სამწუხაროა, როდესაც ორმა ადამიანმა, რომლებიც უკვე ახლო მეგობრები არიან, უნდა გაწყვიტონ მეგობრობა. კიდევ უფრო სამწუხაროა, თუ ვიღაცამ უნდა თქვას, რომ აქამდე დამყარებული მეგობრობა დასრულდა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ადვილი საქმე, თქვენ შეგიძლიათ ამის გაკეთება, თუ არსებობს კარგი მიზეზი, რის გამოც თქვენ უნდა მიიღოთ ეს გადაწყვეტილება. თუ თქვენ დაიცავთ თქვენს თვალსაზრისს და იქნებით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რამ გამოიწვია ეს მეგობრობა არამდგრადი, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გზა საკუთარი თავის პატივისცემით დასრულებისთვის.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: იყავით გულწრფელი თქვენს მეგობრებთან ერთად
ნაბიჯი 1. დაარწმუნეთ საკუთარი თავი, რატომ აღარ გიკეთებს ეს მეგობრობა
სანამ გადაწყვეტთ დისტანცირებას ვინმესგან თქვენს ცხოვრებაში, დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ სწორი მიზეზების გამო. იქნებ თქვენი მდგომარეობა სტრესის ქვეშაა? ან ისინი, ვინც სტრესის ქვეშ არიან? თუ ეს ასეა, შეიძლება დრო არ იყოს ამ გადაწყვეტილების მისაღებად. მაგრამ თუ ეს მდგომარეობა დიდი ხანია გრძელდება და მეგობრის გვერდით თავს კომფორტულად აღარ გრძნობთ, ეს შეიძლება იყოს სწორი გადაწყვეტილება. ცხოვრება მეტისმეტად ხანმოკლეა იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ ადამიანებთან ერთად, რომლებიც გვეხმარება ვიგრძნოთ თავი საუკეთესოდ.
- ზუსტად იმის ცოდნა, თუ რატომ გსურთ მეგობრობის დასრულება, დაგეხმარებათ აგიხსნათ თქვენს მეგობარს ან მეგობრებს, თუ რატომ უნდა მიიღოთ ეს გადაწყვეტილება. თუ თქვენი რწმენა ძლიერია, ისინი ვერ გაუძლებენ და გაბრაზდებიან ამაზე.
- დარწმუნდით, რომ ამას არ აკეთებთ ახირების ან სიბრაზის გამო. თუ გსურთ მეგობრობის იმპულსურად დასრულება, გადადეთ გადაწყვეტილების მიღება მეორე დღემდე. თუ მეორე დღესაც იგივეს გრძნობთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ეს გადაწყვეტილება.
ნაბიჯი 2. შეხვდით თქვენს მეგობარს პირადად და გაუზიარეთ თქვენი გადაწყვეტილება
თავდაპირველად, შეიძლება ძნელი იყოს იმის ახსნა, თუ როგორ გრძნობთ თავს ამ სიტუაციის მიმართ, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს იქნება საუკეთესო გზა და შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ მეგობრობის სხვაგვარად დასრულების უბედურებისგან. დაიწყეთ მეგობრებთან ერთად ამ თემის განხილვა მეგობრებთან ერთად. შეეცადეთ არ დაადანაშაულოთ ან თქვათ, რომ თქვენს მეგობარს აქვს ცუდი თვისებები, რომელსაც ვეღარ მიიღებთ. შენც გაქვს ხელი ამაში.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ:”მე არ ვიცი როგორ გრძნობთ თავს და მინდა მოვისმინოთ თქვენი აზრი. მაგრამ გესმოდეთ, რომ ვგრძნობ, რომ ჩვენი მეგობრობა გართობა აღარ არის. ხშირად ვგრძნობ, რომ ჩვენ არ ვიცნობთ, მუდმივად ვჩხუბობთ, ვშორდებით ერთმანეთს და ა. და მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ვიფიქრე ამ სიტუაციის შესახებ, არ მგონია, რომ მისი გამოსწორება აღარ შემიძლია. უკეთესია, თუ ჩვენ ხშირად არ ვნახავთ ერთმანეთს და ვიქნებით ერთმანეთის მიმართ გულწრფელები იმის შესახებ, რაც მოხდა ჩვენს მეგობრობაში.”
