არ გყავთ მეგობრები საშუალო სკოლაში, უმაღლეს სკოლაში ან კოლეჯში? ბუნებრივია სევდიანი და დაბალი თვითშეფასება, მით უმეტეს, რომ თქვენი ასაკის ადამიანები, როგორც ჩანს, გარშემორტყმული არიან დიდი მეგობრებით და გასაოცარი სოციალური ცხოვრებით. Არ იდარდო; ძირითადად, თქვენ არ გჭირდებათ გქონდეთ მეგობრების ოკეანე, რომ იყოთ ბედნიერი და პროდუქტიული. ზოგიერთი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი სასკოლო წლები, არის საინტერესო ჰობის განვითარება, თქვენი სოციალური მოთხოვნილებების გამოსაყოფად ალტერნატიული გზების პოვნა და თქვენი ემოციური ჯანმრთელობის მოვლა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 4: ემოციური ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით, რატომ არ გყავთ მეგობრები
ბევრი მიზეზი არსებობს ასეთი სიტუაციის საფუძველი. თუმცა, რაც არ უნდა ცუდი იყოს სიტუაცია, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ სიტუაცია და ხელახლა დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს. რამდენიმე შეკითხვა შეგიძლიათ დაუსვათ საკუთარ თავს, რომ გაარკვიოთ რატომ არის:
- ცოტა ხნის წინ განიცადეთ ცხოვრების მნიშვნელოვანი ცვლილება? მაგალითად, უნივერსიტეტში შესვლა ან სხვა ქალაქში გადასვლა ასევე შეიძლება იყოს თქვენი მეგობრების ვიწრო წრის მიზეზი. გარდა ამისა, თქვენს უახლოეს მეგობრებთან უთანხმოებამ ასევე შეიძლება გაგაუქმოს თქვენს გარშემო არსებული გარემო. თქვენც გქონიათ ზემოაღნიშნულიდან რომელიმე?
- მართლა ინტროვერტი ხარ? თუ გირჩევნიათ იყოთ მარტო ვიდრე გაატაროთ დრო სხვა ადამიანებთან ერთად, დიდი ალბათობაა რომ თქვენ ინტროვერტი ხართ. ამ შემთხვევაში, მეგობრების არქონა შეიძლება იყოს თქვენი პირადი უპირატესობა ან უპირატესობა. ამასთან, იცოდეთ, რომ ინტროვერტებსაც კი შეუძლიათ კვლავ დაუმეგობრდნენ სხვა ადამიანებს, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის მთლიანად დახურვა.
- გქონდათ ემოციური სირთულეები ამ ბოლო დროს? ფიქრობთ პესიმისტურად, დაბალი თვითშეფასებით და გიჭირთ საკუთარი თავის მოტივირება სხვა ადამიანებთან მეგობრობისთვის? თუ ასეა, სავარაუდოა, რომ ემოციური სირთულეები გიჭირს ვინმესთან მეგობრობა. ამის მოგვარების ერთ -ერთი გზაა სპეციალისტის დახმარების ძებნა. მაგალითად, სცადეთ კონსულტაცია გაუწიოთ თქვენს სკოლის მრჩეველს, მასწავლებელს, მშობელს ან რელიგიურ წინამძღოლს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ
ეს მეთოდი თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანია! გესმოდეთ, რომ არაფერია ცუდი იმაში, რომ იყოს მორცხვი, განსხვავებული, ან არა ძალიან სოციალური. დაიმახსოვრეთ, თქვენი, როგორც პიროვნების ღირებულება, არ განისაზღვრება თქვენი მეგობრების რაოდენობით; ასე რომ, ნუ მისცემთ უფლებას სხვებს გააკრიტიკონ თქვენი მდგომარეობა.
- თუ თქვენი მეგობრები ყოველთვის გაკრიტიკებენ თქვენ, ებრძვით მათ. ნუ ჩხუბობთ მათ, მაგრამ აჩვენეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი.
