არიან ადამიანები, რომლებსაც ხშირად უჭირთ საკუთარი თავის დაჯერება, მით უმეტეს, თუ ისინი თვლიან, რომ არ შეუძლიათ რაღაცის მიცემა ან არ იმსახურებენ. თუმცა, თქვენ ნამდვილად ღირსეული და უნარიანი ხართ. თუ თქვენ ვერ ხედავთ ყველა კარგს საკუთარ თავში, არსებობს რამოდენიმე მარტივი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ საკუთარ თავში ნდობა შექმნათ. დაიწყეთ თქვენი მიღწევების დაფასებით და ახალი მიზნების დასახვით. ამის შემდეგ, ეცადე ახალი მეგობრები გაიჩინო და ისარგებლე შესაძლებლობებით, გააძლიერო შენი უნარები. და კიდევ უფრო დარწმუნებული რომ იყო, შენც კარგად უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე. ეს სტატია აგიხსნით ამ გზებს, რათა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: პოზიტიური პერსპექტივის შემუშავება
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ ყველა იმ მიღწევის სია, რასაც აქამდე მიაღწიეთ
დაიწყეთ საკუთარი თავის მიმართ ნდობის განვითარება თქვენი მიღწევების ჩაწერით. გამოყავით დრო და ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც კარგად გააკეთეთ თქვენი ცხოვრების გარკვეულ მომენტში. ასევე შეიტანეთ ისეთი საგნები, რომლებიც არ ჩანს ძალიან მნიშვნელოვანი, როგორიცაა IKEA– ში შეძენილი ავეჯის აწყობა ან წარმატებული წვეულება თქვენი მეგობრებისთვის ან ოჯახის წევრებისთვის.
- შეეცადეთ იპოვოთ შაბლონები სხვადასხვა აქტივობიდან, რომლებიც ადრე აღნიშნეთ. გაეცანით რა გააკეთეთ დროდადრო, რათა გაარკვიოთ რა უნარებში ხართ კარგი.
- მას შემდეგ რაც გამოავლენთ იმ უნარებს, რომლებსაც იყენებდით საქმის განსახორციელებლად, დაიწყეთ მათი ჩაწერა ახალ სვეტში. გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ის, რაც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ თქვენს თავზე მე -3 სვეტის შექმნით.
- მაგალითად, თუ თქვენ ყოველთვის შეძელით თქვენი ძაღლის ან კატის მოვლა, ეს ნიშნავს რომ თქვენ ბუნებრივად მოსიყვარულე ადამიანი ხართ. ამიტომ, ეცადეთ იპოვოთ სხვა აქტივობები თქვენი უნარების კიდევ უფრო გამოსაყენებლად, მაგალითად, მოხალისეობით ცხოველთა თავშესაფარში.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ თქვენს ახლობლებს მათი აზრი
ზოგჯერ ჩვენ ვერ ვხედავთ სიკეთეს საკუთარ თავში, მაგრამ ადამიანებს, რომლებსაც ვუყვარვართ, ჩვეულებრივ ძალიან ადვილად ვხედავთ. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ საკუთარი თავის კარგი მხარე, ჰკითხეთ ვინმეს, ვისაც უყვარხართ თქვენი აზრი.
თქვენ შეიძლება თქვათ:”ბოლო დროს, ვგრძნობ, რომ ვერაფერს ვაკეთებ კარგად, მაგრამ მე ვმუშაობ მასზე და ვხვდები რა არის ჩემი უნარები. როგორ ფიქრობთ, რა არის ჩემში კარგი?”
ნაბიჯი 3. იპოვეთ მიზეზი, რისიც შეგიძლიათ დაიჯეროთ
თქვენ ვერ შეძლებთ საკუთარ თავში დარწმუნებულად იგრძნოთ თავი, თუ ყოველთვის გინდათ სხვა ადამიანების სიამოვნება. შეეცადეთ იპოვოთ მიზეზები და მიზნები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და ნამდვილად გჯერათ. გონების და მიზნის ეს გატაცება გიბიძგებთ შრომისმოყვარეობისკენ და გაარკვევთ, რამდენად შორს შეგიძლიათ მიაღწიოთ.
