ადამიანების უმრავლესობამ განიცადა ის გრძნობა, როცა სძულდათ მათი ცხოვრების რაღაც მომენტში. როდესაც ვინმეს ადანაშაულებთ, უნდა მოიხადოთ ბოდიში და მაქსიმალურად ეცადოთ ურთიერთობის გამოსწორებას. თუმცა, თუ ვინმეს გძულთ სხვა, არა დესტრუქციული მიზეზების გამო, როგორიცაა თქვენი ვინაობა ან ჩაცმის გრძნობა, თქვენ არ უნდა შეიცვალოთ. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ დაიცვათ თავი, როგორც გონებრივად, ასევე ფიზიკურად, იმ ადამიანებისგან, რომლებიც გძულთ. დაიმახსოვრე, შეუძლებელია ყველას მოეწონო და არ დაუშვა ზედმეტი ჩხუბი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: არაპირდაპირ დაუპირისპირდით მოძულეებს
ნაბიჯი 1. იგნორირება მათ
თუ შესაძლებელია, ნუ შეაწუხებ ადამიანებს, რომლებიც გძულს. ადამიანებს, რომლებიც აშინებენ, ჩვეულებრივ მოსწონთ, როცა რეაგირებთ. ხშირად მოძულეები ცდილობენ თავი იმართლონ, რომ თავი ცუდად გაგრძნობინოთ. როდესაც მოძულეები დასცინიან შენ, შენ რეაგირებ, მაშინ მოძულეები რეაგირებენ შენს რეაქციაზე, საბოლოოდ ხდება მანკიერი წრე.
- მოძალადეები განსაკუთრებული სახის მოძულენი არიან. ადამიანს ეძახიან ბულინგს, თუ მისი ქმედებები განმეორდება და ძალაუფლების დისბალანსია. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა მოძალადე არის მოძულე, ყველა მოძულე არ არის მოძალადე. მაგალითად, შენი და -ძმა დაგცინებს, მაგრამ მას არ შეიძლება უწოდო მოძალადე, რადგან შეიძლება უფრო დიდი და ძლიერი იყო. ანალოგიურად, თუ თანაკლასელი დასცინის თქვენ, მას არ ეძახიან მოძალადე. ზოგადად, ბულინგებთან გამკლავების კარგი საშუალებაა იყოს პასიური, ხოლო დაპირისპირება სხვა სახის მოძულეებთან გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა.
- თუ მოძულე გააღიზიანებს კლასში, წარმოიდგინე, რომ მას არ უსმენ. თუ ვინმე, ვინც გძულს, პროვოცირებას უკეთებს ან ცდილობს თქვენი ყურადღება მიიქციოს, ნუ უპასუხებთ.
- გახსოვდეთ, სიძულვილის იგნორირება ყოველთვის არ მუშაობს ყველა სიტუაციაში. თუ ადამიანი, რომელიც გძულთ, იწყებს ფიზიკურ ან სიტყვიერ შეურაცხყოფას თქვენზე, კარგი იდეაა, რომ ჩაერთოთ სხვაში, განსაკუთრებით უფლებამოსილ პირებში, როგორიცაა მასწავლებელი ან ზედამხედველი სამსახურში.
ნაბიჯი 2. განავითარეთ თავდაჯერებულობა
ნდობა არის საუკეთესო იარაღი მოძულეთა წინააღმდეგ. სერიოზულად ნუ მიიღებთ გაღიზიანებას, გააკეთეთ სასაცილო კომენტარები და იყავით პოზიტიური. თუ დარწმუნებული იქნებით, მოძულე იმედგაცრუებული დარჩება და დატოვებს თქვენ.
- მაგალითად, თუ ვინმე დასცინის თქვენს ხელოვნებას, იყავით პოზიტიური. სცადეთ თქვათ: "უკაცრავად, თუ თქვენ ასე ფიქრობთ, მაგრამ ხელოვნება სუბიექტურია. თუმცა, მე ყველაფერს ვაკეთებ მის გასაუმჯობესებლად, ამიტომ მადლობა თქვენი კონსტრუქციული კრიტიკისათვის."
