ფეხბურთის ბურთის ძლიერად და ზუსტად სროლა არის მნიშვნელოვანი უნარი ყველა ფეხბურთელისთვის. სათანადო ტექნიკის შემუშავების საუკეთესო საშუალებაა გულმოდგინედ ვარჯიში. კარგი დარტყმა კეთდება მოედანზე არსებული სიტუაციის შეფასებით და ფეხის დაუყენებლად და ფეხის მტკიცედ წინ წამოწევით. იყავი კარგი მსროლელი და გაიტანე რაც შეიძლება მეტი გოლი!
ნაბიჯი
მეთოდი 3 – დან 3: ბურთის დარტყმა
ნაბიჯი 1. დააკვირდით ბურთის დარტყმამდე
სროლის დაწყებამდე შეხედეთ თქვენს წინ არსებულ ველს. შეძლებისდაგვარად ფოკუსირება დარტყმის სამიზნე წერტილზე. მიაქციეთ ყურადღება სად არიან სხვა მოთამაშეები, მათ შორის თქვენი მცველები, მეკარეები და თანაგუნდელები. გამოიყენეთ ეს ინფორმაცია თქვენი კადრის შესაცვლელად ან უკეთეს პოზიციონირებულ მეგობრად გადაქცევად.
არცთუ იშვიათია თქვენთვის პროფესიონალი ფეხბურთელების სროლა ისე, რომ არც შეუხედავთ. რადგან მათ უკვე აქვთ დიდი სათამაშო გამოცდილება, მათ შეუძლიათ იგრძნონ მოთამაშეების პოზიცია მოედანზე. ეს ხშირად ხდება გოლთან ახლოს, რადგან მოედნის დათვალიერება დარტყმას ოდნავ დააყოვნებს
ნაბიჯი 2. თვალი ადევნეთ ბურთს
გადახედეთ ქვემოთ და გააგრძელეთ ყურება ბურთის გაშვებამდე. ამრიგად, თქვენი კადრი შეიძლება იყოს უფრო ძლიერი და ზუსტი.
ნაბიჯი 3. გაიქეცი ბურთისკენ რეგულარული ტემპით
სირბილისას შეინარჩუნეთ თქვენი ნაბიჯი ერთი და იგივე სიგრძის. ეცადეთ არ გადადგათ ძალიან წინ ან არ გაიქცეთ მოკლედ, რადგან ეს დაარღვევს სხეულის ბალანსს.
სტაციონარული ბურთის დარტყმისას დაიცავით დისტანცია ისე, რომ თქვენ შეძლოთ ბურთის მიღწევა სულ რაღაც 3-4 ნაბიჯში
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ თქვენი დაუკაკუნებელი ფეხი ბურთის გვერდით
ფეხის დადგმის პოზიცია განსაზღვრავს ბურთის დარტყმის მიმართულებას. მოათავსეთ ფეხი ბურთის გვერდით, მხრის სიგანეზე დაშორებით მეორე ფეხიდან. კარგი საშუალო დიაპაზონი უნდა იყოს იდეალური გადაღებისთვის. შეინახეთ თითების წვერები პირდაპირ სამიზნეზე.
ბურთის მოშორებით თქვენი ფეხების დაცვა დაგეხმარებათ თუ დაგჭირდებათ დარტყმის ახსნა, მაგალითად მეტოქის პოზიციის გასროლისას
ნაბიჯი 5. გადაატრიალეთ დარტყმის ფეხი რაც შეიძლება უკან
რაც უფრო შემობრუნდება ფეხები, მით უფრო ძლიერი იქნება ცეცხლის ძალა. მოხარეთ მუხლები და თითის წვერები მიმართეთ ქვემოთ. დარტყმის იდეალურ მდგომარეობაში, თქვენი ფეხები უნდა გამოიყურებოდეს, როგორც ისინი ქმნიან "V" - ს.
რაც შეიძლება ხშირად გაჭიმეთ ფეხები, რომ გაზარდოთ მათი მოქნილობა
ნაბიჯი 6. დაიჭირეთ ტერფი ისე, რომ ის არ მოძრაობდეს
ამას ასევე ეწოდება ტერფის საკეტი. ფეხის ძირები მაინც უნდა იყოს მიმართული ქვემოთ, სწორი და მტკიცე. ტერფი არ უნდა შეირყა ბურთის დარტყმისას. ტერფის ნებისმიერი მოძრაობა ასუსტებს დარტყმას.
ნაბიჯი 7. დადექით მაღლა სროლის დროს
მისი ნეიტრალურ მდგომარეობაში შენარჩუნება საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად გააკონტროლოთ ბურთის ფრენის ბილიკი. ოდნავ დაიხარე წინ, თუკი ის უფრო ბუნებრივად გეჩვენება, მაგრამ არ დაიხარო. ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინეთ მიზნის წინაშე.
