეტს. ინსულინის ეს მაღალი დონე უკავშირდება თვალშიდა წნევის მომატებას.
ამ პრობლემის გადასაჭრელად, პაციენტებს ურჩევენ თავი აარიდონ გარკვეულ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინის დონის უეცარი მატება. ეს საკვები მოიცავს: შაქარს, მარცვლეულს (მთლიანი და ორგანული მარცვლეული), პურს, მაკარონს, ბრინჯს, მარცვლეულს და კარტოფილს
ნაბიჯი 2. რეგულარულად ივარჯიშეთ
რეგულარული აერობული ვარჯიში, სირბილი, სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიძლიერე და ვარჯიში ხელს შეუწყობს ინსულინის დონის შემცირებას თქვენს ორგანიზმში, რითაც დაიცავს თვალებს თვალის ჰიპერტენზიისგან.
- ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც ეხმარება სისხლის შაქრის (გლუკოზის) ცირკულირებას უჯრედებში, როგორც ენერგიის წყაროს. თუ ამ ენერგიას გამოვიყენებთ ვარჯიშით, ორგანიზმში სისხლში შაქრის დონე შემცირდება, რასაც მოჰყვება ინსულინის დონის შემცირება. თუ ინსულინის დონე დაბალია, თვალის სიმპათიური ნერვების ჰიპერსტიმულაცია არ მოხდება, ამრიგად, არ იქნება წნევის მომატება თვალში.
- ეცადეთ ივარჯიშოთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში 3 -დან 5 -ჯერ.
- მოერიდეთ მოძრაობებს ან პოზიციებს, რომლებიც თქვენს თავს თავდაყირა აყენებს, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ თვალშიდა წნევა, მაგალითად იოგას ზოგიერთი პოზიცია, როგორიცაა თავსაბურავი.
ნაბიჯი 3. გაზარდეთ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება
დოკოზაჰექსაენური მჟავა (DHA) არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავის ტიპი, რომელიც ინარჩუნებს ბადურის ჯანსაღ ფუნქციონირებას და ხელს უშლის წნევის მატებას თვალის შიგნით.
- DHA (და სხვა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ცივ წყალში, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, სარდინი და ქაშაყი. თქვენი DHA დონის გასაზრდელად, შეეცადეთ მიირთვათ ამ თევზის 2-დან 3 პორცია ყოველკვირეულად.
- გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი DHA მიღება თევზის ზეთის კაფსულების ან წყალმცენარეებზე დაფუძნებული DHA დანამატების მიღებით. საუკეთესო შედეგისთვის, მიიღეთ სტანდარტული 3,000-4,000 მგ თევზის ზეთის კაფსულა ყოველდღიურად, ან მიიღეთ წყალმცენარეებზე დაფუძნებული DHA დანამატი 200 მგ ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ ლუტეინისა და ზეაქსანტინის შემცველი საკვების მიღება
ლუტეინი და ზეაქსანტინი არის კაროტინოიდული ნაერთები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ანტიოქსიდანტები და იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან. ამ თავისუფალმა რადიკალებმა შეიძლება შეასუსტოს თქვენი იმუნური სისტემა, რის შედეგადაც დაინფიცირდება და დაზიანებულია მხედველობის ნერვი.
- ლუტეინი და ზეაქსანტინი ასევე ხელს უწყობს თვალის წნევის შემცირებას მათი დაჟანგვისგან დასაცავად. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მხედველობის ნერვის დაზიანება გაზრდის თვალის წნევას.
- საკვები, რომელიც ლუტეინისა და ზეაქსანტინის კარგი წყაროა, მოიცავს კომბოსტო, ისპანახი, მწვანე კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო, ბროკოლი და უმი კვერცხის გული. ეცადეთ ყოველდღიურად შეიტანოთ ამ საკვებიდან მინიმუმ ერთი თქვენს დიეტაში.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ტრანს ცხიმებს
როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს შეუწყობს თვალშიდა წნევის შემცირებას. თუმცა, ტრანს ცხიმების მაღალი შემცველობით საკვები ხელს შეუშლის ომეგა -3-ის გამართულ ფუნქციონირებას, შედეგად, თვალის წნევა გაიზრდება.