- თუ ვინმე გიწოდებს თქვენ "უცნაურს", თქვენ შეიძლება თქვათ: "ეს შეიძლება იყოს ცოტა უცნაური, მაგრამ მე მომწონს ის ვინც ვარ. რა არის ცუდი, რომ ხარ ფრიუკი?"
- როდესაც შეხვდები ვინმეს, ვინც გძულს, ნუ გაიხედავ ქვევით და ნუ დაიხრები სხვა მიმართულებით. ეს პოზა აჩვენებს მოძულეს, რომ თქვენ გეშინიათ, რაც სიძულვილს სიამოვნებს. სამაგიეროდ, ადექი პირდაპირ აწეული თავით.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მოძულეებს
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ვინმეს უნდა დაუმალო. არასოდეს მისცეთ უფლება მოძალადეებს მართონ თქვენი ცხოვრება. უბრალოდ მოერიდეთ ისეთ სიტუაციებში ყოფნას, როდესაც თქვენ უნდა გქონდეთ ურთიერთობა მათთან, ვინც გძულთ.
- თუ ახალგაზრდა ხართ, ჩვეულებრივ ხალხს ძალიან არ მოსწონთ, რადგან მათ არ ესმით თქვენი ინტერესები და ვნებები. ამ ადამიანებთან ურთიერთობის ნაცვლად, იპოვნეთ გზები ვნებებისკენ მათი ნეგატიური დამოკიდებულების მიღმა.
- თუ თქვენს კლასში საქმე გაქვთ მართლაც ბოროტ მოძულეებთან, ჰკითხეთ შეგიძლიათ თუ არა სხვა კლასში გადასვლა. თუ კლუბში ან ჯგუფში საქმე გაქვთ მოძულეებთან, იფიქრეთ იმაზე, იპოვით თუ არა სხვა ჯგუფს, რომელიც ნაკლებად უარყოფითია.
- თუ იცით, რომ გამაღიზიანებელი ადამიანი ყოველთვის ერთსა და იმავე ადგილზეა, ნუ წახვალ იქ. იპოვნეთ შემოვლითი გზა ან როდესაც გადიხართ, სთხოვეთ მეგობრებს, რომ გაგიწიონ.
- სიძულვილისგან თავის არიდება არის საუკეთესო გზა საკუთარი თავის რწმენის ასამაღლებლად. ეს გაძლევთ შესაძლებლობას განახორციელოთ თქვენი ინტერესები ნეგატიური აზრებით სავსე გარეშე.
ნაბიჯი 4. დაამტკიცეთ, რომ ისინი არასწორია
თუ ადამიანები, რომლებიც გძულთ, ამბობენ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ რამის გაკეთება, მათი გაჩუმების საუკეთესო გზაა თქვენი უნარების გამოვლენა. გააკეთე ის, რასაც ისინი ამბობენ, რომ არ შეგიძლია და გააკეთე კარგად. მათი სიძულვილი მამოძრავებელ ძალად აქციოს.
- მაგალითად, თუ ადამიანები, რომლებიც გძულთ, ამბობენ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ვარჯიში, დაანახეთ მათ, რომ ისინი ცდებოდნენ დიდი მცდელობით. გაწევრიანდით თქვენს მიერ არჩეულ სპორტულ გუნდში, თუ უკვე არ გაგიკეთებიათ და ივარჯიშეთ.
- თუ თქვენს მოძულეებს ჰგონიათ, რომ თქვენ ძალიან გეშინიათ თქვენს მეგობართან საუბრის, გამოიყენეთ ეს როგორც მოტივაცია, რათა საბოლოოდ შეძლოთ მისი გათხოვება.
