მზის შუქმა, ცივმა ამინდმა და მშრალმა ჰაერმა შეიძლება დააზიანოს კანის ტექსტურა, გახადოს იგი უხეში და მშრალი. ყოველდღიურ რუტინაში და ცხოვრების წესში გარკვეული ცვლილებების შეტანამ შეიძლება დროთა განმავლობაში შეარბილოს და გამკაცრდეს კანი. წაიკითხეთ იმ მეთოდების შესახებ, რომელთა საშუალებითაც შეგიძლიათ მიიღოთ მბზინავი, ჯანსაღი კანი.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ყოველდღიური კანის მოვლა
ნაბიჯი 1. გახეხეთ მშრალი კანი ყოველდღე
მშრალი გაწმენდა უძველესი ამქერცლავი ტექნიკაა, რომლის მიზანია მკვდარი კანის ამოღება და სისხლის მიმოქცევის სტიმულირება. ყოველდღიურად გახეხეთ თქვენი კანი გახდება უფრო კაშკაშა და თუ გააგრძელებთ ამ რუტინის შესრულებას, თქვენი კანი იწყებს ბრწყინვალებას.
- შეარჩიეთ ფუნჯი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ბოჭკოებისგან და არა პლასტმასის ჯაგრისგან. ფუნჯის ნატურალური ჯაგარი არ იგრძნობა მკაცრი კანზე შეხებისას.
- გახეხეთ თქვენი სხეული მოკლე, სტაბილური მოძრაობებით, დაწყებული თქვენი ფეხებიდან და ხელებიდან მკერდისკენ. გაიხეხეთ ფეხები, სხეული და მკლავები. გამოიყენეთ უფრო რბილი, პატარა ფუნჯი თქვენი სახის გასაწმენდად.
- ყოველთვის გახეხეთ მშრალი კანი და გახეხეთ ფუნჯით. კანის სველი წმენდა არ გამოიღებს იგივე ეფექტს.
ნაბიჯი 2. ჩამოიბანეთ სხეული ცივი წყლით
ჩამოიბანეთ კანი ცივი წყლით, არა ცხელი წყლით. თუ თქვენ არ ხართ კომფორტული ცივი წყლის გამოყენებით, სცადეთ გამოიყენოთ თბილი წყალი და შემდეგ თანდათანობით გამოიყენოთ ცივი წყალი. ცხელი წყალი უხეშად მოქმედებს კანზე და იწვევს კანის სიმშრალეს და გამკაცრებას, ხოლო ცივი წყალი კანს ამკაცრებს.
- ზოგადად, უმჯობესია დღეში ერთხელ მიიღოთ შხაპი დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. ამაზე დიდხანს დაბანას შეუძლია თქვენი კანის გაშრობა.
- სახის დაბანისას დაიბანეთ ცივი წყლით და არა ცხელი წყლით.
- გამოიყენეთ ცხელი წყალი სხვა მიზნებისთვის. ცხელი წყალი კარგია სულისთვის, მაგრამ არა კანისთვის.
ნაბიჯი 3. გახეხეთ შხაპში
შხაპის მიღებისას კანის გასაწმენდად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლოფა, სარეცხი ან ამქერცლავი ხელთათმანი. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის სკრაბი. ნაზად შეიზილეთ სარეცხი ქსოვილი კანის მთელ ზედაპირზე. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ ცალკე სარეცხი ტილოები სახის და სხეულისთვის.
დარწმუნდით, რომ რეგულარულად გაწმინდეთ ეს მოწყობილობა, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიების გამრავლება. ბაქტერიამ შეიძლება გამოიწვიოს გამონაყარი და თქვენი კანის ტექსტურა უხეშად გამოიყურებოდეს
ნაბიჯი 4. არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი საპონი
ტანის კომერციული გამწმენდი საშუალებები და პილინგი, როგორიცაა საპონი, შეიცავს სარეცხი საშუალებებს, რომლებსაც შეუძლიათ კანის გამოშრობა და ნარჩენების დატოვება, რაც კანს ბნელს ხდის. გამოიყენეთ საპონი, რომელიც დამზადებულია ბუნებრივი ზეთებისგან ან არ გჭირდებათ საპნის გამოყენება და გამოიყენეთ მხოლოდ წყალი.
ეცადეთ, სხეულის მხოლოდ დაბინძურებული ან ოფლიანი ადგილები მოიბანოთ, როგორიცაა ფეხის ტერფები, სასქესო ორგანოების ირგვლივ და მკლავები. სხეულის მშრალი უბნებისთვის, როგორიცაა იდაყვები, წვივები და მკლავები, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის წყალი
ნაბიჯი 5. ატენიანეთ კანი
დაბანის შემდეგ, დაუყოვნებლივ გაიმშრალეთ სხეული, წაისვით ლოსიონი ან დამატენიანებელი კანზე, რომ დაიტენიანოს ტენიანობა და დაიცვათ კანი მშრალი ჰაერისგან მთელი დღის განმავლობაში. სცადეთ რამოდენიმე შემდეგი დამატენიანებელი ბრწყინვალე და ჯანსაღი კანისთვის:
- Ქოქოსის ზეთი. ეს ტკბილი სურნელოვანი ნივთიერება შეიწოვება კანში და მისცემს მას მშვენიერ ბზინვარებას.
