ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანების დახმარების 4 გზა

2024 ავტორი: Jason Gerald | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 11:21

ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა (OCD) შეიძლება იყოს ძალიან იმედგაცრუებული და ძნელი გასაგები დაზარალებულის მეგობრებისთვის და ახლობლებისთვის. ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანებს აქვთ გარკვეული აკვიატება, კერძოდ მუდმივი და განმეორებითი აზრები, ჩვეულებრივ რაღაც უსიამოვნოზე. ეს აზრები იწვევს იძულებებს, რომლებიც განმეორებითი მოქმედებებია ან რიტუალები, რომლებიც მიზნად ისახავს აკვიატების შემდგომ გაგრძელებას. ხშირად, ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანები გრძნობენ, რომ რაღაც საბედისწერო მოხდება, თუ ისინი ვერ ასრულებენ და დაასრულებენ თავიანთ იძულებით მოქმედებებს. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს ან საყვარელ ადამიანს ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობით, თანადგომით, არ შეუწყოთ ხელი არეულობას, გაამხნევოთ და მიიღოთ მონაწილეობა მკურნალობის პროცესში და შეიტყოთ მეტი ამ აშლილობის შესახებ.

ნაბიჯი

Იყავი მხარდამჭერი

1. გაუწიეთ ემოციური დახმარება ახლობლებს. ემოციური მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს იგრძნონ კავშირი, სიფხიზლე და სიყვარული. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ახლობლებისთვის.

   

   • მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება არ გქონდეთ განათლება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში ან არ გრძნობთ თავს ამ აშლილობის "განკურნების" შესახებ, თქვენი თანადგომა და სიყვარული ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე საყვარელი ადამიანის მიმართ მას უფრო მეტად აღიარებს და თავდაჯერებულად გრძნობს თავს.
   • თქვენ ასევე შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერა უბრალოდ მათთან ყოფნით, როდესაც მათ სურთ ისაუბრონ თავიანთ აზრებზე, გრძნობებზე ან იძულებითი სურვილებზე. უბრალოდ თქვი, "მე აქ ვარ შენთან ერთად, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ რამეზე გსურს საუბარი. ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ყავაზე ან ვისაუზმოთ."
   • შეეცადეთ აუხსნათ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ გსურთ ის რაც მისთვის საუკეთესოა და სთხოვეთ გითხრათ არის თუ არა რაიმე, რაც თქვით ან გააკეთეთ, რამაც მას დისკომფორტი შეუქმნა. ეს დაეხმარება მას გაგიხსნას, რადგან გრძნობს, რომ შეგიძლია ენდო.

2. გამოიყენეთ თქვენი თანაგრძნობა. თანაგრძნობა არის ჩვეულებრივი პრაქტიკა თერაპიაში, რადგან ის ეხმარება ადამიანებს იგრძნონ კავშირი და გაგება. ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ვინმესთან კომუნიკაციისას. შეეცადეთ გაიგოთ რას განიცდის თქვენი საყვარელი ადამიანი ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობით.

   

   • თანაგრძნობა ბევრად უკეთესი იქნება, თუ მას თან ახლავს გაგება. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენმა პარტნიორმა უნდა მოაწყოს საკვები ძალიან სპეციფიკური და კონკრეტული ნიმუში ყოველი ჭამის წინ. თავიდან ეს უცნაურად გეჩვენებათ და ცდილობთ შეაჩეროთ ან გააკრიტიკოთ ეს ქცევა. მაგრამ გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც გესმით უფრო ღრმა მიზეზები და შიშები თქვენი პარტნიორის ქცევის მიღმა, უფრო სავარაუდოა, რომ თანაუგრძნობთ.
   • თანაგრძნობის გამოხატვის მაგალითი, რომელიც თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ საუბარში არის: "შენ გააკეთე შენი საუკეთესო და მე ვიცი, რამდენად მტკივნეულია, როდესაც ცდილობ მაქსიმალურად, მაგრამ სიმპტომები არ ქრება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ბოლომდე ვერ შეძლებ გააკონტროლე სიმპტომები. მე მესმის. რომ შენ გაბრაზებული და იმედგაცრუებული ხარ ამ ბოლო დროს. შესაძლოა შენ არა მხოლოდ ავად ხარ, არამედ გაბრაზებულიც რომ არ შეგიძლია ამ მდგომარეობისგან თავის დაღწევა."

