თუ იძულებული გახდებიან გამოიყენონ ძალიან ბინძური ტუალეტი, იჯდეს ტუალეტი, ან როდესაც ტუალეტი საერთოდ არ არის, ქალებმა შეიძლება იგრძნონ უსამართლობა, რომელიც დაკავშირებულია მათ ფიზიკურ მდგომარეობასთან. თუმცა, რეალურად შესაძლებელია ქალებმა ფეხზე წამოდგნენ, თუ მათ ცოტათი ვარჯიში უნდათ. სცადეთ ქვემოთ მოყვანილი ერთ -ერთი მეთოდი, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მოშარდოთ ფეხზე წამოდგომისას.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ემზადება
ნაბიჯი 1. გაეცანით თქვენს ანატომიას
შესაძლოა, თქვენ დიდად არ გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ მუშაობს თქვენი სხეულის ქვედა ნაწილი, ასე რომ არ შეგაწუხებთ ქალის ძირითადი ანატომიის კვლევა დიაგრამის ყურებით ან თქვენი სხეულის დაკვირვებით ხელის სარკის გამოყენებით.
- იპოვნეთ საშარდე გზები. საშარდე გზები არის მილი, რომელიც აკავშირებს ბუშტს გარედან. შარდი მიედინება მილში, რომლის სიგრძეა 4 სმ და გამოიყოფა კლიტორის უკან მცირე ხვრელით, საშოს წინ.
-
იპოვნეთ ლაბია. დიდი ლაბია არის გარე ქსოვილის ორი წრიული ნაკეცები, რომლებიც საშარდე გზების ორივე მხარეს და საშოს გახსნაზეა. მცირე ლაბია არის კანის ორი შიდა ნაკეცები, რომლებიც მოთავსებულია ლაბია მაჟორაში.
- საშარდე გზების ხვრელი არის პატარა, მხოლოდ მცირე უფსკრული. ასე რომ არ ინერვიულოთ, თუ ერთი ან ორი წუთი დაგჭირდებათ სარკის საშუალებით მის მოსაძებნად.
- თქვენ უნდა შეეხოთ სხეულის ანატომიურ ნაწილებს და იგრძნოთ. როდესაც პირველად ისწავლეთ შარდვა ფეხზე დგომისას, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თითები მცირე ლაბიის გასახსნელად შარდის გასახსნელად, რათა უკეთ გააკონტროლოთ შარდის ნაკადი.
ნაბიჯი 2. ყოველთვის შეინახეთ იგი სუფთა
თუ იცით, რომ მიდიხართ ისეთ ადგილას, სადაც ტუალეტი არ არის ან საპირფარეშოები ამაზრზენია, თან იქონიეთ რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ სისუფთავის შენარჩუნებაში.
- Ხელის სადეზინფექციო საშუალება. თქვენ უნდა დაიბანოთ ხელები შარდვის დაწყებამდე. თქვენ შეეხებით სასქესო ორგანოებს, ასე რომ თქვენ უნდა აიცილოთ ხელებზე არსებული მიკრობები საშარდე გზების ინფექციების გამომწვევი მიზეზებისგან. იმის გამო, რომ ქალებში საშარდე გზებს აქვთ მოკლე ზომა, მიკრობები ადვილად გადადიან ბუშტში. თუ საპონი და წყალი არ არის, გამოიყენეთ ხელების სადეზინფექციო საშუალება საკუთარი თავის დასაცავად.
- Სველი ხელსახოცები. შარდვის დამთავრებისთანავე მოიტანეთ სველი ტილოების პაკეტი ხელების გასაწმენდად. დგომისას შარდვის ზოგიერთ მეთოდში თქვენი თითები დაისველდება.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ ამის გაკეთება შეგიძლიათ უსაფრთხოდ
შესაძლოა ბანაკის დროს ფეხზე დგომა ან ქალთა საპირფარეშოს გადატვირთული და მამაკაცის საპირფარეშოს ცარიელი ყოფნა მოგიწიოთ. დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული კონფიდენციალურობა. თუ ვინმე დაგიჭერთ, როდესაც თქვენ peeing, ყველაფერი დაიშლება, და ეს შეიძლება იყოს უხერხული თქვენთვის, პირი, ვინც დაიჭირეს, ან ორივე.
მე -2 ნაწილი 2: რამდენიმე განსხვავებული მეთოდის გამოყენება
ნაბიჯი 1. დამწყებთათვის ორი თითის მეთოდი
როდესაც პირველად ისწავლით ფეხზე დგომას, გაადვილეთ პროცესი. პრაქტიკაში უკეთესს გახდებით, მაგრამ ჯერჯერობით მიჰყევით ამ გაცნობით მეთოდს, რათა შეძლოთ მისი პრაქტიკა სახლში.