- გააცნობიერე, რომ მოძულეების არასწორი მტკიცება ყოველთვის არ აჩუმებს მათ. გარკვეულწილად, თქვენს წარმატებას შეუძლია მოძულეებს კიდევ უფრო შეშურდეს. ნუ მისცემთ ამ გზას ხელს თქვენი წარმატებისკენ, მაგრამ არაფერი გააკეთოთ მხოლოდ თქვენი უნარების საჩვენებლად. იცხოვრე საკუთარი ცხოვრებით.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: მოძულეებთან დაპირისპირება
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ
თუ ვეღარ გაძლებ, ნუ გაჩუმდები. მოძულეთა თავიდან აცილება ყოველთვის არ წყვეტს პრობლემას. ეძებეთ შესაძლებლობა, გულახდილად ისაუბროთ ამ ადამიანებთან და შეეცადოთ აგიხსნათ თქვენი წარმომავლობა. ესაუბრეთ თითოეულ ადამიანს, ვინც გძულს, როგორც ზრდასრული და კეთილსინდისიერი თანასწორი, რაც არ უნდა უხეში ყოფილიყო ის ადამიანი. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პასიური მოძულეებისთვის, რომლებიც პირდაპირ არ დასცინიან.
- ეცადე უთხრა შენს მოძულეს: "ამ ბოლო დროს ჩემს მიმართ ძალიან ნეგატიურად ვგრძნობ თავს და მადლობელი ვიქნები, თუ ამას საკუთარ თავში შეინახავ. ეს არის ბავშვური და მე აღარ მინდა მასთან გამკლავება."
- შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ იქცევა ადამიანი, ვინც გძულს თქვენ ასე. ჰკითხეთ მას: "მე პირადად არაფერი დაგიშავებია? შენ, როგორც ჩანს, უარყოფითს აკეთებ ჩემთვის და მე არ მესმის რატომ."
ნაბიჯი 2. ნუ იქნები გამონაყარი
მოძულეებს უყვართ, როცა ემოციურად იგრძნობთ თავს. თუ თქვენ სწრაფად და ემოციურად რეაგირებთ, შეიძლება ვერ გამოავლინოთ თქვენი ძალა. თუ გაბრაზებული ხარ, მათ ექნებათ მეტი მიზეზი მსხვერპლად მოგაყენონ. ნუ მისცემთ თქვენს სიტყვებს სიბრაზითა და იმედგაცრუებით სავსეს. იყავით მშვიდი პასუხის გაცემამდე.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ ფიზიკურ ძალადობას
გაუმკლავდეთ კონფლიქტებს გაზომილი სიტყვებით და თავდაჯერებული სიმწიფით. თუ სიძულვილი ცეცხლს ჰგავს, იყავი წყალი და ჩააქრე იგი. დამშვიდდი და გააკონტროლე თავი. ცეცხლს ცეცხლთან ბრძოლა არ შეუძლია.
მაშინაც კი, თუ თქვენ არასოდეს დაიწყებთ ჩხუბს, ნუ მისცემთ სიძულვილს ზიანს. ისწავლეთ საკუთარი თავის დაცვა და დაცვა. გადაიტანეთ თავდამსხმელის ძალა თავდასხმის მიზნით
მეთოდი 3 4 -დან: კიბერსივრცეში ძალადობებთან გამკლავება
ნაბიჯი 1. არ უპასუხოთ ადამიანებს, რომლებიც აკეთებენ ცუდ კომენტარებს
მოძულეები, რომლებსაც ინტერნეტში ხვდები, ზოგჯერ უფრო ჯიუტები არიან, ვიდრე ისინი, ვისაც ყოველდღიურად ხვდები. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ მათი მოტივაცია ჩვეულებრივ ერთია: მათ სურთ თქვენგან რეაქცია. საბედნიეროდ, ინტერნეტში ძალადობის გაჩუმების მრავალი გზა არსებობს.
- ხალხის დაბლოკვა მოსწონს მისი გაღიზიანება. კიბერ სივრცეში არსებული პლატფორმების უმეტესობა საშუალებას გაძლევთ დაბლოკოთ კომუნიკაციები გარკვეული მომხმარებლებისგან. გამოიყენეთ ეს ფუნქცია, რათა თავიდან აიცილოთ მოძულე თქვენთან კონტაქტი. ბევრ ფორუმზე, ამ მახასიათებელს შეუძლია დაიმალოს პოსტები, რომლებიც საჯაროდ არის განთავსებული, ასე რომ თქვენ არ ნახავთ მათ ისე, რომ არ გააფუჭონ თქვენი დღე.
