იცით რა არის ადამიანის სხეულის უდიდესი ორგანო? მართალია, ტყავი. თუმცა, ბევრს არ ესმის ეს, ისინი მიდრეკილნი არიან მკურნალობის არასათანადოდ შეფასებისკენ, მიუხედავად იმისა, რომ კანს აქვს ძალიან მნიშვნელოვანი როლი სხეულის დასაცავად ინფექციებისა და მიკრობებისგან. სხეულის თითოეული ნაწილი უნდა გაიწმინდოს სხვადასხვა გზით, მაგრამ თქვენი კანის მოვლის საუკეთესო საშუალებაა მისი რეგულარული გაწმენდა ყოველდღე.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: გაწმინდეთ თქვენი სახე
ნაბიჯი 1. პირველი განსაზღვრეთ თქვენი კანის ტიპი
კანი იცვლება ასაკთან ერთად, განსაკუთრებით მოზარდობის პერიოდში. კანის მოვლის საშუალებების პოვნა მოსახერხებელ მაღაზიაში ან სუპერმარკეტში შეიძლება დამაბნეველი იყოს. ამდენი შემოთავაზებული ვარიანტი! როგორ ავირჩიოთ ნამდვილად შესაფერისი პროდუქტი? სანამ ფულს დახარჯავთ არასწორი პროდუქტის შესაძენად, ჯერ უნდა დაადგინოთ როგორია თქვენი კანის ამჟამინდელი ტიპი:
- ნორმალური კანი არ არის ძალიან ცხიმიანი და არც ძალიან მშრალი. კანის ნორმალური ტიპების მქონე ადამიანები ნაკლებად ხშირად ებრძვიან ლაქებს და ნაკლებად მგრძნობიარენი არიან კანის მოვლის საშუალებების ან ამინდის მიმართ.
- ცხიმიანი კანი ხშირად გამოიყურება ბრწყინვალე და ცხიმიანი, თუნდაც მისი დაბანის შემდეგ. ცხიმიანი კანის მქონე ადამიანები მიდრეკილნი არიან აკნეს პრობლემებისა და დიდი პორებისკენ.
- მშრალი კანი ხშირად გამოიყურება ქერცლიანი და ნაოჭები უფრო გამოხატული იქნება. გარდა ამისა, მშრალ კანს ხშირად აწუხებს წითელი ლაქები.
- მგრძნობიარე კანი ხშირად ცდება მშრალ კანს მისი მშრალი, წითელი გარეგნობის გამო. თუმცა, განსხვავება ისაა, რომ მგრძნობიარე კანი ხშირად განპირობებულია კანის მოვლის პროდუქტებში გამოყენებული გარკვეული ინგრედიენტებით.
- კომბინირებულ კანს აქვს ცხიმიანი და მშრალი ან ნორმალური კანი. კომბინირებული კანი ჩვეულებრივ ცხიმიანია T- ზონაში ან T ფორმის არეში, რომელიც მოიცავს შუბლს, ცხვირს და ნიკაპს და ნორმალურ ან მშრალ კანს სახის დანარჩენ ნაწილზე.
ნაბიჯი 2. ჯერ დაიბანეთ ხელები
სანამ დაიწყებთ სახის გაწმენდას, დარწმუნდით, რომ დაიბანეთ ხელები თბილი წყლით და საპნით, რათა თავიდან აიცილოთ ბაქტერიები ან ჭუჭყიანი მას. ბინძური ხელების გამოყენება მხოლოდ ბაქტერიებს გადააქვს თქვენი ხელებიდან სახის კანზე. არ მოგცემთ საშუალებას უბრალოდ გაწმინდოთ მეტი ბაქტერიები სახეზე.
ნაბიჯი 3. დაიბანეთ სახე დღეში ორჯერ თბილი წყლით და რბილი საპნით
სახე, რომელიც გამოიყურება სუფთა, სულაც არ არის ნამდვილად სუფთა. მნიშვნელოვანია დაიბანოთ სახე ყოველ დილით და ყოველ საღამოს ძილის წინ, განსაკუთრებით თუ მაკიაჟი გაქვთ ან გაქვთ აკნესკენ მიდრეკილი კანი. გაითვალისწინეთ შემდეგი რამ:
- არ გამოიყენოთ ძალიან ცხელი ან ცივი წყალი, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს კანი და დააწესოს ჭუჭყი და ცხიმები პორებში.
- ნაზად შეიზილეთ სახე წრიული მოძრაობით. ნუ იბანთ სახეს! სახის გაწმენდა შეიძლება გამოიწვიოს კანის გაღიზიანება, სიწითლე ან გამონაყარი.