ნაბიჯი 4. დასახეთ რეალისტური მიზნები
რეალისტური მიზნების ქონა გაზრდის ნდობას საკუთარ თავში და თქვენი მიზნების მიღწევის უნარში. ასე რომ, დაისახეთ მიზნები, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ თქვენი უნარების მიხედვით. მაგალითად, თუ თქვენი გრძელვადიანი მიზანია გახდეთ ვეტერინარული ასისტენტი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ კარგად იზრუნოთ ცხოველებზე, დაიწყეთ მცირე მიზნების დასახვა, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ ვეტერინარის ასისტენტის სამუშაოზე განაცხადებით. ამ მიზნის მიღწევის შემდეგ, გააგრძელეთ შემდეგი მიზნის განსაზღვრა, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუწყოს თქვენი გრძელვადიანი მიზნების მიღწევას.
- მოემზადეთ თქვენი კომფორტის ზონის დატოვებისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ დაისახეთ რეალისტური მიზნები, შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი რამის გაკეთება, რასაც არ აკეთებდით მათი მისაღწევად.
- მას შემდეგ რაც დასახავთ მიზანს, იმუშავეთ სანამ არ მიაღწევთ მას. არ მიატოვო შენი მიზანი მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს ძალიან რთულია. თუ გიჭირთ, სცადეთ დაანაწილოთ იგი მცირე მიზნებად და კონცენტრირება მოახდინოთ მათ მიღწევებზე ერთდროულად.
ნაბიჯი 5. ასახეთ ღამით
ასახვა არის თვითგანვითარების მნიშვნელოვანი გზა. ასახვით, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება იცოდეთ რა გააკეთეთ კარგად და რისი გაუმჯობესება მაინც გჭირდებათ. შეეცადეთ დაუთმოთ დრო იმის დასაფიქრებლად, რაც გააკეთეთ მთელი დღის განმავლობაში. თუ არის ისეთი რამ, რასაც ვერ აკეთებ ისე, როგორც შენ გინდა, ეცადე გაარკვიო, რამ გამოიწვია პრობლემა, რათა ეს პრობლემა მომავალში აღარ განმეორდეს.
მაგალითად, თუ თქვენ ჯერ კიდევ გიჭირთ დილით ადგომა და სიარული ისე, როგორც დაგეგმილი გაქვთ, ისწავლეთ იმ პრობლემის ამოცნობა, რომლის გამოც დილით მოტივაცია გიჭირთ. შეიძლება სასარგებლო იყოს მრავალი ტაიმერის დაყენება და საწოლიდან რაღაც მანძილზე განთავსება, ასე რომ თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა ადგეთ, რომ გამორთოთ. ან, ეცადე სხვა დრო გამოვნახო სასეირნოდ, რათა დილით არ მოგიწიოს ამის გაკეთება
ნაბიჯი 6. იყავით დაჟინებული
ხანდახან, ჩვენ ადვილად ვტოვებთ ფიქრს, რომ შეიძლება დავმარცხდეთ, მაგრამ სავსებით ბუნებრივია, რომ თავიდანვე შეხვდეთ ამგვარ პრობლემებს. უბრალოდ გაიარეთ ეს პროცესი ჯერ ისე, რომ არ იდარდოთ შედეგებზე და შეცდომის დაშვების შემთხვევაში ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს. რამდენიმე წარმატებულმა ინოვატორმა დაამტკიცა, რომ იმპროვიზაციისთვის ჩვენ უნდა გვქონდეს ზომიერი აზროვნება ითამაშა, იმის ნაცვლად, რომ დაფიქსირდეს გარკვეული შეუქცევადი მიზნები.
