ბევრ ადამიანს აქვს გლაზოფობია ან ეშინია დიდი ხალხის წინაშე საუბრის. თუ თქვენ ამას განიცდით, აუდიტორიის წინაშე საუბრის შფოთვა და შიში შეიძლება დაიძლიოს კარგად მომზადებული და დამამშვიდებელი ტექნიკის გამოყენებით. ასევე, გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები, რათა დარწმუნებული იყოთ აუდიტორიის წინაშე საუბრისას, განურჩევლად მიზნისა და საგნისა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მეტყველების მასალების მომზადება
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ, რატომ გსურთ ან გჭირდებათ საუბარი აუდიტორიის წინაშე
შესაძლოა თქვენ მიიღეთ დავალება სიტყვით გამოსვლა ან პრეზენტაციის გაკეთება სკოლაში ან სამსახურში. თქვენ ასევე შეიძლება მიგიწვიონ როგორც სპიკერი, რომ ახსნას საგანი თქვენი გამოცდილებისა და ინტერესების შესაბამისად. თქვენი მეტყველების მასალის მომზადებისას გაითვალისწინეთ ეს მიზეზები ისე, რომ კონცენტრირებული იყოთ იმაზე, რისი გადაცემა გსურთ თქვენს აუდიტორიას ან მიზანს, რომლის მიღწევაც გსურთ.
თუ თქვენ უნდა შეასრულოთ სასკოლო დავალება კლასის წინაშე გამოსვლისთვის, დარწმუნდით, რომ მოამზადეთ მასალა წესების შესაბამისად, ბიბლიოგრაფიისა და ქაღალდის შემუშავების დეტალური სახელმძღვანელოების წაკითხვით
ნაბიჯი 2. მოიძიეთ ინფორმაცია აუდიტორიის შესახებ ისე, რომ მეტყველების მასალა მორგებული იყოს მათ ინტერესებზე
მოამზადეთ სასარგებლო და საინტერესო მასალა აუდიტორიის მოსასმენად. გაარკვიეთ თითოეული მონაწილის ასაკი, განათლება და განათლება. განვიხილოთ მათი რწმენა, ღირებულებები და შესაძლო პასუხები განხილულ თემებზე. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ თქვენი მასალის ადაპტირებაში, ისე რომ თქვენი მეტყველება უფრო ეფექტური იყოს.
- სანამ მეტყველებას დაიწყებ, გამოყავი დრო დაელაპარაკე რამდენიმე მონაწილეს, რათა გაეცნო რა სჭირდებათ მათ და რატომ სურთ შენი საუბრის მოსმენა.
- მაგალითად, საშუალო სკოლის მოსწავლეებისათვის სიტყვით გამოსვლისას გამოიყენეთ ადვილად გასაგები და იუმორისტული სიტყვები. ამასთან, სამხედროებთან საუბრისას თქვენ უნდა ისაუბროთ ფორმალურ სტილში.
ნაბიჯი 3. ფოკუსირება მოახდინეთ მიზნზე, რომლის მიღწევაც გსურთ მეტყველების მასალის შედგენისას
აუდიტორიის მიხედვით, რომელიც დაესწრება, თქვენ ჩვეულებრივ დაგჭირდებათ ინფორმაციის შეგროვება მასალის მომზადებამდე. შემდეგ შექმენით მატერიალური მონახაზი, რომელიც შეიცავს ყველა იმ მთავარ იდეას, რომლის გადმოცემა გსურთ. შევიკრიბეთ დამხმარე ფაქტები, სტატისტიკა და ჩადეთ ანეგდოტები ან იუმორისტული ისტორიები, რომელთა მოყოლაც ღირს. ვარჯიშის დროს ჩაწერეთ ყველა მასალა შენიშვნის ბარათზე, როგორც ინსტრუმენტი.
