შიდა ფეხბურთი არის სპორტი, რომელიც არის როგორც სახალისო, ასევე ფიზიკურად რთული. მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადი კონცეფცია ჩვეულებრივი ფეხბურთის მსგავსია, არის გარკვეული განსხვავებები, როგორიცაა მოედნის ზომა, წესები და თამაშის ტექნიკა. ეს სტატია გიბიძგებს შიდა ფეხბურთში თამაშისა და ზრდის შესახებ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 4 -დან: შიდა ფეხბურთის წესების სწავლა
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ ამ თამაშის მიზანი
ფეხბურთი არის მარტივი თამაში და მიზანი მხოლოდ ბურთის მოპოვებაა მოწინააღმდეგის კარში. ყოველ ჯერზე, როდესაც ბურთი მოხვდება მეტოქის კარში, გუნდს ეძლევა ერთი ქულა, რომელსაც ეწოდება გოლი.
- საფეხბურთო მატჩში ორი გუნდი დგას ერთმანეთის პირისპირ მოედანზე და გოლები მოთავსებულია მოედნის თითოეულ ბოლოში. ამრიგად, მოთამაშეებს უწევთ კონკურენცია და ბრძოლა მეტოქის არეში ბურთისთვის და ბოლოს ისვრიან ბურთს, რომ გაიტანონ გოლი.
- ფეხბურთის მატჩები ჩვეულებრივ გულისხმობს დრიბლინგს (ბურთით ფეხით გაშვებას) და თანაგუნდელს გადასცემს, რომ ახლოს იყოს ბურთის გასროლაში. მოწინააღმდეგე გუნდი ცდილობს აიღოს ბურთი ისე ხშირად ხდება მატჩი მონაცვლეობით ორი გუნდის მოედანზე.
ნაბიჯი 2. იცოდე ძირითადი წესები
ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი წესი ფეხბურთში არის ის, რომ ფეხბურთელებს ეკრძალებათ ხელით შეეხოთ ბურთს სანამ ის თამაშშია (მეკარის გარდა).
- მოთამაშეებს ასევე არ შეუძლიათ განზრახ დაძლიონ, აიძურონ, დაარტყან ან ავნონ/საბოტაჟი გაუწიონ მეტოქეს.
- თუ ბურთი გასცდება საზღვრებს გარეთ, გუნდი, რომელმაც ეს ბურთი გასცა, აძლევს მოწინააღმდეგე გუნდს უფლებას დარტყმის ან გადააგდო ბურთი გვერდიდან. თუმცა, ამ შემთხვევაში დახურული ფეხბურთი განსხვავებულია, რადგან (ოთახის მიხედვით) ძნელია ბურთის გატანა მოედნიდან მინდვრის მიმდებარე კედლების გამო.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ მოთამაშის პოზიციები
თითოეული საფეხბურთო გუნდი იყოფა დამცველებად და შემტევი მოთამაშეებად და თითოეულ მოთამაშეს აქვს კონკრეტული მიზანი (მაგ. ბურთის სროლა, ან დაცვა). დახურულ ფეხბურთში მოთამაშეებს შორის განსხვავებები არც თუ ისე დიდია. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ მოთამაშეს ენიჭება პოზიცია, ისინი უფრო მოქნილები და თავისუფლები არიან მოედანზე ტრიალებენ, ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხბურთი.
- ორ ადამიანს ეძლევა თავდაცვითი პოზიცია, რათა დაეხმაროს მეკარეს მეტოქე გუნდის გოლის გატანაში.
- დანარჩენი ორი მოთამაშე იწყებს 60 სმ დგას მცველების წინ და ფორვარდების პოზიციაზე. მათ ევალებათ შეტევა, ამიტომ მათ უნდა სცადონ ბურთი მეტოქის არეში და გოლები გაიტანონ.
- ერთი მოთამაშე თამაშობს ნახევარმცველად და იწყებს ზუსტად გუნდის მოედნის შუაგულში. ამ მოთამაშეს ევალება შეტევა და დაცვა საჭიროებისამებრ.
- იგივე წესები ვრცელდება ყველა მოთამაშეს მათი პოზიციის მიუხედავად, გარდა მეკარისა (იგივე მეკარე). მეკარეები არიან გუნდის დაცვის ბოლო ხაზი და მათ აქვთ უფლება გამოიყენონ ხელები მეტოქის კარის შესასვლელად ან დაბლოკვის მიზნით.