3. გამოიყენეთ დამხმარე კომუნიკაციის სტილი. ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობისას თქვენ უნდა იყოთ მხარდამჭერი, არეულობასთან დაკავშირებული მათი ქცევის დამტკიცების ან დასაბუთების გარეშე.

   

   • დარწმუნდით, რომ თქვენი კომენტარები ფოკუსირებულია აშლილობის მქონე პირზე, მაგალითად: "ვწუხვარ, რომ თქვენ ახლა ამას განიცდით. როგორ ფიქრობთ, რატომ ფიქრობთ, რომ თქვენი სიმპტომები ახლა უარესდება? მე აქ ვარ თქვენთან ერთად, მხარს გიჭერ და გისმენ. იმედია მალე გამოჯანმრთელდები."
   • დაეხმარეთ თქვენს საყვარელ ადამიანს გადააფასოს რამდენად ცუდია შემაშფოთებელი აზრები.

4. არ განსაჯოთ ან გააკრიტიკოთ ადამიანი. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ, ყოველთვის მოერიდეთ მსჯელობას და კრიტიკას ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანის ობსესიისა და იძულების გამო. მსჯელობა და კრიტიკა, სავარაუდოდ, ნამდვილად წაახალისებს თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ დაიმალოს მისი გაღიზიანება და ეს კიდევ უფრო ართულებს მას სწორი მოპყრობისა და განხეთქილების გამოვლენას თქვენს ურთიერთობაში. შესაძლოა ის უკეთ იგრძნობს თქვენთან საუბარს, თუ თქვენ აღიარებთ მის მიღებას.

   

   • საყვედურის წინადადების მაგალითია: "რატომ არ შეგიძლია უბრალოდ შეწყვიტო ეს ყველა სისულელე?" მოერიდეთ ამ სახის პირად შეურაცხყოფას იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ მას თავს იზოლირებულად და მარტოსულად არ გრძნობთ. გახსოვდეთ, რომ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანები ხშირად გრძნობენ, რომ ვერ აკონტროლებენ თავიანთ აშლილობას
   • მუდმივი საყვედურები თქვენს საყვარელ ადამიანს ვერ გაამართლებს თქვენს მოლოდინს. ამან შეიძლება მას დახუროს და გაძლიეროს თავი თქვენთან ურთიერთობისგან.

5. შეცვალეთ თქვენი მოლოდინი იმედგაცრუების თავიდან ასაცილებლად. თუ იმედგაცრუებული ხართ ან დაიწყებთ თქვენი საყვარელი ადამიანის სიძულვილს, თქვენთვის უფრო რთული იქნება ადეკვატური და სასარგებლო დახმარების გაწევა.

   

   • გესმოდეთ, რომ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან ძნელად იცვლებიან და უეცარმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ამ აშლილობის სიმპტომების "აფეთქება".
   • დაიმახსოვრე, რომ წინასწარ შეაფასებ პიროვნების პროგრესს საკუთარი მდგომარეობის წინააღმდეგ და წაახალისე, რომ საკუთარ თავს დაუპირისპირდეს. თუმცა, ნუ აიძულებ მას სრულყოფილად ფუნქციონირებას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის ჯერ კიდევ მის შესაძლებლობებს აღემატება.
   • არასოდეს გამოდგება შეყვარებულის შედარება სხვებთან, რადგან ეს მხოლოდ მას აგრძნობინებს თავს უსარგებლოდ და კიდევ უფრო თავდაცვით.

