მიუხედავად იმისა, თქვენ ცდილობთ თქვენი ტვინი გაჯანსაღოთ, ან უბრალოდ შეინარჩუნოთ ის ისეთივე ძლიერი, როგორიც დღეს არის, ეს არამარტო ადვილია თქვენი ტვინის გაწვრთნისთვის, არამედ ახლა ის ასევე ფიქრობს, რომ თამაშობს როლს იმაში, რაც დაბერების პროცესს ბევრად ანელებს და ამცირებს სიბერეს. გააუმჯობესეთ თქვენი ინტელექტი და პრაქტიკა wikiHow– ით!
ნაბიჯი
ნაწილი 6 -დან 1: აზროვნებისა და სიტყვის უნარების გაუმჯობესება
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ რაც შეიძლება მეტი
კითხვა არის კარგი ძირითადი სავარჯიშო ტვინისთვის. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ გაზეთები, ჟურნალები ან წიგნები, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო რთული იქნება წერა, მით უფრო გაწვრთნილი იქნება ტვინი. როგორც ნებისმიერი ვარჯიში, დაიწყეთ მსუბუქად და იმუშავეთ წინ.
ნაბიჯი 2. გაზარდეთ თქვენი ლექსიკა
ისწავლეთ ახალი სიტყვები ერთი სიტყვა ყოველდღე წიგნიდან ან ლექსიკონიდან. ეს გაწვრთნის თქვენი ტვინის ენობრივ ნაწილს.
ნაბიჯი 3. შექმენით რამე
კომპოზიციას ბევრი ფიქრი სჭირდება! თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ მოთხრობები, დაწეროთ ის რაც მოხდა თქვენთვის ან დაწეროთ სტატიები wikiHow– ზე თქვენთვის ნაცნობ და საყვარელ თემებზე!
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ახალი ენა
ენის სწავლა ჰგავს ტვინის გატეხვას, ყველა სახის გზების გახსნას. ეს ავარჯიშებს ტვინის იმ ნაწილს, რომელიც ინახავს ენის ინფორმაციას, მაშინაც კი, რაც უკეთესად ლაპარაკობს საკუთარ ენაზე.
ნაბიჯი 5. პრობლემის გადაჭრა, რომელიც დასრულებულია
განიხილეთ შესაძლებლობები იმისა, თუ როგორ გამოირჩეოდა ის, რაც თქვენ განიცადეთ, და გამოიკვლიეთ შედეგები. ეს ზრდის კრეატიულობას და გახდის თქვენ პრობლემის გადაჭრის უკეთესს.
ნაბიჯი 6. გამორთეთ ტელევიზია
ტელევიზია გეუბნებათ რა იფიქროთ და როგორ იფიქროთ ამაზე, რაც ძირითადად აყენებს თქვენს ტვინს ავტოპილოტზე (ავტომატურად კონტროლდება). ამიტომ ტელევიზიის ყურება ასე დამამშვიდებლად გრძნობს თავს! თუ გსურთ ტვინი სტაგნაციისგან დაიცვათ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ტელევიზორის გამორთვა. თუ ნამდვილად გსურთ ტელევიზორის ყურება, გამოიყენეთ ტვინი ყურების დროს. შეარჩიეთ საგანმანათლებლო გადაცემების ყურება და თუ გსურთ პოპულარული შოუების ყურება, შეარჩიეთ გადაცემები, რომლებსაც აქვთ რთული სცენარი ან პერსონაჟების ურთიერთქმედება. დაფიქრდით ამ საკითხებზე ყურებისას და შეეცადეთ გაანალიზოთ ისინი ან გამოიცნოთ რა მოხდება შემდეგ.
მე –6 ნაწილი მე –6: თამაში თამაშები ტვინის უნარის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 1. დაასრულეთ ყოველდღიური თავსატეხები და კროსვორდები
მარტივი თავსატეხები, როგორიცაა კროსვორდები, დაგეხმარებათ თქვენს ტვინში ძირითადი საქმიანობის შესრულებაში. ამგვარი თავსატეხის გაკეთება ადვილია თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში. თქვენ შეგიძლიათ უფასოდ იპოვოთ ის ინტერნეტის საშუალებით.
