თქვენი პიროვნების შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ასპექტი არის პირადი მთლიანობისა და საკუთარი თავის პატივისცემა. ამისათვის დარწმუნდით, რომ ყოველდღიურ ცხოვრებაში იყენებთ სათნოების მნიშვნელობას და არ ასრულებთ სხვების სურვილებს და მოლოდინებს ისე, რომ მათ მიიღონ თქვენ. ამრიგად, თქვენ შეიძლება გახდეთ დამოუკიდებელი, თავდაჯერებული და ბედნიერი ადამიანი. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ ყოველდღიურად იცხოვროთ სასარგებლო გზით, რათა ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანი გახდეს, რადგანაც თქვენ და სხვებს გაუკეთეთ საუკეთესო. ყოველდღიურობით ცხოვრება კეთილსინდისიერების გამოვლენით და გულწრფელობით არ არის ადვილი, განსაკუთრებით ახალგაზრდებისთვის, მაგრამ თქვენი პიროვნების შენარჩუნებით, სასიამოვნო ცხოვრება გელით.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: კეთილსინდისიერების გამოხატვა სოციალიზაციისას
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ გულწრფელად იმისდა მიუხედავად, ვის ესაუბრებით
საკუთარი თავის პატივისცემის ერთ -ერთი საშუალებაა ისაუბრო შენი გულის შესაბამისად. იმის ნაცვლად, რომ დაემორჩილონ მეგობრების სურვილებს ან საზოგადოების მოთხოვნებს და უბრალოდ მხარი დაუჭირონ სხვათა მოსაზრებებს, ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ საკუთარი თავის დაცვა, აღუდგებიან ამ იმპულსებს. ისინი მიჩვეულები არიან თავიანთი აზრებისა და გრძნობების გულახდილად გამოხატვას (რა თქმა უნდა, თავაზიანი).
მაგალითად, თუ თქვენსმა ზოგიერთმა მეგობარმა კომპლიმენტი მოგანიჭათ ფილმზე, რომელიც არ მოგწონთ, უთხარით მათ: "მიხარია, რომ კარგი იყო, მაგრამ მე არ მომეწონა"
ნაბიჯი 2. ნუ დააყოვნებთ სხვა ადამიანებს იმისთვის, რომ მშვენივრად გამოიყურებოდეთ
ურთიერთობისას ნუ გააკრიტიკებთ სხვა ადამიანებს სასაცილოდ, ჭკვიანურად ან მაგრად ჟღერს. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობრები დასცინიან მას, ვისაც უყვარს მარტოობა, ნუ წახვალთ მხოლოდ იმისთვის, რომ გააბედნიეროთ. სამაგიეროდ უთხარი მათ: "მოდი, ნუ ლაპარაკობ ცუდად ადამიანებზე".
ამგვარი დამოკიდებულება აჩვენებს, რომ თქვენ გაქვთ მანერები და არ შეცვლით მათ მხოლოდ იმის გამო, რომ არ დაგაფასებენ
ნაბიჯი 3. იყავით შერჩევითი სოციალიზაციისას, მეგობრების არჩევით კეთილსინდისიერად
ადამიანები, რომლებთანაც ჩვენ ვურთიერთობთ, ხშირად დიდ გავლენას ახდენენ ჩვენს ქცევებზე. თქვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანები, რომლებიც ახდენენ გავლენას ან მოითხოვენ თქვენ გააკეთოთ რაიმე ან შეცვალოთ, როგორც წესი, გიჭირთ თქვენი ვინაობის შენარჩუნება. დამხმარე მეგობარს შეუძლია მოგაწოდოთ უკუკავშირი, თუ თქვენ ატყუებთ მას და დაგეხმარებით პრობლემის გადასაჭრელად.
