სირცხვილის კედლების დანგრევა ადვილი არ არის. მაგრამ თუ თქვენ შეძლებთ ამის გაკეთებას, სინამდვილეში ძალიან ბევრი სარგებელი გექნებათ. გაინტერესებთ სწავლა როგორ? უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ გამოიჩინეთ მეგობრული დამოკიდებულება, რათა ხალხმა არ დააყოვნოს თქვენთან მიახლოება. ამის შემდეგ, შექმენით თქვენი ნდობა! თუ თქვენ მოახერხეთ მეგობრების შეძენა, შეინარჩუნეთ ეს მეგობრობა ყოველთვის დადებითად იქცევით მათთან.
ნაბიჯი
მეთოდი 3 – დან 3: აჩვენე მეგობრული დამოკიდებულება
ნაბიჯი 1. გაუღიმეთ სხვებს
გაღიმება არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია მეგობრული და მეგობრული გამოსახულების გამოსახატავად. როდესაც სხვა ადამიანებთან თვალის კონტაქტს დაამყარებთ (ან როცა ელაპარაკებიან), გაიღიმეთ. აჩვენე მას, რომ ბედნიერი ხარ მასთან ურთიერთობით, მაშინაც კი, თუ არ იცი რა უნდა თქვა.
- რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად გაღიმება, რადგან ის არაბუნებრივად გამოიყურება და სხვა ადამიანებს აშინებს. შეძლებისდაგვარად ივარჯიშეთ სახალისო და მეგობრული გამონათქვამების გაკეთებაში.
- არ არის საჭირო დაველოდოთ სხვის გაღიმებას. არ შეგეშინდეთ სხვა ადამიანებთან მოკლე თვალის კონტაქტის დამყარება და თქვენი მეგობრული ურთიერთობის გამოხატვა.
ნაბიჯი 2. თქვით "გამარჯობა"
ნუ მოგერიდებათ გამარჯობა იმ ადამიანთან, ვისთანაც გსურთ მეგობრობა. თუ თქვენ მას ნამდვილად არ იცნობთ, გაეცანით საკუთარ თავს და ჰკითხეთ მისი სახელი. იმ ადამიანებთან საუბარი, რომლებსაც ნამდვილად არ იცნობთ, შეიძლება უცნაურად იგრძნოთ თავი; მაგრამ დამიჯერეთ, ადამიანების უმეტესობას არ ექნება წინააღმდეგი ემსახუროს თქვენს მოწვევას.
- გაამახვილეთ საუბრის თემა მარტივ საკითხებზე, როგორიცაა ამინდი იმ დღეს, კლასი, რომელშიც ხართ, თქვენი საყვარელი სპორტი ან სხვა "უსაფრთხო" თემები. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ მათი ინტერესი უფრო ინტენსიურ საუბრებში ჩართვამდე.
- მაგალითად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: "რას ფიქრობთ გუშინდელ დავალებაზე?" ან „მე მიყვარს დღეს მაგარი ამინდი! შენც, არა?"
ნაბიჯი 3. შეაქეთ ქება
სასიამოვნო კომპლიმენტის თქმა ყოველთვის მშვენიერი საშუალებაა იმ ადამიანებთან ერთად, რომლებთანაც გსურთ მეგობრობა. თუ არ იცით რა გითხრათ, სცადეთ შეაქოთ ვინმეს წვლილი საკლასო დისკუსიაში, მისი ხელწერის სილამაზე ან ჩაცმის სტილი.
მაგალითად, ეცადე კომპლიმენტი გაუწიო შენს თანამებრძოლს და თქვა:”ჰეი, შენი ფანქრის კოლოფი მშვენიერია, იცი? Სად იყიდება?"
ნაბიჯი 4. დასვით კითხვები სხვა ადამიანების ცხოვრებასთან დაკავშირებით
სხვა ადამიანებთან დამეგობრების ერთ -ერთი ყველაზე მძლავრი გზაა მათი ცხოვრებისადმი თქვენი ინტერესის გამოხატვა. გამოავლინეთ თქვენი ინტერესი ნამდვილი კითხვების დასმით მათი საყვარელი ჰობიების, ოჯახის და სწავლის შესახებ; თუმცა, დარწმუნდით, რომ ამას აკეთებთ მისი პირადი საზღვრების დარღვევის გარეშე, კარგი! კიდევ ერთი უპირატესობა, თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი საუბარი, თუკი მათ საკომუნიკაციო ბურთს ესვრით, არა?
სცადეთ თანაკლასელებს ჰკითხოთ: "რომელი წიგნების კითხვა გიყვარს?" ან "გყავს ძმა ან და?"
ნაბიჯი 5. პრაქტიკაში თქვენი კომუნიკაციის უნარი
დღესდღეობით, ახალი ადამიანების გაცნობა საშინლად ჟღერს. თუმცა, რაც უფრო ხშირად აკეთებთ ამას, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის სიტუაცია. ამიტომ, ეცადეთ დაისახოთ მიზანი ყოველ კვირას ან ყოველდღე ესაუბროთ ერთ ახალ ადამიანს. თქვენი სოციალური წრის გაფართოებასთან ერთად, გაიზრდება თქვენი შესაძლებლობები სხვებთან პოზიტიური ურთიერთქმედებისათვის; შედეგად, თქვენი ნერვიულობა მნიშვნელოვნად შემცირდება!