3 მეთოდი 2: კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. დაამყარეთ ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან
ნეირომეცნიერებაში არსებობს რამდენიმე ახალი შეხედულება, რომელიც ხაზს უსვამს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობების განმტკიცებისა და გაუმჯობესების მნიშვნელობას, რათა ხელი შეუწყოს ტვინის მუშა პროცესებს, რათა შეინარჩუნონ ისინი გამართულად. მაშასადამე, ჩვენი ჩვევები შეიძლება ვერ შეიცვალოს, წინასწარ გაცნობიერების გარეშე, თუ რამდენად არის ჩამოყალიბებული ან რა გავლენას ახდენს ჩვენი ქცევა ჩვენს გარშემო მყოფებზე.
თუ სხვა ადამიანები ყოველთვის მოდიან თქვენთან რჩევისთვის, მაგრამ თქვენ არ გგონიათ ვინმესთან სალაპარაკო თუ გაქვთ რაიმე პრობლემა, თქვენ შესაძლოა აღებულიყავით მომვლელის როლი თქვენს ჯგუფში. სხვას არაფერი ეშველება, მაგრამ შენც უნდა იზრუნო საკუთარ თავზე. სინამდვილეში, ჩვენ ხანდახან სხვებს უფრო მეტად ვეხმარებით, ვიდრე საკუთარ თავს, რადგან შეჩვეულები ვართ. იფიქრეთ იმაზე, თუ რატომ გირჩევნიათ სხვა ადამიანების დახმარება და რას ნიშნავს ეს თქვენთვის
ნაბიჯი 2. თავი შეიკავეთ
შეეცადეთ დადებითად იფიქროთ საკუთარ თავზე და თქვენს ქცევაზე. დაამარცხე ნეგატიური დამოკიდებულება ყოველდღე შენი ორი სიძლიერის აღიარებით.
- შეეცადეთ დაამარცხოთ არაპროდუქტიული აზრები. შეწყვიტეთ ნეგატიური აზროვნება და დაუპირისპირდით ნეგატიურ აზრებს, მაგალითად, როდესაც საკუთარ თავს ეუბნებით "მე ვარ დამარცხებული", "არავინ მომწონს", ან "მე ვერაფერს გავაკეთებ სწორად". დაუპირისპირდით უარყოფით აზრებს პროდუქტიული აზრებით, საკუთარი თავის შესახებ ორი პოზიტიური ნივთის ამოცნობის მცდელობით. ეს მეთოდი უფრო ადვილი გახდება, თუ პოზიტიური აზროვნების პრაქტიკას განაგრძობთ.
- მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ნეგატიური აზრი, რომელიც ამბობს:”მე ნამდვილად სულელი ვარ მათემატიკაში”, გადააქციე ეს აზრი უფრო ნაყოფიერად და თქვი:”მათემატიკა ჩემთვის საკმაოდ რთულია, მაგრამ მე უფრო ვსწავლობ უკეთესი ქულების მისაღებად"
ნაბიჯი 3. იპოვეთ გზები, რომ გააგრძელოთ საკუთარი თავის განვითარება
ზოგჯერ შეიძლება იგრძნოთ ხაფანგში რუტინაში და არ იცით როგორ გათავისუფლდეთ. ამ სიტუაციაში, შეეცადეთ დამშვიდდეთ, ღრმა ამოსუნთქვით და იმის გაგებით, თუ რას განიცდით. ბევრი ადამიანი უფრო მეტად არის ორიენტირებული უარყოფითზე, ამიტომ იგნორირებას უკეთებს მათ ცხოვრებაში. ზოგჯერ ის, რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება არის მხოლოდ ატმოსფეროს შეცვლა ან შესაძლოა შუალედი ჩვენი ყოველდღიური რუტინის მიღმა.
- თუ არსებობს მუდმივი შიში ან დაშლა, კარგი იდეაა მიმართოთ თერაპევტს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველს.
- მოძებნეთ გზები თქვენი რუტინის ან ქცევის შესაცვლელად. მაგალითად, თუ თქვენ გარშემო ბევრი ნეგატიური ადამიანია, სცადეთ შეუერთდეთ სპორტულ კლუბს ან სხვა ჯგუფს, რათა შეძლოთ მეგობრობა იმ ადამიანებთან, ვინც ახლახან გაიცანით.