- შეარჩიეთ მეგობრები გონივრულად. დაუმეგობრდით ადამიანებს, რომლებიც იქცევიან კარგად, ზრდილობიანად, მეგობრულად და ნუ დაამცირებთ სხვა ადამიანებს. იპოვნეთ მეგობრები, რომლებიც მხარს უჭერენ და აღფრთოვანებულნი არიან თქვენით, რადგან თქვენ ხართ ისეთი როგორიც ხართ. თუ არა, კითხეთ მათ მოტივებსა და თქვენთან მეგობრობის მიზეზებს.
- სთხოვეთ დამხმარე მეგობარს ან ოჯახის წევრს იყოს მენტორი, რათა დარჩეს კეთილსინდისიერი ადამიანი. შეარჩიეთ მეგობარი, რომელიც მზადაა დაგეხმაროთ, როდესაც თქვენ გჭირდებათ განხილვა გადაწყვეტილების მისაღებად, რომელიც შეესაბამება თქვენს პრიორიტეტულ ღირებულებებს.
ნაბიჯი 4. არ დაიმალოთ თქვენი ხასიათი ან პრეფერენციები
დაიმახსოვრე, აზრი არ აქვს სხვების მოტყუებას იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ და რა ღირებულებების გჯერა. საკუთარი თავის პატივისმცემელი ადამიანები სხვებს აცნობენ თავიანთ რწმენას და პიროვნებებს. თუ საჭიროდ მიიჩნევთ დაიმალოთ თქვენი ხასიათის გარკვეული ასპექტები (როგორიცაა რელიგიური მრწამსი ან პოლიტიკური პრეფერენციები), დიდი შანსია, რომ არ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ.
მაგალითად, თქვენ არ ხართ ფეხბურთის გულშემატკივარი, მაშინ როცა თქვენს მეგობრებს სურთ ფეხბურთის თამაშის ყურება. ნუ შეუერთდებით მათ, რომ შეინარჩუნოთ თავი ჯგუფის მიერ. ამის ნაცვლად, უთხარით მათ: "როგორ ვცდილობთ რაღაც განსხვავებულს ერთხელ. მოდით წავიდეთ ბოულინგში!"
3 ნაწილი 2: საკუთარი თავის შეცნობა
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ სათნოება, რომლისაც გჯერათ
ადამიანის პირადი შეღავათები და ქცევა განისაზღვრება იმ სათნოებით, რომელთაც სჯერა. ამიტომ, დაუთმეთ დრო რეფლექსიას იმის გასარკვევად, თუ რა ღირებულებებს მიიჩნევთ სათნოებად ყოველდღიურ ცხოვრებაში, როგორიცაა თავისუფლება, ძალა, სხვების დახმარების სურვილი და კეთილსინდისიერება და შემდეგ მიაკუთვნეთ ისინი უმნიშვნელოვანესს. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ სათნოებები, რომლებიც თქვენი ცხოვრების პრინციპებია.
- დროთა განმავლობაში, შეიძლება ის სათნოებები, რომელთაც გჯერათ, შეიცვალოს, ასე რომ თქვენ მიერ შექმნილ ჩამონათვალსაც უნდა შეიცვალოს. ამიტომ, თქვენ უნდა უზრუნველყოთ იგი პერიოდულად ყველა შესაძლებლობის ასახვით, რათა ეს ნაბიჯი სწორად განხორციელდეს.
- თუ ჯერ არ იცით როგორ გააკეთოთ ეს სია, გამოიყენეთ ინტერნეტი ინსტრუქციისთვის.
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ის, რაც გაინტერესებთ
ეს მნიშვნელოვანია იმისათვის, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის შეცნობა და დაფასება. ინტერესები შეიძლება იყოს ინტერპერსონალური უნარები, პროფესიული უნარები ან ჰობი. მას შემდეგ რაც განსაზღვრავ რაღაცეებს რაც შენ მიიჩნევ ძლიერებად, უკეთესად გაიგებ საკუთარ თავს და შეძლებ შეინარჩუნო შენი ვინაობა.
- მაგალითად, თქვენი და ძალიან კარგი სპორტსმენია, მაგრამ თქვენ არ ხართ ნიჭიერი სპორტსმენი. Არ იდარდო! გაარკვიეთ რაში ხართ კარგი, როგორიცაა ხელოვნების შექმნა ან ბიზნესის წარმოება.
