ავადმყოფობა ნამდვილად მაღიზიანებს. გამოჯანმრთელებისთანავე შეიძლება დაიწყოთ მოწყენილობა, განსაკუთრებით თუ რამდენიმე დღე მარტო ხართ. თუმცა, არ ინერვიულო! რამდენიმე გზა არსებობს დაკავებული და გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად და ბედნიერად.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ბერკეტირების ტექნოლოგია
ნაბიჯი 1. უყურეთ ტელევიზორს
ტელევიზიის წინ კომფორტულად ჯდომა არის ავადმყოფობის დროის გატარების ერთ -ერთი სასურველი გზა. ეს მომენტი შეიძლება იყოს სწორი შესაძლებლობა ხელახლა ისიამოვნოთ იმ შოუებით, რომელთა ყურებაც არ გქონდათ, რადგან ძალიან დაკავებული იყავით. მიეცით საკუთარ თავს შანსი ისიამოვნოთ ტელევიზიის გადაცემით მანამ, სანამ თავს უკეთ არ იგრძნობთ.
- იპოვეთ თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუების საყურებლად. ისიამოვნეთ სატელევიზიო შოუს მარათონით ან სცადეთ ახალი სატელევიზიო პროგრამის ყურება.
- უყურეთ ძველ კლასიკას. ეს აქტივობა შეიძლება იყოს დიდი დრო დროის გასატარებლად კლასიკოსების ყურება, რომელიც ყველას უყვარს.
- უყურეთ კომედიურ გადაცემებს. სიცილი სარგებელს მოაქვს და გეხმარებათ დაივიწყოთ ერთი წუთით ის მოწყენილობა, რასაც ავადმყოფობის დროს გრძნობთ როგორც საკუთარ სახლში.
ნაბიჯი 2. დაათვალიერეთ ინტერნეტი
ისარგებლეთ ინტერნეტით. ბევრი რამ არის რისი ძებნა ან წაკითხვა შეგიძლიათ ინტერნეტში. მოძებნეთ ბლოგები, ვიდეოები ან სტატიები თქვენთვის საინტერესო თემებზე.
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ მუსიკას
თქვენი საყვარელი სიმღერის მოსმენამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და გახადოთ უფრო მხიარული და განახლებული. ნაჩვენებია, რომ მუსიკა ამცირებს ტკივილს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. გარდა ამისა, მუსიკას ასევე შეუძლია შეამციროს შფოთვა და სტრესის დონე.
- სცადეთ მოუსმინოთ მუსიკის ჟანრს, რომელიც აქამდე არასდროს გსიამოვნებდათ. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ იმ დროით, რაც გაქვთ ახალი ნივთებით.
- შექმენით თქვენი საყვარელი სიმღერების დასაკრავი სია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ითამაშოთ სიის განკურნების ან გამოჯანმრთელების შემდეგ.
- დაუკარით ამაღელვებელი მუსიკა განწყობის გასაუმჯობესებლად. ამგვარად, თქვენი გონება გადაიფანტება და ჩაეფლებით მუსიკაში, რომელსაც უსმენთ.
ნაბიჯი 4. ითამაშეთ ვიდეო თამაში
ამრიგად, თქვენი გონება იქნება კონცენტრირებული სხვა რამეზე, ვიდრე რას გრძნობთ. გარდა ამისა, ვიდეო თამაშების თამაში ასევე იძლევა ჯანმრთელობის სარგებელს, როგორიცაა ტკივილის შემსუბუქება და სტრესი. არსებობს ბევრი პოპულარული ვიდეო თამაში, რომლის გამოცდაც შეგიძლიათ.
თქვენ ალბათ გაქვთ ვიდეო თამაშების კოლექცია, რომელიც დიდი ხანია არ გითამაშიათ. თუ გსურთ, ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ სხვა თამაშები, რომელთა თამაშიც შესაძლებელია ონლაინ რეჟიმში
ნაბიჯი 5. შეამოწმეთ სოციალური მედია
ავადმყოფი შესანიშნავი დროა სოციალური მედიის სიახლეების შესამოწმებლად და გასარკვევად. შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი ანგარიშის "გაწმენდა". ასევე შეგიძლიათ მეგობრებთან ურთიერთობა.
ნაბიჯი 6. აწარმოეთ ფილმის მარათონი
სცადეთ გამოიყენოთ ნაკადი სერვისი თქვენი საყვარელი ფილმების საყურებლად. ამრიგად, თქვენი განწყობა შეიძლება გაუმჯობესდეს და დრო არ იგრძნოს ასე ნელა. მოძებნეთ ფილმები, რომლებიც დიდი ხანია არ გინახავთ, ან გადაცემები, რომელთა ნახვა ყოველთვის გინდოდათ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოპულარული ნაკადის სერვისები ფილმის მარათონების მასპინძლობისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ფილმები ინტერნეტიდან ან მოკლე ვიზიტი ბიბლიოთეკაში, რათა მიიღოთ სხვადასხვა სახის ფილმები.