- შეამოწმეთ თამაშის წესები ან ვებ გვერდი. უმეტესობა კრძალავს სიძულვილის, მუქარის ან სადავო კომუნიკაციებს. იმის ნაცვლად, რომ უპასუხოთ ასეთ თავდასხმებს, შეატყობინეთ მათ მოდერატორს.
ნაბიჯი 2. დაიცავით თქვენი კონფიდენციალურობა
არ გამოიყენოთ თქვენი ნამდვილი სახელი ფეისბუქის ან პროფესიული ვებსაიტების გარეთ. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ უნიკალური სახელი, რომელსაც ადვილად იკვლევთ საძიებო სისტემები. გამოიყენეთ მეტსახელები თამაშების თამაშისას ან ფორუმებზე საგნების ატვირთვისას. კარგი იდეაა გამოიყენო განსხვავებული მეტსახელი ისე, რომ მოძულე ადამიანები არ გააგრძელონ თვალთვალი თქვენ სხვადასხვა ვებგვერდებზე.
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ყველაფერს, რასაც ინტერნეტში განათავსებთ, აქვს პოტენციალი იყოს სამუდამოდ ხელმისაწვდომი. მაშინაც კი, თუ ფიქრობთ, რომ ფორუმი არის პირადი ან თქვენ წაშლილი გაქვთ რამე, მოძულეს შეუძლია ადვილად ჩამოტვირთოს ან გადაიღოს ეკრანის სურათი მოგვიანებით გამოყენებისთვის. ატვირთვამდე დაფიქრდი.
- განსაკუთრებით თუ ბავშვი ხართ, ზედმეტი სიფრთხილე გმართებთ იმ ინფორმაციის მიმართ, რომელსაც კიბერსივრცეში გადმოგცემთ. არ გამოაქვეყნოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება სტალკერს მიაწოდოს ინფორმაცია თქვენი სახლის მისამართის ან ყოველდღიური გრაფიკის შესახებ.
ნაბიჯი 3. უთხარით ვინმეს თუ გრძნობთ საფრთხეს
თუ თქვენი მოძულეები უკვე არა მხოლოდ დასცინიან, არამედ პირდაპირ ემუქრებიან, მათი იგნორირება შეიძლება არ იყოს საკმარისი. თუ ეს შენთვის მოხდა, უთხარი ვინმეს, რომელსაც ენდობი. თუ ბავშვი ხართ, გაუზიარეთ ეს თქვენს მშობლებს ან მეურვეს.
არაფერი წაშალოთ. მაშინაც კი, თუ ცდუნება გაქვთ წაშალოთ ეს მავნე სიტყვები, უმჯობესია შეინარჩუნოთ ისინი. შეინახეთ ყველა წერილი, შეტყობინება და მთელი საუბარი. ინტერნეტში ბულინგის ზოგიერთი სახეობა უკანონოა. თუ ყველაფერი ისე ცუდად გახდება, რომ გჭირდებათ ხელისუფლების ჩარევა, გჭირდებათ მტკიცებულება იმისა, რაც მოხდა
ნაბიჯი 4. მიიღეთ კრიტიკა მადლიერებით
თუ თქვენ მართავთ ბიზნესს, შეიძლება მიიღოთ უარყოფითი მიმოხილვები ინტერნეტში. ინტერნეტში ანონიმურობამ შეიძლება წაახალისოს უკმაყოფილო ადამიანები, რომ ისაუბრონ ძალიან მკაცრად, ვიდრე თუ ისინი პირისპირ გექცეოდნენ. ნუ მისცემთ მათ სიტყვებს ნდობას, მაგრამ კარგად დაფიქრდით. მხოლოდ იმიტომ, რომ ვიღაც ამბობს უარყოფითს, არ ნიშნავს რომ ის არასწორია. უმჯობესია ვიფიქროთ ამ "მოძულეებზე", როგორც მკაცრ კრიტიკოსებზე. იგივე შეიძლება ითქვას, თუ თქვენ ხართ მწერალი ან მხატვარი და განათავსებთ თქვენს ნამუშევრებს ინტერნეტში. მსგავსი ცუდი კომენტარები აშკარად განსხვავდება უსიამოვნებებისგან და სხვაგვარად უნდა იქნას განხილული.