ნაბიჯი 2. გადადით უფრო რთულ თავსატეხებზე
დიდი და რთული თავსატეხები თქვენს ტვინს აძლევს ძლიერ ვარჯიშს. ამ თავსატეხებს ზოგჯერ შეიძლება დასჭირდეს რამდენიმე დღე კვირაში, მაგრამ მათ ღირს ძალისხმევა. მაგრამ ეს არავითარ შემთხვევაში არ არის მხოლოდ თავსატეხი ტრადიციული გაგებით. ითამაშეთ იაპონური ჯიბის თავსატეხები რამდენიმე სერიოზული ტვინის გაღიზიანებისთვის, რისი გაკეთებაც დროის გატარებისას შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ ჭადრაკის თამაში
ჭადრაკი არის თამაში, რომელიც მოითხოვს როგორც სტრატეგიას, ასევე ტაქტიკას. ზოგიერთი თავსატეხი ჭადრაკს აღემატება ტვინის ვარჯიშის თვალსაზრისით, მაგრამ ჭადრაკის სწავლა ადვილია და თამაში.
ნაბიჯი 4. ითამაშეთ ვიდეო თამაშები
იცოდით, რომ ვიდეო თამაშების თამაში სინამდვილეში უფრო ჭკვიანებს ხდის? თავსატეხის ამოხსნის თამაშები, როგორიცაა მარიო, ზელდა, სკრიბლნეუტსი და მისტი არის შესანიშნავი ტვინის სპორტი, რომელიც დაგეხმარებათ გახდეთ პრობლემების გადაჭრის უკეთესი, შემოქმედებითი და ასევე უფრო სწრაფი მოაზროვნე.
მე -6 ნაწილი 3: საკუთარი თავის გამოწვევა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ თქვენი დომინანტური ხელი
გამოიყენეთ თქვენი მარცხენა ხელი, თუ თქვენი დომინანტური ხელი სწორია და პირიქით, ტვინის იმ ნაწილის სტიმულირებისთვის, რომელიც აკონტროლებს კუნთებს.
ნაბიჯი 2. უკრავ მუსიკალურ ინსტრუმენტზე ან ითამაშეთ რუბიკის კუბიკით
100 000 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ადამიანის ტვინი ისე განვითარდა, რომ ჰარმონიაში იყოს სხვადასხვა ინსტრუმენტების დამზადება ან გამოყენება. აღჭურვილობის გამოყენების მსგავსი ქმედებებით, თქვენ ეხმარებით ტვინის მოწესრიგებას და მის ჰარმონიაში შენარჩუნებას. მაგალითად, ვიოლინოზე დაკვრას ან რუბიკის კუბის დაკვრას ბევრი საერთო აქვს იარაღების დამზადებასთან და გამოყენებასთან. ყოველივე ეს მოითხოვს ზოგად ფიზიკურ მოძრაობის უნარებს (მაგ. დგომა, სიარული, სირბილი და სხვა), მშვენიერი ფიზიკური მოძრაობის უნარ -ჩვევები (მცირე კუნთების მოძრაობების კოორდინაცია, როგორიცაა თითების და თვალის კოორდინაცია), მუშაობის თანმიმდევრობა და საგნების ამოცნობა. ამიტომ, ასეთი აქტივობების გაკეთება ყოველდღე ან დღეში ორჯერ დაგეხმარებათ თქვენი ტვინის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში.
ნაწილი 6 -დან 4: უფრო ხშირად სოციალიზაცია
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს
ესაუბრეთ სხვა ადამიანებს იმაზე, რაც თქვენ ან მათ იციან. პოლიტიკაზე, რელიგიაზე და სხვა რთულ თემებზე საუბარი (მართლაც განხილვა, არა მხოლოდ დებატები), შეიძლება იყოს კარგი საბაზისო ვარჯიში ტვინისთვის.
ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით ინტერესთა ჯგუფში
გაწევრიანდით ჯგუფში ან კლუბში, რომელიც იზიარებს თქვენს ინტერესებს. ეს ჯგუფები ან კლუბები შეიძლება იყოს ჰობის კლუბები, პოლიტიკური ჯგუფები, რელიგიური დისკუსიის ჯგუფები ან მსგავსი რამ. ადამიანებთან საუბარი, რომლებსაც მსგავსი ინტერესები აქვთ, საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ თქვენი ტვინი და უნარები.
ნაწილი 5 -დან 6: უწყვეტი სწავლა მთელი ცხოვრების განმავლობაში
ნაბიჯი 1. დაბრუნდი სკოლაში
სკოლაში დაბრუნება დიდი გზაა ტვინის მუშაობის დასაწყებად და მეტი განათლების მიღებას აშკარა უპირატესობა აქვს. თქვენ არც კი გჭირდებათ მთელი გაკვეთილის ჩატარება. თქვენი დამსაქმებელი შეიძლება მზად იყოს დაგეხმაროთ იმ კურსის გადახდაში, რომელიც გაზრდის თქვენს დასაქმებას, ან შეგიძლიათ გაიაროთ კურსი თქვენთვის საინტერესო სფეროში.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ უფასო კურსი
თუ თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ფული ან დრო, ინტერნეტში რამდენიმე უფასო კურსია ხელმისაწვდომი. არსებობს უფასო კურსები უნივერსიტეტებიდან, მაგალითად, ციპუტრას უნივერსიტეტი. სცადეთ უფასო კურსი, რომ მიიღოთ უნივერსიტეტის გამოცდილება, ყოველგვარი ხარჯების გარეშე.
