ზრუნვის დამყარებით თქვენ გექნებათ უნარი თანაუგრძნოთ სხვებს და იცხოვროთ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანების თანაგრძნობით, სიყვარულით და თანაგრძნობით. ყოველთვის არის ცდუნება იცხოვრო ისეთი ცხოვრებით, რომელიც მხოლოდ საკუთარი ინტერესებით არის ორიენტირებული და მხოლოდ საკუთარ მიზნებზე და სურვილებზეა ორიენტირებული, მაგრამ შენი დღეები გაცილებით ღირებული იქნება, თუ დაფიქრდები რას ფიქრობენ შენი ცხოვრების ადამიანები და გრძნობენ. ზრუნვის აგება ნიშნავს მოსმენის სურვილს, გაგებას, როდესაც ვინმეს დახმარება სჭირდება და საზოგადოების მხარდაჭერას მადლიერების მოლოდინის გარეშე. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გაზარდოთ ცნობიერება, წაიკითხეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: უფრო ემპათიური პერსპექტივის განვითარება
ნაბიჯი 1. განავითარეთ მგრძნობელობა სხვა ადამიანების გრძნობების მიმართ
თუ გსურთ გახდეთ ადამიანი, რომელსაც აქვს უფრო მზრუნველი პერსპექტივა, თქვენ უნდა გაატაროთ მეტი დრო სხვა ადამიანების გრძნობებზე ფიქრში. შეეცადეთ გაიგოთ, როგორ რეაგირებენ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები კონკრეტულ სიტუაციაში, ან უბრალოდ აღიარეთ რას გრძნობენ ისინი ამ სიტუაციის დროს. მზრუნველი ადამიანები, როგორც წესი, შეძლებენ სხვა ადამიანების განწყობის შეგრძნებას და შეძლებენ გაიგონ ვინმეს სევდა აქვს თუ იმედგაცრუებული და იფიქრებენ როგორ გააკეთონ რამე. შემდეგ ჯერზე სხვა ადამიანებთან შეხვედრისას, იქნება ეს კლასში თუ მეგობრებთან ერთად, მიაქციეთ ყურადღება, როგორ გრძნობენ ისინი თავს გარკვეული სიტუაციის წინაშე.
- ადამიანები, რომლებიც ეგოისტები არიან ან მხოლოდ საკუთარ თავზე ზრუნავენ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მათ გარშემო მყოფი ვინმე განიცდის განწყობას, თუნდაც ის იყოს ამის მიზეზი. დარწმუნდით, რომ ეს არ არის თქვენს გამო.
- მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იყავით ის, ვინც გამოიწვია შეურაცხყოფილი გრძნობები, მიაქციეთ ყურადღება, როგორ რეაგირებენ სხვა ადამიანები კონკრეტულ კომენტარზე ან ახალ ამბებზე. თუ შეხვედრაზე ხართ და ფიქრობთ, რომ ბევრი იმედგაცრუებულია, როდესაც თქვენი უფროსი განმარტავს ახალი პროექტის მიზანს, თქვენ უნდა ესაუბროთ თქვენს უფროსს.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ რა გავლენას მოახდენს თქვენი ქმედებები სხვებზე
შესაძლოა თქვენ თვითონ ძალიან დაკავებული ხართ თქვენი ყველა საჭიროების გათვალისწინებით, რათა გაითვალისწინოთ გავლენა იმისა, რასაც აკეთებთ ან ეუბნებით სხვებს. შემდეგ ჯერზე, როცა რამის გაკეთება გსურთ, ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს, რომელიც სამზარეულოს ასუფთავებს, რადგან დაკავებული ხართ, ან არ უპასუხოთ თქვენს მეგობარს, რომელსაც გული გატეხილი აქვს, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ რეაგირებს ეს ადამიანი თქვენს მიმართ. გავაკეთე თუ პასუხი არის "არა კარგი", მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ქმედებების შეცვლა, რათა სხვებისთვის უფრო მისაღები გახადოთ.