- შიის კარაქი. ეს დამატენიანებელი კარგია სახის მგრძნობიარე კანისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაისვათ ეს დამატენიანებელი თქვენს ტუჩებზე.
- ლანოლინი. ცხვარი აწარმოებს ლანოლინს, რომ შეინარჩუნოს ბამბა რბილი და მშრალი და იყოს შესანიშნავი დაცვა ზამთრის ცივი ჰაერისგან.
- Ზეითუნის ზეთი. იმ დროს, როდესაც თქვენს კანს სჭირდება ღრმა დამამშვიდებელი მკურნალობა, წაისვით ზეითუნის ზეთი მთელ სხეულზე და დატოვეთ კანში 10 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და გააშრეთ.
- ლაქტური მჟავის შემცველი ლოსიონები იყიდება აფთიაქებში. ეს ლოსიონი ხდის მშრალ, აქერცლილ კანს ელასტიურს და რბილს.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ მკურნალობა თქვენი კანის ტიპის მიხედვით
ზოგს აქვს მშრალი და დაბზარული კანი, ზოგს ცხიმიანი და ზოგს კომბინირებული კანი. იცოდეთ თქვენი კანის რომელი უბნები მოითხოვს განსაკუთრებულ მოვლას და დარწმუნდით, რომ თქვენი ყოველდღიური რუტინა მოიცავს მათ.
- მკურნალობა აკნე ან სახეზე ან სხეულზე დამატებითი ზრუნვით. მოერიდეთ სახის გაწმენდას აკნეებით და არ გამოიყენოთ მკაცრი საპნები ან ქიმიკატები, რომლებიც ამძიმებს კანის მდგომარეობას.
- ეგზემა, როზაცეა (კანის ანთება) და მშრალ კანსთან დაკავშირებული სხვა პრობლემები სიფრთხილით უნდა იქნას მიღებული. გამოიყენეთ პროდუქტები, რომლებიც არ აღიზიანებს კანს და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს კანის მოვლის რეცეპტისთვის.
3 მეთოდი 2: ჯანსაღი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ვარჯიში რეგულარულად
ვარჯიშს შეუძლია კანის გამკაცრება და სისხლის მიმოქცევის გაზრდა. ვარჯიში ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას, რაც აშკარაა კანის მდგომარეობაში. კვირაში სამჯერ ან მეტჯერ ჩართეთ ვარჯიშის შემდეგი სახეობები თქვენს რუტინაში:
- კარდიო ვარჯიშები, როგორიცაა სიარული, სირბილი, ველოსიპედი ან ცურვა. ეს სავარჯიშოები ამარაგებს სისხლის ნაკადს და კანს ჯანსაღ იერს აძლევს.
- წვრთნები წვერით. სხეულის კუნთების გაძლიერება გაამკაცრებს კანს, გახდის მას უფრო გლუვს.
- იოგა და მოქნილობის ვარჯიშები. მსგავსი ვარჯიშები აძლიერებს კუნთებს და კანს უფრო მტკიცე გახდის.
ნაბიჯი 2. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა
როდესაც თქვენ არ იღებთ საჭირო საკვებ ნივთიერებებს, ის გამოჩნდება თქვენს კანზე. მიიღეთ ბრწყინვალე კანი ხილის, ბოსტნეულის, უცხიმო ცილოვანი საკვების და მთლიანი მარცვლეულის ჭამით. მიირთვით კანის ჯანსაღი საკვები, მათ შორის:
- ავოკადო და თხილი. ეს საკვები შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს, რომლებიც კანს სჭირდება ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.
- ბოსტნეული და ხილი მდიდარია ნუტრიენტებით. ყურადღება გაამახვილეთ ბოსტნეულსა და ხილზე, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს A, E და C, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი, სტაფილო, კომბოსტო, ისპანახი, ბროკოლი, მანგო და მოცვი.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ბევრი წყალი
წყალს შეუძლია გაზარდოს კანის უჯრედები და კანი გახადოს სუფთა და ნათელი. როდესაც დეჰიდრატირებული ხართ, თქვენი კანი გამოშრება. დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღიურად თქვენი კანის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. თუ არ გიყვართ სასმელი წყალი, ეს პარამეტრები ასევე დაგიტენიანებთ:
- ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს უამრავ წყალს, როგორიცაა კიტრი, სალათის ფოთოლი, ვაშლი და სხვადასხვა კენკრა.
- მცენარეული ჩაი და სხვა სახის ჩაი, რომელიც არ შეიცავს კოფეინს.
- სცადეთ დალიოთ ერთი ჭიქა ცქრიალა წყალი ლიმონის წვენით, როგორც გამაგრილებელი სასმელის ალტერნატივა.