- Დაიბანე ხელები. კარგად დაიბანეთ ხელები თბილი საპნიანი წყლით და შემდეგ გაიმშრალეთ.
- ამოიღეთ ყველაფერი, რაც წელიდან ქვემოთაა. ვინაიდან თქვენ ჯერ კიდევ დამწყები ხართ, თქვენი შარდი სავარაუდოდ ყველგან გაიფანტება. ისე, რომ შარდი არ მოხვდეს კალთებზე, შარვალზე, საცვლებზე ან ფეხსაცმელზე, ამოიღეთ ყველაფერი. თუ თქვენი ზედა ნაწილი ძალიან გრძელია ჩამოსაკიდად, იქნებ თქვენც ამოიღოთ იგი.
- განათავსეთ თავი ტუალეტის წინ ან აბაზანაში. დადექით ფეხებით ერთმანეთისგან 0.6 მ მანძილზე. გახსენით ლაბია რაც შეიძლება ფართოდ ორივე ხელის თითების გამოყენებით. თითები ოდნავ მოათავსეთ საშარდე გზების წინ. ორივე ხელი თანაბარი ზეწოლისას თითები ზემოთ და ოდნავ წინ წაწიეთ.
- დაიწყეთ თქვენი შარდის გამოყოფა. გადააბრუნეთ თეძოები ისე, რომ თქვენ გააკონტროლოთ შარდის ნაკადის მიმართულება. ძლიერად დაიჭირეთ შარდვის დაწყებისას და უკან დაიხიეთ შარდვის დასასრულებლად. ამ ქმედებამ შეიძლება შეამციროს შარდის "დაცემა".
-
გაასუფთავეთ თავი და გაწმინდეთ შარდის ნაკაწრები, რომლებიც შემოდის ტუალეტის ზონაში ან კარგად ჩამოიბანეთ აბაზანა. ხელები კვლავ დაიბანეთ სანამ არ გაიწმინდება.
- ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თქვენი შარდი თქვენს ერთ ფეხს მოხვდება ან გაფანტულია ყველგან. ეს ნორმალურია დამწყებთათვის. მთავარია, ხშირად ივარჯიშო. თუ ხშირად ვარჯიშობთ, თქვენი უნარები მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება.
- ჩაატარეთ მცირე ექსპერიმენტი სხეულის პოზიციის შეცვლით. შეიძლება დაგჭირდეთ მუხლების მოხრა ან ზურგის ოდნავ მოხრა. თქვენ უნდა სცადოთ რამდენიმე განსხვავებული პოზიცია, რადგან ერთი ადამიანისთვის კომფორტული პოზიცია შეიძლება არ იყოს შესაფერისი მეორისთვის.
ნაბიჯი 2. გამოცდილი ქალების ერთი ხელის მეთოდი
- Დაიბანე ხელები.
- Გაიხადე ტანსაცმელი. ამოიღეთ საცვალი, ქვედაკაბა ან შარვალი.
- დაიჭირეთ ტუალეტის ქაღალდი ან საწმენდი ქსოვილი ერთი ხელით. გამოიყენეთ ეს ტილოები შარდის გასასუფთავებლად, რომელიც მიდის იქ, სადაც არ გსურთ.
- თქვენი მეორე ხელით გააკეთეთ "V" თქვენი პირველი და მეორე თითებით და გამოიყენეთ ეს თითები მცირე ლაბიის შიდა ნაწილის გასახსნელად, ზემოთ აწევით. თქვენ უნდა გახსნათ ეს შიდა ლაბია ისე, რომ შარდი მიედინება წინ და არ გაიქცეს თქვენი ფეხებისკენ. აწევის ოდენობის და ასევე ბარძაყის პოზიციის მორგებით შეგიძლიათ აკონტროლოთ რომელი მიმართულებით მიედინება თქვენი შარდი (თუმცა ამას მცირე პრაქტიკა სჭირდება).
-
გაწმინდეთ საკუთარი თავი და გაწმინდეთ ტუალეტის ზონის გარშემო შარდი, თუ ამას სახლში აკეთებთ. ხელები კვლავ დაიბანეთ სანამ არ გაიწმინდება.
