მეგობრების გახარება ადვილი არ არის, რადგან ვიღაცის ბედნიერება თავად ადამიანზეა დამოკიდებული. თუმცა, არსებობს სხვადასხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი მეგობრების ბედნიერებისთვის. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დახმარება შესთავაზოთ სევდიან ან დეპრესიულ მეგობრებს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მეგობრების წახალისება იყოს ბედნიერი
ნაბიჯი 1. თქვენ უნდა იყოთ ბედნიერი
მეგობრის ბედნიერების გასაუმჯობესებლად ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა იყო ბედნიერი ადამიანი. ხალხი უფრო ბედნიერია, როდესაც ისინი ბედნიერი ადამიანების გვერდით არიან. ამიტომ, ბედნიერება, რომელსაც გრძნობთ, თქვენს მეგობრებზე გადაინაცვლებს.
ნაბიჯი 2. გაატარეთ დრო ერთად
როგორი ფორმაც არ უნდა იყოს, ურთიერთობები ბედნიერების გასაღებია. ამიტომ, მეგობრებთან ერთად დროის გატარებამ შეიძლება ორივე გაგაბედნიეროთ. დარწმუნდით, რომ თქვენ ორივე მხარს უჭერთ ერთმანეთს და მადლობელი ხართ დამყარებული მეგობრობისთვის. ამან შეიძლება გაახაროს მეგობრები.
მაგალითად, აჩვენეთ, რომ თქვენ აფასებთ მათ მეგობრობას, ზოგჯერ პირადად უთხარით მათ, მაგალითად, თქვათ "ძალიან ბედნიერი ვარ, რომ ვარ შენი მეგობარი", ან გაუგზავნე მათ მისალოცი ბარათი
ნაბიჯი 3. გააცინე
"სიცილი საუკეთესო წამალია" არის ფრაზა, რომელიც ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ. სიცილს შეუძლია ადამიანი გახადოს ბედნიერი და ჯანმრთელი. ამიტომ, დაცინეთ მეგობრები ერთმანეთთან ხუმრობით ან თუნდაც საკუთარი თავის დაცინვით.
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი მეგობრის ნდობა
ზოგჯერ ყველას სჭირდება იმის გაგება, რომ ის არის ჭკვიანი, ძლიერი და მიმზიდველი. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი მეგობრის კომპლიმენტი, რადგან ეს ხელს შეუწყობს მათ თავდაჯერებულობას. შეეცადეთ მისცეთ უნიკალური კომპლიმენტი, რათა აცნობოს მას, რომ თქვენ ამას გულისხმობთ, როდესაც ამბობთ.
მაგალითად, კომპლიმენტები, როგორიცაა „მე მიყვარს, როცა დროს გამოყავ ადამიანების საუბრის მოსასმენად. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ზრუნავთ სხვა ადამიანებზე.” უფრო კონკრეტულად ვიდრე, "შენ კარგი მსმენელი ხარ"
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს დაინახოს დადებითი მხარე
მაგალითად, თუ მეგობარი უჩივის თავის სამუშაოს, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს დაინახოს დადებითი მხარე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ აფასებთ მის გრძნობებს. უმჯობესია თუ პირველად მოუსმენთ თქვენს მეგობარს პრობლემის წინაშე პასუხის გაცემამდე. დაეხმარეთ თქვენს მეგობარს ისეთი კითხვების დასმით, როგორიცაა: "რისი გაკეთება შეგიძლია ამის გასაუმჯობესებლად?" ან "ცოტა ხნის წინ, რამე გასართობი არ მომხდარა ოფისში?"
კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც ბედნიერების ძიებას ირჩევენ, უფრო ოპტიმისტები არიან. ამიტომ, ადამიანი უფრო ბედნიერია
ნაბიჯი 6. სცადეთ ახალი რამ ერთად
ნამდვილი ბედნიერება თავგადასავლების ნაწილია. ამიტომ, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და სცადოთ ახალი რამ და საბოლოოდ იპოვოთ ახალი ინტერესები. თუ გსურთ, რომ თქვენი მეგობარი იყოს უფრო ბედნიერი, მოიწვიეთ ისინი ერთად გამოსცადონ ახალი საქმეები.
მაგალითად, სცადეთ ეწვიოთ ახალ რესტორანს, შეისწავლოთ ქალაქი ან დაიწყოთ ახალი ჰობი ერთად
3 ნაწილი 2: მეგობრების გაღიმება
ნაბიჯი 1. დაურეკეთ მეგობარს
განსაზღვრეთ ზარის შესაფერისი დრო. დაურეკეთ მეგობარს სასაუბროდ და ჰკითხეთ როგორ არიან. დარეკვით შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ მასზე ფიქრობთ.
ნაბიჯი 2. მიეცი მეგობარს მისი საყვარელი საჭმელი
თქვენ იცით მეგობრის საყვარელი საჭმელი. შესაძლოა თქვენს მეგობარს უნდა დალიოს ყავა დღის განმავლობაში, ან იქნებ მას ნამდვილად უყვარს ნამცხვრები. გააკვირვეთ, მიეცით მას საყვარელი საჩუქარი, როდესაც მას მძიმე დღე აქვს.
ნაბიჯი 3. მოიწვიე მეგობარი საცეკვაოდ
ცეკვა არის სახალისო აქტივობა, რომელსაც შეუძლია უფრო ენერგიული გახადოს. ითამაშეთ მუსიკა და იცეკვეთ მეგობრებთან ერთად.