- შეარჩიეთ ფილმი, რომელიც მოგწონთ ან არ გინახავთ აქამდე.
- ფილმები, რომლებიც ერთი სერიის ნაწილია, გეხმარებათ დროის გატარებაში, რადგან შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ ისიამოვნოთ სერიის ან სერიის შემდეგი ფილმით.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: დაკავებული საკუთარი თავის დაკავებით
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ წიგნი
კვლავ ისიამოვნეთ დაუმთავრებელი კითხვით. კითხვის პროცესში ჩაძირვით შეგიძლიათ დაივიწყოთ მოწყენილობა ან ემოციები. ბიბლიოთეკაში არის მრავალფეროვანი საინტერესო რომანი განურჩევლად თქვენი ჟანრისა, იქნება ეს სათავგადასავლო, დრამატული, თრილერი თუ შეჩერების რომანი.
ნაბიჯი 2. დაურეკეთ მეგობარს
სცადეთ დაურეკოთ თქვენს მეგობრებს. მეგობრებთან საუბარი და სიცილი აძლიერებს მორალს და აჩქარებს გამოჯანმრთელების პროცესს. თუ ხმას არ იღებთ ან ყელი გტკივათ, შეგიძლიათ ტექსტიც გაუგზავნოთ. როგორი საშუალებაც არ უნდა იყოს, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ურთიერთქმედება, მოგონებების გაზიარება და მეგობრებთან ერთად სიცილი! თუ გჭირდებათ თემის რეკომენდაციები, რომელთა განხილვაც შეგიძლიათ მეგობრებთან ერთად, სცადეთ ეწვიოთ შემდეგ საიტს:
ნაბიჯი 3. სცადეთ შეღებვა ან ნახაზი
გამოიტანეთ შემოქმედებითი მხარე საკუთარ თავში ისე, რომ იგრძნოთ თავი უფრო მხიარულად და განახლებული. კონცენტრირება მოახდინეთ საღებარი წიგნის სურათების დახატვაზე ან შეღებვაზე ისე, რომ თქვენი გონება არ დაფიქსირდეს იმ დაავადებით, რომელსაც თქვენ განიცდით. გამოიყენეთ ვარიაციის სხვადასხვა ხატვის ინსტრუმენტი, როგორიცაა ფერადი ფანქრები, ფანქრები ან მარკერები.
ნაბიჯი 4. ხატავს თქვენს ფრჩხილებს
თქვენი გარეგნობის გალამაზება არის ერთ -ერთი აქტივობა, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს გამოჯანმრთელების პროცესი. ლაქის ახალ ფენას შეუძლია გაამსუბუქოს თქვენი განწყობა და გაგრძნობინოთ მზად ხართ სამსახურში დასაბრუნებლად გამოჯანმრთელების შემდეგ. სცადეთ ექსპერიმენტი სხვადასხვა ფერის ვარიანტებთან, როგორიცაა ნათელი ლურჯი, ყვითელი ან ვარდისფერი.
ნაბიჯი 5. ისწავლეთ კონკრეტული ხელობა
ხელნაკეთობა არის სახალისო გზა ახალი ნივთების შესაქმნელად, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ხელნაკეთობების პროექტი მასში დიდი ძალისხმევის გარეშე. შეიძლება საჭირო იყოს სხვადასხვა სახის აღჭურვილობა სახლში. აქ არის რამოდენიმე ხელნაკეთი პროექტი, რომელიც უნდა სცადოთ:
- ჩანთების დამზადება
- ნაქსოვი საბანი
- შარფის ქსოვა
- გააკეთე ფრინველის სახლი
- გააკეთეთ პლაკატები ფოტოებით
- ფოტო ჩარჩო
ნაბიჯი 6. სცადეთ ახალი ენის სწავლა
ახალი ენის სწავლა შეიძლება იყოს სასიამოვნო საქმიანობა, განსაკუთრებით თუ ბევრს მოგზაურობთ. არსებობს მრავალფეროვანი ონლაინ რესურსი ან პლატფორმა, რომელიც გაუძღვება კონკრეტული ენის საფუძვლებს. დისკები და ენის შემსწავლელი წიგნები ასევე სასარგებლო მედიაა. ზოგიერთი ენა, რომლის სწავლაც შეგიძლიათ სცადოთ, მოიცავს:
- ესპანური ენა
- იტალიური ენა
- ფრანგული
- გერმანული ენა
- მანდარინის ენა
ნაბიჯი 7. შეადგინეთ იმ ამოცანების სია, რომლებიც უნდა დასრულდეს
გამოჯანმრთელების შემდეგ გასაკეთებელი საქმეების ჩამონათვალის შედგენით, თქვენ უფრო ენერგიულად იგრძნობთ თავს. გარდა ამისა, ეს სია ასევე დაგეხმარებათ იმ ამოცანების შესრულებაში, რომლებიც დიდი ხანია უგულებელყოფილია. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ და ჩაწერეთ ფურცელზე.
