გყავთ მეგობარი, რომელიც თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ, მაგრამ, სამწუხაროდ, ასევე მეგობრობს თქვენს მტერთან? მიუხედავად იმისა, რომ ეს აბსურდულად ჟღერს, სინამდვილეში თქვენს მეგობრებს აქვთ უფლება იყვნენ კარგი მეგობრები თქვენს მტრებთან, იცით! რაც მთავარია, ნუ დაშორდებით მათ მეგობართა წრეს, რათა არ დაკარგოთ ძვირფასი მეგობარი. მოდი, წაიკითხე ეს სტატია ამ საკითხთან დაკავშირებული სხვადასხვა რთული სიტუაციის მოსაგვარებლად!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: გაატარეთ დრო მეგობრებთან ერთად
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ თქვენს მეგობარს
მაშინაც კი, თუ ეს რთულია, ნუ დააყოვნებთ, გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები თქვენი ურთიერთობის შესახებ, ვინც გულწრფელად არ მოგწონთ. ამის გაკეთება დაეხმარება თქვენს მეგობარს გააცნობიეროს თქვენი პერსპექტივა და იყოს უფრო თანაგრძნობი, როდესაც ორივე ამ ადამიანის გვერდით ხართ.
- გაატარეთ თავაზიანი და სასიამოვნო საუბარი.”მე ვიცი, რომ ეს სიტუაცია არ არის თქვენთვის სასიამოვნო, რადგან მეც ასე ვგრძნობ. მე უბრალოდ მინდა გულახდილი და გულწრფელი ვიყო შენთან.”
- იყავით თავაზიანი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობთ ადამიანს.”მე ნამდვილად არ მომწონს სარა, როგორც ჩანს, ჩვენ ვერასდროს შევძლებთ ერთად ყოფნას”.
- აუხსენით პიროვნებასთან თქვენი შეუთავსებლობის მიზეზი. თუ თქვენ ორს შორის რაიმე უსიამოვნო მოხდა, აცნობეთ თქვენს მეგობრებს ამის შესახებ.”როგორც ჩანს, ეს ყველაფერი დაიწყო ბოლო დღესასწაულიდან, როდესაც მე, სარა და ემილი …”
ნაბიჯი 2. იცხოვრე აწმყოში
გაამახვილეთ ყურადღება აწმყოზე, განსაკუთრებით იმ მომენტებზე, რომელსაც ძვირფას მეგობრებთან ერთად ატარებთ. "გონებამახვილობის" ტექნიკა ასევე ეფექტურია დაგეხმაროთ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება აწმყოზე და შეწყვიტოთ ფიქრი ამ ადამიანზე, იცით!
- დაუბრუნდით ადგილს: როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ფიქრობთ იმ ადამიანზე, ან გრძნობთ შფოთვას და შურს მათზე, სცადეთ იფიქროთ ან თქვათ: "დაბრუნდი". შემდეგ, ამოისუნთქეთ და ხელახლა გაამახვილეთ ყურადღება დღევანდელ ვითარებაზე.
- იყავით აქტიური მსმენელი: შეხედეთ თქვენს მეგობარს თვალებში და გაიგეთ რას იტყვიან. დიდი ყურადღება მიაქციეთ მათი ხმის ტონს, სიცილის ხერხს, ან როგორ იცვლება მათი სახეები საუბრისას. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტად იგრძნოთ კავშირი მათთან და გაამახვილოთ ყურადღება აწმყოზე.
- ისაუბრეთ თანაგრძნობით: იცოდეთ თქვენი სიტყვების გავლენა სხვებზე. წარმოიდგინეთ, რას იგრძნობთ, თუ სხვის პირიდან მოისმენთ ამ განცხადებას. შემდეგ დაფიქრდით, იყავით თუ არა სრულიად გულწრფელი თქვენს ურთიერთობაში.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ თქვენი გრძნობები
უთხარით თქვენს მეგობრებს როგორ გრძნობთ თქვენს მეგობრობას, თუნდაც გამაღიზიანებელ ადამიანს. რაც უფრო გულწრფელი ხარ მასთან, მით უფრო სავარაუდოა, რომ ის შენთან იქნება გულწრფელი. გახსოვდეთ, ძალიან მნიშვნელოვანია იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ! თუ გინდა, თქვი შემდეგი:
- ”არ მინდა დიდი გარიგების გაკეთება, მაგრამ ჩვენი მეგობრობა ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია.”
- ”მე ვდარდობდი, რომ სარას მიმართ ჩემი გრძნობები ჩვენს ურთიერთობას გააფუჭებდა”.
- ”მე არ მინდა კარნახობ ვინ უნდა იყოს შენი მეგობარი. მე უბრალოდ არ მინდა, რომ ჩემმა სარამ შეუთავსებლობა ხელი შეუშალოს ჩვენს მეგობრობას.”
