ბევრ ადამიანს, ვინც აქტიურია ან მუშაობს იარაღის გამოყენებით, აქვს იდაყვის დაზიანებები, მაგალითად ჩოგბურთის იდაყვი (ჩოგბურთის იდაყვი, რაც არის იდაყვის გარედან სახსრის ტკივილი და ანთება) ან ტენდინიტი (მყესების ანთება). თუ თქვენ ან ოჯახის წევრს გაქვთ ტკივილი და დისკომფორტი თქვენს მკლავში, შეიძლება დაგჭირდეთ იდაყვის შემოხვევა ტკივილის განკურნებასა და მოხსნაში. იდაყვის სახვევის სხვადასხვა ხერხი არსებობს, მაგ. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი ზომების მიღება იდაყვის დაზიანების სამკურნალოდ და ნებისმიერი ტკივილის ან დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: მზადება იდაყვის შესაფუთად
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ დაზიანების ჩაცმის სხვადასხვა ვარიანტი
არსებობს სხვადასხვა ვარიანტი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას იდაყვის შესაფუთად და გასამაგრებლად. რამდენიმე ვარიანტი, როგორიცაა ტრენერის ლენტი, კინეზიოლოგიური ლენტი და ტუბულარული ბაფთები შეიძლება დაგეხმაროთ იდაყვის მოძრაობის შეზღუდვაში, რაც იწვევს დისკომფორტს. ამ სახვევს ასევე შეუძლია შეამციროს ზეწოლა დაზიანებულ ქსოვილზე და დაუშვას სისხლი უფრო ადვილად დაზიანებულ ადგილას.
- სპორტული და კინეზიოლოგიური ბათქაში ჩვეულებრივ საუკეთესოდ შეეფერება კუნთების დაზიანებებს. ლენტი გადაჭიმულია გადაადგილებისას, რაც კომფორტულს ხდის ტარებას და პრაქტიკულს ხდის თუ აქტიური ადამიანი ხართ ან გსურთ ვარჯიშის გაგრძელება.
- თუ თქვენი კანი მგრძნობიარეა, სცადეთ გამოიყენოთ სწრაფი გამშვები ბაფთა (სწრაფი გამშვები ლენტი), რომელიც აერთიანებს სპორტული ლენტის სიმტკიცეს და კინეზიოლოგიურ ლენტს, რომელიც ნაკლებად სავარაუდოა გააღიზიანოს კანი გამოყენებისას ან მოხსნისას.
- ტუბულარული სახვევი გამოიყენება დაზიანებულ უბანზე, შემდეგ უზრუნველყოფილია პატარა ბაფთით ან ბაფთით. ეს ასევე შესანიშნავი ვარიანტია მგრძნობიარე კანისთვის.
- ტუბულარული ბაფთები შესანიშნავია სახსრების შესაკრავად ან თუნდაც პლასტმასის დასაფარავად.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ სავარჯიშო პატჩები და კინეზიოლოგიური ფირები აფთიაქებში, აფთიაქებში ან სპორტული აღჭურვილობის მაღაზიებში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ისინი მსხვილ საცალო მაღაზიებში.
- ეცადეთ იდაყვები გადააფაროთ წებოვანი ლენტით, რომელიც ასევე შეიძლება დაგეხმაროთ, მაგალითად სპორტული ლენტი ან კინეზიოლოგიური ლენტი.
- ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს შავი ფირის გამოყენებას, რადგან მას შეუძლია მყარად დაიმალოს ოფლიან კანზე.
ნაბიჯი 2. შეიძინეთ სახვევი იდაყვის დაზიანებისთვის
მიიღეთ სახვევი იდაყვის შესაფუთად, შესაფუთად და გასამაგრებლად. სახვევს შეუძლია იდაყვის მხარდაჭერა და შეშუპების შემსუბუქება.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ თითქმის ნებისმიერი სამედიცინო სახვევი, რომელიც იყიდება აფთიაქებში, აფთიაქებში და სპორტული აღჭურვილობის მაღაზიებშიც კი.