თუ ბურთი ხშირად ბრუნავს ბადეზე, თქვენ შეიძლება ძალიან შებრუნდეთ უკან. თუ თქვენი გასროლა სასურველზე დაბალია, დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ ძალიან წინ იხრებით
ნაბიჯი 8. მიზნად ისახეთ ბურთის შუა წერტილი
შეარჩიეთ წერტილი, სადაც ფეხი შეეხება ბურთს. ხშირად, ეს წერტილი არის ბურთის ნაწილი შენთან ყველაზე ახლოს. ბურთის დარტყმა შუაში საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ თქვენი დარტყმა დარტყმისას რაც შეიძლება ძლიერად.
- ჰაერში დარტყმის კიდევ უფრო გასაზრდელად, დარტყმა ბურთის ცენტრიდან ოდნავ ქვემოთ.
- ბანანის დარტყმის მიზნით, მიზნად დაისახეთ ბურთის შუაგულის მარცხნივ ან მარჯვნივ. შუა წერტილის მარცხნივ დარტყმა ბურთი მარჯვნივ გადაუხვევს, ხოლო თუ დარტყმულია მარჯვნივ, ბურთი მოხდება მარცხნივ.
ნაბიჯი 9. დაარტყი ბურთს ფეხსაცმლის სამაგრებით, რომ გაძლიერდეს
დაატრიალეთ ფეხი წინ და დაარტყით ბურთი ფეხის ზევით ძლიერი, მაგრამ ზუსტი დარტყმისთვის. ეს არის დარტყმა, რომელიც ხშირად უნდა გაკეთდეს მატჩში.
თუ გსურთ დარტყმის ბილიკის შემობრუნება, დაარტყით ბურთს თითების გვერდით
ნაბიჯი 10. დაარტყი ბურთი ფეხის ძირით მეტი სიზუსტისთვის
ბურთთან მიახლოებისას, ფეხი გვერდზე გადააბრუნეთ. დაარტყი ბურთი ფეხის შიგნით. დარტყმები არ იქნება ძალიან ძლიერი, მაგრამ სიზუსტე იქნება მაღალი, რაც ხშირად აუცილებელია, როდესაც გოლთან ახლოს ან მცველები დიდ ადგილს არ იძლევიან.
ნაბიჯი 11. გააგრძელეთ დარტყმის ფეხი
ბურთის დარტყმის შემდეგ არ შეწყვიტოთ ფეხის მოძრაობა. დარტყმის ფეხი მიიყვანეთ საშუალო სიმაღლეზე. გადადგი ნაბიჯი, შემდეგ ფეხები მიწაზე დაადო. სუსტმა დაკვირვებამ შეიძლება გაანადგუროს სამიზნე ან გაფრინდეს სამიზნედან.
იმისათვის, რომ ბურთი უფრო მაღლა აიწიოს, შემდგომი მოძრაობისას აწიეთ ფეხი უფრო მაღლა ჰაერში
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: სროლა სირბილისას
ნაბიჯი 1. დააყენეთ ბურთი თქვენს წინ
იმისათვის, რომ კარგად ისროლოს, ბურთი არ უნდა იყოს ძალიან ახლოს სხეულთან. შეეხეთ ბურთს თქვენს წინ 1-2 საფეხურით დარტყმული ფეხით. უბიძგეთ თქვენს წინ, რომ მოემზადოთ რეგულარული სწორი დარტყმისთვის. ოდნავ გადაიწიეთ გვერდზე, თუ გსურთ მოხრილობა ან კადრის შეცვლა.
- გადადგით ზომიერი მანძილი ბურთისკენ. საუკეთესო დარტყმები ხდება მაშინ, როდესაც ბურთთან მოხვედრისას არ შენელდები ან ტემპს ძალიან ცვლი.
- პრაქტიკაში, დაიწყეთ ნელა მიუახლოვდით ბურთს რეგულარული ტემპით. გაზარდეთ სიჩქარე, როდესაც თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ფეხები ბურთის წინ
ნაკვალევი როგორც ჩვეულებრივ დარტყმას, მხოლოდ ამ დროს ბურთი მოძრაობს. თუ ფეხს უშუალოდ ბურთის გვერდით დადებთ, ის გადაგივლის თქვენს ფეხებს. სრულყოფილად შესრულების შემთხვევაში, ბურთი დარტყმისას ფეხის გვერდით იქნება.
ნუ დაგავიწყდებათ, თითები, რომლებიც მიწაზე მოხვდა, მიზნისკენ უნდა წავიდეს
ნაბიჯი 3. დარტყმა ბურთი, როგორც ყოველთვის
გამოიყენეთ იგივე მიდგომა, რაც ადრე ისწავლეთ ბურთის დარტყმა. გაიყვანეთ ფეხი უკან, ჩაკეტეთ ტერფი და მიჰყევით თქვენს დარტყმას. ცოტა ხნის წინ, თქვენ შეძლებთ სროლისას სირბილისას, ისევე როგორც მაშინ, როდესაც ბურთი არ მოძრაობს!