6. გახსოვდეთ, რომ ყველა თავის დროზე უკეთესობისკენ იცვლება. ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის სიმპტომების სიმძიმის ამდენი განსხვავებული დონე არსებობს და არსებობს მრავალი განსხვავებული მკურნალობა.

   

   • იყავით მომთმენი თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი გადის გარკვეულ მკურნალობას მათი ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის გამო.
   • ნელი, მაგრამ თანდათანობითი წინსვლა უკეთესია, ვიდრე ძალიან სწრაფი, მაგრამ „ზევით და ქვევით“, ასე რომ დარწმუნდით, რომ დარჩებით მხარში და ნუ იმედგაცრუებთ მას თქვენი იმედგაცრუების ჩვენებით.
   • მოერიდეთ შედარებებს "გუშინ vs დღეს", რადგან ისინი არ წარმოადგენენ დიდ სურათს.

7. იპოვნეთ მცირე პროგრესი და წაახალისეთ იგი. აღიარეთ თუნდაც ყველაზე მცირე მიღწევები, რათა აცნობოთ თქვენს საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ თვალს ადევნებთ მათ პროგრესს და ამაყობთ მათით. ეს არის ძალიან ეფექტური გზა თქვენი საყვარელი ადამიანების წახალისების მიზნით, რომ გააგრძელონ მცდელობა.

   

   უბრალოდ თქვი: "მე ვხედავ, რომ თქვენ არ იბანთ ხელებს დღეს ხშირად. ეს მშვენიერია!"

8. საჭიროების შემთხვევაში უზრუნველყეთ მანძილი და სივრცე თქვენსა და თქვენს საყვარელ ადამიანს შორის. ნუ ეცდებით შეაჩეროთ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე პირის ქცევა, მას მუდამ თვალი ადევნოთ. ეს არც მისთვისაა ჯანსაღი და არც შენთვის. თქვენ გჭირდებათ პირადი დრო განახლებისთვის, რათა დარჩეთ მხარდამჭერი და გაგებული.

   

   დარწმუნდით, რომ როდესაც საყვარელი ადამიანის გვერდით ხართ, ისაუბრეთ იმაზე, რაც არ არის დაკავშირებული ობსესიურ კომპულსიურ აშლილობასთან ან მის სიმპტომებთან. თქვენ არ გინდათ, რომ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა იყოს ერთადერთი, რაც თქვენ საყვარელ ადამიანთან დაგაკავშირებთ, არა?

   ქცევის შემცირება, რაც ობსესიურ კომპულსიურ აშლილობას უწყობს ხელს

   1. ნუ აურიებთ მხარდაჭერას არაჯანსაღ ფასილიტაციასთან. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ აურიოთ მხარდაჭერა არაჯანსაღ ფასილიტაციასთან. არაჯანსაღი გაადვილება ნიშნავს იმას, რომ თქვენ მოათავსებთ ან ეხმარებით ადამიანს იძულებითი იძულებით და ასრულებთ მათ რიტუალებს. ამან შეიძლება გააძლიეროს ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის სიმპტომები, რადგან თქვენ აძლიერებთ კომპულსიურ ქცევას.

      

      თანადგომა არ ნიშნავს დათანხმებას პიროვნების იძულებით მოთხოვნილებებზე, ეს ნიშნავს, რომ ესაუბრო მას შიშებზე და იყო გაგება, მაშინაც კი, თუ ფიქრობ, რომ მისი ქცევა უცნაურია

