დანიელის წიგნში არის ორი მითითება მარხვის შესახებ, რომლებიც არის წყარო "დანიელის მარხვა". დანიელის წიგნი, თავი 1, აღწერს, თუ როგორ ჭამდნენ დანიელი და მისი სამი მეგობარი მხოლოდ ბოსტნეულს და სვამდნენ მხოლოდ წყალს. (დანიელი 1) 10-დღიანი საცდელი პერიოდის ბოლოს დანიელი და მისი მეგობრები უფრო ჯანმრთელად გამოიყურებოდნენ ვიდრე მათი თანატოლები, რომლებიც მდიდრულ კერძებს ჭამდნენ მდიდრული მაგიდებიდან. დანიელის წიგნში, თავი 10, დანიელი კვლავ მარხულობდა, არ ჭამდა "კარგ საჭმელს", ხორცს და ღვინოს. (დანიელი 10) თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ჯანმრთელი სხეული და ნათელი გონება შეზღუდული წესით ამ "სწრაფი" დიეტის დაცვით.
ნაბიჯი
დანიელის მარხვა ხელს უწყობს ჯანსაღ დიეტას. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები, გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს სანდო ჯანდაცვის პროვაიდერთან ამ 10 დღიანი (ან 3 კვირის) დიეტაზე წასვლამდე.
მე –3 ნაწილი 1: დანიელის მარხვა და შენი ურთიერთობა ღმერთთან
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ ყურადღების გადატანას
ეს არის წმინდა დრო შენსა და ღმერთს შორის. ამიტომ, მოერიდეთ სატელევიზიო და რადიო გადაცემებს.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ დიეტა თქვენს რწმენაზე ორიენტირებით
თაყვანი ეცით ღმერთს მსხვერპლშეწირვით და შეიყვარეთ იგი მის სიკეთეზე მეტად.
ნაბიჯი 3. ილოცეთ
თქვენი დღეები სავსე უნდა იყოს თავგანწირული ლოცვით. მარხვის დროს გაზარდეთ თქვენი ყოველდღიური ლოცვების სიხშირე სამჯერ ან მეტჯერ.
ნაბიჯი 4. ყოველდღე გაატარეთ დრო ღმერთთან ბიბლიის შესწავლით
ნაბიჯი 5. იყავით გულმოდგინე და სთხოვეთ ღმერთს პასუხი თქვენს ლოცვებზე
ნაბიჯი 6. სთხოვეთ ღმერთს ხელმძღვანელობა თქვენს ცხოვრებაში
მე –3 ნაწილი მე –3: დანიელის მარხვა, ნაწილი I
ნაბიჯი 1. მარხულობამდე რამდენიმე დღით გაამდიდრეთ კვება
თქვენ ასევე უნდა შეამციროთ კოფეინის მიღება.
ნაბიჯი 2. დანიელის პირველ წიგნში წინასწარმეტყველმა შეჭამა მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი და დალია მხოლოდ წყალი 10 დღის განმავლობაში
ნებადართული საკვების მოკლე ჩამონათვალია:
- ყველა ხილი და ბოსტნეული
- ყველა პარკოსანი
- ყველა მარცვლეული
- თხილი და თესლი
- Ვიცით
- მწვანილი და სანელებლები.
ნაბიჯი 3. მეორეს მხრივ, ასევე არის საკვების ჩამონათვალი, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული
დაიმახსოვრე, რომ დანიელის მარხვაზე დაკვირვებისას არ გეკრძალება ხელოვნური ან დამუშავებული საკვებისა და ქიმიკატების ჭამა.
- ყველა ხორცი და ცხოველური პროდუქტი
- ყველა რძის პროდუქტი
- ყველა მშრალი საკვები
- ყველა მძიმე ცხიმი.
ნაბიჯი 4. ყურადღებით წაიკითხეთ საკვების ეტიკეტები
საკვები ხშირად შეიცავს ფარულ ინგრედიენტებს. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ შეძენილი საკვები არ არღვევს დანიელის მარხვის წესებს.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: დანიელის მარხვა, ნაწილი II
ნაბიჯი 1. გააგრძელეთ ნაბიჯი მეორე
დანიელის წიგნში, წიგნი 10, წინასწარმეტყველმა მეორედ იმარხულა 3 კვირის განმავლობაში. ბიბლიის ციტირებით დანიელმა თქვა: "მე არ მიჭამია კარგი საკვები, არც ხორცი და არც ღვინო არ შემოდიოდა პირში". მეორე მარხვა ძირითადად იგივეა, რაც პირველი მარხვა, მაგრამ ტექსტში კონკრეტულად არის ნახსენები სამი რამ, რაც თავიდან უნდა ავიცილოთ:
- Ღვინო
- ყველა ტკბილი საკვები (თაფლის ჩათვლით)
- ყველა საფუარიანი პური.
ნაბიჯი 2. მიაქციეთ ყურადღება როგორ გრძნობთ თავს ამ ორი ეტაპის გავლის შემდეგ
თუ თავს უფრო ენერგიულად და ჯანმრთელად გრძნობთ, დიდი შანსია, რომ გინდათ დაიცვათ ჯანსაღი დიეტა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ მიირთვათ მეტი საკვები, რომელიც არ მიგიღიათ მარხვის დროს, უმჯობესია ამის გაკეთება ხარისხისა და ნაწილების სრული გაცნობიერებით. ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა მშრალი საკვები და შაქარი, უნდა იყოს მინიმუმამდე.
Რჩევები
- ილოცე მეტი … შენ გჭირდება ღვთის ძალა და ხელმძღვანელობა.
- დაიცავით თქვენი დიეტა მარტივი. მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, უპირატესობა მიანიჭეთ მარტივ საკვებს ან უმი საკვებს.
- თუ რაიმე მიზეზით ჭამთ საკვებს, რომელიც მარხვის დროს დაუშვებელია, უმჯობესია ითხოვოთ პატიება და განაგრძოთ მარხვა, ვიდრე მისი შეწყვეტა.
- განსაზღვრეთ რამდენ ხანს იმარხულებთ. საბოლოო ჯამში, შეიძლება დაგჭირდეთ დანიელის მარხვა უფრო დიდხანს შეინარჩუნოთ, ვიდრე თავდაპირველად გეგმავთ.
- შეინახეთ ჯანსაღი თხილი ოფისში, რათა თავიდან აიცილოთ თანამშრომლები, რომლებსაც ყოველთვის სურთ თქვენი კვება.
- უმჯობესია შეავსოთ თქვენი დიეტა მულტივიტამინებით.
- თუ თქვენ განიცდით ლეტარგიას ან თავის ტკივილს, დალიეთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი ყოველდღე. ხშირად, ჩვენ არ ვიცით რამდენად სჭირდება ჩვენს ორგანიზმს წყალი, განსაკუთრებით მარხვის დროს. თუმცა, ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ არ დალიოთ ბევრი წყალი. ძალიან ბევრი სითხე შეიძლება იყოს ისეთივე ცუდი, როგორც სითხის ნაკლებობა.
- ჩვენ უფრო მეტად ვაქცევთ ყურადღებას სხვების დახმარებას. დაუთმეთ თქვენი მარხვა კონკრეტულ ადამიანს.
- ჭამამდე 30 წუთით ადრე და 30 წუთის შემდეგ არ დალევა ნამდვილად დაგეხმარებათ მარხვაში.
გაფრთხილება
- მარხვის დროს თქვენ შეხვდებით ცდუნებებს, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ამ ცდუნებებს იესო ქრისტეს გულისთვის.
- მარხვის დასრულების შემდეგ, მიირთვით მსუბუქი კვება და ნელ -ნელა დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას.