- შეეცადეთ უპასუხოთ კრიტიკოსებს პირადი კომენტარებით. იყავით ემპათიური, ლოგიკური და თავაზიანი. შესთავაზეთ გამოსავალი. ნუ ეცდებით გაბრაზებას უაზრო სიტყვებით უპასუხოთ.
- სულ არ იდარდო. ძნელია ყველას მოეწონო და ძნელია ვინმესთან მნიშვნელოვანი ურთიერთობა კომენტარებში. ეს განსაკუთრებით ეხება მაშინ, როდესაც ვინმეს ჩვევა აქვს სიძულვილის ენის გადმოცემა. ასე ჩანს კიბერსივრცეში. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გძულდეს გარკვეული რამის გამო, რაც სხვა ადამიანებს მოსწონთ.
მეთოდი 4 დან 4: იყავით ჯანმრთელი გონება
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ კარგი მსოფლმხედველობა
შესაძლოა ახლა თქვენ ძალიან გაღიზიანებთ ის ადამიანები, ვინც გძულთ და შესაძლოა ისინი თქვენს ცხოვრებას ართულებენ, მაგრამ დაფიქრდით, აქვს თუ არა ამას ნამდვილად მნიშვნელობა. დიდი შანსია, სანამ ამას გაიგებ, შენი აზრები სულ სხვა იქნება. ცხოვრება ყოველთვის იცვლება, მისი ბუნების მიხედვით. ნუ მისცემთ სიძულვილს დომინირებენ თქვენს ცხოვრებაში, რადგან ისინი მხოლოდ უმნიშვნელო უსიამოვნო ასპექტია ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 2. გახსოვდეთ, რომ გამოცდილება მხოლოდ დროებითია
დაფიქრდით რამდენ ხანს მოგიწევთ ურთიერთობა მოძულეებთან. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ხუთი წლის წინ. დაფიქრდით სად მიდიხართ და რისი გაკეთება გსურთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, იქნებიან თუ არა მოძულეები თქვენი ცხოვრების ნაწილი. დიდი შანსია იცოდეთ სკოლაში მოძულეები. შემდეგ, რამდენიმე წლის შემდეგ, თქვენ აღარასოდეს ნახავთ იმ მოძულეებს. გააჩერეთ მანამდე.
- თუ ეს მოძულეები კვლავ გახდებიან თქვენი ცხოვრების ნაწილი მომდევნო ხუთი წლის განმავლობაში, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას გააკეთებდით ამის შესაცვლელად. შეგიძლია სკოლების შეცვლა? შეგიძლია შეცვალო საკუთარი თავი? ახლა შეძლებთ მათთან შეხვედრას და პრობლემის მოგვარებას?
- თუ მოძულეები არ იქნებიან თქვენი ცხოვრების ნაწილი ხუთ წელიწადში, დაფიქრდით რატომ. შესაძლოა თქვენ აპირებთ კოლეჯში წასვლას, სამუშაოების შეცვლას ან სოციალური წრეების შეცვლას. არის რაიმე სხვა გზა ამ ცვლილების დასაჩქარებლად?
ნაბიჯი 3. აპატიეთ მოძულეებს
იცოდეთ, რომ სიძულვილი დაუბრუნდება მას, ვინც მას ავრცელებს. ამ ადამიანებს, ალბათ, არ გძულთ თქვენი შეცდომებისა და ნაკლოვანებების გამო. შანსები გარკვეულწილად არასასიამოვნოა საკუთარი იდენტურობით. ზოგიერთი ადამიანი სიძულვითაც კი იქცევა შურის გამო, ან იმიტომ, რომ ისინი არ ფიქრობენ იმაზე, თუ რა გავლენას მოახდენს მათი სიტყვები სხვებზე. იყავით თანაგრძნობით, რომ გახსნათ თქვენი გული.
