მოიხმარეთ ყველაფერი გონივრულ ნაწილებად. ეს წინადადება კლიშე ჟღერს, მაგრამ ეს სიმართლეა. მიუხედავად იმისა, რომ მწვანე ჩაი სავსეა საკვები ნივთიერებებით, რაც ორგანიზმს სჭირდება, მისი გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება რეალურად გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, რომლებიც საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისათვის, როგორიცაა კუჭის აშლილობა ან შფოთვის დარღვევები. ზოგიერთი პრობლემა გამოწვეულია ჩაის კოფეინის შემცველობით, ხოლო სხვა პრობლემები გამოწვეულია სხვა ნივთიერებებით, რომლებსაც მწვანე ჩაი ასევე შეიცავს. მოგწონთ მწვანე ჩაის დალევა? Არ იდარდო. ეს სტატია განმარტავს, თუ რამდენი მწვანე ჩაის მიღება შეგიძლიათ დღეში, როდის არის შესაფერისი დრო მისი მოხმარებისთვის და რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენ უკვე განიცდით მწვანე ჩაის სხვადასხვა გვერდით ეფექტს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: თავიდან აიცილეთ კოფეინით გამოწვეული პრობლემები
ნაბიჯი 1. იცოდეთ კოფეინის შემცველობა თქვენს მიერ მოხმარებულ მწვანე ჩაიში
8 უნცია მოხარშული მწვანე ჩაი შეიცავს დაახლოებით 24-45 მგ კოფეინს. შედარებისთვის, 8 უნცია მოხარშული ყავა შეიცავს დაახლოებით 95-200 მგ კოფეინს, ხოლო 12 უნცია კოკა-კოლა შეიცავს დაახლოებით 23-35 მგ კოფეინს.
ნაბიჯი 2. გააცნობიერე ძალიან ბევრი კოფეინის მოხმარების გვერდითი მოვლენები
კოფეინის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს არარეგულარული გულისცემა, წვის შეგრძნება გულის ორმოში, შფოთვა და ემოციური დარღვევები და მრავალი სხვა ეფექტი.
- დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებში კოფეინის მიღებამ შეიძლება გაზარდოს სისხლში შაქარი და გააძლიეროს ინსულინი. კოფეინს ასევე შეუძლია გააძლიეროს დიარეა და საშიშია მათთვის, ვისაც აქვს მსხვილი ნაწლავის ჯანმრთელობის პრობლემები.
- მწვანე ჩაის კოფეინს შეუძლია დაბლოკოს კალციუმის შეწოვა, რომელიც საჭიროა თქვენი ძვლებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ ოსტეოპოროზის რისკი, არ უნდა დალიოთ მწვანე ჩაი ძალიან ხშირად.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ თქვენი სხეულის საზღვრები
კოფეინის მოხმარებასთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა მისი მიღების შეზღუდვა. დალიეთ მაქსიმუმ 5 ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში, რათა თავიდან აიცილოთ ნახსენები სხვადასხვა რისკები.
ნაბიჯი 4. შეამცირეთ მწვანე ჩაი, თუ კოფეინს ვერ გაუძლებთ
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კოფეინის გარეშე მწვანე ჩაი ან შეზღუდოთ მოხმარება დღეში.
ნაბიჯი 5. დალიეთ მაქსიმუმ 2 ჭიქა მწვანე ჩაი დღეში, თუ ორსულად ხართ
მასში კოფეინის შემცველობის გამო მწვანე ჩაი შეიძლება საშიში იყოს ორსული ქალებისა და მათში ნაყოფისათვის. ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში, მწვანე ჩაიმ შეიძლება მუცლის მოშლაც კი გამოიწვიოს. ყოველთვის გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ამ საკითხთან დაკავშირებით.
თუ თქვენს ორგანიზმს სჭირდება ბევრი კალციუმის მიღება, შეზღუდეთ მწვანე ჩაის მოხმარება 2-3 ჭიქაზე დღეში. თუ თქვენ ძალიან გიყვართ მწვანე ჩაის მოხმარება და არ გინდათ მისი შეზღუდვა, მიიღეთ კალციუმის დანამატი კომპენსაციისთვის
მეთოდი 2 დან 4: კუჭის დარღვევების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რისკები
მწვანე ჩაის მთრიმლავ ნივთიერებების შემცველობამ შეიძლება გაზარდოს კუჭის მჟავის გამომუშავება, რის შედეგადაც კუჭის შეშუპების ან დაგრეხვის შეგრძნების რისკი.
ნაბიჯი 2. იცოდეთ ვინ იღებს რისკს
ყველაზე მაღალი რისკი ეკუთვნის იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კუჭის დარღვევების ისტორია. თუ კუჭს ხშირად აქვს პრობლემები, მწვანე ჩაის მოხმარებამ შეიძლება თქვენი ჯანმრთელობა გააუარესოს.
ნაბიჯი 3. დალიეთ მწვანე ჩაი მძიმე ჭამის დროს
ჩვეულებრივ, მწვანე ჩაი უქმნის პრობლემებს მათ, ვინც მას ცარიელ კუჭზე სვამს. მიირთვით რაიმე (შეიძლება იყოს მძიმე საკვები, როგორიცაა ბრინჯი, ასევე პური ან საჭმელი) მწვანე ჩაის მოხმარებამდე ან მის დროს, რათა შეამციროთ კუჭის აშლილობის ალბათობა.