ნაბიჯი 4. გაიგეთ როგორ იწყება და მთავრდება თამაში
ფეხბურთის მატჩი იწყება დაწყებისთანავე (პირველი დარტყმა) და მთავრდება გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ. იმარჯვებს ის გუნდი, რომელსაც ყველაზე მეტი გოლის გატანა შეუძლია. პროფესიონალური ფეხბურთი ტარდება 90 წუთის განმავლობაში, მაგრამ მატჩის ხანგრძლივობა განსხვავდება ტიპზე, შეუძლია თუ არა ორივე გუნდს გოლის გატანა და ასე შემდეგ.
გაშვება ხდება მაშინ, როდესაც ორივე გუნდი იკავებს პოზიციებს თავიანთ მინდვრის არეებში და ბურთი არის მოედნის შუაგულში, ხოლო ორი მოთამაშე ბურთის მარჯვნივ და მარცხნივ. როდესაც მსაჯი აცხადებს თამაშის დაწყებას, ორივე მოთამაშე იღებს ბურთს კონტროლს. Kickoff აღნიშნავს თამაშის დაწყებას და განახლდება გოლის გატანის შემდეგ
ნაბიჯი 5. მსაჯის როლის გაცნობიერება
მსაჯი არის ის, ვინც პასუხისმგებელია მატჩის ზედამხედველობაზე და უზრუნველყოს ყველა მოთამაშეს წესების დაცვა. მსაჯი ასევე ანიშნებს მატჩის დაწყებას და დასრულებას და აცხადებს გამარჯვებულ გუნდს.
- მსაჯს შეუძლია მისცეს ბარათი, როდესაც ერთ -ერთი მოთამაშე არღვევს წესებს (რასაც ჩვეულებრივ უწოდებენ ფაულს ან უხეშობას). უხეშობის დანახვისას (მაგ. მოწინააღმდეგე მოთამაშეს უბიძგებს), მსაჯმა შეიძლება დამამცირებელ ყვითელ ბარათს მისცეს გამაფრთხილებელი ნიშანი.
- თუ მოთამაშე მიიღებს ორ ყვითელ ბარათს, ის მოთამაშე ამოღებულია თამაშიდან და არ შეიძლება მისი შეცვლა. თუ მსაჯი გადაწყვეტს, რომ მოთამაშემ ჩაიდინა არაერთი დარღვევა, რაც მიუთითებს ცუდი სპორტულობაზე, მსაჯს შეუძლია მისცეს წითელი ბარათი და მოთამაშე დაუყოვნებლივ გაათავისუფლეს თამაშიდან შეცვლის გარეშე.
ნაწილი 4 მეოთხედან: რეგულარული ფეხბურთის წესების დიფერენცირება შიდა ფეხბურთისგან
ნაბიჯი 1. იცოდეთ მოთამაშეთა განსხვავებული პოზიციები
შიდა და რეგულარული ფეხბურთი განსხვავდება გადამწყვეტი თვალსაზრისით (უმეტესად მცირე ზომის მოედნის გამო), მათ შორის განსხვავება მოთამაშეების რაოდენობაში. შიდა ფეხბურთში გუნდი შედგება 6 მოთამაშისაგან, მეკარის ჩათვლით.
მოთამაშეები, რომლებიც ჩვეულებრივ თამაშობენ წინა და უკანა მოთამაშეებად, ხდებიან უფრო მოქნილნი და შეუძლიათ შეტევაში და დაცვაში თამაში. ძირითადად, ყველა მოთამაშე (მეკარის ჩათვლით) თავისუფალია მოედანზე გადაადგილებისა და არ შემოიფარგლება თამაშში ერთი კონკრეტული ფუნქციით
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ შიდა ფეხბურთის კონკრეტული წესები
იმის გამო, რომ დახურული ფეხბურთი თამაშდება უფრო პატარა, დახურულ სივრცეში, არის წესები, რომლებიც განსხვავდება ჩვეულებრივი ფეხბურთისგან. ამ წესების უმეტესობა არენის სპორტის მსგავსია.
- მოთამაშეების შეცვლა შესაძლებელია თამაშის დროს ნებისმიერ დროს.
- მაგალითად, შიდა ფეხბურთის თამაში გრძელდება ჯარიმის ან თამაშის შეწყვეტის გარეშე, თუ ბურთი მოხვდება მოედნის მიმდებარე კედელს. მატჩი გრძელდება და თითოეული მოთამაშე აგრძელებს ბრძოლას ბურთისთვის. ამ პრაქტიკას ეწოდება "თამაში კედლებთან".
- მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ბურთი კვეთს კედელს და მთლიანად ტოვებს მოედანს, თამაში წყდება და გუნდს, რომელმაც ბურთი არ გამოიტანა, უფლება აქვს გადააგდოს ან დაარტყას ბურთი მოედანზე (ისევე, როგორც ჩვეულებრივი ფეხბურთი). თუმცა, დახურული ფეხბურთი თამაშობს მთლიანად დახურულ სივრცეში, ამიტომ შეუძლებელია ბურთმა დატოვოს მოედანი.
ნაბიჯი 3. იცოდე იგივე წესები, რაც რეგულარულ ფეხბურთს
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი განსხვავებაა შიდა და ჩვეულებრივ ფეხბურთს შორის, საერთო მიზნები და მეთოდები თითქმის იგივეა. ამიტომ, ამ მსგავსებების ცოდნა დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გაიგოთ შიდა ფეხბურთის მექანიკა.
- მაგალითად, სტანდარტული წესები ფეხბურთელებთან კონტაქტის შესახებ გამოიყენება შიდა ფეხბურთში. თქვენ არ შეგიძლიათ დარტყმა, დარტყმა განზრახ ან ფიზიკური შეფერხება მეტოქეს მატჩის განმავლობაში.
- ქულების გაცემის მეთოდიც იგივეა. გოლის გასატანად მოთამაშემ უნდა ჩააგდოს ბურთი მოწინააღმდეგის კარში, გოლის ხაზზე, ძელს შორის და ჯვრის ქვეშ.
- თუ მსაჯი აცხადებს დარღვევას (მაგალითად, რომელიმე მოთამაშე იყენებს ხელს), იგივე საჯარიმო დარტყმის წესი ვრცელდება შიდა ფეხბურთზე.
ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ მატჩის ხანგრძლივობა
შიდა საფეხბურთო პროფესიონალური მატჩები ტარდება 60 წუთის განმავლობაში და იყოფა ოთხ ნაწილად, 3 წუთიანი შესვენებით 1 და 2 ტაიმებს შორის და მე -3 ნახევარებს შორის და 15 წუთს 2 და 3 ტაიმებს შორის (ნახევარი დრო). თუმცა, რეგულარულ მატჩებსა და სამოყვარულო ლიგებში, თამაშის დრო და დასვენება განსხვავებულია. ამიტომ, გადაწყვიტეთ კონკურსამდე.
თუ შიდა ფეხბურთი ფრედ დასრულდა, თამაშის დრო ემატება 15 წუთი x 2 ინინგი. თამაში მაშინვე ჩერდება, თუ რომელიმე გუნდი გაიტანს გოლს
ნაწილი 3 მეოთხედან: ადაპტირება შიდა ფეხბურთის თამაშთან
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ სწორი აღჭურვილობა
ჩვეულებრივი ფეხბურთის მსგავსად, თქვენ დაგჭირდებათ წვივის მცველები, გრძელი წინდები და ფეხსაცმელი. თუმცა, გამოყენებული ფეხსაცმელი სპეციალურად შიდა ფეხბურთისთვისაა (საფეხურების გარეშე) და განსხვავდება ჩვეულებრივი ბრტყელი ფეხსაცმლისგან.
თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ sneakers ან გაშვებული ფეხსაცმელი, მაგრამ მატჩის სიჩქარე და მოძრაობის სიმარტივე არ არის იგივე
ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ შიდა ფეხბურთის ბურთით
თუ თქვენ ხართ რეგულარული ფეხბურთელი და ადაპტირებული ხართ დახურულ თამაშებში, დაუთმეთ დრო ბურთის ჟონგლიონირებას. თუ თქვენ თამაშობთ ასტროტურფზე (სინთეზურ ტურფაზე) ან მყარ, გლუვ ზედაპირზე, ბურთს ექნება ნაკლები წევა და თქვენ მოგიწევთ ფეხების უფრო სწრაფად მოძრაობა, რათა გააკონტროლოთ ბურთი მოედანზე.
ნაბიჯი 3. ითამაშეთ სწრაფად
შიდა ფეხბურთი უფრო სწრაფია, ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხბურთი, რაც შეინარჩუნებს მორგებას და გაგიუმჯობესებთ სათამაშო უნარებს. თუმცა, გარკვეული დრო სჭირდება მაღალსიჩქარიან თამაშს შეჩვევას.