ეს, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს იმას, რომ ამ ადამიანებმა ყოველთვის უნდა მიიღონ ან დაეთანხმონ რასაც თქვენ აკეთებთ. ზოგჯერ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რისიც გჯერათ, სხვა ადამიანების მოხიბვლის მცდელობის გარეშე. მაგრამ თუ თქვენი ქცევა არის თავმოყვარე, შეურაცხმყოფელი ან უსიამოვნო, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ ცვლილების შეტანა
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ დამოკიდებულება
სხვებზე ზრუნვა ორიენტირებულია ჯანსაღი და პოზიტიური ურთიერთობების დამყარებაზე. ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ იქნება დებატები ან უთანხმოება სხვებთან პრობლემის გადასაჭრელად. თუმცა, თუ გსურთ იყოთ მზრუნველი, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ვინმესგან დისტანცირება და შეეცადოთ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი და პოზიტიური ურთიერთობა, ნაცვლად იმისა, რომ მუდმივად იბრძოლოთ. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ვიღაცასთან კამათს ან ჩხუბს დაიწყებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ეს ნამდვილად გამოდგება თუ თქვენ უბრალოდ ცდილობთ თქვენგან რაიმე სახის გაბრაზებას. თუ არ ფიქრობთ, რომ ეს დებატები ან დაპირისპირება გამოიწვევს რაიმე ღირსეულს, მაშინ უმჯობესია დაივიწყოთ ეს.
სხვებზე ზრუნვა ნიშნავს გულწრფელად მოუსმინოთ იმას, რაც აწუხებს მათ, როდესაც მათ აქვთ პრობლემები კონკრეტულ ურთიერთობაში ან სიტუაციაში. მაგრამ ისინი მაინც ცდილობენ ყველაფერი სწორად შეინარჩუნონ და არ სურთ ბრძოლა, თუ ამის თავიდან აცილება შეუძლიათ
ნაბიჯი 4. პატივი ეცი სხვა ადამიანებს შენს ცხოვრებაში
თუ გსურთ იყოთ ის, ვინც უფრო მეტად ზრუნავს, თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი ცხოვრების ადამიანები შეძლებისდაგვარად. შეეცადეთ იყოთ ყოველთვის მადლიერი და მადლიერი თქვენი ოჯახის თითოეული წევრის, თქვენი მეგობრების, ახლობლების, თუ ყველას, ვინც თქვენი ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანი და უკეთესი გახადა. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას მხოლოდ იმაზე, რაც გაღიზიანებთ ან იმ მკაცრ სიტყვებზე, რომლებთანაც ზოგჯერ უნდა გაუმკლავდეთ, არამედ შეეცადეთ იფიქროთ ყველა იმ სიხარულსა და ბედნიერებაზე, რაც სხვა ადამიანებმა შემოიტანეს თქვენს ცხოვრებაში. ეს მეთოდი არა მხოლოდ უკეთეს აზროვნებაში მოგიყვანთ, არამედ გაგიადვილებთ თქვენს ზრუნვას გარშემომყოფების მიმართ.
- იმისათვის, რომ თქვენ ნამდვილად დააფასოთ ადამიანები თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა იყოთ მათი ძალიან მადლიერი. მადლობა მათ იმისთვის, რომ დაგეხმარნენ უსიამოვნებების დროს, რადგან ისინი კეთილგანწყობილნი იყვნენ თქვენს მიმართ, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენზე მოახდინეს შთაბეჭდილება. აცნობეთ მათ, რომ მათი ყოფნა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში.
- არ შეაფასოთ "მადლობა" ბარათის ძალა. ეს ბარათი ჩვეულებრივ არ გამოიყენება სხვა ბარათების მსგავსად, ამიტომ ადამიანები, ვინც მას მიიღებენ, თავს განსაკუთრებულად იგრძნობენ.
ნაბიჯი 5. მოიშორეთ ეგოიზმი
მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია იყო სრულიად უანგარო, ყველას შეუძლია შეეცადოს იყოს ნაკლებად ეგოისტი საკუთარ ურთიერთობებში და ყოველდღიურ ცხოვრებაში. თუ გსურთ იყოთ ნაკლებად ეგოისტი, უნდა იფიქროთ სხვა ადამიანების გრძნობებზე და არა მხოლოდ ჩემზე, ჩემზე, ჩემზე. როდესაც ვინმესთან ურთიერთობთ, ეცადეთ მიაქციოთ ყურადღება როგორ გრძნობს და როგორ იქცევა ისინი ვიდრე ისაუბროთ საკუთარ თავზე ან საკუთარ საჭიროებებზე იფიქროთ. რაც უფრო მეტად გააცნობიერებ, რომ აღარ ხარ ეგოისტი, მით უფრო გაგიადვილდება სხვებზე ზრუნვა მთელი გულით.