- ფოკუსირება მოახდინეთ იმ მიზეზებზე, რომლებიც გიბიძგებთ სიტყვით გამოსვლისა და დარწმუნდით, რომ მთელი მასალა მხარს უჭერს მიზნის მიღწევას ან აუდიტორიას უბიძგებს კონკრეტული ქმედებისკენ.
- მეტყველების წარმატების ერთ -ერთი განმსაზღვრელი არის გახსნა, რომელიც ძალიან საინტერესოა ან იწვევს ცნობისმოყვარეობას. მოუყევით ისტორიას, სტატისტიკურ მონაცემებს ან ფაქტს, რომელიც მიიპყრობს ყურადღებას ისე, რომ მაყურებელი დაინტერესდეს გაიგოს მეტი ამის შესახებ.
- წარმოადგინეთ თქვენი მთავარი იდეა სილოგიზმის გამოყენებით, რათა მაყურებელმა გაიგოს თქვენი არგუმენტი. გამოიყენეთ გადასვლები თქვენი აუდიტორიის მომდევნო იდეაზე გადასასვლელად.
- დაასრულეთ გამოსვლა აუდიტორიის პროვოცირებით ანეკდოტით, ფაქტით ან გადაწყვეტილებით, რათა ისინი დარჩნენ შთაგონებულნი იმით, რაც თქვენ უნდა თქვათ გამოსვლის დასრულების შემდეგაც კი.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მეტყველება მითითებული დროის მონაკვეთის მიხედვით
თუ დრო შეზღუდულია, დარწმუნდით, რომ წარმოთქვამთ სიტყვას გრაფიკის მიხედვით. ივარჯიშეთ მეტყველების სხვადასხვა ტემპით ხანგრძლივობის აღნიშვნისას და შემდეგ განსაზღვრეთ მასალა, რომელიც უნდა შემცირდეს. ჩვეულებრივ, რაც უფრო მოკლეა მასალა, მით უკეთესი!
ზოგადად, 5-წუთიანი გამოსვლა შეიცავს 750 სიტყვას, ხოლო 20-წუთიანი სიტყვა შეიცავს 2,500-3,000 სიტყვას
ნაბიჯი 5. ივარჯიშეთ მანამ, სანამ არ უნდა შეხედოთ ჩანაწერებს
კარგი მომზადება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს აუდიტორიის წინაშე გამოსვლისას. სანამ თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩანაწერები, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მასალა ან თუნდაც ის მნიშვნელოვანი რამ, რისი გადმოცემაც გსურთ, რათა თქვენი საუბრის დროს არ დაეყრდნოთ ჩანაწერებს.
- ტრენინგი არ უნდა დაიწყოს ნულიდან. დაიწყეთ მასალის სხვადასხვა მონაკვეთებით, რათა დაიმახსოვროთ მთელი მასალა მაშინაც კი, თუ ის წესრიგში არ არის. ამრიგად, თქვენ მზად ხართ გააგრძელოთ თქვენი საუბარი, თუ რამე გადაიტანს ყურადღებას ან დამაბნეველს.
- ივარჯიშეთ სარკის წინ, მანქანაში, მებაღეობის, ვარჯიშის, სახლის დასუფთავების, შოპინგის ან ნებისმიერ დროს, რათა გქონდეთ მეტი დრო პრაქტიკაში და დაიმახსოვროთ მასალა რაც შეიძლება კარგად.
ნაბიჯი 6. საჭიროების შემთხვევაში გამოიყენეთ ვიზუალური საშუალებები
ვიზუალური დამხმარე საშუალებები დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი ნერვიულობა, რადგან არსებობს ინსტრუმენტები, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ თქვენი ყურადღების კონცენტრირება. მოამზადეთ სლაიდები, რეკვიზიტები, პლაკატები ან სხვა სასარგებლო ვიზუალური საშუალებები, რათა გადმოგცეთ მთავარი იდეა თემისა და მისაღწევი მიზნების მიხედვით.