თუ ბევრი ივარჯიშეთ და დარწმუნებული ხართ, რომ შეგიძლიათ შარდის ნაკადი მართოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ერთი ხელით მეთოდი ტანსაცმლის გაღების გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ ოდნავ ჩამოწიოთ შარვალი, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ გრძელი zipper, შეიძლება შეძლოთ მისი მოხსნა შარვლის დაწევის გარეშე. აწიეთ ქვედაკაბა გამოუყენებელი ხელით. გამოიყენეთ თქვენი ხელები "V" ფორმაში, რათა ქვედა საცვლები დაიწიოთ ძირში
ნაბიჯი 3. ძაბრის მეთოდი
გამოიყენეთ ქალის შარდის მოწყობილობა (FUD) ან მუდმივი შარდვის მოწყობილობა (STP). ქალთა შარდები თითქმის 100 წელია გამოიყენება და დროთა განმავლობაში მათი დიზაინი უფრო და უფრო წინ მიიწევს. ეს მოწყობილობები დამზადებულია მრავალჯერადი გამოყენების მოდელებში და ერთჯერადი გამოყენების მოდელებში, რომელთა შეძენაც შესაძლებელია ფარმაცევტული პროდუქტის ვებსაიტებზე.
- Დაიბანე ხელები.
- განათავსეთ ტანსაცმელი ისე, რომ არ დაისხას შარდი. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გახსნათ შარვალი და დაიხუროთ შარვლის წინა ნაწილი ან გადააყენოთ ისინი ერთ მხარეს.
- განათავსეთ მოწყობილობა თავის ადგილას. თუ მოწყობილობა დამზადებულია პლასტმასის ან სხვა ხისტი მასალისგან, მოათავსეთ ხელები მოწყობილობის ორივე მხარეს. თუ მოწყობილობა დამზადებულია სილიკონისგან ან სხვა მოქნილი მასალისაგან, გაშალეთ ცერა თითი და შუა თითი, რომ დაიჭიროთ მოწყობილობა წინადან უკნიდან. მიამაგრეთ იგი მჭიდროდ თქვენს სხეულზე ისე, რომ არ არსებობდეს ხარვეზები, რომლებიც შარდს აჩქარებს. გაუშვით გასასვლელი მილი სხეულიდან და შარვალიდან.
- გაუშვით თქვენი შარდის ნაკადი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მესამე თითის გამოყენებით, სამკუთხედის ფორმირებით, შარდის ნაკადის სტაბილიზაციისთვის. მიაწექით თეძოებს, შემდეგ მოხარეთ ფეხები და/ან დაახურეთ ზურგი, რათა იპოვოთ კომფორტული პოზიცია თქვენი შარდის ნაკადის გასაკონტროლებლად. გაუშვით შარდი სწორ ადგილას, ტუალეტში ან ფეხებიდან მოშორებით.
-
დასრულების შემდეგ გათიშეთ მოწყობილობა. თუ ტუალეტის ქაღალდი არ არის ხელმისაწვდომი, გამოიყენეთ ეს მოწყობილობა შარდის დარჩენილი წვეთების გასაწმენდად. შეანჯღრიეთ და შეძლებისდაგვარად ჩამოიბანეთ წყლით.
- მაშინაც კი, თუ ეს თქვენთვის უფრო ადვილია, ვიდრე თითის მეთოდი, თქვენ მაინც უნდა ივარჯიშოთ, რათა თავიდან აიცილოთ წვეთოვანი და გაჟღენთილი შარდი. ივარჯიშეთ FUD– ის გამოყენებით რამდენჯერმე სახლში, სანამ არ გაგრძნობინებთ თავს.
- ზოგიერთი მრავალჯერადი გამოყენების მოწყობილობა შეფუთულია მრავალჯერადი გამოყენების ჩანთებში ან პლასტმასის ჩანთებში. მაგრამ ზოგიერთი სხვა პროდუქტი არ იძლევა ამას. თუ თქვენს მოწყობილობას არ მოყვება პლასტიკური ჩანთა, მოიტანეთ თქვენი საკუთარი პლასტიკური ჩანთა, რომ შეინახოთ თქვენი მოწყობილობა გამოყენებამდე და მის შემდეგ.
- თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი ნაკრები პლასტიკური ბოთლიდან გადაუდებელ შემთხვევებში. ბოთლის ქვედა ნაწილი დაჭერით მაკრატლით ან დანით. ამოიღეთ ბოთლის თავსახური და კარგად გარეცხეთ ბოთლის ზედა ნაწილი. მოათავსეთ ხვრელი ბოთლის ზედა ნაწილში საშარდე გზებში. დარწმუნდით, რომ საშარდე გზებია შესაბამისი ბოთლის ხვრელის ზემოთ ისე, რომ შარდი არ დაიღვაროს და სველი იყოს ყველგან. მიუთითეთ ღია ბოთლის ქვედა ნაწილი თქვენი სხეულისგან და ამოიღეთ შარდი ხმამაღლა, მაგრამ არა ძალიან ენერგიულად.