ნაბიჯი 4. იყავით აქტიური
მუშაობის გაჭიანურების ან გაჭიანურების ჩვევა, რადგან ის რთულად გრძნობს, წარუმატებლობისკენ მიგიყვანთ. თუ ამოცანის დასრულების დრო ამოიწურება, თქვენ გამოიქცევით და საბოლოოდ დაუშვებთ შეცდომებს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ შეასრულოთ დავალება, სანამ ჯერ კიდევ გაქვთ ბევრი დრო საუკეთესო შედეგის მისაღწევად! მცირე წარმატებები, რასაც თქვენ გრძნობთ იმის გამო, რომ თქვენ გააკეთეთ კარგი სამუშაო, მოგცემთ თავდაჯერებულობას, რომ თქვენ შეგიძლიათ უკეთესად შეასრულოთ უფრო დიდი ამოცანები.
- მაგალითად, თქვენ გაქვთ ჭურჭლის გროვა, რომელიც სასწრაფოდ უნდა გარეცხოთ, მაგრამ თქვენ გადადეთ, რადგან გსურთ უყუროთ თქვენს საყვარელ სატელევიზიო შოუს. თქვენი გაუთვითცნობიერებლად, წარმოიქმნება სხვა გარდაუვალი საკითხები, მაგალითად, თქვენი ტელევიზია გატეხილია და საჭიროებს შეკეთებას, ან არის პრობლემა, რომელიც ახლახან მიიღეთ, რაც აიძულებს თქვენ კიდევ უფრო შეაჩეროთ ჭურჭლის რეცხვა.
- იმის ნაცვლად, რომ დაუშვათ ყოველდღიური საგნების დაგროვება, შეასრულეთ ისინი რაც შეიძლება მალე. შეიძლება თავიდან არ იყოს სახალისო, მაგრამ დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცევა და თქვენი ყოველდღიური ბიზნესი თითქოს თავისით მიდის.
- თუ გაჭიანურების სერიოზული ჩვევა გაქვთ, სცადეთ თერაპევტის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტის კონსულტაცია. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია დაგეხმარებათ გადავლახოთ ჩვევის გაჭიანურება.
ნაბიჯი 5. გაამახვილეთ ყურადღება დადებითზე
ფსიქოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ ჩვენ ხშირად ვაქცევთ ყურადღებას საკუთარ თავზე უარყოფით კომენტარებს და ვაიგნორებთ დადებითს. ჩვენ ასევე ვაჭარბებთ იმ ვარაუდით, რომ ხალხი გვიყურებს. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ უფრო მეტად გაამახვილოთ ყურადღება დადებითზე, ვიდრე უარყოფითზე. თუ თქვენ ან გარშემომყოფები უკიდურესად კრიტიკულები ხართ, ეცადეთ იპოვოთ სხვაობის შესაქმნელად გზები.
ნაბიჯი 6. გააკეთე მძიმე საქმეები
თუ ჩვენ ყოველთვის ვირჩევთ მარტივ გზას, შესაძლოა ვიგრძნოთ, რომ არ შეგვიძლია რთული საქმეების გაკეთება. დაუმტკიცეთ საკუთარ თავს, რომ მზად ხართ მიიღოთ გამოწვევა, საკუთარი თავის გამოწვევით. გააკეთეთ სასარგებლო საქმეები, მაშინაც კი, თუ მეტი შრომა მოგიწევთ. Შენ შეგიძლია ამის გაკეთება! ნუ დაგავიწყდებათ, თქვენ შეგიძლიათ რთული ამოცანები დაყოთ უფრო პატარაებად, რომელთა შესრულებაც უფრო ადვილია.