ნაბიჯი 3. იყავით ობიექტური და არ დაადანაშაულოთ
იცოდეთ, როდესაც მეგობრობის დასრულების მიზეზს წარმოგიდგენთ, მიეცით ყველაზე ობიექტური მიზეზი და არავის დააბრალოთ. საბაბი, რომელიც თავს ესხმის სხვის ხასიათს ან ქმედებებს, აიძულებს თქვენს მეგობარს თქვას, რომ ის შეეცდება იყოს უკეთესი მეგობარი, ან სხვა რამ, რაც პრობლემებს შეგიქმნით მიუღებელი არგუმენტების გამოთქმისთვის. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, რადგან ეს არის ის, რისი შეცვლაც მათ არ შეუძლიათ.
- შეურაცხმყოფელი პასუხის თავიდან ასაცილებლად, ეცადე მოიძიო მყარი, არა განსჯის მიზეზი. თქვენ მაინც უნდა შეძლოთ იყოთ ბრძენი ადამიანი მსგავს სიტუაციაში.
- ნუ იტყვი უარყოფით რამეს შენი მეგობრის პიროვნებაზე, რადგან ის შეეცდება დაიცვას საკუთარი თავი და გახადოს საზიზღარი და წვრილმანი. თუ თქვენ ასე მოიქცევით, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი უსიამოვნო საქციელის „გამოსწორება“და თვეები დაგჭირდებათ, სანამ მზად იქნებით მეგობრობის დასასრულებლად.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ ფაქტებზე და არა საკუთარ მოსაზრებებზე და გრძნობებზე
შეეცადეთ გააკრიტიკოთ რას გრძნობთ ამ მეგობრობის ნაცვლად თქვენი მეგობრის შემაშფოთებელი ჩვევების განხილვის ნაცვლად. ნუ აგრძნობინებ მას თავს დაესხნენ თავს, რადგან ეს მას არანაირ სიკეთეს არ მოუტანს (მით უმეტეს, თუ ორივეს ერთნაირი მეგობარი გყავთ.)
იცოდეთ, რომ რასაც თქვენ ამბობთ, ალბათ მხოლოდ უარყოფითად იქნება განმარტებული. ეს არის ადამიანური რამ და ტკივილთან გამკლავების საშუალება. ამიტომ, გადმოგცეთ თქვენი ახსნა მოკლე, მეგობრული და გასაგები ფორმით
ნაბიჯი 5. მოემზადეთ იმისათვის, რომ მოუსმინოთ თქვენს მეგობარს
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ "დათმობთ" თქვენი მეგობრის აზრს, რათა ყველაფერი კარგად იყოს, მაგრამ ეს არის თავაზიანი იყო იმის ჩვენებით, რომ გსურს მოსმენა. თქვენ შეგიძლიათ შეაჯამოთ ის, რაც გესმით თქვენი მეგობრის ახსნა -განმარტებით და მაინც იგრძნოთ, რომ დასრულდა.
ამ საუბარმა შეიძლება თქვენი მეგობარი იგრძნოს მწუხარება, ტკივილი და გაბრაზებაც კი. მოემზადეთ იმისთვის, რომ მიიღოთ იგი, მაგრამ ნუ გამოიყენებთ საბაბად ვივარაუდოთ, რომ ეს პრობლემა აღარ არსებობს
ნაბიჯი 6. თუ სიტუაცია დაიძაბა, შესთავაზეთ მას კვლავ ნახოთ ამ საუბრის დასასრულებლად
ნუ მიიღებ მხოლოდ მკაცრ მოპყრობას, რადგან რისხვა შეწყვეტის ნიშანია. თუ გამოსავალი არ არის, არაუშავს. თქვენ გააკეთეთ ის, რაც უნდა გაგეკეთებინათ.