შეადგინეთ საგანგებო გეგმა ელექტრონული აღჭურვილობის გაუმართაობის შემთხვევაში! მოემზადეთ პროექტორის გარეშე გამოსვლისთვის ყოველი შემთხვევისთვის
მეთოდი 3 -დან 3: საკუთარი თავის დამშვიდება
ნაბიჯი 1. მობრძანდით გამოსვლის ადგილას რამდენიმე დღით ადრე
თუ თქვენ არასოდეს ყოფილხართ გამოსვლის ადგილას, ოთახის პირობების გაცნობა დაგეხმარებათ შფოთვის შემცირებაში. გამოყავით დრო, რომ მივიდეთ ღონისძიების ადგილას და გაარკვიოთ სად არის საპირფარეშოები, გასასვლელები და ასე შემდეგ.
გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, განსაზღვროთ მოგზაურობის მარშრუტი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოთვალოთ მოგზაურობის დრო ღონისძიების ადგილას
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარეგნობას
კარგი გარეგნობა გაგრძნობინებს სიმშვიდეს. ამიტომ, დრო დაუთმეთ საუბრის გაკეთებას. აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც ლამაზად გამოიყურებით, მაგრამ შეარჩიეთ ის, რაც საქმიანობას შეეფერება. გაიკეთე თმა ან გაიკეთე მანიკური, რომ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნო.
ზოგადად, ზომის შარვალი და ღილაკიანი მაისურები შესაფერისია გამოსვლებისთვის. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ სარჩელი და ჰალსტუხი (მამაკაცებისთვის) ან მოკლე კალთები, ბლუზები და ბლეზერები (ქალებისთვის). დარწმუნდით, რომ თქვენ ატარებთ სუფთა და არა გაცვეთილ ტანსაცმელს
ნაბიჯი 3. აღიარეთ, რომ გეშინიათ, რომ გადალახოთ იგი
აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის შიში სირცხვილის არაფერია. აღიარე, რომ გეშინია და თავს ნუ სცემ თავს. უთხარი საკუთარ თავს: "გული ძალიან სწრაფად მიცემს, გონება ცარიელია, მუცელი მეკუმშება". შემდეგ შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ეს ნორმალურია და რომ ადრენალინი, რომელიც იწვევს ამ სიმპტომებს, არის იმის ნიშანი, რომ თქვენ გინდათ მაქსიმუმი გააკეთოთ.
- გადააქციე შიში ენთუზიაზმად, ასე რომ შეგიძლია დაუმტკიცო შენს აუდიტორიას, რამდენად მნიშვნელოვანია ის ინფორმაცია, რომლის გადაცემა გსურთ.
- თქვენი წარმატებული მეტყველების წარმოდგენა დაგეხმარებათ კარგად გააკეთოთ. ამიტომ, დაუთმეთ დრო ვიზუალიზაციას რამდენიმე წუთის განმავლობაში წარმოიდგინეთ, რომ მეტყველება შეუფერხებლად მიდის.
ნაბიჯი 4. გაათავისუფლეთ შფოთვა პოდიუმზე გასვლამდე
ზოგჯერ ადრენალინი უფრო აღელვებს და ენერგიულს ხდის. სანამ სიტყვას წარმოთქვამთ, რამდენიმე ვარსკვლავის ნახტომი გააკეთეთ, ხელები აიქნიეთ ან იცეკვეთ თქვენს საყვარელ სიმღერაზე. ეს გახდის თქვენ უფრო მშვიდად და შეძლებთ გონების ფოკუსირებას აუდიტორიის წინაშე დგომისას.