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ თქვენი თანაგრძნობა
თანაგრძნობა ნიშნავს სხვა ადამიანების გრძნობების გააზრებისა და შესწავლის მცდელობას მათი გადმოსახედიდან. შეეცადეთ გაამყაროთ თქვენი თანაგრძნობა იმის გასაგებად, რომ ახლანდელი სიტუაცია შეიძლება ძალიან რთული იყოს თქვენი მეგობრისთვის. დაიმახსოვრე, ის მოხვდა ორ ადამიანს შორის, რომლებიც არ ხვდებიან, მაგრამ სურთ მეგობრობა ორივესთან, იცი!
- ივარჯიშეთ თანაგრძნობის საშუალებით დამამშვიდებელი, სიმპათიური, მზრუნველი და დამხმარე პასუხების გაცემით. "მეც მოწყენილი ვარ. უნდა იყოს შემაშფოთებელი, დიახ, მსგავს სიტუაციაში ყოფნა. არის რამე რითიც შემიძლია დაგეხმარო?"
- მოერიდეთ ისეთ პასუხებს, რომლებიც მოუთმენლად ჟღერს, იგნორირებას უკეთებს მათ ემოციებს, არის ეგოისტური, გულგრილი, მხარდამჭერი და/ან მომთხოვნი, როგორიცაა: „ნუ გადააჭარბებ. შენ არ უნდა გრძნობდე ასე. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ.”
ნაბიჯი 5. შექმენით სიტუაცია პოზიტიურ კონტექსტში
პოზიტიური ჩარჩო არის ნეგატიური მოვლენის ახალ და უფრო პოზიტიურ პერსპექტივაში განთავსების ტექნიკა. მიუხედავად იმისა, რომ ის არ შეცვლის უკვე არსებულ სიტუაციას, მას მაინც შეუძლია შეცვალოს თქვენი განწყობა.
- გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა და ისწავლეთ კითხვით: „რა შემიძლია ვისწავლო ამ სიტუაციიდან? რა შეიძლება დამეხმაროს ზრდაში?”
- დაუპირისპირდით ნეგატიურ ვარაუდებს ან რწმენას, როგორიცაა: "ისინი ხვდებიან, რადგან ჩემს მეგობრებს უფრო მოსწონთ".
- გამოიყენეთ განსხვავებული დიქცია. შეცვალეთ თქვენი "მე ის ძალიან მძულს" და "მე არ ვარ მისი საუკეთესო მეგობარი" ან "იქნებ მასაც ახლა უჭირს".
ნაბიჯი 6. ნუ ჭორაობთ
თუ ეს შესაძლებელია, ნუ ისაუბრებთ ადამიანზე მისი ცოდნის გარეშე და ნუ ჭორაობთ მასზე. დამიჯერე, ის ძალიან უმწიფარი, საზიზღარია და ცუდ ადამიანად მოგეჩვენება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჭორი შეიძლება ცუდი იყოს თქვენთვის, თქვენი მეგობრებისთვის და თქვენი მეგობრების ჯგუფისთვის.
- ჭორებს შეუძლიათ მიიღონ იზოლაციის ან ბულინგის ფორმა.
- ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ძვირფასი მეგობრის ნდობას.
- მას ასევე შეუძლია წაახალისოს სხვები თქვენზე ჭორაობაში.
მეთოდი 2 -დან 3: გაუმკლავდეთ სიტუაციებს, რომელშიც თქვენ სამი მონაწილეობთ
ნაბიჯი 1. შეეცადეთ გაეცნოთ ან დაუმეგობრდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც არ მოგწონთ
შეიძლება მისი მეგობარი იყოს დამთრგუნველი, მაგრამ ფაქტია, რომ შეიძლება მასთან ბევრი ურთიერთობა გქონდეს, რადგან შენ გყავს იგივე მეგობრები. სინამდვილეში, თქვენ შეიძლება მოგიწიოთ მათთან ერთად დროდადრო მგზავრობა, როგორც პატარა, ასევე დიდი. ამიტომ, შეეცადეთ დაიცვათ დისტანცია, მაგრამ შეინარჩუნოთ მეგობრული დამოკიდებულება. ნუ მისცემთ თქვენს მეგობრებს დისკომფორტს!
- მაგალითად, როდესაც სამივე ერთად მოგზაურობთ, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ საუბრის სიხშირე, მაგრამ მაინც იყავით თავაზიანი. შეარჩიეთ საუბრის მსუბუქი თემა!
- თუ თქვენც არ მოგწონთ ეს ადამიანი, ის სავარაუდოდ არ აპირებს მეგობრული დამოკიდებულების გამოვლენას. დაე მას ეს გააკეთოს! ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენი ძალისხმევა იმისთვის, რომ იყოთ კეთილგანწყობილი დაინახავთ და დააფასებენ თქვენს მეგობრებს.