თუ თქვენი მეგობარი გაბრაზდება საუბრის დროს, ნუ აიძულებ საკუთარ თავს აუხსნას რა გინდა. უბრალოდ განმარტეთ, რომ თქვენ აღარ გსურთ მასთან მეგობრობა. ასეთ დროს ემოციები უკონტროლო ხდება, ასე რომ თქვენ უნდა შეეცადოთ იყოთ ლოგიკური
ნაბიჯი 7. ეცადეთ იყოთ რეალისტები მეგობრობის ბედის გადაწყვეტისას
არის შემთხვევები, როდესაც ორივე ხვდებით, რომ არსებული მეგობრობა აღარ გამოდგება. დიდი შანსია, რომ შენი მეგობარიც იმავეს გრძნობს და შვებას იძენს, რომ შენც გინდა იყო ამაზე ღია, ასე რომ ისაუბრე ამაზე. თქვენ არ უნდა დავრჩეთ მეგობრობაში, რომელიც არ მოგწონთ.
რადგან თქვენ ამას აკეთებთ ღიად და გულწრფელად, თქვენ ორივემ იცით სად არის პრობლემა. თქვენ ორისთვის გაუადვილდებათ ურთიერთობა მოგვიანებით, საჭიროების შემთხვევაში და საჭიროების შემთხვევაში. მაგრამ თუ ამის გაკეთება შეუძლებელია, შემდეგი ნაბიჯი იქნება მეგობრობისგან არაპირდაპირი გზით დაშორება და პასიურობა
ნაწილი 3 3 -დან: წყნარად გაყვანა
ნაბიჯი 1. ნუ შეხვდებით თქვენს მეგობრებს ისე ხშირად, როგორც ადრე
ზოგჯერ "საუბარი" არ არის ვარიანტი. ამ გარემოებებში, მეგობრული ურთიერთობის დარღვევით და ლაპარაკის სურვილით დაშორება შეიძლება ვინმეს გაგების საშუალება მიეცეს. შეიძინეთ ახალი მეგობრები და არ უპასუხოთ ტექსტურ შეტყობინებებს და არ უპასუხოთ თქვენი მეგობრების ზარებს. თუ ის გკითხავს, რატომ არ პასუხობთ მის შეტყობინებებს, უბრალოდ უპასუხეთ უაზროდ: "უკაცრავად, დაკავებული ვარ" ან "აღარ შემიძლია გრძელი ჩეთები, დრო არ არის." თქვენი მეგობარი თავს დაესხმება, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის შეეგუება თქვენს დამოკიდებულებას.
ნუ შეხვდებით ერთმანეთს ჩვეულებისამებრ. თუ ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გჭირდებათ ახალი გეგმების შედგენა სხვა მეგობრებთან შეხვედრისთვის, შეიძლება კარგი იდეა იყოს ამ მეთოდის ხნით გამოყენება. ერთმანეთის დანახვა შესანიშნავი გზაა დისტანციის შესაქმნელად და თქვენი მეგობრისთვის გააცნობიეროს, რომ თქვენ ამას ნამდვილად გულისხმობთ
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ კონტაქტების დამყარება სოციალურ მედიაში ქსელური საიტების საშუალებით
უბრალოდ დაბლოკეთ ანგარიში, თუ ეს მეთოდი დაგეხმარებათ. არ უპასუხოთ არცერთ შეტყობინებას, რომელსაც ის გამოგიგზავნით მობილურზე ან ინტერნეტში. მოერიდეთ პოსტებზე პასუხის გაცემას, მაშინაც კი, თუ ამას თქვენი სხვა მეგობრები აკეთებენ. თქვენი არყოფნა ნათელ მესიჯს გაუგზავნის იმ მეგობარს, ვისგანაც გსურთ შორს ყოფნა.