- ფრთხილად იყავით თვალების ირგვლივ გაწმენდისას, რადგან კანი ამ მხარეში ძალიან დელიკატური და მგრძნობიარეა. გარდა ამისა, თუ თქვენ ძალიან ახლოს ხართ თვალთან, გამწმენდი ემუქრება თქვენს თვალში მოხვედრას!
- ზედმეტად ნუ დაიბანთ სახეს! სახის გადაჭარბებულმა გაწმენდამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის სიმშრალე და გამოიწვიოს კანი მეტი ცხიმის გამომუშავების მიზნით, რათა მდგომარეობა გახდეს უფრო ცხიმიანი და შეღებვისკენ მიდრეკილი.
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ არის თუ არა აქერცვლა სწორი თქვენი კანის ტიპისთვის
პილინგი შეიძლება იყოს შესაფერისი კანის გარკვეული ტიპებისთვის, მაგალითად, მზისგან დაზიანებული კანისთვის. თუმცა, კანის სხვა ტიპებისთვის, როგორიცაა აკნე მიდრეკილი კანი, აქერცვლამ შეიძლება დააზიანოს კანი. გაიარეთ კონსულტაცია დერმატოლოგთან, რათა დარწმუნდეთ, რომ პილინგი შესაფერისია თქვენი კანისთვის. შეარჩიეთ სკრაბი, რომელიც განკუთვნილია თქვენი კანის ტიპისთვის და არ არის ძალიან მკაცრი. ზოგიერთი ხელმისაწვდომი ვარიანტი მოიცავს:
- რბილი სკრაბი მზადდება მარცვლეულის, შაქრის, მარილის ან სხვა ინგრედიენტებისგან, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას კანის ბუნებრივად გასაპრიალებლად.
- რბილი კანის მოვლის ფუნჯი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელით ფუნჯი ან ფუნჯი, რომელიც მოძრაობს მარცხნივ და მარჯვნივ. დაასხით რბილი გამწმენდი ან სკრაბი ფუნჯზე და ნაზად გახეხეთ თქვენი სახე.
- სახის ნიღბები, რომლებიც შეიცავს რბილ მჟავებს, როგორიცაა ალფა-ჰიდროქსი მჟავა ან ბეტა-ჰიდროქსი მჟავა, კანის მკვდარი უჯრედების აქერცვლის მიზნით. ფრთხილად იყავით, თუ გსურთ გამოიყენოთ ეს ვარიანტი და არ დაგავიწყდეთ პაკეტზე მითითებების წაკითხვა!
ნაბიჯი 5. კარგად ჩამოიბანეთ სახე გაწმენდის ან აქერცვლის შემდეგ
გამოიყენეთ თბილი წყალი, რომ ჩამოიბანოთ გამწმენდი სახეზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა სარეცხი ტანსაცმელი ან ხელი, რომ შეაგროვოთ წყალი ონკანიდან და დაასხათ სახეზე. დარწმუნდით, რომ თქვენი სახე ნამდვილად სუფთაა, რადგან დანარჩენ გამწმენდს შეუძლია დაბლოკოს ფორები და გამოიწვიოს გაღიზიანება და ლაქები კანზე.
ნაბიჯი 6. გააშრეთ თქვენი სახე რბილი სუფთა ქსოვილით
არასოდეს გაიმშრალოთ სახე აბაზანაში ბინძური ხელის პირსახოცით ან პირსახოცით, რომელსაც იყენებთ საკუთარი თავის გასაშრობად. თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ ახალი ბაქტერიები სახის გაწმენდილ კანზე. კიდევ ერთი რამ, რაც უნდა აღინიშნოს, არ გახეხოთ თქვენი სახე. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ნაზად დაატრიალოთ კანი, რომ გაშრეს. მაქსიმალურად ნაზად მოეპყარით კანს.
ნაბიჯი 7. ატენიანეთ კანი
გაშრობის შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი სახეზე. ბევრი ადამიანი გამოტოვებს ამ ნაბიჯს. სახის კანის გაწმენდის შემდეგ ძალიან მნიშვნელოვანია დამატენიანებლის გამოყენება, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს. დამატენიანებელი ბლოკავს კანში შემავალ ტენიანობას, ასე რომ არ აორთქლდება და არ აშრობს კანს. თუ ამინდი მშრალია, გამოიყენეთ მეტი ან სქელი დამატენიანებელი.