- ეცადეთ შეუერთდეთ კლასგარეშე ჯგუფებს, რომლებიც თქვენს ინტერესებს შეესაბამება, რათა მეტი კომუნიკაციის უნარი განახორციელოთ.
- თუ თავს უხერხულად გრძნობთ, როდესაც უცნობებთან ერთად ვარჯიში გიწევთ, სცადეთ ვარჯიში ნათესავის ან მეგობრის დახმარებით. წარმოიდგინეთ, რომ ისინი უცხოები არიან და შეეცადეთ დაეხმაროთ მათთან ურთიერთობაში. რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უფრო ნაკლებად ნერვიულობთ.
3 მეთოდი 2: ნდობის განვითარება
ნაბიჯი 1. გაიცანით თქვენი დადებითი ხასიათი
იფიქრეთ იმაზე, თუ რა თვისებები შეიძლება დაგეხმაროთ მეგობრების შეძენაში. სასაცილო ადამიანი ხარ? კარგი მსმენელი? ან ყოველთვის შეუძლია გულწრფელი კომპლიმენტების მიცემა სხვებისთვის? სცადეთ შეადგინოთ თქვენი დადებითი თვისებების ჩამონათვალი, როდესაც თავს მორცხვი ან დამცირებული გრძნობთ.
გიჭირს მისი პოვნა? ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა თქვენი ოჯახის, მეგობრებისა და სხვა უახლოესი ადამიანებისგან. დამიჯერეთ, გაგიკვირდებათ, როდესაც მოისმენთ მათ შემდეგ დადებით კომენტარებს
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში თქვენი ძლიერი მხარეები
იმუშავეთ თავისუფალ დროს თქვენი უნარებისა და ინტერესების განვითარებაზე. მაგალითად, ნუ დააყოვნებთ განავითაროთ თქვენი სპორტული და მხატვრული უნარ -ჩვევები, ან გაატაროთ დრო შინაურ ცხოველებთან ერთად ან დაკავდით იმ ჰობიებით, რაც მოგწონთ; გაამდიდრეთ თქვენი ცხოვრება ისე, რომ მეტი რამ გქონდეთ სხვებთან სასაუბროდ. გარდა ამისა, ამის შემდეგ თქვენი თვითშეფასება აუცილებლად გაიზრდება!
- გატაცებით, თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა შეუერთდეთ კლუბს ან ჯგუფს, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს ეს ჰობი. შედეგად, ახალი ადამიანების გაცნობის თქვენი შესაძლებლობები უფრო ღია იქნება, არა?
- ჰობის განვითარების და მსგავსი ინტერესების მქონე ადამიანების შეხვედრის კიდევ ერთი გზა არის შესაბამისი კლუბის შექმნა. გიყვარს ჭადრაკის თამაში, მაგრამ შენს სკოლას არ აქვს საჭადრაკო კლუბი? რატომ არ ცდილობენ გააკეთონ საკუთარი და თქვენი მეგობრები შეუერთდნენ მას?
ნაბიჯი 3. იყავით საკუთარი თავი
სინამდვილეში, თქვენ ნამდვილად მორცხვი ადამიანი ხართ; მაშინ, რატომ უნდა აიძულოთ საკუთარი თავი "შეცვალოთ" და "თავი სხვა ადამიანად წარმოაჩინოთ" სხვა ადამიანების წინაშე? გაითავისეთ თქვენი ნამდვილი პიროვნება, როგორიც არ უნდა იყოს ის. იყავით გულწრფელი და დააფასეთ ყველა პერსონაჟი, რომელიც გყავთ; რა თქმა უნდა, თქვენი ახალი მეგობრების გაჩენის შანსი რეალურად უფრო ფართო იქნება.
- საკუთარი თავის ყოფნა არ ნიშნავს იმას, რომ მიიღო შენი უარყოფითი ხასიათი და არ შეეცადო მის გაუმჯობესებას. საკუთარი თავის ყოფნა ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი უნიკალურობა და პატივი სცეს მას.
- არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს. ყოველთვის ეცადეთ იყოთ ინფორმირებული თუ დაიწყებთ სხვა ადამიანების მიბაძვას ამის გაცნობიერების გარეშე.
ნაბიჯი 4. იფიქრეთ პოზიტიურად
პოზიტიურ ვიზუალიზაციას და თვითდადასტურებას შეუძლია შეამციროს თქვენი ნერვიულობა ახალი ადამიანების შეხვედრისას. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ მიდგომის სიტუაცია, რომელიც კარგად მიდის და გადმოგცეთ პოზიტიური და მოტივირებული თვითდადასტურებები; ასევე მიეცით საკუთარ თავს უფლება დარჩეს მოტივირებული, მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ წარუმატებელი იქნებით.