თუ თქვენ გაქვთ 15 ტექსტური შეტყობინება და 3 გამოტოვებული ზარი ყოველ ჯერზე, როდესაც უყურებთ თქვენი ტელეფონის ეკრანს, ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. ამ სიტუაციაში, უპასუხეთ შეტყობინებას ან კვლავ დაურეკეთ თქვენს მეგობარს და სთხოვეთ მას შეხვედრა. თქვენ უნდა ისაუბროთ ამ დაშლის შესახებ პირადად
ნაბიჯი 3. საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ თქვენი რეგულარული გრაფიკი
თუ თქვენ ორნი ერთად დადიოდით ფიტნეს კლასებზე, ჭამთ ერთსა და იმავე კაფეტერიაში, ან თუნდაც გყავთ საერთო მეგობრები, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი გრაფიკის შეცვლა ისე, რომ არ დაგჭირდეთ მისი ნახვა. ეს, რა თქმა უნდა, შეგიშლით ხელს იმის კეთებაში, რისი გაკეთებაც გსურთ, მაგრამ თავს უფრო ბედნიერად იგრძნობთ, რადგან აღარ მოგიწევთ შეურაცხმყოფელ ურთიერთობებთან გამკლავება, თუნდაც ამის შესახებ არ იცოდეთ.
ეს მეთოდი გამოიწვევს დროებით ცვლილებებს მანამ, სანამ უმძიმესი პირობები არ გაივლის. ჩვეულებრივ რამდენიმე კვირა სჭირდება, რის შემდეგაც ყველაფერი ნორმალურად დაუბრუნდება. მას ექნება დრო, რომ დამშვიდდეს და შეეგუოს თქვენს არყოფნას
ნაბიჯი 4. აუხსენით სხვა საერთო მეგობრებს
თუ ორივეს საერთო მეგობარი გყავთ, კარგი იდეაა, რომ მათ ასევე აცნობონ. ეს აუცილებელია, თუ თქვენი მეგობრები აპირებენ გათიშვას, რათა მათ შეგატყობინონ. ამის შემდეგ, თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ გსურთ ამ ჯგუფში დარჩენა თუ არა.
როგორც გვერდითი შენიშვნა, უფრო ადვილი იქნება, თუ მეგობრებთან ერთად ხშირად არ გაერთობით, ყოველ შემთხვევაში თავიდან. თუ გყავთ რამოდენიმე მეგობარი, რომლებსაც საერთო არაფერი აქვთ ამ უსიამოვნო მეგობართან, იმედი გაქვთ მათ მხარდაჭერაზე, რომ ეს გადასვლა გაადვილდეს
ნაბიჯი 5. თქვით სიმართლე თუ თქვენ ორნი ხედავთ ერთმანეთს
თქვენი მეგობარი შეამჩნევს ამ სიტუაციას და ჰკითხავს რა არის ცუდი. თუ ეს ასეა, იყავით გულწრფელი. თქვით, რომ გსურთ ახალი მეგობრობის დამყარება და რომ თქვენ ორნი ცალ -ცალკე უნდა წავიდეთ. Ეს საუკეთესოა. თქვენ აღარ შეგიძლიათ ერთად ყოფნა, რადგან სიტუაცია უფრო და უფრო არასასიამოვნო იქნება. თქვენს მეგობარს შეიძლება არ ესმოდეს რაზეა საუბარი.