ამრიგად, სწორი ნაბიჯი არის ტრანს ცხიმებით მდიდარი საკვების მიღების შეზღუდვა. ეს საკვები მოიცავს: დამუშავებულ პროდუქტებს, შემწვარ საკვებს, მიკროტალღოვან პოპკორნს, ნაყინს და ძროხის ხორცს
ნაბიჯი 6. გაზარდეთ ანტიოქსიდანტების მიღება
მუქი ბუნი ხილი, როგორიცაა მოცვი, მაყვალი და მოცვი, შეუძლია გააუმჯობესოს თვალის საერთო ჯანმრთელობა, გააძლიეროს კაპილარები, რომლებიც აწვდიან ნუტრიენტებს თვალის ნერვებსა და კუნთებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბუნი ბუნი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაძლიერებას, ამიტომ ისინი ადვილად არ იშლება და ზიანდება.
- შეეცადეთ მიირთვათ მინიმუმ ერთი პორცია მუქი ბუნი ხილი ყოველდღე.
- ალფა ლიპოინის მჟავა (ALA) არის ანტიოქსიდანტი და გამოიყენება თვალის მრავალი დარღვევის პროფილაქტიკისა და სამკურნალოდ, მათ შორის გლაუკომა და გაზრდილი თვალის წნევა. დოზა ჩვეულებრივ 75 მგ ორჯერ დღეში.
- მოცვი ძალიან ხშირად გამოიყენება მხედველობის გასაუმჯობესებლად და ებრძვის თვალის დეგენერაციულ დაავადებებს, მათ შორის თვალის ჰიპერტენზიას. მოცვისა და პიკნოგენოლის შემცველი პროდუქტის ერთმა კვლევამ (ამონაწერი ფიჭვის ღეროდან) აჩვენა კლინიკური შედეგები თვალის წნევის შემცირებაში.
- ყურძნის თესლის ექსტრაქტი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც წარმატებით იქნა გამოყენებული სინათლით გამოწვეული თვალის წნევის შესამცირებლად. ყურძნის თესლის ექსტრაქტი ჩვეულებრივ გამოიყენება დაბერების ნიშნებთან საბრძოლველად და ღამის ხედვის გასაუმჯობესებლად.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ მარიხუანა (კანაფი), თუ ეს ლეგალურია
მარიხუანა შეიძლება გამოყენებულ იქნას საკვებში, ენისქვეშა, ტაბლეტებში და ორთქლზე. 2006 წელს ჩატარებულ კვლევაში, მარიხუანის ერთ -ერთი მთავარი ნაერთი, ტეტრაჰიდროკანაბინოლი (THC), რომელსაც აქვს ფსიქოაქტიური მოქმედება, დროებით ამცირებს თვალის წნევას, როდესაც გამოიყენება 5 მგ დოზით სუბლინგვალურად. თუმცა, სხვა ნაერთი, კანაბიდიოლი (CBD), რომელსაც არ აქვს ფსიქოაქტიური ეფექტი, არ ამცირებს თვალის წნევას.
მეთოდი 2 დან 4: ოპერაციის ჩატარება
ნაბიჯი 1. გაიგე, რატომ არის საჭირო ოპერაცია
თუ თვალში წნევა მაღალი რჩება, ამან შეიძლება დააზიანოს მხედველობის ნერვი და შედეგი არის თვალის დაავადება, რომელსაც ეწოდება გლაუკომა. დროთა განმავლობაში გლაუკომა შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე. გლაუკომა ჩვეულებრივ მკურნალობს თვალის წვეთებით და პერორალური მედიკამენტებით. თუმცა, თუ ეს მკურნალობა არ მუშაობს, ოპერაცია შეიძლება საჭირო გახდეს თვალის შიგნით წნევის შესამცირებლად.
- გლაუკომის ოპერაცია ხელს შეუწყობს თვალის შიგნით სითხის ნაკადის გაუმჯობესებას, ამიტომ თვალის შიგნით წნევა შემცირდება. ზოგჯერ, ერთი ოპერაცია არ იქნება საკმარისი თვალის წნევის შესამცირებლად და გლაუკომის სამკურნალოდ. ასეთ სიტუაციაში შეიძლება საჭირო გახდეს შემდგომი ოპერაცია.