აღიარეთ, რომ არსებობს განსხვავება ეგოისტობასა და საკუთარ თავზე ღრმად ზრუნვას შორის და თქვენი მოთხოვნილებების უგულებელყოფას სხვების სურვილების შესასრულებლად
ნაბიჯი 6. მიაქციეთ ყურადღება
ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მზრუნველობის გრძნობა, ყოველდღიურად ცხოვრობენ იმისთვის, რომ ყოველთვის ყურადღება მიაქციონ. ისინი ცდილობენ ყურადღება მიაქციონ რას აკეთებენ ადამიანები, ვისთანაც საუბრობენ, მაგრამ ისინი ასევე მგრძნობიარენი არიან ამ ადამიანების მოთხოვნილებებისა და გრძნობების მიმართ. სხვისი სახის გამომეტყველებას, სხეულის ენას, ტანსაცმელს და ხელის ჟესტსაც კი შეუძლია მოგაწოდოთ სრული სურათი იმის შესახებ, თუ რას ფიქრობს და გრძნობს ეს ადამიანი და დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო ყურადღებიანი ადამიანი.
- თქვენმა მეგობარმა შეიძლება გითხრათ, რომ მან სრულად გადალახა მწუხარება განქორწინების გამო, მაგრამ თუ უფრო ახლოს დააკვირდებით, მისი თვალები კვლავ შეშუპებულია მის ქვემოთ ან ცხვირი გაჭედილია, რაც პირიქით ნიშნავს.
- თქვენს თანაკლასელს აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი გამოცდა და შეამჩნევთ, რომ მას ბოლო ორი დღის განმავლობაში არ ჰქონდა საკმარისი დრო საჭმელად; თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ მეტი ვახშამი, რომ მისცეთ მას განსხვავებული გამოცდილება მის ცხოვრებაში და აჩვენოთ, რომ თქვენ ზრუნავთ.
3 მეთოდი 2: ზრუნვის თვისებების განვითარება
ნაბიჯი 1. იყავით თავაზიანი
თქვენ შეიძლება არ იფიქროთ, რომ თავაზიანი ყოფნა მჭიდრო კავშირშია ზრუნვასთან, მაგრამ სინამდვილეში, თავაზიანი გახდება უფრო მზრუნველი ადამიანი და გარშემომყოფებს პატივისცემით მოექცევით. იყო თავაზიანი ნიშნავს იყო კარგად მოქცეული, არ იყო ცუდი გემოვნების ან უხეში სხვების წინაშე, ეხმარებოდი სხვებისთვის კარის დაკავებას და ეკითხებოდნენ მათ მდგომარეობას. ეს ასევე ნიშნავს ღიმილს სხვებზე, ერთმანეთის მოკითხვას და არ ჩაერევა სხვა ადამიანების საქმეში. ოფისში ხართ, ქუჩაში დადიხართ თუ დასთან საუბრობთ, ყოველთვის ეცადეთ იყოთ თავაზიანი.
თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად ფორმალური იყოთ, რომ იყოთ თავაზიანი. თქვენ უბრალოდ უნდა შეგეძლოთ განიხილონ სხვა ადამიანები და გახადონ ისინი კომფორტულად თქვენი თანდასწრებით
ნაბიჯი 2. გაუზიარეთ სიყვარული
მზრუნველი ადამიანები ყოველთვის ანიჭებენ სიყვარულს მათ, ვინც უყვართ ან ზრუნავენ. თქვენ ეხუტებით თქვენს შვილს, თუ საყვარელ ადამიანს უჭერთ ხელს, შეეცადეთ გამოიჩინოთ სიყვარული სხვების მიმართ, რათა გამოიჩინოთ ზრუნვა მათზე. ჩახუტება ბევრს ნიშნავს და კომფორტს უქმნის მათ, ვისაც ეს სჭირდება. თქვენ არ უნდა აჩვენოთ ფიზიკური სიყვარული იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც კარგად არ იცნობთ, მაგრამ უნდა ჩაეხუტოთ, მისცეთ მცირედი შეხება, კოცნა, ხელები ან სხვა სახის ფიზიკური სიყვარული თქვენი ახლობლებისთვის.