- დარწმუნდით, რომ იყიდეთ სახვევი, რომელიც საკმარისად გრძელია იდაყვის გარშემო შემოსაკრავად ისე, რომ მას შეეძლოს მისი მხარდაჭერა და მოძრაობისგან თავის შეკავება.
- თქვენ ასევე უნდა შეიძინოთ სამედიცინო ლენტი ან ქინძისთავები, რათა დაიცვათ ბინტი ისე, რომ არ დაიხუროს ან არ ჩამოვარდეს.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ კანი შესაფუთად და სახვევად
მოამზადეთ წინამხრის კანი შესაფუთად ან შესაფუთად საჭიროების შემთხვევაში გაწმენდით და გაპარსვით. მტვრისა და ჭუჭყის მოცილების გარდა (რაც ბანდაჟს საშუალებას აძლევს უფრო ეფექტურად დაიჭიროს), მას ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს დისკომფორტს ფირის ან სახვევის მოხსნისას.
- წაშალეთ ცხიმი, ოფლი და ჭუჭყი კანზე თბილი წყლით და ნაზი გამწმენდით. ამან შეიძლება შეამციროს სახვევის ან ლენტის მკლავზე სათანადოდ მიჭრის რისკი.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სახის რბილი საპონი თქვენი ხელების გასაწმენდად. არ დაგავიწყდეთ ჩამოიბანოთ ან ამოიღოთ დარჩენილი საპონი სანამ არ გაიწმინდება.
- თუ არ გსურთ გამოიყენოთ ქვედა გადასაფარებელი (იხილეთ შემდეგი ნაბიჯი), ან თუ თქვენი ხელები დაფარულია თმით, შეიძლება დაგჭირდეთ ხელების გაპარსვა.
- გაპარსეთ ხელები ფრთხილად ისე, რომ არ გაიკაწროთ კანი და არ გამოიწვიოთ ჭრილობები.
ნაბიჯი 4. დაიცავით კანი, სანამ მკლავს შემოახვევთ ან შეაფუთავთ
თუ არ გსურთ ლენტი ან ბანდაჟი პირდაპირ კანზე წაისვათ, წაისვით კანქვეშ (თხელი ქაფის ტიპი), სანამ სახვევს დაიდებთ. თუ გსურთ გამოიყენოთ ქვედა საფარი, იცოდეთ, რომ ეს პროდუქტი არ არის უკეთესი, ვიდრე მხოლოდ თაბაშირის გამოყენება.
- სახვევის ან ლენტის შეფუთვამდე არ გჭირდებათ კანის ქვედა წელის ან წებოვანი მასალის გამოყენება.
- შეასხურეთ ტყავის წებო და/ან წაისვით ქვემოდან მკლავის არეზე, რომლის შემოხვევაც გსურთ.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ტყავის წებო ან გადასაფარებელი აფთიაქებში, აფთიაქებში ან სპორტული აღჭურვილობის მაღაზიებში.
ნაბიჯი 5. გაჭრა თაბაშირის გსურთ გამოიყენოთ
შეიძლება დაგჭირდეთ ფირის გაჭრა იდაყვის შეხვევამდე, იმისდა მიხედვით, თქვენ მიერ შეძენილი ლენტი ზოლებია თუ მრგვალი. სასარგებლოა ზოლის გაჭრა დასაწყისში, რათა დარწმუნდეთ, რომ სწორი სიგრძეა, რათა არ დაგაკარგვინოთ თაბაშირი.
- გაჭერით ფირზე წინამხრის სიგრძე. თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე მოკლე ჭრა.
- ფირის კიდეების დამრგვალება გაგიადვილებთ მის შემოხვევას.
- თუ ფირზე უკანა მხარეს არის დამცავი ლენტი, ფირის წასვლამდე მისი ამოღება დაგჭირდებათ.
ნაწილი 3 3: შეფუთვა თაბაშირის და ბანდაჟი
ნაბიჯი 1. ითხოვეთ დახმარება
შეიძლება გაგიჭირდეთ იდაყვის შეხვევა ან ერთი ხელით შემოხვევა. სთხოვეთ ოჯახის წევრს ან მეგობარს, რომ დაგეხმაროთ სახვევის შეფუთვაში და შეფუთვაში. თაბაშირის შეფუთვა შესაძლებელია სათანადოდ, თუ სხვისგან მიიღებთ დახმარებას.