- გლაუკომის სამკურნალოდ გამოიყენება რამდენიმე სახის ოპერაცია, რაც დამოკიდებულია მდგომარეობის სიმძიმეზე.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ ექიმს იმპლანტის დრენაჟის შესახებ
დრენაჟის იმპლანტები ჩვეულებრივ გამოიყენება თვალის მაღალი წნევის სამკურნალოდ ბავშვებში და მძიმე გლაუკომის მქონე ადამიანებში. ამ პროცედურის დროს, პატარა მილაკი შეჰყავთ თვალში, რათა სითხე გადინდეს. მას შემდეგ, რაც სითხე ამოიწურება, წნევა თვალის შიგნით შემცირდება.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ლაზერული ოპერაცია
ტრაბეკულოპლასტიკა არის ლაზერული ქირურგიის ტიპი, რომელიც იყენებს მაღალი ენერგიის სხივებს თვალში დაბლოკილი არხების გასახსნელად, რაც დაბლოკილი სითხის გადინების საშუალებას იძლევა. ოპერაციის შემდეგ, თვალის წნევა პერიოდულად შემოწმდება, რათა უზრუნველყოს მოცემული მკურნალობის წარმატება.
- ლაზერული ქირურგიის კიდევ ერთი ტიპია ირიდოტომია. ეს ლაზერული ოპერაცია გამოიყენება იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ არხის ძალიან ვიწრო კუთხე თვალის შიგნით. ამ ოპერაციის დროს, ირისის ზედა ნაწილში კეთდება პატარა ხვრელი ისე, რომ თვალის შიგნით არსებული სითხე გადინდეს.
- თუ ლაზერული ირიდოტომია ჯერ კიდევ არ წყვეტს თვალის პრობლემას, შეიძლება ჩატარდეს პერიფერიული ირიდოტომია. ამ ოპერაციის დროს ირისის მცირე ნაწილი ამოღებულია სითხის ნაკადის გასაუმჯობესებლად. ასეთი ოპერაცია იშვიათად ტარდება.
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ შესაძლებლობა, რომ დაგჭირდებათ ტრაბეკულექტომია
ეს ოპერაცია, როგორც წესი, არის უკანასკნელი საშუალება თვალის მაღალი წნევის სამკურნალოდ, თუ თვალის წვეთები და ლაზერული ოპერაცია არ მუშაობს.
- ამ ოპერაციის დროს ქირურგი გააკეთებს ხვრელს სკლერში (თვალის თეთრი ნაწილი) და ამოიღებს ქსოვილის მცირე ნაწილს რქოვანას ძირში. ეს გახდის თხევადი შეუფერხებლად ნაკადს თვალის შიგნიდან, ამიტომ წნევა შემცირდება.
- ეს ოპერაცია ჯერ ერთ თვალზე ტარდება, ხოლო მეორე თვალზე გრძელდება საჭიროების შემთხვევაში. ოპერაციის შემდგომ შეიძლება სხვა მკურნალობაც იყოს საჭირო, რადგანაც შექმნილი უფსკრული შესაძლოა კვლავ დაიბლოკოს ან დაიხუროს.
მეთოდი 3 დან 4: ივარჯიშეთ რელაქსაციაში
ნაბიჯი 1. ივარჯიშეთ მოციმციმე ყოველ 3 -დან 4 წამში
ადამიანებს აქვთ ტენდენცია შეაჩერონ თვალის დახუჭვა კომპიუტერთან მუშაობისას, ტელევიზორის ყურებისას ან ვიდეო თამაშების დროს. ეს დაძაბავს თქვენს თვალებს.
- თქვენ შეგიძლიათ გაამხნევოთ და გაახალისოთ თვალები, თუ გაცნობიერებული ძალისხმევით ახამხამებთ თვალებს ყოველ 3 -დან 4 წამში, 2 წუთის განმავლობაში. გამოიყენეთ თქვენი საათი, რომ შეგახსენოთ დრო საჭიროების შემთხვევაში.
- ეს სავარჯიშო გაათავისუფლებს თვალის დატვირთვას და მოამზადებს მას ახალი ინფორმაციის დასამუშავებლად.