ზოგჯერ ქმედებებს სიტყვებზე მეტის გაკეთება შეუძლია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეგიძლიათ დიდი განსხვავება შეიტანოთ იმის თქმით, რომ თქვენ ზრუნავთ ვიღაცაზე, ხანდახან ეს ბევრად უფრო დიდ გავლენას მოახდენს, თუ ჩაეხუტებით ან ჩაეხუტებით მას
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ სხვა ადამიანს
მზრუნველ ადამიანებს ექნებათ დრო მოუსმინონ სხვებს. ისინი მუდმივად არ საუბრობენ საკუთარ თავზე, რადგან მათ გულწრფელად აინტერესებთ ის, რაც სხვებმა უნდა თქვან. როდესაც ვინმე გესაუბრებათ, დაუკავშირდით თვალებს, იგნორირება გაუკეთეთ სატელეფონო ზარებს ან სხვა ყურადღების გამაფრთხილებელ ნივთებს და არ შეაწყვეტინოთ ამ ადამიანის საუბარი. თუ გსურთ შემოგთავაზოთ რჩევა ან გამოხმაურება, დაელოდეთ სანამ ადამიანი დაასრულა საუბარი. მოსმენისას ყურადღება მიაქციეთ მეტს არა მხოლოდ წარმოთქმულ სიტყვებს; ასევე მიაქციეთ ყურადღება ამ ადამიანის სახეს და სხეულის ენას, რათა გაიგოთ როგორ ფიქრობს და გრძნობს ის სინამდვილეში.
- როდესაც ეს ადამიანი საუბარს დაამთავრებს, ნუ შეადარებთ მათ თქვენს გამოცდილებას და ნუ იტყვით:”მე სრულიად ვიცი როგორ გრძნობთ თავს”. ნუ წამოაყენებ დისკუსიას შენს შესახებ. შეხედეთ სიტუაციას ამ ადამიანის ინტერესებიდან გამომდინარე.
- განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ. თუ ვინმე გითხრათ რაიმე მნიშვნელოვანზე, ნუ დაივიწყებთ მას საუბრის დასრულების შემდეგ; კვლავ ჰკითხეთ ამის შესახებ მოგვიანებით.
- თქვენ არ გჭირდებათ თქვათ: "ოჰ, ჰმ", ან ზედმეტად თავი დაუქნიოთ, როდესაც ეს ადამიანი საუბრობს იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ. უმჯობესია თუ შეინარჩუნებთ თვალის კონტაქტს.
ნაბიჯი 4. იყავით უფრო გულუხვი
გულუხვობა, მაგალითად, თქვენი დროის ან ფულის გამოყოფით, დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მზრუნველი ადამიანი. თუ გსურთ იყოთ მზრუნველი ადამიანი, უნდა გაუზიაროთ სხვებს და არ იყოთ ეგოისტი იმით, რაც გაქვთ. ჩვენ ყველას გვაქვს დატვირთული გრაფიკი, მაგრამ თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიღოთ ის, რაც გაქვთ, დაეხმაროთ გაჭირვებულებს, ან უბრალოდ კომპლიმენტი გაუკეთოთ თქვენს ახლობლებს. შეეცადეთ მისცეთ რაიმე აზრი საკუთარი თავის დავიწყების გარეშე და გახდებით უფრო მზრუნველი ადამიანი.
ძალიან მნიშვნელოვანია იყო გულუხვი შენი დროის მიმართ. მაშინაც კი, თუ არ გსურთ მთელი თქვენი "პირადი დრო" გაწიროთ სხვათა სასარგებლოდ, შექმენით ჩვევა, რომ დაყოთ თქვენი დრო მეგობრის ან საყვარელი ადამიანის მოსმენით, რომელიც გჭირდებათ თქვენ
ნაბიჯი 5. მოექეცი სხვებს ისე, როგორც შენ გინდა რომ მოგექცნენ
ეს სიტყვები შეიძლება კარგად იყოს გაგებული, მაგრამ გაგიკვირდებათ, რომ ძალიან ცოტა ადამიანი რეალურად ცხოვრობს ამ კანონით. თუ გსურთ მეტი ზრუნვა, თქვენ უნდა იყოთ კეთილი და მოაზროვნე სხვა ადამიანების მიმართ და იფიქროთ იმაზე, თუ რას იგრძნობთ მათ ადგილას. შეიძლება მართლა არ გაინტერესებდეს, როცა მიმტანს უხეშ კომენტარს აკეთებ, რადგან ნერვიულობ, მაგრამ დაფიქრდი, როგორ იმოქმედებს შენი კომენტარი მის გრძნობებზე. შეიძლება არ გაინტერესებდეს, რომ უხეშობა გამოიჩინე შენი პატარა ძმის მიმართ, მაგრამ უნდა იფიქრო, რომ შენი სიტყვები მასზე დიდ გავლენას მოახდენს. ჩვევად იქცევით სხვა ადამიანების შემხედვარე, საკუთარი თავის ადგილზე ჩადებით, თქვენ განიცდიან მნიშვნელოვან ცვლილებას თქვენი ცხოვრების წესში.
