თუ ოდესმე ფიქრობთ, რომ ხშირად ეგოისტი ხართ, ეს აზრი სწორი პირველი ნაბიჯია ცვლილებების შესატანად. დამოკიდებულების ან ჩვევების შეცვლა ადვილი არ არის, მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ ამ სტატიაში მოცემული ინსტრუქციის გამოყენებით. არსებობს რამოდენიმე შესანიშნავი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ თავდაუზოგავი გახდეთ, რათა სხვებს მიაქციოთ ყურადღება. თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში მცირე ცვლილებებს შეუძლიათ დიდი გავლენა მოახდინონ თქვენს ცხოვრებაზე!
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 12 -დან: ისწავლეთ უფრო მეტი მოსმენა, ვიდრე საუბარი
ნაბიჯი 1. მიაქციეთ ყურადღება და ყურადღებით მოუსმინეთ იმას, რაც მოსაუბრემ უნდა თქვას
ეგოისტ ადამიანებს ურჩევნიათ საკუთარ თავზე ისაუბრონ და ადვილად მოიწყინონ, როდესაც თემა მათზე არ არის. ეს დამოკიდებულება უნდა შეიცვალოს! მიეცით სხვა ადამიანებს საშუალება, გამოხატონ თავიანთი აზრი, ხოლო მოუსმინონ იმას, რასაც მთელი გულით ამბობენ. ისწავლეთ აქტიური მოსმენა კითხვების დასმით, დროდადრო თავბრუსხვევით და არ იგნორირებით ან შეწყვეტით საუბრობს.
- მაგალითად, როდესაც მეგობარი უყვება ამბავს ავადმყოფი შინაური კატის შესახებ, დადეთ ტელეფონი და ყურადღებით მოუსმინეთ მის სათქმელს. დროდადრო დაუქნიე თავი და ითხოვე ახალი ამბები, მაგალითად, "იმედია მიოუ მალე გამოჯანმრთელდება! სად არის ახლა მიოუ? უნდა ვიყო ჰოსპიტალიზირებული თუ სახლში მკურნალობა შემიძლია?"
- თუ დაიწყებ მოწყენილობას, შეახსენე საკუთარ თავს, რომ შენი და სხვების სიცოცხლე ისეთივე მნიშვნელოვანია.
მეთოდი 12 – დან 2: შეეცადეთ გაიგოთ რას განიცდიან სხვა ადამიანები
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სხვა ადამიანების გაგება იმის წარმოდგენით, რომ თქვენ ერთსა და იმავე სიტუაციაში ხართ
თუ დაიღალეთ თქვენი მეგობრების მოსმენით, რომლებიც გეუბნებიან მათ ცხოვრებისეულ სირთულეებზე, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენც იგივე პრობლემას განიცდით. ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას გრძნობთ და გინდათ, თუ თქვენ თვითონ განიცადეთ ეს ისე, რომ შეძლოთ თანაგრძნობით გაეცნოთ თქვენს პასუხს.
მაგალითად, თუ მეგობარი ცრემლებს იწყებს, როდესაც მეგობარი გეუბნებათ, რომ მათი საყვარელი კატა გაქრა, თქვენ შეიძლება არ ინერვიულოთ, რადგან თქვენ ეს არ განიცადეთ. შეეცადეთ გაიგოთ მისი გრძნობები იმის წარმოდგენით, რომ თქვენი საყვარელი კატა აკლია, შემდეგ თქვით: "სელი, ბოდიში. შენ ძალიან უნდა დარდობდეს რომ მიაუ დაკარგო. ვიმედოვნებ, რომ მალე მიაუ იპოვი"
მეთოდი 12 -დან 3: თქვით ნაკლები "მე" ან "მე"
ნაბიჯი 1. გააკონტროლეთ სურვილი ისაუბროთ საკუთარ თავზე სხვა ადამიანებთან საუბრისას
ეს ქცევა ჩვეულებრივ შეუმჩნეველი რჩება, მაგრამ თქვენ ვერ მიაქცევთ ყურადღებას სხვა ადამიანებს, თუ თქვენ საკუთარ თავზე გააგრძელებთ საუბარს. შეეცადეთ შეამციროთ "მე" ან "მე" სიტყვები სხვა ადამიანებთან საუბრისას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავზე ნაკლებად ლაპარაკობენ, უფრო ბედნიერები და ჯანმრთელები არიან. ასე რომ გახსოვდეთ, როდესაც საკუთარ თავზე კონცენტრირებას დაიწყებთ.