ნაბიჯი 2. დაფარეთ თვალები პალმებით
შენი თვალების დაფარვა ხელს შეუწყობს შენი თვალების და გონების დამშვიდებას, გაათავისუფლებს სტრესს და მოგცემს საშუალებას თავისუფლად დახუჭო თვალები.
- მოათავსეთ თქვენი მარჯვენა ხელი მარცხენა თვალზე, მოათავსეთ თითები შუბლზე და მაჯები ლოყებზე. ნუ აჭერ თვალებს.
- შეინახეთ ხელები ამ მდგომარეობაში 30 წამიდან 1 წუთის განმავლობაში და ამ ხნის განმავლობაში დახუჭეთ სურვილისამებრ. გახსენით თვალები, შემდეგ მარცხენა ხელით დახუჭეთ მარცხენა თვალი და გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 3. ამოძრავეთ თვალები, რომ შექმნათ ფიგურა 8
ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს თვალის კუნთების გაძლიერებას და მათი მოქნილობის გაუმჯობესებას, რაც მათ გაძლიერდება დაზიანებისა და მაღალი წნევის წინააღმდეგ.
- წარმოიდგინეთ თქვენს წინ კედელზე დაწერილი დიდი რიცხვი 8, ყურადღება მიაქციეთ მხარეს. ამოძრავეთ თვალები ამ ნომერ 8 -ის შემდეგ, თავის გადაადგილების გარეშე. შეასრულეთ ეს სავარჯიშო ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში.
- თუ გიჭირთ რიცხვის 8 მხარის წარმოდგენა, სცადეთ დახატოთ იგი დიდ ფურცელზე და მიამაგროთ იგი თქვენს კედელზე. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ თვალები აამოძრაოთ სურათის შემდეგ.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ თქვენი თვალების ფოკუსირებით შორს და ახლომდებარე ობიექტებზე
ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ გააძლიეროს თქვენი თვალის კუნთები და გააუმჯობესოს თქვენი საერთო ხედვა.
- იპოვნეთ კომფორტული ადგილი ჯდომისთვის და გათავისუფლდით ყურადღების გადატანისგან. მოათავსეთ ცერა თითი დაახლოებით 25 სმ სახის წინ, შემდეგ კი მზერა ცერა თითზე გაამახვილეთ.
- ფოკუსირება თქვენს ცერა თითზე 5-10 წამის განმავლობაში, შემდეგ გადადით სხვა ობიექტზე, თქვენს წინ 3 -დან 6 მ -მდე. შეცვალეთ თვალის ფოკუსი თქვენს ცერა თითსა და შორეულ ობიექტს შორის არაერთხელ ერთი ან ორი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. სცადეთ ზუმის ვარჯიში
ეს სავარჯიშო გააუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას თვალის კუნთების გაძლიერებისას.
- გაშალეთ ხელები თქვენს წინ, შემდეგ აწიეთ ცერა თითი მაღლა. ყურადღება გაამახვილეთ ცერა თითზე, შემდეგ ნელ -ნელა მიიყვანეთ ცერა თითები თქვენამდე, სანამ ისინი თქვენი სახიდან მხოლოდ 7,5 სმ -მდე არ იქნება.
- კვლავ შეინახეთ ცერა თითი თქვენი სხეულისგან და შეინახეთ მზერა. შეეცადეთ იყავით კონცენტრირებული ცერა თითზე ერთი -ორი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 6. მოიძიეთ ინფორმაცია ბიოფიდბის შესახებ
ამ ტექნიკას ასევე შეუძლია შეამციროს თვალის წნევა. ბიოკავშირი გასწავლით თუ როგორ გააკონტროლოთ თქვენი სხეულის ნორმალური პროცესები, როგორიცაა გულისცემა, არტერიული წნევა და სხეულის ტემპერატურა. ბიოეფექტური თერაპევტი გასწავლით სწორ ტექნიკას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ვარჯიში დამოუკიდებლად.