ნაბიჯი 7. გამოხატეთ თქვენი პოზიცია საკუთარი თავისთვის
შემდეგ ჯერზე როცა გექნებათ აზრი იმის შესახებ, თუ რა ხდება ან გსურთ რაიმე უკეთესად გააკეთოთ, უბრალოდ თქვით ეს! თქვენ არ გჭირდებათ საგნების აღება. აქტიური როლის შესრულებით თქვენ აჩვენებთ სხვებს, რომ თქვენ ხართ კონტროლში და ავლენთ მათ რა გჭირდებათ ან გსურთ. გარდა ამისა, თქვენი პოზიციის გამოხატვით თქვენ გარშემორტყმული იქნებით ადამიანებით, რომლებიც იზიარებენ ერთსა და იმავე მისწრაფებებს და შეშფოთებას. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი თქვენს გარემოცვაში. ეს დადასტურებულია კვლევით, სადაც ნათქვამია, რომ ეს მეთოდი არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი თქვენი შესაძლებლობებისადმი ნდობის გასავითარებლად, თქვენი მოთხოვნილებებისა და სურვილების შესაბამისად მოქმედებით.
- მაგალითად, თუ გყავთ თანამშრომელი, რომელიც ხშირად აკეთებს შეუსაბამო ხუმრობებს ქალებთან, ეცადეთ იპოვოთ საშუალება გამოხატოთ თქვენი აზრი მის ხუმრობებზე, რათა ის უფრო პოზიტიური გახადოს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე შეურაცხყოფილი ვარ, რომ თქვენი ხუმრობა არ აფასებს ძალიან მნიშვნელოვან საკითხს". ეს დისკუსია შეიძლება გაცხელდეს, მაგრამ რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ გამოხატეთ თქვენი აზრი მნიშვნელოვან საკითხებზე, როგორიცაა გენდერული განსხვავებები, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის მათთან გამკლავება.
- თუ გაწუხებთ იმაზე, თუ როგორ ინტერპრეტაციას უკეთებენ სხვები იმას, რისი თქმაც გსურთ, ასე რომ თქვენ არ დაიკავებთ თქვენს პოზიციას, შეეცადეთ დაარღვიოთ ეს ჩვევა. მიეჩვიეთ ჩვევას, გამოხატოთ თქვენი აზრები და გრძნობები სხვებისთვის, არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ განმარტავს ისინი მათ, მაშინაც კი, თუ ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება სხვებთან ურთიერთობისას გაუგებრობების წინაშე აღმოჩნდეთ.
- თუ გაუგებრობები წარმოიქმნება, ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გამოცდილების გაზიარება, განსაკუთრებით იმის შესახებ, თუ როგორ ისწავლეთ სხვებთან ურთიერთობა, საიდანაც მოდიხართ. ყველას, ვინც კომუნიკაციაშია ჩართული, უნდა შეეძლოს იმის გაგება, რომ გაუგებრობა არ ნიშნავს იმას, რომ ვინმე არასწორია, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს შესაძლებლობა განავითაროს საკუთარი თავი და გაეცნოს თითოეული ადამიანის უნიკალური აზრის გამოხატვის გზას.
ნაბიჯი 8. დაეხმარეთ სხვებს
სხვების დახმარებით, ჩვენ, როგორც წესი, გვესმის რა შეგვიძლია და უკეთ ვგრძნობთ საკუთარ თავს. ნებაყოფლობით ან ჩვევის მიღებით სიკეთის კეთება სხვების დასახმარებლად ძალიან ბედნიერად გაგრძნობინებთ თავს. გარდა ამისა, სხვების დახმარება ასევე შეიძლება იყოს უნარი გამოიყენოს და განავითაროს უნარები, რათა თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ.