- მაგალითად, როდესაც ხვდებით მეგობარს, ჰკითხეთ როგორ არის ის, ნაცვლად იმისა, რომ პირდაპირ გადახედოთ თქვენს საქმიანობას.
- კიდევ ერთი მაგალითი, ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს გითხრათ მისი საქმიანობის შესახებ ოფისში, როდესაც ის სახლში ბრუნდება, იმის ნაცვლად, რომ უთხრათ ის, რასაც მთელი დღე აკეთებდით.
მეთოდი 12 -დან 4: ისწავლეთ კომპრომისზე წასვლა
ნაბიჯი 1. ეგოისტი ადამიანები მოითხოვენ, რომ ყველაფერი ისე წავიდეს, როგორც მათ სურთ
კომპრომისი ნიშნავს აღიარებას, რომ სხვა ადამიანების მოთხოვნილებები და სურვილები ასევე უნდა იქნას გათვალისწინებული. იმის ნაცვლად, რომ საკუთარი თავი აიძულო, როდესაც აზრთა სხვადასხვაობა არსებობს, ეცადე ცოტათი დათმო ისე, რომ ყველამ მიიღოს ის, რაც სურს, თუნდაც არა ყველა მათგანმა.
- მაგალითად, თუ თქვენი პარტნიორი მიგიყვანთ თქვენ და თქვენს შვილებს საზღვარგარეთ დასასვენებლად, მაგრამ თქვენ წინააღმდეგი ხართ, რადგან ღირებულება ძალიან მაღალია, განიხილეთ ეს გეგმა მთელ ოჯახთან ერთად. წაიყვანეთ შვებულებაში ქალაქგარეთ, რათა შაბათ -კვირა შეავსოთ ლაშქრობისას ან სანაპიროზე ცურვისას, ასე რომ ღირებულება უფრო მსუბუქია.
- აცნობეთ თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ აფასებთ მათ მზადყოფნას გაითვალისწინონ თქვენი სურვილები, მაგალითად, როდესაც ამბობენ: "ეს არის შვება, რომ თქვენ დათანხმდით ჩვენს ლაშქრობას მომავალ კვირას. ჩვენ ძალიან აღელვებულნი ვართ ბავშვებთან ერთად მოგზაურობით!"
მეთოდი 12 -დან 5: მიეცით კომპლიმენტები სხვებს
ნაბიჯი 1. ნუ მოგერიდებათ სხვების ქება, რადგან ეს ჩვევა არ ამცირებს თქვენს სიდიადეს
ბუნებრივია, როცა თავს აქებენ, თავს კარგად გრძნობთ, მით უმეტეს, თუ ამას იღებთ შრომისმოყვარეობისთვის. თუ ხშირად განიცდით ამ სასიამოვნო მომენტებს, იგივე გააკეთეთ სხვების წარმატების ქებით. თუ თქვენ წარმატებული ხართ სხვების მხარდაჭერის წყალობით, ნუ იგრძნობთ თავს მშვენივრად! გახსოვდეთ, რომ ის ასევე იმსახურებს დამსახურებას.
- მაგალითად, როდესაც თქვენი უფროსი კომპლიმენტებს გიხდით კარგად შესრულებული სამუშაოსთვის, არ დაგავიწყდეთ იმის თქმა, რომ გუნდის სხვა წევრების შრომისმოყვარეობამ ხელი შეუწყო თქვენს წარმატებას.
- როდესაც სხვის კომპლიმენტს აკეთებთ, გრძნობთ მათთან კავშირს და არ ხართ ორიენტირებული საკუთარ თავზე.