ნაბიჯი 4. შეურიეთ რძე თქვენს მწვანე ჩაის
რძეს შეუძლია საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში ჭარბი მჟავის განეიტრალება.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ ანტაციდი, თუ თქვენი კუჭი იწყებს შეწუხებას
რძის მსგავსად, ანტაციდებს, როგორიცაა კალციუმის კარბონატი, შეუძლიათ ნეიტრალიზება ჭარბი მჟავა საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.
მეთოდი 3 დან 4: ანემიისა და გლაუკომის რისკის თავიდან აცილება მწვანე ჩაის მოხმარების გამო
ნაბიჯი 1. გაეცანით რკინასთან დაკავშირებულ პრობლემებს
მწვანე ჩაი ამცირებს სხეულის რკინის შეწოვის უნარს. თქვენს ორგანიზმში რკინის შეწოვის პროცესს აფერხებს მწვანე ჩაის კატეხინის შემცველობა.
- იცოდე რისკები. თუ თქვენ განიცდით ანემიას, მწვანე ჩაის მოხმარება რეალურად გააუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
- რკინადეფიციტური ანემია (რკინადეფიციტური დაავადება) გამოწვეულია სისხლში რკინის ნაკლებობით. ორგანიზმს, რომელსაც რკინა აკლია, არ შეუძლია გამოიმუშაოს საკმარისი რაოდენობის ჰემოგლობინი სისხლის წითელი უჯრედებისათვის. ანემიით დაავადებული ადამიანები ხშირად გრძნობენ დაღლილობას, რადგან სხეული არ იღებს საკმარის ჟანგბადს. ანემიის ერთ -ერთი მიზეზი არის მენსტრუაციის დროს სისხლის გადაჭარბებული მოცულობა. თუ თქვენ განიცდით ანემიის სიმპტომებს, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, გჭირდებათ თუ არა რკინით მდიდარი საკვები დანამატები და საკვები.
ნაბიჯი 2. გლაუკომასთან დაკავშირებული პრობლემების გააზრება
მწვანე ჩაის შეუძლია გაზარდოს თვალის წნევა ერთი საათით ან მეტი.
- იცოდეთ ვინ რისკავს. თუ გლაუკომა გაქვთ, მწვანე ჩაის მოხმარება ნამდვილად გააუარესებს თქვენს ჯანმრთელობას.
- გლაუკომა არის თვალის დაავადება, რომელიც აზიანებს მხედველობის ნერვის ბოჭკოებს და საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს სიბრმავე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მწვანე ჩაის მძიმე კვებასთან ერთად, თუკი გაქვთ რკინის დეფიციტი
უმჯობესია ჩაანაცვლოთ მწვანე ჩაი და მძიმე კვება, რათა თქვენს სხეულს მიეცეს შთანთქმის რკინა საკვებში.
- მიირთვით რკინით და ვიტამინი C.
- რკინით მდიდარი საკვების ზოგიერთი მაგალითია ხორცი, ლობიო და მწვანე ბოსტნეული.
- C ვიტამინით მდიდარი საკვების მაგალითებია ციტრუსების ოჯახი, კივი, მარწყვი, ბროკოლი და წიწაკა.
ნაბიჯი 4. არ დალიოთ მწვანე ჩაი, თუ გლაუკომა გაქვთ
მწვანე ჩაის გვერდითი მოვლენები შეიგრძნობა ჩაის მოხმარებიდან სულ მცირე 30 წუთის შემდეგ და შეიძლება გაგრძელდეს 1,5 საათამდე.
მეთოდი 4 დან 4: მწვანე ჩაის ეფექტის გაცნობიერება მედიკამენტებთან ერთად
ნაბიჯი 1. იცოდეთ რისკები
ზოგიერთი სახის ნარკოტიკი შეიძლება ცუდი იყოს, თუ მწვანე ჩაისთან ერთად მიიღებთ.
ნაბიჯი 2. არ მიიღოთ მწვანე ჩაი ეფედრინთან (ცხვირის შეშუპების სამკურნალო საშუალება)
ამ კომბინაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კანკალი, შფოთვითი აშლილობა და უძილობა, რადგანაც მწვანე ჩაი და ეფედრინი მოქმედებს როგორც სტიმულატორები.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მწვანე ჩაის მიღებას ისეთი მედიკამენტებით, როგორიცაა კლოზაპინი და ლითიუმი
მწვანე ჩაის შეუძლია შეამციროს ამ პრეპარატების ეფექტურობა. იგივე გვერდითი მოვლენები ვრცელდება დიპირიდამოლზეც.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ მწვანე ჩაის მიღებას მონოამინ ოქსიდაზას ინჰიბიტორებით (MAOI) და ფენილპროპანოლამინით
გარდა იმისა, რომ შეუძლია მკვეთრად გაზარდოს თქვენი არტერიული წნევა, ფენილპროპანოლამინის კომბინაცია მწვანე ჩაის ასევე შეუძლია გამოიწვიოს აფექტური აშლილობა, რომელსაც ხშირად მოიხსენიებენ როგორც მანია.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ მწვანე ჩაის ანტიბიოტიკებთან ერთად, თუ კოფეინს ვერ მიიღებთ
ანტიბიოტიკებს შეუძლიათ შეამცირონ თქვენი სხეულის კოფეინის დაშლის უნარი, ასე რომ კოფეინის მოქმედება უფრო დიდხანს გაგრძელდება თქვენს სხეულში. ეს გვერდითი მოვლენები ასევე ვლინდება თუ მწვანე ჩაის იღებთ ციმეტიდინთან, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებთან, ფლუვოქსამინთან და დისულფირამთან ერთად.