- თუ გსურთ გააფართოვოთ თქვენი მეგობრების წრე, პირველი ნაბიჯი რაც თქვენ უნდა გადადგათ არის მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ.
ნაბიჯი 3. გადაწყვიტეთ გსურთ გაზარდოთ თქვენი სოციალიზაციის სიხშირე
სხვა ადამიანების მოსაზრებების მიუხედავად, თქვენ ძირითადად გაქვთ უფლება, იყოთ მარტო. არაფერია ცუდი იმაში, რომ იყო ინტროვერტი, რომელსაც უყვარს სიჩუმე და მარტოობა. არავინ მოითხოვს, რომ გყავდეს მეგობრები. თუ ეს პირობები არ გაწუხებთ, ნუ მისცემთ უფლებას სხვებს გააკრიტიკონ თქვენი არჩევანი.
გახსოვდეთ, რომ მარტო ყოფნა ასევე არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. მაშინაც კი, თუ არ გიყვართ სოციალიზაცია, ძირითადად ყველა ადამიანს სჭირდება გარკვეული დონის სოციალიზაცია ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად
ნაბიჯი 4. განიხილეთ გაქვთ თუ არა სოციალური შფოთვითი აშლილობა ან მსგავსი მდგომარეობა
თუ სხვა ადამიანების გვერდით ყოფნა ნერვიულობს თქვენ, შეეცადეთ შეაფასოთ, არის თუ არა ეს პრობლემა გამოწვეული თქვენში სოციალური შფოთვითი აშლილობით. სხვა პირობები, რომლებსაც აქვთ თქვენი სოციალური გარემოსგან "გადატანის თქვენი პოტენციალი" არის შიზოფრენია, ბიპოლარული აშლილობა, ADHD და აუტიზმი.
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, სცადეთ მშობლებისგან დახმარება, რათა ექიმთან ან თერაპევტთან მიგიყვანოთ
ნაბიჯი 5. მიმართეთ კონსულტანტს ან თერაპევტს
თუ თქვენ ყოველთვის გრძნობთ თავს პესიმისტურად ან უმწეოდ, შეეცადეთ მიმართოთ თქვენს სკოლაში მრჩეველს ან თერაპევტს თქვენი პრობლემის შესახებ. მერწმუნეთ, ისინი დაგეხმარებიან თქვენი ღრმა გრძნობების ამოცნობაში და მათთან გამკლავების საუკეთესო სტრატეგიების პოვნაში.
მეთოდი 2 დან 4: ჰობის განვითარება
ნაბიჯი 1. გახდი შემოქმედებითი
ისარგებლეთ თავისუფალი დროით თქვენი შემოქმედების გასაუმჯობესებლად, როგორიცაა ხატვა, კერვა ან თუნდაც ქანდაკება. თუ თქვენ უფრო მეტად ტექნოლოგიით ხართ დაკავებული, ვიდრე სახვითი ხელოვნებით, სცადეთ შეცვალოთ თქვენი ფოტოები ისეთ აპლიკაციაში, როგორიცაა Photoshop ან შექმნათ თქვენი საკუთარი ვიდეო თამაში. კრეატიულობა არის სრულყოფილი ტილო თქვენი ემოციების გამოსახატავად; გარდა ამისა, ეს შემოქმედებითი შესაძლებლობები ასევე დაგეხმარებათ მომავალში სამუშაოს მიღებაში.
ნაბიჯი 2. ვარჯიში
ვარჯიში არის ყველაზე ძლიერი ჰობი თქვენი განწყობის, თავდაჯერებულობის გასაუმჯობესებლად და რა თქმა უნდა თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თუ თქვენ არ გსურთ გაწევრიანდეთ სპორტულ კლუბში, შეგიძლიათ სცადოთ მარტივი სპორტი, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედი ან ცურვა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ უახლოეს ფიტნეს ცენტრს და ივარჯიშოთ წონის აწევაში ან გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიშების შესრულებაში.