- სანამ სხვა ადამიანებს გააცნობთ, შეეცადეთ საკუთარ თავს იფიქროთ: "ეს ადამიანი მეგობრული და მხიარული ჩანს", ნაცვლად იმისა, რომ "უჰ, მე ყოველთვის უხერხული ვარ, როდესაც საქმე ეხება ახალ ადამიანებს."
- ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სხვადასხვა სოციალურ სცენარებს, სანამ მათ რეალურად გაუმკლავდებით.
ნაბიჯი 5. დააზუსტეთ თქვენი მიდგომა უარყოფაზე
დაიმახსოვრე, ყველამ განიცადა უარი, რაც არ უნდა კარგი იყოს მათი კომუნიკაციის უნარი. თუ ვინმეს არ სურს თქვენთან საუბარი, ეს არ ნიშნავს რომ ბრალი თქვენშია. ასე რომ ნუ მისცემთ ნებას რაიმე სახის უარყოფას ხელი შეუშალოს თქვენს მეგობრებს.
- თუ ვინმეს არ სურს თქვენთან საუბარი, შესაძლებელია ის დაკავებული ან დაკავებული იყოს რაიმეზე ფიქრით. ასევე შესაძლებელია, რომ ის აღმოჩნდეს ისეთივე მორცხვი, როგორც შენ!
- თუ უარის თქმის შემდეგ თავს ადვილად გრძნობთ, შეეცადეთ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ძალისხმევაზე, რომელსაც აქვს დადებითი შედეგი.
მეთოდი 3 -დან 3: მეგობრობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იყავით კარგი მსმენელი
გამოიჩინეთ ზრუნვა მათი ისტორიების ყურადღებით მოსმენით. მიაქციეთ მათ სრული ყურადღება, ნუ შეწყვეტთ მათ სიტყვებს, დაუკავშირდით თვალებით და დაუსვით კითხვები მათ გრძნობებსა და აზრებს. იარეთ მათ ფეხსაცმელში, რომ გაიგოთ მათი გამოცდილება და პერსპექტივები.
- ყველაფერი გააკეთე იმისათვის, რომ გაამხიარულოთ ცუდი განწყობის მქონე მეგობრები. ამავდროულად, არ არის საჭირო იგრძნოთ თავი ვალდებულად, რომ მოგცეთ რჩევა, თუკი ამას არ ითხოვენ. დაიმახსოვრე, ზოგჯერ ადამიანებს უბრალოდ სურთ, რომ მათ მოუსმინონ და არ ურჩიონ.
- მორცხვი ადამიანების უმეტესობა კარგი მსმენელია; თუ თქვენც გაქვთ ეს უპირატესობები, ნუ დააყოვნებთ ისარგებლოთ ამით!
ნაბიჯი 2. გქონდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება
სინამდვილეში, ყველას ურჩევნია დროის გატარება პოზიტიურ და ენთუზიაზმ ადამიანთან. ამიტომ, ჩვევად აქციეთ ყოველთვის პოზიტიური პოზიციის მოპოვება ყველა სიტუაციიდან და პიროვნებიდან, რომელიც შემოდის თქვენს ცხოვრებაში. თუ მთელი ამ ხნის განმავლობაში წუწუნებდით, შეეცადეთ შეამციროთ ის (განსაკუთრებით მათთან მეგობრობის ადრეულ სტადიაზე).
- არ არის საჭირო შენი აზროვნების ან ბედნიერების გაყალბება ყოველთვის; რაც მთავარია, გქონდეთ პოზიტიური აზროვნება, რათა შეძლოთ მეტი მეგობრის მოზიდვა და შენარჩუნება.
- გაამხნევე გარშემომყოფებიც! დაიმახსოვრეთ, პოზიტიურ ადამიანს უნდა შეეძლოს ზეიმობა მის გარშემო მყოფთა შრომისმოყვარეობის, ოცნებებისა და მიღწევების შესახებ.
ნაბიჯი 3. წადი ნელა
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნება მიეცით თქვენი მეგობრობა ბუნებრივად განვითარდეს დროთა განმავლობაში. ნუ ეცდებით აიძულოთ თქვენი სიახლოვე მათზე; დამიჯერე, ერთ კვირაში არ შეიძლება მეგობრობა! სამაგიეროდ, ისიამოვნეთ იმ დროით, რომელსაც ატარებთ თქვენს ახალ მეგობრებთან ერთად, მათზე ზრუნვის გარეშე.
- მაგალითად, არ გაუზიაროთ თქვენი პირადი პრობლემები იმ ადამიანებს, რომლებსაც მხოლოდ ერთი ან ორი კვირაა იცნობთ.
- თუ თქვენ არ იცით სათანადო კომუნიკაცია, შეეცადეთ დააკვირდეთ რამდენად არის ჩართული ისინი თქვენთან ურთიერთობაში. თუ ისინი ყოველდღე მოგწერენ შეტყობინებას, დიდი შანსია შენც იგივე გაუკეთო მათ.