- თუ აპატიებთ მოძულეებს, მათი სიტყვები აღარ შეგაწუხებთ. შეეცადეთ გაიგოთ მათი ფონი. გაზარდეთ თქვენი ცნობიერება საკუთარი გამოცდილებისა და დისკომფორტის მიღმა.
- არ ჩათვალოთ პატიება იგივე, რაც დამცირება. მოერიდეთ საკუთარ თავს იმის თქმას, რომ მოძულეები სულელები არიან, წვრილმანი ან ვიწრო მოაზროვნეები, თუნდაც ეს სიმართლე იყოს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მოძულენი არიან ადამიანები, რომლებსაც აქვთ აზრები და გრძნობები.
Რჩევები
- ყოველთვის დაიმახსოვრე რომ დარჩე ძლიერი. ძლიერ პერსონაჟს ყოველთვის შეუძლია დაამარცხოს ბრბოს აზრი.
- ნუ აღძრავთ სიძულვილს. ნუ იქცევით პრეტენზიულად ან მოსაწყენად.
- შემდეგ ჯერზე, როცა ვიღაცამ შუა თითი აწია ან გეფიცება, შერიგების ჟესტი გააკეთე.
- დაიმახსოვრე, თუ გძულს, ეს, როგორც წესი, შენი საქმე არ არის. თუ უდანაშაულო ხარ, კარგია, თუ გძულდებიან მცირე მიზეზის გამო. თუ ადამიანებს აქვთ თქვენთან ასეთი პრობლემა, ისინი უნდა იყვნენ იმ ასაკში, რომ მარტო დაგტოვონ.
- თუ სიძულვილის მიზეზი გენდერული, ეთნიკური, რელიგიური, შეზღუდული შესაძლებლობის ან სექსუალური ორიენტაციის საკითხებია, თქვენ არ უნდა დაუშვათ. თუ ეს მოხდა სკოლაში, უთხარით მასწავლებელს ან დირექტორს. თუ ეს ხდება თქვენს სამუშაო ადგილზე, ესაუბრეთ თქვენს ხელმძღვანელს ან პერსონალს.
- ნუ მისცემთ უფლებას სხვის აზრს თქვენი გონება შეავსოს. არის უკეთესი, რაზეც უნდა იფიქრო და შეგიძლია უფრო პოზიტიურ საკითხებზე გაამახვილო ყურადღება.
- არაუშავს, თუ ხალხი გძულთ. თქვენ არ შეგიძლიათ ყველას ერთდროულად ასიამოვნოთ და შეხვდებით ადამიანებს, რომლებიც არ მოგწონთ წვრილმანი მიზეზების ან შურის გამო. თუ ვინმეს გძულთ, იყავით ამაყი, რომ თქვენ გააკეთეთ რაიმე საინტერესო.
- სანამ რამე გაუარესდება, უმჯობესია თავიდანვე დაუპირისპირდეთ მოძულეს. შესაძლოა მას ნამდვილად არ მოსწონხარ რაღაც გაუგებრობის გამო. თუ არ ცდილობთ ყველაფრის ახსნას, შეიძლება დაკარგოთ მნიშვნელოვანი მეგობრობა.
- არ გინდა რომ ეს ადამიანები სამუდამოდ იყვნენ შენი ცხოვრების ნაწილი? გარშემორტყმული იყავით ადამიანებით, რომლებიც ბედნიერებას გიქმნით.
გაფრთხილება
- ნუ ჩხუბობ. თქვენ შეიძლება პრობლემები შეგექმნათ სკოლაში ან თუნდაც პრობლემები შეგექმნათ კანონთან.
- შურისძიება არ აიღო. დიდი შანსია შენ თვითონვე მოხვდე ქვას.