- თუ მეგობარი გჭირდება ვარჯიშთან ერთად, ეცადე წაიყვანო რამდენიმე ნათესავი შენთან ერთად ფეხბურთის ან ჩოგბურთის სათამაშოდ. ძაღლის სასეირნოდ გაყვანა ასევე ვარჯიშის იდეალური ფორმაა, იცით!
- ზოგისთვის სპორტული გუნდის გაწევრიანება შეიძლება დააშინოს. თუმცა, ამით შეიძლება გაიზარდოს თქვენი მეგობრების წრე უმოკლეს დროში!
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ თქვენი ქალაქი
რა თქმა უნდა, თქვენ არ გჭირდებათ სხვა ვინმე, ვინც თქვენთან ერთად გაატარებს ამას, არა? თუ არის მუზეუმი, რომელიც ახლახანს გაიხსნა ან თქვენ არასოდეს გინახავთ თქვენს ქალაქში, სცადეთ შეისწავლოთ იგი. თუ არის რესტორანი, რომლის გამოცდა ყოველთვის გინდოდათ, ნუ დააყოვნებთ! ასევე შეგიძლიათ უყუროთ თქვენს საყვარელ ფილმს, იყიდოთ თქვენს საყვარელ მაღაზიაში, ან უბრალოდ გაატაროთ ერთი დღე პარკში.
თუ შესაძლებელია, ეძებეთ ახალი ღირსშესანიშნაობები ავტობუსით ან მატარებლით იმ ადგილას, სადაც არასოდეს ყოფილხართ
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ახალი უნარი
დაკავდით ახალი ცოდნის დაუფლებით, რომლის სწავლაც ყოველთვის გინდოდათ. განიხილეთ ახალი ენის სწავლა, პრაქტიკაში თქვენი სამზარეულოს უნარ -ჩვევები ან ონლაინ გაკვეთილების ჩატარება თქვენთვის საინტერესო საკითხზე. დამიჯერე, პროგრესის მიღწევისას თავს უკეთ იგრძნობ; გარდა ამისა, თქვენი ახალი შესაძლებლობები აუცილებლად გამოგადგებათ მომავალში.
მეთოდი 3 დან 4: გადარჩენა სოციალურ გარემოში
ნაბიჯი 1. იყავით თავაზიანი და გაგებული
არ არის აუცილებელი ყველასთან იყო კარგი მეგობარი; მაგრამ მაინც, პატივი ეცი ყველას, ვისაც იცნობ. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ავლენთ ზრდილობიან და მეგობრულ დამოკიდებულებას იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც ხვდებით და ეპყრობით მათ ისე, როგორც გსურთ რომ მოგექცნენ.
თუ ყოველთვის კარგად ექცევით სხვებს, თქვენს მეგობრებს არ ექნებათ თქვენი სიძულვილის შანსი. გარდა ამისა, თქვენ ასევე გაგიადვილებთ სხვა ადამიანებთან მეგობრობას, თუ გსურთ
ნაბიჯი 2. გაწევრიანდით კლასგარეშე კლუბში, რომელიც გაინტერესებთ
ჩვეულებრივ, უმაღლესი სკოლები და უნივერსიტეტები გვთავაზობენ მრავალფეროვან კლასგარეშე აქტივობებს, რომლებშიც სტუდენტებს შეუძლიათ მონაწილეობა მიიღონ. გაწევრიანება კლასგარეშე ჯგუფებში ან სხვა ღონისძიებებში, რომლებიც ტარდება სკოლის გარეთ, დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს მათთან მეგობრობის გარეშე.