ნაბიჯი 2. ასწიეთ მკლავი შესაფუთად ან შესაკრავი ლენტით
აწიეთ მკლავი, რომლის გადახვევაც გსურთ ან გადახვევა გვერდზე. შეინახეთ იდაყვები სწორი და მოხარეთ თქვენი მაჯები ისე, რომ თქვენი თითები ქვემოთ იყოს მიმართული.
- თუ მკლავის აწევა არ შეგიძლიათ, სცადეთ სკამით ან დივანით ასწიოთ ხელი.
- გაჭიმვის გარეშე, წაისვით ფირზე მკლავის გასწვრივ, იდაყვის ქვემოთ.
- გამოიყენეთ იგივე ნაბიჯები ბაფთით გამოყენებისას. დაიწყეთ მაჯიდან და გააგრძელეთ სახვევი მანამ, სანამ არ მიაღწევს წერტილს იდაყვის ქვემოთ.
ნაბიჯი 3. გააგრძელეთ ფირის განთავსება მკლავის გასწვრივ
იდაყვის დასაფარავად დაგჭირდებათ ფირზე კიდევ ორი ფურცელი. ეს არის იმის უზრუნველსაყოფად, რომ იდაყვი იღებს ოპტიმალურ მხარდაჭერას და რჩება სტაბილური.
- დარწმუნდით, რომ ფირზე არის მჭიდრო, მაგრამ არ გადაიტანოთ ძალიან მჭიდროდ, რადგან ამან შეიძლება შეაფერხოს მიმოქცევა.
- თუ თქვენი კანი გაღიზიანებულია ან სცემს, შეიძლება იყოს, რომ სახვევი ან ბაფთა ძალიან მჭიდროა, რაც ხელს უშლის სისხლის მიმოქცევას. დაუყოვნებლივ ამოიღეთ სახვევი/თაბაშირი და უფრო ფხვიერად გადაიხვიეთ.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ ფირზე ან ბაფთით წინამხარზე
გადააფარეთ ფირზე ან სახვევზე წინამხრის წინ დიაგონალურად ქვემოთ მოძრაობით. ამან შეიძლება დამატებითი დახმარება გაუწიოს იდაყვისა და წინამხრის არეს.
- დაამატეთ საბოლოო სახვევი მაჯის ზედა ნაწილში.
- შემოახვიეთ დარჩენილი სახვევი მკლავზე. წაისვით სახვევი გადახურვით. სახვევს უნდა შეეძლოს მჭიდროდ და კომფორტულად დაფაროს იდაყვისა და მკლავის არე.
- თუ თქვენ გჭირდებათ დამატებითი მხარდაჭერა ან კვლავ განიცდით ტკივილს, დაამატეთ მეტი სახვევი, ან მჭიდროდ შემოხვიეთ მკლავი.
ნაბიჯი 5. ჩაკეტეთ ბანდაჟი
იდაყვის შემოხვევის შემდეგ, ჩაკეტეთ ბინტი ისე, რომ არ მოშორდეს. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახვევის ბოლოს მიმაგრებით ქინძისთავებით, სამაგრებით ან სახვევით.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ ბინტის გამკაცრება
მოკლედ გაისეირნეთ სანამ რამეს გააკეთებთ. თუ ლენტი ან სახვევი ძალიან მჭიდროა, თქვენ უნდა ამოიღოთ იგი და ხელახლა შემოხვიოთ იდაყვის გარშემო კარგი საყრდენისა და კომფორტისთვის.