თქვენ შეიძლება არ დაკარგოთ ბედი, მაგრამ შეიძლება ვინმემ დაკარგოს. ეცადე წარმოიდგინო, რა შეიძლება მოხდეს მანამ, სანამ არ იქცევი უხეშად ან ზრუნავ შენზე ნაკლებად იღბლიანზე
ნაბიჯი 6. შეეცადეთ იყოთ კეთილგანწყობილი სხვების მიმართ
სიკეთე ზრუნვის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ასპექტია. თუ გინდა იყო კეთილი, პატივი უნდა სცე გარშემომყოფებს და არ გააღიზიანო სხვები შენს გამო. მაგალითად, ნუ ისაუბრებთ ხმამაღლა სატელეფონო ზარებზე ხალხმრავალ ავტობუსში, ნუ იფიქრებთ მხოლოდ თქვენს პირად კომფორტზე და ნუ ჰკითხავთ თქვენს დას, თუ რას იგრძნობდა ის, თუ თქვენ დაპატიჟებდით მის ყოფილ შეყვარებულს იყავი იქაც მიაქციეთ ყურადღება სხვა ადამიანებს და დარწმუნდით, რომ ისინი თავს კომფორტულად და პატივისცემით გრძნობენ თქვენს ცხოვრებაში.
- სიკეთე ნიშნავს იმას, რომ სთხოვო სხვა ადამიანებს დარწმუნდნენ, რომ ისინი კარგად არიან. არ შეცვალოთ კონდიციონერის ტემპერატურა თქვენს ოფისში, სანამ ყველას ჰკითხავთ, ვინც თქვენნაირი ცივია.
- თქვენ უნდა გააცნობიეროთ, რომ თქვენი სიტყვები, ისევე როგორც მათი წარმოთქმისას, არის კეთილგანწყობის მნიშვნელოვანი ასპექტი. თუ გსურთ უარყოფითი გამოხმაურება მიაწოდოთ მეგობარს ან თანამშრომელს, დარწმუნდით, რომ თქვენი გამოსვლა არ არის შეურაცხმყოფელი და რომ ის დროულად არის გადმოცემული.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა სხვებზე
ნაბიჯი 1. დაეხმარეთ ადამიანებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ
ადამიანების დახმარება, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ, ზრუნვის მთავარი ასპექტია. თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ მზრუნველი ადამიანი, თუ მხოლოდ საკუთარი თავის დახმარება შეგიძლიათ. სხვების დახმარება ნიშნავს როგორც მეგობრების, ასევე ოჯახის წევრების დახმარებას, რომლებსაც ესაჭიროებათ დახმარება ცხოვრებაში, ასევე ადამიანების დასახმარებლად, რომელთაც ნაკლებად გაუმართლათ თქვენს საზოგადოებაში, ან თუნდაც ადამიანებს, რომლებსაც არ იცნობთ, რომელთა ცხოვრებაც კარგია, მაგრამ მათ ასევე სჭირდებათ დახმარება. მიაქციეთ ყურადღება იმ ადამიანებს, რომლებსაც დახმარება სჭირდებათ და იპოვნეთ დამხმარე გზები, რომლითაც თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ, თუ გსურთ მეტი ზრუნვა.
- თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები ყოველთვის არ აღიარებენ, რომ მათ სჭირდებათ თქვენი დახმარება. მაგრამ თქვენ გექნებათ საშუალება გითხრათ, რომ ისინი უბრალოდ ცდილობენ იყვნენ თავაზიანი და ნამდვილად სჭირდებათ ბევრი დახმარება, ან იქნებ მათ სურთ თქვენ გააკეთოთ სამუშაოები სახლის გარშემო ან მიაწოდოთ რამე.