   2. არ გააძლიეროს პირის ქცევა არაჯანსაღი ფასილიტაციით. ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ოჯახებისთვის ჩვეულებრივი მოვლენაა გარკვეული ქცევების ადაპტირება ან თუნდაც იმიტაცია, რიტუალების შენარჩუნებისა და დახმარების მიზნით, რიტუალების გაგრძელებაში. მაგალითად, თუ თქვენს საუკეთესო მეგობარს ან ოჯახის წევრს აქვს იძულებითი სურვილი გამოყოს სხვადასხვა სახის საკვები თქვენს თეფშზე, ეს შეიძლება გააკეთოთ მათი თეფშის საჭმლისთვის. თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს არის დამხმარე და დამხმარე, მაგრამ სინამდვილეში პირიქით. ამგვარი რამ რეალურად ხდება არაჯანსაღი გაადვილება და აძლიერებს მის კომპულსიურ სურვილებს. მაშინაც კი, თუ თქვენი ბუნებრივი რეაქციის მიზანია "ტვირთის გაზიარება", პირის მთელი ოჯახი ან მეგობრების წრე რეალურად იქნება "ინფიცირებული" ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობით, რადგან ახლა ყველა მონაწილეობს ადამიანის იძულებით იმპულსებში.

      

      • საყვარელი ადამიანის დახმარება მისი იძულებითი სურვილების შესრულებაში აჩვენებს, რომ მისი ირაციონალური შიშები გამართლებულია და ის კარგადაა და ისიც კი უნდა განაგრძოს იძულებითი ქცევა.
      • რაც არ უნდა ძნელი იყოს, თქვენ უნდა განაგრძოთ მცდელობის თავიდან აცილება საყვარელი ადამიანის არაჯანსაღი ხელისშემშლელ ფაქტზე, რადგან ეს მხოლოდ გაამძაფრებს თქვენს კომპულსიურ მდგომარეობას.

   3. ნუ დაეხმარებით მას რაღაცეების თავიდან აცილებაში. მუდმივად ნუ ეხმარებით თქვენი ოჯახის წევრს ან მეგობარს, თავიდან აიცილოს ის, რაც მას არ მოსწონს, მით უმეტეს, თუ ეს ყველაფერი ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ეს ფაქტიურად არაჯანსაღი ფასილიტაციური ქცევის ან კომპულსიური მოთხოვნილებების დამკვიდრების კიდევ ერთი ფორმაა.

      

      მაგალითად, ნუ დაეხმარებით მას თავიდან აიცილოს ჭუჭყიანი ნივთები იმით, რომ არასოდეს წაგიყვანთ საჭმელად

   4. ნუ შეუწყობთ ხელს სიმპტომებთან დაკავშირებულ ქცევებს ან რიტუალებს. არაფერი გააკეთოთ თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, რათა ის დაუბრუნდეს ქცევას, რომელიც დაკავშირებულია აშლილობის სიმპტომებთან.

      

      მაგალითია საწმენდი საშუალების ყიდვა, რაც მას სურს სისუფთავეზე გატაცების გამო

   5. მოერიდეთ თქვენი რუტინის შეცვლას. თუ თქვენ შეცვლით თქვენს რუტინას ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის სიმპტომების შესამსუბუქებლად, ეს შეცვლის მთელი ოჯახის ქცევას, რათა მოერგოს აშლილობის ძირითად ქცევას.

      

      • ერთი მაგალითია ვახშმის დაწყების გადადება მანამ, სანამ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე პირმა არ დაასრულა რიტუალი.
      • კიდევ ერთი მაგალითი არის მეტი საოჯახო საქმის გაკეთება, რადგან თქვენი საყვარელი ადამიანის მდგომარეობა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ართულებს მას დავალების დროულად შესრულებას.

   6. შეიმუშავეთ სამოქმედო გეგმა, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს და სხვებს შეწყვიტონ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის სიმპტომების ადაპტირება. თუ თქვენ ბევრს ეხმარებით შეყვარებულს ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობით და მიხვდებით, რომ ეს თქვენი ბრალია, ნელ -ნელა უკან დაიხიეთ ამ ცუდი საქციელიდან, სანამ კვლავ ადევნებთ თვალს ავადმყოფს.