ნერვული და ზედმეტი ენერგიის შესამცირებლად შეგიძლიათ დილით ვარჯიში
ნაბიჯი 5. ღრმად და მშვიდად ჩაისუნთქეთ, რომ თავი დამშვიდდეთ
თქვენ შეიძლება ბევრჯერ გსმენიათ ეს შეტყობინება, მაგრამ სუნთქვის ეს ტექნიკა ძალიან ეფექტურია. ჩაისუნთქეთ 4 ჯერ, შეინარჩუნეთ სუნთქვა 4 ჯერ, ამოისუნთქეთ 4 ჯერ. გაიმეორეთ მანამ, სანამ თქვენი გულისცემა არ დაუბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას და არ იგრძნობთ სიმშვიდეს.
არ ისუნთქოთ მოკლედ, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერვენტილაცია
მეთოდი 3 -დან 3: მეტყველება
ნაბიჯი 1. დადექით მაყურებლის წინაშე
იქნებ გირჩევნია ზურგს უკან მაყურებელი იყუროს. თუმცა, თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, თუ დადგებით თქვენი აუდიტორიის წინაშე და უშუალოდ დაუკავშირდებით მათ. დადექით თქვენი სხეულით სწორი და მხრები უკან გაიწიეთ. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება!
ნაბიჯი 2. წარმოიდგინეთ, რომ ესაუბრებით მეგობარს
თქვენი აუდიტორიის სხვადასხვა საკითხზე ფიქრმა და მათმა რეაქციამ შეიძლება კიდევ უფრო გააღიზიანოს. საკუთარი თავის დასამშვიდებლად და უფრო თავდაჯერებულად რომ იგრძნოთ თავი, წარმოიდგინეთ, რომ ესაუბრებით მეგობარს ან თანამშრომელს.
ერთი რჩევა, რომელიც ხშირად გირჩევთ არის წარმოიდგინოთ, რომ ცარიელ ოთახში საუბრობთ, მაგრამ ამან შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნათ. თუ ამ რჩევებს შეუძლიათ გადალახონ შფოთვა ან შიში, უბრალოდ გააკეთეთ ეს
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ ნორმალურ ტემპზე
ბევრი ადამიანი საუბრობს უფრო სწრაფად, როდესაც ნერვიულობს ან სურს დაუყოვნებლივ დაასრულა სიტყვა. თუმცა, ეს მეთოდი ართულებს აუდიტორიას იმის გაგებაში, რასაც ამბობთ. მეორეს მხრივ, ნუ ილაპარაკებთ ისე ნელა, რომ მაყურებელმა მოიწყინოს ან თავი დაუფასებლად იგრძნოს. ისაუბრეთ ისეთი ტემპით, თითქოს ვინმესთან გაქვთ საუბარი.
თუ გსურთ ეფექტური ტექნიკით ლაპარაკი, თქვით 190 სიტყვა/წუთი თქვენი მეტყველების დროს
ნაბიჯი 4. ისაუბრეთ ხმამაღლა და ნათლად, რათა ყველამ გაიგოს რას ამბობთ
როდესაც საჯაროდ საუბრობთ, დარწმუნდით, რომ ყველას ესმის თქვენი ნათქვამი. თქვით თითოეული სიტყვა ხმამაღლა, მკაფიო არტიკულაციით და მტკიცე ტონით. გამოიყენეთ მიკროფონი თუ გაქვთ. თუ არა, ისაუბრეთ ჩვეულებრივზე ხმამაღლა, მაგრამ ნუ ყვირით.
თქვენი სიტყვის დაწყებამდე გაათბეთ ენის მოქნევით, გაიმეორეთ "sasisuseso mamimumemo naninuneno" ან "გველი შემოხვეული გველზე"
ნაბიჯი 5. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი იმ ადამიანებთან, რომლებსაც იცნობთ აუდიტორიაში
თუ მეგობარი ან ოჯახის წევრი ესწრება როგორც ერთ -ერთი დამსწრე, დაუკავშირდით მათ თვალებით. თავის დაქნევა ან გამამხნევებელი ღიმილი შეგიძიათ თავი მშვიდად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ. თუ არავის არ იცნობთ, შეარჩიეთ რამდენიმე ადამიანი თქვენს აუდიტორიაში და დროდადრო დაუკავშირდით თვალებს, რათა მონაწილეებმა იგრძნონ თქვენთან დაკავშირება მათთან საუბრისას.