ნაბიჯი 4. მიეცით მეგობარს მისალოცი ბარათი
დღესდღეობით, ბევრი არ იღებს მისალოცი ბარათებს. ვინაიდან ისინი ძალიან იშვიათია, მისალოცი ბარათები ალბათ თქვენს მეგობარს გაიღიმებს. გაუგზავნეთ მისალოცი ბარათები მეგობრებს. გარდა ამისა, გამოიყენეთ სასაცილო მისალოცი ბარათები, რათა თქვენი მეგობრები გაიცინონ.
ნაბიჯი 5. გაუკეთეთ მეგობარს რაიმე სასიამოვნო სიურპრიზად
შეგიძლიათ ეწვიოთ მეგობარს საყვარელი საჭმლის მიტანით, სამუშაოებით, რომლებიც არ მოსწონთ (მაგალითად, გაზონის მოჭრა), ან მცირე საჩუქრის მიცემით. ყველა სახის პოზიტიური ჟესტი, რისი გაკეთებაც შეგიძლია, მას უფრო ბედნიერს გახდის.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დეპრესიული მეგობრის დახმარება
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ, რომ თქვენ იქ ხართ მისთვის
ხანდახან სასარგებლოა დეპრესიულ მეგობართან ერთად ყოფნა. თუ არ შეგიძლია, შეგიძლია ემოციური დახმარება გაუწიო შენს მეგობარს, რომ შენ იქ ხარ მოსასმენად და დასახმარებლად.
ნაბიჯი 2. მიეცით რეალური დახმარება
დეპრესიამ შეიძლება გაართულოს მარტივი რამ. თქვენ შეგიძლიათ მისცეთ თქვენს მეგობარს რეალური დახმარება, როგორიც არის მისი სადმე წაყვანა, მისი საყვარელი კერძის მომზადება ან შეხვედრის დანიშვნის დახმარება. დარწმუნდით, რომ შეასრულეთ ყველა ის დახმარება, რაც მას შესთავაზეს.
პირველ რიგში შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ დახმარება. ხანდახან, დეპრესიულ ადამიანებს უჭირთ დახმარების თხოვნა, როცა ეს სჭირდებათ
ნაბიჯი 3. აჩვენეთ, რომ ზრუნავთ
უბრალო რამ შეიძლება ბევრს ნიშნავდეს დეპრესიაში მყოფი ადამიანისთვის. მოიტანეთ ყავა, ან მისცეს მისალოცი ბარათი. სცადეთ მისი საყვარელი საჭმლის მომზადება. მსგავსი წვრილმანები აჩვენებს, რომ გიყვართ და ზრუნავთ მათზე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მეგობარი, რომ მიიღოთ პროფესიონალური დახმარება
თუ არა, შეგიძლიათ დაარწმუნოთ დეპრესიული მეგობარი, რომ სთხოვოს პროფესიონალურ დახმარებას. მიიღეთ მეგობარი კონსულტაციისთვის დეპრესიის შესახებ თერაპევტთან ან ფსიქიატრთან.
- საზოგადოებაში ფსიქიკური დაავადების მიმართ უარყოფითი სტიგმის გამო, თქვენ უნდა უთხრათ თქვენს მეგობრებს, რომ არ იგრძნონ უხერხულობა. დეპრესია ასევე არის დაავადების ტიპი და მისი განკურნება შესაძლებელია.
- თუ თქვენს მეგობარს არ სურს ამის გაკეთება, შეგიძლიათ შესთავაზოთ მასთან მისვლა და დაეხმაროთ მას მოამზადოს ყველაფერი ისე, რომ ის არ იყოს ძალიან ნერვიული. იქნებ თქვენ დაეხმაროთ მას იმის გარკვევაში, თუ რა კითხვებს დასვამთ მომდევნო კონსულტაციის დროს.
ნაბიჯი 5. მიიღეთ დახმარება მეგობრისთვის
თუ თქვენს მეგობარს არ სურს ფსიქიატრის ნახვა, იპოვნეთ საზოგადოება, რომელიც დეპრესიის მქონე ადამიანებს დაეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ მიაწოდოთ მეგობარს ინფორმაცია ისე, რომ მას სურს შეუერთდეს საზოგადოებას, მაგრამ ყველა გადაწყვეტილება მაინც მეგობრის ხელშია.
ნაბიჯი 6. მოიწვიე მეგობრები ერთად წავიდნენ
ხშირად, დეპრესიის მქონე ადამიანები იზოლირებულნი იქნებიან. მოიწვიე მეგობრები, გაატარონ დრო ერთად გარეთ, აკეთონ ისეთი აქტივობები, რომლებიც მას სიამოვნებს. გარეთ გასვლა და სხვა ადამიანებთან შეხვედრა მეგობარს დეპრესიისგან გამოჯანმრთელებაში დაეხმარება.
რა თქმა უნდა, თქვენ ორნი უნდა შეხვდეთ ადამიანებს, სადაც ისინი ჩვეულებრივ ხვდებიან. თუ თქვენს მეგობარს არ სურს სახლიდან გასვლა, შეგიძლიათ შესთავაზოთ თქვენს მეგობართან ერთად წასვლა ან მოიწვიოთ ისინი შეკრიბონ თქვენს სახლში
ნაბიჯი 7. ნუ გააკრიტიკებ და არ ამბობ შემორჩენილ რაღაცეებს
იქნებ გსურთ დაგეხმაროთ ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა "გაიხარე", ან "მოდი! თქვენ უნდა იცოდეთ. " თუმცა, მსგავსი სიტყვები მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. უმჯობესია გამოიყენოთ დამხმარე სიტყვები, როგორიცაა:”ვიცი, რომ რთულ დროს გადიხარ. დარწმუნებული ვარ, რომ შენ საკმარისად ძლიერი იქნები ამის გადასალახად, მაგრამ ნუ გეშინია დახმარების თხოვნა.”