      

      • აუხსენით, რომ თქვენი ჩართულობა მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემას. მოემზადეთ, რომ თქვენი საყვარელი ადამიანი იმედგაცრუებული დარჩეს ამით და გაუმკლავდეთ საკუთარ ემოციებს დაზიანების შედეგად. Გამაგრდი!
      • მაგალითად, საოჯახო გეგმა იმ ოჯახებისათვის, რომლებიც ჩვეულებრივ აკმაყოფილებენ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის ქცევას ლოდინით, სანამ აშლილობის მქონე ადამიანი დაასრულებს თავის რიტუალებს, სანამ ერთად დაიწყებს ჭამას, იცვლება და აღარ აყოვნებს ერთად ჭამის დაწყებას და აღარ იბანს ხელებს, როდესაც დაავადებული ადამიანი ხელებს იბანს.
      • როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სამოქმედო გეგმა, დარწმუნდით, რომ იყავით თანმიმდევრული.

      შესთავაზეთ დამუშავების ნაბიჯები

      1. დაეხმარეთ დაზარალებულს გამხნევების გზით, რათა მან გაიაროს მკურნალობის საფეხურები. ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე საყვარელი ადამიანის წახალისების ერთ -ერთი გზაა დაეხმაროს მათ აღიარონ ცვლილებების სარგებელი და უარყოფითი მხარეები. თუ დაზარალებულს ჯერ კიდევ უჭირს შეინარჩუნოს მოტივაცია, გაიაროს სპეციალური მკურნალობა, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგიდან ერთი:

         

         • მოიტანეთ თანამოაზრე საცნობარო მასალა.
         • წაახალისეთ დაზარალებული, რომ ეს სპეციალური მკურნალობა ხელს შეუწყობს პრობლემის შემსუბუქებას.
         • ისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ ადაპტირებდით მის ობსესიურ კომპულსიურ აშლილობას.
         • შესთავაზეთ მას შეუერთდეს დამხმარე ჯგუფს.

      2. განიხილეთ მკურნალობის სხვადასხვა ვარიანტი, რათა დაიწყოთ პროფესიონალური დახმარების ძებნა. თქვენი მხარდაჭერა არის ერთ -ერთი უმნიშვნელოვანესი ასპექტი იმ პრობლემების დასახმარებლად, რომლებიც განიცდიან ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანებს, რადგან ეს ხელს შეუწყობს მათი ტვირთის მოხსნას და მისი მკურნალობის საუკეთესო საშუალების პოვნას. დარწმუნდით, რომ თქვენ აპირებთ განიხილოთ ამ მკურნალობის ვარიანტები თქვენს საყვარელ ადამიანთან და აცნობეთ მათ, რომ თქვენ ამას გააკეთებთ.

         

         • ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა იცის, რომ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა განკურნებადია და რომ სიმპტომები და დისტრესი შეიძლება მნიშვნელოვნად შემცირდეს.
         • თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ თქვენს ექიმს დამატებითი ინფორმაცია ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მკურნალობის შესახებ და თქვენს მხარეში ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტების ჩამონათვალი.
         • არაფერი აიძულოთ მას, მაგრამ განიხილეთ მკურნალობის სხვადასხვა მეთოდი და რომელია ყველაზე შესაფერისი მისი კონკრეტული მდგომარეობისთვის. ეს მეთოდები მოიცავს სამედიცინო მკურნალობას, კოგნიტურ ქცევით თერაპიას და ოჯახის მხარდაჭერას და სწავლას. რამდენიმე სახის ნარკოტიკი წარმატებული აღმოჩნდა ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის შემსუბუქებაში და სასარგებლოა მისი სიმპტომების გასაკონტროლებლად, თუმცა მათ სრულად განკურნება არ შეუძლიათ.
         • შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT), ექსპოზიციის თერაპია და საპასუხო პრევენცია, არის მკურნალობის არჩეული მეთოდები, სამედიცინო მკურნალობით ან მის გარეშე. ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის შემთხვევაში, რეაგირების პრევენციით ექსპოზიციის თერაპია სასარგებლოა სიმპტომების გასაკონტროლებლად. თერაპიის ეს ფორმა თანდათან ეხმარება დაზარალებულს თავი აარიდოს რიტუალების შესრულების აქტს. მკურნალობის კიდევ ერთი მეთოდი, რომელიც ასევე სარგებელს მოუტანს მთელ ოჯახს, არის ოჯახური თერაპია. ეს მეთოდი იქნება უსაფრთხო ადგილი მთელი ოჯახისთვის, რომ ისაუბრონ თავიანთ გრძნობებზე და შესთავაზონ მხარდაჭერა.