ნაბიჯი 2. იმოგზაურეთ მასთან ერთად
თუ თქვენი მეგობარი დარეკავს და ჰკითხავს:”ჰეი, მე და სარა კინოში მივდივართ, აქ. გინდა წამოხვიდე? აიძულე თავი შეასრულოს მისი მოწვევა. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დისკომფორტს გრძნობთ, თქვენ არ შეგიძლიათ წინასწარ განსაზღვროთ სიტუაცია, რაც მოხდება ამის შემდეგ, არა? ალბათ თქვენ ნამდვილად გააუმჯობესებთ თქვენს არსებულ ურთიერთობას მასთან მეტი დროის გატარებით!
- ამ შემთხვევაში, თქვენ შეძლებთ გაიგოთ ბევრი ახალი რამ ამ ადამიანის შესახებ. შედეგად, ის ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ მისი ქცევის მიზეზები.
- თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა დაინახოთ განსხვავება მის დამოკიდებულებაში თქვენს წინაშე და სხვების თვალწინ.
- სინამდვილეში, თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ მასთან დროის გატარება არც ისე ცუდია.
ნაბიჯი 3. ნუ ეჯიბრებით ადამიანს
რაც არ უნდა მაცდური იყოს თქვენი მენტალიტეტის შეცვლა "ჩვენ" და "მათ", ნუ გააკეთებთ ამას! ფრთხილად იყავით, ეს აზროვნება სახიფათოა, რადგან თქვენ ყოველთვის იგრძნობთ, რომ კონკურენციას უწევთ ადამიანს და ადაპტირებთ თქვენს ქმედებებს ამ აზროვნებასთან. ამის ნაცვლად, იფიქრეთ უფრო გონივრულად და მოერიდეთ მათთან ძალაუფლებისთვის ბრძოლის სურვილს.
- დაიმახსოვრეთ, შესაძლოა, ადამიანი ცდილობს თქვენთან კამათში ან კონკურენციაში ჩაგაგდოთ.
- იპოვეთ გარე "მტერი", ობიექტი, რომელიც სამივეს გძულს. თუ სამივე ჯერ კიდევ სკოლაში ხართ, "მტერი" შეიძლება იყოს მასწავლებელი ან სასკოლო დავალება. ან, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ საერთო მტერი ცნობილი ადამიანების ან სერიალების სახით.
- გაიხსენეთ თქვენი მიზანი ძვირფას მეგობრებთან მეგობრობის შენარჩუნების მიზნით. შენი მეგობრების წინაშე კამათი მხოლოდ ამ მიზანს აფერხებს, არა?
ნაბიჯი 4. იპოვეთ დადებითი თვისებები ადამიანში
მაშინაც კი, თუ ის გძულს, განაგრძე მცდელობა, იპოვო ის, რაც მოგწონს მასში. დამიჯერეთ, ნეგატივის შენარჩუნება მხოლოდ თქვენ სამს შორის ურთიერთობას გააუარესებს. ამიტომ, შეეცადეთ გადალახოთ იგი უფრო მეტად დადებით თვისებებზე.
- დაფიქრდით რა საერთო გაქვთ თქვენ ორს. ორივეს ერთნაირი არჩევანი გაქვთ?
- კონცენტრირება მოახდინეთ საუკეთესო თვისებებზე და დაიწყეთ იქიდან.
- გააქტიურდით მასთან ერთად და გაარკვიეთ რა საერთო გაქვთ ორივეს.
ნაბიჯი 5. გამოიჩინეთ თავაზიანი და ცივილიზებული ქცევა
უნდა გაატარო დრო მასთან? მაშინაც კი, თუ მას მეგობრად ვერ ხედავ, მაინც იყავი ზრდილობიანი. თუ თქვენ გაქვთ ცუდი დამოკიდებულება, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება შეამჩნიოს თქვენთან ან სხვა ადამიანთან ურთიერთობის სურვილი. თუ მხოლოდ შენ ხარ ცუდი ამაში, მას შეიძლება ურჩევნია ამ ადამიანთან მეგობრობა. ამიტომ მოკრძალების შენარჩუნება ასე მნიშვნელოვანია!
- თქვით "გამარჯობა", როდესაც შეხვდებით ადამიანს იმის ნაცვლად, რომ იგნორირება გაუკეთოთ მას.
- შეხედე მას თვალებში, როცა ლაპარაკობს.
- ყოველთვის თქვით "მადლობა" და "კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება".
ნაბიჯი 6. თავდაცვა
აუცილებელია იყოთ თავაზიანი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ბოლომდე არ დაამცირებთ მას. ამიტომ, დაიცავით საკუთარი თავი და თქვენი ინტერესები, მაგრამ ნუ გააკეთებთ ამას თანაბრად ცუდი გზით ან შური იძიოთ მის ქმედებებზე. გახსოვდეთ, თქვენი მოთხოვნილებები ასევე მნიშვნელოვანია.