- ჩაერთეთ წვნიან სამზარეულოში, გაუნათლებლობის საქმიანობაში, თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში, ახალგაზრდების დახმარების პროგრამებში, ან სხვა პროგრამებში თქვენს მხარეში, სადაც შეგიძლიათ დაგეხმაროთ სხვა ადამიანების ცხოვრების გააზრებაში.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ სხვა ადამიანებს მათი ცხოვრების შესახებ
ზრუნვის კიდევ ერთი გზაა გაიგოთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ ცხოვრობენ სხვა ადამიანები თავიანთი ცხოვრებით. თუ ვინმეს ესაუბრებით, შესაძლოა მეზობელს ან საუკეთესო მეგობარს, ჰკითხეთ მათ როგორ გრძნობენ თავს, როგორ გაატარეს შაბათ -კვირა ან როგორ არიან დღეს. წვრილმანების თხოვნით შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ. ნუ იკითხავთ მხოლოდ ვალდებულების გამო, არამედ იმიტომ, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ იცოდეთ როგორ იქცევიან ისინი.
- ეცადეთ ბალანსი შეინარჩუნოთ საკუთარ თავზე და სხვა ადამიანებზე საუბარში ყოველ საუბარში. თქვენ არ გჭირდებათ მილიონი კითხვის დასმა და არაფერი თქვათ საკუთარ თავზე, მაგრამ ასევე არ უნდა ისაუბროთ საკუთარ თავზე, სანამ სხვას საერთოდ არ იცნობთ.
- გახსოვდეთ, რომ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამოიძიოთ. ზოგადი კითხვების დასმა, როგორებიცაა ამ ადამიანის ძაღლი ან აქვს თუ არა მას რაიმე გეგმა ზაფხულისთვის, მისცემს საშუალებას იგრძნოს, რომ თქვენ ზრუნავთ საკუთარ თავზე ზეწოლის გარეშე.
ნაბიჯი 3. ბოდიში მოიხადე თუ მოგიწევს
ყურადღება მიაქციეთ, როგორ აინტერესებს სხვებს მათი ქმედებების გავლენა სხვებზე. ამიტომ, ისინი მაშინვე ბოდიშს მოიხდიან, თუ შეცდომა დაუშვეს. ისინი არ უარყოფენ თავიანთ შეცდომებს და ამშვიდებენ აღიარებენ, რომ ისინი არ არიან სრულყოფილები. თუ გააცნობიერებთ, რომ ვინმეს ზიანი მიაყენეთ, უნდა დაამარცხოთ თქვენი სიამაყე და უთხარით მას: "მე ნამდვილად ვწუხვარ იმისთვის, რომ შეურაცხყოფა მიაყენე შენს გრძნობებს. მე ძალიან ვწუხვარ იმის გამო, რაც მე გავაკეთე", რათა აჩვენო, რომ შენ იცი როგორ თქვენ მოქმედებთ. თქვენ გავლენას ახდენთ სხვა ადამიანებზე. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ, რადგან ზრუნავთ სხვა ადამიანების გრძნობებზე.
- როდესაც ბოდიშს იხდით, თვალებით დაუკავშირდით და თავიდან აიცილეთ სხვა ყურადღების გადატანა. აჩვენე მას, რომ ის შენთვის ძვირფასია.
- არ თქვათ: "ვწუხვარ, რომ გტკივა, როდესაც მე მივეცი ასეთი პასუხი", რადგან ეს ცარიელი ბოდიშია და მხოლოდ შენ უფრო დააზარალებს.
ნაბიჯი 4. გააკეთე სიკეთე სხვებისთვის
სხვებზე ზრუნვა ნიშნავს დროის დახარჯვას სხვების სასიკეთოდ და მათ დასახმარებლად, როდესაც მათ ეს ყველაზე მეტად სჭირდებათ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოთ ვინმეს დამწყები ბიჭი, მაგრამ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა ეცადოთ სხვების დახმარებას, იქნება ეს ყავა თქვენი საყვარელი ადამიანისთვის, თქვენი პატარა ძმის სკოლაში დატოვება თუ საუკეთესო მეგობრის დახმარება. ყვავილები მისი ქორწილისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ უნდა არსებობდეს წონასწორობა, სადაც სხვა ადამიანი ასევე უნდა იყოს კეთილგანწყობილი თქვენს მიმართ, თუ მას ეს შეუძლია, თქვენ ჩვევად უნდა აქციოთ სიკეთის გაკეთება იმ ადამიანებისთვის, ვისზეც გსურთ ზრუნვა.
- მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ გაზიარება მანამ, სანამ თავად არაფერი გექნებათ, ხანდახან ყველაზე დიდი ბედნიერება მოდის ვიღაცისათვის კეთილგანწყობის გაკეთებით. თუ თქვენ შეძლებთ ეზოს გაწმენდას მეზობლის სახლში, ხოლო წყალდიდობის შემდეგ საკუთარი სახლის გაწმენდას, თქვენი ძალისხმევა ამ დახმარების გაწევისას ნამდვილად დაფასდება.
- შეეცადეთ იყოთ უფრო მგრძნობიარე. ადამიანები ყოველთვის არ კითხულობენ, სჭირდებათ თუ არა დახმარება. ზოგჯერ თქვენ თვითონ უნდა შესთავაზოთ ის, თუ მათ ნამდვილად სჭირდებათ თქვენი დახმარება, მაგრამ მათ არ სურთ ამის თქმა თავად.
ნაბიჯი 5. გაზიარება
გაზიარება ნიშნავს ნამდვილად ზრუნვას. თუ გსურთ იყოთ ის, ვინც უფრო მეტად ზრუნავს, თქვენ მზად უნდა იყოთ გაზიაროთ ის, რაც გაქვთ. ეს შეიძლება ნიშნავდეს იმას, რაც შენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, მაგალითად ჩაცმულობა, ან შენი საყვარელი სენდვიჩის ნახევარი, არ გაუზიარო ის, რაც შენთვის ბევრს არ ნიშნავს, როგორც წიგნი, რომელიც შენ ნამდვილად არ მოგწონს. ეცადეთ იყოთ უფრო მგრძნობიარე იმის გაზიარების შესაძლებლობების მიმართ, რაც გაქვთ, მასალის სახით თუ რჩევის სახით. მზრუნველი ადამიანები თავგანწირული ადამიანები არიან და გაზიარება თავდაუზოგავი ადამიანების მთავარი თვისებაა.
გაზიარება არ შემოიფარგლება მხოლოდ მატერიალური საგნებით. ასევე შეგიძლიათ ცოდნის გაზიარება. აუხსენით საშუალო სკოლის მოსწავლეებს კოლეჯში განაცხადის შესახებ, თუ თქვენ უკვე ხართ კოლეჯში. აუხსენით თქვენი გამოცდილება თქვენს კარიერაში ახალ ადამიანს. დაეხმარეთ თქვენს ჩოგბურთის გუნდის უმცროს მოთამაშეს, რომ დაეუფლოს ფორენს. ეძებეთ შესაძლებლობები გააუმჯობესოთ სხვისი ცხოვრება თქვენი ცოდნის გაზიარებით
ნაბიჯი 6. დაამყარეთ კონტაქტი ადამიანებთან
ზრუნვის კიდევ ერთი გზა არის ხალხის ინფორმირება, რომ თქვენ ფიქრობთ მათზე, როდესაც მათთან არ ხართ. ამისათვის თქვენ უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობრებს ან ოჯახის წევრებს, შესაძლოა გაუგზავნოთ წერილი თქვენს საუკეთესო მეგობარს გამოცდის შემდეგ, ან დაურეკოთ თქვენს ბიძაშვილს დაბადების დღეზე. ბარათების გაგზავნა ასევე შეიძლება იყოს თქვენი შეტყობინების გაცნობის საშუალება. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან დაკავებულნი არიან და არარეალურია ყოველდღიურად რამდენიმე მეგობართან საუბარი, დიდი განსხვავების მიღწევა, ჩვევის მიღებით, კვირაში ერთ მეგობართან კონტაქტის დამყარებით.
- კარგია შეშფოთების გამოხატვა ვიღაცის წინ, მაგრამ კიდევ უკეთესი იქნება თუ დაუკავშირდები იმას, ვინც შენთან არ არის.
- თუ იცით, რომ მეგობარს უჭირს, უნდა დაუკავშირდეთ თქვენს მეგობარს, მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ ჰკითხავთ როგორ იქცევიან. თქვენ არ უნდა გკითხოთ: "როგორ გრძნობ თავს?" რადგან ეს გააღიზიანებს მას, მაგრამ თქვენს მეგობარს ელ.წერილის გაგზავნა საინტერესო სტატიის შესახებ ან მეგობრისთვის სასაცილო შეტყობინების გაგზავნა შეიძლება გაამხნევოს.