ნაბიჯი 3. ხშირად გამოიყენეთ მიღებული ცოდნა
ტვინი, კუნთების მსგავსი, განიცდის სიტუაციებს, როგორიცაა "გამოიყენე იგი ან დაკარგე". რაც უფრო დიდხანს არ გამოიყენებთ ინფორმაციას და გამოცდილებას, მით უფრო ნაკლებად იკვებება თქვენი ტვინი. ხშირად გამოიყენეთ ძირითადი უნარები, როგორიცაა მათემატიკა, რომ ეს უნარები განახლდეს და გამოსაყენებლად მზად იყოთ.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ახალი ჰობი
ახალი უნარის სწავლა ასევე შესანიშნავი გზაა თქვენი ტვინის მომზადებისთვის. განსაკუთრებით შემოქმედებითი სფეროების უნარები, როგორიცაა მუსიკა, ცეკვა და ვიზუალური ხელოვნება, გაწვრთნის ტვინის სხვადასხვა ნაწილს და ყველას აქვს უზარმაზარი უპირატესობა.
ნაბიჯი 5. ააშენეთ რამე
დერეფანში აშენებთ რობოტს თუ ახალ სკამს, თქვენი ტვინის გამოყენება იმის გასარკვევად, თუ როგორ უნდა ააგოთ რაღაც (განსაკუთრებით ნულიდან და ნახვის გარეშე) არის დიდი ვარჯიში. მიიღეთ ძირითადი სამშენებლო უნარები და შემდეგ განახორციელეთ თქვენი ტვინი პრაქტიკული შემოქმედებით.
ნაწილი 6 -დან 6: ტვინის ჯანმრთელობა
ნაბიჯი 1. ჭამე კარგად და ივარჯიშე
დიეტა და ვარჯიში ფაქტობრივად როლს თამაშობს თქვენი ტვინის ჯანმრთელობაშიც. თუ გსურთ თქვენი ტვინი შეინარჩუნოთ პიკალურ მდგომარეობაში, დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, რომელიც მდიდარია ცილებით და ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავებით, რათა თქვენი ტვინი ფიზიკურად შეინარჩუნოთ. ფიზიკურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეინარჩუნოს სხეული ჯანმრთელი, შეამციროს ინსულტის შანსი და გაზარდოს ჟანგბადით გაჯერების დონე.
ნაბიჯი 2. ითამაშეთ სპორტი
ისწავლეთ ახალი სავარჯიშოები ან როგორ უნდა ითამაშოთ თამაშები ხელის, თვალისა და სხეულის კოორდინაციის გასაუმჯობესებლად. მაგალითებია ტაი-ჩი და პინბოლი.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ძილი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ტვინის ჯანმრთელობაში. ძილის დროს თქვენი სხეული ტოქსინებს გამოდევნის თქვენი ტვინიდან (გარდა იმისა, რომ აღადგენს მას). თუ გსურთ დაიცვათ თქვენი ტვინი, დარწმუნდით, რომ მაქსიმალურად რეგულარულად იძინებთ.
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ რუტინა
შეეცადეთ იმოძრაოთ სხვადასხვა საფეხმავლო მარშრუტებით, რათა თავიდან აიცილოთ ტვინის უგულებელყოფა ერთფეროვანი დღის შედეგად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი მუშაობის მეთოდი, სავარჯიშო ბურთის ან სხვა ფაქტორების დანერგვით.
Რჩევები
- ვარჯიშისას ეცადეთ უკან იაროთ (საერთო სიარულის საპირისპირო მიმართულება) ტვინის უბნების სტიმულირებისთვის.
- დაიმახსოვრე შენი სხეულის ვარჯიში, რადგან ჯანსაღი გონება ჯანსაღი სხეულიდან მოდის. შეასრულეთ ბევრი ფიზიკური ვარჯიში.
- ეცადე რეგულარულად აკეთო რაღაცეები, მაგალითად ყოველდღე დაიმახსოვრო რამე, ან გამოიყენო რუბიკის კუბი დღეში 15 წუთის განმავლობაში.
- არსებობს მრავალი პროგრამა, რომელიც დაეხმარება თქვენს მეხსიერებას. რეკომენდებული და სახალისო თამაშია "ტვინის ასაკი" ან "დიდი ტვინის აკადემია" Nintendo DS– სთვის. ეს თამაშები სპეციალურად შექმნილია მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.