მეთოდი 4 დან 4: თვალის ჰიპერტენზიის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიგეთ, თუ როგორ უნდა დადგინდეს მაღალი თვალის წნევა
თვალის მაღალი წნევის (მედიცინაში მოხსენიებული, როგორც თვალის ჰიპერტენზია) დიაგნოზის დასმა ძნელია, რადგან ის არ იწვევს თვალსაჩინო სიმპტომებს, როგორიცაა წითელი ან მტკივნეული თვალები. დიაგნოზის დასმა შეუძლებელია მხოლოდ ვიზუალური გამოკვლევის საფუძველზე, ასე რომ თქვენ უნდა ნახოთ ოფთალმოლოგი. ოფთალმოლოგი გამოიყენებს რამდენიმე ტესტს თვალის ჰიპერტენზიის დასადგენად.
- ტონომეტრია. ეს ტესტი გამოიყენება თვალშიდა წნევის გასაზომად თვალის შიგნით და იმის დასადგენად არის თუ არა წნევა ნორმალურ ფარგლებში თუ არა. თქვენი თვალი დაიძაბება, შემდეგ ემატება ფორთოხლის საღებავი, რომელიც დაეხმარება თვალის ექიმს წნევის გაზომვაში.
- თვალის წნევა 21 მმ Hg ან მეტი ჩვეულებრივ მიუთითებს თვალის ჰიპერტენზიაზე. თუმცა, სხვა მდგომარეობამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ამ შედეგებზე, როგორიცაა თვალის ან თავის დაზიანება, ან რქოვანას უკან სისხლის არსებობა.
- ჰაერის პუფები. ამ გამოცდის დროს პაციენტს სთხოვენ პირდაპირ შეხედოს ინსტრუმენტს, სანამ შუქი ანათებს თქვენს თვალს. ეს ინსტრუმენტი ჰაერს პირდაპირ თვალში ჩაუშვებს. სპეციალური აპარატი კითხულობს თვალის წნევას სინათლის ასახვის ცვლილებების გათვალისწინებით, როდესაც ჰაერში ხვდება, რომელიც თვალში იფრქვევა.
ნაბიჯი 2. თვალის მაღალი წნევის მიზეზების გაცნობიერება
თვალის ჰიპერტენზია დაკავშირებულია დაბერებასთან და სხვა მრავალ ფაქტორთან. ზოგიერთი ფაქტორი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თვალის ჰიპერტენზია, მოიცავს:
- სითხის გადაჭარბებული წარმოება. წყლის იუმორი არის გამჭვირვალე სითხე, რომელიც წარმოიქმნება თვალში. ეს სითხე გამოედინება თვალიდან ტრაბეკულური ქსელის საშუალებით. თუ წყლის იუმორი ჭარბად წარმოიქმნება, თვალის წნევა გაიზრდება.
- თვალის სითხის ნაკადის ბლოკირება. წყლის იუმორის გადინების დარღვევამ შეიძლება გაზარდოს თვალის წნევა.
- გარკვეული ნარკოტიკები. ზოგიერთმა მედიკამენტმა (მაგალითად, სტეროიდებმა) შეიძლება გამოიწვიოს თვალის ჰიპერტენზია, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებსაც უკვე აქვთ რისკის ფაქტორები:
- თვალის დაზიანება. თვალის ნებისმიერმა გაღიზიანებამ ან დაზიანებამ შეიძლება დაარღვიოს წყლის იუმორის წარმოების ბალანსი და მისი გადინება თვალიდან, რის შედეგადაც გაიზარდა თვალის წნევა.
- თვალის სხვა დაავადებები. თვალის ჰიპერტენზია ჩვეულებრივ ასოცირდება თვალის სხვა დაავადებებთან, როგორიცაა ფსევდო აქერცვლის სინდრომი, რქოვანას რკალი და დისპერსიული სინდრომი.
ნაბიჯი 3. თვალის ჰიპერტენზიის რისკ ფაქტორების იდენტიფიცირება
ყველას შეუძლია განიცადოს თვალის წნევის მომატება, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ შემდეგ ჯგუფებს აქვთ მისი განვითარების უფრო მაღალი რისკი:
- აფრიკული ამერიკული წარმოშობა.
- 40 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ოჯახის თვალის ჰიპერტენზია და გლაუკომა.
- ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თხელი ცენტრალური რქოვანას სისქე.