მეთოდი 6 -დან 12 -დან: დაე სხვამ გადაწყვიტოს
ნაბიჯი 1. თქვენ ყოველთვის პოზიციონირებდით საკუთარ თავს გადაწყვეტილების მიმღებად?
შეცვალეთ ეს ჩვევა დავალებების დელეგირებით. გუნდში მუშაობისას ნება მიეცით ვიღაც სხვა იყოს ლიდერი. იმის ნაცვლად, რომ გააგრძელოთ საუბარი შეხვედრის დროს, მიეცით სხვა ადამიანს საშუალება გამოთქვას თავისი აზრი. არ იფიქროთ, რომ თქვენ უნდა მიიღოთ გადაწყვეტილებები.
- თუ თქვენ მეგობრებთან ერთად ამთავრებთ და ჯერ კიდევ მსჯელობთ რომელი რესტორნის არჩევაზე, მიეცით მათ გადაწყვეტილება, რომ თქვენ შეძლოთ კონცენტრირება მოახდინოთ თქვენს დასვენებაზე!
- თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ შეყვანა, თუ ეს სასარგებლოა. თქვენ არ უნდა იფიქროთ, რომ ისინი შეთანხმდნენ სწორი რესტორნის არჩევაზე.
მეთოდი 12 -დან 7: გილოცავთ სხვების წარმატებებს
ნაბიჯი 1. უთხარით მას, რომ ბედნიერი ხართ მისი წარმატებით, თქვენი მიღწევების თქმის ან საკუთარი თავის სხვებთან შედარების გარეშე
თუ თქვენ გრძნობთ უკმაყოფილებას, როდესაც გესმით თანამშრომლის დაწინაურება, შესაძლებელია ეს გამოწვეული იყოს საკუთარი თავის იმედგაცრუებით. Არ იდარდო! ეს დამოკიდებულება შეიძლება შეიცვალოს.
მაგალითად, როდესაც გესმით ახალი ამბები თანამშრომლის წარმატების შესახებ, მაშინვე უარყოფითად ფიქრობთ თქვენს ახლანდელ სამუშაოზე. იმის ნაცვლად, რომ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს, გაამახვილეთ ყურადღება თანამშრომლებზე, რომლებსაც ჰქონდათ წარმატებული კარიერა და მიულოცეთ ისინი გულწრფელად
მეთოდი 12 -დან 8: თქვით "მადლობა" სხვების სიკეთისთვის
ნაბიჯი 1. მიიღეთ ჩვევა თქვან "მადლობა" როდესაც ვინმე მოგცემთ სიკეთეს
შესაძლოა, თქვენ ნაკლებად აფასებთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებულ სიკეთეებს, თუკი ფიქრობთ, რომ მადლიერების გრძნობა არ გჭირდებათ. სამწუხაროდ, ეს დამოკიდებულება არის ეგოისტური ადამიანის დამახასიათებელი ნიშანი. ამიტომ, არ დაგავიწყდეთ მადლობა გადაუხადოთ იმ ადამიანებს, ვინც სიკეთეს გიკეთებენ. ეს ნაბიჯი გაგრძნობინებთ, რომ ხართ დაკავშირებული სხვებთან და გიბიძგებთ გააგრძელოთ განვითარება, რომ იყოთ უკეთესი ადამიანი.
- თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გააკეთოთ თქვენი მადლიერების გამოსახატავად, მაგალითად თქვათ "მადლობა" ოჯოლის მძღოლთან თვალით კონტაქტისას, რომელმაც მიგიყვანა ოფისში ან მიმტანს, რომელმაც მხოლოდ საჭმელი მოგაწოდა.
- თუ გსურთ მადლიერების ჩვევის ჩამოყალიბება, შეინახეთ ყოველდღიური ან ყოველკვირეული ჟურნალი, რომელიც შეიცავს სულ მცირე 5 რამ, რისთვისაც უნდა იყოთ მადლიერი.