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: სროლის მიზნის შერჩევა
ნაბიჯი 1. ესროლეთ თქვენთვის მოსახერხებელ მანძილზე
შეხედეთ მოედანს, რომ ნახოთ სად ხართ ბურთთან ერთად. გაიხსენეთ თქვენი სროლის პრაქტიკა. თუ თქვენი ცეცხლის ძალა ჯერ კიდევ აკლია, შორიდან სროლა არ იქნება ეფექტური. თქვენ გაგიადვილდებათ გოლის გატანა, თუ მიზანთან უფრო ახლოს იქნებით.
ივარჯიშეთ სროლა სხვადასხვა დისტანციიდან და კუთხიდან, რათა მოემზადოთ ნებისმიერი შესაძლებლობისთვის, რომელიც შეიძლება მოხდეს თამაშის დროს
ნაბიჯი 2. ყურადღება მიაქციეთ მეკარის პოზიციას
მეკარე/მეკარე შეიძლება იდგეს უფრო ახლოს გოლის ერთ -ერთ ძელთან, მეორე მხარე კი ღია რჩება. მეკარეებმა ასევე შეიძლება სცადონ თქვენი მოტყუება, იდგნენ ერთ მხარეს, შემდეგ დაიხურონ ან დაიწყონ სირბილი, სანამ არ გექნებათ გასროლის შანსი. გააკვირვეთ მოწინააღმდეგე მეკარე საპირისპირო მხარეს დარტყმით!
ნაბიჯი 3. ესროლეთ მეკარე
ჩვეულებრივ, მიზნების მიღწევა უფრო ადვილია, თუკი გოლის მეორე მხარეს ისვრით. თუ თქვენ მარჯვნივ ხართ, ესროლეთ გოლი მარცხნივ. მეკარე ჩვეულებრივ იქნება თქვენთან უფრო ახლოს და მოუწევს უფრო წინ წასვლა ბურთის მისაღწევად.
თუმცა, ეს სიტუაცია ყოველთვის არ არის თქვენი საუკეთესო ვარიანტი. თუ თქვენ ძალიან ახლოს ხართ გოლის ერთ მხარეს, ვიღაც მეორე მხარეს არის, ან მცველი ახლოვდება, დიდი შანსია რომ თქვენ ვერ შეძლოთ მიზნის მიღმა გოლის მეორე მხარეს
ნაბიჯი 4. მიზანია კუთხის კუთხე ან მხარე
ჩვეულებრივ, მეკარე დგას კარის შუაგულში ისე, რომ კარის ორივე მხარე ფართოდ არის გახსნილი. აიძულეთ მეკარე გაფრინდეს, რომ შეძლებისდაგვარად გადაარჩინოს გოლი თქვენი დარტყმისგან. ისარგებლეთ გოლის გვერდით, რომელიც დიდი სამიზნეა მოედნის მხრიდან სროლისას.
მიუხედავად იმისა, რომ მოთამაშეებს უყვართ მიზნის გატანა ზედა კუთხეში, გოლების გატანა უფრო ადვილია ქვედა კუთხიდან
ნაბიჯი 5. ესროლეთ ან ჩამოაგდეთ მეკარე
გვერდით სროლა აიძულებს მეკარემ გაიტანოს სხეული გოლის გადასარჩენად. მეკარეებს შეუძლიათ გვერდულად გადახტომა, მაგრამ უფრო ძნელია მაღლა ან ქვევით გაჭიმვა. მსოფლიოს საუკეთესო მეკარეებიც კი ყოველთვის ვერ ახერხებენ კუთხეში.
- თქვენი სროლის ადგილის ადგილმდებარეობა დამოკიდებული იქნება სიტუაციაზე, მაგრამ შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ საშუალო სიმაღლეებისკენ სწრაფვას.
- დაბალი სროლა ასევე იდეალურია, თუ თქვენს წინ ბევრი მოწინააღმდეგე მცველია. თქვენმა დარტყმამ შეიძლება მოარტყას მეტოქეს ფეხი, შეცვალოს მიმართულება და დაამარცხოს მეკარე.
ნაბიჯი 6. დაარტყი ბურთი ჰაერში, როდესაც დამცველი შენს წინ არის
მაშინაც კი, თუ თქვენ ვერ გადააგდებთ ბურთს თქვენს მეტოქეს უკეთესი კუთხის მისაღებად, თქვენ მაინც შეგიძლიათ ისროლოთ. დარტყმა ბურთი ოდნავ ქვემოთ მისი ცენტრალური წერტილიდან. დარტყმა ოდნავ მომატებული იქნება ისე, რომ იგი გაივლის მოწინააღმდეგე მცველს ან ზედმეტად თავდაჯერებულ მეკარეს და წინ მიიწევს გოლიდან.
Რჩევები
- თქვენი ტექნიკის გასაუმჯობესებლად შესანიშნავი გზაა ჩაწეროთ, როგორ ურტყამთ ბურთს. უყურეთ ამ ჩაწერილ ფილმს და ნახეთ, რა არის გასაუმჯობესებელი.
- ივარჯიშეთ სროლა მოედნის სხვადასხვა ადგილას, განსაკუთრებით ველის ბოლო მესამედში, თქვენი სროლის ტექნიკის სრულყოფის მიზნით.