      3. ახლობლების თანხლებით, ეწვიეთ ფსიქიატრს ან ფსიქოლოგს, რათა გაიარონ ეფექტური მკურნალობის მეთოდები. ყველაზე ეფექტური მკურნალობის საპოვნელად თქვენ უნდა იპოვოთ ფსიქიატრი (მაგალითად, "MD"), ფსიქოლოგი (მაგალითად, "PhD" ან "PsyD"), ან მრჩეველი (მაგალითად, " LPC "ან" LMFT "სათაური."). ამ პროცესში ოჯახის მონაწილეობა აჩვენებს ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის სიმპტომების შემსუბუქებას.

         

         ჩვენ გირჩევთ აირჩიოთ თერაპევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის სფეროში ან სულ მცირე აქვს გამოცდილება ამ დარღვევასთან დაკავშირებით. თერაპევტის ან ექიმის არჩევისას დარწმუნდით, რომ ჰკითხეთ თერაპევტის/ექიმის გამოცდილებას ობსესიურ კომპულსიურ აშლილობასთან გამკლავებაში

      4. ოჯახის წევრების ჩართვა ამ მკურნალობის პროცესში. კვლევები აჩვენებს, რომ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის სამკურნალო მეთოდებში ან ქცევით ჩარევაში ოჯახის ჩართულობა ხელს უწყობს სიმპტომების შემცირებას.

         

         • საოჯახო თერაპიას შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაყოფიერი კომუნიკაციის პროცესს, ხოლო შეამციროს რისხვა.
         • თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს დღიურის შენახვაში ან მისი აზრების ჩაწერაში, რაც დაეხმარება მათ აკონტროლონ თავიანთი ობსესიები და იძულება.

      5. მხარი დაუჭირეთ მის მკურნალობას დანიშნულებისამებრ. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელი წარმოსადგენია, რომ თქვენმა საყვარელმა ადამიანმა უნდა მიიღოს ფსიქიატრიული მედიკამენტები, დარწმუნდით, რომ თქვენ მხარს უჭერთ ექიმის შედეგებს.

         

         არ დაარღვიოთ ექიმის მიერ მიცემული სამედიცინო მითითებები

      6. განაგრძეთ საკუთარი ცხოვრება, თუ საყვარელი ადამიანი უარს იტყვის მოქმედებაზე. ნუ ეცდებით გააკონტროლოთ თქვენი საყვარელი ადამიანის ცხოვრება. გააცნობიერე, რომ შენ გააკეთე ყველაფერი, რაც შეგიძლია და რომ შენ არ შეგიძლია სრულად გააკონტროლო ან დაეხმარო საყვარელ ადამიანს საკუთარი თავის განკურნებაში.

         

         • საკუთარ თავზე ზრუნვა ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც ცდილობს სხვებზე ზრუნვას. თქვენ არ შეგიძლიათ სხვებზე ზრუნვა, თუ საკუთარ თავზე ზრუნვა არ შეგიძლიათ.
         • დარწმუნდით, რომ თქვენ არ უჭერთ მხარს ობსესიურ კომპულსიური აშლილობის სიმპტომებს, მაგრამ შეახსენეთ მას, რომ თქვენ აქ ხართ დასახმარებლად, როდესაც ის მზად იქნება.
         • უპირველეს ყოვლისა, გახსოვდეთ, რომ თქვენც გაქვთ საკუთარი ცხოვრება და იმსახურებთ მის ცხოვრებას.