თუ ვერ ბედავთ თვალის კონტაქტის დამყარებას, იყავით პირდაპირ წინ ოდნავ მაღლა აუდიტორიის თავზე. ნუ იყურებით მაღლა ან იატაკზე
ნაბიჯი 6. ისაუბრეთ გამომხატველ სტილში
ნუ ლაპარაკობ ერთფეროვნად ქანდაკების მსგავსად დგომისას. ჩატის დროს ადამიანები, როგორც წესი, რამდენიმე ნაბიჯს დგამენ, ხელებს მოძრაობენ და გრძნობებს სახის გამომეტყველებით გამოხატავენ. იგივე გააკეთე აუდიტორიის წინაშე გამოსვლისას! გამოიყენეთ სხეულის ენა და გადახრები ენთუზიაზმისა და განსახილველი თემის მნიშვნელობის საჩვენებლად.
გამოხატეთ თქვენი ემოციები, რათა მაყურებელმა იგრძნოს თქვენთან კავშირი, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას ან ისე არ გაიტაცოთ, რომ საკუთარი თავის გაკონტროლება გიჭირთ. ეძებეთ ბალანსი პროფესიონალურსა და ემოციურს შორის
ნაბიჯი 7. საჭიროების შემთხვევაში პაუზა
დუმილი არ არის ცუდი, მით უმეტეს, თუ ამას თავისი სარგებელი მოაქვს. არ იფიქროთ, რომ უნდა განაგრძოთ საუბარი. დახარჯეთ ერთი წუთი თქვენი ფიქრების კონცენტრირებისთვის, თუ ნერვიულობთ ან დაბნეული ხართ. ასევე, შეგიძლიათ დაისვენოთ ერთი წუთით, რათა მაყურებელმა გაიგოს რას ამბობთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ახსნით რაიმე მნიშვნელოვანს ან პროვოკაციას.
ნაბიჯი 8. შეცდომის დაშვებისას გააგრძელეთ გამოსვლა
არასწორი სიტყვების თქმა ან მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დავიწყება შეიძლება იყოს საშინელი. გახსოვდეთ, რომ ყველა არ არის თავისუფალი შეცდომებისგან. შეცდომები შეიძლება თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყოს, მაგრამ მაყურებელს შეიძლება არ აინტერესებდეს. იმის ნაცვლად, რომ თავი უმწეოდ იგრძნოთ ან დატოვოთ პოდიუმი, ღრმად ამოისუნთქეთ და შემდეგ განაგრძეთ თქვენი საუბარი. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას შეცდომებზე, არამედ შეეცადეთ აუდიტორიას გააცნობიეროს თქვენი შეტყობინება.
ნუ მოითხოვ შენს თავს იყო სრულყოფილი, რადგან არავინ არის სრულყოფილი! მიიღე საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხარ
Რჩევები
- გააუმჯობესეთ თქვენი მეტყველების უნარი აუდიტორიის წინაშე ჯგუფში გაწევრიანებით, როგორიცაა სადღეგრძელოები.
- დაესწარით სემინარებს იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა წარმოადგინოთ კარგი მეტყველება და რას უნდა აარიდოთ თავი.
- აუდიტორიის წინაშე გამოსვლისას ნუ წარმოაჩენთ თავს სხვას. აჩვენეთ ვინ ხართ სინამდვილეში და რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენი აზრი.
გაფრთხილება
- შეძლებისდაგვარად, თავი აარიდეთ ნოტა ბარათების ან სლაიდების კითხვას თქვენი გამოსვლის დროს.
- თავს ნუ დააბრალებ. მაშინაც კი, თუ თქვენი მეტყველება არ მიდის კარგად, ჯერ კიდევ არის დრო მისი გასაუმჯობესებლად.