ნაბიჯი 8. წაიკითხეთ კულინარიული წიგნები
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შთაგონება მზარეულის წიგნების კითხვით. ეს აქტივობა დაგეხმარებათ დაგეგმოთ თქვენი კვება მომავალი კვებაზე და გაძლევთ იდეებს, თუ როგორ უნდა მოხარშოთ სხვადასხვა სახის საკვები. დაფიქრდით კერძებზე, რომელთა მოსინჯვაც გსურთ და ჩამოაყალიბეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რომელთა შეძენაც სუპერმარკეტში შეგიძლიათ, როდესაც პირობები გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 9. დაწერეთ მოთხრობა ან სიმღერა
დაე, თქვენი შემოქმედება ისე მოედინება, რომ გონება გადაიტანოს არსებული მოწყენილობისგან. ცხოვრების მხიარულ მომენტებზე სიმღერების ტექსტების ან ისტორიების წერა დაგეხმარებათ დროის გატარებაში.
ნაბიჯი 10. ალბომის ფოტო კოლექციის ნახვა
ძველი ფოტოების დათვალიერებისას კარგი დროის გახსენება თავს უკეთესად იგრძნობთ. თქვენ გაიღიმებთ, როდესაც იხსენებთ აღბეჭდილ სიხარულის მომენტებს. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ გაიხსენოთ ყველა ის ადამიანი, ვინც იცით და ის ადგილები, სადაც იყავით.
ნაბიჯი 11. გაიკეთეთ მასაჟი ფეხებზე
ფეხის გახეხვა ან მასაჟი უფრო ცხადყოფს სიცხის დროს. გარდა ამისა, მასაჟი ან ფეხის ზეწოლის წერტილები, როგორიცაა ფეხის ზედა ნაწილი (ფეხის თითების ქვეშ), ქუსლები და თითები ათავისუფლებს თავის ტკივილს და სხეულის ტკივილს და ხელს უწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.
- დაიწყეთ კომფორტულ მდგომარეობაში მოხვედრით და ამოიღეთ ფეხსაცმელი ან წინდები.
- გაწმინდეთ და დააჭირეთ თითების თითებს 30 წამის განმავლობაში.
- გადახვიდეთ ქუსლზე, ფეხის ცენტრში და თითების ქვეშ მდებარე ფართობზე. განაგრძეთ ზეწოლა იმ ნაწილებზე.
- მასაჟის ტექნიკის გამოყენებისას არ დაგავიწყდეთ ტერფის მასაჟი.
მეთოდი 3 -დან 3: მიირთვით საკვები და სასმელი
ნაბიჯი 1. მიირთვით თბილი საკვები
თბილი საკვებით ტკბობით შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ გაციება და თქვენი სხეული უფრო კომფორტულად იგრძნოთ. გარდა ამისა, თბილმა საკვებმა შეიძლება გონება აგიცილოთ იმ დაავადებით, რომელსაც განიცდით და დრო უფრო სწრაფად გაატაროთ. თუმცა, დარწმუნდით, რომ არ ხართ "ცდუნებული" ისარგებლოთ ძალიან დიდი ნაწილით. ზოგიერთი საჭმლის ან საჭმლის მოსინჯვა მოიცავს:
- შვრიის ფაფა (ჰავერი)
- Ქათმის ბულიონი
- Ტოსტის პური
- Შემწვარი კვერცხი
- მარილიანი ორცხობილა
ნაბიჯი 2. სცადეთ დალიოთ მცენარეული ჩაი
დაჯექით და დაისვენეთ ჭიქა მცენარეული ჩაით. გარდა იმისა, რომ დრო გაატარებს, მცენარეული ჩაის მოხმარება ასევე ბევრ სარგებელს მოუტანს ჯანმრთელობას. მოერიდეთ ჩაის, რომელიც შეიცავს კოფეინს, რადგან ამან შეიძლება კუჭის გაღიზიანება გამოიწვიოს. შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი მცენარეული ჩაი:
- პიტნა
- გვირილა
- ჯანჯაფილი
- როიბოსი
- ვარდისფერი
ნაბიჯი 3. მიირთვით შავი შოკოლადი
როდესაც ავად ხარ, სასიამოვნოა საჭმლის მიღება, რომელსაც შეუძლია თავი უკეთესად იგრძნოს. შავი შოკოლადის ნაჭერს შეუძლია თქვენი ყურადღების გადატანა თქვენი ავადმყოფობისგან. ჭიქა ცხელი შოკოლადი ასევე შეიძლება იყოს უგემრიელესი სასმელი, რომელიც დროის გასვლისას შეგიძლიათ მიირთვათ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დატკბეთ შოკოლადის ჯანმრთელობის სარგებლით, როგორიცაა არტერიული წნევის დაქვეითება და გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