თუ ადამიანი იწყებს თქვენს შეურაცხყოფას, შეეცადეთ იგნორირება გაუკეთოთ მას ან სთხოვოთ გაჩერება. მოწიფული პასუხის გაცემით, თქვენი მეგობარი დაინახავს, რომ თქვენ ბევრად უფრო დიდი ადამიანი ხართ და იმსახურებთ პატივისცემას, ვიდრე ეს ადამიანი
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: ჯგუფური აქტივობა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ადამიანს
თუ თქვენ ნამდვილად ვერ პოულობთ რაიმე საერთო მასთან, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი. მოერიდეთ ნეგატიურ და პესიმისტურ ადამიანებს, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მეტი პოზიტიურ ადამიანებზე გაამახვილოთ ყურადღება.
თუ თქვენ გიჭირთ ამის გაკეთება, მინიმუმამდე დაიყვანეთ თქვენი ურთიერთქმედება მინიმუმამდე
ნაბიჯი 2. შეინახეთ თქვენი რეაქციები კონტროლის ქვეშ
ნუ აცნობებ ადამიანს, რომ მისმა საქციელმა გაგაბრაზა. თუ თქვენ რეაგირებთ, ის სავარაუდოდ გააგრძელებს ისეთ საქმეებს, რაც გაღიზიანებთ. ამიტომ, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ არ დააკმაყოფილოთ მისი სურვილები და შეეცადეთ მეტი ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სხვა მეგობრებზე.
დაიმახსოვრე, დიდი შანსია, რომ ადამიანს მხოლოდ შენი რეაქციის ნახვა სურს. ამიტომ, ნუ მისცემ მას ამ კმაყოფილებას
ნაბიჯი 3. იყავით ბედნიერი, თავდაჯერებული და მხიარული ადამიანი
თუ თქვენი პიროვნება მეგობრული და სახალისოა, სხვა ადამიანებს, მათ შორის თქვენს მეგობრებს, კიდევ უფრო მეტად სურთ თქვენს გვერდით ყოფნა. აჩვენეთ მათ, რომ მათ შეუძლიათ ერთი წუთი გაატარონ დრამისა და თქვენთან კონფლიქტის გარეშე.
საუკეთესო სცენარი: თქვენი მეგობარი საბოლოოდ დაკარგავს ინტერესს ადამიანთან ურთიერთობის მიმართ, მით უმეტეს, რომ ის ყოველთვის უფრო კონცენტრირებულია კონფლიქტზე
ნაბიჯი 4. დაიცავით დისტანცია ადამიანთან
დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ჯდომა ან დგომა იმ ადამიანის გვერდით, რომელიც გძულს. თუ ის უკვე თქვენს გვერდით ზის, გამოიყენეთ სიტუაცია მაქსიმალურად ან სთხოვეთ აბაზანაში წასვლის ნებართვა და ახალი ადგილის პოვნა. მანძილი მოგცემთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შესაძლებლობას და გაამდიდრებთ პერსპექტივას.
თუ გსურთ, შეგიძლიათ სხვა საქმიანობაც განახორციელოთ. მაგალითად, თუ თქვენ და თქვენი მეგობრები მიდიხართ არკადზე, სცადეთ მათთან განსხვავებული თამაში
ნაბიჯი 5. გამონახეთ დრო, რომ იპოვოთ მისი გაღიზიანების ფესვი მასთან
როდესაც მუშაობთ ჯგუფში ან ისმენთ მის საუბარს, შეეცადეთ დრო დაუთმოთ მის ქცევას, რომელიც გაწუხებთ. ამის შემდეგ, შეეცადეთ მიუთითოთ ის ხასიათი ან დამოკიდებულება, რომელიც ყოველთვის იწვევს თქვენს გაღიზიანებას. გახსოვდეთ, თქვენ ვერ შეძლებთ შეცვალოთ მისი პიროვნება და ქცევა. თუმცა, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აღქმა და რეაქცია გამომწვევზე.
- მაგალითად, თუ მისი აქცენტი გამაღიზიანებლად ჟღერს, შეეცადეთ გახსოვდეთ, რომ ეს მისი განუყოფელი ნაწილია. შემდეგ, დაიწყეთ მისი პერსპექტივის სესხება, რათა დააკვირდეთ მის გარშემო არსებულ სიტუაციას. დიდი შანსია, შენი აქცენტიც აღიზიანებ მას, იცი!
- გაითვალისწინეთ კულტურული ფონი. გააცნობიერე, რომ ქცევა, რომელიც არ არის სადავო ზოგიერთ კულტურაში, შეიძლება საპირისპირო რეაქციამ მიიღოს სხვაგან.