      შეიტყვეთ მეტი ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის შესახებ

      1. მოიშორეთ თქვენი მცდარი წარმოდგენა ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის შესახებ, რათა გაიგოთ საყვარელი ადამიანის პერსპექტივა. სწავლის გზით ამ აშლილობის პერსპექტივის გამდიდრება ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან არსებობს გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა მის შესახებ. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ გადახედოთ ამ მცდარ წარმოდგენას, რადგან ეს ჩვეულებრივ აფერხებს თქვენს კარგ ურთიერთობას საყვარელ ადამიანებთან.

         

         ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ აკონტროლონ თავიანთი ობსესიები და კომპულსიური სურვილები. სინამდვილეში, პირიქითაა. მაგალითად, თუ გჯერათ, რომ ადამიანთან ერთად ადამიანს შეუძლია შეცვალოს თავისი ქცევა როცა მოესურვება, თქვენ იმედგაცრუებული იქნებით მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის ამას არ გააკეთებს

      2. ისწავლეთ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა საყვარელი ადამიანის მდგომარეობის მისაღებად. ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის შესახებ სწავლა დაგეხმარებათ უფრო ადვილად მიიღოთ ის ფაქტი, რომ საყვარელ ადამიანს აქვს ეს. ეს პროცესი შეიძლება იყოს მტკივნეული, მაგრამ როდესაც თქვენ იცით სიმართლე, თქვენთვის ადვილი იქნება იყოთ ობიექტური და არა ემოციური და პესიმისტური. მიღება გახდის თქვენ უფრო პროდუქტიულს და მიაქცევთ თქვენს ყურადღებას მკურნალობის შემდგომ ვარიანტებს.

         

         • გაიგეთ რიტუალების და იძულებითი იძულებითი ტიპები, როგორიცაა ხელების დაბანა, რელიგიური რიტუალები (მაგალითად, ლოცვის წაკითხვა ზუსტად 15 -ჯერ, რათა არ მოხდეს რაიმე ცუდი).
         • ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის მქონე ახალგაზრდები უფრო ხშირად მიატოვებენ საქმიანობას ან საერთოდ თავს არიდებენ ობსესიური ან კომპულსიური ქცევის შიშის გამო. ახალგაზრდებს ასევე შეიძლება ჰქონდეთ სირთულეები ყოველდღიური ცხოვრების სხვადასხვა საქმიანობაში (მაგ. სამზარეულო, სარეცხი, დაბანა და სხვა) და განიცდიან საერთო შფოთვის უფრო მაღალ დონეს.

      3. განაგრძეთ სწავლა და ეძიეთ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის უფრო ღრმა გაგება, რათა ეფექტურად დაეხმაროთ თქვენს საყვარელ ადამიანს. იმისათვის, რომ შეძლოთ ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობის მქონე ადამიანების დახმარება, ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ თქვენ ცდილობთ გაიგოთ ეს აშლილობა შიგნიდან და გარეთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ელით ვინმეს დახმარებას ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობით, სანამ არ გაიგებთ და არ გაიგებთ მის მდგომარეობას.

         

         • ინტერნეტში არის ბევრი წიგნი და ინფორმაცია, რომელიც ეხება ამ თემას. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ თქვენი კითხვის მასალა მოდის სანდო აკადემიური ან სამედიცინო წყაროდან.
         • თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს განმარტება.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f00
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_pre։
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preicial_investigation/links/0046419332d3b00300000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000002a3ea00000000000000000000000000300d0b0c0e2eeeee
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preicial_investigation/links/0046419332d3b00300000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000002a3ea00000000000000000000000000300d0b0c0e2eeeee
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Farest_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Farest_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm