საკუთარი თავის განახლება ყველასთვის განსხვავებულს ნიშნავს. სანამ საკუთარ თავს ისეთ ადამიანად გადააქცევთ, როგორიც გსურთ იყოთ, რა თქმა უნდა, რას ნიშნავს ეს განახლება თქვენთვის ნათლად უნდა იყოს გაგებული. შესაძლოა თქვენ უკვე გაქვთ გარკვეული იდეები, როგორიცაა მეგობრების ან სხვა ადამიანებთან ურთიერთობის შეცვლა. ასევე შესაძლებელია, რომ გსურთ შეცვალოთ თქვენი კარიერა ან საკუთარი თავის იმიჯი. მისი განხორციელებისათვის საჭიროა გეგმა წინსვლისა და მიზნების მისაღწევად. დასკვნით ეტაპზე, თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველა ის ნაბიჯი, რაც აუცილებელია გახდეთ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ იყოთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: სასურველი ცვლილების განსაზღვრა
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ მომავლის სურათი
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორი იქნება თქვენი ცხოვრება მომდევნო 5, 10 და 20 წლის განმავლობაში? დრო დაუთმეთ მის ვიზუალიზაციას. წარმოსახულმა სიტუაციამ უნდა უზრუნველყოს წარმოდგენები სასურველ პიროვნებასთან დაკავშირებით.
- თავიდან შეიძლება რთულად მოგეჩვენოთ. თქვენ ალბათ ვერაფერს წარმოიდგენთ. თუმცა, ჩვეულებრივ, არის სურათი, რომელიც მაშინვე იბადება ამ კითხვის დასმისას.
- შეეცადეთ წარმოიდგინოთ სურათი, თუნდაც მხოლოდ ერთი წუთით. წარმოგიდგენიათ თქვენი სახლის მისაღებში მეუღლესთან ერთად ჯდომა? ან სანაპიროზე სეირნობ მზის ჩასვლას? ან, თქვენ უბრალოდ ოცნებობთ იჯდეთ ოფისში და განიხილოთ ბიზნესი კლიენტთან.
ნაბიჯი 2. იფიქრეთ წარმოსახულ მომავალზე
მომავლის მკაფიო სურათის მიღების შემდეგ, რომლის მიღწევაც გსურთ, განიხილეთ ის თვისებები ან მახასიათებლები, რომლებიც თქვენს წარმოსახვაშია ნაჩვენები.
- კერძოდ, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორი ადამიანია სურათზე. ეს ის ადამიანია, ვისთანაც გინდა რომ მიაღწიო.
- ალბათ თქვენ ხართ მკაცრი ადამიანი სამსახურში. ასევე შესაძლებელია, რომ გამოიყურებოდე წარმატებულად და შემთხვევით სეირნობდე სანაპიროზე. ან, თქვენ ნამდვილად გამოიყურებით ბედნიერი, კომფორტული და მადლიერი, როდესაც ცოლთან ერთად იჯდებით სახლის მისაღებ ოთახში. ეს არის ის თვისებები, რაც ცდილობს წაართვას საკუთარ თავს განახლებისას.
ნაბიჯი 3. ვიზუალიზაცია ალტერ ეგო
თუ თქვენ გიჭირთ მომავალში საკუთარი თავის წარმოდგენა, სცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავის ალტერნატიული ეგო აწმყოში. რომ შეგეძლოს ორი სიცოცხლე იცხოვრო და იყო ვინმე, რა პიროვნებას აირჩევდი? გარკვეული დრო დაუთმეთ ამ კითხვას დეტალურად.
- რას იტყოდა ის ადამიანი, რას აკეთებდა და რა აცვია, რომ შენი ალტერ ეგო გამხდარიყო? როგორ მოქმედებს თქვენი ალტერ ეგო სხვა ადამიანებთან? რა არის ეს ალტერ ეგოს სამუშაო?
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ აღმასრულებელი, რომელსაც აქვს წარმატებული კარიერა თავისი კომპანიის სათავეში. მან დაამთავრა კოლეჯი, გაიარა სტაჟირება და დაიწყო თავისი კარიერა ჩვეულებრივი ადამიანის მსგავსად. ის სოციალიზდება მზრუნველი და პროფესიონალური ფორმით. ის ყოველთვის ატარებდა სუფთა ბიზნეს ჩაცმულობას. მისი ალტერ ეგო შეიძლება იყოს ვინმე ძლიერი და ჯიუტი, რომელიც ყოველთვის ატარებს ტყავის ტანსაცმელს და მართავს მოტოციკლს. ის მუშაობს ტატუირების შემსრულებლად და შაბათ -კვირას უკრავს გიტარაზე თავის ჯგუფში. მას არასოდეს შეჰპარვია ეჭვი მის აზრში და არ ეშინოდა მისი გამოთქმის. ის მკაცრია სხვებთან მიმართებაში და, როგორც წესი, მისი აზრი ყოველთვის იმარჯვებს.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი ალტერ ეგოს მნიშვნელობა
შენი წარმოსახვითი ალტერ ეგო უნდა წარმოადგენდეს ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ სინამდვილეში. ალტერ ეგოს ზოგიერთი მახასიათებელი მიუთითებს იმაზე, რისი მიღწევაც გსურთ რეალურ ცხოვრებაში.
- ზემოთ მოყვანილი პიროვნება შეიძლება არასოდეს შეიცვალოს. მაგრამ იქნებ ის შეეცდება უფრო თამამი ჩაცმულობით და შაბათ -კვირას წავა ქვედაკაბის კონცერტზე. შესაძლოა ის გააკეთებს ტატუს ან გაივლის სასწავლო კლასს, რომ იყოს უფრო მტკიცედ და გაბედულად თავისი აზრის გამოხატვაში.
- თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად გადაიქცეთ თქვენს ალტერ ეგოში, თუ ეს ნამდვილად არ გსურთ. ალტერ ეგოს ზოგიერთი მახასიათებელი არის ის, ვინც ხარ.
ნაბიჯი 5. შექმენით ხედვის განცხადება
შემდეგი ნაბიჯი არის განცხადების ან მიზნის გაკეთება სასურველი პიროვნების შესახებ. გამოიყენეთ ერთი ან ორივე ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდიდან მიღებული ხედვა თქვენი ხედვის გასავითარებლად.
- გამოხატეთ თქვენი იდეა განცხადების სახით, როგორიცაა:”მე ვიქნები დამტკიცებული მეწარმე. მინდა სრული კონტროლი მქონდეს ჩემს ყოველდღიურ და საქმიან გადაწყვეტილებებზე.”
-
მას შემდეგ რაც თქვენი ზოგადი განცხადება გააკეთეთ, დაუსვით საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვა იმის შესამოწმებლად, არის თუ არა ხედვა თქვენთვის შესაფერისი. Როგორც მაგალითი:
- თქვენთვის ეს განცხადება თქვენთვის საინტერესო და მნიშვნელოვანი იყო?
- მართლა არ ეთანხმები ხედვას? რომელი ნაწილი არ არის დამტკიცებული?
- არ აფასებთ საკუთარი თავის გარდაქმნის მნიშვნელობას, როდესაც სხვებს გამოხატავთ თქვენს განზრახვას?
- ფიქრობთ, რომ ეს არის სწორი ხედვა სხვა ადამიანების მოსაზრებების გამო? ფიქრობთ, რომ ეს ცვლილება თქვენთვის შესაფერისია?
- ასახავს თუ არა ეს ხედვის განცხადება ვინ ხარ სინამდვილეში?
- ამ კითხვებზე ფიქრის შემდეგ, საჭიროებისამებრ შეცვალეთ ხედვის განცხადება.
3 მეთოდი 2: გეგმის შედგენა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ პრიორიტეტები
მას შემდეგ რაც თქვენ გაქვთ მკაფიო სურათი იმის შესახებ, რისი შეცვლაც გსურთ სასურველი იდენტობის მისაღწევად, დაალაგეთ ისინი ყველაზე მნიშვნელოვანიდან უმნიშვნელოვანეს. პირველ რიგში გააკეთეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეები.
- გახსოვდეთ, რომ ძნელია ცვლილებების შეტანა. ამიტომ, არ შეცვალოთ ძალიან ბევრი რამ ერთდროულად.
- გარდა ამისა, თქვენ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ საკმარისი იყო პირველი ცვლილების შემდეგ. შესაძლოა, სასურველი ადამიანი არ განსხვავდებოდეს იმისგან, ვინც ახლა ხართ. ან, გსურთ აღადგინოთ სიის პრიორიტეტი გარკვეული ცვლილებების შეტანის შემდეგ. ნუ ჩამოკიდებით იმ ჩამონათვალზე, რომელიც პირველად შექმენით.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ მოთხოვნები
მას შემდეგ, რაც განისაზღვრება რა ცვლილებები მოხდება, შემდეგი ნაბიჯი არის იმის განსაზღვრა, თუ რა არის საჭირო შესაცვლელად.
- მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული, მოძებნეთ საჭირო ცოდნის რესურსები, როგორიცაა კურსი ან კითხვის კლასი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ესაუბროთ მეგობარს ან თანამშრომელს, რომელიც თავდაჯერებულია და სთხოვოთ რჩევა. გაიარეთ კურსის კლასი ან თვითდამტკიცების ჯგუფი. მოგზაურობის დაწყებამდე მაქსიმალურად მოემზადეთ.
- შეიძლება უფრო ადვილი იყოს თქვენი მიზნების ეტაპებად დაყოფა. იფიქრეთ იმაზე, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ გახდეთ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ და დაგეგმეთ მათი მიღწევა.
- თქვენი ცხოვრებისეული მიზნების უფრო მცირე ნაწილებად დაშლა ამარტივებს პროცესის მართვას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მარტივად გაზომოთ თქვენი პროგრესი. ეს შეინარჩუნებს თქვენს მოტივაციას.
- თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მეტი მოტივაცია და ანგარიშვალდებულება ცვლილებების ეტაპების დასრულების დროის ლიმიტის დაწესებით.
ნაბიჯი 3. მოემზადეთ დაბრკოლებებისთვის
არსებობს მრავალი გარე ფაქტორი, რომელსაც ვერ აკონტროლებ, ამიტომ დაბრკოლებები წარმოიქმნება და შეგიშლით ხელს გახდეთ ის ადამიანი, როგორიც გსურთ იყოთ. შეადგინეთ გეგმა ნებისმიერი დაბრკოლების დასაძლევად.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ რაღაც მომენტში თქვენ გაქვთ მრავალი მიზანი და მთავარი პრიორიტეტი უფრო და უფრო რთულდება. კარგი იდეაა შეეცადოთ დაასრულოთ სხვა მიზნები და დაუბრუნდეთ თქვენს პრიორიტეტულ მიზნებს, როდესაც პირობები იძლევა ამის საშუალებას.
- მაგალითად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ განურჩევლობა ან უარი ოჯახის და მეგობრებისგან. თუ თქვენ დაიწყებთ თავდაჯერებულობას, ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს პრეტენზიულობა და უარყოფითად იმოქმედოს. ამის თავიდან აცილება შეგიძლიათ იმ ცვლილებების ახსნით, რომელთა მიღწევაც გსურთ. მაგალითად, თქვით:”მინდა შევეცადო ვიყო უფრო მტკიცედ და ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია. თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ მე უფრო ღია ვიყავი ჩემს მოსაზრებებსა და საჭიროებებზე. მე ჯერ კიდევ ბევრი პრაქტიკა მჭირდება, მაგრამ ვიმედოვნებ, რომ თქვენ შეძლებთ ჩემს მხარდაჭერას.”
- ალბათ ერთ დღეს თქვენ შეზღუდული იქნებით ფულით და დროით. მაგალითად, თქვენ ჩვეულებრივ უნდა გამოყოთ ფული კურსის საფასურისთვის. თუმცა, მოულოდნელად მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება ჩნდება და თქვენი კურსის ფული უნდა იქნას გამოყენებული. ამის პროგნოზირება შესაძლებელია სარეზერვო გეგმით. უადვილესი რამ არის მიზნის მიღწევის ვადის გადადება. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა წიგნების შესწავლით, სანამ არ გექნებათ ფული, რომ შეძლოთ კურსის ხელახლა გავლა.
მეთოდი 3 -დან 3: გააგრძელეთ მცდელობები გახდეთ უკეთესი
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ ახალი უნარები და ჩვევები
საერთოდ, საკუთარი თავის შეცვლა ნიშნავს სხვაგვარად გაკეთებას. ეს ნიშნავს, რომ საჭიროა ახალი უნარების სწავლა. საკუთარი თავის შეცვლისას ეცადეთ გამოიყენოთ ეს ახალი უნარები და გზები.
- შეიტანეთ ცვლილების ზომები თქვენს ყოველდღიურ კომუნიკაციაში. შეეცადეთ ურთიერთობდეთ სხვებთან, როგორც პიროვნება.
- მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ცდილობთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული ადამიანი. დაიწყეთ იმ სიტუაციების აღნიშვნით, სადაც შეგეძლოთ თქვენი აზრის მტკიცედ გამოთქმა, ან შეგეძლოთ გაჩუმებულიყავით და საკუთარი თავისთვის შეენარჩუნებინათ. შემდეგ, პრაქტიკაში გამოხატეთ თქვენი მოთხოვნილებები არა აგრესიული და მუქარის სახით.
- უნარ -ჩვევები უფრო ადვილად სწავლობენ და იყენებენ უამრავ პრაქტიკას. ეს თავიდან შეიძლება დამღლელი მოგეჩვენოთ, მაგრამ ამ ცვლილებების განხორციელება უფრო დაუახლოვებს იმ ადამიანს, ვისი მიღწევაც გსურთ.
ნაბიჯი 2. მიზანმიმართულად მიისწრაფვით მიზნის მისაღწევად
ყველა მნიშვნელოვანი ცვლილება ან მიღწევა მოითხოვს ერთობლივ და დაჟინებულ ძალისხმევას. შეეცადეთ ყოველდღე განაახლოთ საკუთარი თავი.
- თანმიმდევრული წინსვლის კარგი გზაა დრო დაუთმოთ ყოველდღიურ რუტინას თქვენი მიზნების მისაღწევად. მაგალითად, ყოველდღე გაატარეთ ერთი საათი კითხულობთ თვითგანვითარების წიგნს ან გადიხართ თვით მომზადების კურსს.
- გახსოვდეთ, რომ დიდ ცვლილებებს დიდი დრო და ძალისხმევა სჭირდება. გააგრძელე ძალისხმევა დიდი ხნის განმავლობაში, რომ გახდე ის ადამიანი, როგორიც გინდა რომ იყო.
ნაბიჯი 3. იყავით მოტივირებული
ცვლილების მიღწევა ძნელია და როდესაც საქმე რთულდება, ძალიან ადვილია ცდუნება დაიხიო უკან და დაუბრუნდე ძველ ჩვევებს. თქვენი განწყობის შესანარჩუნებლად, ყოველთვის შეინახეთ ხედვა თქვენს გვერდით.
- ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი ცხოვრების სურათის გახსენებით, როდესაც ცვლილებები წარმატებული იყო. შენი წარმატების ჩრდილი წახალისების საკმაოდ კარგი წყაროა.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შექმნათ რაიმე სახის შეხსენება თქვენი განწყობის შესანარჩუნებლად. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენი ხედვა ფურცელზე ან შეინახოთ ნახატი, რომელიც შეგახსენებთ, რატომ გსურთ ყველა ეს ცვლილება. მაგალითად, გადაიღეთ ჟურნალიდან ბიზნეს პრეზენტაციის სურათი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მომავალში აჩვენოთ თქვენი ოცნების ოფისის სურათი.
ნაბიჯი 4. იყავით ღია ცვლილებებისთვის
ადამიანები მუდმივად იცვლებიან და ვითარდებიან. ის, რაც გსურთ ახლა, განსხვავებული იქნება 10 წლის შემდეგ. ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი და შეცვალეთ თქვენი ხედვა, თუკი ის შეუსაბამოდ იქნა შეფასებული.
იცოდეთ, რომ საკუთარი თავის შეცვლა ასევე შეცვლის თქვენს გარშემო არსებულ გარემოს. მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ იყოთ თავდაჯერებული, თქვენი კომუნიკაციის სტილი შეიცვლება. თქვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანებიც შეცვლიან პასუხს თქვენზე
Რჩევები
- შეცვალეთ საკუთარი თავი, რომ გახდეთ უკეთესი ადამიანი. არ შეცვალოთ მხოლოდ იმისთვის, რომ შეურიგდეთ და მიიღოთ მოწონება სხვებისგან.
- იყავი საკუთარი თავის უკეთესი ვერსია. ყველას აქვს კარგი თვისებები, რომლებიც არ საჭიროებს შეცვლას ან თუნდაც განვითარებას.