- შეამოწმეთ ნორმალურია თუ არა თქვენი სისხლის მიმოქცევა. შეამოწმეთ პულსი თუ არა სახვევი ძალიან მჭიდრო. თუ პულსი 60 -დან 100 -მდეა, თქვენი მიმოქცევა კარგია და სახვევი არ არის ძალიან მჭიდრო. შეშუპებული თითები ან შებოჭილობის შეგრძნება მიუთითებს იმაზე, რომ სახვევი ძალიან მჭიდროა და უნდა მოიხსნას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფრჩხილის მეთოდი. დააჭირეთ ერთ ფრჩხილს და ნახეთ რამდენი დრო სჭირდება ფრჩხილის ვარდისფერ ფერს. თუ ამას 4 წამზე მეტი დრო სჭირდება, ცირკულაცია იბლოკება და ბინტი ძალიან მჭიდროა.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დაზიანების განკურნების წახალისება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ იდაყვები და მკლავები
დაისვენეთ ან გააკეთეთ მსუბუქი აქტივობები. ბევრი არ მოძრაობა, დასვენება და მსუბუქი აქტივობების შესრულება დააჩქარებს იდაყვის შეხორცებას და ტკივილს შეამცირებს.
- ნუ დაკავდებით მაღალი დონის სპორტით, როგორიცაა ჩოგბურთი ან სირბილი. შეეცადეთ შეასრულოთ დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში, როგორიცაა სიარული ან ველოსიპედით სიარული.
- თქვენ ასევე უნდა დაისვენოთ ხელი მთლიანად რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში.
- დაიწყეთ დაზიანებული ადგილის გამოყენება უფრო ხშირად დასვენების შემდეგ. ეს ხელს შეუწყობს სიმძიმის შემცირებას. თუ ეს იწვევს ტკივილს, შეწყვიტეთ მოძრაობა და მიმართეთ ექიმს ან დაისვენეთ.
ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული იდაყვებსა და მკლავებზე
მოათავსეთ ყინულის პაკეტი (გაყინული გელის ყინულის ტომარა) ან ცივი კომპრესი იდაყვსა და მკლავზე. ამან შეიძლება შეამციროს შეშუპება და ტკივილი. აუცილებლად მოათავსეთ რამე კანსა და ყინულს შორის (შეიძლება იყოს სახვევი ან პირსახოცი), რათა დაიცვათ კანი დაზიანებისგან.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყინულის პაკეტი საჭიროებისამებრ დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში დღეში 5 -ჯერ.
- თქვენ შეგიძლიათ გაყინოთ სტიროფომის ჭიქაში, რათა იდაყვით და მკლავებით ნაზად შეიზილოთ.
- თუ ძალიან ცივა ან კანი დაბუჟდა, ამოიღეთ ყინულის პაკეტი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები მძიმე დისკომფორტის ან ტკივილის სამკურნალოდ. ამ მედიკამენტს შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება და შეშუპების შემცირება.
- გამოიყენეთ რეცეპტის გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენის ნატრიუმი.
- ნატრიუმის იბუპროფენი ან ნაპროქსენი მოქმედებს როგორც ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას შეშუპების შესამცირებლად.
ნაბიჯი 4. წადი ექიმთან
თუ სახვევები, ბათქაში და სხვა მეთოდები არ ათავისუფლებს თქვენს იდაყვის პრობლემას, მიმართეთ ექიმს. თქვენს ექიმს შეუძლია გითხრათ, გაქვთ თუ არა სერიოზული დაზიანება და გაგიწევენ ეფექტურ მკურნალობას.
- შეგიძლიათ მიხვიდეთ ექიმთან ან ორთოპედთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ისეთი დარღვევების მკურნალობაში, როგორიცაა წვივის სპლინტი (ტკივილი წვივის გასწვრივ) ან ჩოგბურთის იდაყვი.
- ალბათ, ექიმი შეისწავლის იდაყვს და წინამხარს, რათა იგრძნოს და მოძებნოს დაზიანების ნიშნები. ის ასევე გკითხავთ თქვენი სამედიცინო ისტორიის შესახებ, როგორიცაა საქმიანობის სახეები და რას აკეთებთ ტკივილის შესამცირებლად და შეხორცების დასაჩქარებლად.
- ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს ტესტები, როგორიცაა MRI ან რენტგენი, რათა უფრო დეტალურად შეისწავლოს თქვენი იდაყვი და მკლავი. ეს სასარგებლოა, რათა მან შეძლოს სწორი დიაგნოზის დასმა.