- მაგალითად, შეგიძლიათ შეუერთდეთ სამეცნიერო კლუბს, წიგნების დისკუსიის კლუბს ან თქვენს საყვარელ სპორტულ კლუბს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხვიდეთ Meetup.com ვებსაიტზე, რათა იპოვოთ ადამიანები, რომლებიც იზიარებენ თქვენს ინტერესებს.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო თქვენს შინაურ ცხოველთან ერთად
ადამიანების უმეტესობისთვის შინაური ცხოველები (განსაკუთრებით ძაღლები) სრულყოფილი კომპანიონი არიან. ზოგიერთი ადამიანი ცხოველებს ადამიანებზე უკეთეს მეგობრებადაც კი მიიჩნევს. თუ შინაური ცხოველი არ გყავთ, სცადეთ მშობლებს სთხოვოთ ნებართვა ერთი ტიპის ცხოველის შვილად აყვანისთვის.
- განიხილეთ ცხოველის საკურთხევლიდან ძაღლის ან კატის მიღება. ეს ცხოველები რეალურად ძალიან ერთგული შინაური ცხოველები არიან, თუმცა სამწუხაროდ მათ საცხოვრებელი ადგილი არ აქვთ.
- შინაური ცხოველის ყოლით, თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა დაუკავშირდეთ ქუჩაში უცხო ადამიანებს, იცით! მაგალითად, ვინმე ადიდებს თქვენს ძაღლს შუადღისას სასეირნოდ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს შესაძლებლობა ურთიერთობების დასამყარებლად, თქვით:”გმადლობთ! შენც გყავს ძაღლი?”
- გარდა ამისა, შინაურ ძაღლს ან კატას ასევე შეუძლია თქვენი მეზობლებთან ურთიერთობის დამყარება. თუ ვინმე თქვენს შინაურ ცხოველს სასეირნოდ წაიყვანს თქვენთან ახლოს, შეგიძლიათ მიესალმოთ მას და უთხრათ: „ვაა, მეც ძაღლი/კატა მეც იშვილე, ხომ იცი. შინაური ცხოველის ყოლა ძალიან სახალისოა, არა?” ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი შინაური ცხოველების ფოტოებიც და მოიწვიოთ ისინი, რომ შემდგომ ისაუბრონ ერთმანეთის შინაურ ცხოველებზე.
ნაბიჯი 4. მიმართეთ მოხალისეს ან სამუშაოს
მოძებნეთ ინტერნეტში ვაკანსიები ან მოხალისეების ვაკანსიები, რომლებიც თქვენთვის საინტერესოა. სოციალურ ორგანიზაციაში მუშაობით ან მონაწილეობით, თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა მიიღოთ მონაწილეობა საზოგადოებაში, უფრო მეტ ადამიანთან რეგულარული ურთიერთობისას.
- დაიწყეთ მცირედით. McDonald's– ის ან Starbucks– ის უბრალო განყოფილებაში მუშაობა ასევე ეფექტურია თქვენი ფულადი სახსრების გაზრდაში, იცით!
- მოხალისეობა ასევე გაგრძნობინებთ თავს უკეთესად; გარდა ამისა, ამ გამოცდილებას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი რეპუტაცია კოლეჯში ან სამსახურში განაცხადისას.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ თქვენი სოციალური უნარები
იშვიათად ატარებ დროს სხვა ადამიანებთან ერთად? ბუნებრივია, რომ ამის შემდეგ თქვენი სოციალური უნარები ქრებოდა. ამის გამოსასწორებლად, ეცადეთ, ჩვევად იქცეთ საკუთარი თავის გაცნობა სხვა ადამიანებთან, საუბრის გაგრძელება და სხვა ადამიანების კომფორტის შეგრძნება თქვენს გარშემო.