3 ნაწილი 2: სხეულის გაწმენდა
ნაბიჯი 1. მიიღეთ შხაპი ყოველდღე თბილი ან ცხელი წყლით
ჭუჭყისა და ცხიმის მოშორების გარდა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის აკნე, აბაზანის მიღება დღეში ერთხელ გვეხმარება ბაქტერიების მოშორებაში, რომლებიც იწვევს სხეულის სუნს. მოერიდეთ ძალიან ცხელ წყალს, რადგან მას შეუძლია კანის მოშორება მნიშვნელოვანი ბუნებრივი ზეთებისგან. დაბანისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალი, რომელიც უფრო თბილია ვიდრე წყალი, რომ დაიბანოთ სახე ბაქტერიების მოსაკლავად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ შესაბამისი შხაპი
შხაპის მიღებამდე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ხელები და პროდუქტები სუფთაა. ბარის ან თხევადი საპონი შეიძლება იყოს უსაფრთხო გამოსაყენებლად, მაგრამ ლოფები, აბაზანის ღრუბლები ან სარეცხი ტანსაცმელი არ შეიძლება იყოს გარანტირებული, განსაკუთრებით ერთად გამოყენებისას. დარწმუნდით, რომ ოჯახის თითოეული წევრი იყენებს საკუთარ ტუალეტს და რეგულარულად ასუფთავებს ან ცვლის მათ!
ნაბიჯი 3. გაიხეხეთ კანი კვირაში ერთხელ და მიაქციეთ ყურადღება იმ ადგილებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან გამონაყარისკენ
სხეულის კანი უფრო მეტ ოფლს და ცხიმს გამოიმუშავებს, ვიდრე სახის კანს. ამიტომ, გამოიყენეთ სხეულის სკრაბი კვირაში ერთხელ მაინც. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სუფთა სარეცხი ქსოვილი ან ღრუბელი თქვენი სხეულის ნელი წრიული მოძრაობებით, ფოკუსირება მოახდინოთ აკნესკენ მიდრეკილ ადგილებში, როგორიცაა მკერდი, კისერი და ზურგი.
არ გააკეთოთ პილინგი ძალიან ხშირად, რადგან ამან შეიძლება გააუარესოს სხეულის გამონაყარის მდგომარეობა და გამოიწვიოს გაღიზიანება
ნაბიჯი 4. გააშრეთ სხეული ნაზად სუფთა პირსახოცით
კანის გაშრობის შემდეგ არ დაგავიწყდეთ ლოსიონის წასმა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეულის კანი არ არის ისეთი თხელი, როგორც თქვენი სახის კანი, ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ შეგიძლიათ მისი უყურადღებოდ გაშრობა. ყოველთვის გამოიყენეთ სუფთა პირსახოცი. როდესაც დაასრულებთ შხაპს, დაიბანეთ თავი ნესტიან, ორთქლიან აბაზანაში, სანამ ოდნავ ნესტიანი იქნებით, შემდეგ კი წაისვით ლოსიონი მთელ სხეულზე გასვლამდე. ორთქლი შეინარჩუნებს კანს უფრო მეტხანს დატენიანებულს, რადგან დამატენიანებელი შთანთქავს ფორებს, სანამ ისინი ჯერ კიდევ ღიაა.
ნაწილი 3 3 -დან: ხელების წმენდა
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ ხელები ხშირად და გააკეთეთ ეს სწორად
დღეში რამდენჯერმე ხელების დაბანა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი და სხვების ჯანმრთელობისთვის. მიკრობები ყველგან არის და ზოგიერთს შეუძლია სერიოზული ავადმყოფობა გამოიწვიოს. ასე რომ, მნიშვნელოვანია ხელების ხშირად დაბანა, განსაკუთრებით:
- შარდვის ან საფენების გამოცვლის შემდეგ
- სახლის გარეთ თამაშის ან საქმიანობის შემდეგ
- ავადმყოფებთან მისვლამდე ან მის შემდეგ
- ცხვირის აფეთქების ან ხველის შემდეგ, განსაკუთრებით თუ ავად ხართ
- ჭამის წინ, საჭმლის მირთმევისას, ან ხარშვის წინ
- თუ ხელი ნანახი ბინძური
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თბილი წყალი და რბილი საპონი
თუ გსურთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანტიბაქტერიული საპონი, მაგრამ ჩვეულებრივი საპონიც ამას გააკეთებს. არ დაგავიწყდეთ საპნის გამოყენება ხელების დაბანისას! ხელების დაბანა შესაძლებელია წყლით ნანახი სუფთაა, მაგრამ სინამდვილეში ჯერ კიდევ ბევრი მიკრობია მიმაგრებული. მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ ეს, განსაკუთრებით თუ იყენებთ საზოგადოებრივ ტუალეტს, ან სახლში, რადგან ყველგან არის მიკრობები და ბაქტერიები.