- კონცენტრირება მოახდინეთ სწრაფ პასებზე და მცირე, კონტროლირებად მოძრაობებზე ორივე ფეხით, სანამ არ შეძლებთ ბუნებრივად სწრაფ თამაშს.
- გააუმჯობესეთ სიტყვიერი კომუნიკაცია. ვინაიდან თამაში სწრაფია და მიმდინარეობს დახურულ სივრცეებში, ხშირად მოგიწევთ თანაგუნდელებთან საუბარი. ხშირად თქვენ უნდა გაიაროთ ბურთი მხოლოდ იმისათვის, რომ იყოთ კარგ პოზიციაში და მიიღოთ ბურთი უკან. იმ დროს იყვირე "ოპერ", რათა კოლეგებმა იცოდნენ შენი პოზიცია.
ნაწილი 4 დან 4: გახდი დიდი შიდა ფეხბურთელი
ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში სროლა სიზუსტით
შიდა ფეხბურთის ასპარეზზე გოლი იმალება კედელში და ასევე უფრო მცირე ზომისაა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება ზუსტად გადაღება.
ივარჯიშეთ სროლაში მარტო ან მეგობრებთან ერთად. სცადეთ სხვადასხვა სახის დარტყმები, მაგალითად, ყოველთვის მიზნად ისახეთ კვეთაზე (ასე რომ მეკარე უნდა გადახტომა მის დასაბლოკად)
ნაბიჯი 2. ისარგებლეთ მინდვრის კედლებით
ალბათ, შიდა და ჩვეულებრივ ფეხბურთს შორის ყველაზე დიდი განსხვავება არის კედლების არსებობა. პროფესიონალი მოთამაშეები გამოიყენებენ კედლებს მოწინააღმდეგე მოთამაშეების გასასვლელად.
ივარჯიშეთ მიზანმიმართულად დარტყმა კედელში, რომ ბურთი გადასცეს მეგობარს ან მეტოქეს. იყავით მომთმენი, რადგან ეს უნარი საკმაოდ რთულია და დიდ პრაქტიკას მოითხოვს
ნაბიჯი 3. სხეულის ფიტნესის გაუმჯობესება
შიდა ფეხბურთი ფიზიკურად უფრო მოთხოვნადია ვიდრე ჩვეულებრივი ფეხბურთი, რადგან თამაში უფრო სწრაფია და თითოეული მოთამაშე ყოველთვის მოძრაობს მთელი თამაშის განმავლობაში.
სირბილი (სპრინტების ჩათვლით), სიმძიმეების აწევა და სხვა ვარჯიშები, რომლებიც აძლიერებს კუნთებს, ასევე ზრდის სიჩქარეს, განავითარებს თქვენ როგორც შიდა ფეხბურთელს
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ მცირე ნაბიჯები მოწინააღმდეგის მოტყუების მიზნით
მცირე ზომის მოძრაობები მნიშვნელოვანია შიდა ფეხბურთში, რადგან გინდა ყოველთვის გქონდეს უპირატესობა მოწინააღმდეგე მოთამაშეების მოტყუებით. რამდენიმე ხრიკის ქონა გააუმჯობესებს თქვენი გუნდის თამაშს და კომპეტენციას.
- მაგალითად, ბურთის სროლისას, სცადეთ თითის თითის სროლა. იმის გამო, რომ მანძილის ფაქტორს ნამდვილად არ აქვს მნიშვნელობა, ბურთი მოულოდნელად გადახტება და მოტყუებს მეტოქეს მეკარე ისე, რომ მისი დროზე გადატანა არ მოხდეს.
- ნაცვლად იმისა, რომ გადახვიდეთ იქ, სადაც მოთამაშეა, გადადით ოთახში, სადაც პარტნიორს შეუძლია ბურთის მიღება. მოთამაშეები დაინახავენ პასის მიმართულებას და აიღებენ ბურთს, სანამ ის მეტოქეს არ წაართმევს.
- კიდევ ერთი კარგი უნარი არის უკან დახევა. გადაათრიეთ უკან კეთდება ბურთი უკან თქვენი ფეხების ქვეშ (ნაცვლად დრიბლინგის წინ) და უფრო ახლოს თქვენს სხეულთან. ამრიგად, თქვენ იცავთ ბურთის ფლობას და ასევე აძლევთ შესაძლებლობას, რომ აიღოთ ბურთი სხვა მიმართულებით ან სწრაფად გადასცეთ მეგობარს.