თუ თქვენ ირჩევთ "წყნარ გზას", იყავით გულწრფელი რატომ: თქვენ არ გსურთ ამაზე კამათი და გსურთ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი. თქვენ შეიძლება ინერვიულოთ იმაზე, რომ ის გააბრაზოთ და შესაძლოა შეაშინოთ. თუ სიმართლეს იტყვით, თქვენი მეგობრები ვერ შეგეწინააღმდეგებიან ან თავს დაესხმიან თავს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მეგობრების გაგრძელება მეგობრებისგან ნაცნობებამდე
ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ მეგობრული და ზრდილობიანი შეინარჩუნებს მეგობრობას
მაშინაც კი, თუ თქვენ აღარ ხართ კარგი მეგობრები, არ უნდა დატოვოთ ადამიანები, რომლებიც "აღარ არიან თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი". თქვენ არასოდეს იცით, გინახავთ თუ არა ისინი კვლავ ლიფტში, იმუშავებთ ერთსა და იმავე ადგილას, ან შეხვდებით ქორწილში ან დაკრძალვაზე. კარგი შთაბეჭდილების დატოვება აუცილებელია თქვენს საზოგადოებასთან ურთიერთობის შესანარჩუნებლად.
თქვენ არასოდეს იცით, რამდენიმე წლის შემდეგ შეიძლება აღმოჩნდეს რომ თქვენ ისევ მეგობრები ხართ. თქვენმა მეგობარმა შეიძლება საბოლოოდ გააცნობიეროს რა დააშავა. დრომ შეიძლება განკურნოს ჭრილობები და შეცვალოს ადამიანი საოცარი გზებით
ნაბიჯი 2. იყავით თავაზიანი, მაგრამ დაიცავით დისტანცია ყოფილ მეგობართან
მას შემდეგ რაც ახლო მეგობრები გახდებით, ნუ იქნებით სრულიად გულგრილი; უსამართლოა და არაკეთილსინდისიერია ასე მოქცევა. მეორეს მხრივ, გარკვეული დროის შემდეგ თქვენ უნდა შეგეძლოთ იყოთ თავაზიანი და დროდადრო მიესალმოთ. თუმცა, ნუ ისაუბრებთ და ნუ ჩაერთებით ინტიმურ საუბარში, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ გაცნობა, მაგალითად, გამარჯობა, მშვიდობით, ან როგორ ხართ. ერთად იცინეთ, როდესაც რაღაც სასაცილოა. მაგრამ მოამზადეთ საბაბი, თუკი მიგაჩნიათ მისი დატოვების აუცილებლობა, მაგალითად იმიტომ, რომ თქვენ უნდა შეხვდეთ ვინმეს ან დაასრულოთ რაიმე სამუშაო, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის ფიქრობს, რომ თქვენ მზად ხართ აღადგინოთ მასთან ახლო მეგობრობა.
- მაგალითად, თქვით რაიმე მოკლე და თავაზიანი, როგორიცაა: "ეს საინტერესოა, მაგრამ ბოდიში, მე არ შემიძლია ახლა საუბარი", შემდეგ წადი ან მიეცი გონივრული საბაბი (მაგალითად, შეხვედრა ან ვადა), თუ შენი მეგობარი დაიწყებს საუბარს.
- დისტანციის დაცვა ნიშნავს იმას, რომ აღარ გქონდეს ახლო ურთიერთობა ყოფილ მეგობართან. თქვენ შეგიძლიათ გაგიზიაროთ ახალი ამბები იმის შესახებ, რომ ვიღაცას, რომელსაც თქვენ ორივე იცნობთ, ცოტა ხნის წინ შეეძინა ბავშვი, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ დეტალური ინფორმაცია ბავშვის შესახებ, როგორ არის დედა, თუ რა ტანსაცმელი გსურთ შეიძინოთ საჩუქრად. მიაწოდეთ ეს სიახლე, როგორც დიდი სიახლე, მეტი არაფერი.
ნაბიჯი 3. თუ მოგიწევთ, აღწერეთ რეალური მდგომარეობა
არის შემთხვევები, როდესაც თქვენ ვერ შეძლებთ უბრალოდ დაშორდეთ თქვენს მეგობარს მოკლე ახსნით. თქვენ დაინახავთ მათ მცდელობებს კიდევ ერთხელ დაგიახლოვდეთ. მსგავს სიტუაციაში, თქვენ აღარ გჭირდებათ სიტყვების დანახვა სიმართლის გულწრფელად და ისე ახსნით.