მეთოდი 9 დან 12: გაატარეთ მეტი დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ მარტოობას შეუძლია ადამიანების ეგოისტი გახადოს
სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ძალიან სასარგებლოა ყურადღების ცენტრის გადატანა საკუთარი თავისგან სხვებზე. სამწუხაროდ, ადამიანები, რომლებიც დიდხანს გრძნობენ თავს მარტოსულად, უჭირთ სოციალიზაცია. შეძლებისდაგვარად გაბედე შენი კომფორტის ზონის დატოვება.
- დაიწყეთ სოციალიზაცია ჯგუფებით გაწევრიანებით, რომ გაერთოთ ჰობიდან, გაიაროთ თქვენთვის საინტერესო კურსები და უფრო ხშირად მიიწვიოთ!
- ნორმალურია ეგოისტი იყო მარტოობის საპასუხოდ. სამწუხაროდ, რაც უფრო იზოლირებული ხართ, მით უფრო ეგოისტი ხართ, მით უფრო ეგოისტი გახდებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს განმეორებითი ქცევები.
მეთოდი 12 დან 12: მოხალისე საზოგადოებაში
ნაბიჯი 1. სხვების დახმარება ათავისუფლებს თქვენ ეგოიზმისგან
მოხალისეობა საშუალებას გაძლევთ გაამახვილოთ ყურადღება სხვა ადამიანების საჭიროებებზე. გარდა იმისა, რომ სასარგებლო იქნება სხვებისთვის, დროისა და ენერგიის უანგაროდ გაზიარება თქვენთვის სასარგებლოა. ეს ნაბიჯი გახდის თქვენ ჯანმრთელს, ბედნიერს და იგრძნობთ კავშირს საზოგადოებასთან.
თქვენ შეგიძლიათ მოხალისედ ჩაერთოთ სოციალური აქტივობებით, რათა დაეხმაროთ უსახლკაროებს ან სტიქიური უბედურებების შედეგად დაზარალებულებს
მეთოდი 11 დან 12: დაიწყეთ ცხოველების მოშენება
ნაბიჯი 1. თქვენ შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, იყოთ უანგარო თქვენს შინაურ ცხოველებზე ზრუნვით
თუ გიჭირთ სხვისი სურვილების შესრულება და გაგება, შინაური ცხოველი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ამას. მობრძანდით ცხოველთა თავშესაფარში, შემდეგ უზრუნველყავით სათანადო თავშესაფარი მათზე ზრუნვით. ახლად მიღებული ცხოველი მთლიანად თქვენზე იქნება დამოკიდებული. ასე რომ, აირჩიე ის, რაც შენს ცხოვრების სტილს შეესაბამება.
- მაგალითად, თუ დიდ დროს ატარებთ გარეთ, შეიძლება დაგჭირდეთ თევზის, კუს ან ზაზუნას შენახვა. თქვენ გჭირდებათ მეტი დრო და ყურადღება, თუ გყავთ კატა ან ძაღლი.
- თუ სიამოვნებით ვარჯიშობთ, თქვენი საყვარელი ძაღლი შეიძლება იყოს დიდი მეგობარი.
- კარგი იდეაა გყავდეთ კნუტი, თუ გსურთ იზრუნოთ მიმზიდველ ცხოველებზე, რომლებიც მოსიყვარულეა და არ საჭიროებს სწავლებას ან ბრძანებების შესრულებას.
მეთოდი 12 -დან 12: მიმართეთ თერაპევტს, თუ დახმარება გჭირდებათ
ნაბიჯი 1. დეპრესიის ერთ -ერთი სიმპტომი ან შფოთვა არის ეგოიზმი.
თუ გიჭირთ ამის მოგვარება, ნუ სცემთ თავს ან იფიქრეთ, რომ ცუდად მოიქეცით. ეს დამოკიდებულება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა პრობლემებით, რომელთა ამოცნობა რთულია, მაგალითად დეპრესია ან შფოთვა. თერაპევტი დაგეხმარებათ გაარკვიოთ მიზეზი და მოგაწოდოთ საუკეთესო გამოსავალი.