- თუ არ მოგწონთ ჩვეულებრივი წყლის დალევა, სცადეთ გაჟღენთილი წყლის დალევა წყალში, რომლის დალევას აპირებთ.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ ნივთიერებებს, რომლებიც მკაცრია კანზე
რაც არ უნდა მოწესრიგებული იყოთ თქვენი ყოველდღიური კანის მოვლის რუტინაში, ასეთი ნივთიერებების მოხმარება შეაფერხებს თქვენს ოცნებას მიიღოთ ლამაზი კანი. შეზღუდეთ ან მთლიანად შეწყვიტოთ ნივთიერებები, რომლებიც აზიანებენ კანს:
- Თამბაქო. თამბაქო ლაქებს კანს და იწვევს ნაადრევ ნაოჭებს. რაც შეეხება ნივთებს, რომლებიც აზიანებს კანს, თამბაქო ყველაზე ცუდი დამნაშავეა.
- ალკოჰოლი. ალკოჰოლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის გახვევა, განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ და თვალების ქვეშ, რადგან ეს იწვევს ორგანიზმში წყლის შენარჩუნებას. შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება კვირაში რამდენჯერმე ერთ ან ორ პორციაზე.
- კოფეინი. ძალიან ბევრი კოფეინის შემცველი სასმელის მოხმარება გამოიწვევს ორგანიზმის გაუწყლოებას, რაც კანისთვის საზიანოა. შეზღუდეთ ყავის მოხმარება დღეში ერთ ჭიქაზე და განაგრძეთ ერთი დიდი ჭიქა წყლის დალევა.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ჩვევის დაწყება კანის დაბინდვისგან
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე
მზის ზემოქმედებამ შეიძლება დროებით გაანათოს თქვენი კანი, მაგრამ მას შეუძლია დააზიანოს თქვენი კანი გრძელვადიან პერსპექტივაში. ზაფხულის განმავლობაში კანის დაწვის ან გარუჯვის დაშვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები, მუქი ლაქები და შესაძლოა კანის კიბო.
- წაისვით მზისგან დამცავი სახე სახლიდან გასვლამდე, თუნდაც ცივ ამინდში.
- გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალებები კისერზე, მხრებზე, მკერდზე, მკლავებზე და კანის სხვა უბნებზე, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მზის ზემოქმედებისკენ. შორტების ტარებისას ან სანაპიროზე წასვლისას, დარწმუნდით, რომ მუხლებზეც დაიდეთ მზისგან დამცავი საშუალება.
ნაბიჯი 2. არ ატაროთ მაკიაჟი ძილის დროს
მაკიაჟის ღამით დატოვებამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს კანს, რადგან თქვენ საშუალებას აძლევთ ქიმიკატებს შეაღწიონ თქვენს კანში მთელი ღამის განმავლობაში. დილით, თქვენმა კანმა მთლიანად შეიწოვა მაკიაჟი და ის შეიძლება გაუარესდეს. გამოიყენეთ მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალება და ჩამოიბანეთ ნარჩენები ცივი ან თბილი წყლით ყოველ ღამე ძილის წინ.
- არ შეიზილოთ სახე მაკიაჟით, რადგან ამან შეიძლება გააღიზიანოს და დააზიანოს თქვენი კანი. გამოიყენეთ კარგი მაკიაჟის მოსაშორებელი და გააშრეთ სახე პირსახოცით.
-
სცადეთ თვალის მაკიაჟის მოსაშორებლად შემდეგი გზები: გაწმინდეთ წამწამები და თვალების გარშემო არსებული ადგილი ბამბის კვირტით, რომელსაც აქვს ვაზელინი. მაკიაჟი დაუყოვნებლივ მოიხსნება. დასრულების შემდეგ დაიბანეთ სახე დარჩენილი ვაზელინით.
მიიღეთ თქვენი კანი აბრეშუმისებრი, გლუვი, რბილი, მბზინავი და ჯანსაღი ნაბიჯი 12 ნაბიჯი 3. დაიცავით კანი მკაცრი ელემენტებისგან
გამკვრივებული კანი ქიმიური ნივთიერებების, ექსტრემალური ტემპერატურის და მკაცრი მასალების ზემოქმედების შედეგია. შეინახეთ კანი რბილი და მგრძნობიარე შემდეგი სიფრთხილის ზომებით:
- ატარეთ ხელთათმანები სიცივეში, რათა ხელები არ გატყდეს. დაიცავით თქვენი სხეული შესაბამისი თბილი ტანსაცმლით.
- ატარეთ ხელთათმანები ძლიერი ქიმიკატებით გაწმენდისას.
- მკაცრი პირობების დროს დაიცავით კანი კალიუსისგან (მუხლებისგან) მუხლის დამცავების, სქელი სამუშაო ტანსაცმლის და სათანადო უსაფრთხოების აღჭურვილობის გამოყენებით.
Რჩევები
- გამოიყენეთ ლოსიონი ყოველდღე.
- დაიბანეთ სახე დილით და საღამოს ორი წუთის განმავლობაში ცივი წყლით.
- არ დაიძინოთ სახეზე მაკიაჟით.