აქ არის მაგალითი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ გულწრფელად და გულწრფელად, მაგრამ მაინც ღირსეულად და მოწიფულად: "X, მე ვიცი, რომ ეს ადვილი არ არის, მაგრამ ამას ვგულისხმობდი, როდესაც ვთქვი, რომ მე არ მინდა რომ ჩვენ მეგობრები ვიყოთ. მე გავიმარჯვე" ტ. გააგრძელე ეს საუბარი შენთან და გაიგე, რომ მე ნამდვილად ვგულისხმობ იმას, რაც მე ვთქვი, რომ მე აღარ ვარ შენი ახლო მეგობარი. მე არასოდეს მსურდა შენთვის რაიმე ტკივილის მიყენება ან არაკეთილგანწყობა, მაგრამ მე არ მინდა ისევ იგივე ურთიერთობა ვიყო. მე იმედია გაიგებ"
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ აგრესიულობას
ყოფილ მეგობართან ცუდი ამბების მოლოდინი ან მისი სხვა მეგობრების წინაშე შეგნებულად იგნორირება ბოროტებაა და ამ დაშლას არ გაადვილებს. არ გაავრცელოთ ჭორები თქვენს მეგობრებზე, რადგან ეს არის მშიშარა საქმე და დააზარალებს თქვენს მეგობარს. ეს მეთოდი ასევე თქვენს წინააღმდეგ იქნება მიმართული, რადგან ჭორი მხოლოდ მეტ ჭორს გამოიმუშავებს.
- სამწუხაროდ, მაყურებელს უყვარს საინტერესო ბრძოლები და არიან ადამიანები, რომლებიც არ ერიდებიან ერთი მხარის გათბობას, ასე რომ ნუ გაერთობი, პირიქით, იყავი ის, ვინც სამაგალითოა მეგობრობის პატივისცემით დამთავრებით.
- თუ აგრესიული ხართ, ნუ გაგიკვირდებათ, თუ სხვა ადამიანები ფიქრობენ, რომ თქვენმა მეგობარმა თქვენთან მეგობრობა დაასრულა. იყავით მშვიდი, ტაქტიანი და საკუთარი თავის გაკონტროლება ერთადერთი გზა ამ რთულ სიტუაციებთან გამკლავებისათვის.
Რჩევები
- საფუძვლიანად განიხილეთ რა შედეგები და მიზეზები იქნება მეგობრობის დასრულებამდე. მისი დასრულების შემდეგ, რთული იქნება ან შეუძლებელიც კი, ამ მეგობრობის აღდგენა.
- ნუ მისცემთ თქვენს მეგობარს ზედმეტად ემოციურობას, ან ჩაეხუტეთ მას, რადგან ეს თქვენს მეგობარს აფიქრებინებს, რომ თქვენ ნამდვილად არ ხართ სერიოზულად მეგობრობის დასრულების შესახებ.
გაფრთხილება
- ნუ ისაუბრებთ თქვენს მეგობრებზე ზურგს უკან. ეს ამბები მათ აღშფოთებამდე მიაღწევს და თქვენზე ჭორებიც გავრცელდება!
- ეს არის ზოგადი რჩევა. მხოლოდ თქვენ იცით რეალური სიტუაცია, თქვენი ურთიერთობის ამჟამინდელი მდგომარეობა და განშორების მიზეზები. თქვენ ყურადღებით უნდა გაითვალისწინოთ ყველა შედეგი იმისა, რისი გაკეთებაც გსურთ, თქვათ და რამდენად შეუძლია ეს რჩევა დაგეხმაროთ, მოუსმინოთ თქვენს გულს და რაც მთავარია გამოიყენეთ თქვენი საკუთარი უნარები ურთიერთობების დამყარებისას. საბოლოო ჯამში, საუკეთესო რჩევაა გააკეთო ყველაფერი ისე, რომ შენი მეგობრები არ გახდნენ მტრები, რადგან ენერგიის დახარჯვა ამ გზით აბსოლუტურად უაზროა.