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარეგნობას და მოვლას
უფრო ადვილია საკუთარი თავის ნდობის დამყარება, თუ გჯერა შენი გარეგნობის. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ კარგად და იგრძნობთ თავს საუკეთესოდ, რადგან თქვენ რეგულარულად ზრუნავთ პირად ჰიგიენაზე და იცვამთ ყოველდღიურად, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი გარეგნობა: დარწმუნდით, რომ თქვენ:
- შხაპი ყოველდღე ორჯერ დღეში
- თმის გასწორება
- ფრჩხილების მოჭრა ან მოვლა
- გაიპარსეთ ან შეინახეთ ულვაში და წვერი მოწესრიგებული (მამაკაცებისთვის)
- გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ
- შეინარჩუნეთ თქვენი სხეულის კარგი სუნი დეზოდორანტის, სუნამოს ან სუნამოების ტარებით
- აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ზომას და თავს კომფორტულად იგრძნობთ
- მაკიაჟის გაკეთება თქვენი სილამაზის ხაზგასასმელად (ქალებისთვის)
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული ჯანსაღი საკვებით
საკვები, რომელსაც ყოველდღე ჭამთ, გავლენას მოახდენს თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ განწყობაზე. თუ თქვენ შეგიძლიათ დრო დაუთმოთ თქვენთვის საყვარელი საჭმლის მოსამზადებლად, თავს უკეთესად იგრძნობთ, ვიდრე უბრალოდ ივახშმებდით კარტოფილის კარტოფილით და გაზიანი სასმელით. ეცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები ისე, რომ ყოველთვის ჯანმრთელი იყოთ და თავი ბედნიერად იგრძნოთ.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ ყოველდღე
ნაჩვენებია, რომ ვარჯიში ამცირებს სტრესს და იძლევა ბედნიერების განცდას. რამდენიმე კვლევამ ასევე დაამტკიცა, რომ ვარჯიშს ასევე შეუძლია გააძლიეროს თავდაჯერებულობა. ეცადეთ რეგულარულად ივარჯიშოთ ყოველ დღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, რათა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა ფიზიკურად და გონებრივად.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ საკმარისი ძილი
ძილის ნაკლებობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თვითცნობიერებას და გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები. ამიტომ, თქვენ უნდა მიიღოთ საკმარისი ძილი ყოველ ღამე. საკუთარი თავის შეგნებული გრძნობები და უარყოფითი აზრები გაგიძნელებთ საკუთარი თავის რწმენას. ეცადეთ დაიძინოთ დაახლოებით 8 საათი ყოველ ღამე, რათა თავიდან აიცილოთ ეს უარყოფითი ეფექტები.
ნაბიჯი 5. დაისვენეთ ყოველდღე
მიიღეთ გარკვეული დრო დასვენებისთვის ყოველდღე. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ რელაქსაციის სხვადასხვა მეთოდი, როგორიცაა მედიტაცია, იოგას ვარჯიში, ღრმა სუნთქვა, არომათერაპიის გამოყენება და სხვა დამამშვიდებელი ტექნიკა ნეგატიური ფიქრებისგან თავის დასაღწევად და საკუთარ თავში უფრო თავდაჯერებული. იპოვნეთ გზა, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის და გააკეთეთ ყოველდღე.
ნაბიჯი 6. შექმენით სასიამოვნო გარემო
თქვენს გარემოს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ ხედავთ საკუთარ თავს. ასე რომ, ეცადეთ თქვენი სახლი იყოს მოწესრიგებული და კომფორტული. შეინახეთ თქვენი სახლი (ან თუნდაც თქვენი ოთახი, თუ ვინმე სხვა ცხოვრობს სახლში) სუფთა და სასიამოვნო. განათავსეთ საგნები, რომლებსაც აქვთ საკუთარი მნიშვნელობა, რათა უფრო მეტად აღფრთოვანდეთ.
Რჩევები
თუ თქვენ მუდმივად გაქვთ თვითშეფასების პრობლემები, მიუხედავად იმისა, რომ გაუმჯობესების მცდელობა გაქვთ, კარგი იდეაა მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალს. ალბათ გჭირდებათ სხვისი დახმარება
დაკავშირებული სტატია
- როგორ ავაშენოთ ნდობა
- როგორ ესაუბროთ ვინმეს, ვისაც არასოდეს შეხვედრიხართ
- როგორ მოვძებნოთ მეგობრები
- როგორ იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად
- როგორ ვიყოთ თავდაჯერებულები
- როგორ იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად გარეგნულად