თუ თქვენი სოციალური უნარები სუსტია, ალბათ ამიტომაც გიჭირთ მეგობრების დამყარება. ამასთან, გესმით, რომ ცუდი სოციალური უნარები ხშირად უფრო დიდ პრობლემებშია, როგორიცაა უარის შიში. თუ ეს თქვენი მდგომარეობაა, სცადეთ კონსულტაცია გაიაროთ სანდო ზრდასრულთან, როგორიცაა თქვენი მშობელი ან მასწავლებელი სკოლაში
მეთოდი 4 დან 4: ახალი მეგობრების შეძენა
ნაბიჯი 1. მოიქეცით ისე, თითქოს დაინტერესებული ხართ სხვა ადამიანების ცხოვრებით
თუ თქვენ ეძებთ სხვა ადამიანებთან მეგობრობის დამყარებას, ამ ნაწილში მოცემულია რჩევები, რომლებიც გარანტირებულია თქვენთვის. საერთოდ, ადამიანებს უყვართ საკუთარ თავზე საუბარი; ამიტომაც თქვენ უნდა სთხოვოთ მათ უთხრან თავიანთი ცხოვრების ისტორია მათთან ურთიერთობის დასამყარებლად.
დაუსვით ღია კითხვები, რაც მათ საშუალებას მისცემს თქვან უფრო მეტი ვიდრე დახურული კითხვები, რომლებზე პასუხის გაცემა შესაძლებელია მხოლოდ "დიახ" ან "არა". მაგალითად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ: "უჰ, საიდან იცი MC?" ან "რას აკეთებ როცა თავისუფალი ხარ?"
ნაბიჯი 2. იყავით აქტიური მსმენელი
კომუნიკაციის უნარის გაუმჯობესების გარდა, თქვენ ასევე უნდა იყოთ აქტიური მსმენელი. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის დაუკავშირდით სხვას თვალით, თანხმობის ნიშნად და გააკეთეთ მოკლე პასუხები, რაც წაახალისებს სხვას გააგრძელოს ამბავი.
- კარგი მეგობარი უნდა იყოს აქტიური მსმენელი; დაიმახსოვრე, ერთ დღეს დაგჭირდება "ნაგვის ურნა" ან უბრალოდ აზრის ავტორი ყველა იმ პრობლემის შესახებ, რომელსაც შენი მეგობრები აწყდებიან. ამისათვის ყოველთვის ივარჯიშეთ თქვენი მოსმენის უნარ -ჩვევები და შეეცადეთ გასცეთ პასუხი, რომელსაც შეუძლია შეაჯამოს თქვენი მეგობრის ისტორია თქვენს ენაზე
- მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "ვაა, როგორც ჩანს, მართლა ცუდი დღე გქონდა." მოთხრობის დასასრულებლად.
ნაბიჯი 3. მითხარი რაიმე პირადი
სხვების წინაშე შენი უძლურების ჩვენება ამ ადამიანთან მეგობრობის დამყარების მნიშვნელოვანი გასაღებია. დაიმახსოვრე, ის, რაც მეგობრობას ერთმანეთის გაცნობისგან განასხვავებს, არის ღიაობის მაღალი ხარისხი; მაგალითად, შეგიძლია უთხრა მას შენი მშობლების განქორწინების ამბავი. რა თქმა უნდა, თქვენ არ გაუზიარებთ ისტორიას შემთხვევით ადამიანებს, არა? აჩვენეთ, რომ ენდობით მას, როგორც თქვენს ერთ -ერთ უახლოეს ადამიანს.
დაფიქრდით მარტივ რამეზე, რისი თქმაც შეგიძლიათ ადამიანს: „ჩემი მშობლები განქორწინდნენ შარშან. ამიტომაც იყო ჩემთვის გასული სასწავლო წელი ასე რთული. "ამის შემდეგ დააკვირდით როგორ რეაგირებს ის იმის დასადგენად, ღირს თუ არა მეგობრობა
ნაბიჯი 4. მოემზადეთ უარის მისაღებად
მზად ხართ დაამყაროთ მეგობრობა ვინმესთან? თუ ასეა, მოემზადეთ იმისთვის, რომ მიიღოთ ამ ადამიანისგან უარის თქმის რისკი. თუ თქვენ და ის ყოველთვის ჯგუფურად მოგზაურობთ, სცადეთ ერთად წაიყვანოთ სამოგზაუროდ. ამით ის გაიგებს, რომ თქვენ გსურთ მისი უკეთ გაცნობა.