ნაბიჯი 4. მცურავი მეთოდი
თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ფეხები და შეგიძლიათ რამდენიმე წამი იჯდეთ, მაშინ შეგიძლიათ მოშარდოთ მცურავი ან ჩაჯდომის მეთოდის გამოყენებით.
- ტუალეტის ადგილი მაღლა ჩამოკეცეთ. ეს მოგცემთ უფრო ფართო „სამიზნეს“ისე, რომ ტუალეტის სავარძელი არ შეიწოვოს შარდით, რათა ის გამოიყენოს ტუალეტის მომავალმა მომხმარებელმა. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ შარდის გაფრქვევის შესახებ, თუ ამ მეთოდს იყენებთ, რადგან ტუალეტი ბინძურია. მეორეს მხრივ, თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული ამ მეთოდს და გეშინიათ სრიალის, უბრალოდ დატოვეთ ტუალეტის ადგილი იმ ადგილას, რომ გაგიჭირდეთ, თუ ეს მოხდება.
- მოხარეთ მუხლები და დაიწიეთ სხეული უკან ისე, რომ "იჯდეთ" თითქმის 90 გრადუსიანი კუთხით. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ იჯდეთ თითქმის 90 გრადუსიანი კუთხით და მხოლოდ ოდნავ დაიხუროთ უკან, დიდი ალბათობით თქვენი შარდი იქნება ტუალეტის მთელ ადგილას და შესაძლოა თქვენი შარვალი და ფეხსაცმელი. იპოვნეთ წონასწორობა, ხელები მუხლებზე დადეთ ან ერთი ხელი კედელზე დადეთ, რათა თქვენი სხეული მყარ მდგომარეობაში შეინარჩუნოთ. მიიყვანეთ თქვენი დუნდულები ტუალეტთან რაც შეიძლება ახლოს, ზედაპირზე შეხების გარეშე.
- მოათავსეთ შარდის გამოსასვლელი რაც შეიძლება უკან. იმის გამო, რომ შარდი წინ მიიწევს, თქვენ თავიდან აიცილებთ ზედმეტად ძლიერ შარდს ან გაფრქვევას.
- თავი პირდაპირ შეინახეთ. ფოკუსირება გააკეთეთ იმ წერტილზე, რომელიც თქვენს თვალწინ არის. თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ წონასწორობა, თუ ქვემოდან უყურებთ თქვენს ფეხებს.
- როდესაც დაასრულებთ, გაიწმინდეთ თავი და შეძლებისდაგვარად დაიბანეთ ხელები. თუ ტუალეტის ადგილს დახურულს დატოვებთ, მოკლედ შეამოწმეთ, რომ რამე არ არის. საჭიროების შემთხვევაში, გაასუფთავეთ ტუალეტის ადგილი ტუალეტის ქაღალდით შემდეგი მომხმარებლისთვის.
გაფრთხილება
- ფეხზე დგომას შარდის გავრცელება შეუძლია მთელ ადგილას. არ სცადოთ პირველად მეგობრის სახლში, თუ არ გსურთ თქვენი მეგობრობა დაიშალოს.
- ივარჯიშეთ ჯერ სახლში, სანამ სხვაგან სცადეთ, თუ არ ბანაკდებით, ლაშქრობთ და ა.შ.
- ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მაშინაც კი, თუ საზოგადოებრივ ტუალეტს მხოლოდ მოშარდვისთვის იყენებთ, სხვა ქალებს შეიძლება დასჭირდეთ მისი დეფეკაციისთვის ან ტუალეტში ჯდომისათვის სხვა მიზეზების გამო. იყავით პასუხისმგებელი ადამიანი და დაკეცეთ ტუალეტის ადგილი. და როდესაც თქვენი შარდი სხვაგან ვრცელდება, გაწმენდა ამის შემდეგ რა ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ის, რასაც ქალები ელიან ღირსეული მამაკაცისგან. ასევე გაასუფთავეთ ტუალეტის ადგილი.
- დაიმახსოვრე, დრო გჭირდება მის დასაუფლებლად. ნუ იმედგაცრუებთ, როდესაც პირველად მარცხდებით.
- სცადეთ ჯერ სახლში და თუ თქვენი შარდი გავრცელდება და რაიმეზე მოდის, გაწმინდეთ შარდი