ნაბიჯი 3. გაწმინდეთ ხელის მთელი ზედაპირი
არ წაისვათ საპონი მხოლოდ ხელისგულებზე და ზურგზე. ხელების საფუძვლიანად გასაწმენდად, გაიხეხეთ ხელების ორივე მხარე, თითებს შორის, ფრჩხილების ქვეშ და გარშემო მაჯებამდე. დაიბანეთ ხელები მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. მშრალი ხელები სუფთა პირსახოცით ან ახალი ქაღალდის პირსახოცით
თუ სახლში ხართ ან მეგობრის სახლში, დარწმუნდით, რომ ხელის პირსახოცები სუფთაა. თუ იყენებთ საზოგადოებრივ ტუალეტს, გამოიყენეთ ქაღალდის პირსახოცები/ხელსახოცები ხელების გასაშრობად და გამოიყენეთ იგივე ქსოვილი კარის სახელურების გასახსნელად. ნაგვის ურნაში არსებული ქსოვილი გადაყარეთ აბაზანის გარეთ. გაგიკვირდებათ, რამდენი ადამიანი არ იბანს ხელებს ტუალეტის გამოყენების შემდეგ და ხელებიდან მიკრობები გროვდება კარის სახელურებზე.
ნაბიჯი 5. საჭიროების შემთხვევაში წაისვით დამატენიანებელი ხელებზე
თქვენ შეიძლება არ დაგჭირდეთ დამატენიანებლის გამოყენება ყოველი ხელის დაბანის შემდეგ, მაგრამ ხელების კანი ასევე დაბზარვის რისკის ქვეშ არის, როგორც ნებისმიერი სხვა კანი დაბანის შემდეგ. შეეცადეთ მოიტანოთ პატარა ბოთლი ხელის დამატენიანებელი, რომელიც ჩვეულებრივ ნაკლებად ცხიმიანია და უფრო სწრაფად შეიწოვება ვიდრე სხვა დამატენიანებლები, რათა ხელები სუფთა და რბილი იყოს.
Რჩევები
- თუ თქვენ ცდილობთ ახალ პროდუქტს, წაისვით მცირე რაოდენობა მაჯის ან მკლავის შიგნით და ნახეთ, არის თუ არა სიწითლე ან გაღიზიანება 24 საათის შემდეგ. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ პროდუქტები, რომლებიც შეიძლება იყოს ალერგიული ან მგრძნობიარე კანისთვის.
- ხშირად შეცვალეთ ბალიშები, თეთრეული, ხელის პირსახოცები, ტანის პირსახოცები, აბაზანის ღრუბლები და სარეცხი ტანსაცმელი, რადგან ეს სავსეა კანის მკვდარი უჯრედებითა და ბაქტერიებით, რამაც შეიძლება თქვენი კანი ბინძური და მიდრეკილი გახადოს გაღიზიანებისა და გაღიზიანებისკენ.
- სახის წმენდის ყოველდღიური რუტინის გამოყენების შემდეგ, შეგიძლიათ დაამატოთ ნიღაბი და ტონიკი თქვენი კანის მოვლის რუტინის ნაწილად. ჩაატარეთ კვლევა სხვადასხვა სახის ნიღბებზე (მაგ. გელები, თიხები და სხვ.) და ტონიკები (მაგ. კანის გამამხნევებელი საშუალებები, კანის ტონიკები, შემკვრელი), რათა იპოვოთ თქვენი კანის ტიპის შესაბამისი პროდუქტი.
- დარწმუნდით, რომ გაასუფთავეთ ყველაფერი, რაც თქვენს სახეს ეხება, როგორიცაა მობილური ტელეფონები, სათვალეები და მზის სათვალეები, რათა თავიდან აიცილოთ ცხიმისა და ბაქტერიების კანი ცხვირის, თვალების და პირის ირგვლივ.
- თუ სხეულის გამონაყარი არ გაქრება რეგულარული გაწმენდის მიუხედავად, ეცადეთ უფრო ფხვიერი ტანსაცმელი აცვიათ. მჭიდრო ტანსაცმელი კანს ვერ სუნთქავს, იწვევს გაღიზიანებას და აკნეს.
- შეეცადეთ თან იქონიოთ ხელის სადეზინფექციო ხსნარის პატარა ბოთლი, რომ გაწმინდოთ ხელები, თუ ხელის დაბანის ადგილი არ არის ახლოს!
გაფრთხილება
- თუ გამონაყარი, გაღიზიანება, ქავილი ან წვის შეგრძნება კანზე გაჩნდება სახის, სხეულის ან ხელების გაწმენდისას, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ პროდუქტის გამოყენება და აცნობეთ თქვენს მშობლებს ან მიმართეთ ექიმს. ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტისთვის გამოყენებულ ინგრედიენტებს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი ინგრედიენტებია ალერგიული ან მგრძნობიარე კანისთვის.
- არ გაასუფთაოთ სახე შამპუნით ან ხელის საპნით, რადგან ისინი შეიცავს ძალიან მკაცრ ინგრედიენტებს და შეიძლება დააზიანოს სახის ნაზი კანი.