- კიდევ ერთი მაგალითი, თუ თქვენს მეგობრებს სიამოვნებთ ვიდეო თამაშების თამაში, მაგრამ თქვენ არ ხართ დაინტერესებული ამ აქტივობებით, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეამციროთ თქვენი ურთიერთობა მათთან ისე, რომ მეტი დრო გქონდეთ ჰობიების დასატკბობად.
ნაბიჯი 3. აპატიე საკუთარ თავს
ყველას შეუძლია და დაუშვებს შეცდომებს. იმის ნაცვლად, რომ ინანოთ, რაც მოხდა, ისწავლეთ დაშვებული შეცდომებიდან და იცხოვრეთ უკეთესი ხარისხის ყოველდღიურობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ გააგრძელებთ საკუთარი თავის დადანაშაულებას იმაში, რაც წარსულშია და რომლის შეცვლა შეუძლებელია.
მაგალითად, თუ არ ჩააბარებ სემესტრულ გამოცდას, ნუ სცემ თავს. ამის ნაცვლად, გაარკვიეთ შეცდომები, რამაც თქვენი წარუმატებლობა გამოიწვია და შემდეგ სცადეთ მათი გამოსწორება მომავალი გამოცდის დროს
ნაბიჯი 4. დასახეთ სამიზნეები SMART კრიტერიუმების მიხედვით და შემდეგ იმუშავეთ მათ მისაღწევად
თქვენ იქნებით მოტივირებული და გექნებათ მთლიანობა, თუ დაისახავთ მიზნებს, რომელთა მიღწევაც გსურთ პირად და პროფესიულ ცხოვრებაში. SMART ნიშნავს კონკრეტულ (სპეციფიკურ), გაზომვას (გაზომვას), მიღწევას (მიღწევას), შესაბამისს (სასარგებლო) და დროის განსაზღვრულობას (დაგეგმილს). SMART კრიტერიუმები გეხმარებათ რეალისტური და მისაღწევი მიზნების დასახვაში, რათა თქვენი ოცნებების ახდენაზე ორიენტირებული იყოთ.
- მაგალითად, თქვით, რომ მიისწრაფვით იყოთ მუსიკოსი. პირველი, მიუთითეთ ის ინსტრუმენტი, რომლის დაკვრა გსურთ და რა დონის განათლება გჭირდებათ. შემდეგ, განსაზღვრეთ თქვენი უნარი, განახორციელოთ ეს სურვილი. (თუ გსურთ იყოთ ორკესტრის დირიჟორი კამპუსში, თქვენი ოცნება შეიძლება ახდეს, მაგრამ თქვენი სურვილის შესრულება ძნელი იქნება თუ თქვენ შეცვლით Addie M. S.)
- დარწმუნდით, რომ გსურთ იყოთ მუსიკოსი თქვენი ინტერესების შესაბამისად (თუნდაც ეს იყოს 1, 3 ან 5 წლის შემდეგ). დასახეთ ვადა, როგორც ვადა მიზნის მისაღწევად.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საკუთარი თავის ნეგატიური აღქმის აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. იგნორირება გაუკეთეთ სხვა ადამიანების მოსაზრებებს, რომლებმაც დაგამცირეს
თუ მეგობარი ან თანამშრომელი აკეთებს არაკონსტრუქციულ კრიტიკას, ნუ იდარდებ მათ. ადამიანები, რომლებიც იმსახურებენ მეგობრობას, არიან ისინი, ვინც ყოველთვის მხარს უჭერენ, აფასებენ და გიყვართ მთელი გულით. მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი აკრიტიკებს თქვენს ტანსაცმელს, უბრალოდ იგნორირება გაუკეთეთ უსიამოვნო მოსაზრებას.
- ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ პოზიტიური და კონსტრუქციული გამოხმაურებით მეგობრებისა და ოჯახის წევრების თვითგანვითარების რჩევებზე. დამხმარე ადამიანებს შეუძლიათ შემოგვთავაზონ რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ახალი ნიჭი და უნარები, რათა შეძლოთ საკუთარი თავის განვითარება.
- მაგალითად, თუ მეგობარი ამბობს: "მე ვდარდობ, რომ თქვენი მეგობრები გაიქცნენ, რადგან ბოლო დროს გაღიზიანებული იყავით. შეეცადეთ ისწავლოთ ემოციების კონტროლი".
ნაბიჯი 2. ჩამოწერეთ ზოგიერთი თვისება ან უნარი, რაც თქვენი ძლიერი მხარეა
ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის პოზიტიური აღქმის ჩამოყალიბებაში. საკუთარი თავის დამცირება ან არასრულფასოვნების განცდა გიძნელდებათ თქვენი ვინაობის შენარჩუნება. მიიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩაწერეთ 5-10 კარგი რამ, რაც გაქვთ, მაგალითად:
- შეუძლია გიტარაზე კარგად დაკვრა.
- გქონდეს თანაგრძნობა.
- იუმორისტული
- მიზანდასახული მიზნებისკენ სწრაფვა.
- კარგი მსმენელი.
ნაბიჯი 3. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ისარგებლოთ თქვენი ძლიერი მხარეებით
ეს ნაბიჯი საშუალებას გაძლევთ აფასებდეთ საკუთარ თავს ავთენტურად და თანმიმდევრულად. მაგალითად, თუ თქვენი ძალა არის თანაგრძნობის უნარი, განზრახეთ გამოხატოთ თანაგრძნობა მეგობრებისა და ოჯახის წევრების მიმართ. თუ თქვენი ძალა არის იუმორისტული, სხვა ადამიანებს გაეცინათ ხუმრობებით.
ეს რჩევები დაგეხმარებათ შექმნათ პოზიტიური ხედვა საკუთარი თავის მიმართ, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი ვინაობა და რწმენა, რადგან თქვენ არ გჭირდებათ დღე იცხოვროთ პრეტენზიით და გააკეთოთ ის, რაც თქვენს გულს ეწინააღმდეგება
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ საკუთარი ნაკლოვანებების მიღება
ყველას აქვს ხარვეზები და ძნელია მათი შეცვლა. ასე რომ, ისწავლეთ მისი მიღება და შეეცადეთ გამოიყენოთ თქვენი ძლიერი მხარეები თქვენი პიროვნების საუკეთესო ასპექტების საჩვენებლად. შეინარჩუნო ის, ვინც ხარ, არ ნიშნავს შეპყრობილს სრულყოფილებაზე, ეს არის საკუთარი თავის მიღება ისეთი როგორიც ხარ, შენი ინტერესების, ქცევის ნიმუშებისა და პიროვნების გარკვევით.
მაგალითად, თუ სწრაფად გაბრაზდებით ან მიდრეკილი ხართ იმპულსურად იმოქმედოთ, იმუშავეთ თქვენი პიროვნების ამ ასპექტის გაუმჯობესებაზე საკუთარი თავის სიძულვილის ან დამცირების გარეშე
Რჩევები
- იგნორირება გაუკეთე იმ ადამიანებს, ვინც დაგაყენა. ყველას აქვს საკუთარი დამსახურება სხვადასხვა გზით.
- თუ თქვენ ვერ მიიღებთ საკუთარ თავს, საკუთარი თავის ერთგული დარჩენის საუკეთესო საშუალებაა საკუთარი თავის სხვადასხვა ასპექტის გარკვევა. ბევრმა ჩვენგანმა არ იცის ეს ან არ აქვს განსაზღვრული ცხოვრების მიზანი. ეს ბუნებრივი რამ არის.
- არ შეცვალოთ ის ვინც ხართ სხვებზე შთაბეჭდილების მოხდენისთვის! ადამიანები, რომლებიც ვერ მიგიღებენ იმას, ვინც ხარ, არ არიან პატივისცემის ღირსი.