ნაბიჯი 7. დაიმახსოვრე დეტალები სხვა ადამიანების ცხოვრების შესახებ
კიდევ ერთი გზა იმის დასანახად, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ, არის დიდი ყურადღება მიაქციოთ იმას, რასაც სხვა ადამიანები გეუბნებიან. ეს შეიძლება იყოს კატის სახელი თქვენი თანამშრომლისგან, იმ დროს, როდესაც დედა ელოდებოდა მოსმენის შესახებ დაწინაურების შესახებ, ან ამბავი, რომ თქვენი ახალი მეგობარი გაიზარდა ტოპეკაში, კანზასში. დაიმახსოვრე ეს დეტალები და მოგვიანებით დაუბრუნდი მათ, რომ გამოიჩინო შენი ზრუნვა. თუ დაივიწყებთ წვრილმანებს, რაც გითხარით, გამოჩნდება, რომ თქვენ ეს ნამდვილად არ გაინტერესებთ. მიეჩვიეთ ჩვევას იმახსოვროთ რაც შეიძლება კარგად ვიღაცის ცხოვრებაზე, ასე რომ საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ ისაუბროთ მასზე.
რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა გახსოვდეთ ყველა წვრილმანი. მაგრამ თუ ყურადღებას გაამახვილებთ მნიშვნელოვან დეტალებზე, თქვენ უკეთ შეძლებთ ამოიცნოთ ეს ადამიანი და ის, რაც მისთვის მნიშვნელოვანია
ნაბიჯი 8. იყავი მოხალისე
მოხალისეობა შესანიშნავი გზაა გახდე ის, ვინც უფრო მეტად ზრუნავს. თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ გაეცნოთ თქვენს საზოგადოებას გაჭირვებული ადამიანების დასახმარებლად და ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ სხვა გზები მათ დასახმარებლად. მოხალისე თქვენს ადგილობრივ წიგნის მაღაზიაში ან ბიბლიოთეკაში. მოხალისე დაეხმარება გაწმინდოს პარკები თქვენს საზოგადოებაში. დაეხმარეთ თქვენს სკოლაში ტორტის გაყიდვაში რაღაცის გაყიდვას. იმუშავეთ იმაზე, რომ იპოვოთ მეტი შესაძლებლობა გააუმჯობესოთ თქვენი საზოგადოება და შეიტანოთ ცვლილებები თქვენს საცხოვრებელ ადგილას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოხალისედ სხვა ქალაქში, ან თუნდაც სხვა ქვეყანაში. შეავსეთ თქვენი საგაზაფხულო არდადეგები სახლების აშენებით Habitat for Humanity თქვენი ქვეყნის სხვა ნაწილებში, ან თუნდაც სხვა ქვეყნების დასახმარებლად. თქვენ გახდებით უფრო მზრუნველი ადამიანი, თუ მეტი დრო დაუთმობთ სხვების ცხოვრების გაუმჯობესებას
Რჩევები
- ეცადე შეეგუო ლაპარაკს რბილი, სასიამოვნო და თავმდაბალი ხმით. მშვიდად საუბარი აჩვენებს სხვას, რომ გესმის და რომ უსმენ.
- შეხედეთ განტოლების მეორე მხარეს. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ სხვები თავს. ეცადე თავი მათ ადგილას ჩადო და წარმოიდგინე როგორი იქნებოდა მათთვის ცხოვრება.
- ეცადეთ დღე ღიმილით დაიწყოთ; არასოდეს შეაფასოთ ღიმილის ძალა!
- დღის სწორი დაწყება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი მზრუნველი ადამიანის ასაგებად.
გაფრთხილება
- არ მისცეთ უფლება სხვებს ისარგებლონ თქვენი სიკეთით.
- Იყავი რეალისტი.
- გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის ვერ მიიღებთ ყველაფერს, რაც გსურთ.
- არიან ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ, რომ მათ შენიშნონ, მხოლოდ მათ უნდა მიაქციონ ყურადღება, ვისაც უნდა, რომ მათ შენიშნონ.
- ნუ იქნებით სარკასტული, იქნებიან ადამიანები, ვინც თავს დააზარალებენ.
- არ არის საჭირო ზედმეტი ზრუნვის მცდელობა.
